Pro-Form 180 Zlx Bike System manual

OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAA WIJZI G
Sticker met
serienummer
Modelnr. PFEVEX71908.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
VRAGE ?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
produkt hebt gekocht.
www.iconsupport.eu

2
I HOUD
DESTICKERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRI KEVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEFIETSTEGEBRUIKEN .............................................................11
ONDERHOUDENOPLOSSENVANPROBLEMEN ..............................................16
RICHTLI NENVOORHETOEFENEN ........................................................17
LI STMETONDERDELEN .................................................................18
GEDETAILLEERDETEKENING ..............................................................19
HETBESTELLENVANONDERDELEN..............................................LaatstePagina
WESLO is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWI G
De sticker(s) met waarschuwing hier getoond
zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet lees-
baar is, het nummer op de kaft van deze
handleiding en vraag voor een vervangsti-
cker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Opmerking: De sticker(s) worden niet
op ware groote weergegeven.

3
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel
of voor verhuur.
4. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets
op een vlakke ondergrond met een matje
onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de fiets
te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang
versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de fiets vandaan.
7. Uw fiets mag niet worden gebruikt door
mensen die meer dan 112 kg wegen.
8. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
9. Draag nooit losse kleding die in de fiets
bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
10. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
11. Als u stopt met fietsen moet u de pedalen
langzaam tot een volledige stop laten
komen.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Gebruik de fiets alleen zoals beschreven in
de handleiding.
WAARSCHUWI G: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw de fiets voordat u deze gebruikt om het risico van
ernstig letsel te verminderen. ICO is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door
het gebruik van dit produkt.
BELA GRIJKE VOORZORGSMAATREGELE

4
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®180 ZLX fiets
hebt gekozen. Fietsen is een van de meest doeltref-
fende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te
verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam
een goede houding te geven. De 180 ZLX fiets biedt
een reeks indrukwekkende elementen die in belan-
grijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Voor uw welzijn, lees deze handleiding zorvuldig
door voordat u de fiets in gebruikt neemt. Mocht u
vragen hebben na het lezen van deze gebruikershan-
dleiding, raadpleeg dan de kaft van deze handleiding.
Om u beter van dienst te zijn, schrijf het model- en
serienummer op voordat u met ons contact neemt.
Het modelnummer en de plaats waar u het serienum-
mer kunt vinden worden op de kaft van deze
handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Weerstandsknop
Zadel
Bijstelknop van de Zadel
Pedaal/Beugel
Achterste
Stabilisatorkap
Bedieningspaneel Polssensor
Armhendel
Schakelhendel
VOORDAT U BEGI T
Bijstelknop

5
M8 Veerring
(42)–3
M4 x 15mm
Schroef (48)–5
M8 x 16mm
Hechtschroef (34)–3
M10 x 75mm Hechtschroef (33)–2
M8 x 56mm Hechtschroef (30)–4
MO TAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwi-
jder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
aast de meegeleverde hulpmiddelen vereist de montage een Philips schroevendraaier , een
instelbare sleutel , en een knijptang .
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LI ST MET ONDERDELEN
aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opmerking:
Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een
onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

6
1.
Steek de Achterste Stabilisator (6) in het
Onderstel (1). Maak de Voorste Stabilisator met
vier M8 x 56mm Schroeven met Ronde Kop
(30).
6
30
1
2. Richt de Voorste stabilisator (2) zo dat de grote
gaten gericht zijn naar het Onderstel (1).
Bevestig de Voorste stabilisator aan het
Onderstel met twee M10 x 75mm
Hechtschroeven (33).
1
1
2
33
2
Grote
Gaten
Lees, om de montage te vergemakkelijken,
de informatie op pagina 5 voordat u met
het monteren van de fiets begint.

7
3
3. Terwijl een tweede persoon de Staander (13)
vasthoudt bij het Onderstel (1), dient u het ver-
lengstuk van de Draad (23) te verbinden met de
Sensorschroefdraad (39). Sluit vervolgens de
Weerstandskabel (19) op de volgende manier
op de Lage Kabel (29) aan:
•Zie tekening A. Trek de metalen beugel op de
lage kabel (29) omhoog, en voeg de
bovenkant van de weerstandkabel (19) in de
draadclip in de metalen beugel zoals is
aangegeven.
•Bekijk tekening B. Trek stevig op de
Weerstandskabel (19) en plaats deze in de
metalen houder zoals aangegeven.
•Bekijk tekening C. Met gebruik van een knijp-
tang, buig de uiteinden aan de bovenste kant
van de metalen houder samen.
Trek de Draden (23, 39) en de Kabels (19, 29)
door het Onderstel (1).
Tip: Klem de draden en kabels niet af. Plaats
de Staander in (13) in het Onderstel (1).
Bevestig de Staander met drie M8 x 16mm
Hechtschroeven (34) en drie M8 gespleten
tussenringen (42).
Klem de draden en
kabels niet af
42
39
19
29
42
34
23
13
1
34
ABC
29
19
19 Metalen
Beugel
Metalen
Beugel
29

8
5. Het Bedieningspaneel (16) werkt met vier AA
batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen
worden aanbevolen. BELA GRIJK: Als het
bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u het op kamertemper-
atuur te laten komen voordat u er batterijen
in plaatst. Anders kunt u het bedieningspa-
neel of andere elektrische onderdelen
beschadigen. Verwijder de schroef, haal het
klepje van de batterij weg en plaats de batteri-
jen in het batterijcompartiment. Maak de
batterijlade weer dicht. Richt de batterijen
zoals wordt aangegeven met de markeringen
aan de binnenkant van het batterijcomparti-
ment.
5
Batterijen
Schroef Deksel van de
Batterijdoos
16
4
4. Plaats, terwijl een tweede persoon de handvat
(50) bij de Staander (13) vasthoudt, de Draden
van de hartslagsensoren (59) in de Staander en
trek ze omhoog en uit de bovenkant van de
Staander.
Tip: Klem de draden niet af. Bevestig de
Handvat (50) aan de Staander (13) met de
Zwenkasklem (54), de Achterste kap (3) en de
Zwenkashendel (55).
Opmerking: De Zwenkhendel (55) werkt net als
een ratel. Draai de Zwenkhendel met de klok
mee, trek het uit de Staander (13), draai het
tegen de klok in, druk het weer in de Staander,
en drai het nogmaals met de klok mee. Herhaal
deze procedure totdat de Schakelhendel vast
zit.
Bevestig de Achterste Kap (3) aan de Staander
(13) met een M4 x 15mm Schroef (48). Klem de draden
niet af
59
3
13
54
55
48
50

9
7
6
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspa-
neel (16) bij de Staander (13) houdt, maak de
draad van het bedieningspaneel aan het
Verlengstuk van de Draad (23) vast. Sluit de
draden van het bedieningspaneel aan op de
Draden van de hartslagsensoren (59). Sluit dan
de bedrading van de aardingdraad aan op de
aardingdraad van de Staander (13).
Stop het overmatige draad neerwaarts in de
Staander (13).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Bedieningspaneel (16) aan de
Staander (13) met vier M4 x 15mm Schroeven
(48).
48
Draad van het
Bedieningspaneel
16
Aardingsdraden
Draden van de
hartslagsensoren
59
13
23
7. Bekijk de inzettekening. Kijk onder de Zitting
(12) en zoek de Drager van de zitting (58).
Zoek nu het Zittingblok (57) de binnenin de
Drager van de zitting.
Plaats de Drager van de zitting (58) in de
beugel van de Buis van de zitting (5).
Vervolgens plaats u de Knop van de zitting (56)
omhoog door de beugel op de Buis van de
Zitting in het gat op het Zittingblok (57). Draai
dan de Knop van de zitting vast. 12
5
58
56
12
57
57
58

10
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.
9. Stel vast waar het Linkerpedaal (24 is dat staat
aangegeven met een “L”. Gebruik een stel-
sleutel en draai het Linkerpedaal stevig naar
links in de linkerarm van de Crank (21).
Draai het Rechterpedaal (niet afgebeeld) naar
rechts in de rechterarm van de Crank (niet afge-
beeld). BELA GRIJK: Draai beide pedalen zo
stevig mogelijk vast. Draai de pedalen nog
eens vast nadat u de fiets een week gebruikt
heeft. Houd de pedalen stevig aangedraaid
voor de beste prestaties.
Stel de beugel van het Linker Pedaal (24) in de
gewenste stand en druk het uiteinde van de
beugel in de flap aan de zijkant van het Linker
Pedaal. Stel de beugel van het Rechter
Pedaal op dezelfde manier bij (niet getoond).
9
24
Beugel
Lipje
21
8. Maak de Knop van de zittingbuis (9) los van het
Onderstel (1) en haal hem eraf.
Plaats de Buis van de zitting (5) in het
Onderstel (1). Stel de Buis van de zitting in op
de gewenste hoogte en plaats de Knop van de
Buis van de Zitting (9) in het aangegeven gat in
het Onderstel in een van de afstelgaten in de
Buis van de zitting.
Maak de Knop van de buis van de zitting (9)
vast. Zorg ervoor dat de Knop van de buis
van de zitting stevig vastzit in één van de
afstelgaten in de Buis van de zitting (5).
8
5
1
9
Gat
Bijstelgaten

11
HOE DE FIETS TE GEBRUIKE
HOE DE BUIS VA HET ZADEL BIJ TE STELLE
Voor een effectieve
oefening moet de
zitting op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de ped-
alen in de laagste
stand staan moeten
uw knieën tijdens
het fietsen wat
gebogen zijn. Om
de hoogte van de
zitting af te stellen
moet u de knop
van de buis van de
zitting losdraaien
en eraf halen.
Schuif vervolgens
de buis van de zitting omhoog of naar beneden en lijn
deze uit met de instelgaten in de buis van de zitting
met het aangegeven gat in het onderstel. Plaats de
knop van de buis van de zitting in het onderstel en de
buis van de zitting en draai de knop van de buis van
de zitting dan weer vast. Zorg ervoor dat de knop
door een van de bijstelgaten van de buis van de
zitting wordt gestoken.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLE
Om de horizontale
stand van de zitting
aan te passen
draait u de knop
van de zitting onder
de zitting los,
schuift u de zitting
naar voren of naar
achteren naar de
gewenste stand en
draait u de zitting-
knop weer vast.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLE
Indien de fiets
enigszins schom-
melt op de vloer
tijdens gebruik,
dient u één of
beide stabil-
isatiekappen te
draaien tot de spel-
ing weg is.
HOE DE PEDAALWEERSTA D I TE STELLE
Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
weerstandsknop
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla-
gen moet u de knop
tegen de klok in
draaien. BELA -
GRIJK: Stop met
het vastdraaien
van de knop wan-
neer U voelt dat
het moeilijker
wordt om deze te draaien of wanneer U de knop
zou kunnen beschadigen.
DE HOEK VA DE HA DLEU I G
AFSTELLE
Om de hoek van de
handleuning af te
stellen moet u de
zwenkashendel los-
maken, de
Zwenkas draaien
naar de gewenste
hoek en de
Zwenkas weer vast-
maken. Opmerking:
De Zwenkas werkt
als een ratel. Draai
de zwenkas naar
rechts, trek hem uit de staander en draai het naar
links, druk hem in de staander en draai hem opnieuw
naar rechts. Herhaal dit proces tot de zwenkas vast
zit.
Buis van het
Zadel
Bijstelknop
van de Zadel
Achterste
Stabilisatorkappen
Achterste
Stabilisator
kap
Gat
Zadel
Zitting
Bijstelknop
Schakel-
hendel

12
HET GEBRUIKE VA DE FIETS
FU CTIES VA HET BEDIE I GSPA EEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. Het bedi-
eningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor.
Het bedieningspaneel biedt ook twee snelheidsoe-
feningen die u opgeven om de snelheid van trappen te
variëren terwijl u door een effectieve oefeningssessie
wordt geleid.
Om de stand instellingen te gebruiken, kijkt u op
pagina 13. Om de snelheidsoefening te gebruiken,
kijkt u op pagina 15.
Zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel gebruikt
dat de batterijen goed zijn geinstalleerd (zie montage
stap 5 op pagina 8). Als er een doorzichtig plastic vel-
letje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat
verwijderen.
Toets
Aan/Reset
Toets
Display
Toets selecteer
oefening
BEDIE I GSPA EELDIAGRAM

13
HOE DE HA DMATIGE I STELLI G TE
GEBRUIKE
Opmerking: De toetsen op het bedieningspaneel
bevinden zich op de stippen naast de tekst (zie de
tekening op pagina 12). Zorg dat u de stippen indrukt
als u wordt opgedragen om een toets in te drukken.
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het bedieningspaneel te laten func-
tioneren op de [ON/RESET] toets of begin te
trappen. De display zal oplichten en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspaneel
in gebruik neemt.
Indien u een snel-
heidsoefening
heeft gese-
lecteerd, dient u
de handmatige
modus opnieuw te selecteren door herhaaldelijk te
drukken op de toets Selecteer Oefening [WORK-
OUT SELECT] tot nullen op de display
verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
U kunt de weerstand van de pedalen tijdens het
oefenen zoals gewenst aanpassen door aan de
knop van de weerstand te draaien.
4. Volg uw vorderingen op de display.
De display kan de volgende oefeningsinformatie
weergeven:
RPM Meter—De
RPM meter aan
de rechterkant
van de display
geeft een visuele
representatie van
uw geschatte
trapsnelheid in
rotaties per minu-
ut (rpm).
Naarmate u sneller of langzamer trapt, zullen er
indicatoren verschijnen of verdwijnen in de RPM
meter.
Tijd [TIME]—Deze modus toont de verlopen tijd.
Opmerking: Indien u een oefening selecteert, zal
de display de resterende tijd in de oefening
weergeven in plaats van de verlopen tijd.
Afstand [DIST.]—Deze modus geeft de afstand
weer die u hebt afgelegd in mijlen of kilometers.
Calorieën [CALORIES]—Deze modus toont het
totale geschatte aantal calorieën dat u hebt ver-
brand.
Pols [PULSE]—Deze modus geeft uw hartslag
weer als u gebruik maakt van de handgreep
polssensor.
Snelheid [SPEED]—Deze modus toont uw trap-
snelheid in mijlen per uur (mph) of kilometers per
uur (km/u) en de rotaties per minuut [RPM].
Scan [SCA ]—Deze modus wisselt af tussen tijd
en afstand, calorieën en hartslag en snelheidsin-
formatie. Opmerking: De hartslaginformatie
verschijnt alleen als u gebruikt maakt van de hart-
slagsensor.
Elke keer als u het bedieningspaneel aanzet,
wordt de scanmodus automatisch geselecteerd. Er
zal één indicator verschijnen onder het woord
SCAN om aan te geven dat de scanmodus is ges-
electeerd en andere indicatoren geven de
informatie weer die momenteel wordt laten zien
(zie de tekening links). Opmerking: Als u een
andere modus heeft geselecteerd, kunt u her-
haaldelijk op de toets Display modus drukken om
de scanmodus weer te selecteren.
Druk herhaaldelijk op de toets Display om de vol-
gende oefeninginformatie te zien voor
doorlopende weergave:
• Tijd en snelheid in mijlen per uur of kilometers
per uur.
• Afstand en snelheid in rotaties per minuut.
De indicatoren geven aan welke modus is gese-
lecteerd. Zorg ervoor dat er onder het woord
SCAN geen indicator is.
Indicators
Indicators
RPM meter

14
Opmerking: Het
bedieningspa-
neel kan de
snelheid en afs-
tand in mijlen of
kilometers
aangeven. De
letters mph of
km/u zullen op
het scherm verschijnen om te laten zien welke
meeteenheid is gekozen. Om de meeteenheid te
wijzigen, dient u de toets Aan/Reset een aantal
seconden ingedrukt te houden. Er verschijnt een
ʻʼMʼ voor metrische kilometers of een ʻE' voor
Engelse mijlen op de display. Druk op de toets
Display om de meeteenheid te wijzigen. Druk dan
op de toets Aan/Reset om de selectie op te slaan.
Opmerking: Als de batterijen worden vervangen
kan het nodig zijn om de gewenste meeteenheid
opnieuw te selecteren.
Druk op de Aan/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Stop met het stappen om het bedieningspaneel tot
stilstand te brengen. Als de tijd wordt
weergegeven zal dit in de display knipperen. Om
met uw oefening door te gaan, begin gewoon weer
te stappen.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat
er plastic vellet-
jes op de metalen
contactpunten
van de handvat-
en zitten. Haal
deze van de
handvaten af. Om
uw hartslag te
meten, houd uw
handen op de
hartslagsensoren.
Uw handpalmen
moeten op de met-
alen contactpunten rusten. Zorg ervoor dat u uw
handen niet beweegt en houd de contactpunten
ook niet te strak vast.
Als u de hand-
greep polssensor
gebruikt verschijnt
een klein hartsym-
bool in de display.
Als uw hartslag
wordt gede-
tecteerd zal uw
hartslag worden
weergegeven naast het hartsymbool in de display.
Voor een correcte hartslagmeting, houd de con-
tactpunten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw han-
den niet te veel beweegt of dat u de metalen
contactpunten te hart knijpt. Voor de beste werk-
ing, maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de con-
tactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen een aantal seconden niet bewe-
gen, zal het bedieningspaneel pauzeren.
Na een paar minuten zal het bedieningspaneel uit-
gaan en de display zal zich opnieuw instellen.
Contact-
punten

15
HET GEBRUIK VA EE S ELHEIDSOEFE I G
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het bedieningspaneel te laten func-
tioneren op de [On/Reset] toets of begin te
trappen. De display zal oplichten en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Selecteer een snelheidsoefening.
Als u een snelhei-
dsoefening heeft
geselecteerd,
drukt u op de
Toets Selecteer
Oefening
[WORKOUT
SELECT] tot P1
of P2 verschijnt in
de display.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening is verdeeld in 30 1-minuut perioden.
Een ten doel gesteld tempo is voor ieder program-
ma ingesteld. Opmerking: Dezelfde doelsnelheid
kan zijn geprogrammeerd voor opeenvolgende
perioden.
De doelsnelheid
van de oefening
wordt weer-
gegeven door de
doelsnelheidindi-
cator op de
display. De RPM
meter geeft de
feitelijke trapsnel-
heid weer.
Als de doelsnelheidindicator wijzigt in hoogte tij-
dens de oefening dient u de trapsnelheid zo aan
te passen dat de beide indicatoren dezelfde
hoogte hebben. Als uw trapsnelheid langzamer is
dan de huidige doelsnelheidinstelling zal een pijl
omhoog verschijnen naast de RPM meter om aan
te geven dat u uw snelheid moet verhogen; als uw
snelheid hoger is dan de doelsnelheid verschijnt
een neerwaartse pijl om aan te geven dat u de
snelheid moet verlagen.
BELA GRIJK: De doelsnelheidsinstellingen
voor de oefening zijn alleen bedoeld om een
doel te stellen. Uw tempo kan langzamer zijn
dat de doel tempo instellingen. Zorg ervoor dat
u op een aangenaam tempo oefent.
Pas tijdens de oefening de weerstand van de ped-
alen naar wens aan door te draaien aan de
weerstandsknop.
De display zal de resterende tijd van de oefening
laten zien. Als u verdergaat met oefenen als de
oefening is voltooid, zal de display verdere oefen-
ingsfeedback laten zien.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 13-14.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 14.
RPM Meter
Na te Streven Tempometer

16
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.
BELA GRIJK: Houdt vloeistoffen weg bij het bedi-
eningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
PROBLEME OPLOSSE VA HET BEDIE -
I GSPA EEL
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Zie mon-
tagestappen 5 op pagina 8 voor het vervangen van de
batterijen. Als de handgreep polssensor niet goed
werkt, kijk dan bij stap 5 op pagina 14.
HOE DE S ELHEIDSE SOR BIJ TE STELLE
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen.
Beweeg de linkerpedaal en het linkerscherm om de
sensorschroef af te stellen.
Verwijder vervolgens de schroeven van de kapjes van
de staander, de kapjes van het onderstel, en het linker
zijschild. Verwijder alle schroeven van beide scher-
men; er zijn twee maten schroeven in de schermen
- let op welke maat schroef u verwijdert uit welk
gat. Verwijder dan voorzichtig het linkerscherm.
Haal vervolgens de schroeven uit het linker zijschild.
Nu het linkerscherm is verwijderd, kunt u de sen-
sorschroef vinden (39). Draai de Crank (21) tot de
Magneet (38) is uitgelijnd met de Sensorschroef.
Maak de aangegeven M4 x 15mm Schroef (47) los
maar verwijder deze niet. Schuif de Snelheidssensor
wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de
Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm.
Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel
weer goede informatie aangeeft.
Als de Sensorschroef juist is uitgelijnd, dient u de
schermen en de linkerpedaal weer terug te plaatsen.
HOE DE BA D BIJ TE STELLE
Als u de pedalen voelt slippen bij het fietsen, ook al
staat de weerstand op het hoogste niveau, dan moet u
waarschijnlijk de drijfriem bijstellen. Om de band af te
stellen moet u de pedalen en de schermen eraf halen.
Gebruik een stelsleutel om de pedalen te verwijderen.
Draai de linkerpedaal naar rechts om deze te verwi-
jderen; draai de rechterpedaal naar links om deze te
verwijderen.
Verwijder alle schroeven van beide schermen; er zijn
twee maten schroeven in de schermen - let op
welke maat schroef u verwijdert uit welk gat.
Verwijder dan voorzichtig de schermen.
Maak vervolgens de 3/8" Moer (27) en de
Vliegwielmoer (43) los die zich bevinden aan beide
kanten van het Vliegwiel (37). Draai dan de M6
Slotmoeren (32) aan elke kan van het Vliegwiel vast
totdat de Riem (35) stevig vast zit. Maak vervolgens
de 3/8" Moer en de Vliegwielmoer vast en bevestig de
schermen en de pedalen weer.
O DERHOUD E OPLOSSE VA PROBLEME
21
47
39
38
35 37
43
32
27

17
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
I TE SITEIT VA OEFE I GE
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het
bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken
als gids voor het vinden van het juiste intensiteitni-
veau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ.
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszo-
ne bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te
oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van
uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJ E VOOR EE TRAI I G
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
niet uw adem in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUE TIE VA DE OEFE I GE
Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,
tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in
hebben, de sleutel tot uw succes is.
WAARSCHUWI G:
Voordat u begint met dit of een ander oefe-
ningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
RICHTLIJ E VOOR HET OEFE E

18
11Onderstel
21Voorste Stabilisator
31Achterste kap
42 Voorste Stabilisatorkap
51Buis van de Zitting
61Achterste Stabilisator
72Kapje van de handleuning
82Achterste Stabilisatorkap
91Knop van de Zittingbuis
10 4 M8 Slotmoer
11 1 Spanrol
12 1 Zitting
13 1 Staander
14 1 Linkervoorkap
15 1 Rechtervoorkap
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linkerscherm
18 1 Rechterscherm
19 1 Weerstandscontrole/-Kabel
20 1 Huls van de Staander van de Zitting
21 1 Crankarm/Katrol
22 1 Snelheidssensorklip
23 1 Verlengstuk van de Draad
24 1 Linker Pedaal/-Beugel
25 1 Veer
26 1 Rechter Pedaal/-Beugel
27 1 3/8" Moer
28 2 “U” Houder
29 1 Lage Kabel
30 4 M8 x 60mm Hechtschroef
31 2 Oogbout
32 2 M6 Slotmoer
33 2 M10 x 70mm Hechtschroef
34 3 M8 x 16mm Hechtschroef
35 1 Riem
36 1 Crankpakking
37 1 Vliegwiel
38 2 Magneet
39 1 Snelheidssensor/-draad
40 1 M8 x 20mm Schroef
41 7 M4 x 25mm Schroef
42 7 M8 Gespleten Tussenring
43 3 Vliegwiel Moer
44 1 M5 x 55mm Schroef met Ronde
Kop
45 1 M8 Tussenring
46 8 M4 x 15mm Schroef met ronde kop
47 1 M5 x 15mm Schroef
48 9 M4 x 15mm Schroef
49 1 M8 Slotmoer
50 1 Handvat
51 2 Polssensor
52 2 Sensorschroef
53 2 Handleuningschuimrubber
54 1 Zwenkasklem
55 1 Zwenkashendel
56 1 Knop van de Zitting
57 1 Blok van de Zitting
58 1 Drager van de Zitting
59 2 Draad van de hartslagsensor
60 1 Geaarde Draad
61 2 Kap voor de Drager van de zitting
62 1 M4 x 5mm Schroef
63 1 Onderstel Tussenstuk
64 1 M4 x 12mm Schroef
*–Gebruiksaanwijzing
*–Montage-gereedschap
Opmerking: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.
r. Aant Beschrijving r. Aant Beschrijving
LIJST MET O DERDELE —Modelnr. PFEVEX71908.0 R0808A

19
7
15
16
34
42
13
19
17
41
18
35
2
4
30
29
9
31
32
37
38
28
31
32
28
11
1
33
46
22
39
20
5
12
21
24
26
36
34
42
48
8
27
6
14
43
23
47
41
46
46
4
8
44
43
43
45 25
49
40
10
10
42
42
42
10
50
51
53
54
55
56
57
58
59
60
61
38
3
48
48
48
62
51
52
52
48
41
46
46
41
61
63
64
GEDETAILLEERDE TEKE I G—Modelnr. PFEVEX71908.0 R0808A

Onderdeel Nr 269397 R0808A Gedrukt in China © 2008 ICON IP, Inc.
HET BESTELLE VA O DERDELE
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LI ST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)