PowerPeak FET8265P User manual

Powerpeak Elliptical Trainer
FET8265P
04/13
Gebruiksaanwijzing
Usermanual
Gebrauchsanweisung
Moded'emploi
Návodk
p
oužit
í

INHOUDSOPGAVE
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN4
HETPRODUCT5
ONDERDELENLIJST6
MONTAGE7
ONDERHOUDENGEBRUIK10
COMPUTERBEVELEN11
BELANGRIJKTRAININGSADVIES11
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN12
OEFENINGEN14
INFORMATIEPLICHTINZAKEBATTERIJVERORDENING   17
GARANTIEBEWIJS18
SERVICEFORMULIER19


TABLEOFCONTENTS
SAFETYREGULATIONS20
THEPRODUCT21
PARTSLIST22
ASSEMBLY23
MAINTENANCEANDUSE26
COMPUTER27
IMPORTANTADVICEFORTRAINING27
WARM‐UP/STRETCHING/COOL‐DOWN28
EXERCISES30
COMPULSORYINFORMATIONREGARDINGTHEDECREEONBATTERIES33
GUARANTEE34
SERVICEFORM35


INHALTSVERZEICHNIS
SICHERHEITSVORSCHRIFTEN36
DASPRODUKT37
LISTEDEREINZELTEILE38
MONTAGE39
WARTUNGUNDBENUTZUNG42
COMPUTERBEFEHLE43
WICHTIGEHINWEISENZUMTRAINING43
AUFWÄRMÜBUNGEN/STRETCHING/COOL‐DOWN  44
ÜBUNGSANLEITUNGEN46
INFORMATIONSPFLICHTGEMÄßBATTERIEVERORDNUNG  49
SERVICEFORMULAR50
GARANTIEBEWEIS51



2

SOMMAIRE
CONSIGNESDESÉCURITÉ52
LEPRODUIT53
NOMENCLATUREDESPIÈCES54
ASSEMBLAGE55
ENTRETIENETUTILISATION58
COMMANDESD’ORDINATEUR59
CONSEILSD’ENTRAINEMENTIMPORTANT59
EXERCICESD’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT60
EXERCICES62
INFORMATIONDERIGUEURSURLEDECRETÀPROPOSDESPILES 66
CERTIFICATDEGARANTIE67
FORMULAIREDESERVICE68

 
OBSAH
BEZPEČNOSTNÍPŘEDPISY70
PRODUKT71
SEZNAMSOUČÁSTEK72
MONTÁŽ73
ÚDRŽBAAPOUŽITÍ76
UŽITÍPOČÍTAČE77
DŮLEŽITÉSDĚLENÍOTRÉNINKU77
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ78
CVIČENÍ80
POVINNÉINFORMACETÝKAJÍCÍSEVYHLÁŠKYOBATERIÍCH83
ZÁRUKA84


Defoto’sdienenterillustratie.Wijzigingenvoorbehouden.
Thephotographsserveasanillustration.Subjecttoalterations.
DieFotosdienenzurIllustration.Änderungenvorbehalten.
Lesphotossontdonnéesàtitred’illustration.Sousréservedechangements.
Fotografiesloužíjakoilustrace.Mohouseměnit.
3

VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN

Waarschuwing
Raadpleeguwartsvoordatumetdetrainingbegint.Eenfrequenteninspannendtrainingsprogramma
moeteerstdooruwhuisartswordengoedgekeurd.Ditisvooralbelangrijkvoormensendie35jaarof
ouderzijnofmensendielichamelijkeproblemenhebben.Powerpeakisingeengevalverantwoordelijk
voorpersoonlijkletseloflichamelijkeklachtendiezijnontstaandoorgebruikvanditapparaaten
kunnenderhalvenietaansprakelijkwordengesteld.

Algemeen
1.Leesdezegebruiksaanwijzingzorgvuldigdoorvoordatuhetapparaatgaatgebruiken.Bewaarde
gebruiksaanwijzingomdezeindiennodigtekunnenraadplegen.
2.Gebruikhetapparaatuitsluitendzoalsindezegebruiksaanwijzingstaatbeschreven.
3.Ditapparaatisnietgeschiktvoorgebruikdoorkinderenofpersonenmetverminderdelichamelijke,
zintuiglijkeofgeestelijkevermogens,ofdiegebrekaanervaringofkennishebben,tenzijiemanddie
verantwoordelijkisvoorhunveiligheidtoezichtophenhoudtofhenheeftuitgelegdhoehet
apparaatdienttewordengebruikt.
4.Houdkinderenenhuisdierenuitdebuurtvanhetapparaat.Hetenthousiasmevankinderenkan
leidentotonjuistgebruikvanhetapparaat.Indienkinderentoestemmingkrijgenditapparaatte
gebruiken,dandientmendekinderentecontrolereneninstructiestegevenoverhetjuistegebruik
vanhetapparaat.Ondergeengevalishetapparaattegebruikenalsspeelgoed.
5.Laatkinderennooitmethetverpakkingsmateriaalspelen,erbestaatverstikkingsgevaar.
6.Zorgdathetapparaatjuistisgeïnstalleerdvoordathetingebruikwordtgenomen.Weeserzeker
vandatalleschroeven,boutenenmoerenopdejuistewijzezijngeplaatstenvastgedraaid.Gebruik
alleenonderdelendiedoorVandenBergProductswordenaanbevolenenzijnmeegeleverd.
7.Controleerregelmatigofhetapparaatintactis.Gebruikhetapparaatnietindienhetbeschadigtof
kapotis.
8.Gebruikhetapparaataltijdopeengladdeenschoneondergrond.Gebruikhetapparaatnooitbuiten.
Plaatsindiennodigeenrubberenmatonderhetapparaat,omdekansophetbeschadigenaanuw
vloerteverkleinen.
9.Zorgdatzichgeenscherpeobjectenindebuurtvanhetapparaatbevinden.Zorgvoorminimaal0,5
metervrijeruimterondomhetapparaat.
10.Draagaltijdveiligeengemakkelijkekledingalsugebruikmaaktvanhetapparaat.Draagbijvoorkeur
sportschoenenofaerobicsschoenen.
11.Indienuzichnietgoedvoeltofandereklachtenkrijgt,dientuonmiddellijkmetdeoefeningte
stoppen.Udienttevenstestoppenalsupijninofdrukopuwgewrichtenvoelt.Duizeligheidgeeft
aandatuteintensiefmethetapparaatbezigbentgeweest.Alsuzichduizeligvoelt,gadanopde
grondliggenenkomnieteerderovereindtotdatuzichweerbetervoelt.
12.Houdhetapparaatuitdebuurtvanvuurenheteoppervlakken.
13.Hetapparaatdienteerststiltestaan,alvorensuhetapparaatverlaat.
14.Zorgdatnooitmeerdanééngebruikermethetapparaatbezigis.
15.Berghetapparaatbinnenshuisop.
16.Ditapparaatisalleenbestemdvoorhuishoudelijkgebruik,NIETvoorbedrijfsmatiggebruik.
17.Hetmaximaaltoelaatbaregewichtopditapparaatis100KG.




4

HETPRODUCT



















5

ONDERDELENLIJST

Nr.OmschrijvingAantal Nr.OmschrijvingAantal
1Basisframe130RLoopringvoorlagerrechts1
2Stabilisatorvoorzijde130LLoopringvoorlagerlinks1
3Stabilisatorachterzijde131Lagers2
4Koppelstangrechts132Loopringlager2
5Koppelstanglinks133Moer1
6RRechterpedaalbuis134V‐snaar25Hx220L1
6LLinkerpedaalbuis135Weerstandsriem1
7RRechterhandgreep136Weerstandsknop1
7LLinkerhandgreep137Weerstandshaak1
8RKettingkastgedeelterechts 138SchroefM5x15voordeafdekkap2
8LKettingkastgedeeltelinks139SchroefM5x45voordeafdekkap2
9Vliegwiel140SchroefM5voorhetbevestigenvan
deweerstandsregelaar
1
10Afdekkingvliegwiel141SchroefM5voorhetbevestigenvan
hetvliegwiel
16
11Pedalen242Bout(Ø1/4”x2”)*2
12AArmstang143Moer1/4”*2
12BPedaalscharnierbout244Bout3/8”x2*4
13Afsluitdopstabilisatiestang
(Ø2”)*
445Moer3/8”*6
14Schuimstofvoorde
handgrepen
246Bout3/8”x2*4
15Afsluitdopvoorhandgreep
(Ø1”)*
247
Ring(Ø3/8”)*4
16Plasticflens448MoerM122
17Schroefknop249R&LD‐ring(Øx5”)*2
18Kunststofwieltje250Computer 1
19Stalennaaf(Ø5/8”)*851Veerring2
20Stalennaaf(Ø3/8”)*452R&Lveerring(Ø13”xØ8,5x2,5”)* 2
21Koperennaaf253Smallehuls1
22Wielas154Schroefvoorafdekkap2
23Moer3/8”*355Ring1
24Ring10mmI.D.x24mm
O.D.x2.t
156
Bout2
25Moer3/8”*257Verstelbarebout2
26Sensor158R+
LScharnierboutenrechtsenlinks2
27Crank159Handpuls2
28Wiel160Schroef2
29Moer1 

*Letop:1”(inch)=2,54cm
6

MONTAGE

Omuzelfbekendtemakenmetdeonderdelenvanhetapparaat,radenwijuaanalvorenstotmontage
overtegaan,eerstdeoverzichtstekeningendeonderdelenlijstnauwkeurigtebestuderen.Legalle
montagematerialenoverzichtelijkopdegrondenverwijderalleverpakkingsmaterialen.




Stap1
Monteereerstdestabilisatorenvoorenachter.Uherkentdevoorstestabilisatoraanhetfeitdatdezeis
uitgerustmetwieltjes.Gebruikvoorhetmonterenvandestabilisatorentwee3/8”x21/4”bouten(#46)
entwee3/8”dopmoeren(#47).

7

Stap2
Indestappen3t/m5wordtdemontagevandepedalenendekoppelingsstangenbeschreven.Voordat
uhetapparaatinbewegingzet,moetueerstbeidekantengemonteerdhebben.Leteropdatuaanelke
kanteenanderekoppelstanginstalleert(#4)aanderechter‐en(#5)aandelinkerkant.Dekoppelstangis
aandejuistekantgemonteerdwanneerdehollescharnierpen,vandegebruikeruitgezien,naar
achterengerichtis.


Stap3
Steekdearmstang(#12A)rechtsenlinksvanhetframeindekoppelstang.GebruikhiervoordeD‐ringen
(#49),veerringen(#52)enschroeven(#58).

Stap4
Steekdepedaalscharnierbouten(#12B)indepedaalbuizen(#6Rvoorderechter‐,#6Lvoorde
linkerkant).Depedaalscharnierboutisnietidentiekaan#12A,omdathijaanhetuiteindegeengroef
heeft.Bevestigdescharnierboutaandecrank(#27),diereedsaanhethoofdframeisgemonteerd.
GebruikindiennodigWD40ofvaseline,zodathetapparaatsoepelloopt.Bevestigdescharnierboutaan
deanderekantmetbehulpvaneenM12veermoer(#48)eneen1/2”veerring(#51).

Stap5
Bevestigdepedalen(#11)opdemetalenpedaalbuizen(#6).Gebruikdaarvoortwee3/8”x2”bouten
(#44)entwee3/8”moeren(#45).









8

Stap6
“DualAction”:trainingvoorzoweldebenenalsdearmen.Wanneerudearmenmetdebenenmeewilt
latenbewegen,dankuntudehandgreepstangenindekoppelstangenvandepedalensteken.Daarbij
kuntudehandgrepenzelfopdehoogteinstellendievooruhetgemakkelijkstis.Metbehulpvande
draaiknop(#17)kuntudehandgrepenvergrendelen.


Stap7
Hetvastzettenvandehandgrepen.Tijdensdetrainingkuntuookalleendebeenspierentrainendoorde
handgrepenindebuizentussendekoppelstangenaanhethoofdframetebevestigen.Zetde
handgrepenvastmetbehulpvandedraaiknop(#17).

Stap8
Monteerdecomputer(#50)aanhetbasisframe.Sluitdecomputeraanmetbehulpvande
aansluitstekker.













9

ONDERHOUDENGEBRUIK

• Hetapparaatdientregelmatiggecontroleerdtewordenomlichamelijkletseltevoorkomen.Kijk
regelmatigofdeschroevengoedzijnaangedraaid,oferbeginnendescheurenontstaanenofergeen
scherperandene.d.zijnwattotlichamelijkletselkanleiden.
• Defecteonderdelendienendirectvervangenteworden.Indienditnietdirectmogelijkis,dienthet
apparaatbuitengebruikgesteldtewordentotreparatieheeftplaatsgevonden.
• Reinighetapparaatmeteenvochtigedoek,gebruikgeenschurendeofoplossende
reinigingsmiddelen.
• Ditproductisontworpenvoorgebruikineenschoneendrogeomgeving.Vermijdopslagineen
extreemkoudeofvochtigeplaats,daarditkanleidentotcorrosieenanderegerelateerde
problemendiebuitenonzeverantwoordelijkheidvallen.

BELANGRIJK:plaatshetapparaatopeenvlakkeenstabieleondergrond.Weradenaaneenvierkantstuk
vloerbedekkingofrubberenmatonderuwapparaatteplaatsen.Ditisbedoeldomuwvloerte
beschermentegenschadedoorlangduriggebruikvanhetapparaat.

Weerstandinstellen
1.Deweerstandkanwordeningesteldmetbehulpvandeweerstandsknop(#36).Wanneerudeknop
naarrechtsdraait,wordtdeweerstandgroter.Draaitudeknopnaarlinks,danwordtdeweerstand
kleiner.
2.Metbehulpvandeweerstandsriemkuntudemaximaleweerstandvergrotenofdeminimale
weerstandverkleinen.Wanneeruderiemeenbeetjeaanhaalt,danwordtdeweerstandgroter.
Maaktuderiemwatlosser,danwordtdeweerstandkleiner.Maakdeweerstandsriemiederekeer
nadatudezeversteldheeft,goedvast.
3.Doorintensiefgebruikkanderiemlosgaanzitten.Volgdebovenstaandeaanwijzingenopomde
riemweervasttemaken.


10

COMPUTERBEVELEN

OmdecomputertestartendruktuopdeMODE‐toetsoftraptuopdepedalen.Deverschillende
functieskunnenwordengeselecteerdmetbehulpvandeMODE‐toets.

Scan:geeftallewaardenzoalsonderstaandweer.
Speed(snelheid):geeftdeactuelesnelheidaantot99,9km/h.
Time(tijd):teltdetotaletrainingstijdtot99min.59sec.bijelkaarop.
Calories(calorieën):telthetcalorieverbruikgedurendedetrainingoptotmaximaal999,99cal.Letop:
hetaantalverbruiktecalorieëndientuitsluitendteroriëntatiegebruikttewordenvoorhetvergelijken
vanverschillendetrainingssessies;ditgetalheeftgeenmedischebewijskracht.
Distance(afstand):teltdetotaletrainingsafstandbijelkaaroptot99,99km.
Pulse(hartslag):drukopdeMODE‐toetstotdathetpijltjePULSEaanwijst.Dehartslagvandegebruiker
zalwordengetoondinaantalhartslagenperminuut.Plaatshiervooruwhandpalmenopbeide
contactpuntenenwacht30secondenvoordemeestnauwkeurigemeting.
Reset
HouddeMODE‐toets5secondeningedruktomallewaardenweeropnultezetten.

Automatischuitschakelen
Wanneererlangerdan4min.geensignaalaandecomputerwordtdoorgegeven,schakelthetLCD‐
displayautomatischuit.Allewaardenblijvenbehouden.

Batterijen
DecomputerwordtgeleverdmettweeAA‐batterijen.Wanneererlangerdan4min.geensignaalaande
computerwordtdoorgegeven,schakelthetLCD‐displayautomatischuit.Hierdoorwordtdelevensduur
vandebatterijenverlengd.Bijnormaalgebruikradenwijuaanomdebatterijenelkeviermaandente
vervangen.Bijhetvervangenvandebatterijenwordenallewaardenweeropnulgezet.


BELANGRIJKTRAININGSADVIES

• Alvorensmettrainingtebeginnen,moetudooreenartslatenbepaleninwelkemateeentraining
metditapparaataangewezenisvooru.Eenonjuisteoftezwaretrainingkantotschadeaande
gezondheidleiden.
• Vermijdoverbelastingvanuwlichaam.Trainnietalsuzichmoeofuitgeputvoelt.Startuw
trainingsprogrammalangzaamalsunietgewendbentaanlichamelijkeinspanning.
• Stopdetrainingonmiddellijkalsupijnvoeltofenigeandereproblemenzichvoordoen.
11

• Probeertijdenstetrainingzoveelmogelijkuwademhalingteregulerenzodaturustigengelijkmatig
ademt.
• Omblessurestevermijden,ishetbelangrijkomgoedoptewarmenvoordetrainingenaftekoelen
nadetraining.Gebruikdeoefeningendiebeschrevenzijnindezegebruiksaanwijzing.
• Zorgervoordatutijdensdetraininggenoegdrinkt.Denkeraandatudoordelichamelijkebelasting
meerdandeaanbevolenhoeveelheidvan2literperdagzultmoetendrinken.
• Draaggemakkelijkzittendekledingterwijluhetapparaatgebruiktendraagbijvoorkeursport‐of
aerobicschoenen.Vermijdwijdekledingstukken,dezekunnenimmersindebewegendeonderdelen
vanhetapparaatvastraken.


OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Eensuccesvolletrainingssessiebegintmetopwarmoefeningeneneindigtmetoefeningenomafte
koelenenteontspannen.Dezeopwarmoefeningenbereidenuwlichaamvooropdeinspanningdiegaat
volgen.Deafkoel‐/ontspanningsperiodenadetrainingssessiezorgtervoordatugeenspierklachten
krijgtnadetraining.Letalstublieftopdevolgendepunten:
• Warmelkespiergroepdieuindetrainingssessiegaatgebruiken5‐10minutenop.Derekoefeningen
zijngoeduitgevoerdalsueencomfortabelespanningvoeltindebetreffendespier.
• Snelheidspeeltgeenroltijdensderekoefeningen.Snelleenplotselingebewegingenmoeten
vermedenworden.

Nekoefeningen(1)
Buiguwhoofdnaarrechtsenvoeldespanninginuwnek.Laatuwhoofdlangzaamzakkentotopuw
borstendraaidanuwhoofdnaarlinks.Uvoeltweerdecomfortabelespanninginuwnek.

Oefeningenvoorhetschoudergebied(2)
Hefdelinker‐enrechterschouderafwisselendopofhefzebeidetegelijkop.

Rekoefeningenvoordearmen(3)
Strekafwisselenduwlinker‐enrechterarminderichtingvanhetplafond.Voeldespanninginuwlinker
enrechterzijde.Herhaaldezeoefeningmeerderekeren.



12

Oefeningenvoordedijen(4)
Ondersteunuzelfdooruwhandopdemuurteplaatsen.Reiknaarbenedenachteruentrekuwlinker‐
ofrechtervoetop,zodichtmogelijktegenuwbillen.Voeleencomfortabelespanningindevoorkantvan
uwdijbeen.Houddezepositie30secondenvastenherhaaldezeoefening2keervoorelkbeen.

Binnenkantdijbeen(5)
Gaopdevloerzittenenplaatsuwvoetenzodanigdatuwknieënnaarbuitengerichtzijn.Trekuw
voetenzodichtmogelijknaaruwkruistoe.Drukhiernauwknieënvoorzichtignaarbeneden.Houddeze
positieindienmogelijk30‐40secondenaan.

Tenenaanraken(6)
Buiguwlichaamlangzaamnaarvorenenprobeeruwvoetenmetuwhandenaanteraken.Reikzover
mogelijknaaruwtenen.Houddezepositieindienmogelijk20‐30secondenaan.

Knieoefeningen(7)
Gaopdevloerzittenenstrekuwrechterbeen.Buiguwlinkerbeenenplaatsuwvoetopuw
rechterdijbeen.Probeernuuwrechtervoetaanterakenmetuwrechterarm.Houddezepositieindien
mogelijk20‐30secondenaan.

Oefeningenvoorkuiten/achillespees(8)
Plaatsbeidehandentegendemuurensteuneropmetuwhelelichaamsgewicht.Beweegdanuw
linkerbeennaarachterenenwisselditafmetuwrechterbeen.Houddezepositieindienmogelijk30‐40
secondenaan.


13

OEFENINGEN

Begrippen

OefeningVoor Beschrijving
SLOWTEMPO
STRIDE
AlleniveausLangzame,draaiendetrapbewegingen.
QUICKTEMPO
STRIDE
AlleniveausSnelle,draaiendetrapbewegingen.
2SLOW/4
QUICK
Alleniveaus2langzame,draaiendebewegingengevolgddoor4snelle,
draaiendebewegingen.
DOUBLEDOWN(Matig)
gevorderden
Insneltempometgebogenknieën,zodatulangzaam
gewichtverliest.Uwschoudersmoetenzichdaarbijprecies
bovenuwdijbenenbevindenennietbovenuwknieën.Blijf
eerst2secondenindeonderstepositieendaarna2
secondenindebovenstepositie.
SINGLEDOWN(Matig)
gevorderden
Zoalshierbovenbeschreven,echterinplaatsvan2
secondenblijftunuslechts1secondeindegenoemde
posities.
BACKSTRIDES(Matig)
gevorderden
Netalsdeoefeninghierboven,maardanintegengestelde
richting(depedalenwordenachterwaartsbewogen).Deze
oefeningisheelgeschiktomdespierenaandeachterkant
vanhetdijbeenteversterken.
Letop:een“stride”isafgerondwanneeruuwvoetenweerinvoorwaartserichtingbeweegt.

Oefeningenterbevorderingvandevetverbranding

Warming‐up
oefeningen
Beschrijving
Oefeningenvoor
dekniepezenen
kuitspieren
1.Zetuwvoetengoedopdepedalen.Houduontspannenvastaande
handgrepenengalangzaamdoordeknieën.
2.Draaidepedalentotdathetrechterpedaalbenedenis.
3.Zetuwrechterhielachterophetpedaal.
4.Zorgervoordatudaarbijuwrechterknienietgeheelstrekt.Tillangzaamuw
linkerbeenopenverplaatsuwgewichtietsnaarrechts.Indezepositiemoetu
eenlichtespanninginuwrechterbeenvoelen.
5.Houddezepositie20à30secondenvastzonderudaarbijovermatiginte
spannen.
6.Herhaaldezeoefeningmetuwanderebeen.Ukuntdezeoefeningmeerdere
kerenherhalen.
Quadriceps;
oefeningvoorde
voorkantvande
dijbenen
1.Herhaaldestappen1–3vandevorigeoefening.
2.Buiguwknieënentiluwhielzoveroptotdatalleendebalvandevoethet
pedaalaanraakt.
3.Spanuwheupspierenenlaatuwhieleenbeetjezakken.Indezepositiemoet
ueenstrekprikkelvoelenaandevoorkantvanuwdijbeen.
4.Houddezespanning20à30secondenvast.
5.Herhaaldezeoefeningmetuwlinkerbeen.Ukuntdezeoefeningmeerdere
kerenherhalen.
14

Spinalstretch;
oefeningvoor
allerugspieren
1.Draaidepedalentotdatzezichbeideopgelijkehoogtebevindenenhet
rechterpedaalvooraanis.
2.Plaatsuzelfeenbeetjenaarachteren.Houduvastaandehandgrepenenbuig
deknieënnulicht.
3.Spanuwheupspieren,maakuwrugrondentrapéénkeeropdepedalen
totdatuweerrechtopstaat.
4.Herhaaldezeoefening2keermetderechtervoetvooropen2keermetde
linkervoetvoorop.

Beginnersniveau

Warming‐up

OefeningDuur
SLOWTEMPOSTRIDE1minuut
QUICKTEMPOSTRIDE1minuut
SLOWTEMPOSTRIDE30seconden
QUICKTEMPOSTRIDE30seconden
OEFENINGENVOORDEKNIEPEZEN
ENKUITSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
QUADRICEPS;OEFENINGVOORDE
VOORKANTVANDEDIJBENEN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
SPINALSTRETCH;OEFENINGVOOR
ALLERUGSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant,eerstmetderechtervoetvooraan
endanmetdelinkervoetvooraan.

Aerobic‐fase
Letop:elkeoefeningduurt1minuut.Steltuzichzelfgrenzen.Wanneerueengroterebelasting
uithoudt,doedeoefeningdannogeenminuutlanger.
QUICKTEMPOSTRIDE
SLOWTEMPOSTRIDE
QUICKTEMPOSTRIDE
SLOWTEMPOSTRIDE
2SLOW/4QUICK
SLOWTEMPOSTRIDE
2SLOW/4QUICK
QUICKTEMPOSTRIDE
2SLOW/4QUICK
SLOWTEMPOSTRIDE

Cooling‐down

SLOWTEMPOSTRIDE2minuten
2SLOW/4QUICK30seconden
SLOWTEMPOSTRIDE30seconden
OEFENINGENVOORDEKNIEPEZEN
ENKUITSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
QUADRICEPS;OEFENINGVOORDEBlijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
15

VOORKANTVANDEDIJBENENéénkeeraaniederekant.
SPINALSTRETCH;OEFENINGVOOR
ALLERUGSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant,eerstmetderechtervoetvooraan
endanmetdelinkervoetvooraan.

Gevorderdenniveau

Warming‐up

OefeningDuur
SLOWTEMPOSTRIDE1minuut
QUICKTEMPOSTRIDE2minuten
OEFENINGENVOORDEKNIEPEZEN
ENKUITSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
QUADRICEPS;OEFENINGVOORDE
VOORKANTVANDEDIJBENEN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
SPINALSTRETCH;OEFENINGVOOR
ALLERUGSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant,eerstmetderechtervoetvooraan
endanmetdelinkervoetvooraan.

Aerobic‐fase
Letop:elkeoefeningduurt1minuut.Steltuzichzelfgrenzen.Wanneerueengroterebelasting
uithoudt,doedeoefeningdannogeenminuutlanger.
QUICKTEMPOSTRIDE
2SLOW/4QUICK
QUICKTEMPOSTRIDE
DOUBLEDOWN
QUICKTEMPOSTRIDE
SINGLEDOWN30secondenvoorelkekant
QUICKTEMPOSTRIDE
SINGLEDOWN30secondenvoorelkekant
QUICKTEMPOSTRIDE
2SLOW/4QUICK
BACKSTRIDE‐SLOWTEMPO
BACKSTRIDE‐QUICKTEMPO
BACKSTRIDE‐2SLOW/4QUICK
BACKSTRIDE‐QUICKTEMPO
BACKSTRIDE‐2SLOW/4QUICK
BACKSTRIDE‐DOUBLEDOWN
BACKSTRIDE‐QUICKTEMPO
BACKSTRIDE‐2SLOW/4QUICK
BACKSTRIDE‐QUICKTEMPO
BACKSTRIDE‐2SLOW/4QUICK
Cooling‐down

SLOWTEMPOSTRIDE1minuut
2SLOW/4QUICK1minuut
SLOWTEMPOSTRIDE1minuut
16

OEFENINGENVOORDEKNIEPEZEN
ENKUITSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
QUADRICEPS;OEFENINGVOORDE
VOORKANTVANDEDIJBENEN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant.
SPINALSTRETCH;OEFENINGVOOR
ALLERUGSPIEREN
Blijfca.20‐30secondeninelkepositie.Herhaaldezeoefening
éénkeeraaniederekant,eerstmetderechtervoetvooraan
endanmetdelinkervoetvooraan.


INFORMATIEPLICHTINZAKEBATTERIJVERORDENING
Batterijenenaccu’sbehorenniettothethuisvuil.Verbruikerszijnwettelijkverplichtomgebruikte
batterijenenaccu’sterugtegeven.Voorhetvandehanddoenvanbatterijenzijnerspecialecontainers
ingespecialiseerdewinkelsengemeentelijkeinzamelpunten.Ditiseenconcretebijdrageaande
beschermingvanhetmilieu.Sinds1998verplichtdebatterijverordeningalleburgersomgebruikte
batterijenenaccu’suitsluitendviadegespecialiseerdewinkelsofdedaarvoorspeciaalingerichte
inzamelpuntenteverwijderen.Gespecialiseerdewinkelsenfabrikantenzijnverplichtdezebatterijen
terugtenemenenvolgensdeverordeningtegebruikenofalsgevaarlijkeafvalstoffenteverwijderen.
Indienuuwbatterijenenaccu’sbijonsinwiltleveren,stuurtudezedanvoldoendegefrankeerdopnaar
onsadres.

Batterijendievolgensdewetgeëtiketteerdmoetenzijn,zijnvanéénvanonderstaandesymbolen
voorzien,bestaandeuiteendoorgekruisteafvalbakenhetchemischesymboolvoordeclassificatieals
schadelijke‐stoffen‐behoudendedoorslaggevendezwaremetalen.Hetchemischesymbool(Cd,HgofPb)
wordtonderhetsymboolafgebeeld.

Devolgendetekensvindtuopschadelijke‐stoffenbehoudendebatterijenenaccu’s:
Pb:Batterijofaccubevatlood
Cd:Batterijofaccubevatcadmium
Hg:Batterijofaccubevatkwik

Powerpeakiseengedeponeerdemerknaamvan:
VandenBergProductsBV
IJzerwerf10‐12
6641TKBeuningen
Nederland
www.vdbergproducts.com












17

GARANTIEBEWIJS

Ditgarantiebewijsdektuwproductvooreenperiodevan24maandenvanafdedatumvanaankoopop
defectenaanhetproduct,opvoorwaardedatuhetproductcorrectheeftgebruiktzoalsomschrevenin
degebruiksaanwijzing.

Gebrekendieontstaandoorondeskundigebehandeling,beschadigingofreparatiepogingenvanderden,
vallennietonderdegarantie.

Degarantiegeldtnietvoordebijgeleverdeaccessoires,enanderedelenvanhetproductdieaanslijtage
onderhevigzijn.Mochtudezewillennabestellen,danisdatmogelijkviawww.muppa.nl.

Ditproductisalleenbestemdvoorhuishoudelijkgebruik.Schadeen/ofstoringendoorbedrijfsmatig
gebruikwordenuitgeslotenvangarantie.

Ukuntgebruikmakenvandegarantieindien:
• Hetproductvolgensdegebruiksaanwijzingisgebruikt;
• Uinhetbezitbentvaneengeldigorigineelaankoopbewijswelkenietisveranderdofonleesbaar
gemaakt;
• Hetserviceformulierduidelijkencompleetisingevuld;
• Ergeeningrepenzijnverrichtdoornietbevoegdepersonenofwerkplaatsen;
• Deschadeaanhetproductnietistewijtenaaneenoorzaakvreemdaanhetapparaat,zoals:
brandschade,waterschade,transportschade,atmosferischeontladingenofverkeerdofonvoldoende
onderhoud.

Mochtondanksonzezorgvuldigekwaliteitscontroleuwproductnietgoedfunctioneren,dankuntueen
beroepdoenoponzeservice.Omeenberoeptedoenoponzeservice,verzoekenwijuomeenduidelijk
ingevuldserviceformulier,inclusiefaankoopbon,naaronsoptesturen.Hetserviceformulierkuntu
verderopindedezegebruiksaanwijzingvinden.

Omongerieftevoorkomen,radenwijuaandegebruiksaanwijzingzorgvuldignatelezenalvorensu
totonstewenden.
















18

SERVICEFORMULIER

Vultuonderstaandserviceformulierzovolledigenduidelijkmogelijkin.Aandehandvanhetdooru
ingevuldeserviceformulierzullenwijzospoedigmogelijkcontactmetuopnemen.

Hetproduct:
Artikelnummer:FET8265P
Artikelomschrijving:PowerpeakEllipticalTrainer
Winkelvanaankoop:....................................................................................................................................
Aankoopdatum(zoalsopdeaankoopbon):.................................................................................................

Uwgegevens:
Naam:...........................................................................................................................................................
Adres:...........................................................................................................................................................
Postcode:......................................................................................................................................................
Woonplaats:.................................................................................................................................................
Telefoon:......................................................................................................................................................
E‐mail:..........................................................................................................................................................

Omschrijvingvanhetprobleem:
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
Ditformulierkuntu,samenmetdeaankoopbonsturennaar:
VandenBergProductsBV
AfdelingService
IJzerwerf10‐12
6641TKBeuningen
offaxennaar:024‐3454429

Servicenummer:+31(0)246752786

Accessoiresendelenvanhetproductdieaanslijtageonderhevigzijnvallennietbinnendezegarantie.
Mochtudezewillennabestellen,danisdatmogelijkviawww.muppa.nl.

LETOP:EENSERVICEFORMULIERWAARBIJHETAANKOOPBEWIJSONTBREEKTKANHELAASNIETIN
BEHANDELINGWORDENGENOMEN.
19

SAFETYREGULATIONS

Warning
Consultyourdoctorbeforestartingwiththetraining.Afrequentandstrenuoustrainingprogrammust
beacceptedbyyourgeneralpractitionerfirst.Thisisespeciallyimportantforpeopleof35yearsoldor
olderorthosewithphysicalproblems.Wearenotresponsibleforpersonalinjuryorphysicalcomplaints
astheresultofusingthisequipmentandthereforecannotbeheldaccountable.

General
1.Readthismanualcarefullybeforeusingthisdevice.Keepthismanualinasafeplaceforfuture
reference.
2.Usethedeviceforitsintendedpurposesonlyasdescribedinthismanual.
3.Thisdeviceisnotintendedforusebychildrenorpersonswithreducedphysical,sensoryormental
capabilities,orlackofexperienceandknowledge,unlesstheyaresupervisedorgiveninstruction
regardingproperusebyapersonresponsiblefortheirsafety.Carefulsupervisionisrequiredifthe
deviceisusednearchildren,petsorplants.
4.Keepchildrenandanimalsawayfromtheequipment.Children’senthusiasmmayleadtothe
incorrectuseofthedevice.Undernocircumstancesshoulditbeusedasatoy.
5.Donotallowchildrentoplaywiththeplasticwrappingasthereisdangerofsuffocation.
6.Makesurethatthedevicehasbeencorrectlyassembledpriortouse.Ensurethatallscrews,nuts
andboltshavebeenfittedcorrectlyandtightenedproperly.Useonlythepartsthatare
recommendedbyVandenBergProductsandthosethathavebeendeliveredwiththedevice.
7.Checkregularlywhetherthedeviceisnotdamaged.Donotuseitifitisdamagedorhasbroken
down.
8.Alwaysusethedeviceonalevelandcleansurface.Neveruseitoutdoors.Ifnecessary,placerubber
mattingunderneaththedevicetoreducepossibledamagetoyourfloor.
9.Makesuretherearenosharporpointedobjectsintheimmediatevicinityofthedevice.Clearat
least0.5metersoffreespacearoundthedevice.
10.Alwayswearsafeandcomfortableclothingwhenyouareusingfitnessequipment.Preferablywear
sportshoesoraerobicfootwear.
11.Intheeventyoufeelfaintorsufferotherdiscomfort,stopusingthedeviceimmediately.Youalso
needtostopwhenyouexperiencepainorpressureinyourjoints.Dizzinessisasignthatyouworked
outexcessively.Ifyoufeeldizzy,stretchoutontheflooranddonottrytogetbackonyourfeetuntil
thedizzinesshasdisappeared.
12.Keepthedeviceawayfromfireandhotsurfaces.
13.Thedevicemusthavecometoacompletestandstillbeforesteppingdown.
14.Makesurethereisnevermorethanonepersonusingthedeviceatthesametime.
15.Alwaysstorethedeviceindoors.
16.Thisdeviceisonlyintendedfordomesticuse,NOTforcommercialuse.
17.Themaximumpermissibleweightonthisequipmentis100KG.









20