Reebok Cyc31 User guide

MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosa ente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
anual. Guarde el anual para
futuras referencias.
Etiqueta
con el
Número
de Serie
Clase H C Producto de Fitness
®
Nú . de Modelo. RBEVEX34280
Nú . de Serie.
Patente Pendiente

2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEN AR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DE PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
CONTENIDO
AVISO: Antes de co enzar éste o cualquier progra a de ejercicios, consulte a su édico. Esto es
uy i portante especial ente para personas ayores de 35 años o que tengan proble as de salud
pre-existentes. REEBOK no asu e ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños ate-
riales sufridos por o a través del uso de este producto.

3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
1. Lea todas las precauciones en este anual
del usuario antes de usar la bicicleta de
ejercicio.
2. Use la bicicleta de ejercicio sola ente
co o se describe en este anual.
3. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la bicicleta
de ejercicio estén adecuada ente infor a-
dos sobre todas las precauciones necesa-
rias.
4. La bicicleta de ejercicio está diseñada para
uso en casa sola ente. No use la bicicleta
de ejercicio en ningún lugar co ercial, de
renta o institucional.
5. Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior,
lejos de polvo y hu edad. Coloque la bici-
cleta de ejercicio en una superficie plana.
Para protección, cubra el piso debajo de la
bicicleta de ejercicio.
6. Inspeccione y apriete frecuente ente todas
las partes de la bicicleta de ejercicio.
7. Mantenga a los niños enores de 12 años
y ani ales do ésticos lejos de la bicicleta
de ejercicio a todo tie po.
8. La bicicleta de ejercicio deberá ser usada
sola ente por personas cuyo peso sea 115
kilogra os o enos.
9. Sie pre antenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando la bici-
cleta de ejercicio. No se debe de colocar la
espalda en posición de arco.
10. Use ropa adecuada para el ejercicio.
Sie pre use calzado de atletis o para
protección de sus pies.
11. El onitor de pulso no es un dispositivo
édico. Varios factores, incluyendo el
is o ovi iento de la persona ejercitan-
do, pueden afectar la exactitud de la lectura
del pulso. El onitor de pulso está diseña-
do única ente para cu plir la función de
ayuda al ejercitar, deter inando las tenden-
cias frecuencia cardiaca en general.
12. Si en cualquier o ento ientras esté
haciendo sus ejercicios siente dolor o
areo deténgase in ediata ente y e pie-
ce a relajarse.
13. Localice la hoja de calco anías. Pele la
calco anía en español, y presiónela a la
consola en el lugar indicado. La calco anía
debe cubrir la infor ación en inglés en la
consola.
Si la calco anía no se encuentra, o si no
es legible, por favor co uníquese con el
vendedor o el centro co ercial donde
adquirió esta áquina para ordenar una
calco anía de repuesto co pleta ente
gratis. Coloque la calco anía de repuesto
en el lugar que se uestra.
La calco anía que se ues-
tra a la derecha ha sido
puesta en la bicicleta de ejer-
cicio, y dice lo siguiente:
PRECAUCIÓN
• No es para uso terapéutico.

4
ANTES DECOMENZAR
Gracias por seleccionar la innovadora bicicleta de
ejercicio REEBOK®CYC3i. El ejercicio en bicicleta es
uno de los ejercicios más populares y efectivos para
mejorar la condición cardiovascular y entonar todo el
cuerpo. La REEBOK®CYC3i ofrece una impresionan-
te diversidad de características diseñadas para dejar-
lo disfrutar los beneficios de este ejercicio en la con-
veniencia y privacidad de su propio hogar.
Para su beneficio, lea el anual cuidadosa ente
antes de usar el REEBOK®CYC3i.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las partes y sus nombres.
Manubrio
Monitor de Pulso
Perilla de Resistencia
Porta Botella de Agua
(la botella no esta incluida)
PARTE DE ADELANTE
PARTE DE
ATRÁS
Asiento
Poste del Asiento
Perilla del Asiento
Escudo del Lado
Cojinete de
Nivelación
Poste del Manubrio
Ruedas
Pedal
Correa del Pedal
Consola
Porta Libros
LADO DERECHO

5
Coloque todas las partes en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los
ateriales de e paque hasta que el ensa blado se halla co pletado.
Montaje requiere las herra ientas incluidas y su propia llave ajustable .
TABLA DE PARTES
Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje, de
la lista de partes en la página 14. El número que se encuentra entre paréntesis debajo de cada parte hace refe-
rencia al número clave de cada parte. Nota: Algunas partes pequeñas pueden haber sido ar adas previa-
ente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las partes, revise si se ha
sido ar ada previa ente.
Arandela Plana M8 (18)–7
Tornillo de Hex de M6 x 16mm
(29)–4
Contratuerca de Nylon Negra
de M8 (56)–4
Tornillo de Porte de M8 x 80mm (63)–2
Tornillo de Porte de M8 x 70mm (47)–2
Arandela en Curva de
M8 (28)–8
Tornillo de Botón de
M8 x 25mm (27)–4
Tornillo de Botón de
M8 x 20mm (19)–3
Tornillo de la Consola
(20)–6
Tornillo de M4 x 10mm (21)–4
Tornillo de M6 x 10mm (26)–2
MONTAJE

6
1. Coloque el Estabilizador Delantero (2) al Marco (1)
con dos Tornillos de Porte de M8 x 70mm (47), dos
Arandelas en Curva de M8 (28), y dos
Contratuercas de Nylon Negras de M8 (56).
Asegúrese que el Estabilizador Delantero esté
volteado de tal anera que el Rodillo (50) no
esté tocando el piso.
2. Coloque el Estabilizador Trasero (3) al Marco (1)
con dos Tornillos de Porte de M8 x 80mm (63), dos
Arandelas en Curva de M8 (28), y dos
Contratuercas de Nylon Negras de M8 (56).
3. Sostenga el Manubrio (7) cerca del Poste del
Manubrio (6). Inserte el Alambre de Extensión (22) a
través del orificio en el Manubrio. Coloque el
Manubrio al Montante Vertical con tres Tornillos de
Botón de M8 x 20mm (19) y tres Arandelas Planas
de M8 (18). Asegúrese que el Ala bre de
Extensión (22) no esté pellizcado entre el
Manubrio y el Montante Vertical.
2
1
56
28
63
3
3
19
18
18
22 Orificio
7
6
47
28 56 1
2
50
1
4. Sostenga la Placa de la Consola (8) cerca del
Manubrio (7). Inserte el Cable de Resistencia (16)
abajo en el orificio del Manubrio y a través del
Poste del Manubrio (6).
Enseguida, meta el Alambre de Extensión (22) arri-
ba a través del orificio indicado en la Placa de la
Consola (8). Junte la Placa de la Consola al
Manubrio (7) con cuatro Tornillos de M4 x 10mm
(21). Asegúrese que el Ala bre de Extensión
(22) y el Cable de Resistencia (16) no estén
pellizcados entre la Placa de la Consola y el
Manubrio.
4
6
22
21
8
16 7
Orificio
Orificio

7
5. La Consola (9) requiere dos pilas “AA” (no inclui-
das); se recomiendan pilas alcalinas. Presione dos
pilas en el sujetador de pilas en la parte de atrás de
la Consola (vea el dibujo del recuadro). Asegúrese
que los extre os negativos (—) de las pilas
estén tocando los resortes en el sujetador de
las pilas.
Mientras que otra persona sostenga la Consola (9)
cerca de la Placa de la Consola (8), conecte el
Alambre de Extensión (22) al alambre de la consola.
Inserte todo el ala bre restante abajo en el
Poste del Manubrio (6); asegúrese que el Cable
de Resistencia (16) esté colocado co o se
uestra. Junte la Consola (9) a la Placa de la
Consola (8) con seis Tornillos de la Consola (20).
Firmemente presione la Perilla de Resistencia (51)
al Control de Resistencia (16).
7
6
Alambre
de la
Consola
9
51
22
16
16
8
20
5
Pilas
6. Mientras que otra persona sostiene el Poste del
Manubrio (6) cerca del Marco (1) como se muestra,
conecte el Alambre de Extensión (22) al Alambre
del Interruptor de Lengüeta (44).
Enseguida, conecte el Cable de Resistencia (16) al
Cable de Extensión (17) como se muestra en el
dibujo A y B. Primero, inserte la punta del Cable de
Resistencia (16) dentro del sujetador de alambre en
el Cable de Extensión (17) como se muestra en el
dibujo A. Enseguida, firmemente jale el Cable de
Resistencia y deslícelo dentro del sujetador metal
como se muestra en el dibujo B.
Inserte el Poste del Manubrio (6) en el Marco (1).
Tenga cuidado de no pellizcar los ala bres y
los cables. Deslice el Collar Redondo (13) abajo
del Poste del Manubrio y presiónelo en el Marco.
Asegure el Collar Redondo con un Tornillo de M6 x
10mm (26).
Nota: hay dos series de orificios en el Poste del
Manubrio (6) de tal anera que el Poste del
Manubrio se puede colocar en cualquier de los
dos ajustes. Escoja el ajuste que usted piense
que sea ás có odo. Asegure el Poste del
Manubrio (6) al Marco (1) con cuatro Tornillos de
Botón de M8 x 25mm (27) y cuatro Arandelas en
Curva de M8 (28).
Enchufe el Monitor de Pulso (52) dentro del toma
corriente en el lado izquierdo de la Consola (9).
16
6
13
9
Toma Corriente
52
22
44
26
27 27
28
28
17
1
6
16
16
17
17
A
B
Sujetador
de Pilas

8
8. Identifique el Pedal Izquierdo (40) (el eje con rosca
en cada pedal está marcado “L” para “Izquierdo” o
una “R” para “Derecho”). Usando una llave ajusta-
ble, apriete el Pedal Izquierdo en dirección opuesta
de las manecillas del reloj al Brazo izquierdo de la
Biela (34).
Apriete el Pedal Derecho (que no se muestra) en
dirección de las manecillas del reloj al Brazo dere-
cho de la Biela (34).
34
40
Eje con
Rosca
8
9. Asegúrese que todas las partes estén apropiada ente apretadas antes de usar la bicicleta de
ejercicio.
7. Coloque el Asiento (12) al Poste del Asiento (11)
con cuatro Tornillos Hex de M6 x 16mm (29) y cua-
tro Arandelas Planas de M8 (18). Nota: Los
Tornillos Hex y las Arandelas pueden estar pre-
colocadas al Asiento.
Usando una llave ajustable, quite el Montaje de la
Perilla del Asiento (31) del Marco (1).
Inserte el Poste del Asiento (11) dentro del Marco
(1). Deslice el Collar Redondo (13) abajo del Poste
del Asiento y Presiónelo al Marco. Asegure el Collar
Redondo al Marco con un Tornillo de
M6 x 10mm (26).
Vuelva a colocar el Montaje de la Perilla del Asiento
(31) al Marco (1).
12
11
13
18
29
26
31
1
7

9
COMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para obtener un ejercicio efectivo, el Asiento debe de
estar en la altura adecuada. Mientras usted pedalea,
debe de haber un pequeño doblés en sus rodillas
cuando los pedales estén en la posición más baja.
Para ajustar el
asiento primero
dele vuelta a la
Perilla del asiento
en dirección con-
traria a las maneci-
llas del reloj varias
vueltas para aflo-
jarlo. Enseguida
jale la perilla del
asiento hacia
atrás, deslice el
poste del asiento a
la altura deseada, y suelte la perilla del asiento.
Mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia
abajo un poco hasta que tranque en el lugar. Dele
vuelta a la perilla del asiento en dirección de las
manecillas del reloj para apretarlo.
COMO AJUSTAR LOS MANUBRIOS
Los manubrios se
pueden ajustar a
cualquiera de los
dos ajustes de
altura. Si usted
quiere ajustar la
altura, vea el paso
6 del montaje en la
página 7.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar cada
correa del pedal,
jale el extremo de
la correa del
pedal de la len-
güeta en el pedal.
Presione la correa
del pedal de
nuevo a la len-
güeta usando di-
ferentes orificios
en las correas.
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola innova-
dora ofrece una fun-
ción manual y tres
programas de paso.
Los programas de
paso son diseñados
para ayudarle a
lograr metas de ejer-
cicio especiales
midiendo el paso.
Usted puede esco-
ger de un programa intervalo que aumenta el vigor, un
programa aeróbico, y un programa especial para
Quemar Grasa. A medida que usted hace ejercicios,
siete funciones del monitor le proveerán realimenta-
ción continua del ejercicio. Las funciones se describen
abajo:
Pulso—Esta función le muestra su frecuencia
cardiaca cuando el monitor de pulso se usa.
Velocidad—Esta función le muestra el paso de
su pedaleo, en kilómetros por hora.
Tiempo—Si usted ha seleccionado la función
manual, esta función le muestra el tiempo trans-
currido. Si usted selecciona uno de los tres pro-
gramas de paso, esta función contará el tiempo
que queda en el programa hacia abajo.
Distancia—Esta función muestra la distancia que
usted ha pedaleado, en kilómetros.
Calorías grasa—Esta función muestra el número
aproximado de calorías grasa que usted ha que-
mado. (vea QUEMAR GRASA en la página 12
para una explicación de las calorías grasa.)
Caloría—Esta función muestra el número aproxi-
mado de calorías que usted ha quemado.
Recorrer—Esta función muestra las seis funcio-
nes arriba, por 5 segundos cada uno, en ciclos
repetidos.
Correa
Lengüeta
Asiento
Perilla
del
Asiento
Poste del
Asiento
Poste del
Manubrio
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO

10
COMO OPERAR LOS PROGRAMAS DE PASO
Cuando usted usa
un programa de
paso, dos colum-
nas de barras apa-
recerán en la pan-
talla. La columna
izquierda represen-
ta un paso para
alcanzar, y la
columna derecha muestra su paso de pedaleo actual.
El paso para alcanzar cambiará periódicamente
durante el programa; mientras el paso para alcanzar
cambia, simplemente ajuste su paso de pedaleo para
mantener las dos columnas de la misma altura.
I portante: El paso para alcanzar es un paso
co o eta. Su paso actual puede ser ás lento
que su paso para alcanzar, especial ente durante
los pri eros eses de su progra a de ejercicio.
Asegúrese de hacer ejercicio a un paso que es
có odo para usted.
Las tres gráficas
en la consola
muestran como el
paso para alcanzar
cambiará durante
los programas.
Durante el progra-
ma Aeróbico (P2), por ejemplo, el paso para alcanzar
aumentará gradualmente durante la primera mitad del
programa, y disminuirá gradualmente durante la última
mitad del programa. Cada programa durará veinte
minutos.
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO
Antes que la consola se pueda operar, se deben
instalar dos pilas. (Vea el paso 5 de montaje en la
página 7.)
Siga los pasos de abajo para operar la consola.
Encienda la corriente
Para encender
la corriente,
presione el
botón de
on/reset (pren-
der/reajustar)
o simplemente
comience a pedalear. Toda la pantalla aparecerá
por dos segundos; la consola entonces estará
lista para el uso. Nota: Si las pilas se acaban de
instalar, la corriente ya estará encendida.
Seleccione uno de los progra as de paso o
la función anual
Para seleccio-
nar uno de los
programas de
paso, repetida-
mente presione
el botón de pro-
grama. El indi-
cador de pro-
grama mostrará
cual programa
usted ha selec-
cionado. Para seleccionar la función manual,
presione el botón de programa hasta que el indi-
cador de programa se desaparezca. Los progra-
mas se seleccionarán en el orden siguiente: pro-
grama 1 (Intervalo), programa 2 (Aeróbico), pro-
grama 3 (Quemar Grasa), función manual..
Co ience su entrena iento
Si usted ha
seleccionado
la función
anual, siga al
paso 4. Si
usted ha selec-
cionado uno de
los programas
de paso, dos
columnas de barras aparecerán en la pantalla.
La columna izquierda mostrará una barra, indi-
cando un paso para alcanzar relativamente bajo.
La columna derecha mostrará su paso de peda-
leo actual. Ajuste su paso de pedaleo hasta que
solo una barra aparece en la columna derecha.
Cada vez que el paso para alcanzar cambia
durante el programa, ajuste su paso de pedaleo
para mantener las dos columnas de la misma
altura.
Siga su paso con las siete funciones del
onitor
La función
pulso—Para
usar la función
de pulso, debe
portar el moni-
tor de pulso.
Enchufe el
monitor de
pulso en el
toma corriente
en el lado izquierdo de la consola y coloque el
monitor de pulso en su lóbulo izquierdo. Deslice
el sujetador de metal para ropa a su collar.
4
3
2
1
Paso Actual
Indicador de Programa
Botón de Programa
Paso para
Alcanzar
Botón de on/reset
Paso Actual
Paso para
Alcanzar
El
Monitor
de Pulso
Sujetador
Metal
Para Ropa

11
Enseguida,
repetidamente
presione el
botón de fun-
ción hasta que
aparezca una
“P” en la pan-
talla.
(Asegúrese
que no haya
una flecha
debajo del
símbolo de recorrer.) Cuando su pulso se detec-
te, el indicador en forma de corazón se prenderá
y apagará cada vez que su corazón lata.
Después de algunos segundos, tres guiones
aparecerán y su pulso se mostrará. Para una
medida de pulso más precisa, espere aproxima-
damente diez segundos.
Si su pulso no se muestra, frote su lóbulo y vuel-
va a colocarse el monitor de pulso. Puede ser de
ayuda parar de pedalear mientras mide su pulso.
La función
recorrer—
Repetidamente
presione el
botón función
hasta que una
flecha aparezca debajo del símbolo recorrer.
Cuando la función recorrer se selecciona, la con-
sola mostrará las funciones del pulso, la veloci-
dad, el tiempo, la distancia, calorías grasa y
calorías, por 5 segundos cada uno, en un ciclo
repetido.
La función velo-
cidad, tie po,
distancia, calorí-
as grasa, o calo-
ría—
Repetidamente
presione el botón
de función hasta que una flecha aparezca abajo
o arriba del símbolo de función deseado.
Asegúrese que no haya una flecha debajo del
símbolo de recorrer.
Si se desea, presione el botón de on/reset para rea-
justar la pantalla.
Apague la corriente
Para apagar la corriente, si ple ente espere
alrededor de seis inutos. Si los pedales no se
mueven y los botones del monitor no se presio-
nan por seis minutos, se apagará automática-
mente.
5
Botón de Función
Flecha
de
Función
Flecha
de
Función

12
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Ya que su meta sea quemar grasa o fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la llave para lograr los resultados
deseados es de llevar acabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado se puede encontrar al usar su frecuencia cardia-
ca como una guía. La gráfica que se muestra abajo
enseña algunos niveles de frecuencias cardiacas que
se recomiendan para quemar grasa, quemar lo máxi-
mo de grasa y ejercicios (aeróbicos) cardiovasculares.
Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para
usted, primero encuentre su edad en la parte de abajo
de la gráfica (las edades están redondeadas a los diez
años más cercanos). Enseguida encuentre los tres
números arriba de su edad. Los tres números son su
“zona de entrenamiento.” El número más bajo es la fre-
cuencia cardiaca recomendada para quemar grasa; el
número de en medio es la frecuencia cardiaca recomen-
dada para quemar grasa a un nivel máximo; el número
más alto es la frecuencia cardiaca recomendada para
un ejercicio aeróbico.
Que ar Grasa
Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejerci-
cio a un nivel de intensidad relativamente bajo por un
período de tiempo sostenido. Durante los primeros
minutos de ejercicio, su cuerpo usa normalmente las
calorías carbohidratos para obtener energía. Solo des-
pués de los primeros minutos de ejercicio empieza a
usar las calorías de grasa almacenadas para obtener
energía. Si su meta es de quemar grasa, ajuste su
paso hasta que su frecuencia cardiaca esté cerca del
número mas bajo de su zona de entrenamiento mien-
tras que usted lleva a cabo sus ejercicios.
Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste su paso
hasta que su frecuencia cardiaca esté cerca del
número de en medio en su zona de entrenamiento
mientras que usted lleva acabo sus ejercicios.
AVISO: Antes de co enzar éste o cualquier
progra a de ejercicios, consulte a su édi-
co. Esto es uy i portante especial ente
para personas ayores de 35 años o que
tengan proble as previos de salud.
AVISO: El onitor de pulso no es un dispo-
sitivo édico. Varios factores, pueden afec-
tar la exactitud de la lectura del pulso. El
onitor de pulso está diseñado única ente
para cu plir la función de ayuda al ejercitar,
deter inando las tendencias de la frecuen-
cia cardiaca en general.
GUÍAS DEACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Inspeccione y apriete todas las partes de la bicicleta
de ejercicio regularmente. La bicicleta de ejercicio se
puede limpiar con una tela suave y humeada. Evite
que se tiren líquidos en la consola. Mantenga la con-
sola fuera de los rayos directos del sol o la consola
puede ser dañada.
REEMPLAZO DE LAS PILAS
Si la consola no funciona apropiadamente, las pilas
deben reemplazar refiérase al paso 5 de montaje en
la página 7.
COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
Si la bicicleta de
ejercicio no se
mantiene plana en
el suelo, trate dán-
dole vuelta a una o
dos de las cojine-
tes de nivelación
hasta que la bici-
cleta de ejercicio
esté nivelada.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Cojinetes de
Nivelación

13
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxí-
geno por períodos prolongados de tiempo. Este incre-
mento hace que el corazón bombee sangre a los
músculos y a los pulmones para oxigenar la sangre.
Para ejercicios aeróbicos, ajuste su paso hasta que
su frecuencia cardiaca esté cerca del número más
alto en su zona de entrenamiento.
COMO MEDIR SU FRECUENCIA CARDIACA
Usted puede medir
su frecuencia car-
diaca usando el
monitor de pulso
incluido.
Otra manera de
medir su frecuen-
cia cardiaca es de
colocar dos dedos
en su muñeca de la manera en que se muestra.
Tome una cuenta de sus latidos por seis segundos, y
multiplique su resultado por diez para encontrar su
frecuencia cardiaca. (Se usa una cuenta de seis
segundos porque su frecuencia cardiaca baja rápida-
mente cuando deja de ejercitar.)
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir tres partes impor-
tantes: un calentamiento, una zona de entrenamiento,
y un enfriamiento.
Calentando—Comience cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramientos con ejercicios ligeros.Un
calentamiento apropiado aumenta la temperatura de
su cuerpo, frecuencia cardiaca, y circulación en pre-
paración para un ejercicio más estrenuo.
Zona de entrena iento—Después de calentar,
aumente la intensidad de su ejercicio hasta que su
frecuencia cardiaca esté en su zona de entrenamien-
to por 20 a 30 minutos. (Durante las primeras sema-
nas de sus entrenamientos no mantenga su frecuen-
cia cardiaca de su zona de entrenamiento por más
de 20 minutos).
Enfriando—Termine cada entrenamiento con 5 a 10
minutos de estiramientos. Esto aumentará la flexibili-
dad de sus músculos y le ayudará a prevenir proble-
mas despues en su entrenamiento.
FRECUENCIA DE SU EJERCICIO
Para mantener o mejorar su condición, planee tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los mismos. Después de algunos
meses de ejercicio regular, usted puede aumentar
hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.
Precaución: Asegúrese de que esté progresando
a su propio paso y evite el sobrepasarse. El exce-
so del entrena iento o el hacerlo incorrecta en-
te puede causar daños a su salud. La llave del
éxito es hacer del ejercicio una parte regular y pla-
centera de cada uno de los días de su vida.

14
1 1 Marco
2 1 Estabilizador Delantero
3 1 Estabilizador Trasero
4 1 Escudo del Lado Izquierdo
5 1 Escudo del Lado Derecho
6 1 Poste del Manubrio
7 1 Manubrio
8 1 Placa de la Consola
9 1 Consola
10 2 Esponja del Manubrio
11 1 Poste del Asiento
12 1 Asiento
13 2 Collar Redondo
14 2 Protector Redondo
15 2 Tapa de Extremo del Manubrio
16 1 Cable/Control de Resistencia
17 1 Cable de Extensión
18 7 Arandela Plana M8
19 3 Tornillo de Botón de M8 x 20mm
20 6 Tornillo de Consola
21 10 Tornillo de M4 x 10mm
22 1 Alambre de Extensión
23 1 Tapa de Extremo de 1” x 2”
24 1 Imán "C"
25 1 Imán "C" Resorte
26 2 Tornillo de M6 x 10mm
27 4 Tornillo de Botón de M8 x 25mm
28 8 Arandela en Curva de M8
29 4 Tornillo de Hex de M6 x 16mm
30 5 Tornillo del Escudo Lateral
31 1 Montaje de la Perilla del Asiento
32 2 Valín de la Biela
33 1 Biela
34 2 Brazo de Biela
35 2 Tornillo con Arandela de M8 x
20mm
36 2 Tapa de Biela
37 1 Pedal Derecho
38 1 La Correa del Pedal Derecho
39 1 Tuerca Biela
40 1 Pedal Izquierdo
41 1 La Correa del Pedal Izquierdo
42 2 Tapa de Extremo del Estabilizador
Delantero
43 2 Tornillo de #4 x 3/8”
44 1 Alambre del Interruptor de Lengüeta
45 2 Cojinete de Nivelación
46 1 Polea
47 2 Tornillo de Porte de M8 x 70mm
48 2 Constratuerca de Nylon Negro de
M10
49 1 Eje del Rodillo
50 1 Rodillo
51 1 Perilla de Resistencia
52 1 Monitor de Pulso
53 2 Tornillo de #8 x 5/16
54 2 Valín Sellado
55 1 Arandela Plana de inc de M10
56 6 Contratuerca de Nylon Negra de
M8
57 3 Arandela Plana M8
58 1 Tornillo de Eje Estable
59 1 Tuerca de Eje Estable
60 1 Espaciador del Volante
61 1 Volante
62 1 Tornillo del Obturador
63 2 Tornillo de Porte de M8 x 80mm
64 2 Tapa de Extremo del Estabilizador
Trasero
65 1 Tuerca del Obturador
66 1 Imán
67 1 Eje del Volante
68 1 Correa de Manejo
# 1 Manual del Usuario
# 1 Llave “L”
# 2 Herramienta de Montaje
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso.
Nú . Ctd. Descripción
Clave Nú . Ctd. Descripción Clave
LISTA DEPARTES—Nú . deModelo RBEVEX34280 R0199A

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DIBUJO DELAS PARTES—Nú . deModelo RBEVEX34280 R0199A
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Parte Núm. 152472 R0199A © 1999 Impreso en Taiwan
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to se fabrica y se distribuye bajo licencia de Reebok Internacional.