SPRI IGNITE Installation instructions

FLAT BAND LOOP
SETUP, WORKOUT TIPS, AND CARE & SAFETY GUIDE
Please read before setting up or using your Flat Band Loop.
SETUP
1. Remove the Flat Band Loop from the box and check for shipping
damage (scratches, gouges or tears).
2. Your Flat Band Loop is now ready for use.
WORKOUT TIPS
1. Initially follow the exercises presented on the exercise guide without
the Flat Band Loop in place. Once proficiency is developed with each
movement, use the Flat Band Loop.
2. Always use the Flat Band Loop in an open area free of furniture or
other items that could get in the way while exercising.
3. Keep your head directly over your shoulders, chin parallel to the floor,
chest lifted, eyes focused forward.
4. Use a smooth and steady motion when performing each exercise.
5. Perform exercises to the best of your ability without strain.
6. Avoid holding your breath while exercising.
CARE
1. Dry the Flat Band Loop with a towel after use.
2. Hand wash the Flat Band Loop in cold water with mild soap to clean.
Dry thoroughly.
3. Avoid exposing the Flat Band Loop to rough, sharp or abrasive
surfaces, or to heat or excessive sunlight.
4. Store in a cool, dry place.

SPRI®The leading manufacturer and
distributor of health, fitness and wellness
exercise products. www.gaiam.ca
©2015 SPRI Products, Inc. SPRI is a registered trademark and IGNITE BY
SPRI is a trademark of Spri Products, Inc. All rights reserved. Distributed
exclusively in Canada by Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit 1,
Brampton, Ontario L6T 5V2. MADE IN MALAYSIA.
IMPORTANT SAFETY CAUTIONS!
Please read before setting up or using your Flat Band Loop.
1. Not all exercise is suitable for everyone. To reduce the risk of injury, consult
your doctor before beginning this or any exercise program or before using
this or any other exercise equipment. The instruction presented herein is
in no way intended as a substitute for medical counseling.
2. If you suffer from heart disease, high blood pressure or any other
disease or condition, consult your physician before beginning the workout.
3. Inspect the Flat Band Loop before each workout for nicks or tears.
If present, do not use.
4. Ensure the Flat Band Loop is secure before beginning each exercise.
5. Perform exercises in a slow and controlled manner.
6. Stop and rest if you feel dizzy or short of breath.
7. Use product only as intended and demonstrated in the exercise guide.
8. This product is made with natural latex that has been known to cause
allergies in certain people.
9. This product is sold without any warranties or guarantees of any kind
and manufacturer and distributor disclaim any liability, loss or damage
caused by its use.
SETUP, WORKOUT TIPS, AND CARE & SAFETY GUIDE
GSP-KT-71285F/71286F_CAREENG
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IMPORTANT SAFETY CAUTIONS!
Please read before setting up or using your Flat Band Loop.
1. Not all exercise is suitable for everyone. To reduce the risk of injury, consult
your doctor before beginning this or any exercise program or before using
this or any other exercise equipment. The instruction presented herein is
in no way intended as a substitute for medical counseling.
2. If you suffer from heart disease, high blood pressure or any other
disease or condition, consult your physician before beginning the workout.
3. Inspect the Flat Band Loop before each workout for nicks or tears.
If present, do not use.
4. Ensure the Flat Band Loop is secure before beginning each exercise.
5. Perform exercises in a slow and controlled manner.
6. Stop and rest if you feel dizzy or short of breath.
7. Use product only as intended and demonstrated in the exercise guide.
8. This product is made with natural latex that has been known to cause
allergies in certain people.
9. This product is sold without any warranties or guarantees of any kind
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© & TM 2017 Gaiam Americas, Inc. SPRI is a registered trademark and IGNITE BY SPRI is a trademark of Gaiam Americas, Inc. All Rights Reserved.
Manufactured and distributed under license by Fit for Life LLC. Distributed exclusively in Canada by Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit 1,
Brampton, Ontario, L6T 5V2. MADE IN CHINA.
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and IGNITE BY SPRI is a trademark of Gaiam Americas, Inc. Manufactured and distributed
under license by Fit for Life LLC, 833 W South Boulder Rd. Suite G, Louisville, CO 80027-
2452. MADE IN CHINA.
SPRI ® The leading manufacturer
and distributor of health, fitness and
wellness exercise products.

BOUCLE ÉLASTIQUE
PRÉPARATION, CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT ET GUIDE D’ENTRETIEN ET DE SÉCURITÉ
Veuillez lire les directives suivantes avant de préparer ou d’utiliser votre boucle élastique.
PRÉPARATION
1. Retirez la boucle élastique de la boîte et assurez-vous qu’elle n’a pas
été endommagée durant le transport (entailles, accrocs ou déchirures).
2. Vous pouvez maintenant utiliser votre boucle élastique.
CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT
1. Commencez par effectuer les exercices présentés dans le guide sans
la boucle élastique. Lorsque vous maîtriserez chacun des mouvements,
utilisez la boucle élastique.
2. Utilisez-la toujours dans un espace ouvert, sans meubles ni autres
objets qui pourraient vous nuire pendant l’entraînement.
3. Gardez la tête directement au-dessus des épaules, le menton parallèle
au sol, la poitrine haute, et regardez vers l’avant.
4. Effectuez un mouvement lent et régulier lors de tous vos exercices.
5. Procédez à vos exercices au meilleur de vos habiletés, sans forcer.
6. Ne retenez pas votre souffle durant les exercices.
ENTRETIEN
1. Une fois les exercices terminés, séchez la boucle élastique à l’aide d’une
serviette.
2. Nettoyez la boucle élastique à la main, à l’eau froide avec un savon
doux. Essuyez-la bien.
3. Évitez de mettre la boucle élastique en contact avec des surfaces
rugueuses, coupantes ou abrasives, ou de l’exposer de façon excessive
à la chaleur ou aux rayons du soleil.
4. Rangez-la dans un endroit frais et sec.

SPRIMD est un chef de file dans la fabrication et
la distribution d’équipements d’exercice visant la
santé, la forme et le bien-être. www.gaiam.ca
©2015 SPRI Products, Inc. SPRI est une marque de commerce déposée et IGNITE
BY SPRI est une marque de commerce de SPRI Products, Inc.Tous droits réservés.
Distribué exclusivement au Canada par Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit
1, Brampton, Ontario L6T 5V2. FABRIQUÉ EN MALAISIE.
MISES EN GARDE IMPORTANTES EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ!
Veuillez lire les directives suivantes avant de préparer ou d’utiliser votre
boucle élastique.
1. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Pour réduire le
risque de blessures, consultez votre médecin avant de commencer ce
programme ou tout autre programme d’exercices, et avant d’utiliser cet
équipement ou tout autre équipement d’exercice. Les instructions figurant
dans le présent feuillet ne visent aucunement à remplacer les conseils
d’un médecin.
2. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle ou
de toute autre maladie ou de tout autre trouble, consultez votre médecin
avant de commencer cet entraînement.
3. Vérifiez la boucle élastique avant chaque séance d’entraînement pour
vous assurer qu’il n’y a pas d’accrocs ni de déchirures. S’il y en a, ne
l’utilisez pas.
4. Assurez-vous que la boucle est bien en place avant d’entreprendre
chaque exercice.
5. Effectuez les exercices en faisant des gestes lents et contrôlés.
6. Arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez étourdi ou essoufflé.
7. Utilisez le produit uniquement comme prévu et indiqué dans le guide
d’exercices.
8. Ce produit est fabriqué en latex naturel, reconnu pour causer des allergies
chez certaines personnes.
9. Ce produit est vendu sans garantie d’aucune sorte. Le fabricant et le
distributeur déclinent toute responsabilité à l’égard de toute perte ou de
tout dommage résultant de son utilisation.
PRÉPARATION, CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT ET GUIDE D’ENTRETIEN ET DE SÉCURITÉ
GSP-KT-71285F/71286F_CAREFRN
SPRIMD est un chef de file dans la fabrication et
la distribution d’équipements d’exercice visant la
santé, la forme et le bien-être. www.gaiam.ca
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BY SPRI est une marque de commerce de SPRI Products, Inc.Tous droits réservés.
Distribué exclusivement au Canada par Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit
1, Brampton, Ontario L6T 5V2. FABRIQUÉ EN MALAISIE.
MISES EN GARDE IMPORTANTES EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ!
Veuillez lire les directives suivantes avant de préparer ou d’utiliser votre
boucle élastique.
1. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Pour réduire le
risque de blessures, consultez votre médecin avant de commencer ce
programme ou tout autre programme d’exercices, et avant d’utiliser cet
équipement ou tout autre équipement d’exercice. Les instructions figurant
dans le présent feuillet ne visent aucunement à remplacer les conseils
d’un médecin.
2. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle ou
de toute autre maladie ou de tout autre trouble, consultez votre médecin
avant de commencer cet entraînement.
3. Vérifiez la boucle élastique avant chaque séance d’entraînement pour
vous assurer qu’il n’y a pas d’accrocs ni de déchirures. S’il y en a, ne
l’utilisez pas.
4. Assurez-vous que la boucle est bien en place avant d’entreprendre
chaque exercice.
5. Effectuez les exercices en faisant des gestes lents et contrôlés.
6. Arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez étourdi ou essoufflé.
7. Utilisez le produit uniquement comme prévu et indiqué dans le guide
d’exercices.
8. Ce produit est fabriqué en latex naturel, reconnu pour causer des allergies
chez certaines personnes.
9. Ce produit est vendu sans garantie d’aucune sorte. Le fabricant et le
distributeur déclinent toute responsabilité à l’égard de toute perte ou de
tout dommage résultant de son utilisation.
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Tous droits réservés. Fabriqué et distribué sous licence par Fit for Life LLC. Distribué exclusivement au Canada par Entertainment One Ltd, 70 Driver Road,
Unit 1, Brampton,Ontario, L6T 5V2. FABRIQUÉ EN CHINE.
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Fabriqué et distribué sous licence par Fit for Life LLC, 833 W South Boulder Rd. Suite G,
Louisville, CO 80027-2452. FABRIQUÉ EN CHINE.
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la distribution d’équipements d’exercice visant la
santé, la forme et le bien-être.

FLAT BAND
LOOP
E X E R CISE GUIDE
Start: Place the Flat Band Loop around lower legs. Lie
on your side with top leg slightly bent and bottom leg
straight, hips rolled forward, and toes pointed straight
ahead. Bend bottom arm and support head with hand.
Position opposite hand on the floor in front of hips.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Lie on
your stomach with legs straight and feet hip-width apart.
Fold arms, rest forehead on backs of hands, and press
hips into floor.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around lower leg of exercising leg. Lie
on side with non-exercising leg on top, bend and position
just behind exercising leg. Keep foot of non-exercising leg
flat on floor, and straighten exercising leg. Support upper
body on forearm of bottom arm. Bend and position top
arm along side of body with hand on floor in front of hips.
Finish: Lift top leg while keeping the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
Finish: Bend exercising leg and pull heel toward buttock,
while keeping the upper leg stationary and the toes of
non-exercising leg firmly positioned on the floor. Hold 1–2
seconds and slowly return to start position.
Finish: Lift and raise exercising leg straight upward, while
keeping the hips forward and foot of the anchoring leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and slowly
return to start position.
LEG RAISE LEG LIFT
LEG CURL
Start: Place the Flat Band Loop under foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Sit,
bend legs, lean back and support upper body on elbows.
Position forearms on floor with abdominal muscles tight
and shoulder blades pulled together.
Finish: Straighten and lift exercising leg upward, point
toes, while keeping the foot of the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
LEG EXTENSION
eOne71286_IGN_AT_FlatBandLoop_GUIDE.indd 1 2016-01-12 2:08 PM
EXERCISE INSTRUCTION
detceles hcae mrofrep ,noisses esicrexe hcae erofeb pu-mraw a sA •
exercise 3–5 times without the band.
.detceles esicrexe hcae fo snoititeper 21–8 fo stes 3–1 etelpmoC •
.tes esicrexe hcae neewteb sdnoces 06–03 yletamixorppa tseR •
.noitom fo egnar lluf a hguorht esicrexe yreve mrofreP •
,noitom fo egnar lluf a hguorht snoititeper esicrexe 8 etelpmoc ot elbanu fI •
increase rest time between exercise sets or select a band that provides a
lesser amount of resistance.
—RO—
gniwollof eugitaf ralucsum lamixam ot etaredom eveihca ot elbanu fI •
the completion of 12 exercise repetitions through a full range of
motion, decrease rest time between exercise sets or select a
band that provides a greater amount of resistance.
rof keew rep semit 3 fo muminim a esicrexe hcae mrofreP •
maximum results.
hcae neewteb tser etelpmoc fo sruoh 84–42 wollA •
band exercise session.
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BOUCLE
ÉLASTIQUE
GUIDE D’EXERCICE S
Départ : Placez la boucle élastique autour des
mollets. Étendez-vous sur le côté, la jambe du dessus
légèrement fléchie et celle du dessous droite, les
hanches vers l’avant et les pieds fléchis. Pliez le bras du
dessous pour soutenir votre tête avec la main. Placez
l’autre main au sol, devant les hanches.
Départ : Placez la boucle élastique sous le pied de la
jambe au repos et autour de la cheville de la jambe à
l’entraînement. Étendez-vous sur le ventre, les jambes
droites et écartées à la largeur des hanches. Pliez les bras
et posez le front sur le dos des mains, en pressant les
hanches au sol.
Départ : Placez la boucle élastique sous le pied de
la jambe au repos et autour du mollet de la jambe à
l’entraînement. Étendez-vous sur le côté, la jambe au
repos sur le dessus, fléchie et placée juste derrière celle
à l’entraînement. Gardez le pied de la jambe au repos à
plat au sol, et allongez la jambe à l’entraînement. Appuyez
le haut du corps sur l’avant-bras du bras du dessous.
Fléchissez le bras du dessus et placez-le le long du corps,
la main au sol devant les hanches.
Fin : Soulevez la jambe du dessus en gardant l’autre bien
au sol. Gardez la position pendant une ou deux secondes,
puis revenez lentement à la position de départ.
Fin : Fléchissez la jambe à l’entraînement et approchez
le talon de la fesse, en gardant la cuisse immobile et les
orteils de la jambe au repos bien au sol. Gardez la position
pendant une ou deux secondes, puis revenez lentement à
la position de départ.
Fin : Soulevez la jambe à l’entraînement en la tenant droite
et tout en gardant les hanches vers l’avant et le pied de la
jambe au repos bien au sol. Gardez la position pendant une
ou deux secondes, puis revenez lentement à la position de
départ..
SOULÈVEMENT DE LA JAMBE ÉTIREMENT DE LA JAMBE
FLEXION DE LA JAMBE
Départ : Placez la boucle élastique sous le pied de la
jambe au repos et autour de la cheville de la jambe à
l’entraînement. En position assise, fléchissez les jambes
et inclinez-vous vers l’arrière, le haut du corps reposant
sur les coudes. Placez les avant-bras au sol, contractez
les abdominaux et rapprochez les omoplates.
Fin : Allongez et soulevez la jambe à l’entraînement,
tout en pointant les orteils, et gardez l’autre pied bien
au sol. Gardez la position pendant une ou deux secondes,
puis revenez lentement à la position de départ.
EXTENSION DE LA JAMBE
eOne71286_IGN_AT_FlatBandLoop_GUIDEfr.indd 1 2016-01-12 2:07 PM
INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNE M E N T
ecicrexe euqahc zetépér ,ecnaés euqahc tnava reffuahcé suov ruoP •
sélectionné de 3 à 5 fois sans utiliser la bande.
• Effectuez 1 à 3 séries de chaque exercice, en comptant pour chacune 8 à
12 répétitions.
• Prenez une pause d’environ 30 à 60 secondes entre chaque série
d’exercices.
• Faites chaque exercice en allant jusqu’au bout du mouvement.
• Si vous ne pouvez pas faire une série d’au moins 8 répétitions d’un
exercice en allant jusqu’au bout dumouvement, augmentez le temps de
repos entre les séries ou optez pour une bande offrant moins de
résistance.
—OU—
• Si la fatigue musculaire ressentie n’atteint pas un niveau modéré à
maximal une fois que vous avez répété l’exercice 12 fois en prenant
soin d’aller jusqu’au bout du mouvement, diminuez le temps de
repos entre les séries d’exercices ou choisissez une bande
offrant plus de résistance.
• Pour de meilleurs résultats, faites chaque exercice au
moins 3 fois par semaine.
• Prenez de 24 à 48 heures de repos complet entre
chaque séance d’exercices.
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FLAT BAND
LOOP
E X E R CISE GUIDE
Start: Place the Flat Band Loop around lower legs. Lie
on your side with top leg slightly bent and bottom leg
straight, hips rolled forward, and toes pointed straight
ahead. Bend bottom arm and support head with hand.
Position opposite hand on the floor in front of hips.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Lie on
your stomach with legs straight and feet hip-width apart.
Fold arms, rest forehead on backs of hands, and press
hips into floor.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around lower leg of exercising leg. Lie
on side with non-exercising leg on top, bend and position
just behind exercising leg. Keep foot of non-exercising leg
flat on floor, and straighten exercising leg. Support upper
body on forearm of bottom arm. Bend and position top
arm along side of body with hand on floor in front of hips.
Finish: Lift top leg while keeping the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
Finish: Bend exercising leg and pull heel toward buttock,
while keeping the upper leg stationary and the toes of
non-exercising leg firmly positioned on the floor. Hold 1–2
seconds and slowly return to start position.
Finish: Lift and raise exercising leg straight upward, while
keeping the hips forward and foot of the anchoring leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and slowly
return to start position.
LEG RAISE LEG LIFT
LEG CURL
Start: Place the Flat Band Loop under foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Sit,
bend legs, lean back and support upper body on elbows.
Position forearms on floor with abdominal muscles tight
and shoulder blades pulled together.
Finish: Straighten and lift exercising leg upward, point
toes, while keeping the foot of the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
LEG EXTENSION
eOne71286_IGN_AT_FlatBandLoop_GUIDE.indd 1 2016-01-12 2:08 PM
EXERCISE INSTRUCTION
detceles hcae mrofrep ,noisses esicrexe hcae erofeb pu-mraw a sA •
exercise 3–5 times without the band.
.detceles esicrexe hcae fo snoititeper 21–8 fo stes 3–1 etelpmoC •
.tes esicrexe hcae neewteb sdnoces 06–03 yletamixorppa tseR •
.noitom fo egnar lluf a hguorht esicrexe yreve mrofreP •
,noitom fo egnar lluf a hguorht snoititeper esicrexe 8 etelpmoc ot elbanu fI •
increase rest time between exercise sets or select a band that provides a
lesser amount of resistance.
—RO—
gniwollof eugitaf ralucsum lamixam ot etaredom eveihca ot elbanu fI •
the completion of 12 exercise repetitions through a full range of
motion, decrease rest time between exercise sets or select a
band that provides a greater amount of resistance.
rof keew rep semit 3 fo muminim a esicrexe hcae mrofreP •
maximum results.
hcae neewteb tser etelpmoc fo sruoh 84–42 wollA •
band exercise session.
FLAT BAND
LOOP
E X E R CISE GUIDE
Start: Place the Flat Band Loop around lower legs. Lie
on your side with top leg slightly bent and bottom leg
straight, hips rolled forward, and toes pointed straight
ahead. Bend bottom arm and support head with hand.
Position opposite hand on the floor in front of hips.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Lie on
your stomach with legs straight and feet hip-width apart.
Fold arms, rest forehead on backs of hands, and press
hips into floor.
Start: Place the Flat Band Loop around foot of non-
exercising leg and around lower leg of exercising leg. Lie
on side with non-exercising leg on top, bend and position
just behind exercising leg. Keep foot of non-exercising leg
flat on floor, and straighten exercising leg. Support upper
body on forearm of bottom arm. Bend and position top
arm along side of body with hand on floor in front of hips.
Finish: Lift top leg while keeping the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
Finish: Bend exercising leg and pull heel toward buttock,
while keeping the upper leg stationary and the toes of
non-exercising leg firmly positioned on the floor. Hold 1–2
seconds and slowly return to start position.
Finish: Lift and raise exercising leg straight upward, while
keeping the hips forward and foot of the anchoring leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and slowly
return to start position.
LEG RAISE LEG LIFT
LEG CURL
Start: Place the Flat Band Loop under foot of non-
exercising leg and around ankle of exercising leg. Sit,
bend legs, lean back and support upper body on elbows.
Position forearms on floor with abdominal muscles tight
and shoulder blades pulled together.
Finish: Straighten and lift exercising leg upward, point
toes, while keeping the foot of the non-exercising leg
firmly positioned on the floor. Hold 1–2 seconds and
slowly return to start position.
LEG EXTENSION
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EXERCISE INSTRUCTION
detceles hcae mrofrep ,noisses esicrexe hcae erofeb pu-mraw a sA •
exercise 3–5 times without the band.
.detceles esicrexe hcae fo snoititeper 21–8 fo stes 3–1 etelpmoC •
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.noitom fo egnar lluf a hguorht esicrexe yreve mrofreP •
,noitom fo egnar lluf a hguorht snoititeper esicrexe 8 etelpmoc ot elbanu fI •
increase rest time between exercise sets or select a band that provides a
lesser amount of resistance.
—RO—
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the completion of 12 exercise repetitions through a full range of
motion, decrease rest time between exercise sets or select a
band that provides a greater amount of resistance.
rof keew rep semit 3 fo muminim a esicrexe hcae mrofreP •
maximum results.
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band exercise session.
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