Energetics E-105 User manual

Instruction Manual
Exercise Monitor E-105
Woelistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved
RO
BG
CS
BA
HR
GR
SI
TR
E-105_cover coatet_group 1.indd 1 07.06.2008 11:33:13

(C3)
(C4)
(C5)
(C1)
(C2)
(C6)
(C7)
(C8)
(D8)
(D9)
(D10)
(D11)
(D12)
(D13)
(D14)
(D15)
(D16)
(D17)
(D18)
(D19)
(D20)
(D1) (D2) (D3) (D4)
(D5) (D6) (D7)
E-105
SI.................. 097
GR ................. 003
HR ................. 127
BA ................. 155
CS ................. 183
BG ................. 065
RO ................. 035
TR.................. 211
E-105_cover coatet_group 1.indd 2 07.06.2008 11:33:17

GR
Περιεχόμενα
Εισαγωγή................................................................004
Επεξήγησησυμβόλων ...................................................005
Η Οθόνηκαιοιενδείξειςτης .......................................006
Θήκη ..............................................................006
Συναρμολόγησηκαιεκκίνηση............................................007
Σύνδεσητουυπολογιστή ..........................................007
Ενεργοποίησητουυπολογιστή ....................................007
Ενεργοποίηση, έλεγχος, ηχητικό σήμα . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Κατάστασηηρεμίας ...............................................007
Γρήγορηεκκίνηση .......................................................008
Βασικέςτιμέςκαιβασικέςρυθμίσεις ......................................009
Προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 013
Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 016
Ατομικάπρογράμματα ............................................016
Χειροκίνηταπρογράμματα ..................................016
Πρόγραμμαχρήστη.........................................017
Προ-ρυθμισμέναπρογράμματα ...................................019
ΠρόγραμμαΔιάστημα ......................................019
ΠρόγραμμαWatt............................................020
Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 022
ΠρόγραμμαΑνάβασης......................................023
ΠρόγραμμαBMI-BMR-λίπος .......................................025
Πρόγραμμαανάκτησης ...........................................028
Διάλειμμα/διακοπή προπόνησης και Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Ασφάλεια .........................................................028
Συχνέςερωτήσεις........................................................029
Σέρβις...................................................................030
Ανίχνευσηβλαβών ................................................030
Φροντίδα .........................................................030
Συντήρηση . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
Οδηγίες χρήσεως E-105
>> περιεχόμενα >> 003

Οδηγίες χρήσεως
>> εισαγωγή >> 004
Εισαγωγή
Αγαπητοί πελάτες,
σας συγχαίρουμε για την αγορά της εγκατάστασης tness ENERGETICS.
Ο υπολογιστής, σας προσφέρει μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων για την αποτε-
λεσματική προπόνηση και την ακρίβεια στη διόρθωση της προπόνησή σας,
πάντοτε σύμφωνα με τις αθλητικές και τις επιστημονικές γνώσεις. Τα προ-
γράμματα προπόνησης θα σας υποβοηθήσουν στις μονάδες προπόνησης,
καθώς και στον προγραμματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε
να προσεγγίσετε τη μέγιστη αποδοτικότητα.
Τα ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης μπορείτε να τα διορθώνετε
μόνοι σας σε διάφορα σημεία ή μπορείτε να εισάγετε το δικό σας ατομικό
πρόγραμμα.
Μεταξύ άλλων ο υπολογιστής μετράει το δικό σας BMI, BMR και την αναλογία
του σωματικού σας λίπος. Με τον υπολογισμό των τιμών ανάκτησης μπορεί-
τε απευθείας να παρακολουθείτε την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης,
η οποία θα επανέλθει, εφόσον θα προπονήστε συστηματικά.
Η παρούσα οδηγία συντάχθηκε με φροντίδα, και ως συμπλήρωμα στα
τεχνικά θέματα χρήσεως, περιέχει αρκετές συμβουλές και οδηγίες για την
προπόνησής σας. Στο σημείο αυτό θα θέλαμε να σας επισημάνουμε, πως
για άλλες λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση και την προ-
γραμματισμένη προπόνηση θα βρείτε στο CD ENERGETICS „Personal Training
Instruction“.
Πριν την έναρξη της προπόνησης προσεκτικά διαβάστε τις οδηγίες χρήσης
του υπολογιστή.
Σας ευχόμαστε αρκετή διασκέδαση και επιτυχία κατά τη διάρκεια της προπό-
νησης με την εγκατάσταση tness ENERGETICS.
H ομάδας σας ENERGETICS

GR
>> επεξήγηση συμβόλων >> 005
Επεξήγηση συμβόλων
Γρήγορη ενεργοποίηση προγράμματος
Χειροκίνητο πρόγραμμα
Πρόγραμμα χρήστη
Πρόγραμμα Διάστημα
Πρόγραμμα Watt
Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας
Πρόγραμμα Ανάβασης
Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος
Πρόγραμμα ανάκτησης
Ενεργοποίηση προπόνησης
Πιέστε το πλήκτρο προγράμματος
Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης
Πιέστε το πλήκτρο Reset
Πιέστε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής
Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής
Τοποθετήστε το χέρι στον αισθητήρα παλμών

Οδηγίες χρήσεως
>> επεξήγηση συμβόλων >> 006
Η Οθόνη και οι ενδείξεις της
(D1) Στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης – χρονικό διάστημα προπόνη-
σης χωρισμένο σε 10 φάσεις, με μέσο όρο σύμφωνα με το διάστημα
της προπόνησης
(D2/ Αντίσταση πεταλιών αριστερά και δεξιά – κλίμακα 6 βαθμών
D3) αντίστασης πεταλιών
(D4) Γραμμή πληροφόρησης – ενημερωτικό κείμενο σχετικά με την
κατάσταση
(D5) STOP – δείκτης διακοπής της προπόνησης
(D6) TIME – χρονικό διάστημα προπόνησης (min)
(D7) CAL – κατανάλωση θερμίδων σε kilojoule
(D8) DISTANCE – Πορεία προπόνησης (km)
(D9) KM/H – ταχύτητα (χιλιόμετρα/ώρα)
(D10) RPM – συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια
(περιστροφή πεταλιού/λεπτό)
(D11) Φύλο – γυναίκα
(D12) Φύλο – άντρας
(D13) AGE – ηλικία
(D14) CM – σωματικό ύψος (cm)
(D15) KG – σωματικό βάρος (kg)
(D16) FAT % – αναλογία σωματικού λίπους (%)
(D17) BMI – Δείκτης Σωματικής Μάζας
(D18) WATT – απόδοση (Watt)
(D19) PULSE – καρδιακή συχνότητα (αριθμός χτύπων ανά λεπτό)
(D20) αναβοσβήνει: η μετάδοση της καρδιακής συχνότητας είναι ενεργή
Θήκη
Εμπρόσθια πλευρά
(C1) Οθόνη – εμφανίζει τις διάφορες σημαντικές υπολογισμένες και μετρή-
σιμες τιμές και λειτουργίες
(C2) PROGRAM – επιλογή προγραμμάτων προπόνησης
(C3) RECOVERY – ενεργοποίηση της μέτρησης της τιμής ανάκτησης
(C4) RESET
• Στιγμιαία πίεση πλήκτρου: λειτουργία διαλείμματος, διακοπή προπό-
νησης
• Επανάληψη στιγμιαίας πίεσης πλήκτρου: τερματισμός διακοπής,
καινούρια έναρξη προπόνησης
• Πιέστε το πλήκτρο παρατεταμένα (τουλάχιστο για 4 δευτερόλεπτα):
όλες οι λειτουργίες θα ρυθμιστούν από την αρχή, θα γίνει επανεκκί-
νηση του υπολογιστή, θα υπάρξει απώλεια των μη αποθηκευμένων
πληροφοριών στη μνήμη
(C5) Κυκλικό πλήκτρο επιλογής
•Περιστρέφοντάς το προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά: μειώνετε ή
αυξάνετε την τιμή
• Πιέζοντάς το: επιβεβαιώνετε το επιλεγμένο πρόγραμμα/τιμή
Πίσω πλευρά
(C6) PULSE INPUT – πρίζα για τη σύνδεση του αισθητήρα παλμών χεριού
από τη συσκευή tness
(C7) Στερεωτήρας παρεισαγωγής – στερεωτήρας για τη σταθεροποίηση
του υπολογιστή στη συσκευή με τη βοήθεια των οπών σπειράματος
και των βιδών σταθεροποίησης
(C8) Καλώδιο σύνδεσης για τη μετάδοση δεδομένων – γραμμές δεδο-
μένων και πηγή τροφοδοσίας του υπολογιστή

GR
!
>> συναρμολόγηση και εκκίνηση >> 007
Συναρμολόγηση και εκκίνηση
Σύνδεση του υπολογιστή
Καλώδιο δεδομένων: συνδέστε το καλώδιο δεδομένων της συσκευής
tness στον υπολογιστή [1].
Λαβή: στερεώστε τον υπολογιστή στη λαβή της συσκευής tness. Περάστε
παράλληλα και προσεκτικά τον στερεωτήρα παρεισαγωγής στη λαβή της
στήλης του τιμονιού [2].
Προσέξτε, έτσι ώστε η παρεισαγωγή της θήκης του υπολογιστή στη λαβή της
στήλης του τιμονιού να μη προκαλέσει ζημιά στο καλώδιο δεδομένων!
Στη συνέχεια βιδώστε τις 4 βίδες [3].
Αισθητήρας παλμών του χεριού: ωθήστε τα φις των καλωδίων από τους
ανιχνευτές παλμών του χεριού στην πρίζα του υπολογιστή [4].
Σύστημα τάσης: ο υπολογιστής λαμβάνει την απαραίτητη ηλεκτρική
ενέργεια με τη βοήθεια του καλωδίου δεδομένων από τη συσκευή tness.
Προσέξτε ώστε η συσκευή σας tness να είναι συνδεδεμένη με τη πηγή
τροφοδοσίας και να είναι ενεργοποιημένη.
Ενεργοποίηση του υπολογιστή
Ενεργοποιείται τον υπολογιστή πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο ή πατώντας
τα πετάλια.
Ενεργοποίηση, έλεγχος, ηχητικό σήμα
Ο υπολογιστής ενεργοποιείται με το
στιγμιαίο ηχητικό σήμα στην κατά-
σταση της γρήγορης ενεργοποίησης.
Αυτό θα εμφανιστεί στιγμιαία στη
γραμμής πληροφόρησης.
Μετά από λίγα δευτερόλεπτα θα
μεταβείτε στην απεικόνιση START
PEDALING. Μπορείτε να αρχίσετε
με την προπόνηση ή να επιλέξετε
κάποια ιδιαίτερη λειτουργία.
Κατάσταση ηρεμίας
Εφόσον το δικό σας E-105 δεν απεικονίσει σε διάστημα μεγαλύτερο από 4
λεπτά το σήμα, θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Η οθόνη
είναι σκοτεινή. Επαναλάβετε την ενεργοποίηση πιέζοντας κάποιο πλήκτρο ή
πατώντας τα πετάλια.
Εφόσον ο υπολογιστής δεν απεικονίσει σε
διάστημα μεγαλύτερο από 4 λεπτά το σήμα,
θα επιστρέψει αυτόματα στην κατάσταση
ηρεμίας.
1
DISTANCE KM
PULSE
CALTIME
KM/ H WAT T
1
DISTANCE KM
PULSE
CALTIME
KM/ H WAT T
1 2 33 4

Οδηγίες χρήσεως
>> γρήγορη εκκίνηση >> 008
! Μετάβαση σε άλλο πρόγραμμα
Εφόσον θέλετε να μεταβείτε από την κατάσταση της γρήγορης
ενεργοποίησης σε άλλο πρόγραμμα, πιέστε στιγμιαία το πλήκτρο
RESET, στη συνέχεια πιέζοντας το πλήκτρο PROGRAM επιλέξτε το
πρόγραμμα και εισάγετε τις παραμέτρους.
Επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις αρχικές τιμές – RESET
Εφόσον θελήσετε να επαναφέρεται τον υπολογιστή στην αρχική
κατάσταση, πιέστε για διάστημα 4 δευτερολέπτων το λειτουργι-
κό πλήκτρο RESET, μέχρι να ακουστεί το ηχητικό σήμα και στην
οθόνη να εμφανιστούν οι αρχικές τιμές.
Γρήγορη εκκίνηση
Πρόγραμμα γρήγορης
εκκίνησης
Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή, πατώντας οποιοδήποτε πλήκτρο στην κον-
σόλα και αρχίστε να πατάτε τα πετάλια.
Στην οθόνη θα εμφανιστεί η διανυόμενη απόσταση (DISTANCE), το χρονικό
διάστημα προπόνησης (TIME), οι θερμίδες που καταναλώθηκαν (CAL), η ταχύ-
τητα (KM/H), η απόδοση (WATT) και εφόσον αγγίξετε των αισθητήρα παλμών
του χεριού, την επίκαιρη καρδιακή συχνότητα (PULSE).
Μπορείτε να ελέγχετε την αντίσταση των πεταλιών κατά τη διάρκεια της προ-
πόνησης περιστρέφοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής και να την προσαρμό-
ζεται στην προπόνησής σας. Στον πίνακα ελέγχου εμφανίζεται ρυθμισμένος
βαθμός απόδοσης (1 – 16).
Προπονηθείτε για όσο χρονικό διάστημα θέλετε και με την ένταση που
θέλετε.
1
1
DISTANCE KM
PULSE
CALTIME
KM/ H WAT T

GR
>> Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις >> 009
Επεξήγηση
Δυνατότητα
ρύθμισης Στα προγράμματα
Χρονικό διάστημα
προπόνησης
(TIME)
Ρύθμιση/δείκτης του χρονικού διαστήματος της προπόνησης σε λεπτά. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα,
πρόγραμμα χρήστη, πρό-
γραμμα διάστημα, Watt, Καρ-
διακή συχνότητα, Ανάβαση
Πορεία προπόνησης
(DISTANCE)
Ρύθμιση/δείκτης της πορείας προπόνησης σε χιλιόμετρα. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα,
πρόγραμμα χρήστη, πρό-
γραμμα διάστημα, Watt, Καρ-
διακή συχνότητα, Ανάβαση
Κατανάλωση θερμίδων
(CAL)
Ρύθμιση/δείκτης των θερμίδων σε kilojoule, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της
προπόνησης.
ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα,
πρόγραμμα χρήστη, πρό-
γραμμα διάστημα, Watt, Καρ-
διακή συχνότητα, Ανάβαση
Απόδοση
(WATT)
Ρύθμιση/δείκτης απόδοσης σε watt. ναι Πρόγραμμα Watt
Καρδιακή συχνότητα
(PULSE)
Ρύθμιση/δείκτης της καρδιακής συχνότητας η οποία εκφράζεται σε χτύπους ανά λεπτό. ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα,
πρόγραμμα χρήστη, πρό-
γραμμα διάστημα, Watt, Καρ-
διακή συχνότητα, Ανάβαση
Δείκτης Σωματικής
Μάζας (BMI)
Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου. Το BMI δηλώνει, εάν ο άνθρωπος έχει
φυσιολογικό βάρος, αν είναι υπέρβαρος ή αν είναι λιπόσαρκος.
όχι υπολογίζεται
Βασικός Ρυθμός
Μεταβολισμού (BMR)
Ο ρυθμός μεταβολισμού (σωματική κατανάλωση ενέργειας) σε κατάσταση ηρεμίας. όχι υπολογίζεται
Λίπος
(FAT%)
Υπολογισμός/δείκτης αναλογίας του σωματικού λίπους (%). όχι υπολογίζεται
Συχνότητα με την οποία
πατάτε τα πετάλια (RPM)
Ο δείκτης συχνότητας με την οποία πατάνε τα πετάλια σε περιστροφές ανά λεπτό. Η συχνότητα με
την οποία πατάνε τα πετάλια(RPM) απεικονίζεται εναλλάξ με την ταχύτητα πορείας(KM/H).
όχι Δείκτης
Ταχύτητα
(KM/H)
Ο δείκτης του συνολικού αριθμού των διανυόμενων χιλιομέτρων ανά ώρα. Ταχύτητα της πορείας
(KM/H) απεικονίζεται εναλλάξ με τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια (RPM).
όχι Δείκτης
Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις

Οδηγίες χρήσεως
Προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις
>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 010
!
! Η έκφραση πρόγραμμα προπόνησης είναι αναγκαίο σε ορισμένα
σημεία να την καταλαβαίνετε ως διφορούμενη έννοια. Στη συγκε-
κριμένη οδηγία χρήσης εννοούμε πάντα το πρόγραμμα στον υπο-
λογιστή, το οποίο σε συνδυασμό με της παραμέτρους που έχουν
ζητηθεί, ρυθμίζει πάνω από όλα την αντίσταση του πεταλιού, η
οποία είναι βοήθημά σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Στη γενική θεωρία της προπόνησης η έννοια „πρόγραμμα προπό-
νησης“ χρησιμοποιείται και ως ορισμός για ορισμένες προπονή-
σεις και μονάδες προπονήσεων με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια.
Η ρύθμιση τιμών χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME),
η πορεία προπόνησης (DIST), η κατανάλωση θερμίδων (CAL),
η απόδοση (WATT), η καρδιακή συχνότητα (PULSE) δεν είναι
τελείως απαραίτητα. Εφόσον δε θέλετε να ρυθμίσετε καμία τιμή,
απλώς αφήνετε τη λειτουργία πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο για
επιλογή. Οι οποιεσδήποτε λειτουργίες, που δεν είναι από πριν
ρυθμισμένες, θα υπολογίζονται από τις δικές σας αρχικές τιμές.
Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης?
Ο υπολογιστής E-105 έχει ήδη ρυθμισμένα 5 προγράμματα προπόνησης, εξει-
δικευμένα στα σπορ και με γνώσεις από τις γενικές θεωρίες της προπόνησης.
Είναι: το πρόγραμμα Διάστημα, το πρόγραμμα Watt, το πρόγραμμα με έλεγχο
της καρδιακής συχνότητας, το πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος το πρόγραμμα
ανάβαση.
Τα προγράμματα προπόνησης εξυπηρετούν ως βοήθημα για τον προγραμ-
ματισμό της προπόνησης, έτσι ώστε να μπορέσετε από την προπόνησή σας
να αποκομίσετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Δεν παίζει κανένα ρόλο, αν είστε
αρχάριος ή προχωρημένος.
Στη συνέχεια σας προσφέρουμε 2 ατομικά προγράμματα, με τα οποία μπο-
ρείτε να δημιουργήσετε τη δική σας, προσωπική και ιδιαίτερη προπόνηση:
χειροκίνητο πρόγραμμα, πρόγραμμα χρήστη.
Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης
Μπορείτε όλες τις βασικές παραμέτρους, σε σχέση με το επιλεγμένο πρό-
γραμμα προπόνησης, να τις ρυθμίζετε ατομικά.
Είναι: το χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME), η πορεία προπόνησης
(DISTANCE), η κατανάλωση θερμίδων (CAL), η απόδοση (WATT) και η καρδια-
κή συχνότητα (PULSE).
Χρονικό διάστημα προπόνησης
Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης από 10 λεπτά
μέχρι 99 λεπτά. Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίσετε μετά από
διάστημα ενός λεπτού.
Εφόσον καταχωρίσετε τη χρονική τιμή, θα αρχίσει ο χρόνος να μετρά αντί-
στροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσετε τη τιμή 0:00.
Εφόσον αφήσετε την τιμή 0:00, τότε ο χρόνος θα απεικονίζεται ως προσθετι-
κή τιμή.
Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα
προπόνησης.
TIME
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT

GR
>> προγράμματα προπόνησης –
λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 011
Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε το
χρονικό διάστημα της προπόνησης. Θα απεικονίζεται ως προσθετική χρονική
τιμή.
Πορεία προπόνησης
Η διαπραγματευόμενη πορεία προπόνησης μπορείτε να ρυθμιστεί σε
κλίμακα από 1 km έως 999 km. Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη
ρυθμίσετε μετά από διάστημα 1 km.
Εφόσον εισάγετε την απόσταση, θα αρχίσουν τα διανυόμενα χιλιόμετρα να
μετρούν αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσε-
τε την τιμή 0.0.
Εφόσον αφήσετε την τιμή 0.0, τότε τα διανυόμενα χιλιόμετρα θα απεικονίζο-
νται ως προσθετική τιμή.
Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθμίσετε σε όλα τα προγράμ-
ματα προπόνησης.
Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε την
πορεία της προπόνησης. Θα απεικονίζεται ως προσθετική τιμή.
Κατανάλωση θερμίδων
Απεικονίζεται κατά προσέγγιση η ποσότητα των καταναλώσιμων θερμίδων
kilojoule. Τα kilojoule, τα οποία καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προπό-
νησης, μπορείτε να τα εισάγεται μετά από διάστημα μετά από 10 από 10 έως
9990 kilojoule.
Εφόσον εισάγετε την τιμή, θα αρχίσουν οι θερμίδες που καταναλώνονται να
μετρούνται αντίστροφα. Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγ-
γίσετε την τιμή 0.0.
Εάν αφήσετε την τιμή 0.0, τότε οι θερμίδες που καταναλώνονται θα απεικο-
νίζονται ως προσθετική τιμή.
Η ποσότητα των kilojoule, που θέλετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της
Απόδοση
Την απόδοση που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι
αποτέλεσμα της αντίσταση των πεταλιών και της συχνότητας με την οποία
πατάτε τα πετάλια.
Το πρόγραμμα προσαρμόζει την αντίσταση των πεταλιών και τη συχνότητα
που πατάτε τα πετάλια, έτσι ώστε να προσεγγίζεται η από πριν ρυθμισμένη
τιμή.
Μετά από διάστημα 5 μονάδων μπορείτε να ρυθμίζετε την τιμή μεταξύ 20 και
400 watt.
Μπορείτε να ρυθμίζετε την απόδοση μόνο στο πρόγραμμα Watt.
DISTANCE
CAL
WATT
προπόνησης, μπορείτε να τη ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης.
Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγεται το
χρονικό διάστημα κατανάλωσης των θερμίδων. Θα απεικονίζεται ως προσθε-
τική τιμή.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
! Ο υπολογιστής δείχνει την κατανάλωση της ενέργειας σε
kilojoule. Οι θερμίδες και τα jouly είναι ορισμοί, οι οποίοι συχνά
αντικαθιστώνται ή λάθος εξηγούνται.
Απαρίθμηση:
1 kilojoul = 0,239 kilocal. (χιλιοθερμίδες)
1 kilocal. (χιλιοθερμίδες) = 4,189 kilojoul

Οδηγίες χρήσεως
>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 012
Ο αισθητήρας παλμών του χεριού υπολογίζει την αλλαγή
της αντίστασης, και αποτέλεσμα της αλλαγής είναι οι χτύποι
των παλμών στις παλάμες. Η κίνηση στις λαβές, η τριβή και
η υγρασία/ιδρώτας επηρεάζουν τη μετάδοση. Όταν δημιουργείτε
αλλαγή στην αντίσταση τότε εμφανίζονται στο καθένα άτομο
και ξεκάθαρες φυσιολογικές υποθετικές διαφορές. Σε ορισμένα
άτομα μπορεί να είναι η αλλαγή, για τον υπολογισμό, πολύ μικρή.
Σε τέτοιες περιπτώσεις δε μπορεί ο υπολογιστής να απεικονίσει
τον σφυγμό.
Όλοι οι προαναφερόμενοι παράγοντες επηρεάζουν την μέτρηση,
έτσι ώστε να είναι σχετικά ανακριβής και μπορεί να χρησιμοποιεί-
ται μόνο ως τιμή κατά προσέγγιση.
Κατά την έναρξη της προπόνησης εάν έχετε ξηρά χέρια, τότε
υπάρχει περίπτωση ο αισθητήρας να μη κάνει μετρήσεις ή οι
μετρήσεις να είναι λάθος. Καμιά φορά φτάνει να υγράνετε λίγο τα
χέρια σας.
Σημαντικές πληροφορίες για τον καθορισμό της καρδιακής
συχνότητας, η οποία είναι για σας η σωστή/ιδεατή, και επίσης
για τη χρήση των τιμών της καρδιακής συχνότητας κατά τη
διάρκεια της προπόνησης θα βρείτε στις οδηγίες της προπό-
νησης στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Καρδιακή συχνότητα
Η καρδιακή συχνότητα απεικονίζεται σε κτύπους ανά λεπτό. Μπορείτε να
ρυθμίσετε την καρδιακή συχνότητα, με την οποία θέλετε να προπονήστε, σε
κλίμακα από 40 έως 220 κτύπους/λεπτό.
Εφόσον ξεπεράσετε την τιμή που ρυθμίσατε, τότε ο υπολογιστής θα σας
προειδοποιήσει αναβοσβήνοντας το δείκτη.
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σε όλα τα προγράμ-
ματα προπόνησης.
Στην κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης δε μπορείτε να εισάγετε τη
μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Θα απεικονίζεται ως τιμή που υπολογίζεται.
PULSE
Υπολογισμός με τη χρησιμοποίηση του αι-
σθητήρα παλμών χεριού: Οι αισθητήρες για την
ανίχνευση των παλμών της παλάμης βρίσκονται στο
τιμόνι. Για να αρχίσει να λειτουργεί ο αισθητήρας,
θα πρέπει να τοποθετήσετε παράλληλα και τις δύο
παλάμες στον αισθητήρα [1].
Υπολογισμός με τη χρησιμοποίηση της ζώνης
θώρακα (ξεχωριστός εξοπλισμός): Ο υπολογι-
σμός των παλμών εκτελείτε με τη χρησιμοποίηση
του ενσωματωμένου αισθητήρα στη ζώνη του
θώρακα. Τα σήματα μεταφέρονται ασύρματα, ο
υπολογιστής είναι εξοπλισμένος με υποδοχέα. Η
ζώνη θώρακα θα πρέπει να τοποθετηθεί σωστά με
την υγροποίηση των σημείων επαφής [2]. Ο υπολο-
γισμός είναι ακριβής και αμετάβλητος.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε παρόμοιες ζώνες ασφαλείας, που
εκπέμπουν τη συχνότητα 5,4 – 5,7 Hz.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WATT
2
1

GR
! Εφόσον χρησιμοποιείτε και τους δύο τρόπους παράλληλα, δηλ.
χρησιμοποιείτε το θώρακα ζώνης για τη μέτρηση των παλμών και
παράλληλα έχετε τοποθετημένες τις παλάμες στον αισθητήρα
χεριών, τότε θα απεικονιστεί η τιμή που μετράται από το θώρακα
ζώνης.
Όλες οι ζώνες θώρακα, που πωλούνται, είναι συμβατές με το
E-105. Σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες ενημερωθείτε από το
ειδικευμένο κατάστημα.
>> προγράμματα προπόνησης –
λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 013
Η επιρροή των ηλεκτρομαγνητικών παραγόντων
Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές, τηλεοράσεις, υπολογιστές,
κ.τ.λ. είναι πλαισιωμένες με ηλεκτρομαγνητικούς πόλους,
δηλ. χρησιμοποιούν και ασύρματη μεταφορά όπως π.χ. τα ασύρ-
ματα τηλέφωνα. Γιατί ο υποδοχέας στον υπολογιστή σας μπορεί
ελάχιστα να διαχωρίζει μόνο τα „λάθος“ και τα „σωστά“ σήματα.
Μπορούν τα σήματα παρεμβολής που προέρχονται από την πηγή
παρεμβολής να επηρεάσουν τον δείκτη μετάδοσης της καρδια-
κής συχνότητας.
Για αυτό θα πρέπει να συναρμολογήσετε τη συσκευή σας όσο το
δυνατό μακριά από την υποτιθέμενη πηγή παρεμβολής.
Και οι δύο μετρήσεις δεν είναι κατάλληλες για ιατρικούς σκο-
πούς!
Άτομα, που χρησιμοποιούν βηματοδότη, θα πρέπει να ενημε-
ρώσουν τον γιατρό τους, εάν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη
ζώνη θώρακα.
Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης
Τα 6 διαφορετικά, προ-ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης είναι για σας
βοήθημα πάνω από όλα, ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημένη στα
μέτρα σας να είναι χρήσιμη και να ελέγχετε από σας.
Αποφασιστικός παράγοντας για την επιλογή του προγράμματος είναι ο στό-
χος της προπόνησής σας.
Το πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος δεν είναι πρόγραμμα προπόνησης, αλλά
υπολογίζει σύμφωνα με τις τιμές που εισάγατε το δικό σας BMI, BMR και την
αναλογία του σωματικού σας λίπους (FAT %).
Χειροκίνητο πρόγραμμα
Το χειροκίνητο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της δημιουργίας του, σας δίνει
την ελευθερία επιλογής.
Μπορείτε να καθορίσετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, την πορεία
προπόνησης, των αριθμό θερμίδων που θέλετε να καταναλώσετε και τη
μέγιστη καρδιακή συχνότητα με τα
οποία θα θέλατε να προπονήστε.
Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη
διάρκεια της προπόνησης αυξάνο-
ντας/μειώνοντας την αντίσταση των
πεταλιών ή αλλάζοντας τη συχνότη-
τα με την οποία πατάτε τα πετάλια.
Πρόγραμμα του χρήστη
Το πρόγραμμα του χρήστη σας
δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε
τη δική σας ατομική προπόνηση ως
πρόγραμμα προπόνησης.
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε
όλες τις 10 στήλες χρόνου/στήλες
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIMESTOP
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H

Οδηγίες χρήσεως
>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 014
Πρόγραμμα Watt
Στο πρόγραμμα Watt η αντίσταση των πεταλιών (βαθμός αντίστασης)
διορθώνεται αυτόματα σε σχέση με την ταχύτητα που πατάτε τα πετάλια, έτσι
ώστε να μπορείτε να προπονήστε συνέχεια με τις τιμές τις απόδοσης που
ρυθμίσατε.
Εάν πατάτε τα πετάλια αργά, η αντίσταση των πεταλιών αυξάνεται, εφόσον
πατάτε τα πετάλια γρήγορα, η αντίσταση μειώνεται.
Με τη βοήθεια του κυκλικού πλήκτρου επιλογής μπορείτε να εισάγετε την
απόδοση (WATT), με την οποία
θέλετε να προπονήστε, σε διάστημα
ύστερα από 5 watt.
Εάν ο σφυγμός σας ξεπεράσει
τη δική σας μέγιστη επιθυμητή
συχνότητα, αναβοσβήνει ο δείκτης
σφυγμού.
Πρόγραμμα καρδιακής συχνότητας
Το πρόγραμμα με έλεγχο της καρδιακής συχνότητας σας βοηθά έτσι ώστε
να προπονήστε με την σωστή καρδιακή συχνότητα, την οποία από πριν
ρυθμίσατε.
Είναι εφικτό χάρις στο διαρκή έλεγχο της καρδιακής συχνότητας. Ταυτόχρονα
ο υπολογιστής αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πεταλιών, και σε εξάρτυ-
ση με τη δική σας συχνότητα που πατάτε τα πετάλια.
Εφόσον την τιμή που ρυθμίσατε την προσεγγίσετε ή την ξεπεράσετε, θα
αρχίσει να αναβοσβήνει ο δείκτης και η αντίσταση των πεταλιών θα μειωθεί
τόσο, ώστε να διατηρήσει το παλμό
σας στην ήδη ρυθμισμένη τιμή.
αντίστασης και σε κάθε μονάδα του χρόνου να καθορίσετε την αντίσταση
των πεταλιών.
Τις μονάδες χρόνου/μονάδες αντίστασης που έχουν προγραμματιστεί πριν
από την έναρξη της προπόνησης, μπορείτε να τις διορθώνετε κατά τη διάρ-
κεια της προπόνησης.
Πρόγραμμα Διάστημα
Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της
επιβάρυνσης και της ανάκτησης.
Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνεται ή μειώνεται.
Ο στόχος των προπονήσεων διαστήματος είναι η γρήγορη ανάκτηση μετά
την επιβάρυνση.
Σε σχέση με το επίπεδο της φυσικής κατάσταση του ατόμου που προπονείται,
οι προπονήσεις διαστημάτων εκτελούνται σε διάφορες κλίμακες της καρδια-
κής συχνότητας.
Η προπόνηση διαστήματος χαρα-
κτηρίζεται ως ελλιπής, λεγόμενο
«διάλειμμα για αμοιβή. Αυτό επιδρά
ιδιαίτερα καλά στο σύστημα της
κυκλοφορίας του αίματος.
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H
1
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H

GR
Οι τιμές που υπολογίζονται στον υπολογιστή δεν βασίζο-
νται στις μετρήσεις των ιατρικών μεθόδων. Για αυτό μπορεί
να διαφέρουν από τις πραγματικές τιμές. Για τις ακριβείς
ιατρικές μετρήσεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
>> προγράμματα προπόνησης –
λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 015
Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος
Ο υπολογισμός των τιμών BMI-BMR-μέτρηση του σωματικού λίπους σας
βοηθά κατά την ταξινόμηση του σώματός σας και κατά την αποδοτικότητα,
επίσης και την αναζήτηση του σωστού προγράμματος προπόνησης με το
σωστό περιεχόμενο προπόνησης.
Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τα δικά σας προσωπικά στοιχεία που
θα εισάγετε (ηλικία, φύλο, σωματικό βάρος και ύψος):
• το BMI (δείκτης Σωματικής Μάζας)
• το BMR (Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού)
• το σωματικό λίπος (FAT %)
Πρόγραμμα ανάβασης
Η προπόνηση χαρακτηρίζεται από την ομοιόμορφη συχνότητα με την
οποία πατάτε τα πετάλια. Η αντίσταση των πεταλιών είναι σχετικά μεγάλη.
Η αντίσταση των πεταλιών κατά το τέλος της προπόνησης, σύμφωνα με τα
δεδομένα στο πρόγραμμα ανάβασης, συνεχώς αυξάνεται.
Στόχος είναι η δημιουργία καρδιοαγγειακές δυνάμεις, έτσι ώστε να συνηθίζε-
τε τους ελαφρώς άβολους ρυθμούς.
Η προπόνηση αρχίζει σε επίπεδη επιφάνεια, η αντίσταση διαρκώς αυξάνεται
μέχρι να προσεγγίσει το υψηλότερο βαθμό.
7
5
3
1
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H

Οδηγίες χρήσεως
>> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 016
! Για την μέτρηση/υπολογισμό των τιμών της φυσικής κατάστασης
είναι απολύτως απαραίτητη η σωστή κατανόηση του αισθητήρα
παλμών του χεριού, για να είναι δυνατή η μέτρηση των σφυγμών
σας. Αν χρησιμοποιείτε ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός), τότε
αποδεκτή είναι η τιμή που υπολογίζεται από τη ζώνη θώρακα.
Πρόγραμμα ανάκτησης
Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε τις ικανότητες της ανάκτησής
σας. Η ικανότητα ανάκτησης είναι τιμή, με την οποία μπορείτε να διαπιστώσε-
τε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης.
Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος
της προπόνησης και την καρδιακή συχνότητα μετά από 60-δευτερόλεπτα
ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης.
Ισχύει: όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση,
δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική κατάσταση.
Στα άτομα που προπονούνται οι σφυγμοί μειώνονται πολύ πιο γρήγορα από
ότι στα άτομα που δεν προπονούνται.
Εφόσον τερματίσετε την προπόνησή σας με το πρόγραμμα ανάκτησης, μπο-
ρείτε να διαπιστώσετε μετά από 60 δευτερόλεπτα τη φυσική σας κατάσταση.
Ανάκτηση
Στην οθόνη στο PULSE θα εμφανιστεί η επίκαιρη καρδιακή συχνότητα. Αμέ-
σως δίπλα από τη τρέχουσα καρδιακή συχνότητα παρουσιάζεται η τελευταία
αποθηκευμένη τιμή της προπόνησής σας.
Αντίστροφα μετράται ο χρόνος από 60 δευτερόλεπτα σε 0:00.
Από τη στιγμή που η αντίστροφη μέτρηση του χρόνου φτάσει στην τιμή
0:00, ενεργοποιείται το ηχητικό σήμα. Το πρόγραμμα ανάκτησης έχει λήξει. Ο
δείκτης στο πίνακα παρουσιάζει το βαθμό της φυσικής σας κατάστασης.
Στη συνέχεια θα απεικονιστούν και οι δύο τιμές της καρδιακής συχνότητας,
η τελευταία υπολογισμένη τιμή κατά τη διάρκεια της προπόνησης (πάνω), η
τιμή μετά από 60 δευτερόλεπτα είναι η τιμή της ανάκτησης (κάτω).
Βαθμός φυσικής κατάστασης
F1 – πολύ καλή φυσική κατάσταση
F2 – καλή φυσική κατάσταση
F3 – επαρκής φυσική κατάσταση
F4 – ανεπαρκής φυσική κατάσταση
F5 – ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης
F6 – μεγάλη ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης
PULSE
TIM E
PULSE
TIM E
TIME

GR
! Ο E-105 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα την τελευταία ρύθμιση του
προγράμματος χρήστη, τη διατηρεί ακόμα και όταν μετά τη λήξη
της προπόνησης απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή.
>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 017
Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος
Ατομικά προγράμματα
Εφόσον θελήσετε να εισάγεται μόνοι σας δεδομένα, τότε χρησιμοποιείστε το
ατομικό πρόγραμμα. Το πρόγραμμα χρήστη στη συνέχεια σας δίνει τη δυνα-
τότητα να αποθηκεύετε στη μνήμη τις τιμές που ρυθμίστηκαν στο προφίλ.
Χειροκίνητο πρόγραμμα
Ιδιότητες προγράμματος
• Εισάγετε τις παραμέτρους που είναι σημαντικές για την προπόνησής σας:
το χρονικό διάστημα της προπόνησης, την πορεία της προπόνησης, την
κατανάλωση θερμίδων, την καρδιακή συχνότητα.
• Στην οποιαδήποτε φάση της προπόνησής σας μπορείτε να εκτελείτε ατομι-
κές διορθώσεις στην αντίσταση πεταλιών.
• Ελέγξτε τη δική σας καρδιακή συχνότητα και διορθώστε την ταχύτητα με
την οποία πατάτε τα πετάλια ή την αντίσταση πεταλιών.
Επιλογή
Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας
το Χειροκίνητο πρόγραμμα. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το
κυκλικό πλήκτρο.
Ρύθμιση
Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον επιλέξατε το Χειροκίνητο
πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος (TIME).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
το επιθυμητό χρονικό διάστημα της προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας
το κυκλικό πλήκτρο επιλογής.
Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό-
νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης της απόστασης (DISTANCE).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο
επιλογής.
Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης
θερμίδων(CAL).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
ο επιθυμητός αριθμός θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώ-
στε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής.
Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή-
νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό
πλήκτρο επιλογής.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIMESTOP
KM/ H

Οδηγίες χρήσεως
>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 018
Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές. Στη
γραμμή πληροφορίας θα απεικονιστεί το START PEDALING – αρχίστε την
προπόνηση.
Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Η απόδοση: Στο χειροκίνητο πρόγραμμα μπορείτε, οποιαδήποτε στιγμή
κατά τη διάρκεια της προπόνησης με την περιστροφή του κυκλικού πλήκτρου
επιλογής, να διορθώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών (WATT). Με τη
βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης
των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα.
2TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5PULSE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
1
4CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H

GR
>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 019
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
ο επιθυμητός βαθμός επιβάρυνσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό
πλήκτρο επιλογής.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι και τη 10η στήλη χρόνου/στήλη αντίστα-
σης.
Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME): Εφόσον ρυθμίσατε όλες τις 10
στήλες χρόνου/στήλη αντίστασης, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστή-
ματος προπόνησης (TIME).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το
κυκλικό πλήκτρο επιλογής.
Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό-
νησης, αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης (DISTANCE).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
η επιθυμητή απόσταση. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο
επιλογής.
Θερμίδες (CAL): Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση, αναβοσβήνει ο δείκτης
των θερμίδων (CAL).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε.
Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής.
Καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβή-
νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας (PULSE).
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη
η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό
πλήκτρο επιλογής.
Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές.
Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING – αρχίστε με την
προπόνηση.
Πρόγραμμα χρήστη
Ιδιότητες προγράμματος
• Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας
ατομικής, προσωπικής προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης. Μπορείτε να
επιλέγετε το καθένα από τις 10 χρονικές στήλες/στήλες αντίστασης και να
ρυθμίζετε το βαθμό επιβάρυνσης.
• Στο οποιοδήποτε στάδιο της προπόνησής σας, στην οποιαδήποτε χρονική
μονάδα, μπορείτε να εκτελείτε ατομικές διορθώσεις στην αντίσταση πετα-
λιών.
• Ελέγξτε την καρδιακή σας συχνό-
τητα και διορθώστε την ταχύτητα με
την οποία πατάτε τα πετάλια ή την
αντίσταση των πεταλιών.
Επιλογή
Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφορίας
το πρόγραμμα χρήστη. Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό
πλήκτρο.
Ρύθμιση
Στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης: Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα
χρήστη, αναβοσβήνει στον πίνακα ελέγχου η πρώτη στήλη χρόνου/στήλη
αντίστασης.
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυ-
μητός βαθμός επιβάρυνσης. Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο
επιλογής. Εφόσον ρυθμίσατε την πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης,
αναβοσβήνει η δεύτερη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/ H

Οδηγίες χρήσεως
>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 020
Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Η απόδοση: Στο χειροκίνητο πρόγραμμα μπορείτε, οποιαδήποτε στιγμή
κατά τη διάρκεια της προπόνησης με την περιστροφή του κυκλικού πλήκτρου
επιλογής, να διορθώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών (WATT). Με τη
βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης
των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα.
3TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6PULSE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
1