NordicTrack E200 Bench Setup guide

CUIDAD
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para
referência futura.
Modelo nº NTEVBE1998.0
Nº de série
Escreva o número de série no
espaço acima, para referência.
MANUAL D UTILIZAD R
Autocolante com o Número de
Série (por baixo do assento)
PERGUNTAS?
Como fabricantes, compromete-
mo-nos em satisfazer
completamente os nossos
clientes. Se tiver perguntas, se
faltarem algumas peças ou se
alguma peça estiver danificada,
contacte o estabelecimento
onde adquiriu este produto.
Visite o nosso website:
www.iconsupport.eu

2
CL CAÇÃ D SAUT C LANTESDEAVIS ................................................2
PRECAUÇÕESIMP RTANTES ..............................................................3
ANTESDEC MEÇAR......................................................................4
TABELADEIDENTIFICAÇÃ DEPEÇAS.......................................................5
M NTAGEM ..............................................................................6
AJUSTES ................................................................................9
DIRECTIVASDEEXERCÍCI ...............................................................11
LISTADEPEÇAS .........................................................................14
DIAGRAMAAMPLIAD ....................................................................15
ENC MENDARPEÇASDESUBSTITUIÇÃ ...........................................Contra-capa
ÍNDICE
C L CAÇÃ D AUT C LANTE DE AVIS
s autocolantes de aviso
apresentados aqui foram
aplicados nas localiza-
ções indicadas. Se um
autocolante faltar ou
estiver ilegível, telefone
para o número indicado
na capa deste manual e
peça um autocolante
suplente gratuito.
Aplique o autocolante
na localização apresen-
tada. Nota: s auto-
colantes podem não ser
apresentados no tamanho
efectivo.
NordicTrack é uma marca comercial registada da IP, Inc.

3
PRECAUÇÕES IMP RTANTES
AVIS : Para reduzir o risco de ferimentos graves, leia todas as instruções e precauções
importantes deste manual e todos os avisos no banco de pesos antes de utilizar o banco de
pesos. A IC N não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à pro-
priedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo.
1. Consulte o seu médico antes de iniciar qual-
quer exercício. Isso é especialmente impor-
tante para pessoas com mais de 35 anos ou
com problemas de saúde prévios.
2. Use o banco de pesos somente conforme
descrito neste manual.
3. É responsabilidade do proprietário garantir
que todos os utilizadores do banco de pesos
sejam adequadamente informados acerca de
todas as precauções.
4. banco de pesos destina-se apenas a uso
caseiro. Não o use em locais comerciais, de
aluguer ou institucionais.
5. Mantenha o banco de pesos dentro de casa,
afastado de humidades e poeiras. Coloque-o
sobre uma superfície nivelada, com uma pas-
sadeira por baixo para proteger o chão ou o
tapete. Certifique-se de que existe, em volta do
banco de pesos, espaço suficiente para o
montar, desmontar e usar.
6. Mantenha sempre as crianças menores de 12
anos e os animais de estimação afastados do
banco de pesos.
7. Examine e aperte devidamente todas as
peças com frequência. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Certifique-se de que a coluna do encosto este-
ja plenamente inserida numa ranhura da estru-
tura antes de usar o banco de pesos.
9. Use vestuário apropriado ao fazer exercício.
Use sempre sapatos de desporto para pro-
tecção dos pés ao fazer exercício.
10. banco de pesos está concebido para
suportar um peso máximo do utilizador de
136 kg e um peso máximo total de 277 kg.
11. Se sentir dores ou tonturas ao fazer exercí-
cio, pare imediatamente e deixe-se arrefecer.

4
Assento
Apoio do Assento
Almofada Lombar
Encosto
Punho de Transporte
Apoio do Encosto
ANTES DE C MEÇAR
DIMENSÕES APÓS
M NTAD :
Altura: 51 cm
Largura: 64 cm
Comprimento: 124 cm
Peso: 39 kg
brigado por escolher o versátil banco de pesos
NordicTrack®E 200. banco de pesos está conce-
bido para ser usado com os seus próprios pesos, para
desenvolver os músculos principais da metade superi-
or do corpo.
É do seu interesse ler cuidadosamente este manu-
al antes de utilizar o banco de pesos. Se tiver dúvi-
das após ler este manual, consulte a capa do manual.
Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o
número do modelo do produto e o número de série
antes de nos contactar. número do modelo e a
localização do autocolante com o número de série são
apresentados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte o desenho abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.

5
TABELA DE IDENTIFICAÇÃ DE PEÇAS
Consulte os desenhos abaixo para identificar as peças pequenas usadas na montagem. número entre parên-
tesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, retirado da LISTA DE PEÇAS incluída na parte
final deste manual. Nota: algumas peças pequenas poderão ter sido fixadas previamente. Se faltar algu-
ma peça no pacote de materiais, verifique se a mesma foi previamente fixada.
Porca M10 (29)
Anilha M10 (24)
Pino M10 x 95mm (27)
Anilha M6 (25)
Parafuso M10 x 20mm (12)
Parafuso M6 x 15mm (22)
Pino M10 x 115mm (26)
Pino M10 x 190mm (23)
Parafuso M6 x 55mm (20)

6
M NTAGEM
1.
Fixe o Estabilizador Traseiro (2) à Estrutura (1)
com quatro Parafusos M10 x 20mm (12) e qua-
tro Anilhas M10 (24).
Antes de iniciar a montagem, certifique-se
de que leu e compreendeu as infor-
mações da caixa acima.
Antes de começar a montagem, leia atenta-
mente as seguintes informações e instruções:
• A montagem requer duas pessoas.
• Certifique-se de que haja suficiente espaço para
circular em volta do banco de pesos enquanto o
monta.
• Para facilitar a identificação das peças pequenas,
use o TABELA DE IDENTIFICAÇÃ DE PEÇAS
da página 5.
• Ao montar o banco de pesos, certifique-se de
que todas as peças ficam orientadas conforme é
mostrado nos desenhos.
• Coloque todas as peças numa área desimpedida e
retire os materiais de embalagem. Não elimine os
materiais de embalagem até concluir a montagem.
• Aperte todas as peças à medida que as montar,
a menos que as instruções lhe digam para não o
fazer.
• A montagem requer as ferramentas seguintes:
a(s) chave(s) sextavada(s) incluída(s)
duas chaves inglesas ajustáveis
um maço de borracha
uma chave Phillips
A montagem poderá ser mais prática se tiver um
jogo de chaves de caixa, um jogo de chaves de
boca ou de luneta ou um jogo de chaves de
roquete.
1
12 12
2
24
24
2. Fixe o Estabilizador Frontal (3) à Estrutura (1)
com quatro Parafusos M10 x 20mm (12) e qua-
tro Anilhas M10 (24).
2
1
3
12
12
24
24
1
Torne a montagem mais fácil
Tudo neste manual está concebido de modo a
garantir que praticamente qualquer pessoa con-
siga montar o banco de pesos. Desde que lhe
dedique tempo suficiente, a montagem não
apresentará dificuldades.

7
3. Fixe o Punho de Transporte (13) à Estrutura (1)
com um Parafuso M10 x 20mm (12) e uma
Anilha M10 (24).
3
1
12
24
13
4. Aplique alguma da massa lubrificante incluída a
um Pino M10 x 190mm (23). Fixe o Apoio do
Encosto (9) às Barras do Encosto (10) com o
Pino e uma Porca M10 (29). Não aperte já a
Porca.
Fixe o Encosto (6) às Barras do Encosto (10)
com quatro Parafusos M6 x 55mm (20) e qua-
tro Anilhas M6 (25). Não aperte já os
Parafusos.
Depois, fixe a Almofada Lombar (5) às Barras
do Encosto (10) com dois Parafusos M6 x
55mm (20) e duas Anilhas M6 (25). Não aperte
já os Parafusos.
4
6
5
25
25
25
9
29
20
23
10
20
20
25
Massa Lubrificante

8
6. Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x
95mm (27). Fixe o Apoio do Assento (8) à
Estrutura do Assento (7) com o Pino e uma
Porca M10 (29). Não aperte excessivamente
a Porca; o Apoio do Assento deve mover-se
com facilidade.
Depois, fixe o Assento (4) à Estrutura do
Assento (7) com quatro Parafusos M6 x 15mm
(22).
6
8
27
4
29
22 22
7
7. Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x
115mm (26). Fixe a Estrutura do Assento (7) à
Estrutura (1) com o Pino e uma Porca M10
(29). Encaixe a extremidade do Apoio do
Assento (8) numa das ranhuras da Haste da
Estrutura (15). Não aperte excessivamente a
Porca; a Estrutura do Assento deve mover-
se com facilidade.
7
78
15
1
29
26
Massa Lubrificante
5. Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x
190mm (23). Fixe as Barras do Encosto (10) à
Estrutura (1) com o Pino e uma Porca M10
(29). Encaixe a extremidade do Apoio do
Encosto (9) numa das ranhuras da Haste da
Estrutura (15). Não aperte excessivamente a
Porca; as Barras do Encosto devem mover-
se com facilidade.
Consulte o passo 4. Aperte a Porca M10 (29)
e os seis Parafusos M6 x 55mm (20). Não
aperte excessivamente a Porca; o Apoio do
Encosto (9) deve mover-se com facilidade.
5
10
1
15
29
9
Massa Lubrificante
Ranhura
Ranhura
23
8. Certifique-se de que todas as peças tenham
sido devidamente apertadas antes de usar o
banco de pesos.

9
Esta secção explica como ajustar o banco de pesos. Consulte as DIRECTIVAS DE EXERCÍCI na página 11
para obter informações importantes sobre a forma de tirar o maior partido possível do programa de exercícios.
Além disso, consulte o guia de exercícios anexo para ver a forma correcta de fazer diversos exercícios.
Certifique-se de que todas as peças estão adequadamente apertadas de cada vez que utiliza o banco de
pesos. Substitua imediatamente as peças gastas. banco de pesos pode ser limpo com um pano húmido e um
detergente suave e não abrasivo. Não utilize solventes.
AJUSTAMENT D ENC ST
Para ajustar a posição do Encosto (6), levante o
punho indicado no Apoio do Encosto (9). Eleve ou
baixe o Encosto e encaixe o Apoio do Encosto
numa das ranhuras da Haste da Estrutura (15).
Certifique-se de que o Apoio do Encosto esteja
plenamente inserido numa das ranhuras.
6
Ranhura
Punho
AJUSTES
15
AJUSTAMENT D ASSENT
Para ajustar a posição do Assento (4), puxe-o para
cima sobre o Apoio do Assento (8). Eleve ou baixe
o Assento e encaixe o Apoio do Assento numa das
ranhuras da Haste da Estrutura (15). Certifique-se
de que o Apoio do Assento esteja plenamente
inserido numa das ranhuras.
4
Ranhura
8
15
9

10
TRANSP RTE D BANC DE PES S
Para transportar o banco de pesos, levante-o pelo
Punho de Transporte (13). Depois, desloque o
banco de pesos até à posição desejada e baixe-o
cuidadosamente.
13