Reebok Elliptical Exerciser/rel2i Quick start guide

BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte alle Hinweise
und Anleitungen, aufmerksam
be or Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für e entuellen
späteren Gebrauch auf.
Modell-Nr. WEEL45070
Serien-Nr.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Andere Patente noch nicht angemeldet
HABEN SIE NOCH FRAGEN?
Als Hersteller ist es unser höch-
stes Ziel, unsere Kunden oll-
ständig zufriedenzustellen. Falls
Sie noch Fragen haben, oder
feststellen sollten, daß Teile feh-
len oder beschädigt sind, garan-
tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe
durch direkten Ser. ice unseres
Unternehmens.
Rufen Sie uns einfach an unter
unserer Ser ice-Telefon-Nr.:
02234 519 250. Unser Ser ice-
Team steht Ihnen jederzeit gerne
zur Verfügung. Unsere
Bürozeiten sind on 9.00 bis
18.00 Uhr.
Telefonanrufe außerhalb
Deutschlands: 0049 2234 519 250
KLASSE H C
Fitness Produkt

2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ABBILDUNG DER KLEINTEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
WARTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ERSATZTEILLISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

3
1. Lesen Sie die Anleitung aufmerksam, be or
Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Benutzen Sie den Elliptical Exerciser nur wie
beschrieben.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür er-
antwortlich, daß alle Benutzer des Elliptical
Exerciser hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Stellen Sie den Elliptical Exerciser auf eine
ebene Fläche und legen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage
darunter. Benutzen Sie den Home Elliptical
Crosstrainer nur im Haus und schützen Sie
ihn on Feuchtigkeit und Staub fern.
4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie alle Teile nach. Defekte oder abgenutzte
Teile müssen unbedingt sofort ausgetauscht
werden.
5. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren und
Haustiere on dem Elliptical Exerciser fern.
6. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich
im Elliptical Exerciser erfangen könnte.
Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
7. Der Home Elliptical Exerciser sollte nur on
Personen unter 115 kg Körpergewicht
benutzt werden.
8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
immer an den Haltegriffen des Elliptical
Exerciser fest. Vergewissern Sie sich, daß
Sie zuerst auf das untere Pedal treten, wenn
Sie aufsteigen und on dem unteren Pedal
zuletzt absteigen, wenn Sie das Training
beenden.
9. Wenn Sie mit dem Training am Elliptical
Exerciser fertig sind, lassen Sie die Pedale
langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr
bewegen.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Elliptical Exerciser trainie-
ren. Drücken Sie Ihren Rücken nicht durch.
11. Bei Auftreten on Schmerz oder
Schwindelgefühl ist das Training sofort
abzubrechen.
12. Der Elliptical Exerciser ist nur für den
Hausgebrauch orgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, erpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
13. Der Aufkleber, unten abgebildet, muß am
Elliptical Exerciser an der angezeigte Stelle
befestigt werden. Sollte dieser Aufkleber
fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte
unseren Kundendienst an, um einen kosten-
losen Ersatz anzufordern. Kleben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
WICHTIGE HINWEISE
WARNUNG: Um Unfälle zu ermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise be or Sie
den Elliptical Exerciser in Benutzung nehmen.
ACHTUNG: Be or Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul-
tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35
Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise be or Sie
Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die
durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

4
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des Elliptical Exerciser.
Der Elliptical Exerciser ist ein extrem gleichmäßig lau-
fendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem,
elliptischem Weg führt, sodaß der Aufprall auf Ihre
Knie- und Fußgelenke minimal wird. Außerdem ist der
einzigartige Elliptical Exerciser mit verstellbarem
Widerstand, verstellbarer Neigung und
Oberkörperhebeln versehen, um Ihnen ein maximales
Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völ-
lig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses
Handbuch genauestens durch be or Sie Ihr
Heimfahrrad in Gebrauch nehmen. Sollten Sie noch
irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen
Sie sich in bitte Verbindung mit unserem
Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.:
0 22 4 51 92 50. Unsere Bürozeiten sind von 9.00
bis 18.00 Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die
Modell- und die Seriennummer Ihres Gerätes bereit.
Die Modellnummer ist WEEL45070. Die
Seriennummer können Sie auf einem Aufkleber am
Heimfahrrad finden (die genaue Stelle des Aufklebers
ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Anleitunges).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Haltestange
Widerstandsknopf
VORDERSEITE
HINTEN RECHTE SEITE
Pedalstange
Seitenschutzplatten
Stabilisator
Pedal
Computer
Kurbelwelle
Halter für die
Wasserflasche
(Wasserflasche
nicht mitgeliefert)

5
ABBILDUNG DER KLEINTEILE
Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der
kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, die
unter jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des
Teiles,welches Sie in der ERSTAZTEILLISTE auf
Seite 14 finden. Die zweite Zahl bezieht sich auf die
Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.
Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicher-
weise zur Erleichterung des Transportes schon
orher an größeren Teilen befestigt. Sollten Sie
ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte,
ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt
worden ist.
M10 Nylon-Verschlußmutter (46)–2
M8 Nylon-Verschlu ßmutter (64)–2
1/2” Nylon-Verschlußmutter ( 7)–2
M8 x 57mm Hex-Bolzen (6 )–2 M10 x 75mm Bolzen (45)–2
Pedal Bolzen ( 6)–2
Rad Abstandsstücke (62)–4
M10 x 25mm
Schraube (25)–
Computer
Schraube ( )–6
M4 x 16mm
Schraube (51)–6
M10 Verschlu-
ßunterlegscheibe (69)–
Plastikunterlegscheibe (7 )–2
M8 Unterlegscheibe ( 9)–4

6
1. Stellen Sie den Stabilisator (4) gegen des Sattels auf
den Rahmen (1). Führen Sie zwei M10 x 75mm
Bolzen (45) durch den Stabilisator und den Rahmen.
Ziehen Sie zwei M10 Nylon-Verschlußmutters (46) auf
dem Bolzen.
2. Verbinden Sie den Membranenschalter mit Draht ( )
mit den Verlängerlungsdraht (15).
Schieben Sie die Aufrechtstange (2) auf den Rahmen
(1); ergewissern Sie sich, daß Sie den
Membranenschalter mit Draht (3), den
Verlängerungsdraht (15), oder den
Widerstandsknopf mit Kabel (17) nicht einklem-
men. Befestigen Sie die Aufrechtstange mit drei M10
x 25mm Schraube (25) und drei M10
Verschlußunterlegscheibe (69).
. Man braucht für die Computer (1 ) zwei “AA”-
Batterien (nicht mitgeliefert). Wir empfehlen Alkali-
Batterien.
Um die Batterien einzulegen, drehen Sie den
Computer (1 ) um (siehe Bild an). Legen Sie zwei
Batterien in das Batteriegehäuse, wobei die negati-
en (–) Enden der Batterien die Federn berühren
müssen.
MONTAGE
Legen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle
Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Für die Montage benötigen Sie den mitgelieferten Imbußschlüssel, einen Kreuzschlitzschraubenzieher
sowie zwei erstellbare Schraubenschlüssel .
2
1
45
45
46
4
46
1
1
1
17
25
25 69
69
2
15
1
Batterien
Batteriegehäuse

7
4. Entfernen Sie den Verlängerungsdraht (15) von dem
Widerstandskabel (17) (kleines Bild). Stecken Sie das
Verlängerungsdraht in die Hinterseite der Computer
(1 ). Als nächstes führen Sie das Widerstandskabel
(17) zur Oberseite der Aufrechtstange (2), so daß es
unter die Computer paßt. Vergewissern Sie sich,
daß das Widerstandskabel nicht eingeklemmt ist
und daß es das angegebene Loch nicht blockiert.
Plazieren Sie die Konsole (1 ) auf der Oberseite der
Aufrechtstange (2). Befestigen Sie die Konsole dort
mit sechs Computer Schrauben ( ). Drücken Sie
den Pedal Widerstandsknopf (16) in die
Widerstandskontrolle (17).
5. Suchen Sie died Halte Stange (10); es gibt einen “L”
Aufkleber auf die linke Halte Stange für
Identifizierung. Schieben Sie die linke Haltestange
auf den Drehrohrs an der linke Seite der
Aufrechtstange (2). Achten Sie dar auf, daß die linke
Haltestange so gedreht ist, wie gezeigt. Stellen Sie
eine Achsenkappe (41) auf die Ende der Drehstange.
Wiederholen Sie diese Schritt um die rechte
Haltestange (11) zu befestigen (nicht gezeigt).
5
10
Drehstange
41
211
16
17
1
2
6. Befestigen Sie ein Pedal (9) mit drei M4 x 16mm
Schrauben (51) am linkes Pedalstange (7).
Sollte ein Rad (60) auf die linkes Pedalstange (7) feh-
len, befestigen Sie es auf der folgende Weise: Halten
Sie ein Rad (60) auf der innere Seite der Klammer an
der linkes Pedalstange (7). Stellen Sie einen M8 x
57mm Hex-Bolzen (6 ) mit eine M8 Unterlegscheibe
( 9) in einer Seite der Klammer. Schieben Sie ein
Radabstandsstück (62), ein Rad (60), und ein zweites
Radabstandsstück in der Ende des Bolzens. Führen
Sie den Bolzen durch der Klammer. Ziehen Sie einen
M8 Nylon-Verschlußmutter (64) mit einer M8
Unterlegscheibe ( 9) auf den Bolzen.
Montieren Sie die rechte Haltestange (nicht gezeigt)
auf die gleiche Weise.
6
9
6
62
62
60
9
9 64
51
7
17
2
15
1
Loch
4

8
7. Mit der Hilfe einem Papiertuch, stellen Sie
Schmiermittel auf einen den Haltestange
Aufrechtstangen (27). Stellen Sie die Haltestange
Aufrechtstange in der linke Haltestange (10).
Nächst, schieben Sie eine Plastikunterlegscheibe (7 )
im Pedal Bolzen ( 6). Führen Sie den Pedal Bolzen
durch die Pedalstange Buchse ( 5) in der linke
Pedalstange (7) und eine Messingbuchse (29) in der
Haltestange Aufrechtstange (27). Nächst, ziehen Sie
den Pedal Bolzen ( 6) in der Kurbelwelle ( 8) und
ziehen Sie einen 1/2" Nylon-Verschlußmutter ( 7) auf
den Pedal Bolzen.
Befestigen Sie den zweiten Haltestange
Aufrechtstange (nicht gezeigt) und den anderen rech-
te Kurbelwelle (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
8. Vergewissern Sie sich, daß alle Teile des Elliptical Crosstrainer festgezogen sind. Um den Boden oder
Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter den Elliptical Crosstrainer legen.
27
7
10
6
7
5 29 8
7
7
WARTUNG
Überprüfen Sie alle Teile des Elliptischen Exercisers
regelmäßig und ziehen Sie sie wenn nötig nach.
Um das gleichmäßig Funktionierung des Ellliptical
Exercisers zu behalten, soll den Stabilisator (4) gerei-
nigt werden. Mit einen weiches Tuch und mildes
Reinigungsmittel putzen Sie je Schmutz und Staub wo
die Räder (60) auf den Stabilisator bewegen. Andere
Teilen des Elliptical Exercisers kann auf die gleiche
Weise gereinigt werden.
WICHTIG: Benutzen Sie nie Schleifmittels oder
Lösungmittels um den Elliptical Exerciser zu reini-
gen. Um Schaden der Konsole zu ermeiden, hal-
ten Sie Flüssigkeiten on der Konsole fern, und
halten Sie es on der direkten Sonne fern.
4
60
Schmieren

9
ELEKTRONISCHE MONITOR AUFBEWAHRUNG
Sollte den Monitor nicht richtig funktionieren, sollen
Sie die Batterien austauschen. Um die Batterien aus-
zutauschen, siehe Montage Schritt auf Seite 6.
Zusätzlich, vergewissern Sie sich, daß den
Verlängerungskabel in der Konsole eingesteckt ist.
Siehe Montage Schritt 4 auf Seite 7.
ADJUSTIERUNG DES MEMBRANENSCHALTERS
Sollte die Konsole den richtige Feedback nicht zeigen,
soll den Membranenschalter adjustiert werden. Um
den Membranenschalter zu adjustieren, nehmen Sie
die linke Seitenschutzplatte (5) ab. Nehmen Sie den
1/2" Nylon Verschlußmutter ( 7) von dem Pedal
Bolzen ( 6) ab. Setzen Sie die linkes Pedalstange bei-
seite.
Nehmen Sie die sechs M4 x 8mm Schrauben (66)
von der linke Seitenschutzplatte (5). Greifen Sie beide
Seitenschutzplatten und ziehen Sie sie leicht ausein-
ander. Vergewissern Sie sich, daß die linke
Kurbelwelle ( 8) in der Stelle ist, wie oben abgebildet
ist. Halten Sie die linke Seitenschutzplatte hinten und
ziehen Sie sie leicht von dem Rahmen weg. Schieben
Sie die linke Seitenschutzplatte von der Kurbelwelle
und nehmen Sie sie ab.
Nächst, finden Sie den
Membranenschalter
( ). Lockern Sie die
M4 x 16mm Schraube
(51), aber nehmen Sie
sie nicht ab. Schieben
Sie den
Membranenschalter
ein bißchen näher oder
weiter weg von den
Magnet (71) auf die
Rolle. Ziehen Sie die Schraube wieder. Drehen Sie die
Kurbelwelle ( 8) eine Sekunde. Wiederholen Sie bis
die Konsole richtige Feedback anzeigt. Wenn den
Membranenschalter richtig adjustiert ist, befestigen
Sie wieder die linke Seitenschutzplatte.
DEN WIDERSTANDSGURT ADJUSTIEREN
Sollte die Pedale nicht genug Widerstand haben, eben
wenn den Pedal Widerstandsknopf zu den maximal
Stelle gedreht ist, vielleicht braucht die
Widerstandsgurt (24) adjustiert werden. Um den
Widerstandsgurt zu adjustieren, muß die linke
Seitenschutzplatte zuerst abgenommen werden. Siehe
die Anleitung links um die linke Seitenschutzplatte
abzunehmen.
Nächst, drehen Sie
den Widerstandsknopf
auf die niedrigste
Stelle. Finden Sie und
öffnen Sie die Sperre
auf den
Widerstandsgurt
Klemme (49). Greifen
Sie die Ende des
Widerstandsgurts (24)
und ziehen Sie ihn
herunter um je schlaff
abzunehmen. Als Sie die Ende des Widerstandsgurts
halten, schließen Sie die Sperre auf die
Widerstandsgurt Klemme. Drehen sie die Kurbelwelle
( 8) eine Sekunde damit es nicht zu viel Widerstand
gibt. Wenn den Widerstandsgurt richtig adjustiert ist,
befestigen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte.
51
8
49
Sperre
24
8
71
6 7
5
66
66
8
Hinten
Oben
7
66

10
BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISERS
WIE MAN AUF DEN ELLIPTICAL EXCERCISER
TRAINIERT
Wenn Sie auf den Ellliptical Exerciser aufsteigen, hal-
ten Sie die Haltestange und treten Sie auf die Pedal,
die in der niedrigste Stelle ist. Dann treten Sie auf das
anderen Pedal. Drücken Sie die Pedale bis sie mit
einen laufenden Bewegen bewegen. Hinweis: Der
Tretkurbel kann in beiden Richtungen drehen; wir
empfehlen daß Sie den Tretkurbel in der Richtung
drehen wie es unten gezeigt ist; trotzdem, um
Ihnen Variante zu Ihrer Training zu geben, können
Sie den Tretkurbel in den anderen Richtung drehen.
Wenn Sie vom Elliptical Exerciser aussteigen, lassen
Sie die Pedale langsam zu einer Halt kommen.
WARNUNG: Das Elliptical Exerciser hat keinen
Freilauf; die Pedale wird weiter bewegen bis das
Schwungrad hält. Wenn die Pedale haltend sind,
steigen Sie zuerst auf das höchstes Pedal. Dann,
steigen Sie auf das niedrigstes Pedal.
ADJUSTIERUNG DES WIDERSTANDS DER
PEDALE
Als Sie trainieren,
können Sie mit
den
Widerstandsknopf
auf die Konsole
den Widerstand
der Pedale adju-
stieren. Um den
Widerstand zu
erhöhen, drehen
Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn; um
den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Knopf
gegen den Uhrzeigersinn.
BESCHREIBUNG DER KONSOLE
Die multifunktional
Konsole bietet
sechs Mode an, die
Ihnen helfen, die
meisten von Ihrer
Training zu haben.
Als Sie trainieren,
besorgen diese
Mode laufende
Feedback. Die sechs Mode sind unten beschrieben.
GESCHWINDIGKEIT—Dieser Modus zeigt Ihnen
die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 11).
ZEIT— Dieser Modus zeigt Ihnen die vergehen-
de Zeit.
ENTFERNUNG—Diese Anzeige gibt an, wieviele
Meilen oder Kilometern Sie hinter sich gebracht
haben.
FETT KALORIEN—Diese Anzeige gibt Ihnen die
ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien an
(Siehe Seite 12 FETTVERBRENNUNG für eine
Erklärung der Fettkalorieverbrennung)
KALORIEN—Diese Anzeige gibt Ihnen die unge-
fähre Anzahl der verbrannten Kalorien an.
SCAN—Dieser Modus wechselt alle fünf
Sekunden von Kalorien über Geschwindigkeit,
Zeit zu Entfernung und so weiter.
SCHRITT FÜR SCHRITT ERKLÄRUNG DER
KONSOLE
Be or Sie die Computer benutzen können, müs-
sen zwei "AA"Batterien eingelegt werden. (Siehe
Montage, Schritt auf Seite 6).
Befolgen Sie die unten angegebenen Schritte, um die
Computer zu benutzen.
Einschalten
Um die
Konsole einzu-
schalten
drücken Sie
die
Ein/Austaste
oder fangen
1
Pedal
Tretkurbel
Widerstands
knopf
Ein/
Austaste

11
Sie einfach an, zu trainieren. Alle
Konsolenanzeigen werden für zwei Sekunden
aufleuchten; dann ist die Computer zur
Benutzung bereit. Anmerkung: Wenn Sie die
Batterien gerade hineingelegt haben, ist die
Computer bereits eingeschaltet.
Wählen Sie die gewünschte Mode.
Die Abtaster
Mode—
Drücken Sie
immer wieder
bis ein Pfeil
unter dem
Abtastersymbol
erscheint.
Wenn die
Abtastermode gewählt ist wird der Computer in
einem wiederholten Kreis die Geschwindigkeit,
Zeit, Distanz, Runde und Kalorie Moden für fünf
Sekunden erscheinen lassen.
Die Geschwindig-keit, Zeit, Distanz, Runde,
oder
Kalorie—
Drücken Sie
immer wieder
den
Modeknopf bis
ein Pfeil unter
oder über dem
gewünschten
Mode Symbol erscheint. Gehen Sie sicher daß es
keinen Pfeil unter das Abtastersymbol gibt.
Wenn Sie möchten, drücken Sie den “on/reset”
Knopf um die Anzeige nachzustellen.
Abschalten
Um die Konsole abzustellen, warten Sie etwa
sechs Minuten. Wenn die Pedalen für sechs
Minuten nicht bewegt wurden und die Tasten der
Konsole nicht berührt wurden, dann schaltet sich
die Konsole automatisch ab.
WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT
Der Computer kann die Entfernung und die
Geschwindigkeit entweder in Kilometern oder in
Meilen angeben.
Um die Messung zu ändern, nehmen Sie die vier
Schrauben ab, die zum Computer befestigt sind (Siehe
Zeichnung). Heben Sie das Computer einige
Zentimeters auf, und drehen Sie es orsichtig um,
damit Sie den Draht nicht ziehen. Nächst, sehen Sie
das Loch unter den Batterie Deckel an, und finden Sie
den kleinen Schalter. Schieben Sie den Schalter auf
oder ab um den Messung zu ändern. Befestigen Sie
wieder das Computer mit den vier Schrauben; achten
Sie darauf, die Drähte nicht einzuklemmen.
3
2
Mode
Pfeil
Mode
Pfeil
Mode
Knopf
Mode
Knopf
Schalter

12
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien wer-
den Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen
Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie
nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemesse-
ne Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate
zu erzielen.
TRAININGSINTENSITÄT
Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken
Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum
Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige
Trainingsintensität. Die angemessene
Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen
Pulsfrequenz liegt. Die Tabelle unten zeigt empfohlene
Pulsfrequenzen für Fettverbrennung, maximale
Fettverbrennung und (aerobes) Herz-Kreislauf-
Training.
Um die für Sie richtige Pulsfrequenz zu finden, suchen
Sie zuerst Ihr Alter nach oben der Tabelle (das Alter
wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abgerun-
det). Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts
von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre
“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die emp-
fohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittle-
re Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maxima-
len Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfoh-
lene Pulsfrequenz für aerobes Training.
Fett erbrennung
Um Fett effizient zu verbrennen, müssen Sie Fitneß in
einem relativ niedrigen Intensitätsbereich betreiben,
aber über eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg.
Während der ersten paar Minuten Ihres Trainings
greift der Körper auf leicht angreifbare
Kohlehydratkalorien zur Energiegewinnung zurück.
Erst nach diesen anfänglichen Minuten Ihres Trainings
beginnt Ihr Körper, angelagerte Fettkalorien als
Energie zu verwenden. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu
verbrennen, trainieren Sie mit einer Trainingsintensität,
die es Ihnen erlaubt, die niedrigste Pulsfrequenz in
Ihrer Trainingszone zu erreichen.
Um die Fettverbrennung zu erhöhen, steigern Sie Ihre
Trainingsintensität bis Ihre Pulsfrequenz die mittlere
Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht.
Aerobes Training
Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-Kreislauf-System zu
stärken, dann muß Ihr Fitneßtraining “aerob” sein.
Aerob ist jede Aktivität, die über einen längeren
Zeitraum große Mengen von Sauerstoff verlangt. Das
vergrößert die Anforderung an das Herz, Blut in die
Muskeln zu pumpen, und an die Lungen, das Blut mit
Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müssen
Sie Ihre Trainings-intensität so erhöhen, daß sich Ihre
Pulsfrequenz der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone
nähert.
ANLEITUNG ZUR PULSMESSUNG
Um Ihren Puls
zu messen,
sollten Sie
zuerst minde-
stens vier
Minuten trai-
nieren. Dann
sollten Sie auf-
hören und zwei
Finger auf das
Handgelenk legen, wie es in der Abbildung angezeigt
wird. Zählen Sie Ihren Pulsschlag für sechs
Sekunden. Multiplizieren Sie dann diese Zahl mit 10,
um Ihre Pulsfrequenz zu finden. (Man zählt nur sechs
Sekunden lang, weil die Pulsfrequenz sehr rapide
sinkt, sobald man eine Trainingspause einlegt).
Sollte Ihre Pulsfrequenz zu hoch sein, vermindern Sie
die Intensität Ihres Trainings. Sollte Ihre Pulsfrequenz
zu niedrig sein, erhöhen Sie die Intensität Ihres
Trainings.
WARNUNG: Be or Sie mit diesem oder
irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Das ist besonders wichtig für Personen über
35 Jahre oder solche, die
Gesundheitsprobleme haben oder hatten.

13
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
ruckartig.
1. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen
strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen,
Beinbizeps und Rücken.
2. KNIESEHNEN-DEHNÜBUNG
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreck-
ter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze
berührt. Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit bei-
den Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den
unteren Rücken und die Beckenmuskulatur.
3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit
ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hin-
tere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen
Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte her-
aus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen.
Wiederholen Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die
Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie
auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die
Achillessehnen und die Fesseln.
4. DEHNÜBUNG FÜR DIE VORDERE OBERSCHENKEL-
MUSKULATUR
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen
Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, lang-
sam bis 15 zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein dreimal
wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
1
2
4
TRAININGSABLAUF
Ein gut abgerundetes Fitnesstraining beinhaltet die fol-
genden drei Phasen:
Aufwärmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
und leichten Übungen. Richtiges Aufwärmen erhöht
Ihre Körpertemperatur, Ihren Puls und Ihre
Blutzirkulation, um den Körper auf ein schwierigeres
Training vorzubereiten.
Übungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis
0 Minuten Training, wobei Sie die Intensität Ihres
Trainings soweit erhöhen können, bis sich Ihre
Pulsfrequenz in der Trainingszone befindet.
Abkühlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten
Dehnen. Dies hilft sowohl bei der Flexibilität wie auch
beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die nach dem
Training auftreten könnten. Nach einem richtigen
Abkühlen sollten Sie sich entspannt und angenehm
müde fühlen.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro
Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen.
Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön-
nen Sie bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche aus-
führen, wenn Sie wollen.
Vergessen Sie nicht, daß der Schlüssel zum Erfolg
darin liegt, Sport zu einem regelmäßigen und ange-
nehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

14
ERSATZTEILLISTE—Modell-Nr. WEEL45070 R0199A
Hinweis: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne
Benachrichtigung, vorbehalten. Mehr Information über die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der
Rückseite Ihrer Bedienungsanleitung.
1 1 Rahmen
2 1 Aufrechtstange
1 Membranenschalter mit Draht
4 1 Stabilisator
5 1 Linke Seitenschutzplatte
6 1 Rechte Seitenschutzplatte
7 1 Linkes Pedalstange
8 1 Rechtes Pedalstange
9 2 Pedal
10 1 Linke Haltestange
11 1 Rechte Haltestange
12 2 Schaumgriff
1 1 Computer
14 2 Drückmutter
15 1 Verlängerungsdraht
16 1 Pedal Widerstandsknopf
17 1 Widerstandskontrolle/
Widerstandskabel
18 2 Innere Haltestangebuchse
19 1 Rückfeder
20 1 M5 x 11mm Schraube
21 4 M6 Unterlegscheibe
22 1 M5 Mutter
2 1 Spannfeder
24 1 Widerstandsgurt
25 M10 x 25mm Schraube
26 2 Haltestange Muffe
27 2 Haltestange Aufrechtstange
28 2 Aüßere Haltestangebuchse
29 2 Messingbuchse
0 4 M5 x 16mm Schraube
1 2 5/16” x /4” Schraube
2 2 Tretkurbel Decke
6 Computer Schraube
4 1 M4 x 16mm Schraube
5 4 Pedalstange Buchse
6 2 Pedal Bolzen
7 2 1/2” Nylon-Verschlußmutter
8 2 Kurbelwelle
9 4 M8 Unterlegscheibe
40 2 Kugellager
41 2 Achsenkappe
42 2 Haltestange Endkappe
4 2 M5 x 5mm Schraube
44 2 M10 x 45mm Bolzen
45 2 M10 x 75mm Bolzen
46 4 M10 Nylon-Verschlußmutter
47 4 60mm Stabilisator Endkappe
48 2 60mm Stabilisator Innere
Endkappe
49 1 Widerstandsgurt Klemme
50 1 Antriebgurt
51 9 M4 x 16mm Schraube
52 2 Schwungrad Unterlegscheibe
5 1 Tretkurbel Spindel
54 1 Schwungrad
55 2 Ringbolzen
56 2 Justierungsklammer
57 2 Justierungsmutter
58 1 Achse
59 2 Vorderes Rad
60 2 Rad
61 4 Radbuchse
62 4 Radabstandsstück
6 2 M8 x 57mm Hex-Bolzen
64 2 M8 Nylon-Verschlußmutter
65 2 Pedal Stange Endkappe
66 9 M4 x 8mm Schraube
67 1 Rolle
68 2 M8 Mutter
69 M10 Verschlußunterlegscheibe
70 2 Puffer
71 1 Magnet
72 2 Kleine Tretkurbelunterlegscheibe
7 2 Plastikunterlegscheibe
74 1 Membranenschalter Klamme
# 1 Bedienungsanleitung
# 1 Imbußchlüssel
# 1 Flach Schraubenschlüssel
# 1 Schmiermitte Päckchen
Bestell- Stück- Bezeichnung
Nr. zahl
Bestell- Stück- Bezeichnung
Nr. zahl

6
11
5
5
6
5
2
28
25
25
9
8
17
16
14
29
47
47
48
48
4
1
46
46
17
40
67
7
49
4
19
21
22
20 2
24
54
52
5751
56
55
68
68 55
56
52
57
58
65
6
5
5
7
9
51
45
6
59
60
65
61
64
47
50
1
7
10
26
12
69
51
70
70
51
66
66
71
69
25
69
15
47
72 8
2
8 72
1 2
5
9
62
62
9
61
14
18
18
28
26
27
27 29
0
64
60 61
6
9
62
62
9
61
46
44
44
66
66
4
4
42
42
41
41
1
40
74
7
7
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. WEEL45070 R0199A
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Teil Nr. 152454 R0199A Gedruckt in China © 1999 AICON Health & Fitness, Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Ernst-Heinrich-Geist Str. 9
D-50226 Frechen
Tel. Nr. 022 4 519 250
Fax: [phone]
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:
Tel. Nr. 0049 22 4 519 250
Fax: [phone]
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• Die Modell-Nummer des Produktes (WEEL45070).
• Den Namen des Produktes (Elliptical Exerciser).
• Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
• Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15 dieser
Bedienungsanleitung).
GARANTIEBESTIMMUNG
Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie on 6 Monaten ab dem
Versanddatum.
Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch
des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.
Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßem Gebrauch und Lagerung
zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die
Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.
Bei Eingriffen durch nicht on uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung on anderen als
Original ICON Ersatsteilen erlischt die Garantie.
Mängel müssen innerhalb on 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder un erzüglich nach
Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.
Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitneßgerät
ist ausschließlich für den Pri atgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke
erlischt automatisch die on uns gewährte Gartantie.
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.