Soozier A91-183 Installation guide

ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL
INama005_CA
IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY
A91-183

Important Safety Information
Please keep this manual in a safe place for reference.
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment.
Safe and efficient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained
and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are
informed of all warnings and precautions.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if
you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and
safety, or prevent you from using the equipment properly. Your doctor's advice is
essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or
cholesterol level.
3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your
health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain,
tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light
headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult
use only.
5. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for your floor or
carpet. For safety, the equipment should have at least 0.5 meter of free space all
around it.
6. Before using the equipment, check the nuts and bolts are securely tightened.
7. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for
damage and/or wear and tear.
8. Always use the equipment as indicated. If you find any defective components whilst
assembling or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from
the equipment during use, stop. Do not use the equipment until the problem has been
rectified.
9. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which
may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement.
10.The equipment is suitable for domestic, home use only. Maximum weight of user:
150kg.
11. The equipment is not suitable for therapeutic use.
12.Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your
back. Always use proper lifting techniques and/or use assistance.
2

Importantes informations de sécurité
Veuillez garder ce manuel pour un éventuel besoin futur
1. Il est important de lire entièrement ce manuel avant montage et
utilisation. Une utilisation efficace en toute sécurité peut seulement être
accomplie si l’appareil est monté, entretenu et utilisé convenablement. Il
est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de cet
équipement sont informés de tous les avertissements et informations de
sécurité.
2. Avant de commencer toute session d’exercice, vous devez consulter
votre docteur afin de déterminer si vous avez un problème physique ou
de santé qui pourrait vous occasionner des risques de blessure grave.
L’avis et diagnostic de votre docteur est essentiel, surtout si vous avez
un traitement médical en cours.
3. Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou
entrainement excessif peut nuire à votre santé. Arrêter toute forme
d’exercice si vous ressentez un des symptômes suivants : douleur,
oppressement poitrine, pouls irrégulier, difficultés respiratoires, tête qui
tourne, vertige ou nausée. Si vous rencontrez un de ses états, veuillez
consulter votre médecin avant de reprendre le moindre exercice.
4.Tenir vos enfants et animaux à l’écart du matériel. Cet appareil est destiné
uniquement à une utilisation par un adulte.
5.L’appareil sur un sol plat et stable avec un tapis de protection. Pour des
raisons de sécurité, votre appareil doit être libéré de tout objet dans un
périmètre de 0,5 m minimum.
6. Avant d’utiliser l’appareil, vérifier que les écrous et boulons soient
correctement serrés.
7. Le niveau de sécurité de l’appareil peut seulement être maintenu s’il est
régulièrement contrôlé afin de prévenir toute usure.
8. Toujours utiliser l’appareil comme indiqué. Si vous trouvez le moindre
défaut lorsque vous Montez ou vérifiez votre appareil ou encore si vous
entendez un bruit suspect, arrêtez immédiatement d’utiliser l’appareil. Et
cela jusqu’à ce que le problème soit résolu.
9.Porter une tenue adéquate lorsque vous souhaitez faire un exercice. Eviter
de porter des vêtements longs ou bijoux qui pourraient s’accrocher et vous
causer de graves blessures.
10. Cet appareil a été testé et a obtenu la certication norme EN957 sous la
catégorie H.C. Il est destiné à un usage domestique uniquement. Poids
maximum recommandé :150 Kg
11. Cet équipement n’est pas destiné à un usage thérapeutique.
12. La plus grande précaution est de rigueur quand vous déplacez votre
équipement.
3

EXPLODED-VIEW
1
16
15
15
11
12
8
7
12
2
13
9
6
14
13
10
3
4
16
16
16
16
17
18
5
444
4

M10x30
M10x68
1. 2
2. 2
3. 2
4. 1
5. 1
6. 2
7. 2
8. 2
9. 2
10. 1
11. 1
12. 3
13. 3
14. 1
15. 4
16. 20+1(spare)
17. 44+2(spare)
18. 20+1(spare)
5

ASSEMBLY DRAWING
Step 1
2
6
4
3
1
16
17
16
18
5
15 17
17
18
17
17
18
17
17
18
16
16
6

ASSEMBLY DRAWING
Step 2
9
15
17
8
2
12
7
13
13
9
7
12
2
7

ASSEMBLY DRAWING
Step 3
12
13
10 14
4
5
17 16
11
17
18
8

EXERCISE INSTRUCTIONS
Using your machine will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone
muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight.
1.The Warm Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also
reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown
below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles
into a stretch - if it hurts, STOP.
INNER THIGH
FORWARD
BENDS
CALF / ACHILLES
SIDE BENDS OUTER THIGH
2.The Cool Down Phase
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of
the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The
stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your
muscles into the stretch.
As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three
times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week.
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INSTRUCTIONSD’EXERCICES
Utiliser cet machine va vous apporter de nombreux bénéfices. Il va améliorer votre santé et
physique, tonifier vos muscles et vous permettre de contrôler vos calories (dans le cadre d’un
régime par exemple).
1. Phase d’échauffement
Cette étape va améliorer la circulation de votre sang et ainsi augmenter l’efficacité de vos muscles.
Elle va aussi réduire le risque de crampe et de blessure musculaire. Il est recommandé de faire
quelques étirements comme montré ci-dessous. Chaque étirement doit être tenu pendant
approximativement 30 secondes. Ne pas forcer ou tirer brusquement sur vos muscles. Si vous
sentez la moindre douleur, STOPPER L’ETIREMENT.
Courbures
avant
Cuisse interne
Mollets / Tendon d’achille
Courbures latérales Cuisse externe
2. Phase de refroidissement
Cette étape va permettre à votre système cardio-vasculaire et à vos muscles de refroidir. C’est
une répétition de l’exercice d’échauffement et va vous aider à baisser votre rythme physique,
continuer pendant 5 minutes environ. Les exercices d’étirement doivent à présent être répétés, ne
pas forcer sur vos muscles reste toujours recommandé.
Dès que vous prenez du muscle, il se peut que vous ayez besoin de vous entrainer plus
longuement et durement. Il est recommandé de s’entrainer au moins 3 fois par semaine, en
espaçant si possible au maximum les jours d’exercices.
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