Tunturi F330 User manual

F330•E340 OWNER'S MANUAL P. 2-6
BETRIEBSANLEITUNG S. 7-12
MODE D'EMPLOI P. 13-18
MANUALE D'USO P. 19-24
MANUAL DEL USUARIO P. 25-30
HANDLEIDING P. 31-36
BRUKSANVISNING S. 37-42
KÄYTTÖOHJE S. 43-48
www.tunturi.com
• SERIAL NUMBER • SERIENNUMMER
• NUMERO DE SERIE • NÚMERO DE SERIE
• NUMERO DI SERIE • SERIENUMMER
• SERIENNUMMER • SARJANUMERO

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OWNER'S MANUAL • F330•E340
OWNER’S MANUAL
F 330/E 340
INFORMATION AND
WARNINGS
Please read this owner’s manual through carefully
before assembling, using and servicing the
workout cycle! Follow the instructions described
in this manual carefully. The equipment has
been designed for home use. Please notice that
the warranty does not cover any damages due to
negligence of assembly, adjustment or maintenance
instructions described in this manual!
NOTE ABOUT YOUR HEALTH
•Before you start any training, consult a
physician to check your state of health.
•If you experience nausea, dizziness or other
abnormal symptoms while exercising, stop your
workout at once and consult a physician.
•To avoid muscular pain and strain, begin each
workout by warming up and end it by cooling
down (slow pedalling at low resistance). Don’t
forget to stretch at the end of the workout.
NOTE ABOUT THE EXERCISING
ENVIRONMENT
•The device is not to be used outdoors.
•Place the cycle on a firm, level surface. Place the
machine on a protective base.
•Make sure that the exercising environment has
adequate ventilation. To avoid catching cold, do
not exercise in a draughty place.
NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT
•If children are allowed to use the cycle, they
should be supervised and taught to use the cycle
properly, keeping in mind the child’s physical and
mental development and their personality.
•Before you start using the cycle, make sure that
it functions correctly in every way. Do not use a
faulty device.
•Only one person may use the cycle at a time.
•Hold the handlebar for support when getting on
or off the cycle.
•Wear appropriate clothing and shoes when
exercising.
•Press the key with the tip of your finger; your
nails may damage the key membrane.
•Protect the meter from sunlight and always dry
the surface of the meter if there are any drops of
sweat on it.
•Do not attempt any servicing or adjustment
other than those described in this manual.
•The device must not be used by persons
weighing over 110 kg.
•F 330 / E 340 is designed for household use
only. The warranty of 24 months applies only for
faults in household use.
WELCOME TO THE WORLD
OF TUNTURI EXERCISING!
Your choice shows that you really want to invest in
your well-being and condition; it also shows you
really value high quality and style. With Tunturi
Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,
safe and motivating product as your training
partner. Whatever your goal in training, we are
certain this is the training equipment to get you
there. You’ll find information about using your
exercise equipment and what makes for efficient
training at Tunturi’s website at www.tunturi.com.
ASSEMBLY
Check that the following parts are in the package:
1. Frame
2. Rear support
3. Handlebar support tube
4. Meter
5. Pedals (2)
6. Seat
7. Assembly kit (contents marked with in the spare
part list): keep the assembly tools, as you may need
them e.g. for adjusting the equipment
8. F330 Workout kit (fitness mat, dumbbells,
exercise band, water bottle, exercise guide poster)
If necessary, contact the dealer and give the model,
serial number and the needed spare part number
from the spare part list in the back of the manual.
The package includes a silicate bag for absorbing
moisture during storage and transportation. Left,
right, front and back are as seen from the exercising
position. It is recommended that that installation is
carried out by two people.
REAR SUPPORT
Lift the equipment frame e.g. on to the top of the
package and attach the rear support to the frame
with the four black washers and four black Allen
screws. Tighten the screws carefully crosswise.
Check after one hour of use that the screws are
tight.

GB
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OWNER'S MANUAL • F330•E340
UPRIGHT POST
Connect the upper and lower meter wires together
and push the tension cable into the upright post
prior to fitting the upright post to the main frame.
Secure the upright post to the main frame with
four chromed washers and Allen screws. Ensure
that the concave side of the washer faces the
handlebar support tube. First turn all the screws
loosely into place and then tighten them.
RESISTANCE KNOB
Make sure the display window shows 8 on the
knob. Remove the attachment screw and pull out
the resistance knob from upright post. Pull the
end of the resistance wire out from the handlebar
support tube and connect the resistance wire to
the lower end of the brake wire. Make sure the
resistance wire is tightly inserted. Push the wire
inside the handlebar support tube, place the
resistance knob over the hole in the tube and
attach it with the screw.
METER
Pop open the battery cover at the back of the meter
to assemble batteries. Close the cover. Remove the
cable ties from the wires of the handlebar support.
Connect the wires to the respective connectors
on the meter and then thread the wires into the
handlebar. Be careful not to damage the wires
when attaching the interface. Slide the meter on
the top of the handlebar support tube and attach
it with three locking screws through the plastic
sleeve.
SEAT
Attach the seat to the seat support: tighten the
locking nuts in opposite directions. Please note
that you can adjust both seat inclination and the
distance of the seat from the handlebar. Once the
distance and inclination are set how you want,
tighten the locking nuts carefully.
chrome
E340
8
E340
black

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OWNER'S MANUAL • F330•E340
FOOT PEDALS
The pedals and pedal straps are marked R for right
and L for left. Fasten the right pedal to the right
pedal crank turning clockwise and left pedal to
the left pedal crank turning anti-clockwise. Attach
the pedal straps so that there are 4 grooves on the
outer edge of the pedal. Choose the strap tightness,
set the appropriate strap hole on the retainer from
below and pull forcibly upward. Especially when
the cycle is new, the fastening of the strap may
seem relatively tight.
USE
ADJUSTING THE REAR SUPPORT
Fix the adjustment screw on the rear support
prior to using the equipment; this ensures that
the equipment stands solidly on its base. Position
the exercise cycle to the where you intend to use
it. Never forget to protect the base from possible
scratching. Unlock the adjustment screw by
turning the locking ring anti-clockwise, and then
turn the adjustment screw clockwise; it is now in
its initial position. Turn the adjustment screw anti-
clockwise until the rubber pad touches the floor.
Lock the adjustment screw by turning the locking
ring clockwise, carefully step on the cycle and make
sure that it is stable.
CORRECT EXERCISING POSITION
The seat height should be set so that the middle
part of the foot reaches the pedal with the leg
almost straight and the pedal at its lowest point. To
raise or lower the seat, first turn the locking knob
counterclockwise, then pull the locking knob out
so that the seat tube can be moved freely up and
down. When the height is right, let go of the knob.
The seat locks into place. Tighten the locking knob
clockwise. To adjust the horizontal seat position
forward and back, loosen the locking screws under
the seat. You can also adjust inclination from here.
NOTE! Always make sure that the locking screws
under the seat are properly fastened before starting
to exercise.
NOTE! Always make sure that the locking knob is
fastened properly before starting to exercise.
ADJUSTING THE HANDLEBAR
Loosen the grey adjustment knob at the handlebar
support tube and adjust the handlebar distance so
that you can pedal with the arms almost straight in
comfortable position. The design of the handlebar
allows you to exercise either in an upright
position or with the upper body leaning forward.
Remember, however, always to keep your back
straight. Retighten the adjustment knob.
ADJUSTING PEDALLING RESISTANCE
To increase or decrease resistance, turn the
adjustment knob at the top of the handlebar
support tube clockwise (+ direction) to increase
resistance and counterclockwise (- direction) to
decrease resistance. The scale above the knob (1-8)
helps you find and reset a suitable resistance.
EXERCISING
Working out using an exercise cycle is excellent
aerobic exercise, the principle being that the
exercise should be suitably light, but of long
duration. Aerobic exercise is based on improving
the body’s maximum oxygen uptake, which in turn
improves endurance and fitness. The ability of the
body to burn fat as a fuel is directly dependent on
its oxygen- uptake capacity. Aerobic exercise should
above all be pleasant. You should perspire, but you
should not get out of breath during the workout.
You must, for example, be able to speak and not
just pant while pedalling. You should exercise at
least three times a week, 30 minutes at a time, to
reach a basic fitness level. Maintaining this level
requires a few exercise sessions each week. Once
the basic condition has been reached, it is easily
improved, simply by increasing the number of
exercise sessions.
Exercise is always rewarding for weight loss,
because it is the only way of increasing the
energy spent by the body. This is why it is always
worthwhile to combine regular exercise with
a healthy diet. A dieter should exercise daily
- at first 30 minutes or less at a time, gradually
increasing the daily workout time to one hour.

GB
5
OWNER'S MANUAL • F330•E340
You should start slowly at a low pedalling speed
and low resistance, because for an overweight
person strenuous exercise may subject the heart
and circulatory system to excessive strain. As fitness
improves, resistance and pedalling speed can be
increased gradually. Exercise efficiency can be
measured by monitoring the pulse. The pulse
meter helps you monitor your pulse easily during
exercise, and thus to ensure that the exercise is
sufficiently effective but not over-strenuous.
F 330 comes with exercise gear that makes your
training options really versatile. The enclosed
guidebook provides tips for exercising with the
equipment.
METER
NOTE! Protect the meter from direct sunlight, as
it may damage the liquid crystal display. Protect
the meter from water and avoid severe impacts, as
these may also damage the meter. Never lean on
the meter!
The meter switches on automatically when you
start pedalling or press any key on the meter,
and switches off when you have not pedalled or
pressed a key for about 4 minutes. The readings
accumulated during your workout will be
automatically reset when the meter is switched
off. You can also reset the readings by pressing the
RESET key.
METER KEYS
SET: Select the function to be preset.
RESET: Reset all the displays to zero.
+: Press to increase the preset values of TIME, KM
/MILES (DISTANCE), KCAL or PULSE.
-: Press to reduce the preset values of TIME, KM /
MILES (DISTANCE), KCAL or PULSE.
DISPLAYS
SPEED
Displays the current speed in MPH, km/h, or RPM
(0-99)
KCAL
Displays an estimate of kilocalories consumed (0-
999.9). This is an approximate calculation.
PULSE
Displays the pulse value during exercise (40-
220 bpm). The heart symbol beside the reading
flashes in time with the user’s heartbeat. The pulse
value will start flashing when the pulse limits are
exceeded.
NOTE! Pulse is measured by sensors in the
handlebars. Pulse is measured when the user
of F 330 / E 340 is touching both sensors
simultaneously. Reliable pulse measurement
requires that the skin is constantly touching the
sensors and that the skin is slightly moist. Too dry
or too moist skin weakens the reliability of hand
pulse measurement.
NOTE! The E 340 meter has a heart rate receiver
compatible with Polar equipment, so you can also
use Polar uncoded heart rate belts for heart rate
measurement.
When selecting training attire, please note
that some fibers used in clothes (e.g. polyester,
polyamide) create static electricity which may
prevent reliable heart rate measurement.
Please note that a mobile phone, television and
other electrical appliances form an electro-magnetic
field around them which will cause problems in
heart rate measurement.
KM / MILES (DISTANCE)
Displays the distance traveled in miles or in
kilometers (0-99.9).
TIME
Displays the elapsed time of the exercise session
(00:00-99:59). If TIME is not preset, it will count
up in one-second increment.
WATT (E 340 METER)
Shows the effort in watts (0-995). Exercising at
the correct level is important, as is exercising at
the correct pulse level. If you exercise at too low
an effort level for your fitness level, you will not
necessarily achieve the desired results even if you
exercise regularly. With this function you can easily
monitor your effort level during workout.
SELECTING SPEED AND
UNIT OF DISTANCE
You can select the unit to be displayed on the
meter by the switch on the bottom of the battery
casing. Open the lid of the battery casing at the
back of the meter housing. There are two switches
on the bottom of the battery casing - one for
selecting either kilometers or miles as the unit
of distance, and the other for selecting either
pedalling revolutions per minute or km/h or mph.
Change the position of the switch and push the lid
of the battery casing back into place. Press RESET to
confirm.

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OWNER'S MANUAL • F330•E340
HOW THE PRESET TIME, DISTANCE,
CALORIE AND PULSE:
Press SET key until the window which is going
to be preset is flashing. Press + or - until desired
number is displayed.
Press SET key until you return to the main to the
main display and start the exercise. The monitor
will begin to count down.
The preset value will start flashing to indicate the
completion of workout.
With the F 330 / E 340 meter you can set both an
upper and lower pulse limit, which helps you to
keep within the desired pulse range during your
workout. The pulse value will start flashing when
the pulse limits are exceeded.
MEASUREMENT OF RECOVERY PULSE
Measure your recovery pulse rate at the end of
the workout. In order to improve the reliability
of recovery pulse measurement, always try
to standardize the measurement situation as
accurately as possible; start measuring at the same
heart rate level as precisely as possible. Press + and -
keys simultaneously until the display moves to the
recovery pulse measuring mode. The measurement
takes two minutes, during which the elapsed time
and the heart rate are displayed. Try not to move
during the measurement. At the end of the period
the recovery ratio percentage are displayed. The
smaller the reading the fitter you are. Note that
results are dependent on the starting pulse level,
they are individual and not directly comparable
with those of others. Return to the main display by
pressing the RESET key.
TOTAL EXERCISE VALUES
Information about the total exercise distance and
time is stored in the meter’s memory. To view the
details, keep the SET and RESET keys simultaneously
pressed down for 2 seconds. Please note that the
RESET key resets all the other values displayed. Press
RESET to exit.
MAINTENANCE
The equipment requires very little maintenance.
Check, however, from time to time that all screws
and nuts are tight. Clean the cycle with a damp
cloth. Do not use solvents.
NOTE! Never remove the protective covers.
NOTE! The brake forms a magnetic field which
may damage the mechanism of a watch or the
magnetic identification tape of a credit or cash
card if they come into immediate contact with the
magnets. Never attempt to detach or remove the
magnet fork of the magnetic brake.
If you notice a malfunction during use, contact the
dealer. Always give the model and serial number
of your device, please state also the nature of the
problem conditions of use and purchase date. In
spite of continuous quality control, individual
defects and malfunctions may occur in individual
components. It is in most cases unnecessary to take
the whole cycle for repair, as it is usually sufficient
to replace the defective part.
CHANGING BATTERIES
If the meter display shows low battery symbol or
fades considerably, change the batteries. Detach
the lid of the battery casing at the back of the
meter and remove the old batteries. Place the new
batteries in the holder (4 x 1.5 V AA) and push the
battery casing lid back into place.
TRANSPORT AND STORAGE
The cycle is easy to move by pushing along on the
integrated transport wheels. Tilt the cycle from the
front and push along the floor on the wheels at the
front support. To prevent malfunctioning of the
cycle, store in a dry place with as little
temperature variation as possible, protected from
dust.
DIMENSIONS
Length......................... 87 cm / 34”
Width ......................... 61 cm / 24”
Height......................... 127 cm / 50”
Weight ........................ 31 kg / 69 lbs
All Tunturi models are designed to meet the
electromagnetic compatibility directive, EMC and
are affixed with the CE conformity marking.
NOTE! The instructions must be followed carefully
in the assembly, use and maintenance of your
equipment. The warranty does not cover damage
due to negligence of the assembly, adjustment
and maintenance instructions described herein.
Changes or modifications not expressly approved
by Tunturi Oy Ltd will void the user’s authority to
operate the equipment!
Due to our continuous policy of product
development we reserve the right to change
specifications without notice.

7
D
BETRIEBSANLEITUNG • F330•E340
BETRIEBSANLEITUNG
F 330 / E 340
SICHERHEITSHINWEISE
Vor Montage, Benutzung und Wartung die
gesamte Gebrauchsanleitung genau durchlesen.
Es ist wichtig, dass die angegebenen Hinweise
beachtet werden.
Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining
entwickelt. Sowohl Tunturi, als auch seine
nationalen Vertretungen übernehmen keine
Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden, die
sich bei Einsatz in gewerblichen Fitnesscentern,
Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen
ergeben. Für Schäden, die durch Missachtung der
in diesem Handbuch beschriebenen
Montage-, Einstellungs- und
Wartungsinstruktionen entstehen, besteht kein
Garantieanspruch!
•Vor Beginn eines Trainingsprogramms einen
Arzt konsultieren.
•Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen
anomalen Symptomen sollte das Training sofort
abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht
werden.
•Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und
der Experimentierfreudigkeit der Kinder können
Situationen und Verhaltensweisen entstehen,
für die das Trainingsgerät weder gebaut noch
abgesichert ist und die eine Verantwortung
seitens des Herstellers ausschließen. Wenn Sie
dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen,
müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche
Entwicklung und vor allem deren Temperament
berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen
und sie vor allem auf die richtige Benutzung des
Gerätes hinweisen.
•Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer
Person benutzt werden.
•Das Gerät darf nur in Innenräumen benutzt
werden.
•Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen
Untergrund. Es wird empfohlen, das Gerät auf eine
Schutzmatte zu stellen.
•Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in
Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.
•Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das
Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem
fehlerhaften Gerät trainieren.
•Zum Auf- und Absteigen am Lenker abstützen.
Nicht auf das Gehäuse treten.
•Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene
Kleidung und Schuhwerk tragen.
•Nie die Hände in die Nähe von beweglichen
Teilen bringen.
•Bedienen Sie die Taste mit der Fingerkuppe;
ein Fingernagel kann die Tastenmembrane
beschädigen.
•Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und
Abwärmtraining nicht vergessen.
•Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung
beschriebenen Wartungsmaßnahmen und
Einstellungen vornehmen. Die angegebenen
Wartungsanweisungen sind einzuhalten.
•Das Gerät darf nicht von Personen benutzt
werden, deren Gewicht über 110 kg liegt.
•Das Gerät trägt eine 24 Monat Hersteller-
Garantie in der Anwendung im Heimbereich.
HERZLICH WILLKOMMEN IN
DER WELT DES TRAINIERENS
MIT TUNTURI!
Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen
Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert
sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu
schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät
haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres
und motivierendes Produkt als Trainingspartner
entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit
Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie
es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu
Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training
damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi
www.tunturi.com.
MONTAGE
Sicherstellen, dass folgende Teile geliefert wurden
1Rahmen
2 Hinteres Fussrohr
3Lenkerrohr
4Anzeige
5Pedale (2)
6Sattel
7Montageset (der Inhalt steht mit * auf der
Ersatzteilliste): bewahren Sie die Montageteile
sorgfältig auf, denn Sie können sie später u.a. zur
Justierung benötigen
8F330 Fitnessausrüstung (Gymnastikmatte,
Hanteln, Band zum Stretchen, Trinkflasche, Poster)
Sollte Ihr Gerät unvollständig sein, wenden Sie sich
bitte unter Angabe des Modells, der Seriennummer
und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren
Tunturi-Händler. Die Ersatzteilnummer geht aus
der Liste am Ende dieser Betriebsanleitung hervor.

8
BETRIEBSANLEITUNG • F330•E340
Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als
Klimaschutz während des Transportes und soll
nach Montage beseitigt werden. Die Beschreibung
der Lage von Teilen (rechts, links, vorne, hinten)
geht von der Blickrichtung beim Training aus.
Wir empfehlen, dass 2 Personen zusammen die
Montage des Geräts ausführen.
HINTERES FUSSROHR
Stellen Sie das Gerät z.B. auf den Transportkarton
und befestigen Sie das hintere Stützbein
am Rahmen des Geräts mit vier schwarzen
Unterlegscheiben und Sechskantschrauben. Ziehen
Sie die Schrauben kreuzweise fest an. Versichern
Sie nach einer Betriebsstunde, dass die Schrauben
festgedreht bleiben.
LENKERROHR
Das aus dem Lenkerrohr kommende Kabel
an das aus dem Rahmenrohr kommende
Kabel anschließen. Den Stahlzug für die
Widerstandseinstellung in das Lenkerrohr
stecken. Dann das Lenkerrohr mit vier
Innensechskantschrauben und Unterlegscheiben
am Geräterahmen befestigen. Beachten Sie, dass
die konkave Seite der Unterlegscheibe gegen die
Handstütze liegend angebracht wird. Ziehen Sie
zunächst alle Schrauben locker an und ziehen Sie
sie erst zum Schluss fest an.
HANDRAD FÜR DIE
WIDERSTANDSEINSTELLUNG
Sicherstellen, dass die Tretwiderstandseinste
llung auf 8 steht. Die Befestigungsschraube
des Lenkerrohrs abnehmen. Den Stahlzug zur
Regelung des Tretwiderstands aus dem Lenkerrohr
ziehen. Den Splint am Handrad in die oberste
Lasche des Stahlzugs drücken. Das Handrad nach
oben ziehen und soweit wieder hinunter lassen,
bis der Keil am Handrad in die Nut am oberen
Teil der Stahlzugkupplung einrastet. Sicherstellen,
dass sich der Keil nicht lösen kann. Den Stahlzug
mit der Verbindung in das Lenkerrohr einführen,
das Handrad für die Widerstandseinstellung
auf die dafür vorgesehene Öffnung im
Lenkerrohr platzieren und das Handrad mit der
Kreuzschlitzschraube am Lenkerrohr befestigen.
COCKPIT
Den Deckel des Batteriefaches auf der Rückseite
des Cockpits abnehmen. Die Batterien einsetzen
und auf die richtige Polarität achten. Den Deckel
wieder anbringen. Lösen Sie die Kabelbinder der
Leitungen der Handstütze. Verbinden Sie die
aus dem Lenkerrohr kommenden Leitungen mit
den entsprechenden Anschlüssen des Cockpits.
Schieben Sie die verbundenen Leitungen so in das
Lenkerrohr, dass die Befestigungen des Cockpits
nicht beschädigt werden. Achten Sie darauf, dass
chrome
E340
8
black

9
D
BETRIEBSANLEITUNG • F330•E340
die Kabelleitungen nicht beschädigt werden!
Führen Sie das Cockpit auf das Lenkerrohr und
befestigen Sie es mit drei Schrauben durch das
Verbindungsteil.
SATTEL
Befestigen Sie den Sattel auf dem Sattelrohr.
Ziehen Sie die Befestigungsmuttern fest in
entgegengesetzter Richtung an. Beachten Sie, dass
die Sattelbefestigung die Einstellung der Neigung
des Sattels sowie die Einstellung der Entfernung
des Sattels vom Lenker gestattet. Ziehen Sie die
Befestigungsmuttern fest an, wenn Entfernung und
Neigung die gewünschte Einstellung haben.
PEDALE
Die Pedale und die Pedalriemen sind durch
Markierungen an den Achsen zu unterscheiden:
R = rechts und L = links. Das rechte Pedal
durch Drehung im Uhrzeigersinn auf die rechte
Tretkurbel montieren. Das linke Pedal durch
Drehung gegen den Uhrzeigersinn auf die linke
Tretkurbel montieren. Befestigen Sie die Riemen
der Pedalen so, dass am äusseren Rand der
Pedale 4 Löcher zu sehen sind. Riemen auf die
gewünschte Spannung ziehen und das Riemenende
festdrücken.
BETRIEB
Justierung Einstellung des hinteren Fußrohres
Stellen Sie vor Inbetriebnahme des Geräts die
Justierschraube des hinteren Fußrohres ein:
Dadurch gehen Sie sicher, dass das Gerät fest auf
dem Boden steht. Stellen Sie das Gerät an dem
Ort auf, an dem Sie es benutzen wollen. Denken
Sie stets daran, den Boden, auf dem das Gerät
steht, vor Zerkratzen zu schützen. Öffnen Sie die
Arretierung der Justierschraube, indem Sie diese
gegen den Uhrzeigersinn und die Justierschraube
selbst im Uhrzeigersinn drehen; danach befindet
sich die Justierschraube in der Ausgangsposition.
Stellen Sie die Justierschraube ein, indem Sie
sie gegen den Uhrzeigersinn drehen, bis der
Gummischützer leicht den Boden berührt.
Arretieren Sie die Justierschraube, indem Sie den
Arretierring gegen den Uhrzeigersinn drehen.
Steigen Sie vorsichtig auf das Fitnessrad und
vergewissern Sie sich, dass das Gerät sicher steht.
RICHTIGE TRAININGSHALTUNG
Die Sattelhöhe so einstellen, dass die Mitte der
Fußsohle bei fast gestrecktem Bein das Pedal
in unterster Position erreicht. Einstellen der
Sattelhöhe: Das Handrad gegen den Uhrzeigersinn
drehen. Das Handrad so nach außen ziehen, dass
sich das Sattelrohr frei auf und ab bewegen kann.
Wenn die Sattelhöhe richtig ist, das Handrad
loslassen. Das Sattelrohr rastet ein. Das Handrad
im Uhrzeigersinn festdrehen. Zum Einstellen der
horizontalen Sattelposition nach vorn oder hinten
lösen Sie die Befestigungsschrauben unter dem
Sattel. Dabei können Sie auch die Neigung des
Sattels einstellen. Durch Probieren finden Sie die
geeignete Trainingsposition. Ziehen Sie dann die
Schrauben fest.
E340

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BETRIEBSANLEITUNG • F330•E340
BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass die Befestigungsschrauben unter
dem Sattel ordnungsgemäß festgedreht sind.
BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäß
festgedreht ist.
LENKER EINSTELLEN
Den grauen Verstellknopf an der Vorderseite
des Lenkerrohres etwas lockern. Die Lage
des Lenkers so einstellen, dass die Arme bei
bequemer Trethaltung fast gestreckt sind. Dank
der ergonomischen Form des Lenkers kann das
Training in aufrechter Stellung, bzw. Oberkörper
nach vorne geneigt erfolgen. Den Rücken
immer gerade halten! Den Verstellknopf wieder
festdrehen.
TRETWIDERSTAND EINSTELLEN
Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des
Einstellrades oben am Lenkerrohr eingestellt
werden. Zum Erhöhen des Widerstandes das
Einstellrad in Richtung ”+”, zum Reduzieren
in Richtung ”-” drehen. Mit der Skala des
Einstellrades (1-8) kann der richtige Widerstand
leicht gefunden bzw. Neu eingestellt werden.
TRAINIEREN
Treten ist eine ausgezeichnete aerobe
Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das
aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der
max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu
einer Verbesserung der Kondition und
Ausdauer führt. Treten ist auch eine angenehme
Trainingsform.
Man soll zwar schwitzen, aber nicht außer Atem
kommen. So sollte man während des Trainings
normal sprechen können. Das Training sollte
aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro
Woche bestehen. So wird eine Grundkondition
erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt
zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges
Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,
denn Training ist das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei
ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,
regelmäßig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit
sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal
oder in kleineren Intervallen betragen und sollte
langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen
Sie das Training mit geringem Tretwiderstand
beginnen. Eine große Anstrengung bei einem
hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen.
Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der
Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit
der Kondition entsprechend langsam erhöht
werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können
Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings
beobachten und sicherstellen, dass das Training
effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.
Mit dem F 330 erhalten Sie eine Fitnessausrüstung,
mit der Sie Ihr Fitnesstraining wirklich vielseitig
gestalten können. Hinweise zur Nutzung der
Ausrüstung entnehmen Sie bitte der beiliegenden
Broschüre.
ANZEIGE
BITTE BEACHTEN: die Anzeige vor Sonne
schützen, denn ihre Flüssigkristallanzeige kann
durch Sonneneinstrahlung beschädigt werden. Die
Anzeige vor Wasser und kräftigen Stößen schützen.
Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit ab!
Die Anzeige wird durch den ersten Tastendruck
oder bei Trainingsbeginn automatisch eingeschaltet
und nach einem Stillstand von ca. 4 Minuten
automatisch ausgeschaltet. Die gespeicherten
Gesamtwerte für Trainingszeit, Trainingsstrecke
und Energieverbrauch werden automatisch
gelöscht, wenn die Anzeige ausgeschaltet wird. Die
Werte können auch durch Drücken der RESET-
Taste gelöscht werden.
TASTEN DES COCKPITS
SET: Funktion wählen, für die ein Trainingszielwert
eingegeben werden soll.
RESET: löscht alle angezeigten Werte.
+: dient der Erhöhung des Anzeigewerts für
time (Zeit), km/miles (Trainingsstrecke), kcal
(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).
-: dient der Verringerung des Anzeigewerts für
time (Zeit), km/miles (Trainingsstrecke), kcal
(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).
FUNKTIONEN DES
COCKPITS
KMH / MPH / RPM (TRETGESCHWINDIGKEIT)
Zeigt die Geschwindigkeit an (0 - 99.9)
KCAL (ENERGIEVERBRAUCH)
Zeigt den geschätzten Energieverbrauch während
des Trainings in Kilokalorien an (0-999.9). Der
angezeigte Wert ist nur ein Annäherungswert.