ONE FITNESS LS5828 User manual

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION - NÁVOD K
POUŽITÍ

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania
ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę
serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz
osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie
ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy,
należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt
intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa
urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża
należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i większa
niż powierzchnia treningowa w kierunkach, w których sprzęt jest
dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać przestrzeń do
awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jest usytuowany obok siebie,
wielkość wolnej przestrzeni może być podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach
czasu, należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców i
pozostałych połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i
łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem
zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty
piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają
najszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać
urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie
ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też
usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części
sprzętu lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie może być używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu.
Przed rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w
zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.
NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY
SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto –31,5 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 186*132*138 cm
Maksymalna waga użytkownika – 110 kg
Maksymalne obciążenie produktu – 160 kg
Dla wspornika sztangi –55 kg
Dla prasy do wyciskania nogami –35 kg
KONSERWACJA
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Usuwaj Ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić tapicerkę. Urządzenia należy
przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.

LISTA CZĘŚCI
Nr.
Opis
Ilość
Nr.
Opis
Ilość
1
Rama do ćwiczeń nóg
1
27
Piankowy wałek
4
2
Przedni słupek
1
28
Duża zaślepka
4
3
Słupek modlitewnika
1
29
Kwadratowa obejma
3
4
Rama główna
1
30R/L
Hak bezpieczeństwa
2
5 R/L
Prawy i lewy słupek
2
31
Śruba z gałką
3
6
Tylna poprzeczka
1
32
Kwadratowa wewnętrzna zaślepka
2
7
Poprzeczka do regulacji położenia oparcia
1
33
Okrągła wewnętrzna zaślepka
4
8
Słupek oparcia
2
34
Osłona podstawy
4
9
Rurka do regulacji wysokości słupków
2
35
Szpila
1
10
Drążek uchwytu
1
36
Kwadratowa wewnętrzna zaślepka
9
11
Pręty na piankowe wałki
2
37
Podkładka
26
12
Stabilizator
1
38
Podstawa przedniego słupka
1
13
Poprzeczka słupków oaprcia
1
39
Kwadratowa wewnętrzna zaślepka
3
14
Uchwyt na ciężary
2
40
Okrągła wewnętrzna zaślepka
2
15
Tuleja
1
41
Śruba z łbem sześciokątnym
1
16
Płytka wzmacniająca łączenie
1
42
Śruba z łbem sześciokątnym
3
17
Siedzenie
1
43
Śruba z łbem sześciokątnym
4
18
Oparcie
1
44
Śruba z łbem sześciokątnym
1
19
Modlitewnik
1
45
Śruba z łbem sześciokątnym
2
20
Nie dotyczy
46
Śruba z łbem sześciokątnym
4
21
Okrągła zaślepka
1
47
Śruba z łbem sześciokątnym
8
22
Nie dotyczy
48
Nylonowa nakrętka
13
23
Nie dotyczy
49
Nylonowa nakrętka
2
24
Uchwyt
2
50
Podkładka
12
25
Gumowy zderzak
1
51
Zacisk sprężynowy
3
26
Plastikowa rozpórka
2
Ilości mogą się różnić od tych podanych na ilustracji poniżej, ponieważ niektóre części zostały już zamontowane w fabryce.

MONTAŻ
KROK 1. MONTAŻ SŁUPKÓW
50. Podkładka
12szt.
47. Śruba z łbem
sześciokątnym
8szt.
48. Nylonowa
nakrętka
13szt.
49. Nylonowa
nakrętka
2szt.
45. Śruba z łbem
sześciokątnym
2szt.
46. Śruba z łbem
sześciokątnym
4szt.
44. Śruba z łbem
sześciokątnym
1szt.
41. Śruba z łbem
sześciokątnym
1szt.
42. Śruba z łbem
sześciokątnym
3szt.
43. Śruba z łbem
sześciokątnym
6szt.
37. Podkładka
26szt.

A. Ustaw oba słupki (5 R&L) na podłodze i umieść między nimi tylną poprzeczkę (6).
1. Wsuń dwie śruby (43) oraz dwie podkładki (37) w słupki (5 R&L) oraz w poprzeczkę (6).
2. Zabezpiecz łączenie słupków (5 R&L) i poprzeczki (6) korzystając z dwóch podkładek (37) i dokręcając dwiema
nylonowymi nakrętkami (48).
B. Umieść poprzeczkę do regulacji położenia oparcia (7) pomiędzy słupkami (5 R&L).
KROK 2.
A. Wsuń rurkę do regulacji wysokości słupków (9) do słupków (5 R&L). Zabezpiecz łączenie korzystając ze śrub z gałkami (31).
B. Na szczycie rurek do regulacji wysokości słupków (9) umieść haki bezpieczeństwa (30 R&L). Zabezpiecz haki korzystając z
nakrętek (49).
C. Wsuń uchwyty na ciężary (14) w otwory w słupkach (5 R&L). Dokręć korzystając z dwóch podkładek (50) i dwóch śrub (46),

KROK 3. MONTAŻ RAMY GŁÓWNEJ I PRZEDNIEGO SŁUPKA.
A. Przymocuj przedni słupek (2) do przedniej części ramy głównej (4). Dokręć korzystając z dwóch śrub (45) i dwóch
podkładek (37) oraz dwóch nylonowych nakrętek (48).
B. Połącz stabilizator (12) z dolną częścią ramy głównej (4) i przednim słupkiem (2) korzystając ze śrub (41 i 42), czterech
podkładek (37) i dwóch nylonowych nakrętek (48).
C. Połącz ramę główną z tylną poprzeczką (6) korzystając z dwóch śrub (42) i podkładek (37) oraz płytki (16), dwóch
podkładek (37) i dwóch nylonowych nakrętek (48).

KROK 4.
A. Połącz ramę do ćwiczeń nóg (1) z przednim słupkiem (2) korzystając ze śruby (43), dwóch podkładek (37) i nylonowej
nakrętki (48).
B. Włóż dwa pręty na piankowe wałki (11) w otwory na górze i na dole ramy do ćwiczeń nóg (1). Nałóż piankowy wałek
(27) na każdy koniec obu prętów (11).
C. Nałóż tuleję (15) na ramę do ćwiczeń nóg (1) i zabezpiecz zaciskiem sprężynowym (51).
D. Połącz dążek uchwytu (10) z ramą do ćwiczeń nóg (1) korzystając ze śruby (43), dwóch podkładek (37) i nylonowej
nakrętki (48).

KROK 5. MONTAŻ SŁUPKÓW OPARCIA I MODLITEWNIKA
A. Poprzeczkę (13) przymocuj pomiędzy dwoma słupkami oparcia (8).
B. Połącz słupki oparcia (8) z ramą główną (4) korzystając ze śruby (44), dwóch podkładek (37) i nylonowej nakrętki (48).
C. Wsuń szpilę (35) do dolnego otworu w poprzeczce (13) aż do ramy głównej (4). Wsadź słupek modlitewnika (3) w
otwór na szczycie przedniego słupka (2) i dokręć śrubą (31).
KROK 6. MONTAŻ PODUSZEK
A. Połóż siedzenie (17) na ramie głównej (4) i przymocuj korzystając z czterech śrub (47) i czterech podkładek (50)
znajdujących się z tyłu siedzenia (17).
B. Połóż oparcie (18) na słupkach oparcia (8) i przymocuj czterema śrubami (47) oraz czterema podkładkami (50)
znajdującymi się z tyłu oparcia (18).
C. Przymocuj modlitewnik (19) do słupka modlitewnika (3) korzystając z dwóch śrub (46) i dwóch podkładek (50).

ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do
ćwiczeń LS5828 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany jako
sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli
zgubić zbędne kilogramy.
Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co
pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni.
Poprawnie wykonana rozgrzewka zredukuje
ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała
jak pokazano na rysunkach poniżej. Każda z
następujących czynności powinna być
wykonywana przez co najmniej 30 sekund. Nie
rozciągaj się zbyt mocno, jeśli poczujesz ból
przestań naciągać mięśnie.

Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi 1
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy postaw płasko na podłożu. Unieś sztangę i
wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.
Wyciskanie sztangi 2
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy oprzyj na górnym wsporniku na nogi, nogi
zegnij w kolanach. Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.
Wyciskanie sztangi na stojąco
Stań za ławką, ugnij nogi w kolanach, sztangę oprzyj na ramionach. Wykonuj przysiady trzymając
sztangę jak na zdjęciu.
Wyciskanie nogami przodem
Usiądź na siedzeniu ławki, nogi wsuń pod dolny wspornik na nogi. Unoś nogi prostując je w
kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.
Wyciskanie nogami tyłem
Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu, nogi wsuń pod górny wspornik na nogi. Unoś
nogi uginając je w kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.
Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub
przeoczenia. Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak części prosimy o kontakt.
Importer: ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom

KARTA GWARANCYJNA
Nazwa artykułu: ………………………………………………………….
Kod EAN: …………………………………………………………………
Data sprzedaży: ………………………………………………………….
…………………………………....
(Pieczątka i podpis sprzedawcy)
WARUNKI GWARANCJI
1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 miesięcy od daty sprzedaży.
2. Gwarancja będzie respektowana przez sklep lub serwis po przedstawieniu przez klienta:
- czytelnie i poprawnie wypełnionej karty gwarancyjnej z pieczątką sprzedaży oraz podpisem sprzedawcy
- ważnego dowodu zakupu sprzętu z datą sprzedaży / rachunku /
- reklamowanego towaru
3. Ewentualne wady i uszkodzenia ujawniane w okresie gwarancyjnym będą naprawiane bezpłatnie w terminie nie
dłuższym niż 21 dni od daty dostarczenia towaru do sklepu lub serwisu.
4. W przypadku konieczności sprowadzenia części z importu okres gwarancji może się wydłużyć o czas niezbędny do jej
sprowadzenia jednak nie dłużej niż o 40 dni.
5. Gwarancją nie są objęte: - Uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady,
- uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i przechowywania,
- niewłaściwy montaż i konserwacja,
- uszkodzenia i zużycie takich elementów jak: linki, paski, elementy gumowe, pedały, uchwyty z gąbki, kółka, łożyska
itp.
6. Gwarancja traci ważność w przypadku: - Upływu terminu ważności,
- samodzielnych napraw,
- nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji.
7. Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane.
8. Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty. W przypadku stwierdzenia braków, serwis ma prawo
odmówić przyjęcia do naprawy. W przypadku dostarczenia brudnego produktu serwis może odmówić jego przyjęcia
lub też na koszt klienta za jego pisemną zgodą dokonać czyszczenia.
9. Gwarancją nie są objęte czynności związane z montażem i konserwacją, które zgodnie z instrukcją obsługi użytkownik
zobowiązany jest wykonać we własnym zakresie.
10. Gwarant informuje również, że prowadzi serwis pogwarancyjny.
11. Towar powinien być w oryginalnym opakowaniu i zabezpieczony do wysyłki.
Gwarancja na sprzedany towar nie wyłącza, nie ogranicza ani nie zawiesza uprawnień kupującego wynikających z
niezgodności towaru z umową.
SPRZĘT NIE JEST PRZEZNACZONY DO UŻYTKOWANIA W SIŁOWNIACH, KLUBACH KULTURYSTYCZNYCH,
CENTRACH FITNESS ORAZ DO INNYCH CELÓW WYCZYNOWYCH
ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW
Lp.
Data
zgłoszenia
Data
wydania
Przebieg napraw
Podpis odbierającego
(sklep, właściciel)

INSTRUCTION MANUAL
IMPORTANT SAFETY INFORMATION
This product has been designed for home use only and built for optimum safety. Please note the following safety
precautions:
1. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have any physical or
health conditions that could create a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor's advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure
or cholesterol level. This is especially important for persons over the age of 35, pregnant women, or those with
pre-existing health problems or balance impairments.
2. Before using this equipment to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.
3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you
experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath,
feeling light headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor before
continuing with exercise program. Injuries to health may result from incorrect or excessive training.
4. During exercises and after keep children and pets away from the equipment.
5. Use the equipment on a stable and levelled surface with a protective cover for your floor or carpet. Move all sharp objects.
6. Free area shall be not less than 0,6 m greater than the training area
in the directions from which the equipment is accessed. Free area
must also include the area for emergency dismount. Where
equipment is positioned adjacent to each other the value of the free
area may be shared.
7. Before each use, visually inspect the unit including hardware and
resistance bends.
8. Before using the equipment, check if the nuts, bolts and other bends
are securely tightened.
9. Always use the equipment as indicated. If you find any defective
components whilst assembling or checking the equipment, or if you
hear any unusual noise coming from the equipment while using,
stop. Do not use the equipment until the problem has been rectified.
10. Do not insert any object into any openings.
11. Be aware of all regulation and constructions parts which may disturb during exercises.
12. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage and/or wear and tear.
13. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may get caught in the equipment or
that may restrict or prevent movement.
14. The equipment has been tested and certified according to EN ISO 20957-1 under class H. It is not suitable for
therapeutic use.
15. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques
and/or use assistance.
16. The equipment is designed for adult use only. Keep unsupervised children away from the equipment.
17. Assemble this unit as described in this manual. Use only parts from the set. Check all parts with the part list.
WARNING: READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUME NO RESPONSIBILITY
FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE CAUSED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT
SPECIFICATIONS
Weight –31,5 kg
Dimensions -186*132*138 cm
Maximum weight of user –110 kg
Maximum loading –160 kg
Weight support –55 kg
Weight of leg developer –35 kg
MAINTENANCE
Your unit has been carefully designed to require minimum maintenance. To ensure this, we recommend that you do the
following:
Keep your unit clean by wiping sweat, dust or other residue off with a soft, clean cloth after each use
Always make sure that the bands are secure and show no signs of wear
Regularly check the tightness of nuts and bolts

PARTS LIST
* The Qty May Be Different From The Page (s) Of PARTS IDENTIFIER Because Some Are Pre-assembled In The
Unit.
No.
Description
Qty
No.
Description
Qty
1
Leg Extension
1
27
Foam Roller
4
2
Front Upright
1
28
Big Plug
4
3
Arm Curl Pad Tube
1
29
Square Open End Plug
3
4
Main Frame
1
30R/L
Safety Hook
2
5R/L
Right & Left Upright
2
31
Knob Bolt
3
6
Rear Cross Tube
1
32
□30mm Square Inner Plug
2
7
Backrest Adjustment Tube
1
33
Φ25mmRound Inner Plug
4
8
Backrest Tube
2
34
Foot Cap
4
9
Adjustable Upright Tube
2
35
Ø10 x 100mm Ball Head Lock Pin
1
10
Arm Curl Handle Bar
1
36
□25mm Square Inner Plug
9
11
Foam Roller Tube
2
37
M10 Washer
26
12
Stabilizer Bar
1
38
Front Upright Base Cap
1
13
Backrest Pad Tube
1
39
□45mm Square Inner Plug
3
14
Weight Plate Tube
2
40
Φ25mm Round Inner Plug
2
15
Weight Plate Tube Adaptor
1
41
M10 x 65mm Hex Bolt
1
16
Enforcement Plate
1
42
M10 x 70mm Hex Bolt
3
17
Seat Pad
1
43
M10 x 75mm Hex Bolt
4
18
Backrest Pad
1
44
M10 x 140mmHex Bolt
1
19
Arm Curl Pad
1
45
M10 x 25mm Hex Bolt
2
20
N/A
1
46
M8 x 20mm Hex Bolt
4
21
Round End Cap
1
47
M8 x 40mm Hex Bolt
8
22
N/A
1
48
M10 Nylon Nut
13
23
N/A
2
49
M8 Nylon Nut
2
24
Handle Grip
2
50
M8 Washer
12
25
Rubber Bumper
1
51
Spring Clip
3
26
Plastic Spacer
2

41.M10 x 65mm Hex Bolt 1pc
42. M10 x 70mm Hex Bolt 3pcs
43. M10 x 75mm Hex Bolt 6pcs
44. M10 x 140mm Hex Bolt 1pc
45. M10 x 25mm Hex Bolt 2pcs
46. M8 x 20mm Hex Bolt 4pcs
47. M8 x 40mm Hex Bolt 8pcs
48. M10 Nylon Nut 13pcs
49. M8 Nylon Nut 2pcs
50. M8 Washer 12pcs
37.M10 Washer 26pcs

ASSEMBLY INSTRUCTIONS
STEP1. UPRIGHTS ASSEMBLY
A.Stand the two Upright (05 R&L) on a level floor, Place the Rear Cross Tube (06) in between the two Upright .
1. Insert two Hex Bolts (43) along with two Washers (37) then continuation through the Upright (05 R&L) into the Rear Cross
Tube (06)
2. Secure the Upright (05 R&L) and Rear Cross Tube (06) with two Washers (37) and tighten with two Nylon nuts (48).
B.Place the Backrest Adjustment Tube (07) between the two Upright (05 R&L).

STEP 2. STORAGE AND SAFETY ASSEMBLY
A. Insert both Adjustable Upright Tubes (09) into the Upright Assemblies (05 R&L). Secure the Adjustable Upright
Tubes (09) with Knob Bolts (31).
B. Insert the Safety Hooks (30 R/L) into the top of the Adjustable Upright Tubes (09). Secure the Safety Hooks (30
R/L) with Nylon Nuts (49).
C. Insert two Weight Plate Post (14) into the side of the Upright Assembly (05 R&L). Secure the Weight Plate Post
with two Washers (50) and two Hex Head Bolts (46).

STEP 3. MAIN FRAME & FRONT UPRIGHT ASSEMBLY
A. Attach the Front Upright (02) to the front of the Main Frame (04). Secure the Front Upright (02) by two Hex Head Bolts
(45) and two Washers (37) and two Nylon Nuts (48).
B. Attach the Stabilizer Bar (12) to the bottom of the Main Frame (04) and Front Upright (02). Secure by using one Half
Threaded Hex Bolt (41), four Washers (37) and two Nylon Nuts (48).
C. C.Attach the Main frame (04) to the Rear Cross Tube (06).Secure by Inserting Two Hex Bolts (42) and two Washers
(37) and Tighten by using a Reinforcement Plate (16) and two Washers (37) and two Nylon Nuts (48).

STEP 4. LEG DEVELOPER & ARM CURL BAR ASSEMBLY
A. Attach the Leg Extension (01) into the Front Upright (02). Secure by using a Half Threaded Hex Head Bolt (43), two
Washers (37), and a Nylon Nut (48).
B. Put two Foam Roller Tube (11) onto the top and bottom of the Leg Extension (01). Insert four Foam Rollers (27) onto
each end of the Foam Roller Tube (11).
C. Put the Weight Plate Post Adaptor (15) onto the Front Leg Extension (01) and secure by using a Spring Clip (51).
D. Attach the Arm Curl Handle Bar (10) onto the Front of Leg Extension(01),secured with a Hex Bolt (43),two washers (37)
and Nylon Nut(48).

STEP 5. BACKREST TUBES & ARM CURL POST ASSEMBLY
A. Attach the Backrest Pad Post (13) between two Backrest Tubes (08).
B. Attach the Backrest Tubes (08) onto the Main Frame (4) and secure by using a Half Threaded Hex Bolt (44), two
Washers (37) and a Nylon Nut (48).
C. Insert the Ball Headed Pin (35) through the lower hole of the Backrest Pad Post (13) into the main Frame (4). Insert the
Arm Curl Pad Post (03) into the top of the Front Upright (02), fixed it with a Knob Bolt (31).
STEP 6. PADDING ASSEMBLY
A. Place the Seat Pad (17) onto the front of the Main Frame (04). Secure with four Hex Head Bolts (47) and four Washers
(50) from the back of the Seat Pad (17).
B. Place the Backrest Pad (18) on the Backrest Tubes (08), secure with four Hex Head Bolts (47) and four Washers (50)
from the back of the Backrest Pad (18).
C. Attach the Arm Curl Pad (19) to the Arm Curl Pad Post (03) by using two Hex Head Bolts (46) and two Washers (50).

TERMS OF REFERENCES
Exercises bench is use for abdominal, arms and lower body training. Bench LS5828 is class H item. Unit is not intended for
therapy or rehabilitation.
TRAINING INSTRUCTION
1. Warm-Up
To prevent injury and maximize performance we
recommend that each workout period starts with a
warm-up. We suggest you do the following
exercise as the sketch map. Each exercise at least
about 30 secon