Select BALL-STIK User manual

BALL-STIK
UK DK SE NO FIN
PT FR ES IT PL RU
DE

22
UK
Rul dig i form med Ball-Stik-bolden, og fjern fedtdepoterne
Bliv din egen massør, få en eektiv massage, og styrk dine muskler. Bolden
fjerner og mindsker muskelspændinger og myoser, ælter og minimerer dine
fedtdepoter og fjerner appelsinhud.
Når du bruger bolden, sætter den gang i blodomløbet og giver et utroligt
velvære. Med bolden kan du blive din egen massør. Du kan massere hele
kroppen og fjerne fedtdepoter, appelsinhud og samtidig sætte gang i
blodomløbet.
Når du arbejder med bolden, styrker du nogle muskler, mens andre
udspændes.
Bolden er perfekt til at fjerne væskeansamlinger i kroppen og giver en
eektiv udrensning af kroppen.
Produceret med phtalat-fri blødgørere
Rulla dig i form och ta bort fettdepåerna med Ball-Stik
Bli din egen massör, få en eektiv massage och stärk dina muskler. Bollen
avlägsnar och minskar muskelspänningar och myoser, knådar och minimerar
dina fettdepåer och avlägsnar celluliter.
När du använder bollen sätter den fart på blodcirkulationen och ger ett
otroligt välbennande. Med bollen blir du din egen massör. Du kan massera
hela kroppen och ta bort fettdepåer och celluliter, samtidigt som du sätter
fart på blodcirkulationen.
När du arbetar med bollen stärks vissa muskler medan andra sträcks ut.
Bollen är perfekt för att avlägsna vätskeansamlingar i kroppen och ger en
eektiv utrensning av kroppen.
Producerad med ftalatfri mjukgörar
DK
SE
BALL-STIK
Roll into shape with the Ball-Stik ball, and remove those fat deposits
Become your own masseuse, get a great massage and strengthen your
muscles. The ball removes and reduces muscle tension and inltrations,
kneads and reduces your fat deposits and removes cellulite.
When you use the ball, it increases blood circulation and gives an incredible
feeling of well-being. The ball lets you become your own masseuse. You can
massage the whole body and remove fat deposits, cellulite and increase
your blood circulation.
When you work with the ball, some muscles are strengthened while others
are relaxed.
The ball is perfect for removing water retention in the body and provides
eective elimination.
Made with phthalate free plasticisers.

23
NO
Rullaa itsesi kuntoon ja poista rasvakertymiä Ball-Stik-pallolla
Anna itsellesi tehokasta hierontaa ja vahvista lihaksiasi. Pallo vähentää ja
poistaa lihasjännityksiä ja -kovettumia, hieroo ja minimoi rasvakertymiä sekä
tasoittaa selluliittia.
Pallo vilkastuttaa verenkiertoa ja levittää hyvää oloa koko kehoon. Sen avulla
voit hieroa itse itseäsi. Voit käsitellä koko kehon ja poistaa rasvakertymiä
sekä selluliittia ja vilkastuttaa verenkiertoa.
Kehon käsittely pallolla vahvistaa yhtä aikaa joitain lihaksia ja venyttää toisia.
Pallo on täydellinen apuväline nestekertymien poistamiseen ja kehon
puhdistamiseen.
Valmistuksessa käytetyt muovinpehmentimet eivät sisällä ftalaatteja
Rollen Sie sich mit dem Ball-Stik-Ball in Form und sagen Sie Fettdepots
Ade
Sie werden Ihr eigener Masseur, bekommen eine eziente Massage und
stärken Ihre Muskeln. Der Ball beseitigt und lindert Muskelspannungen und
Myogelosen, knetet und reduziert Fettdepots und beseitigt Orangenhaut.
Durch die Verwendung des Balls wird die Durchblutung angeregt, was zu
einem unglaublichen Wohlbenden führt. Mit dem Ball werden Sie Ihr eige-
ner Masseur. Sie können den ganzen Körper massieren und Fettdepots und
Orangenhaut beseitigen und zugleich die Durchblutung anregen.
Wenn Sie mit dem Ball arbeiten, stärken Sie einige Muskeln, während sich
andere entspannen.
Der Ball ist perfekt zur Beseitigung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper
und sorgt für eine eziente Reinigung des Körpers.
Produziert mit phthalatfreien Weichmachern.
FIN
DE
Rull deg i form med Ball-stikk-ballen, og bli kvitt fettdepotene
Bli din egen massør, få en eektiv massasje, og styrk musklene. Ballen
fjerner og reduserer muskelspenninger og myoser, elter og minimerer dine
fettdepoter og fjerner appelsinhud.
Når du bruker ballen, setter den gang i blodsirkulasjonen og gir en utrolig vel-
være. Med ballen kan du bli din egen massør. Du kan massere hele kroppen
og fjerne fettdepoter, appelsinhud og samtidig få fart på blodsirkulasjonen.
Når du jobber med ballen, styrker du enkelte muskler, mens andre strekkes ut.
Ballen er perfekt til å fjerne væskeoppsamlinger i kroppen og gir en eektiv
utrenskning av kroppen.
Produsert med mykgjørere som ikke inneholder ftalat.

24
PT
Gardez la forme avec la balle Ball-Stick et éliminez vos dépôts de
graisse
Devenez votre propre masseur. Massez-vous de manière ecace et renfor-
cez vos muscles. La balle élimine et réduit les contractions musculaires et les
myalgies, pétrit et minimise vos dépôts de graisse et élimine la cellulite.
L’utilisation de la balle active la circulation sanguine et procure une in-
croyable sensation de bien-être. Grâce à la balle, vous pouvez devenir votre
propre masseur. Vous pouvez masser tout votre corps, éliminer vos dépôts
de graisse, votre cellulite et activer également votre circulation sanguine.
Lorsque vous travaillez avec la balle, vous renforcez certains de vos muscles
tout en en étirant d’autres.
La balle permet d’éliminer les œdèmes et de purier ecacement votre
corps.
Fabriquée en plastiants sans phtalate
Póngase en forma con la bola Stik y elimine los depósitos de grasa
Conviértase en su propio masajista, disfrute de un masaje ecaz y fortalezca
sus músculos. La bola elimina y reduce la tensión muscular y el reumatismo,
amasa y minimiza los depósitos de grasa y elimina la celulitis.
También reactiva la circulación y produce un bienestar increíble. Con la bola
puede ser su propio masajista. Puede masajear todo el cuerpo y quitar la
grasa de los depósitos, la celulitis y, al mismo tiempo, reactivar la circulación.
La bola fortalece y estira los músculos.
La bola es perfecta para eliminar la retención de líquidos en el cuerpo y
produce una limpieza corporal efectiva.
Fabricado con materiales libres de ftalatos.
FR
ES
Fique em forma com a Ball-Stik, e elimine a gordura localizada
Seja o seu próprio massagista, faça uma massagem ecaz e fortaleça os
seus músculos. A bola elimina e reduz a tensão muscular e mioses, massa-
geia e reduz a gordura localizada e elimina a celulite.
Ao usar a bola, intensica-se a circulação sanguínea, o que produz extremo
bem-estar. Com a bola, pode se tornar o seu próprio massagista. Pode
massagear o corpo todo, reduzir a gordura localizada e celulite, e aumentar
a circulação.
O trabalho com a bola fortalece e reduz a tensão dos músculos.
A bola é perfeita para eliminar o líquido retido, produzindo uma limpeza
ecaz do corpo.
Fabricada com plasticantes isentos de ftalatos

25
IT
Zadbaj o zgrabną sylwetkę i pozbądź się fałdek tłuszczu z piłeczką
Ball-Stik
Zostań swoim własnym masażystą i wykonuj skuteczne zabiegi wzmacniają-
ce mięśnie. Piłka usuwa i zmniejsza napięcia i bóle mięśniowe, minimalizuje
odkładanie się tłuszczu i usuwa cellulit.
Piłka pobudza krążenie i zapewnia doskonałe samopoczucie. Dzięki niej
możesz zostać swoim własnym masażystą. Możesz masować całe ciało,
usuwać fałdki tłuszczu, cellulit oraz pobudzać krążenie.
Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki pozwalają wzmocnić niektóre mięśnie, a
przy okazji rozluźnić inne.
Piłka doskonale nadaje się do usuwania nagromadzonej w organizmie wody
i oczyszczania go z toksyn.
Wyprodukowane z wykorzystaniem plastykatorów niezawierających
ftalanów.
Приведите себя в форму с помощью мяча Ball-Stik и удалите
жировые отложения
Станьте сам себе массажистом, проведите полноценный сеанс само-
массажа и укрепите свои мышцы. Мяч снимает и уменьшает мышечное
напряжение и фибромиалгию (мышечный ревматизм), «разбивает» и
минимизирует жировые отложения и помогает эффективно бороться
с целлюлитом.
Гимнастика с мячом инициирует кровообращение и обеспечивает
вам прекрасное самочувствие. С помощью мяча вы можете стать сам
себе массажистом – массировать все части тела, удалять жировые
отложения, эффективно бороться с целлюлитом и одновременно
стимулировать кровообращение.
При выполнении упражнений с мячом одни ваши мышцы укрепляются,
в то время как другие получают хорошую растяжку.
Мяч идеально подходит для выведения из мягких тканей лишней жид-
кости и обеспечивает эффективное очищение организма.
Изготовлен из экологически чистого полимерного материала по техно-
логии ECO-plast Technology с использованием биоразлагаемых пласти-
фикаторов, не содержащих фталатов и других вредных компонентов.
PL
RU
Torna in forma con la palla Ball-Stik ed elimina gli accumuli di grasso
Diventa il tuo massaggiatore personale e raorza i muscoli con un massag-
gio ecace. La palla elimina e riduce tensioni muscolari e mialgie, massag-
gia e minimizza gli accumuli adiposi e fa scomparire la cellulite.
Utilizza la palla per riattivare la circolazione sanguigna e migliorare il tuo
benessere. Il tuo massaggiatore personale sarai tu. Massaggia tutte le zone
del corpo ed elimina gli accumuli adiposi e la cellulite riattivando la circolazio-
ne sanguigna.
Gli esercizi con la palla raorzano alcuni muscoli e ne rilassano altri.
La palla è lo strumento perfetto per eliminare la ritenzione idrica e depurare
l’organismo.
Prodotta con plasticanti privi di ftalati

26
The leg muscles
Let your lower leg rest on the ball, push the leg back and forth and turn it to
massage all the muscles.
UK
Lad underbenet hvile på bolden, skub benet frem og tilbage, og drej benet,
så alle muskler bliver masseret.
Låt underbenet vila på bollen, skjut benet fram och tillbaka och vrid på
benet så att alla muskler får massage.
La leggen hvile på ballen, skyv benet frem og tilbake, og drei benet slik at
alle muskler blir massert.
Laske pohje kevyesti pallon päälle. Työntele ja kääntele jalkaa edestakaisin,
jotta lihakset saavat hierontaa joka puolelta.
Den Unterschenkel auf dem Ball ruhen lassen, das Bein vor und zurück
bewegen und drehen, sodass alle Muskeln massiert werden.
Posicione a perna sobre a bola, empurre a perna para a frente e para trás, e
gire a perna, de maneira que todos os músculos recebam a massagem.
Posez la partie inférieure de la jambe sur la balle, avancez puis reculez la
jambe et inclinez-la de façon à masser tous les muscles.
Con la pierna sobre la bola, mueva la pierna hacia atrás y hacia delante y
gírela para masajear todos los músculos.
Appoggia il polpaccio sulla palla, muovi la gamba avanti e indietro e girala
per massaggiare tutti i muscoli.
Połóż łydkę na piłce i przesuwaj ją do przodu i do tyłu, obracając nogę tak,
aby rozmasować wszystkie mięśnie.
Положите голень на мяч и катайте его ногой вперед и назад, повора-
чивая ногу так, чтобы массировались все икроножные мышцы.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE

27
Cycle exercise
Sit with the ball squeezed between your knees. Bend one leg and keep
the other stretched and relaxed. Move the legs alternately, as you would
cycling.
UK
Sid med bolden klemt godt fast mellem knæene. Bøj det ene ben, og hold
det andet strakt i afslappet tilstand. Bevæg benene skiftevis, som i en
cykelbevægelse.
Sitt med bollen fastklämd mellan knäna. Böj det ena benet och sträck ut
det andra i avslappnat tillstånd. Rör benen växelvis, på samma sätt som
när du cyklar.
Sitt med ballen klemt godt fast mellom knærne. Bøy det ene ben, og hold
det andre strakt i avslappet tilstand. Beveg benene skiftevis, som i en
sykkelbevegelse.
Istu lattialle ja purista pallo tiukasti polvien väliin. Pidä yksi jalka suorana ja
rentona ja koukista toinen polvi. Toista toisella jalalla. Vuorottele kuin polkisit
polkupyörää.
Mit dem Ball fest zwischen den Knien hinsetzen. Ein Bein beugen und das
andere entspannt gestreckt halten. Die Beine abwechselnd bewegen, wie
beim Fahrradfahren.
Sente-se com a bola entre os joelhos. Dobre uma perna e deixe a outra
estirada, sem tensionar. Movimente as duas pernas, alternadamente,
reproduzindo o movimento de pedaladas.
Asseyez-vous en coinçant bien la balle entre vos genoux. Pliez l’une de vos
jambes et gardez l’autre tendue et relâchée. Allongez puis pliez alternative-
ment les jambes, comme si vous faisiez du vélo.
Siéntese sosteniendo la bola rmemente entre sus rodillas. Doble una
pierna y mantenga la otra extendida, de forma relajada. Mueva las piernas
alternativamente, como pedaleando una bicicleta.
Da seduta, tieni saldamente la palla tra le ginocchia. Piega una gamba e
tieni l’altra estesa e rilassata. Stendi la gamba piegata e piega l’altra, come
se stessi andando in bicicletta.
Usiądź i mocno ściśnij piłkę między kolanami. Ugnij jedną nogę w kolanie,
a drugą utrzymuj wyprostowaną i rozluźnioną. Naprzemiennie poruszaj
nogami, wykonując ruchy podobne do pedałowania na rowerze.
Сядьте, крепко зажав мяч между коленями. Одну ногу согните, а
другую держите прямой в расслабленном состоянии. Удерживая мяч
между коленями, делайте движение правой и левой ногами попере-
менно, как будто крутите педали велосипеда.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE

28
Jodphurs
Lie on your side on the ball, supporting yourself with both hands and the
top foot on the oor. Run the ball along the outer thigh from knee to hip.
UK
Lig på siden på bolden, støt med begge hænder og den øverste fod i
gulvet. Kør bolden på lårets yderside fra knæ til hofte.
Ligg på sidan på bollen, ta stöd med båda händerna och den översta foten
mot golvet. Rulla bollen på lårets yttersida från knä till höft.
Ligg på siden på ballen, støtt med begge hender og den øverste foten i
gulvet. Beveg ballen yttersiden av låret fra kne til hofte.
Ota molemmilla käsillä tukea lattiasta, asetu kyljelleen pallon päälle ja
laske ylempi jalka lattiaan. Liikuta palloa alemman reiden ulkosyrjää pitkin
polvesta aina lantioon saakka.
Auf der Seite auf dem Ball liegen, mit beiden Händen und dem oberen Fuß
auf dem Boden aufstützen. Den Ball auf der Außenseite des Oberschenkels
vom Knie bis zur Hüfte hin und her bewegen.
Deite-se de lado, sobre a bola, apoie-se com as duas mãos e mantenha o
pé da perna superior no chão. Movimente a bola ao longo da zona externa
da coxa, do joelho até à anca.
Allongez-vous sur le côté sur la balle. Prenez appui sur vos mains et gardez
le pied le plus haut au sol. Faites rouler la balle sur la face externe de la
cuisse, du genou à la hanche.
Túmbese de lado sobre la bola, apóyese en el suelo con las manos y los
pies. Corra con la bola en la supercie externa de los muslos desde la
rodilla hasta la cadera.
Sdraiati di lato sopra la palla, appoggiando a terra le mani e il piede della
gamba superiore. Fai rotolare la palla lungo il lato esterno della coscia,
dal ginocchio al anco.
Połóż się bokiem na piłce, podeprzyj obiema rękami i ustaw stopę górnej
nogi na podłodze. Przesuwaj ciało po piłce po zewnętrznej stronie uda,
od kolana do biodra.
Лягте на мяч боком, опираясь обеими руками и верхней ногой в пол.
Прокатывайте мяч по внешней стороне бедра от колена до тазобе-
дренного сустава.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE

29
Inner thigh
Place the inner thigh on the ball. Bend and stretch the leg so the ball
massages the top part of the thigh.
UK
Placer indersiden af låret på bolden. Bøj og stræk benet, så bolden
masserer den øverste del af låret.
Placera insidan av låret mot bollen. Böj och sträck benet så att bollen
masserar den översta delen av låret.
Plasser innsiden av låret på ballen. Bøy og strekk benet, slik at ballen
masserer den øverste delen av låret.
Aseta pallo sisäreiden alle. Hiero reittä koukistamalla ja ojentamalla jalkaa.
Die Innenseite des Schenkels auf dem Ball platzieren. Das Bein beugen und
strecken, sodass der Ball den oberen Bereich des Schenkels massiert.
Posicione a bola sob a zona interna da coxa. Dobre e estique a perna, de
forma que a bola massageie a zona superior da coxa.
Placez la face interne de votre cuisse sur la balle. Pliez puis allongez la
jambe an que la balle masse la partie supérieure de la cuisse.
Coloque la parte interior del muslo sobre la bola. Doble y estire la pierna
para que la bola masajee la parte superior del muslo.
Appoggia l’interno della coscia sopra la palla. Piega la gamba e poi allunga-
la, in modo che la palla massaggi la parte superiore della coscia.
Umieść wewnętrzną stronę uda na piłce. Zginaj i prostuj nogę, aby
rozmasować piłką górną część uda.
Положите ногу внутренней стороной бедра на мяч. Сгибайте и разги-
байте ногу так, чтобы мяч массировал верхнюю часть бедра.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE

30
Bottocks across
Sit on the ball, supporting yourself with both hands and toes on the oor.
Move the knees from side to side so the ball moves across the buttocks.
UK
Sid på bolden, og støt med begge hænder og tæer på gulvet. Vip knæene
fra side til side, så bolden kører på tværs af balderne.
Sitt på bollen och ta stöd med båda händerna och tårna mot golvet. Gunga
knäna från sida till sida så att bollen rullar tvärs över skinkorna.
Sitt på ballen, og støtt med begge hender og tær på gulvet. Vipp knærne fra
side til side, slik at ballen beveger seg på tvers av setemusklene.
Istu pallon päälle ja ota lattiasta tukea käsillä ja varpailla. Keinuta polvia
vuorotellen kummallekin sivulle niin, että pallo pyörii pakaralta toiselle.
Auf den Ball setzen und mit beiden Händen und Zehen auf den Boden
stützen. Die Knie hin und her bewegen, sodass der Ball horizontal über das
Gesäß rollt.
Sente-se sobre a bola, e apoie-se com as duas mãos e dedos do pé no
chão. Leve os joelhos de um lado a outro, de forma que a bola possa
massagear toda a extensão das nádegas.
Asseyez-vous sur la balle et prenez appui sur vos mains et vos orteils.
Balancez les genoux d’un côté sur l’autre an que la balle se déplace d’une
fesse à l’autre.
Siéntese sobre la bola y apóyese rmemente con las manos y los pies en el
suelo. Incline las rodillas de lado a lado, para que la bola recorra los glúteos.
Seduta sulla palla, appoggia le mani e le punte dei piedi sul pavimento. Fai
oscillare le ginocchia da una parte all’altra, in modo che la palla eettui un
massaggio orizzontale sui glutei.
Usiądź na piłce i podeprzyj się o podłogę obiema rękami i placami u stóp.
Kołysz kolanami na boki tak, aby piłka masowała pośladki wszerz.
Сядьте на мяч и упритесь обеими руками и пальцами ног в пол. На-
клоняйте колени из стороны в сторону так, чтобы мяч прокатывался
поперек ягодиц.
DK
SE
NO
FIN
PT
FR
ES
IT
PL
RU
DE