Costway SP37320 User manual

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THIS INSTRUCTION BOOKLET CONTAINS IMPORTANT SAFETY INFORMATION. PLEASE READ AND KEEP FOR FUTURE REFERENCE.
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USER’S MANUAL
EN DE FR IT PL
Exercise Bike
SP37320

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Before You StartBefore You Start
Please read all instructions carefully.
Retain instructions for future reference.
Separate and count all parts and hardware.
Read through each step carefully and follow the proper order.
We recommend that, where possible, all items are assembled near to the
area in which they will be placed in use, to avoid moving the product
unnecessarily once assembled.
Always place the product on a flat, steady and stable surface.
Keep all small parts and packaging materials for this product away from
babies and children as they potentially pose a serious choking hazard.
Important safety common sense
Please keep this user manual in order to read in the future
1. Before installation and use, please carefully read this user manual, that's very
important. In order to ensure training effect, keep correct installation,
maintenance and use, also ensure the user understands all the information of
warning and attention of the training equipment.
2. Before use, users must consult to the doctor according to their physical
condition to prevent health and safety accidents from affecting the exercise
during training. If the user is receiving drug therapy, and this drug therapy effect
heart rate, blood pressure and cholesterol index, the doctor's recommendations
must be followed before training.
3. In training, pay attention to the health, the incorrect or overloaded training is
unhealthy. If you have below conditions (headache, choking sensation in chest,
arrhythmia, tachypnea, wamble, dizziness, nausea etc.), please stop training at
once.
4. Please let the child and pets keep away from training equipment, this
equipment applies to Adults ONLY.
5. Please use it in strong and flat place, and also put protective layer on the floor
or mat to prevent damages. For your safety, please keep 0.5 m distance between
equipment and others.
6. Before use, please make sure all the screws and bolts are tight.
7. Regarding to easy damaged, worn or cracked parts, keep repairs and
maintenance constantly to ensure safe use.
8. Please comply with user manual to use. Once you find defective parts during
installation or find noise in use, please stop use at once. Resolve all problems
before continuing to use.
9. When using this equipment, please dress suitable clothes. Don't dress
unsuitably, because baggy clothes may get stuck on the machine.
10. This equipment is suitable for family use. The Max. load is 150 kg.
11. This equipment is not suitable for medical use.
12. When moving this equipment, be careful to prevent hurting your back. Use
the correct method to move or with the help of others.
Notice: Pictures and diagrams of the manual will just be for reference. Details
are subject to changes without prior notice.
02 03

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Accessories list
Tools list
Explosive View
No.
Name
QTY.
No.
Name
QYT.
1
Seat
1
10
Pedal (left)
1
2
Holder for seat
1
11
Pedal(right)
1
3
Φ8.5 flat washer
3
12
Main frame
1
4 M8 lock nut 3 13
4*25 cross
self-tapping screw
1
5 Cushion adjusting
knob 1 14 Monitor holder 1
6
M8 cap nut
4
15
Monitor
1
7 Φ8.5 arc washer 6 16
M8*35 Semi-round
head socket screw
2
8
Foot tube
2
17
Φ8.5 spring washer
2
9
M8*50 carriage
bolts
4 18 Armrest 1
6
Cap nut
M8
4PCS 16
Semi-round head
screw
M8*35
2PC
7
Arc washer
Φ8.5
6PCS
17
Spring washer
Φ8.5
2PCS
9
Carriage bolts
M8*50
4PCS
Socket spanner
L5
1PC
13
cross
self-tapping
screw
4*25
1PC
Outer hexagonal
spanner
13-15
1PC
04 05

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Installation Instruction
Step 1
Align the hole site of Foot tube 8 with the Main frame 12, use carriage screw 9,
arc washer 7, cap nut 6 to connect, and tighten the cap nut 6.
Step 2
Align the hole site of Seat 1 with the Seat holder 2, fix by Φ8.5 flat washer 3,
M8 lock nut 4, and tighten the M8 lock nut 4.
Step 3
Put the seat holder 2 into the Main frame 11, use the cushion adjustable knob to
fix, you can adjust the height after finishing installation.
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No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
6 M8 Cap nut 4
7
Φ8.5
Arc washer 4
9
M8*50
Carriage screw 4
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
3 Φ8 flat washer 3
4 M8 lock nut 3
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
5
Cushion
adjusting
knob
1
Step 4
Make correct position between Pedal 10 and Crank of Main frame 12, and then
tighten. Noted: distinguish the position of right and left. Same method to
assemble the right pedal.
Step 5
Align the hole site of Armrest 18 with the Main frame 12, use M8*35
semi-round head screw 16, Φ8.5 spring washer 17, Φ8.5 Arc washer to connect,
and tighten M8*35 semi-round head screw.
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
10 Pedal(left) 1
11 Pedal(right) 1
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
7
Φ8.5
Arc washer 2
16
M8*35
semi-round
head screw
2
17
Φ8.5
Spring washer 2
06 07

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Step 6
Put the monitor holder 14 on the armrest 18, use 4*25 self-tapping screw 13 to
fix and tighten. Put the monitor 15 into the holder 14, then contact wire. Then we
can use it.
Training Introduction
Use this equipment that can strengthen your body, exercise your muscle. also
can lose weight through reasonable diet collocation.
Training in the warming up before exercise
Warming up can adjust blood circulation and make muscle to achieve training
state, reduce muscle cramp or pull the risk of loss. Before each exercise, please
warm up according to below indication, each action must keep 30s at least. Don't
do fierce stretch exercises to prevent muscle injury. Once this happens, please
stop it.
Training Phase
This phase is a formal exercise that can improve the flexibility of leg muscles.
The key of exercise is according to your exercise state to keep.
You should select suitable training intensity, please refer to below data to control
your heart rate.
You must keep 12 minutes at least in target zone. More people start training in
15-20 minutes.
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
13
4*25
self-tapping
screw
1
14
Monitor
holder 1
Maximum
Cool Down
85%
70%
Heart Rate
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Age
Target Zone
08 09

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We would like to extend our hearelt thanks to
all of our customers for taking me to assemble
this product and giving us valuable feedbacks.
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US office: Fontana, California
UK office: Ipswich
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Recovery Phase after exercise
Repeat warm-up in recovery phase, but can reduce exercise range and speed,
keep around 5min, to adjust body heat, relax the muscles. Please noted, don't do
fierce stretch exercises to prevent muscle injury.
If you have adapted these exercise training, you can increase training time and
intensity of training step by step,
Muscular augments
If you want to strengthen your muscle, the resistance must be adjusted higher, so
that you can achieve muscular augments in short time. If you want strong muscle
and also want to achieve the effect of fitness, you need other training methods:
Warm up firstly, then do normal training, when the training will be finished, to
increase training intensity and resistance, but please noted, this time you need to
reduce the speed of training. Keep standard heart rate as schedule, adjust body
state after training.
Losing Weight
If you want to lose weight, the key is training time and intensity. Long time and
more intensity exercise will burn more calories to lose weight. Also you can
achieve the effect of fitness, intensify your body. You can do different training
according to your demands.
10 11

Bitte geben Sie uns eine Chance,
es zu korrigieren und besser zu machen!
Wenden Sie sich zunächst an unseren freundlichen Kundendienst.
Ersatz für fehlende oder beschädigte Teile wird so schnell wie möglich versendet!
DAS HANDBUCH ENTHÄLT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE. BITTE LESEN UND BEWAHREN SIE FÜR DIE ZUKÜNFTIGE VERWENDUNG AUF.
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Vor dem Beginnen
Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch.
Bewahren Sie die Anweisungen zum zukünftigen Verwendung auf.
Separieren und zählen Sie alle Teile und Hardware.
Lesen Sie jeden Schritt sorgfältig durch und befolgen Sie die richtige
Reihenfolge.
Wir empfehlen, wenn möglich, alle Artikel in der Nähe des Einsatzortes zu
montieren, um ein unnötiges Bewegung des Artikels zu vermeiden.
Stellen Sie den Artikel immer auf eine glatte, flache und stabile Oberfläche.
Halten Sie alle kleinen Teile und Verpackungsmaterialien dieses Artikels
von Babys und Kindern fern, da sie zur ernsthaften Erstickungsgefahr
führen können.
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Heimtrainer
SP37320
12 13

Wichtiger gesunder Menschenverstand für Sicherheit
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung auf, um sie in Zukunft lesen
zu können.
1. Lesen Sie vor der Installation und Verwendung dieses Benutzerhandbuch
sorgfältig durch. Dies ist sehr wichtig. Um den Trainingseffekt sicherzustellen,
sorgen Sie für eine korrekte Installation, Wartung und Verwendung und stellen
Sie sicher, dass der Benutzer alle Warn- und Aufmerksamkeitsinformationen der
Trainingsgeräte versteht.
2. Vor dem Gebrauch müssen Benutzer den Arzt entsprechend ihrer körperlichen
Verfassung konsultieren, um zu verhindern, dass Gesundheits- und
Sicherheitsunfälle die Übung während des Trainings beeinträchtigen. Wenn der
Benutzer eine medikamentöse Therapie erhält und diese medikamentöse
Therapie die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Cholesterinindex beeinflusst,
müssen die Empfehlungen des Arztes vor dem Training befolgt werden.
3. Achten Sie beim Training auf die Gesundheit, das falsche oder überlastete
Training ist ungesund. Wenn Sie unter Bedingungen leiden (Kopfschmerzen,
Erstickungsgefühl in der Brust, Arrhythmie, Tachypnoe, Wackeln, Schwindel,
Übelkeit usw.), beenden Sie das Training sofort.
4. Bitte lassen Sie das Kind und die Haustiere von Trainingsgeräten fernhalten.
Diese Geräte gelten NUR für Erwachsene.
5. Bitte verwenden Sie es an einem festen und flachen Ort und legen Sie eine
Schutzschicht auf den Boden oder die Matte, um Beschädigungen zu vermeiden.
Halten Sie zu Ihrer Sicherheit einen Abstand von 0,5 m zwischen Geräten und
anderen Geräten ein.
6. Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass alle Schrauben und Bolzen fest
angezogen sind.
7. Halten Sie Reparaturen und Wartungen in Bezug auf leicht beschädigte,
abgenutzte oder rissige Teile ständig aufrecht, um eine sichere Verwendung zu
gewährleisten.
8. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
9. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
10. Dieses Gerät ist für den Familiengebrauch geeignet. Die max. Die Last
beträgt 150 kg.
11. Dieses Gerät ist nicht für medizinische Zwecke geeignet.
12. Achten Sie beim Bewegen dieses Geräts darauf, dass Sie sich nicht am
Rücken verletzen. Verwenden Sie die richtige Methode, um sich zu bewegen
oder mit Hilfe anderer.
Hinweis: Bilder und Diagramme des Handbuchs dienen nur als Referenz. Details
können ohne vorherige Ankündigung geändert werden.
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14 15

Explosionszeichnung
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Zubehörliste
Werkzeugliste
Nr.
Name
MENGE
Nr.
Name
MENGE
1
Sitz
1
10
Pedal (links)
1
2
Halter für Sitz
1
11
Pedal (rechts)
1
3
8,5 Unterlegscheibe
3
12
Hauptrahmen
1
4 Kontermutter M8 3 13
4 * 25 selbstschneidende
Kreuzschraube
1
5
Einstellknopf für das
Kissen
1 14 Monitorhalter 1
6
M8 Überwurfmutter
4
15
Monitor
1
7
8,5 Gebogene Dichtung
6
16
M8 * 35 Halbrundschraube
2
8
Fußrohr
2
17
8,5 Federscheibe
2
9 M8 * 50
Schlittenschrauben 4 18 Armlehne 1
6
Überwurfmutter
M8
4 Stk. 16
Halbrunde
Kopfschraube
M8*35
2 Stk.
7
Gebogene Dichtung
Φ8,5
6 Stk.
17
Federscheibe
Φ8,5
2 Stk.
9
Schlittenschrauben
M8*50
4 Stk.
Steckschlüssel
L5
1 Stk.
13
Kreuzschneidschrauben
4*25
1 Stk.
Sechskantschlüssel
13-15
1 Stk.
16 17

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Installationsanweisung
Schritt 1
Richten Sie die Lochstelle des Fußrohrs 8 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die Schlittenschraube 9, die Bogenscheibe 7, die Überwurfmutter
6 zum Anschließen und ziehen Sie die Überwurfmutter 6 fest.
Schritt 2
Richten Sie die Lochstelle von Sitz 1 auf den Sitzhalter 2 aus, befestigen Sie sie
mit Φ8,5 Unterlegscheibe 3, M8-Kontermutter 4 und ziehen Sie die
M8-Kontermutter 4 fest.
Schritt 3
Setzen Sie den Sitzhalter 2 in den Hauptrahmen 11 ein, befestigen Sie ihn mit
dem verstellbaren Knopf des Kissens. Sie können die Höhe nach Abschluss der
Installation einstellen.
Schritt 4
Stellen Sie die richtige Position zwischen Pedal 10 und Kurbel des
Hauptrahmens 12 ein und ziehen Sie sie dann fest. Beachten Sie: Unterscheiden
Sie die Position von rechts und links. Gleiche Methode zum Zusammenbau des
rechten Pedals.
Schritt 5
Richten Sie die Lochstelle der Armlehne 18 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die halbrunde Kopfschraube 16 M8 * 35, die Federscheibe 17 Φ
8,5, die gebogene Dichtung Φ8,5, und schließen Sie die halbrunde Kopfschraube
M8 * 35 an.
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
6
M8
Überwurfmutter
4
7
Φ8.5
Gebogene
Dichtung
4
9
M8*50
Schlittenschrauben 4
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
3
Φ8
Unterlegscheibe
3
4 M8 Kontermutter 3
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
5
Einstellknopf für das
Kissen 1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
10
Pedal (links) 1
11 Pedal (rechts) 1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
7
Φ8,5
Gebogene Dichtung
2
16
M8*35 Halbrunde
Kopfschraube 2
17
Φ8,5
Federscheibe 2
18 19

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Trainingsphase
Diese Phase ist eine formale Übung, die die Flexibilität der Beinmuskulatur
verbessern kann. Der Schlüssel der Übung ist entsprechend Ihrem Übungsstatus
zu halten.
Sie sollten eine geeignete Trainingsintensität auswählen. Bitte beziehen Sie sich
auf die folgenden Daten, um Ihre Herzfrequenz zu steuern.
Sie müssen mindestens 12 Minuten in der Zielzone halten. In 15 bis 20 Minuten
beginnen mehr Menschen mit dem Training.
Maximal
Abkühlen
85%
70%
Puls
Zielzone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Alter
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Schritt 6
Setzen Sie den Monitorhalter 14 auf die Armlehne 18 und befestigen Sie ihn mit
der selbstschneidenden 4 * 25-Schraube 13. Setzen Sie den Monitor 15 in die
Halterung 14 ein und berühren Sie dann das Kabel. Dann können wir es
benutzen.
Einführung in das Training
Verwenden Sie dieses Gerät, das Ihren Körper stärken und Ihre Muskeln
trainieren kann. kann auch Gewicht durch vernünftige Diätkollokation verlieren.
Training zum Aufwärmen vor dem Training
Durch das Aufwärmen kann die Durchblutung angepasst und Muskeln aufgebaut
werden, um den Trainingszustand zu erreichen, Muskelkrämpfe zu reduzieren
oder das Verlustrisiko zu erhöhen. Bitte wärmen Sie sich vor jeder Übung
gemäß den folgenden Angaben auf. Jede Aktion muss mindestens 30 Sekunden
dauern. Machen Sie keine heftigen Dehnübungen, um Muskelverletzungen
vorzubeugen. Sobald dies passiert ist, stoppen Sie es bitte.
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
13
4*25
Kreuzschneidschrauben 1
14 Monitorhalter 1
Seitenbiegungen Äußerer
Oberschenkel Innerer Oberschenkel
Wadenpraxis
Vorwärtsbeuge
20 21

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VIELEN
DANK
Ihre Vorschläge und Kommentare für COSTWAY sind wirklich wichg für uns!
Belohnungspunkte
Exklusiver Kundendienst
Personalisierte Empfehlungen
Permanenter Einkaufswagen
Bestellverlauf
Wir möchten uns bei allen Kunden herzlich bedanken,
dass sie sich die Zeit genommen haben, dieses Produkt
zusammenzubauen und uns wertvolle Bewertung
zukommen zu lassen.
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Wir bitten Sie aufrichtig, in unsere Geschäft zurückzukehren und durch nur einen
Klick eine gute Bewertung zu hinterlassen. Es wäre sehr ermutigend, wenn Sie
das so tun könnten:
24. Februar 2019
Gute Produkte. Schnelle Lieferung, einfaches Aufbauen, funktionieren ohne Problem.
Tolle Produkte bis jetzt
Mit Ihrer inspirierenden Bewertung wird COSTWAY konsistenter sein, um Ihnen
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5 Sterne Bewertung
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Erholungsphase nach dem Training
Wiederholen Sie das Aufwärmen in der Erholungsphase, können Sie jedoch die
Reichweite und Geschwindigkeit des Trainings verringern. Halten Sie etwa 5
Minuten Zeit, um die Körperwärme anzupassen und die Muskeln zu entspannen.
Bitte beachten Sie, dass Sie keine heftigen Dehnübungen machen sollten, um
Muskelverletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie dieses Training angepasst haben, können Sie die Trainingszeit und die
Trainingsintensität Schritt für Schritt erhöhen.
Muskeln aufbauen
Wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten, muss der Widerstand höher eingestellt
werden, damit Sie in kurzer Zeit Muskelvergrößerungen erzielen können. Wenn
Sie starke Muskeln und gleichzeitig den Effekt der Fitness erzielen möchten,
benötigen Sie andere Trainingsmethoden: Wärmen Sie sich zuerst auf und
trainieren Sie dann nach Abschluss des Trainings normal, um die
Trainingsintensität und den Trainingswiderstand zu erhöhen. Beachten Sie
diesmal jedoch Sie müssen die Trainingsgeschwindigkeit reduzieren. Halten Sie
die Standardherzfrequenz als Zeitplan ein und passen Sie den Körperzustand
nach dem Training an.
Gewicht verlieren
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Schlüssel die Trainingszeit und -intensität.
Lange Zeit und intensiveres Training verbrennen mehr Kalorien, um Gewicht zu
verlieren. Auch können Sie den Effekt der Fitness erzielen, Ihren Körper
intensivieren. Sie können je nach Ihren Anforderungen unterschiedliche
Schulungen durchführen.
22 23

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Lisez attentivement chaque étape et suivez le bon ordre.
Nous recommandons que, si possible, tous les éléments soient assemblés
à proximité de la zone dans laquelle ils seront utilisés, afin d'éviter de
déplacer inutilement le produit une fois assemblé.
Placez toujours le produit sur une surface plane, solide et stable.
Gardez toutes les petites pièces et le matériel d'emballage de ce produit
hors de portée des bébés et des enfants car ils pourraient provoquer un
risque grave d’étouffement.
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Sens commun important de sécurité
Veuillez conserver ce manuel d’utilisation afin de pouvoir le lire à l’avenir
1. Avant l’installation et l’utilisation, veuillez lire attentivement ce manuel
d’utilisation, c’est très important. Afin de garantir l’effet de formation, veillez à
ce que l’installation, l’entretien et l’utilisation soient corrects, et assurez-vous
que l’utilisateur comprend toutes les informations d’avertissement et d’attention
de l’équipement de formation.
2. Avant l’utilisation, les utilisateurs doivent consulter le médecin en fonction de
leur condition physique afin d’éviter que les accidents de santé et de sécurité
n’affectent l’exercice pendant l’entraînement. Si l’utilisateur suit une thérapie
médicamenteuse, et que cette thérapie a un effet sur le rythme cardiaque, la
tension artérielle et l’indice de cholestérol, les recommandations du médecin
doivent être suivies avant l’entraînement.
3. En formation, faites attention à la santé, la formation incorrecte ou surchargée
est malsaine. Si vous souffrez d’une des affections suivantes (maux de tête,
sensation d’étouffement dans la poitrine, arythmie, tachypnée, tremblements,
vertiges, nausées, etc.
4. Veuillez laisser l’enfant et les animaux domestiques à l’écart du produit, ce
produit s’applique aux adultes UNIQUEMENT.
5. Veuillez l’utiliser dans un endroit solide et plat, et mettez également une
couche de protection sur le sol ou le tapis pour éviter les dommages. Pour votre
sécurité, veuillez garder une distance de 0,5 m entre l’équipement et les autres.
6. Avant l’utilisation, veuillez vous assurer que toutes les vis et tous les boulons
sont bien serrés.
7. En ce qui concerne les pièces facilement endommagées, usées ou fissurées,
effectuez les réparations et l’entretien pour garantir une utilisation sûre.
8. Veuillez vous conformer au manuel d’utilisation. Si vous trouvez des pièces
défectueuses lors de l’installation ou si vous constatez du bruit lors de
l’utilisation, veuillez cesser immédiatement l’utilisation. Résolvez tous les
problèmes avant de continuer à utiliser.
9. Lorsque vous utilisez cet équipement, veuillez porter des vêtements
appropriés. Ne vous habillez pas de manière inappropriée, car des vêtements trop
amples pourraient se coincer dans la machine.
10. Cet équipement est adapté à un usage familial. La charge maximale est de
150 kg.
11. Cet équipement n’est pas adapté à un usage médical.
12. Lorsque vous déplacez cet équipement, faites attention à ne pas vous blesser
le dos. Utilisez la bonne méthode pour vous déplacer ou avec l’aide d’autres
personnes.
Avis : Les photos et les schémas du manuel ne sont donnés qu’à titre indicatif.
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26 27

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Vue Éclatée Liste des accessoires
Liste d’outils
N°
Nom
QTÉ.
N°
Nom
QTÉ.
1
Siège
1
10
Pédale (gauche)
1
2
Support pour siège
1
11
Pédale (droite)
1
3
Φ8,5 Rondelle plate
3
12
Cadre principal
1
4 M8 Contre-écrou 3 13
4*25 Vis autotaraudeuse
cruciforme
1
5 Bouton de réglage du
coussin 1 14 Support d’écran 1
6
M8 Écrou borgne
4
15
Écran
1
7 Φ8,5 Rondelle d’arc 6 16
M8*35 Vis à tête creuse
demi-ronde
2
8
Tube de pied
2
17
Φ8,5 Rondelle élastique
2
9
M8*50 Boulon de
carrosserie
4 18 Accoudoir 1
6
Écrou borgne M8
x 4
16
Vis à tête demi-ronde M8*35
x 2
7
Rondelle d’arc
Φ8,5
x 6
17
Rondelle élastique Φ8,5
x 2
9
Boulon de
carrosserie
M8*50
4PCS
Clé à douille L5
x 1
13
Vis
autotaraudeuse
cruciforme 4*25
x 1
Clé hexagonale extérieure
13-15
x 1
28 29

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Instruction d’installation
Étape 1
Alignez l’emplacement du trou du tube de pied (8) avec le cadre principal (12),
utilisez le boulon de carrosserie (9), la rondelle d’arc (7), l’écrou borgne (6) pour
connecter et serrez l’écrou borgne (6).
Étape 2
Alignez l’emplacement des trous du siège (1) avec le support de siège (2),
fixez-le avec une rondelle plate Φ8,5 (3), un contre-écrou M8 (4) et serrez le
contre-écrou M8 (4).
Étape 3
Placez le support de siège (2) dans le cadre principal (11), utilisez le bouton
réglable du coussin pour le fixer, vous pouvez régler la hauteur après avoir
terminé l’installation.
Étape 4
Faites la bonne position entre la pédale (10) et la manivelle du cadre principal
(12), puis serrez. Note : distinguez la position de droite et de gauche. Même
méthode pour assembler la pédale droite.
Étape 5
Alignez l’emplacement des trous de l’accoudoir (18) avec le cadre principal
(12), utilisez la vis à tête semi-ronde M8 * 35 (16), la rondelle élastique Φ8,5
(17), la rondelle d’arc Φ8,5 pour la connexion et serrez M8 * 35 vis à tête
semi-ronde.
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
6 M8 Écrou borgne 4
7
Φ8.5
Rondelle d’arc 4
9
M8*50
Boulon de carrosserie 4
No.
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
3 Φ8 Rondelle plate 3
4 M8 Contre-écrou 3
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
5
Bouton de réglage du
coussin 1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
10
Pédale
(gauche) 1
11 Pédale (droite) 1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
7
Φ8,5
Rondelle d’arc 2
16
M8*35 Vis à
tête creuse
demi-ronde
2
17
Φ8,5
Rondelle
élastique
2
30 31

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Phase d’entraînement
Cette phase est un exercice formel qui peut améliorer la flexibilité des muscles
des jambes. La clé de l’exercice est en fonction de votre état d’exercice à garder.
Vous devez sélectionner l’intensité d’entraînement appropriée, veuillez vous
référer aux données ci-dessous pour contrôler votre rythme cardiaque.
Vous devez garder 12 minutes au moins dans la zone cible. Plus de gens
commencent à s’entraîner en 15-20 minutes.
Maximum
Refroidissement
85%
70%
Rythme cardiaque
Target Zone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Âge
Étape 6
Placez le support d’écran (14) sur l’accoudoir (18), utilisez une vis
autotaraudeuse 4 * 25 (13) pour fixer et serrer. Placez l’écran (15) dans le
support (14), puis connectez le fil. Ensuite, nous pouvons l’utiliser.
Introduction à l’entraînement
Utilisez cet équipement pour renforcer votre corps et exercer vos muscles. Vous
pouvez également perdre du poids grâce à une collocation alimentaire
raisonnable.
Échauffement avant l’exercice
L’échauffement permet d’ajuster la circulation sanguine et de faire travailler les
muscles pour atteindre l’état d’entraînement, réduire les crampes musculaires ou
réduire le risque de perte. Avant chaque exercice, veuillez vous échauffer selon
les indications ci-dessous, chaque action doit conserver au moins 30 s. Ne faites
pas d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires. Une
fois que cela se produit, veuillez arrêter.
Étirement latéral Exercice
latéral de la
cuisse
Exercice de
la cuisse
Exercice
de la
jambe
Étirement
arrière
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
13
4*25 Vis
autotaraudeuse
cruciforme
1
14 Support d’écran 1
32 33

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Points de Récompense
Service à la Clientèle Exclusif
Recommandaons Personnalisées
Panier Permanent
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sincères à tous nos clients qui prennent beaucoup
de temps pour assembler ce produit et nous donner
des commentaires précieux.
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24 février 2019
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FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE
Évaluation de Cinq-étoiles
merci
Phase de récupération après l’exercice
Répétez l’échauffement en phase de récupération, mais vous pouvez réduire
l’amplitude et la vitesse de l’exercice, gardez environ 5 min, pour ajuster la
chaleur du corps, détendre les muscles. Veuillez noter que ne faites pas
d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires.
Si vous avez adapté l’entraînement, vous pouvez augmenter la durée et
l’intensité de l’entraînement étape par étape.
Augmentations musculaires
Si vous voulez renforcer votre muscle, la résistance doit être réglée plus haut, de
sorte que vous puissiez réaliser des augmentations musculaires en peu de temps.
Si vous voulez des muscles forts et souhaitez également obtenir l’effet de la
forme physique, vous avez besoin d’autres méthodes d’entraînement:
échauffez-vous d’abord, puis faites un entraînement normal, lorsque
l’entraînement sera terminé, augmentez l’intensité et la résistance de
l’entraînement, mais veuillez noter, cette fois vous devez réduire la vitesse de la
formation. Gardez la fréquence cardiaque standard comme prévu, ajustez l’état
du corps après l’entraînement.
Perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids, la clé est le temps et l’intensité de
l’entraînement. Un exercice de longue durée et plus intense brûlera plus de
calories pour perdre du poids. Vous pouvez également obtenir l’effet de remise
en forme, intensifier votre corps. Vous pouvez faire différentes formations selon
vos demandes.
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Conservare le istruzioni per riferimento futuro.
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Leggere attentamente ogni passaggio e segui l'ordine corretto.
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all'area in cui saranno collocati, per evitare di spostare il prodotto
inutilmente una volta assemblato.
Posizionare sempre il prodotto su una superficie piana e stabile.
Conservare tutte le parti di piccole dimensioni e i materiali di imballaggio
per questo prodotto lontano da neonati e bambini poiché potrebbero
causare un serio rischio di soffocamento.
QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI CONTIENE IMPORTANTI INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA. SI PREGADI LEGGERE E CONSERVARE PER RIFERIMENTO FUTURO.
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Importanti conoscenze sulla sicurezza
Conservare questo manuale utente per poterlo leggere in futuro.
1. Prima dell'installazione e dell'uso, leggere attentamente questo manuale
dell'utente, è molto importante. Al fine di garantire l'effetto dell'allenamento,
mantenere l'installazione, la manutenzione e l'uso corretti, inoltre assicurarsi che
l'utente comprenda tutte le informazioni di avvertimento e attenzione
dell'attrezzatura di allenamento.
2. Prima dell'uso, gli utenti devono consultare il medico in base alle loro
condizioni fisiche per evitare che gli incidenti di salute e sicurezza influenzino
l'esercizio durante l'allenamento. Se l'utente sta ricevendo una terapia
farmacologica e questa terapia farmacologica influenza la frequenza cardiaca, la
pressione sanguigna e l'indice di colesterolo, è necessario seguire le
raccomandazioni del medico prima dell'allenamento.
3. Nell'allenamento, prestare attenzione alla salute, l'allenamento errato o
sovraccarico non è salutare. Se ha le seguenti condizioni (include: mal di testa,
sensazione di soffocamento al torace, aritmia, tachipnea, dondolio, vertigini,
nausea ecc.), interrompere immediatamente l'allenamento.
4. Si prega di lasciare il bambino e gli animali domestici lontano dalle
attrezzature di allenamento, questa attrezzatura si applica SOLO agli adulti.
5. Si prega di usarlo in un luogo forte e piatto, e anche di mettere uno strato
protettivo sul pavimento o sul tappetino per evitare danni. Per motivi di
sicurezza, mantenere una distanza di 0,5 m tra l'apparecchiatura e gli altri.
6. Prima dell'uso, assicurarsi che tutte le viti e i bulloni siano serrati.
7. Per quanto riguarda le parti facilmente danneggiate, usurate o incrinate,
mantenere costantemente le riparazioni e la manutenzione per garantire un uso
sicuro.
8. Si prega di rispettare il manuale dell'utente da utilizzare, Una volta individuati
componenti difettosi durante l'installazione o riscontrati rumori durante l'uso,
interrompere immediatamente l'uso. Dopo aver risolto tutti i problemi. Quindi
continua a.
9. Quando si utilizza questa attrezzatura, si prega di vestire abiti adatti. Non
vestirti in modo inappropriato, perché i vestiti larghi potrebbero rimanere
bloccati sulla macchina.
10. Questa attrezzatura è adatta all'uso familiare. Il carico massimo è di 150 kg.
11. Questa apparecchiatura non è adatta per uso medico.
12. Quando si sposta questa apparecchiatura, fare attenzione a non ferire la
schiena. Usa il metodo corretto per muoverti o con l'aiuto di altri. Nota: le
immagini e gli schemi del manuale saranno solo di riferimento. I dettagli sono
soggetti a modifiche senza preavviso.
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