rpm power Roller Board Instruction Manual

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Nenagh Road, Thurles, Co Tipperary,
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1. Before using your Power Roller Balance Board, you must choose
your level of difficulty. If it is your first time using the Roller Board, we
recommend starting at the beginner level and working your way up.
Important: The provided wooden slats will determine the difficulty of your Roller Board
training. Attaching the wooden slats will prevent the balancing cylinder from slipping
underneath the board and will reduce the risk of falling. It is recommended to continue
using the wooden slats until you are fully confident in your exercise abilities and can
demonstrate a significant amount of control over the Roller Board.
2. Beginner Level: To use the Roller Board at the easiest setting, place the included
wooden slats over the set of holes closest to the centre of the board (Fig 1). Screw the
slats into place using the provided metal screws.
3. Intermediate Level: To use the Roller Board at a medium setting, place the included
wooden slats over the set of holes closest to the edges of the board (Fig 2). Screw the
slats into place using the provided metal screws.
NOTE: Always ensure that the screws are securely in place before each use. It is
important to regularly check the screws and retighten them if necessary.
4. Advanced Level: To use the Roller Board at the most difficult setting, leave the
wooden slats off while exercising.
Exercising:
1. Place the balancing cylinder underneath the Roller Board as shown in Fig. 3. Position
both feet on the board and shift your weight so that the board is no longer touching the
ground. Try to keep the board as straight as possible while balancing on the cylinder.
TIP: Until you get comfortable, it is recommended to use a wall or a chair for support
when first using the Roller Board.
NOTE: This is a powerful exercise device. Never overexert yourself when using this
product, as doing so may cause injury. Always be aware of your own strength, fitness
level & ability prior to use. This product is not suitable for children under 8 years old.
Children should only ever use this product under adult supervision.
Get the most out of your Roller Board. For a fully comprehensive workout guide in your
language, visit: www.rpmpower.com/info
1. Before using your Power Roller Balance Board, you must choose
your level of difficulty. If it is your first time using the Roller Board, we
recommend starting at the beginner level and working your way up.
Important: The provided wooden slats will determine the difficulty of your Roller Board
training. Attaching the wooden slats will prevent the balancing cylinder from slipping
underneath the board and will reduce the risk of falling. It is recommended to continue
using the wooden slats until you are fully confident in your exercise abilities and can
demonstrate a significant amount of control over the Roller Board.
2. Beginner Level: To use the Roller Board at the easiest setting, place the included
wooden slats over the set of holes closest to the centre of the board (Fig 1). Screw the
slats into place using the provided metal screws.
3. Intermediate Level: To use the Roller Board at a medium setting, place the included
wooden slats over the set of holes closest to the edges of the board (Fig 2). Screw the
slats into place using the provided metal screws.
NOTE: Always ensure that the screws are securely in place before each use. It is
important to regularly check the screws and retighten them if necessary.
4. Advanced Level: To use the Roller Board at the most difficult setting, leave the
wooden slats off while exercising.
Exercising:
1. Place the balancing cylinder underneath the Roller Board as shown in Fig. 3. Position
both feet on the board and shift your weight so that the board is no longer touching the
ground. Try to keep the board as straight as possible while balancing on the cylinder.
TIP: Until you get comfortable, it is recommended to use a wall or a chair for support
when first using the Roller Board.
NOTE: This is a powerful exercise device. Never overexert yourself when using this
product, as doing so may cause injury. Always be aware of your own strength, fitness
level & ability prior to use. This product is not suitable for children under 8 years old.
Children should only ever use this product under adult supervision.
Get the most out of your Roller Board. For a fully comprehensive workout guide in your
language, visit: www.rpmpower.com/info

1. Bevor Sie Ihr Power Roller Balance Board benutzen, müssen Sie die
Schwierigkeitsstufe auswählen. Wenn Sie das Roller Board zum ersten
Mal benutzen, empfehlen wir Ihnen, mit der Anfängerstufe zu starten
und sich dann zu steigern.
Wichtig: Die mitgelieferten Holzbretter bestimmen die Schwierigkeitsstufe Ihres Roller
Board-Trainings. Das Anbringen der Holzbretter verhindert, dass der Balance-Zylinder
unter das Brett rutscht, so dass die Sturzgefahr verringert wird. Es wird empfohlen, die
Holzbretter so lange zu benutzen, bis Sie volles Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben und
ein hohes Maß an Kontrolle über das Roller Board haben.
2. Anfänger-Stufe: Um das Roller Board in der einfachsten Einstellung zu verwenden,
legen Sie die mitgelieferten Holzbretter über den Lochsatz, welcher der Mitte des
Brettes am nächsten liegt (Abb. 1). Schrauben Sie die Bretter mit den mitgelieferten
Metallschrauben fest.
3. Mittlere Stufe: Um das Roller Board in einer mittleren Einstellung zu verwenden,
legen Sie die mitgelieferten Holzbretter über den Lochsatz, der den Enden des Brettes
am nächsten liegt (Abb. 2). Schrauben Sie die Bretter mit den mitgelieferten
Metallschrauben fest.
BEACHTEN SIE: Stellen Sie immer sicher, dass die Schrauben vor jedem Gebrauch
festsitzen. Es ist wichtig, die Schrauben regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls
nachzuziehen.
4. Fortgeschrittenen-Stufe: Um das Roller Board in der schwierigsten Einstellung zu
benutzen, lassen Sie die Holzbretter während der Übung weg.
Übungen:
Platzieren Sie den Balance-Zylinder unter dem Roller Board, wie in Abb. 3 gezeigt.
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Brett und verlagern Sie Ihr Gewicht so, dass die
Enden des Brettes den Boden nicht mehr berühren. Versuchen Sie, das Brett so gerade
wie möglich zu halten, während Sie auf dem Zylinder balancieren.
TIPP: Bis Sie sich an die Übung gewöhnt haben, können Sie sich bei der ersten Benutzu-
ng des Roller Boards an eine Wand oder einen Stuhl stützen.
HINWEIS: Dies ist ein leistungsstarkes Übungsgerät. Überanstrengen Sie sich bei der
Verwendung dieses Produkts niemals, da dies zu Verletzungen führen kann. Seien Sie
sich vor dem Gebrauch immer über Ihre eigene Kraft, Ihr Fitness-Niveau und Ihre
Fähigkeiten im Klaren. Nicht geeignet für Kinder unter 8 Jahren. Kinder sollten dieses
Produkt immer nur unter Aufsicht von Erwachsenen benutzen.
Holen Sie das Beste aus dem Roller Board heraus. Eine umfassende Trainingsanleitung
in Ihrer Sprache finden Sie unter: www.rpmpower.com/info
1. Avant d’utiliser votre Power Roller Balance Board, vous devez
choisir un niveau de difficulté. Si vous utilisez le Roller Board pour la
première fois, nous vous conseillons de commencer par un niveau de
débutant et de progresser petit à petit.
Important: Les lattes en bois fournies déterminent la difficulté de votre entraînement
pendant l’utilisation du Roller Board. En fixant les lattes en bois, vous empêcherez le
cylindre d'équilibrage de glisser sous la planche et réduirez ainsi le risque de chute. Il
est recommandé de continuer à utiliser les lattes en bois jusqu'à ce que vous ayez
pleinement confiance en vos capacités d'exercice et que vous ayez un contrôle total sur
le Roller Board.
2. Niveau débutant: Pour ajuster le Roller Board par rapport à un niveau débutant,
placez les lattes en bois fournies sur l'ensemble de trous le plus proche du centre de la
planche (Fig 1). Vissez les lattes à l'aide des vis métalliques fournies.
3. Niveau intermédiaire: Pour ajuster le Roller Board par rapport à un niveau intermédi-
aire, placez les lattes en bois fournies sur l'ensemble de trous le plus proche des côtés
de la planche (Fig 2). Vissez les lattes à l'aide des vis métalliques fournies.
REMARQUE: Veillez à ce que les vis soient toujours bien en place avant chaque
utilisation. Il est important d’effectuer cette vérification régulièrement et de resserrer les
vis si nécessaire.
4. Niveau avancé: Pour ajuster le Roller Board par rapport au niveau le plus difficile,
n’utilisez pas les lattes en bois pendant l’entraînement.
Entraînement:
1. Placez le Roller Board sur un sol uniforme tout en disposant de beaucoup d’espace
autour de vous.
2. Placez le cylindre d'équilibrage sous le Roller Board comme indiqué sur la Figure 3.
Placez vos pieds sur la planche et faites basculer votre poids de telle sorte que les bords
de la planche ne soient plus en contact avec le sol. Essayez de garder la planche aussi
droite que possible tout en restant en équilibre au-dessus du cylindre.
ASTUCE: Nous vous conseillons de vous appuyer sur un mur ou une chaise lors de votre
première utilisation du Roller Board, jusqu’à ce que vous soyez complètement à l’aise.
NOTE : Il s’agit là d’un appareil d’exercice puissant. Ne vous surmenez jamais en utilisant
ce produit, car cela pourrait causer des lésions. Soyez toujours conscient de votre
propre force, niveau de forme physique et de vos capacités avant utilisation.
Ne convient pas aux enfants de moins de 8 ans. Les enfants ne doivent utiliser ce produit
que sous la surveillance d'un adulte.
Profitez de votre Roller Board au maximum. Afin d’obtenir un guide d’entraînement plus
complet dans votre langue, veuillez visiter www.rpmpower.com/info

1. Antes de usar su Power Roller Balance Board, debe seleccionar su
nivel de dificultad. Si es su primera vez usando la Roller Board, le
recomendamos iniciar con el nivel básico e ir avanzando con el
tiempo.
Importante: las láminas de madera proporcionadas determinarán la dificultad de su
entrenamiento con la Roller Board. El uso de estas láminas evitará que el cilindro de
balanceo se deslice por debajo de la tabla y disminuirá el riesgo de caídas. Se
recomienda seguir usando estas láminas hasta que tenga una significativa estabilidad y
plena confianza mientras entrena encima de la Roller Board.
2. Nivel básico: para usar la Roller Board en su configuración más fácil, coloque las
láminas de madera sobre el conjunto de agujeros más cercano al centro de la tabla (fig.
1), y asegúrelas con los tornillos metálicos proporcionados.
3. Nivel intermedio: para usar la Roller Board en una configuración media, coloque las
láminas de madera sobre el conjunto de agujeros más cercano a los extremos de la
tabla (fig. 2), y asegúrelas con los tornillos metálicos proporcionados.
NOTA: asegúrese siempre que los tornillos estén en su lugar antes de cada uso. Es muy
importante verificarlos regularmente y ajustarlos si es necesario.
4. Nivel avanzado: para usar la Roller Board en su configuración más avanzada, no use
las láminas de madera mientras se ejercita en la tabla.
Ejercicio:
1. Coloque la Roller Board en una superficie plana con suficiente espacio a su alrededor
para usarla.
2. Coloque el cilindro de balanceo debajo de la Roller Board como se muestra en la fig.
3, sitúe ambos pies sobre la tabla y desplace su peso de modo que los extremos de la
tabla ya no toquen el suelo. Intente mantener la tabla lo más recta posible mientras
balancea el cilindro.
CONSEJO: hasta que se sienta cómodo, se recomienda usar una pared o una silla como
soporte cuando se utiliza por primera vez la Roller Board.
NOTA: Este es un poderoso dispositivo de ejercicio. Nunca se esfuerce demasiado al
usar este producto,ya que al hacerlo puede causar lesiones.Siempre esté consciente de
su propia fuerza, nivel de fitness y habilidad antes de usarla. Este producto no es apto
para niños menores de 8 años. Niños mayores de 8 años sólo pueden usar el producto
bajo la supervisión de un adulto.
Sáquele todo el provecho a su Roller Board. Para obtener una guía completa de ejercici-
os en su idioma, visite: www.rpmpower.com/info
1. Prima di utilizzare la Power Roller Balance Board, è necessario
scegliere il livello di difficoltà. Se è la prima volta che si utilizza la
Roller Board, consigliamo di iniziare dal livello principiante e di
procedere da lì.
Importante: Le stecche di legno fornite determineranno la difficoltà dell'allenamento
con la Roller Board. Il fissaggio delle stecche di legno impedirà al cilindro di bilancia-
mento di scivolare sotto la tavola e ridurrà il rischio di caduta. Si consiglia di continuare
a utilizzare le stecche di legno fino a quando non si è completamente sicuri delle
proprie capacità di esercizio e si può dimostrare un notevole controllo sulla Roller
Board.
2. Livello Principiante: Per utilizzare la Roller Board nell'impostazione più semplice,
posizionare le stecche di legno incluse sul set di fori più vicino al centro della tavola (Fig
1). Avvitare le lamelle utilizzando le viti metalliche fornite.
3. Livello Intermedio: Per utilizzare la Roller Board ad un'impostazione media,
posizionare le stecche di legno incluse sul set di fori più vicini ai bordi della tavola (Fig.
2). Avvitare le lamelle utilizzando le viti metalliche fornite.
NOTA: Assicurarsi sempre che le viti siano saldamente in posizione prima di ogni
utilizzo. È importante controllare regolarmente le viti e serrarle nuovamente se necessa-
rio.
4. Livello Avanzato: Per utilizzare la Roller Board nelle impostazioni più difficili, lasciare
fuori le stecche di legno durante l'allenamento.
Esercizio:
1. Posizionare il cilindro di bilanciamento sotto la Roller Board come mostrato in Fig. 3.
Posizionare entrambi i piedi sulla tavola e spostare il peso in modo che i bordi della
tavola non tocchino più il terreno. Cercare di mantenere la tavola il più diritta possibile
bilanciando il cilindro.
SUGGERIMENTO: Fino a quando non ci si sente a proprio agio, si consiglia di utilizzare
una parete o una sedia per il supporto, quando si utilizza per la prima volta la Roller
Board.
NOTA: Questo è un potente dispositivo di allenamento. Non stancarsi mai eccessiva-
mente quando si utilizza questo prodotto, in quanto ciò potrebbe causare lesioni. Prima
dell'uso, fare sempre attenzione alla propria forza, al proprio livello di resistenza e alle
proprie capacità. Non adatto a bambini di età inferiore a 8 anni. I bambini devono usare
questo prodotto solo sotto la supervisione di un adulto.
Abbiamo progettato una guida di allenamento completa nella tua lingua, disponibile al
seguente link: www.rpmpower.com/info