Domyos ST 290 User manual

ST 290
OPERATING INSTRUCTIONS
NOTICE d’UTIlISATION
MOdO dE EMPlEO
GEBRAUCHSANWEISUNG
ISTRUZIONI PER l’USO
GEBRUIKSHANDLEIDING
MANUAL DE UTILIZAÇÃO
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE
NávOd NA POUžITIE
NávOd k POUžITí
BRUkSANvISNING
УПЪТВАНЕ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ
kUllANIM kIlAvUZU
ІНСТРУКЦІЯ ВИКОРИСТАННЯ
ST 290
Keep these instructions
Notice à conserver
Conservar instrucciones
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf
Istruzioni da conservare
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
Сохранить инструкцию
Păstraţi instrucţiunile
Návod je potrebné uchovať
Návod je třeba uchovat
Spara bruksanvisningen
Запазете упътването
Bu kılavuzu saklayınız
Збережіть цю інструкцію
Импортер : ооо «октоблу», 141031, россИя, московская область, мытИщИнскИй район, мкаД 84-йкм., тпЗ «алтуфьево», влаДенИе 3,строенИе 3
OXYLANE 4, bd de Mons - BP 299 - 59665 Villeneuve d’Ascq Cedex - France
Made in Taiwan - Fabricado em Taiwan - 台湾制造 - Произведено на Тайване - İmal edildiği yer Tayvan
Réf. Pack : 1040.573 - IMPORTADO PARA O BRASIL POR IGUASPORT Ltda - CNPJ : 02.314.041/0001-88 -
TURKSPORT Spor Urünleri Sanayi ve Ticaret Ltd.Şti - Mega Center C 36 Blok D: 374 Bayrampaşa - 34235 Istanbul - Turkey

3

m
•
•
•
•
•
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•
•
mWARNING
• Misuse of this product may
result in serious injury.
• Read user’s manual and
follow all warnings and opera-
ting instructions prior to use.
• Do not allow children on or
around machine.
• Replace label if damaged,
illegible, or removed.
• Keep hands, feet and hairs
away from moving parts.
mWARNING
• Keep clear of this area
mWARNING
• Keep clear of this area
4
Pedals
Pédales
Pedales
Pedale
Pedali
Pedalen
Pedais
Pedały
Pedálok
Педали
Pedale
Pedále
Pedály
Pedaler
Педали
Pedallar
педалі
踏板
Counter
Compteur
Contador
Zähler
Contatore
Teller
Contador
Licznik
Számláló
Счетчик
Contor
Počítač
počítadlo
Mätare
Брояч
Sayaç
лічильник
计数器
Elastic straps
Elastiques
Gomas elásticas
Elastikbänder
Elastici
Elastieken
Elásticos
Elastyczne
Gumikötél
Упругие
Elastice
Posilňovacím gumám
Gumiček
Gummibanden
Еластичните
Lastikler
Еластичним
松紧带
ST 290 7 kg
15,4 lbs
48 x 45 x 22 cm
19 x 17,7 x 8,7 inch
Piston
Piston
Pistón
Kolben
Pistone
Zuiger
Êmbolo
Tłok
Dugattyú
Кнопка
Piston
Piest
Píst
Kolv
Бутало
Piston
толок
活塞
mAVERTISSEMENT
• Tout usage impropre de ce produit risque
de provoquer des blessures graves.
• Avant toute utilisation, veuillez lire
attentivement le mode d’emploi et respecter
l’ensemble des avertissements et instructions
qu’il contient.
• Ne pas permettre aux enfantsd’utiliser
cette machine et les tenir éloignés de cette
dernière.
• Si l’autocollant est endommagé, illisible ou
manquant, il convient de le remplacer.
• Ne pas approcher vos mains,pieds et che-
veux de toutes les pièces en mouvement.
• La tige et le cylindre peuvent devenir
chauds en coursd’utilisation.
• Ne pas toucher.
• Tenir les enfants à l’écart.
• Tenez-vous à distance de cette zone
mADVERTENCIA
• Cualquier uso impropio de este producto
puede provocar heridas graves.
• Antes de cualquier utilización, lea
atentamente el modo de empleo y respetar
todas las advertencias e instrucciones que
contiene.
• No permitir a los niños utilizar esta máquina
y mantenerlos alejados de la misma.
• Si faltase la pegatina, o si la misma estuvie-
ra dañada o ilegible, conviene sustituirla.
• No acercar sus manos, pies y cabello de
todas las piezas en movimiento.
• No permanezca en esta zona
• La varilla y el cilindro pueden calentarse
durante el uso.
• No tocar.
• Mantener a los niños alejados del aparato.
mWARNHINWEIS
• Jede unsachgemäße Benutzung dieses
Produktes kann schwere Verletzungen zur
Folge haben.
• Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauch-
sanweisung aufmerksam lesen und alle darin
enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen
befolgen.
• Kindern ist die Benutzung dieser Maschine
zu untersagen und sie sind davon fern-
zuhalten.
• Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich
oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt
werden.
• Ihre Hände, Füße und Haare von allen
drehenden Teilen fernhalten.
• Der Schaft und der Zylinder können beim
Gebrauch heiß werden.
• Nicht berühren.
• Von Kindern fernhalten.
• Diesen Bereich nicht betreten
m AVVERTENZA
• Ogni uso improprio del presente articolo
rischia di provocare gravi incidenti
• Prima di qualsiasi utilizzo, vi preghiamo di
leggere attentamente le istruzioni per l’uso
e di rispettare le avvertenze
e le modalità d’impiego.
• Tenere i bambini lontani dalla macchina e
non permettere loro di utilizzarla.
• Se l’etichetta è danneggiata, illeggibile o
assente, occorre sostituirla.
• Non avvicinare mani, piedi e capelli ai
pezzi in movimento.
• L’asta e il cilindro potrebbero surriscaldarsi
mentre sono utilizzati.
• Non toccare.
• Tenere fuori dalla portata dei bambini.
• Stare lontani da quest’area
m WAARSCHUWING
• Onjuist gebruik van dit product kan erns-
tige verwondingen veroorzaken.
• Voordat u het product gaat gebruiken,
moet u de gebruiksaanwijzing lezen en
alle waarschuwingen en instructies die hij
bevat toepassen.
• Deze machine niet door kinderen laten
gebruiken en niet in de buurt ervan laten
komen.
• Als de sticker beschadigd, onleesbaar of
afwezig is, moet hij vervangen worden.
• Uw handen, voeten of haar niet in de buurt
van de bewegende delen brengen.
• De schacht en cilinder worden tijdens het
gebruik mogelijk warm
• Niet aanraken
• Buiten het bereik van kinderen houden
• Blijf hier uit de buurt
m A dvERTêNCI A
• Qualquer utilização imprópria deste
produto comporta o risco de causar
danos graves.
• Antes de cada utilização, leia atenta-
mente as instruções de utilização
e respeite o conjunto dos avisos
e instruções incluídas.
• Mantenha este aparelho afastado das
crianças e não permita a sua utilização
por estas.
• Se o autocolante estiver danicado,
ilegível ou ausente, é conveniente
substituí-lo.
• Não aproxime as suas mãos, pés e
cabelos das peças em movimento.
•
A barra e o cilindro podem
aquecer durante a utilização
• Não tocar
• Manter afastado das crianças
• Manter-se afastado desta área
m UW AGA
• Nieprawidłowe użytkowanie produktu
może być przyczyną wypadków.
• Przeczytaj instrukcję obsługi i przestrze-
gaj wszystkich zaleceń i instrukcji.
• Nie zezwalaj dzieciom na zabawę na i
w pobliżu urządzenia.
• Wymień etykiety w przypadku uszkodze-
nia, nieczytelności lub ich braku.
• Nie zbliżać rąk, nóg i włosów do
elementów w ruchu.
• Nie należy przebywać w tym obszarze
•
Trzon i cylinder mogą rozgrzewać
się podczas użytkowania
• Nie dotykać
• Chronić przed dziećmi
m FIGYEL MEZTETÉ S
• A szerkezet helytelen használata súlyos
sérülésekhez vezethet
• Használat előtt olvassa el a felhasználói
kézikönyvet és tartson be minden figyel-
meztetést, illetve használati útmutatást
• Ne hagyja, hogy a gyerekek a gépre
vagy közelébe kerüljenek
• Cserélje ki a címkét, ha sérült, olvasha-
tatlan vagy hiányzik
• Tartsa távol a kezeket, lábakat, a hajat a
mozgó alka wtrészektől
• A szár ťs a henger a használat során
átmelegedhet.
• Megťrinteni tilos
• Tartsa távol a gyerekeket
• Tartsa távol magát ettől a helytől
m Предупреж дени е
• Некорректная эксплуатация данного изделия
может вызвать тяжелые поражения
• Перед использованием внимательно
прочитайте инструкцию по эксплуатации
• Соблюдайте все предосторожности и
рекомендации, которые содержит этот документ
• Не позволяйте детям использовать эту машину.
Не допускайте детей близко к аппарату.
• Если клейкая этикетка повреждена, стерта или
отсутствует, ее необходимо заменить
• Необходимо следить за тем, чтобы руки, ноги
и волосы находились вдали от движущихся
частей аппарата
• Шток и цилиндр могут нагреваться во время
использования тренажера
• Не касаться
• Держите детей на удалении
• Остерегайтесь попадания в эту зону
m AT ENŢ IE
• Utilizarea necorespunzătoare a acestui
produs riscă să provoace răniri grave.
• Înainte de utilizare, vă rugăm să citiţi cu
atenţie modul de folosire şi să respectaţi toate
Atenţionările şi instrucţiunile pe care acesta
le conţine.
• Nu permiteţi copiilor să utilizeze această
maşină şi ţineţi-i departe de aceasta.
• Dacă autocolantul este deteriorat, ilizibil sau
lipseşte, este indicat să-l înlocuiţi
• Nu vă apropiaţi mâinile, picioarele şi părul
de piesele în mişcare.
• Tija şi cilindrul se pot încălzi în timpul utilizării.
• Nu le atingeţi.
• A se păstra departe de copii.
• Nu staţi în apropierea acestei zone
m UPOZO RN ENIE
• Akékoľvek nevhodné použitie tohoto
výrobku môže vyvolať vážne poranenia.
• Pred akýmkoľvek použitím výrobku si
starostlivo prečítajte návod na použitie a
rešpektujte všetky upozornenia a pokyny,
ktoré sú tu uvedené.
• Nedovoľte deťom, aby tento prístroj
používali a približovali sa k nemu.
• V prípade, že je samolepiaci štítok
poškodený, nečitateľný alebo štítok chýba
na výrobku, je potrebné ho vymeniť.
• Nepribližujte ruky, nohy a vlasy k
súčiastkam, ktoré sa pohybujú.
• Tyč a hriadeľ sa môžu počas používania
zahrievať.
• Nedotýkať sa.
• Uchovávať mimo dosahu detí.
• Vyhnite sa tejto oblasti.
m UPOZO RN ĚNÍ
• Jakékoliv nevhodné použití tohoto výro-
bku může způsobit vážná poranění.
• Před jakýmkoliv použitím výrobku si
pečlivě pročtěte návod k použití a res-
pektujte všechna upozornění a pokyny,
která jsou zde uvedena.
• Zabraňte dětem, aby tento přístroj
používaly a přibližovaly se k němu.
• Jestliže je samolepicí štítek poškozen,
je nečitelný nebo na výrobku chybí, je
nutné jej vyměnit.
• Nepřibližujte ruce, nohy a vlasy k
pohybujícím se součástkám.
• Uchvávejte toto místo čisté
• Tyč a válec se mohou během používání
zahřát.
• Nedotýkejte se.
• Udržujte mimo dosah dětí.
m vAR N ING
• Felaktig användning av denna
produkt riskerar att förorsaka allvarliga
personskador.
• Läs noga bruksanvisningen innan du
använder produkten och ta hänsyn till
alla varningar och instruktioner som den
innehåller.
• Låt inte barn använda denna maskin och
håll dem på avstånd från den.
• Om dekalen är skadad, oläslig eller
saknas, måste den ersättas med en ny.
• Låt inte händerna, fötterna eller håret
komma i närheten av rörliga delar.
• Röret och cylindern kan bli varma.
• Rör ej.
• Låt inte barn komma i närheten av
produkten.
• Var utanför detta område
m ПРЕДУП РЕЖД ЕНИЕ:
• Всяко неправилно използване на този продукт
може да доведе до сериозни наранявания.
• Преди да използвате продукта, моля прочетете
внимателно начина на употреба и спазвайте
всички предупреждения и инструкции, които
той съдържа.
•
Не позволявайте тази машина да бъде използвана
от деца и ги дръжте на разстояние от нея.
• Ако самозалепващата лента е повредена,
нечетлива или липсва, тя трябва да бъде
сменена.
• Не доближавайте ръцете, краката и косите си
до движещите се части.
• Лостът и цилиндърът може да се загреят при
употреба.
• Не ги пипайте.
• Да се пази от деца.
• Стойте далече от тази зона
m UY AR I
• Bu ürünün herhangi bir yanlış kullanımı
ağır yaralara yol açabilir.
• Her kullanımdan önce, kullanım yönte-
mini dikkatle okumanız ve içindeki tüm
uyarı ve talimatlara uymanız gerekir.
• Çocukların bu makineyi kullanmalarına
izin vermeyin ve onları bu makineden
uzak tutun.
• Yapışkan etiket zarar görmüş, okunaksız
veya mevcut değilse, yenisi ile
değiştirilmesi uygun olacaktır.
• Ellerinizi, ayaklarınızı ve saçlarınızı hare-
ket halindeki parçalara yaklaştırmayın.
•
Pim ve silindir kullanım sırasında ısınabilir.
• Dokunmayın.
• Çocuklardan uzak tutun.
• Bu bölgeden uzak tutun
• The pin and cylinder may
heat during use.
• Do not touch.
• Keep children at a distance.
mWARNING
5
m ЗАСТЕРЕ ЖЕ ННЯ
• Всяке не відповідне застосування виробу
утворює ризик тяжких поранень.
• Перед застосуванням прочитайте
інструкцію використання та дотримуйтеся
усіх попереджень та порад, які вона містить.
• Не дозволяйте дітям користатися цим
апаратом та не підпускайте їх близько
до нього.
• Якщо наклейка пошкоджена, нерозбірлива
або відсутня, треба її замінити.
• Не наближайте руки, ноги та волосся до
деталей, що рухаються.
• Стрижень та циліндр можуть нагрітися під
час використання.
• Не торкайтеся них.
• Не дозволяти дітям наближатися до виробу.
• Доступ заборонено
m
.
.
请保持畅通

14 15
ESPAÑOLESPAÑOL
PRESENTACIÓN
El stepper es un simulador de subida de escaleras mediante bombas hidráulicas que permiten realizar este esfuerzo in situ.
El stepper es un aparato de cardio training. Por el principio de trabajo de cardio training (ejercicio aeróbico), el stepper permite mejorar su rendimien-
to (capacidad máxima de absorción de oxígeno), su condición física y le permite quemar calorías (control y pérdida de peso asociado a un régimen).
Además de los beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio, el stepper tonifica las nalgas, los muslos, las pantorrillas con un gesto sin
impacto. Gracias a las gomas elásticas que se fijan en el aparato, podrá reforzar hombros, pectorales y brazos.
El entrenamiento cardio-training es de tipo aeróbico (desarrollo en presencia de oxígeno) y permite mejorar la capacidad cardiovascular.
PRINCIPIO GENERAL CARDIO-TRAINING
Mantenimiento y calentamiento: Esfuerzo progresivo a par-
tir de 10 minutos.
Para un trabajo de mantenimiento destinado a mantenerse en forma o un
trabajo de rehabilitación, podrá entrenarse todos los días durante unos
diez minutos. Este tipo de ejercicio le despertará los músculos y articulacio-
nes o podrá utilizarlo como calentamiento para una actividad física.
Trabajo aeróbico para ponerse en forma: Esfuerzo modera-
do durante un tiempo bastante largo (35 minutos a 1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejercicio, acompañado de una dieta,
es la única manera de aumentar la cantidad de energía consumida por el
organismo. Para ello, inútil forzar más allá de sus límites. Se obtendrán
unos resultados óptimos gracias a un entrenamiento regular.
Efectúe el ejercicio a su ritmo pero como mínimo 30 minutos,
Este ejercicio debe hacer que aparezca un ligero sudor sobre la piel pero
no deberá dejarle sin aliento en ningún caso.
La duración del ejercicio a un ritmo lento es la que pedirá a su organismo
que saque la energía de las grasas, siempre y cuando corra más de unos
treinta minutos, como mínimo tres veces por semana.
Entrenamiento aeróbico de resistencia: Esfuerzo constante
entre 20 y 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a reforzar de manera significativa el
músculo cardíaco y mejora el trabajo respiratorio.
A medida que vaya entrenando, podrá mantener este esfuerzo durante
más tiempo con un ritmo mejor. Un entrenamiento aeróbico de resistencia
requiere al menos tres entrenamientos por semana. El entrenamiento a
un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) está
reservado a los atletas y necesita una preparación adaptada. Después de
cada entrenamiento, ande a paso cortito y deprisa durante unos minutos
reduciendo la velocidad para volver a la calma y llevar progresivamente
el organismo al descanso.
LAS FASES DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA
Afase de calentamiento: esfuerzo progresivo.
El calentamiento es la fase preparatoria de todo esfuerzo y permite ESTAR EN
CONDICIONES ÓPTIMAS para iniciar la práctica deportiva. Es un MEDIO DE
PREVENCIÓN DE LOS ACCIDENTES TENDINOMUSCULARES.
Presenta dos aspectos:
ACTIVACIÓN DEL SISTEMA MUSCULAR, CALENTAMIENTO GLOBAL.
1) La activación del sistema muscular se efectúa durante una SESIÓN DE
ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS que deben permitir PREPARARSE PARA EL
ESFUERZO: cada grupo muscular está en juego, las articulaciones son solicitadas.
2) El calentamiento global permite poner progresivamente en acción los sistemas
cardiovascular y respiratorio, a fin de permitir una mejor irrigación de los músculos
y una mejor adaptación al esfuerzo. Debe ser lo suficientemente largo: Diez minutos
para una actividad deportiva y de ocio, 20 minutos para una actividad de deporte
de competición. Observemos que el calentamiento debe ser más largo: a partir de
55 años y por la mañana.
BEntrenamiento
El entrenamiento es la fase principal de la actividad física. Gracias al entrenamiento
REGULAR, usted puede mejorar su condición física. Trabajo anaeróbico para desar-
rollar la resistencia. Trabajo aeróbico para desarrollar la resistencia cardiopulmonar.
CVuelta a la calma
Corresponde a la búsqueda de una actividad de poca intensidad; es la fase pro-
gresiva de “reposo”. LA VUELTA A LA CALMA asegura la vuelta a “la normalidad”
de los sistemas cardiovascular y respiratorio, del flujo sanguíneo y de los músculos
(lo que permite eliminar los efectos contrarios, como los ácidos lácticos, cuya acu-
mulación es una de las principales causas de dolor muscular, es decir, calambres y
contracturas).
DEstiramiento
El estiramiento debe venir después de la fase de vuelta a la calma. Estirarse des-
pués del esfuerzo:minimiza la TENSIÓN MUSCULAR debida a la acumulación de
los ÁCIDOS LÁCTICOS, “estimula” la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS, por lo que agradecemos su confianza. Hemos creado la marca DOMYOS para per-
mitir que todos los deportistas se mantengan en forma. Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas. Estaremos encantados
de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS. Para ello, el equipo de su tienda está a su disposición, lo mismo que el
equipo de creación de los productos DOMYOS. También puede visitar la web www.domyos.com. Le deseamos un buen entrenamiento y espe-
ramos que este producto DOMYOS sea para usted sinónimo de placer.
La búsqueda de la buena foma física debe practicarse de manera CONTROLADA.
Antes de empezar cualquier programa de ejercicio, consulte con su médico.
Esto es especialmente importante para las personas de más de 35 años o que hayan tenido problemas de salud anteriormente y que no
hayan practicado deporte durante varios años.
Lea todas las instrucciones antes de usar el producto.
ADVERTENCIA
1. Antes de usar este producto, lea todas las instrucciones de este
manual. Use el producto solo de la manera descrita en este manual.
Conserve el mismo durante toda la vida del producto
2. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se informe
adecuadamente a todos los usuarios del producto sobre todas las
precauciones de empleo
3. DOMYOS se exime de toda responsabilidad sobre las reclama-
ciones por heridas o por los daños infligidos a cualquier persona
a causa de una mala utilización de este producto por el compra-
dor o por cualquier otra persona
4. El producto sólo está destinado a un uso doméstico. No lo destine
a uso comercial, en alquiler o institucional.
5. Utilice este producto en interiores, protegido de la humedad y
del polvo, sobre una superficie plana y sólida, y en un espacio
suficientemente amplio. Procure disponer de un espacio suficiente
para un acceso y desplazamientos alrededor del producto con
total seguridad.
6. Para proteger el suelo, debe colocarse un tapete debajo del
aparato.Para la protección de los pies durante el ejercicio, use
calzado deportivo. NO use prendas amplias ni pendientes, que
puedan quedar atrapados en la máquina. Quítese todas las
joyas.
7. Átese el cabello para que no le moleste durante el ejercicio
8. Si padece algún dolor o vértigos durante la realización del ejerci-
cio, deténgase inmediatamente, descanse y consulte a un médico.
9. Mantenga en todo momento a los niños y a los animales domés-
ticos alejados del producto
10. No acerque las manos ni los pies a las piezas en movimiento
11. No modifique su producto
12. En caso de deterioro del producto, llévelo a su tienda
Décathlon.
13. No guarde la máquina en un ambiente húmedo (al borde de una
piscina, en el cuarto de baño).
14. Después de un tiempo de utilización del producto, los cilindros
de resistencia se calientan.
15. Deje que el producto enfríe antes de tocarlo.
16. El usuario es responsable de asegurar un buen mantenimiento
del aparato. Antes de usarlo, compruebe que los elementos
antiderrapantes estén bien colocados. Compruebe también el
estado de las piezas más sometidas al desgaste.
SEGURIDAD
Para reducir el riesgo de heridas graves, lea las precauciones de empleo importantes a continuación antes de
utilizar el producto.
CARDIO - TRAINING
Es indispensable tomarse el pulso con regularidad duran-
te el ejercicio para controlar su entrenamiento.
Si no tiene ningún instrumento de medida electrónica,
esto es lo que tiene que hacer:
para tomarse el pulso, coloque 2 dedos en:
el cuello, o debajo de la oreja, o en la parte interior de
la muñeca, al lado del pulgar.
No apriete demasiado:
una presión demasiado grande reduce el flujo sanguíneo
y puede disminuir el ritmo cardiaco.
Después de haber contado las pulsaciones durante 30
segundos, multiplique por 2 para obtener el número de
pulsaciones por minuto.
Ejemplo:
75 pulsaciones contadas serán 150 pulsaciones/minuto
CONTROLE SU PULSO
ZONa DE EJERCICIO
Pulsaciones por minuto
200 195
185
190
180 175 170 165 160 155
20
60%
70%
80%
100%
60%
50%
70%
80%
100%
25 30 35 40 45 50 55 60 65
160 156
148
152
144 140 136 132 128 124
140 136
129
133
126 122 119 115 112 108
120 117
111
114
108 105 102 99 96 93
100 97
92
95
90 87 85 82 80 77
50%
• Entrenamiento de 80 a 90% y
más allá, de la frecuencia
cardiaca máxima: Zona anae-
robia y zona roja reservadas
a atletas de alto nivel y espe-
cializados.
• Entrenamiento del 70 al 80%
de la frecuencia cardiaca
máxima:Entrenamiento de
resistencia.
• Entrenamiento del 60 a 70%
de la frecuencia cardiaca
máxima: Puesta en forma /
consumo privilegiado de gra-
sas.
• Entrenamiento del 50 a 60%
de la frecuencia cardiaca
máxima: Mantenimiento /
calentamiento.
Edad
AJUSTE
Tenga cuidado de introducir los pies en los espa-
cios previstos a tal efecto. Este aparato no se
puede ajustar en intensidad.

16 17
ESPAÑOL ESPAÑOL
MANTENIMIENTO
El producto sólo necesita un mínimo de mantenimiento. No dejar que el producto entre en contacto con el agua.
Límpielo con una esponja ligeramente húmeda y séquelo con un paño seco. No exponer el producto al sol.
GARANTÍA COMERCIAL
DOMYOS garantiza este producto pieza y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura, 2 años
para las piezas de desgaste, a partir de la fecha de compra, dando fe la fecha en el ticket de caja.
La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DOMYOS.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicable, deben ser enviados a DOMYOS en uno de sus centros autorizados, en
porte pagado, acompañados de la prueba de compra.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
• Daños causados durante el transporte.
• Mal uso o uso anormal.
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOMYOS
• Uso a fines comerciales
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según el país o la provincia.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ Cedex – France
UTILIZACIÓN
El stepper está equipado con pedales dependientes uno de otro.
El sistema de frenado dependerá de la velocidad que aplique durante su entrenamiento.
Empiece siempre calentando a un ritmo lento durante unos minutos.
SUBA ANTES DEL IMPACTO DE LOS ESCALONES EN LA BASE para mantener una mejor ecacia del ejercicio y proteger sus articulaciones.
Para conseguir un trabajo homogéneo de las piernas y las nalgas, colóquese en una posición completamente vertical (posición de de base).
Sin embargo, el andador puede permitir solicitudes localizadas en determinados grupos musculares.
Para aumentar la intensidad aeróbica del ejercicio, efectúe el ejercicio a un ritmo rápido (entrenamiento de un mínimo de 20 minutos/día).
Para este tipo de ejercicio, entrene 3 veces por semana.
Para aumentar la tonicidad muscular, efectúe el ejercicio rápidamente en forma de series interrumpidas por tiempos de descanso.
Para este tipo de ejercicio, puede entrenar cada dos días.
Batterij vrijgesteld van
milieutaks. Inleveren bij
een Bebat-inzamelpunt.
Pile exonérée d’écotaxe.
A retourner à un point
de collecte Bebat.
B
E
B
A
T
B
FUNCIONaMIENTO DEl CONTaDOR
FUNCIONES:
STRIDE MIN: Número de escalones por minutos. Cuenta el número de escalones que realiza por minuto.
SCAN : Permite visualizar alternativamente las funciones TIME, CAL y STRIDE MIN.
COUNT: Número total de escalones. Permite acumular el número de escalones efectuados desde el primer entrenamiento.
TIME: Muestra el tiempo transcurrido hasta 99:59 min.
CAL :
Calcula la pérdida de calorías estimada, valores establecidos para un trabajo medio y una persona de corpulencia y fuerza media.
Atención: el cálculo de las calorías consumidas es una estimación y no deberá tomarse como un dato médico.
Le recomendamos que consulte a su médico o a su especialista en dietética para adaptar su alimentación y sus
aportaciones energéticas a su condición física y a las actividades deportivas que piensa practicar.
PARA INSTALAR O SUSTITUIR LA PILA:
• Retire el mecanismo del contador desencajándolo de su sitio.
• Instale o sustituya una pila tipo 1,5V
UM3 o AA respetando las indicaciones
de la polaridad en el dibujo que apare-
ce a continuación.
• Sustituya el contador.
• Si a pesar de ello no se visualiza total o
parcialmente, retire la pila, espere 15
segundos y vuelva a colocarla en su
sitio.
• Los valores de visualización se ponen
en cero sistemáticamente si retira la
pila.
• Si no utiliza el contador durante un
largo período, retire la pila para evitar una oxidación de los contactos perjudicial para el buen funcionamiento de su aparato.
• Para proteger el medio ambiente, deposite las pilas usadas en un contenedor previsto para ello.
PELIGRO:
No mezcle nunca las pilas y los acumuladores con los demás residuos.
DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
• Si no aparece ninguna información en el contador: asegúrese de que se ha respetado la polaridad de las pilas / Las pilas igual
están gastadas, cámbielas.
• El contador está encendido pero las funciones se quedan a cero: compruebe que el conector esté bien introducido en la ficha situa-
da en la parte trasera del contador.
PELIGRO: No mezcle nunca las pilas y
los acumuladores con los demás resi-
duos.
PUESTA EN MARCHA:
Pulse el botón hasta que aparezca una indicación al lado de la
función que desee utilizar.
Nota: pulse el botón durante 3 segundos para poner el contador
en cero antes de cada ejercicio.
Para activar el sistema, pulse el botón del expositor o empiece los
ejercicios.
El sistema se pondrá automáticamente en modo stand-by si no se
detecta ningún movimiento después de 4 minutos.
EJERCICIOS
Para obtener un trabajo homogéneo de las piernas y de las nalgas, hay
que mantener una posición estrictamente vertical (posición de base).
Sin embargo, el stepper puede permitir solicitudes localizadas de algu-
nos grupos musculares.
POSICIÓN DE BASE:
Posición completamente vertical, espalda recta, abdominales contraídos,
pelvis echada hacia delante, empujar sobre los talones, brazos flexio-
nados.
LOCALIZACIÓN DE LOS MÚSCULOS DE LA PARTE TRASERA
DEL MUSLO:
Los músculos situados en la parte trasera del muslo tienen como papel
flexionar la pierna y llevar así el talón hasta la nalga.
En el stepper basta con intentar reproducir este movimiento del talón
hacia la nalga: para ello hay que inclinarse ligeramente sobre la parte
trasera para encontrar una posición semisentada sin estar inclinado de
forma exagerada.
LOCALIZACIÓN DE LOS MÚSCULOS DE LOS GLÚTEOS:
Para acentuar el movimiento de los músculos glúteos, saque los pies a
medias de los pedales y contraiga los abdominales para mantener la
espalda recta y evitar el arqueo.
LOCALIZACIÓN EN LAS PANTORRILLAS:
Para solicitar de una manera importante las pantorrillas basta con traba-
jar sobre la punta del pié.
Al solicitar determinados grupos musculares (véase ejercicios sin
gomas), podrá tonificar sus hombros, pectorales y brazos, gracias a las
gomas elásticas. Alterne un brazo con otro.
Hombros
Pectorales Brazos