Polar Electro S610 System manual

Snel van start
GEBRUIKSAANWIJZING
• OwnIndex™ bepaalt betrouwbaar uw
VO2max
• OwnCal™ bepaalt nauwkeurig uw
calorieverbruik
• OwnCode™ voorkomt storing met andere
hartslagmeter gebruikers
• IntervalTrainer™ voor een effectief
trainingsprogramma
• Infrarood gegevensoverdracht met uw
computer en Uplink™ functie
S610™
HARTSLAGMETER
HARTSLAGMETER
Starten van de hartslagmeting
1. Bevestig de borstband om uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten
aan de binnenkant van de borstband vochtig. Draag de ontvanger als een
gewoon horloge.
2. Houd OK ingedrukt om de hartslagmeting te starten. De stopwatch begint te
lopen en de registratie van de training start. Binnen max. 15 seconden wordt
uw hartslag weergegeven.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere berekeningen worden gestopt.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. U keert terug naar de tijdweergave.
Up
• Ga naar de
volgende functie.
• Verhoog de
geselecteerde
waarde.
Down
• Ga naar de
voorgaande functie.
• Verlaag de
geselecteerde
waarde.
Stop
• Verlaat de huidige
functie.
• Keer vanuit elke functie
terug naar de
tijdweergave.
Signal/Light
OK
• Start de hartslagwaarde.
• Zet de geselecteerde waarde vast.
179259 NLD A
NLD

Met de Polar S610 stemt u uw trainingssessies op verscheidene manieren op uw
persoonlijke behoefte af.
U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer-functie gebruiken om u te helpen een complete
intervaltrainingsessie te doen. Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past:
OwnCal calorieberekening, timers, herstelberekening, etc. Na het sporten stuurt u uw
trainingsgegevens naar de computer, zodat u met de Polar Precision Performance™
software een trainingsanalyse kunt maken. Houd ook uw eigen conditieniveau in de
gaten en de veranderingen hierin na verloop van tijd. Dit kan met de gemakkelijk uit te
voeren Polar Fitness Test™.
Lees deze gebruiksaanwijzing goed door zodat u op de hoogte bent van alle functies
die de Polar S610 u biedt en hoe u deze optimaal kunt benutten. Tevens leest u hierin
de informatie over het gebruik en onderhoud van de hartslagmeter. De functiewegwijzer
op de voorkant van de gebruiksaanwijzing leidt u snel langs de veelzijdigheid aan
functies van de Polar S610; scheur de wegwijzer van de gebruiksaanwijzing af.
Raadpleeg de woordenlijst voor uitleg over speciale terminologie, display-symbolen
en -tekst. De alfabetische index geeft snel antwoord op vragen die tijdens het gebruik van
de Polar S610 kunnen rijzen.
Welkom bij Polar!

INHOUDSOPGAVE
A. Aan de slag.................................. 5
Onderdelen van de hartslagmeter
en hun functies ........................................5
De knoppen en hun functies.................. 6
Snel van start...........................................8
Voorbereiden van de ontvanger.........8
Dragen van de borstband...................9
Starten van de hartslagmeting...........9
Stoppen van de hartslagmeting........10
Na het sporten ...................................10
Hoofd- en subfuncties.......................11
B. Instellingen............................... . 16
Instellen van de gebruikersgegevens ..18
Instellen van de trainingsgegevens .....21
Instellen van de trainingssets ...........22
Instellen van de timer ...................24
Instellen van de hartslaglimieten .24
De hartslaglimieten aan- of
uitzetten ........................................24
Instellen van het soort interval... 25
Instellen van het aantal
intervallen......................................26
Instellen van de
herstelberekening .........................26
Benoemen van de trainingssets .......27
Geheugen-instellingen ..........................28
Functies in- en uitschakelen..................29
OwnCal calorieverbruik ....................29
Polar Fitness Test ...............................30
Verwachte maximum hartslag .........30
Display-instellingen ...............................31
In- uitschakelen van het
geluidssignaal ....................................31
De maateenheid selecteren..............32
In- en uitschakelen van de
Help-functie .......................................32
Instellen van het horloge..................... 33
Instellen van het alarm .....................33
Instellen van de tijd...........................34
Instellen van de datum .....................34
In- en uitschakelen van de reminders..35
Tips voor het instellen .......................... 36
Tijd 1 of tijd 2 selecteren ..................36
Snel naar de instellingen van
het horloge ....................................... 36
Wisselen van de maateenheid .........36
Wisselen tussen datum, gebruikers-ID,
gebruikersnaam en logo...................36

C. Training ........................................ 37
Measure-functie (= hartslagmeting) ... 37
Exercise-functie (=trainingsregistratie) 39
Verlichten van het display ................40
In- of uitschakelen van het
alarm van de trainingszone..............40
Wisselen van de hartslaglimieten ....40
Opslaan van de ronde-
en tussentijd.......................................41
De training tijdelijk onderbreken....41
De weergegeven trainingsgegevens
verwisselen .........................................42
De stopwatch resetten naar nul ......43
Starten van een trainingsset.................44
Trainen met Interval Training Set.........44
De warming-upfase ...........................45
De intervalfase.................................. 46
De cool-downfase..............................48
Stoppen van een
intervaltraining..................................49
Trainen met BasicSet..............................49
Starten van de timers ........................49
Starten van de herstelberekening ...50
Opnieuw starten van de
herstelberekening .............................50
Stoppen van de training .......................50
Trainingstips ...........................................50
Heart touch-functie ...........................50
Wisselen van het registratie-interval
van de training ..................................51
Wisselen van het soort training ...... 51
Opnieuw starten van de interval-
of herstelberekening.........................51
Onderbreken van de interval- of
herstelberekening ............................ 51
Onderbreken van een fase of een
intervaltraining..................................51
D. Opvragen van
de trainingsgegevens ................ 52
Trainingsduur .........................................55
Herstelinformatie van de BasicSet .......55
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 .........................55
Trainingsduur binnen, onder en
boven de trainingszones .......................56
Calorieverbruik.......................................56

Totaal calorieverbruik ...........................56
Totale trainingsduur ..............................56
Informatie over de intervaltraining .... 57
De warming-upfase ...........................57
De intervalfase...................................57
De cool-downfase..............................58
Ronde-informatie ..................................59
Opgeslagen hartslaggegevens .............59
Overzichtsbestand .................................60
De totaaltellers resetten naar nul ........60
Een bestand verwijderen ......................61
Alle bestanden verwijderen..................61
E. Gegevensoverdracht naar
de computer ............................... 62
Trainingsgegevens downloaden naar
de computer ...........................................62
Gegevens uit de computer overbrengen 63
F. De Polar Fitness Test ................... 65
OwnIndex ...............................................65
Verwachte maximum hartslag..............67
Instellen van de Polar Fitness Test........68
Uitvoeren van de Polar Fitness Test .....68
Bijwerken van de OwnIndex
en HRmax-p .............................................. 70
Fitheidsklasse..........................................71
G. Onderhoud .................................. 73
H. Voorzorgsmaatregelen .............. 75
I. Veelgestelde vragen ................. 79
J. Technische gegevens................... 83
K. Garantie....................................... 86
L. Aansprakelijkheid ....................... 87
M. Polar Verklarende woordenlijst 88
Display-symbolen .................................. 90
Display-teksten.......................................91
Index........................................................93

Onderdelen van de
hartslagmeter en hun
functies
De Polar T61™ borstband
registreert uw hartslag
en zendt deze naar de
ontvanger.
Het elastische bandje
houdt de borstband
gemakkelijk en goed
op de juiste plaats.
Polar S610 ontvanger
geeft tijdens het sporten
de hartslag en andere
gegevens weer. Voer uw
gebruikersgegevens in de
ontvanger in en analyseer
de trainingsgegevens als
u klaar bent.
A.AANDESLAG
A 5

A 6
STOP
SIGNAL/
LIGHT
RESET
OK
Signal/Light Schakelt het geluidssignaal aan of uit (=on/off).
Verlicht het display.
Reset Reset de gegevens in de hartslagmeter.
Stop Stopt de hartslagmeting. Verlaat de huidige
hoofdfunctie en keert terug naar het
voorgaande functieniveau. Keert vanuit
elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave.
OK Start de hartslagmeting (start). Activeert de
functie die op het lagere niveau wordt
weergegeven (start). Legt de selectie vast (ok).
Registreert informatie per ronde (lap). De Help
tekst (Start, OK of Lap) die op het display
wordt weergegeven, geeft aan waarvoor de
onderliggende knop wordt gebruikt.
De knoppen en hun functies

A 7
Handige tips
• Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere
functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).
Als een knop langer wordt ingedrukt, worden de snelstart-opties gebruikt.
• De knoppen zijn iets stugger dan die van een normaal horloge zodat
ze minder gemakkelijk per ongeluk kunnen worden ingedrukt.
• U kunt vanuit Options setting of File altijd terugkeren naar de tijdweergave
door de stop-knop ingedrukt te houden.
• Raadpleeg de verklarende woordenlijst voor display-symbolen
en tekstinterpretatie.
Up Naar de volgende
functie. Verhoogt de
geselecteerde waarde.
Down Naar de voorgaande
functie. Verlaagt de
geselecteerde waarde.

A 8
Voorbereiden van de ontvanger
1. Het display van de ontvanger is bij verzending blank.
U activeert de ontvanger door twee maal op de OK-knop van de
ontvanger te drukken. Op het display verschijnt de tijdweergave.
Dit is een eenmalige procedure; als de ontvanger eenmaal
is geactiveerd, kan deze niet meer uitgeschakeld worden.
2. Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten.
Het is echter raadzaam de volgende waarden zo snel mogelijk
te wijzigen: tijd (zie “Instellen van het horloge”)
en gebruikersgegevens (zie “Gebruikersgegevens”).
3. De Polar S610 beschikt over een verscheidenheid aan functies
die naar uw persoonlijke trainingsbehoefte kunnen worden
geactiveerd. Voor meer informatie leest u het hoofdstuk “Hoofd-
en subfuncties”. De waarden kunnen zowel handmatig als met
de PC worden ingevoerd. Handmatige invoer geschiedt met de
knoppen op de ontvanger. Invoer met de PC gebeurt via de Polar
Precision Performance software. Als de waarden zijn ingevoerd
in de Polar Precision Performance software, moeten de gegevens
van de computer naar de ontvanger worden gezonden.
4. Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Tijdens het fietsen,
raden wij u aan de ontvanger op de Polar stuurhouder™ te
plaatsen.
Snel van start

A 9
Dragen van de borstband
1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband.
2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat
de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de
borstband om uw borst, net onder de borstspieren
en klik de sluiting vast.
3. Haal de borstband iets van de borst en maak
de geribbelde elektrodeplaten aan
de binnenkant vochtig.
4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten
dicht tegen de huid liggen en dat het Polar
logo rechtop in het midden zit.
Starten van de hartslagmeting
1. Begin met de tijdweergave op het display.
2. Houd de ontvanger op een afstand van maximaal
1 meter van de borstband vandaan.
3. Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere
mensen die ook een hartslagmeter dragen, of dat u
in een omgeving staat waar hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons of andere
elektromagnetische storingsbronnen zijn.

A 10
4. Druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het display begint een
hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen
per minuut weergegeven.
5. Druk opnieuw op OK. De stopwatch begint te lopen en u kunt beginnen met
sporten. De trainingsgegevens worden alleen in een bestand opgeslagen als
de stopwatch is ingeschakeld.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere functies stoppen.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. De hartslagmeting stopt. De tijdweergave
wordt op het display weergegeven.
Na het sporten
1. Maak de borstband zorgvuldig met zachte zeep en water schoon.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig af met een zachte handdoek.
4. Bewaar de borstband op een schone en droge plaats. Vuil heeft een negatieve
invloed op de elasticiteit en de werking van de borstband. Als de elektrodeplaten
vochtig blijven, blijft de borstband actief waardoor de levensduur van de batterij
afneemt.

A 11
Hoofd- en subfuncties
Uw Polar S610 heeft zes hoofdfuncties: de actuele tijd, training (EXERCISE), bestand
(FILE), opties (OPTIONS), fitheidtest (FIT. TEST)
en gegevensoverdracht (CONNECT).
1. Actuele tijd
U kunt uw Polar hartslagmeter als gewoon horloge gebruiken met een datum- en
dagweergave en een alarm-functie. Tevens kunt u uit twee tijdzones kiezen.
Bovendien kunt u de volgende functies vanaf uw computer laden en gebruiken:
• 7 reminders om u met een geluidssignaal te waarschuwen
• uw persoonlijke logo, gebruikers-ID of gebruikersnaam
2. Training (EXERCISE)
In de Exercise-functie meet u de hartslag en in de File-functie kunt
u trainingsgegevens opnemen en opslaan. U kunt maximaal vijf persoonlijke
trainingsets instellen. U kunt deze trainingen ook een naam geven in uw
ontvanger. Selecteer bij aanvang van de Training één van de opgeslagen sets. Of
kies BasicUse (hartslagmeting zonder hartslaglimieten, timers of andere
activiteiten ondersteunende functies).

A 12
A. Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen- en rondetijden opslaan met de actuele,
maximum en gemiddelde hartslag voor elke ronde. U kunt het display instellen om de
volgende informatie weer te geven:
• uw huidige hartslag/ gemiddelde hartslag/ maximum hartslag in procenten
• de actuele trainingsduur (stopwatch)
• de actuele tijd
• actuele ronde- en tussentijden en het rondenummer
• calorieverbruik tijdens uw trainingssessie
B. De vrij programmeerbare BasicSet leidt u met behulp van de volgende functies
automatisch door uw trainingssessie:
• drie instelbare inspanningslimieten voor de hartslag
• drie instelbare wisselende timers
• herstelberekening op basis van de tijd of de hartslag
C. De vrij programmeerbare Interval Trainer leidt u met behulp van de volgende,
vooraf ingestelde trainingsfase automatisch door uw intervaltraining:
• warming-up met een trainingszone en een countdown timer
• maximaal 30 intervallen met een trainingszone. Na elk interval kunt
u een herstelberekening laten maken
• cool-down met een trainingszone en een countdown timer

A 13
3. Bestand (FILE)
Uw ontvanger slaat trainingsgegevens op in 99 bestanden:
• de startdatum en -tijd van de training
• totale trainingsduur
• de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de trainingssessie
• de herstelwaarde (INT OFF)
• uw hartslaglimieten die tijdens de training werden gebruikt
• de tijd die u tijdens de training heeft doorgebracht in, onder en boven
de trainingszone
• OwnCal calorieverbruik
• uw cumulatieve calorieverbruik
• uw totale trainingsduur
• informatie over de intervaltraining: warming-up-, interval- en cool-downfases
• uw ronde informatie: snelste rondetijd; ronde- en tussentijden; actuele,
gemiddelde en maximum hartslag voor elke ronde
• uw hartslaggegevens worden opgeslagen volgens het ingestelde
registratie-interval
Naast het trainingsbestand worden uw totaal calorieverbruik en trainingstijd in uw
overzichtsbestand bijgewerkt.

A 14
4. Opties (OPTIONS)
In de Options-functie kunt u de volgende waarden invoeren:
Trainingsgegevens: BasicUse kan zonder waarden worden geselecteerd of met
5 vrij programmeerbare trainingssets (INT On/OFF). U kunt uw trainingssets
benoemen.
Geheugen-instellingen: Stel het registratie-interval van uw hartslag in op
5 seconden, 15 seconden of 1 minuut
Functies aan- en uitzetten (=On/OFF): OwnCal calorieverbruik, Polar Fitness
Test, verwachte maximum hartslag
Gebruikersgegevens: gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht,
activiteitenniveau, maximum hartslag en maximale zuurstofopname
Display-instellingen: geluidssignaal bij activiteiten of indrukken
van de knoppen, maateenheden, Help aan/uit (=On/OFF)
Horloge-instellingen: alarm, tijd, datum en reminders aan/uit (=On/OFF)

A 15
5. Polar Fitness Test
Met deze functie kunt u:
• de Polar Fitness Test uitvoeren
• de meest recente testresultaten opvragen; OwnIndex en HRmax-p waarden
• gebruikersgegevens bijwerken voor weergave van de meest recente OwnIndex
en HRmax-p waarden
6. Gegevensoverdracht (CONNECT)
Met deze functie kunt u:
• uw ontvanger instellen vanuit de computer met Polar Precision Performance
software versie 3.0 of hoger
• geregistreerde trainingsgegevens naar uw computer downloaden voor een
gedetailleerde analyse met Polar Precision Performance software versie 3.0 of
hoger

B 16
B.INSTELLINGEN
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe u handmatig - met
behulp van de knoppen op de ontvanger -gegevens kunt
invoeren. De Polar S610 biedt u echter ook een andere en
snellere methode: bereid uw instellingen voor met Polar
Precision Performance software (versie 3.0 of hoger) en zend
deze van de computer naar de ontvanger. Na het
voorbereiden van uw instellingen kunt u de functie options
lock laden. Uw instellingen kunnen pas weer worden
gewijzigd nadat de optievergrendeling in het menu ‘User
Features’ (gebruikersfuncties) in uw software is
gedeactiveerd.

B 17
De tijd File Options Fit. Test Connect
Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te activeren. Op het display wordt
de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set-functie wordt
weergegeven.
4. Druk op OK om de gewenste waarden te selecteren.
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts.
• Druk op OK om het instellen van de waarde te starten.
• Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen.
• Druk op OK.
• Ga met de stop-knop terug naar het voorgaande instelniveau.
• Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar
de tijdweergave door de stop-knop ingedrukt te houden.
• De cijfers veranderen sneller als u scroll up of scroll down ingedrukt houdt.
Laat de knop los als u de gewenste waarde nadert.
Op het display wordt elke functie als afkorting weergegeven. Rechts op het
display knippert een blokje. Dit geeft aan op welk instelniveau u in de Set-functie
bent.

B 18
Options
User Set
kg/ lbs cm/ ft/ inch Birthday Sex Activity HR
max
VO
2max
Instellen van de gebruikersgegevens
In de User Set-functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken.
De maateenheid kan in Options/ Monitor Set/ Units 1 of Units 2 worden geselecteerd.
Eenheden 1 Eenheden 2
Gewicht kg pond
Lengte cm ft/ inch
Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te starten. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de gebruikersgegevens te starten.
Gewicht (kg of pond)
5. Druk op scroll up of scroll down om uw gewicht in te stellen. Druk op OK.
Lengte (cm of ft/ inch)
6. Druk op scroll up of scroll down om uw lengte in te stellen. Druk op OK.

B 19
Geboortedatum (Birthday)
7. Druk op scroll up of scroll down om uw
geboortedatum in te stellen. Druk op OK.
8. De maand wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortemaand
in te stellen. Druk op OK.
9. Het jaar wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen. Druk op OK.
Geslacht (Sex)
10. Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren. Druk op OK.
Activiteitenniveau (Activity)
11. Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness
Test te selecteren. Druk op OK.
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Wijzig de
beschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen
zes maanden zijn veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen
(Lo) zware lichamelijke activiteiten. U wandelt alleen voor uw plezier of
sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U sport regelmatig. U loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km per week hard
(Middle) of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare
lichamelijk inspanning. Of uw werk vereist een gemiddelde
lichamelijke activiteit.
Hoog U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge
(High) inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per week hard of
besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk
inspanning.
Units 2: volgorde is
maand - dag - jaar