GOVITAL ROW210 User manual

Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101

DEUTSCH
3
Inhalt
Wichtige Sicherheitshinweise
Lieferumfang
Teileliste
Explosionsansicht
MONTAGEANLEITUNG
Vorderes Bodenrohr und Trainingscomputer montieren
Trittflächen installieren
Laufschiene und hinteres Bodenrohr montieren
Sitz montieren
BEDIENUNG
Trainingscomputer
PFLEGE UND WARTUNGX
Reinigung des Trainingsgerätes
Zusammenklappen des Trainingsgerätes
Transport des Trainingsgerätes
GYMNASTIKX
Dehnübungen zum Auf- und Abwärmen
4
5
6
7
9
8
8
9
9
12
10
1115
12
12
13
14

DEUTSCH
3
Inhalt
Wichtige Sicherheitshinweise
Lieferumfang
Teileliste
Explosionsansicht
MONTAGEANLEITUNG
Vorderes Bodenrohr und Trainingscomputer montieren
Trittflächen installieren
Laufschiene und hinteres Bodenrohr montieren
Sitz montieren
BEDIENUNG
Trainingscomputer
PFLEGE UND WARTUNGX
Reinigung des Trainingsgerätes
Zusammenklappen des Trainingsgerätes
Transport des Trainingsgerätes
GYMNASTIKX
Dehnübungen zum Auf- und Abwärmen
4
5
6
7
9
8
8
9
9
12
10
1115
12
12
13
14

4
Wichtige Sicherheitshinweise
Für maximale Sicherheit und Effektivität lesen Sie bitte diese Ge-
brauchsanleitung, bevor Sie an Ihrem GOVITAL ROW210-Rudergerät
trainieren.
Dieses Gerät ist ausschließlich für den Betrieb in geschlossenen, trockenen
Räumen vorgesehen. Feuchtigkeit oder gar Nässe können zu Schäden am
Gerät führen. Legen Sie ggf. eine Matte unter das Trainingsgerät.
Positionieren Sie das Rudergerät auf einer ebenen, glatten sowie stabilen
und trockenen Fläche.
Das Rudergerät darf immer nur von einer Person benutzt werden. Das jeweilige
Körpergewicht sollte dabei nicht mehr als 100 kg betragen. Wenn das Gewicht
des Benutzers über diesem Grenzwert liegt, kann dies schwere Verletzungen
zur Folge haben.
Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn Aerosolprodukte verwendet werden
oder Sauerstoff verabreicht wird.
Beschädigte Bauteile können eine Gefahr für den Benutzer darstellen.
Versuchen Sie nicht, Schäden eigenmächtig zu beheben, sondern wenden
Sie sich an den Kundendienst. Überlassen Sie insbesondere alle Arbeiten
am elektrischen Anschluss dafür qualifiziertem Personal.
Bevor Sie mit dem Rudertraining beginnen, empfiehlt es sich, Ihren
Hausarzt zu konsultieren. Er bzw. sie kann Ihnen helfen, die optimale
Trainingshäufigkeit und -intensität entsprechend Ihrem Alter und
gesundheitlichem Befinden festzulegen.
Machen Sie sich vor dem ersten Training gründlich mit der Funktions-
weise des Geräts und den Anzeigen des Trainingscomputers vertraut.
Tragen Sie beim Rudertraining angemessene Kleidung. Schützen Sie Ihre
Füße durch feste Sportschuhe, trainieren Sie niemals barfuß. Ziehen Sie
die Riemen an den Trittflächen fest an, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Halten Sie Kinder und Haustiere während des Betriebs vom Rudergerät fern.
Sollten Sie beim Training Schmerzen in der Brust, einen unregelmäßigen
Herzschlag oder Atemnot spüren bzw. sich schwach und unwohl fühlen,
beenden Sie das Training sofort, wärmen Sie sich ab und konsultieren Sie
ggf. den Arzt.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Gerät. Die Genauigkeit der
Pulsmesswerte kann durch verschiedene Faktoren, unter anderem durch
die Bewegung des Benutzers, beeinflusst werden. Der Pulssensor soll nur
eine Trainingshilfe sein und die allgemeine Pulstendenz ermitteln.
Das Gerät entspricht der Klasse HC der Norm EN 957.
Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachschlagen sicher auf.
WARNUNG
Wenn Warnhinweise am Gerät oder in dieser Gebrauchsanleitung nicht beachtet werden,
so kann dies bei Ihnen und anderen Personen zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod führen.
Lieferumfang
Vorderes Bodenrohr
Trittflächen
links/rechts
Hinteres Bodenrohr
E. Trainingscomputer
2
4
14
75
15
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
Endkappe für Laufschiene
links/rechts
58
Aluminium-
Laufschiene
9
74
77
5
Grundgerät
1
Sitz
12
E. Ring-/Maulschlüssel S13/S17
76
E. Flachrundschraube M10 x 75
E. Inbusschraube M6 x 12
E. Trittflächenachse
E. Hutmutter M8
E. Puffer
Gebogene Unterlegscheibe 10 x 75
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
Flachrundschraube M8 x 45
Hutmutter M10
Inbusschraube M8 x 20
Inbusschraube M8 x 16
Benutzerhandbuch
Kleinteilebeutel
Inbusschlüssel 6 mm
7
Trittflächenhalterung
Inbusschlüssel 4 mm
E. Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
6
21
36
38
45
62
78
10
37
41
61
63
22
59
13

4
Wichtige Sicherheitshinweise
Für maximale Sicherheit und Effektivität lesen Sie bitte diese Ge-
brauchsanleitung, bevor Sie an Ihrem GOVITAL ROW210-Rudergerät
trainieren.
Dieses Gerät ist ausschließlich für den Betrieb in geschlossenen, trockenen
Räumen vorgesehen. Feuchtigkeit oder gar Nässe können zu Schäden am
Gerät führen. Legen Sie ggf. eine Matte unter das Trainingsgerät.
Positionieren Sie das Rudergerät auf einer ebenen, glatten sowie stabilen
und trockenen Fläche.
Das Rudergerät darf immer nur von einer Person benutzt werden. Das jeweilige
Körpergewicht sollte dabei nicht mehr als 100 kg betragen. Wenn das Gewicht
des Benutzers über diesem Grenzwert liegt, kann dies schwere Verletzungen
zur Folge haben.
Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn Aerosolprodukte verwendet werden
oder Sauerstoff verabreicht wird.
Beschädigte Bauteile können eine Gefahr für den Benutzer darstellen.
Versuchen Sie nicht, Schäden eigenmächtig zu beheben, sondern wenden
Sie sich an den Kundendienst. Überlassen Sie insbesondere alle Arbeiten
am elektrischen Anschluss dafür qualifiziertem Personal.
Bevor Sie mit dem Rudertraining beginnen, empfiehlt es sich, Ihren
Hausarzt zu konsultieren. Er bzw. sie kann Ihnen helfen, die optimale
Trainingshäufigkeit und -intensität entsprechend Ihrem Alter und
gesundheitlichem Befinden festzulegen.
Machen Sie sich vor dem ersten Training gründlich mit der Funktions-
weise des Geräts und den Anzeigen des Trainingscomputers vertraut.
Tragen Sie beim Rudertraining angemessene Kleidung. Schützen Sie Ihre
Füße durch feste Sportschuhe, trainieren Sie niemals barfuß. Ziehen Sie
die Riemen an den Trittflächen fest an, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Halten Sie Kinder und Haustiere während des Betriebs vom Rudergerät fern.
Sollten Sie beim Training Schmerzen in der Brust, einen unregelmäßigen
Herzschlag oder Atemnot spüren bzw. sich schwach und unwohl fühlen,
beenden Sie das Training sofort, wärmen Sie sich ab und konsultieren Sie
ggf. den Arzt.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Gerät. Die Genauigkeit der
Pulsmesswerte kann durch verschiedene Faktoren, unter anderem durch
die Bewegung des Benutzers, beeinflusst werden. Der Pulssensor soll nur
eine Trainingshilfe sein und die allgemeine Pulstendenz ermitteln.
Das Gerät entspricht der Klasse HC der Norm EN 957.
Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachschlagen sicher auf.
WARNUNG
Wenn Warnhinweise am Gerät oder in dieser Gebrauchsanleitung nicht beachtet werden,
so kann dies bei Ihnen und anderen Personen zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod führen.
Lieferumfang
Vorderes Bodenrohr
Trittflächen
links/rechts
Hinteres Bodenrohr
E. Trainingscomputer
2
4
14
75
15
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
Endkappe für Laufschiene
links/rechts
58
Aluminium-
Laufschiene
9
74
77
5
Grundgerät
1
Sitz
12
E. Ring-/Maulschlüssel S13/S17
76
E. Flachrundschraube M10 x 75
E. Inbusschraube M6 x 12
E. Trittflächenachse
E. Hutmutter M8
E. Puffer
Gebogene Unterlegscheibe 10 x 75
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
Flachrundschraube M8 x 45
Hutmutter M10
Inbusschraube M8 x 20
Inbusschraube M8 x 16
Benutzerhandbuch
Kleinteilebeutel
Inbusschlüssel 6 mm
7
Trittflächenhalterung
Inbusschlüssel 4 mm
E. Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
6
21
36
38
45
62
78
10
37
41
61
63
22
59
13

BESCHREIBUNG MENGE
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
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2
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2
1
1
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POS.
2
3
4
5
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36
37
BESCHREIBUNG MENGE
4
2
2
2
2
22
2
1
1
2
1
1
2
2
4
7
1/1
1
2
2
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1
1/1
4
4
4
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
POS.
Grundgerät
Hinteres Bodenrohr
Bodenschoner für hinteres Bodenrohr
Vorderes Bodenrohr
Bodenschoner für vorderes Bodenrohr
Flachrundschraube M10 x 75
Trittflächenhalterung
U-Halter
Aluminium-Laufschiene
Gebogene Unterlegscheibe
Sitzhalter
Sitz
Linke Trittfläche
Rechte Trittfläche
Trainingscomputer
Computer-Stützrohr
Schraube M5 x 10
Inbusschraube M8 x 60
Innenkappe
Nylon-Sicherungsmutter M8
Inbusschraube M6 x 12
Flache Unterlegscheibe Ø6 x Ø17
Lager 6000
Achse für Gurtrad
Gurtrad
Griffstangenhalter
Schneidschraube ST4 x 15
Spannungseinstellknopf mit Kabel
Flache Unterlegscheibe für Spannungseinstellknopf
Schraube für Spannungseinstellknopf
Sensorkabel
Federscheibe Ø8
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø25
Buchse
Arretierstift
Trittflächenachse
Flachrundschraube M8 x 45
Hutmutter M8
Quadratische Endkappe Ø25.4
Runde Endkappe Ø25.4
Hutmutter M10
Tülle
Schaumstoffgriff für Griffstange
Flache Unterlegscheibe Ø6 x Ø14
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
Bodenschoner für mittleres Bodenrohr
Sechskantschraube M8 x 105
Gurt
Halter für Federkupplung
Federkupplung
Schwungrad
Schwungradeinsteller
Mutter, französisches Gewinde
Schneidschraube ST5 x 15
Runde Schneidschraube ST5 x 15
Kurbelabdeckung (links/rechts) 1
Sensorhalter
Endkappe für Laufschiene (links)
Endkappe für Laufschiene (rechts)
Rechteckige Endkappe 30 x 60
Inbusschraube M8 x 20
Puffer
Inbusschraube M8 x 16
Feder
Kettenabdeckung (links/rechts) 1
Laufrollenachse
Laufrolle
Schraube M5
Inbusschraube M6 x 20
Inbusschraube M6 x 25
Sechskantschraube M6
Griffstange
Achse
Kleinteilebeutel
Benutzerhandbuch
Ring-/Maulschlüssel S13/S17
Inbusschlüssel 4 mm
Inbusschlüssel 6 mm
38
53
54
55
56
57
58
59
60
61
63
41
42
43
44
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52
62
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1
53
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1
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48
49
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62
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60
66
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66
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45
20 66
11
45
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20
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45 66
12
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65
54
54
19
31
16
20
45
15
40 39
22
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38
21
22
36
21
22
20 45 19
53
61
62
45 58
27
28
21
24
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59
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45
46
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45
45
63
63
45
45
43
72
73
34 32
33
61
29
30
10 41 57
64
71
54
5
40
7
55 20
49 61
33
32
34
1
4
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
75
74 76
78
77
DEUTSCH
Teileliste
67
DEUTSCH
Explosionsansicht

BESCHREIBUNG MENGE
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
4
8
6
6
2
1
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
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2
2
2
2
POS.
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
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13
14
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16
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26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
BESCHREIBUNG MENGE
4
2
2
2
2
22
2
1
1
2
1
1
2
2
4
7
1/1
1
2
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1
6
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10
1
1/1
4
4
4
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
POS.
Grundgerät
Hinteres Bodenrohr
Bodenschoner für hinteres Bodenrohr
Vorderes Bodenrohr
Bodenschoner für vorderes Bodenrohr
Flachrundschraube M10 x 75
Trittflächenhalterung
U-Halter
Aluminium-Laufschiene
Gebogene Unterlegscheibe
Sitzhalter
Sitz
Linke Trittfläche
Rechte Trittfläche
Trainingscomputer
Computer-Stützrohr
Schraube M5 x 10
Inbusschraube M8 x 60
Innenkappe
Nylon-Sicherungsmutter M8
Inbusschraube M6 x 12
Flache Unterlegscheibe Ø6 x Ø17
Lager 6000
Achse für Gurtrad
Gurtrad
Griffstangenhalter
Schneidschraube ST4 x 15
Spannungseinstellknopf mit Kabel
Flache Unterlegscheibe für Spannungseinstellknopf
Schraube für Spannungseinstellknopf
Sensorkabel
Federscheibe Ø8
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø25
Buchse
Arretierstift
Trittflächenachse
Flachrundschraube M8 x 45
Hutmutter M8
Quadratische Endkappe Ø25.4
Runde Endkappe Ø25.4
Hutmutter M10
Tülle
Schaumstoffgriff für Griffstange
Flache Unterlegscheibe Ø6 x Ø14
Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17
Bodenschoner für mittleres Bodenrohr
Sechskantschraube M8 x 105
Gurt
Halter für Federkupplung
Federkupplung
Schwungrad
Schwungradeinsteller
Mutter, französisches Gewinde
Schneidschraube ST5 x 15
Runde Schneidschraube ST5 x 15
Kurbelabdeckung (links/rechts) 1
Sensorhalter
Endkappe für Laufschiene (links)
Endkappe für Laufschiene (rechts)
Rechteckige Endkappe 30 x 60
Inbusschraube M8 x 20
Puffer
Inbusschraube M8 x 16
Feder
Kettenabdeckung (links/rechts) 1
Laufrollenachse
Laufrolle
Schraube M5
Inbusschraube M6 x 20
Inbusschraube M6 x 25
Sechskantschraube M6
Griffstange
Achse
Kleinteilebeutel
Benutzerhandbuch
Ring-/Maulschlüssel S13/S17
Inbusschlüssel 4 mm
Inbusschlüssel 6 mm
38
53
54
55
56
57
58
59
60
61
63
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
62
65
66
67
68
69
70
71
72
73
64
74
75
76
77
78
39
40
1
53
54
55
56
59
61
63
1
2
3
5
6
9
10
13
14
61
17
18
19
20
21
22
23
26
35
36
37
39
41
42
44
45
46
47
48
49
50
51
52
62
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69
70
45
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63
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22
60
66
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45
20 66
11
45
20
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66
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45 66
12
56
65
54
54
19
31
16
20
45
15
40 39
22
21
38
21
22
36
21
22
20 45 19
53
61
62
45 58
27
28
21
24
44
23
25
44
21
59
63
62
61
45
46
58
62
45
45
63
63
45
45
43
72
73
34 32
33
61
29
30
10 41 57
64
71
54
5
40
7
55 20
49 61
33
32
34
1
4
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
75
74 76
78
77
DEUTSCH
Teileliste
67
DEUTSCH
Explosionsansicht

DEUTSCH
8
Montageanleitung
SCHRITT 2
TRITTFLÄCHEN INSTALLIEREN
Befestigen Sie die Trittflächenhalterung mit zwei Flachrundschrauben (7)
(37) (45) (38), zwei flachen Unterlegscheiben und zwei Hutmuttern am
Grundgerät . Befestigen Sie die linke Trittfläche an der linken (1) (13)
Trittflächenhalterung , (7) )
indem Sie die Trittflächenachse durch die linke Trittfläche schieben (36) (13)
und sie mit zwei Inbusschrauben und zwei Unterlegschreiben (21) (22)
befestigen. Wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Trittfläche .(14)
SCHRITT 1
VORDERES BODENROHR UND TRAININGSCOMPUTER MONTIEREN
Befestigen Sie das vordere Bodenrohr mit zwei Flachrundschrauben , (d4) (6)
zwei gebogenen Unterlegscheiben und zwei Hutmuttern am (10) (41)
Grundgerät . Schließen Sie das Sensorkabel an der Rückseite des (1) (31)
Trainingscomputers an.(15)
Befestigen Sie den Trainingscomputer am Computer-Stützrohr mit (15) (16)
den beiden Schrauben , die an der Rückseite des Trainingscomputers (17)
bereits vorinstalliert sind.
DEUTSCH
9
SCHRITT 3
LAUFSCHIENE UND HINTERES BODENROHR MONTIEREN
Befestigen Sie das hintere Bodenrohr mit vier Inbusschrauben und (2) (63)
vier flachen Unterlegscheiben am hinteren Ende der Aluminium-(45)
Laufschiene . Ziehen Sie den Arretierstift aus dem Grundgerät (9) (35)
heraus. Stecken Sie die Aluminiumschiene am hinteren Ende des (9) )
Grundgerätes an das Gelenk. Befestigen Sie die Puffer mit jeweils (1) ) (6)2)
jeweils einer Inbusschraube und einer Unterlegscheibe an den (61) (45)
beiden Seiten der Aluminium-Laufschiene. Befestigen Sie anschließend
die Schiene mit sechs Inbusschrauben und sechs flachen (63)
Unterlegscheiben am Gelenk. Stecken Sie den Arretierstift in das (45)
Gelenk zwischen Grundgerät und Aluminiumschiene.
SCHRITT 4
SITZ EINBAUEN
Schieben Sie den Sitz von hinten auf die Aluminium-Laufschiene . (12) (9)
Befestigen Sie die Puffer mit jeweils einer Inbusschraube und einer (62) (61)
Unterlegscheibe an den beiden Seiten der Aluminium-Laufschiene.(45)
Setzen Sie dann die Endkappen , am hinteren Ende der Aluminium- (58 59)
Laufschiene auf.
6
6
4
15
31
16
17
41
10
10 41
1
15
31
45
1
4
2
1
38
1
3
36
2
1
22
2
1
7
22
3622
2
1
38
22
1
Falls das Rudergerät wackeln sollte, können
Sie durch Verdrehen des Bodenschoners
am hinteren Bodenrohr einen Ausgleich
vornehmen. Entlasten Sie hierzu die
hinteren Bodenschoner durch leichtes
Anheben an der Laufschiene.
46
10
1
15
15 16
17
17
41
3737
7
7
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13
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37
1
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2
1
361
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1
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45
63
62
61
9
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1
45
2
HINWEIS
Reihenfolge beachten.
WICHTIG
31
Reihenfolge beachten.
WICHTIG
61
45
62
9
61
45
62
9
263
45
935
35
1
1
1
45
45
45
62
63
12
6161
6161
959
58
9
Bodenschoner drehen = Höhe variieren
45
62
6161
Stellen Sie sicher, dass alle Teile fest
miteinander verschraubt sind, bevor
Sie das Trainingsgerät benutzen.
ACHTUNG

DEUTSCH
8
Montageanleitung
SCHRITT 2
TRITTFLÄCHEN INSTALLIEREN
Befestigen Sie die Trittflächenhalterung mit zwei Flachrundschrauben (7)
(37) (45) (38), zwei flachen Unterlegscheiben und zwei Hutmuttern am
Grundgerät . Befestigen Sie die linke Trittfläche an der linken (1) (13)
Trittflächenhalterung , (7) )
indem Sie die Trittflächenachse durch die linke Trittfläche schieben (36) (13)
und sie mit zwei Inbusschrauben und zwei Unterlegschreiben (21) (22)
befestigen. Wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Trittfläche .(14)
SCHRITT 1
VORDERES BODENROHR UND TRAININGSCOMPUTER MONTIEREN
Befestigen Sie das vordere Bodenrohr mit zwei Flachrundschrauben , (d4) (6)
zwei gebogenen Unterlegscheiben und zwei Hutmuttern am (10) (41)
Grundgerät . Schließen Sie das Sensorkabel an der Rückseite des (1) (31)
Trainingscomputers an.(15)
Befestigen Sie den Trainingscomputer am Computer-Stützrohr mit (15) (16)
den beiden Schrauben , die an der Rückseite des Trainingscomputers (17)
bereits vorinstalliert sind.
DEUTSCH
9
SCHRITT 3
LAUFSCHIENE UND HINTERES BODENROHR MONTIEREN
Befestigen Sie das hintere Bodenrohr mit vier Inbusschrauben und (2) (63)
vier flachen Unterlegscheiben am hinteren Ende der Aluminium-(45)
Laufschiene . Ziehen Sie den Arretierstift aus dem Grundgerät (9) (35)
heraus. Stecken Sie die Aluminiumschiene am hinteren Ende des (9) )
Grundgerätes an das Gelenk. Befestigen Sie die Puffer mit jeweils (1) ) (6)2)
jeweils einer Inbusschraube und einer Unterlegscheibe an den (61) (45)
beiden Seiten der Aluminium-Laufschiene. Befestigen Sie anschließend
die Schiene mit sechs Inbusschrauben und sechs flachen (63)
Unterlegscheiben am Gelenk. Stecken Sie den Arretierstift in das (45)
Gelenk zwischen Grundgerät und Aluminiumschiene.
SCHRITT 4
SITZ EINBAUEN
Schieben Sie den Sitz von hinten auf die Aluminium-Laufschiene . (12) (9)
Befestigen Sie die Puffer mit jeweils einer Inbusschraube und einer (62) (61)
Unterlegscheibe an den beiden Seiten der Aluminium-Laufschiene.(45)
Setzen Sie dann die Endkappen , am hinteren Ende der Aluminium- (58 59)
Laufschiene auf.
6
6
4
15
31
16
17
41
10
10 41
1
15
31
45
1
4
2
1
38
1
3
36
2
1
22
2
1
7
22
3622
2
1
38
22
1
Falls das Rudergerät wackeln sollte, können
Sie durch Verdrehen des Bodenschoners
am hinteren Bodenrohr einen Ausgleich
vornehmen. Entlasten Sie hierzu die
hinteren Bodenschoner durch leichtes
Anheben an der Laufschiene.
46
10
1
15
15 16
17
17
41
3737
7
7
45
13
38
37
1
22
2
1
361
3
1
4
61 45
62 58
59
45
62
9
12
35
61 45 45 63 45
63
62
45
63
62
61
9
63
45
1
45
2
HINWEIS
Reihenfolge beachten.
WICHTIG
31
Reihenfolge beachten.
WICHTIG
61
45
62
9
61
45
62
9
263
45
935
35
1
1
1
45
45
45
62
63
12
6161
6161
959
58
9
Bodenschoner drehen = Höhe variieren
45
62
6161
Stellen Sie sicher, dass alle Teile fest
miteinander verschraubt sind, bevor
Sie das Trainingsgerät benutzen.
ACHTUNG

10
DEUTSCH
DEUTSCH
UP
DOWN
MODE
SCAN
TIME
DIST
COUNT
SPD
CAL
PULSE
RPM
KMM
MFT.
KPH
MPH
SCAN
TIME
DIST
COUNT
SPD
CAL
PULSE
RPM
KMM
MFT.
KPH
MPH
Trainingscomputer Display
EINLEGEN DER BATTERIEN
Nach dem Einlegen der beiden Batterien (Typ AA) werden alle Symbole zum Funktionstest eingeblendet, danach schaltet der Trainingscomputer in
den Uhrmodus und zeigt 0:00 an. Wenn nach vier Minuten kein Signal anliegt bzw. keine Tasten gedrückt werden, wird im Trainingsmodus die
Zeit von 0:00 beginnend gezählt.
Abwechselnde Anzeige
Drücken Sie im Trainingsmodus die MODE-Taste, bis SCAN auf dem Display angezeigt wird.
Das Display zeigt nacheinander die folgenden Funktionen jeweils 6 Sekunden lang an.
► ► ► ► ► ►
TIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit DISTANCE/Entfernung CALORIES/Kalorien COUNT/Zählwert RPM/Schlagzahl PULSE/Puls
Zeigt Ihre verstrichene Trainingszeit in Minuten:Sekunden an.
Ihr Trainingscomputer zählt in 1-Sekunden-Intervallen automatisch von 0:00 bis 99:59.
Sie können den Wert von 5:00 bis 99:00 einstellen. Im Ruhemodus zeigt der Trainingscomputer die Uhrzeit an (z. B. 5:30).
Zeigt Ihre Trainingsgeschwindigkeit in Kilometer pro Stunde von 0.0 bis 99.90 an.
Wenn Sie schneller rudern als 99.9 KPH (km/h), erscheint „E“ als Anzeige.
Wenn innerhalb von 4 Sekunden kein Trainingssignal eingespeist wird, wird der Wert auf null gesetzt.
Zeigt die gesamte Entfernung, die bei jeder Trainingseinheit zurückgelegt wird, bis zu einem Maximalwert von 9999 Metern an.
Sie können die Entfernung von 100 bis 9900 Meter einstellen.
Ihr Trainingscomputer berechnet die Gesamtkalorien, die Sie beim Training in einer bestimmten Zeit verbrannt haben
und zählt von 0.0 bis 999.9. Sie können Ihr Kalorienziel von 10.0 bis 990.0 einstellen.
Ihr Trainingscomputer zeigt Ihren Trainingspuls im Bereich von 40 bis 220 an.
Wenn kein Pulssignal anliegt oder das Pulssignal länger als 8 Sekunden instabil ist, erscheint „P“ als Anzeige
(bei angelegtem Brustgurt, optional erhältlich).
Der Trainingscomputer zeigt alle sechs Sekunden die Schlagzahl mit dem Puls im selben Anzeigefenster an.
Der Wertebereich geht von 15 bis 999. Wenn der Wert über 999 liegt, erscheint „E“ als Anzeige.
Wenn innerhalb von 4 Sekunden kein Signal anliegt, wird der Wert auf null zurückgesetzt.
im Trainingsmodus zählt der Trainingscomputer eins weiter, wenn die Griffstange nach hinten durchgezogen ist.
Der Trainingscomputer zählt dabei von 0 bis 9999.
BESCHREIBUNGANZEIGE FUNKTION
SCAN
TIME
SPEED
DISTANCE
CALORIES
PULSE
RPM
COUNT
Kontrollanzeige
Zeit
Geschwindigkeit
Entfernung
Kalorien
Herzfrequenz
Schlagzahl
Zählwert
TASTENFUNKTIONEN
UP-Taste:
Im Einstellmodus erhöhen Sie durch Drücken dieser Taste den Vorgabewert für TIME/Zeit,
DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien usw.
DOWN-Taste:
Im Einstellmodus verringern Sie durch Drücken dieser Taste den Vorgabewert für TIME/Zeit,
DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien usw.
Im Uhrmodus können Sie mit diesen Tasten die Uhrzeit einstellen.
Im Einstellmodus bestätigen Sie durch Drücken dieser Taste die Vorgabewerte für
die TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung und CALORIES/Kalorien.
Während des Trainings wechseln Sie durch Drücken dieser Taste zwischen den Funktionen:
► ► ► ►
SCAN/Abwechselnde Anzeige TIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit DIST/Entfernung
► ►
CAL/Kalorien RPM/Schlagzahl PULSE/Puls für eine Trainingsrunde.
UP
EINSTELLEN DER VORGABEWERTE
Drücken Sie die MODE-Taste im Ruhemodus, um zu den Vorgabewerten zu wechseln.
Durch Drücken der UP- bzw. DOWN-Taste können Sie die Vorgabewerte für TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien und
PULSE/Puls einstellen und mit der MODE-Taste bestätigen. Der jeweils aktive Vorgabebereich blinkt. Wenn Sie die gewünschten Vorgabewerte
eingegeben haben, starten Sie das Training, indem Sie mit dem Rudern beginnen.
EINSTELLEN DER UHRZEIT
Nach dem Einschalten und dem Funktionstest geht der Trainingscomputer in den Uhrmodus.
Stunden einstellen: Es blinkt die Stundenanzeige im Format 0:... Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie den gewünschten
Stundenwert eingeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE-Taste.
Minuten einstellen: Die Minutenanzeige blinkt im Format 00. Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie den gewünschten Minutenwert
eingeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE-Taste. Dann gelangen Sie direkt zu den Vorgabewerten TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung,
CALORIES/Kalorien und PULSE/Puls.
HINWEIS
Wenn Sie die MODE- und die UP-Taste 2 Sekunden gleichzeitig gedrückt halten, gelangen Sie in den
Ruhemodus mit Zeitanzeige. Dann können Sie die Zeiteinstellung ändern.
Wenn Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang drücken, startet der Trainingscomputer neu und die
Trainingszeit wird auf null zurückgesetzt.
11
LCD-AnzeigeTIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit
DISTANCE/Entfernung
UP-Taste: Funktionswert erhöhen
CALORIES/Kalorien
DOWN-Taste: Funktionswert
MODE-Taste: Funktionswert bestätigen
PULSE/Puls
 RPM/Schlagzahl
COUNT/Zählwert
verringern

10
DEUTSCH
DEUTSCH
UP
DOWN
MODE
SCAN
TIME
DIST
COUNT
SPD
CAL
PULSE
RPM
KMM
MFT.
KPH
MPH
SCAN
TIME
DIST
COUNT
SPD
CAL
PULSE
RPM
KMM
MFT.
KPH
MPH
Trainingscomputer Display
EINLEGEN DER BATTERIEN
Nach dem Einlegen der beiden Batterien (Typ AA) werden alle Symbole zum Funktionstest eingeblendet, danach schaltet der Trainingscomputer in
den Uhrmodus und zeigt 0:00 an. Wenn nach vier Minuten kein Signal anliegt bzw. keine Tasten gedrückt werden, wird im Trainingsmodus die
Zeit von 0:00 beginnend gezählt.
Abwechselnde Anzeige
Drücken Sie im Trainingsmodus die MODE-Taste, bis SCAN auf dem Display angezeigt wird.
Das Display zeigt nacheinander die folgenden Funktionen jeweils 6 Sekunden lang an.
► ► ► ► ► ►
TIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit DISTANCE/Entfernung CALORIES/Kalorien COUNT/Zählwert RPM/Schlagzahl PULSE/Puls
Zeigt Ihre verstrichene Trainingszeit in Minuten:Sekunden an.
Ihr Trainingscomputer zählt in 1-Sekunden-Intervallen automatisch von 0:00 bis 99:59.
Sie können den Wert von 5:00 bis 99:00 einstellen. Im Ruhemodus zeigt der Trainingscomputer die Uhrzeit an (z. B. 5:30).
Zeigt Ihre Trainingsgeschwindigkeit in Kilometer pro Stunde von 0.0 bis 99.90 an.
Wenn Sie schneller rudern als 99.9 KPH (km/h), erscheint „E“ als Anzeige.
Wenn innerhalb von 4 Sekunden kein Trainingssignal eingespeist wird, wird der Wert auf null gesetzt.
Zeigt die gesamte Entfernung, die bei jeder Trainingseinheit zurückgelegt wird, bis zu einem Maximalwert von 9999 Metern an.
Sie können die Entfernung von 100 bis 9900 Meter einstellen.
Ihr Trainingscomputer berechnet die Gesamtkalorien, die Sie beim Training in einer bestimmten Zeit verbrannt haben
und zählt von 0.0 bis 999.9. Sie können Ihr Kalorienziel von 10.0 bis 990.0 einstellen.
Ihr Trainingscomputer zeigt Ihren Trainingspuls im Bereich von 40 bis 220 an.
Wenn kein Pulssignal anliegt oder das Pulssignal länger als 8 Sekunden instabil ist, erscheint „P“ als Anzeige
(bei angelegtem Brustgurt, optional erhältlich).
Der Trainingscomputer zeigt alle sechs Sekunden die Schlagzahl mit dem Puls im selben Anzeigefenster an.
Der Wertebereich geht von 15 bis 999. Wenn der Wert über 999 liegt, erscheint „E“ als Anzeige.
Wenn innerhalb von 4 Sekunden kein Signal anliegt, wird der Wert auf null zurückgesetzt.
im Trainingsmodus zählt der Trainingscomputer eins weiter, wenn die Griffstange nach hinten durchgezogen ist.
Der Trainingscomputer zählt dabei von 0 bis 9999.
BESCHREIBUNGANZEIGE FUNKTION
SCAN
TIME
SPEED
DISTANCE
CALORIES
PULSE
RPM
COUNT
Kontrollanzeige
Zeit
Geschwindigkeit
Entfernung
Kalorien
Herzfrequenz
Schlagzahl
Zählwert
TASTENFUNKTIONEN
UP-Taste:
Im Einstellmodus erhöhen Sie durch Drücken dieser Taste den Vorgabewert für TIME/Zeit,
DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien usw.
DOWN-Taste:
Im Einstellmodus verringern Sie durch Drücken dieser Taste den Vorgabewert für TIME/Zeit,
DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien usw.
Im Uhrmodus können Sie mit diesen Tasten die Uhrzeit einstellen.
Im Einstellmodus bestätigen Sie durch Drücken dieser Taste die Vorgabewerte für
die TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung und CALORIES/Kalorien.
Während des Trainings wechseln Sie durch Drücken dieser Taste zwischen den Funktionen:
► ► ► ►
SCAN/Abwechselnde Anzeige TIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit DIST/Entfernung
► ►
CAL/Kalorien RPM/Schlagzahl PULSE/Puls für eine Trainingsrunde.
UP
EINSTELLEN DER VORGABEWERTE
Drücken Sie die MODE-Taste im Ruhemodus, um zu den Vorgabewerten zu wechseln.
Durch Drücken der UP- bzw. DOWN-Taste können Sie die Vorgabewerte für TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung, CALORIES/Kalorien und
PULSE/Puls einstellen und mit der MODE-Taste bestätigen. Der jeweils aktive Vorgabebereich blinkt. Wenn Sie die gewünschten Vorgabewerte
eingegeben haben, starten Sie das Training, indem Sie mit dem Rudern beginnen.
EINSTELLEN DER UHRZEIT
Nach dem Einschalten und dem Funktionstest geht der Trainingscomputer in den Uhrmodus.
Stunden einstellen: Es blinkt die Stundenanzeige im Format 0:... Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie den gewünschten
Stundenwert eingeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE-Taste.
Minuten einstellen: Die Minutenanzeige blinkt im Format 00. Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie den gewünschten Minutenwert
eingeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE-Taste. Dann gelangen Sie direkt zu den Vorgabewerten TIME/Zeit, DISTANCE/Entfernung,
CALORIES/Kalorien und PULSE/Puls.
HINWEIS
Wenn Sie die MODE- und die UP-Taste 2 Sekunden gleichzeitig gedrückt halten, gelangen Sie in den
Ruhemodus mit Zeitanzeige. Dann können Sie die Zeiteinstellung ändern.
Wenn Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang drücken, startet der Trainingscomputer neu und die
Trainingszeit wird auf null zurückgesetzt.
11
LCD-AnzeigeTIME/Zeit SPEED/Geschwindigkeit
DISTANCE/Entfernung
UP-Taste: Funktionswert erhöhen
CALORIES/Kalorien
DOWN-Taste: Funktionswert
MODE-Taste: Funktionswert bestätigen
PULSE/Puls
 RPM/Schlagzahl
COUNT/Zählwert
verringern

12
DEUTSCH
REININGUNG DES TRAININGSGERÄTES
Wartung und Pflege
Zum Transport klappen Sie das Rudergerät wie beschrieben zusammen und
heben es am mittleren Bodenrohr an. Durch die in den Bodenschonern des
vorderen Bodenrohres integrierten Transportrollen können Sie das
Rudergerät in ihrer Wohnung an eine andere Stelle transportieren.
TRANSPORT DES TRAININGSGERÄTES
13
DEUTSCH
Die richtige Pflege ist sehr wichtig, damit Ihr Gerät immer in gutem
Betriebszustand ist. Durch falsche Pflege können Schäden entstehen, die
nicht unter die Garantie fallen, und die Lebensdauer Ihres Gerätes kann
sich verkürzen.
Nach jedem Training:
Wischen Sie den Trainingscomputer und die anderen Geräteoberflächen
mit einem sauberen, mit Wasser leicht angefeuchteten weichen Tuch ab,
um Schweiß zu entfernen. Inspizieren Sie alle Teile des Gerätes
regelmäßig und ziehen Sie dabei gelockerte Verschraubungen fest.
Ersetzen Sie verschlissene Teile sofort.
WICHTIG
Verwenden Sie zum Reinigen des Gerätes niemals Scheuer-
oder Lösungsmittel. ----------------------------------------------------<<
Um eine Beschädigung des Trainingscomputers zu verhindern,
halten Sie Flüssigkeiten davon fern und setzen Sie den Computer
nicht direktem Sonnenlicht aus.
Ziehen Sie den Arretierstift aus dem Gelenk und klappen Sie die Laufschiene hoch. Sichern Sie das
Gerät in dieser Position mit dem Arretierstift im Gelenk.
ZUSAMMENKLAPPEN DES TRAININGSGERÄTES
Um ein Aufklappen des Gerätes während des
Transportes zu vermeiden, stellen Sie sicher,
dass der Arretierstift sicher im Gelenk des
Gerätes verankert ist.
ACHTUNG
Beim Hochklappen der Laufschiene rollt der
Sitz in Richtung Klappgelenk. Klemmgefahr!
ACHTUNG

12
DEUTSCH
REININGUNG DES TRAININGSGERÄTES
Wartung und Pflege
Zum Transport klappen Sie das Rudergerät wie beschrieben zusammen und
heben es am mittleren Bodenrohr an. Durch die in den Bodenschonern des
vorderen Bodenrohres integrierten Transportrollen können Sie das
Rudergerät in ihrer Wohnung an eine andere Stelle transportieren.
TRANSPORT DES TRAININGSGERÄTES
13
DEUTSCH
Die richtige Pflege ist sehr wichtig, damit Ihr Gerät immer in gutem
Betriebszustand ist. Durch falsche Pflege können Schäden entstehen, die
nicht unter die Garantie fallen, und die Lebensdauer Ihres Gerätes kann
sich verkürzen.
Nach jedem Training:
Wischen Sie den Trainingscomputer und die anderen Geräteoberflächen
mit einem sauberen, mit Wasser leicht angefeuchteten weichen Tuch ab,
um Schweiß zu entfernen. Inspizieren Sie alle Teile des Gerätes
regelmäßig und ziehen Sie dabei gelockerte Verschraubungen fest.
Ersetzen Sie verschlissene Teile sofort.
WICHTIG
Verwenden Sie zum Reinigen des Gerätes niemals Scheuer-
oder Lösungsmittel. ----------------------------------------------------<<
Um eine Beschädigung des Trainingscomputers zu verhindern,
halten Sie Flüssigkeiten davon fern und setzen Sie den Computer
nicht direktem Sonnenlicht aus.
Ziehen Sie den Arretierstift aus dem Gelenk und klappen Sie die Laufschiene hoch. Sichern Sie das
Gerät in dieser Position mit dem Arretierstift im Gelenk.
ZUSAMMENKLAPPEN DES TRAININGSGERÄTES
Um ein Aufklappen des Gerätes während des
Transportes zu vermeiden, stellen Sie sicher,
dass der Arretierstift sicher im Gelenk des
Gerätes verankert ist.
ACHTUNG
Beim Hochklappen der Laufschiene rollt der
Sitz in Richtung Klappgelenk. Klemmgefahr!
ACHTUNG

14
Dehnübungen zum Auf- und Abwärmen
DEUTSCH
ZEHENBERÜHRUNG
Beugen Sie sich langsam aus der Taille nach unten und strecken Sie die
Arme in Richtung der Zehen. Halten Sie dabei Rücken und Schultern
entspannt. Strecken Sie die Fingerspitzen so weit wie möglich nach unten,
halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15.
SCHULTERHEBEN
Heben Sie die rechte Schulter und zählen Sie dabei auf eins. Heben Sie
dann die linke Schulter und zählen Sie dabei auf zwei. Senken Sie
gleichzeitig die rechte Schulter. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal.
2
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst auch eine aerobe
Aufwärmübung und eine Abwärmphase. Das Aufwärmen ist ein wichtiger
Teil Ihres Trainings und sollte am Beginn jeder Trainingseinheit stehen. Es
bereitet Ihren Körper auf das anstrengendere Training vor, denn beim
Aufwärmen werden Ihre Muskeln erwärmt und gedehnt, Ihr Kreislauf und
Puls beschleunigt und Ihre Muskeln so mit mehr Sauerstoff versorgt.
Wiederholen Sie diese Übungen nach Ihrem Training, um den
Muskelkater zu verringern. Wir schlagen die folgenden Auf- und
Abwärmübungen vor:
1
KOPFKREISEN
Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und zählen Sie dabei auf eins. Spüren
Sie die Dehnung an der linken Seite des Halses. Lassen Sie den Kopf nach
hinten kreisen und zählen Sie dabei auf zwei. Das Kinn ist mit geöffnetem
Mund zur Decke gestreckt. Lassen Sie dann den Kopf nach links kreisen
und zählen Sie dabei auf drei. Lassen Sie schließlich auf vier zählend den
Kopf in Richtung Brust fallen. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal.
DEHNEN DER HINTEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich hin, das rechte Bein gestreckt. Legen Sie die linke Fußsohle
an den rechten Innenschenkel. Strecken Sie sich so weit möglich zu den
Zehen hin. Halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15. Entspannen
Sie und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
4
3
DEHNEN DER SEITE
Öffnen Sie die Arme zur Seite und heben Sie sie über den Kopf. Strecken Sie
den rechten Arm so weit wie möglich zur Decke und zählen Sie dabei auf
eins. Spüren Sie die Dehnung in der rechten Seite. Wiederholen Sie die
Übung mit dem linken Arm.
DEHNEN DER WADE UND DER ACHILLES-SEHNE
Stützen Sie sich mit den Armen an einer Wand ab, das linke Bein vor dem
rechten. Halten Sie das rechte Bein gerade und den linken Fuß auf dem
Boden. Beugen Sie dann das linke Bein und bewegen Sie die Hüfte nach vorn
in Richtung Wand. Halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
65

14
Dehnübungen zum Auf- und Abwärmen
DEUTSCH
ZEHENBERÜHRUNG
Beugen Sie sich langsam aus der Taille nach unten und strecken Sie die
Arme in Richtung der Zehen. Halten Sie dabei Rücken und Schultern
entspannt. Strecken Sie die Fingerspitzen so weit wie möglich nach unten,
halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15.
SCHULTERHEBEN
Heben Sie die rechte Schulter und zählen Sie dabei auf eins. Heben Sie
dann die linke Schulter und zählen Sie dabei auf zwei. Senken Sie
gleichzeitig die rechte Schulter. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal.
2
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst auch eine aerobe
Aufwärmübung und eine Abwärmphase. Das Aufwärmen ist ein wichtiger
Teil Ihres Trainings und sollte am Beginn jeder Trainingseinheit stehen. Es
bereitet Ihren Körper auf das anstrengendere Training vor, denn beim
Aufwärmen werden Ihre Muskeln erwärmt und gedehnt, Ihr Kreislauf und
Puls beschleunigt und Ihre Muskeln so mit mehr Sauerstoff versorgt.
Wiederholen Sie diese Übungen nach Ihrem Training, um den
Muskelkater zu verringern. Wir schlagen die folgenden Auf- und
Abwärmübungen vor:
1
KOPFKREISEN
Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und zählen Sie dabei auf eins. Spüren
Sie die Dehnung an der linken Seite des Halses. Lassen Sie den Kopf nach
hinten kreisen und zählen Sie dabei auf zwei. Das Kinn ist mit geöffnetem
Mund zur Decke gestreckt. Lassen Sie dann den Kopf nach links kreisen
und zählen Sie dabei auf drei. Lassen Sie schließlich auf vier zählend den
Kopf in Richtung Brust fallen. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal.
DEHNEN DER HINTEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich hin, das rechte Bein gestreckt. Legen Sie die linke Fußsohle
an den rechten Innenschenkel. Strecken Sie sich so weit möglich zu den
Zehen hin. Halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15. Entspannen
Sie und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
4
3
DEHNEN DER SEITE
Öffnen Sie die Arme zur Seite und heben Sie sie über den Kopf. Strecken Sie
den rechten Arm so weit wie möglich zur Decke und zählen Sie dabei auf
eins. Spüren Sie die Dehnung in der rechten Seite. Wiederholen Sie die
Übung mit dem linken Arm.
DEHNEN DER WADE UND DER ACHILLES-SEHNE
Stützen Sie sich mit den Armen an einer Wand ab, das linke Bein vor dem
rechten. Halten Sie das rechte Bein gerade und den linken Fuß auf dem
Boden. Beugen Sie dann das linke Bein und bewegen Sie die Hüfte nach vorn
in Richtung Wand. Halten Sie die Stellung und zählen Sie dabei bis 15.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
65

17
Important safety instructions
Scope of supply
Parts list
Exploded view
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Assembling front stabilizer and computer
Attaching the pedals
Assembling slide track and rear stabilizer
Mounting the saddle
OPERATING INSTRUCTIONS
Training computer
CARE AND MAINTENANCEX
Cleaning of training unit
Folding of training unit
Transport of training unit
EXERCISESX
Warm-up and cool-down stretches
18
19
20
21
9
22
22
23
23
12
24
1115
26
26
27
28
Table of Contents
ENGLISH

17
Important safety instructions
Scope of supply
Parts list
Exploded view
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Assembling front stabilizer and computer
Attaching the pedals
Assembling slide track and rear stabilizer
Mounting the saddle
OPERATING INSTRUCTIONS
Training computer
CARE AND MAINTENANCEX
Cleaning of training unit
Folding of training unit
Transport of training unit
EXERCISESX
Warm-up and cool-down stretches
18
19
20
21
9
22
22
23
23
12
24
1115
26
26
27
28
Table of Contents
ENGLISH

18
For maximum effectiveness and safety please read through this
manual carefully before using your GOVITAL ROW210.
This machine is only for use indoors in a dry room. Humid or damp
environments may cause damage to the equipment. If necessary, keep a
mat underneath the rower.
Place the rower on a level, stable and dry surface.
The rower should be used only by one person at a time. The user's body
weight should not be above 100 kg. Serious injuries could occur if the
user's weight exceeds this weight limit.
Do not operate the machine where aerosol spray products are used or
where oxygen is administered.
Keep children and pets out of the way of the machine.
Damaged parts may pose a risk to the user. Do not attempt to repair
damages by yourself. Instead, please contact your customer service.
Leave any work required for electrical connections to qualified persons.
Before beginning with your rowing exercises, it is recommended to consult
your doctor first. Your physician can assist you in determining the optimal
training frequency and intensity for your age and physical condition.
Become familiar with the machine's functions and with the display of
the training computer before starting your first training program.
Wear appropriate clothing when exercising. Wear athletic shoes made of
good support to protect your feet. Never exercise barefoot. Tighten the
straps on the pedals firmly before beginning to exercise.
If you experience any pain or tightness in your chest, an irregular
heartbeat or shortness of breath, or feel weak or unwell while
exercising, stop immediately and cool-down, then consult your physician
before continuing training.
The pulse sensor is not a medical device. Various factors including the
user's movements may affect the accuracy of pulse readings. The pulse
sensor is only intended as an exercise aid for determining heart rate
trends in general.
WARNING
You and others could be seriously injured or killed if the warnings on the equipment
or in this owner's manual are not followed.
Front stabilizer
Pedal
left/right
Rear stabilizer
E. Training computer
2
4
14
75
15
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
End cap for sliding tube
left/right
58
Aluminum rail
9
74
77
19
Main frame
1
Saddle
12
E. Combination wrench S13/S17
76
E. Carriage Bolt M10*75
E. Allen screw M6*12
E. Axle for pedal
E. Dome nut M8
E. Bumper
Curve washer M10*22
Flat washer Ø6*Ø17
Carriage Bolt M8*45
Dome nut M10
Allen screw M8*20
Allen screw M8*16
Owner's manual
Small parts bag
Allen wrench 6 mm
7
Pedaltube
Allen wrench 4 mm
E. Flat washer Ø8 x Ø17
6
21
36
38
45
62
78
10
37
41
61
63
22
59
13
Important safety instructions Scope of Supply

18
For maximum effectiveness and safety please read through this
manual carefully before using your GOVITAL ROW210.
This machine is only for use indoors in a dry room. Humid or damp
environments may cause damage to the equipment. If necessary, keep a
mat underneath the rower.
Place the rower on a level, stable and dry surface.
The rower should be used only by one person at a time. The user's body
weight should not be above 100 kg. Serious injuries could occur if the
user's weight exceeds this weight limit.
Do not operate the machine where aerosol spray products are used or
where oxygen is administered.
Keep children and pets out of the way of the machine.
Damaged parts may pose a risk to the user. Do not attempt to repair
damages by yourself. Instead, please contact your customer service.
Leave any work required for electrical connections to qualified persons.
Before beginning with your rowing exercises, it is recommended to consult
your doctor first. Your physician can assist you in determining the optimal
training frequency and intensity for your age and physical condition.
Become familiar with the machine's functions and with the display of
the training computer before starting your first training program.
Wear appropriate clothing when exercising. Wear athletic shoes made of
good support to protect your feet. Never exercise barefoot. Tighten the
straps on the pedals firmly before beginning to exercise.
If you experience any pain or tightness in your chest, an irregular
heartbeat or shortness of breath, or feel weak or unwell while
exercising, stop immediately and cool-down, then consult your physician
before continuing training.
The pulse sensor is not a medical device. Various factors including the
user's movements may affect the accuracy of pulse readings. The pulse
sensor is only intended as an exercise aid for determining heart rate
trends in general.
WARNING
You and others could be seriously injured or killed if the warnings on the equipment
or in this owner's manual are not followed.
Front stabilizer
Pedal
left/right
Rear stabilizer
E. Training computer
2
4
14
75
15
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
End cap for sliding tube
left/right
58
Aluminum rail
9
74
77
19
Main frame
1
Saddle
12
E. Combination wrench S13/S17
76
E. Carriage Bolt M10*75
E. Allen screw M6*12
E. Axle for pedal
E. Dome nut M8
E. Bumper
Curve washer M10*22
Flat washer Ø6*Ø17
Carriage Bolt M8*45
Dome nut M10
Allen screw M8*20
Allen screw M8*16
Owner's manual
Small parts bag
Allen wrench 6 mm
7
Pedaltube
Allen wrench 4 mm
E. Flat washer Ø8 x Ø17
6
21
36
38
45
62
78
10
37
41
61
63
22
59
13
Important safety instructions Scope of Supply

20 21
Parts List Exploded View
ENGLISH ENGLISH
BESCHREIBUNG MENGE
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
4
8
6
6
2
1
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
1
2
2
2
2
POS.
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
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28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
BESCHREIBUNG MENGE
4
2
2
2
2
22
2
1
1
2
1
1
2
2
4
7
1/1
1
2
2
1
6
4
10
1
1/1
4
4
4
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
POS.
Main frame
Rear stabilizer
End cap for rear stabilizer
Front stabilizer
End cap for front stabilizer
Carriage Bolt M10*75
Pedal tube
U-type bracket
Aluminum rail
Curve washer M10*22
Saddle support bracket
Saddle
Pedal, left
Pedal, right
Training computer
Computer support tube
Screw M5*10
Allen screw M8*60
Inner cap
Nylon locknut M8
Allen screw M6*12
Flat washer Ø6 x Ø17
Bearing 6000
Axle for strap wheel
Strap wheel
Handlebar bracket
Self-tapping screw ST4 x 15
Tension knob with cable
Flat washer for tension adjustment knob
Screw for tension knob
Sensor wire
Spring washer Ø8
Flat washer Ø8 x Ø25
Bushing
Lock pin
Axle for pedal
Carriage Bolt M8*45
Dome nut M8
Square end cap
Round end cap Ø25,4
Dome nut M10
Grommet
Foam grip for handlebar
Flat washer Ø6*Ø14
Flat washer Ø8*Ø17
End cap for middle stabilizer
Hex head bolt M8*105
Belt
Bracket for spring clutch
Spring clutch
Flywheel
Flywheel adjustor
Lock nut French thread
Self-tapping screw ST5 x 15
Round self-tapping screw ST5 x 15
Crank arm cover (left/right) 1
Sensor bracket
End cap for sliding tube (left)
End cap for sliding tube (right)
Square end cap 30*60
Allen screw M8*20
Bumper
Allen screw M8*16
Spring
Chain cover (left/right) 1
Roller axle
Track roller
Screw M5
Allen screw M6*20
Allen screw M6*25
Hex head nut M6
Handlebar
Axle
Small parts bag
Owner's manual
Combination wrench S13/S17
Allen wrench 4 mm
Allen wrench 6 mm
38
53
54
55
56
57
58
59
60
61
63
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
62
65
66
67
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69
70
71
72
73
64
74
75
76
77
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39
40
1
53
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55
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63
1
2
3
5
6
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17
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19
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36
37
39
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48
49
50
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52
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70
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45
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45
22
60
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66
66
67
68
68
69
67
45
20 66
11
45
20
20
66
68
67
45 66
12
56
65
54
54
19
31
16
20
45
15
40 39
22
21
38
21
22
36
21
22
20 45 19
53
61
62
45 58
27
28
21
24
44
23
25
44
21
59
63
62
61
45
46
58
62
45
45
63
63
45
45
43
72
73
34 32
33
61
29
30
10 41 57
64
71
54
5
40
7
55 20
49 61
33
32
34
1
4
Benutzerhandbuch
Owner’s Manual
Art. 1400390101
75
74 76
78
77