ARTZT vitality Stability Trainer User manual

Professionelle Übungsanleitung / Professional manual
Stabilitätstrainer
Stability Trainer
Übungsanleitung
Für Ihr tägliches Training / For your daily workout

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Content
Inhalt
Einleitung......................................................4
Stabilitätstrainer...........................................4-5
Material und Eigenschaften
Handhabung
Trainingshinweise..........................................6-7
Übungen....................................................... 12
Untere Extremität
Obere Extremität
Introduction..................................................8
Stabiliy Trainer..............................................8-9
Materials and characteristics
Precautions
Training tips..................................................10-11
Exercises......................................................12
Lower extremities
Upper extremities and back
3

Material und Eigenschaften
Die farbkodierten Schaumkissen haben eine Anti-
Rutsch-Oberfläche und sind in zwei unterschiedlichen
Härtegraden erhältlich. Das hautverträgliche und ex-
trem leichte Material ist PVC-frei und setzt so eine
wichtige Grundlage für ein gesundes Training. Die gro-
ße Trainingsfläche (40x50x6) bietet zudem optimale
Voraussetzungen für ein individuelles Koordinations-
und Stabilisationstraining.
4
Material Schwierigkeit
mittel mittel
weich schwer
Stabilitätstrainer
Der Stabilitätstrainer wird eingesetzt, um Gleichge-
wicht, Haltung und Koordination zu verbessern. Das
Training auf der labilen Unterlage erfordert, Gleichge-
wicht und eine stabile Haltung aufrecht zu halten. Der
Einsatz erfolgt vor allem in der Prävention (Kinder und
Senioren), in der Rehabilitation nach Verletzungen und
im Sport zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Untersuchungen belegen, dass ein gezieltes Gleichge-
wichtstraining die Häufigkeit von Stürzen und Zweitverlet-
zungen reduzieren kann. Mittels höherer Anforderungen
an die Haltemuskulatur kann der Gleichgewichtstrainer
zudem herkömmlichen Übungen neuen Schwung verlei-
hen.
Einleitung

» Entfernen Sie scharfkantige oder spitze Gegen-
stände aus dem Umfeld der Trainingsfläche.
» Eine regelmäßige Reinigung mit warmen Wasser
und Seife wird empfohlen. Verwenden Sie zur Des-
infektion das bei ARTZT erhältliche Desinfektions-
spray. Der Stabilitätstrainer kann an der Luft trock-
nen. Vermeiden Sie den Einsatz von rauen oder
Reibung verursachenden Lappen oder Schwämmen
bei der Reinigung des Stabilitätstrainers.
» Der Stabilitätstrainer sollte flach und ohne auflie-
gende Gegenstände gelagert bzw. aufbewahrt wer-
den.
» Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung bei der
Lagerung/Aufbewahrung des Stabilitätstrainers.
» Das Training sollte mit Socken oder barfuß erfol-
gen, da Schuhe zu Beschädigung des Stabilitäts-
trainers führen können.
Handhabung
Vor jedem Training sollte überprüft werden, dass der
Stabilitätstrainer fest auf dem Untergrund aufliegt
und nicht rutscht. Vermeiden Sie ein Training auf rut-
schigen Böden oder Läufern. Um ein Wegrutschen zu
vermeiden, kann der Stabilitätstrainer auf eine Gym-
nastikmatte gelegt werden. Diese erhöht jedoch den
Schwierigkeitsgrad der Übung.
Personen mit signifikanten Störungen von Gleich-
gewicht, Haltung oder Sensorik sowie Personen mit
vermehrter Fallsucht (bedingt durch Medikamente,
Osteoporose, geringe Muskelkraft) sollten nur unter
der Anleitung eines Arztes, Physiotherapeuten oder
spezialisierten Übungsleiters trainieren.
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Stabilitätstrainer