DS Produkte SP14111 User manual

Z 08114_V2
DE
GB
Gebrauchsanleitung
ab Seite 3
Instruction manual
starting on page 22
Mode d'emploi
à partir de la page 40
Handleiding
vanaf pagina 60
FR
NL
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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Fitnessgerät aus unserem Hause entschieden haben.
Bitte lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerätes die Anleitung sorgfältig durch und
bewahren Sie sie gut auf. Bei Weitergabe des Gerätes ist diese Anleitung mit auszuhändigen.
Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser Anleitung
nicht beachtet werden! Im Rahmen ständiger Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht
vor, Produkt, Verpackung oder Beipackunterlagen jederzeit zu ändern.
Sollten Sie Fragen haben, kontaktieren Sie den Kundenservice über unsere Webseite:
www.service-shopping.de
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung
Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Lesen Sie
diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise, um
Personen- und Sachschäden zu vermeiden.
Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet.
Inhalt
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung _________________________3
Bestimmungsgemäßer Gebrauch _________________________________4
Sicherheitshinweise____________________________________________4
Geräteübersicht_______________________________________________6
Vor dem ersten Gebrauch _______________________________________7
Lieferumfang auspacken ____________________________________________ 7
Lieferumfang kontrollieren ___________________________________________ 7
Trampolin mit Handgriff: ____________________________________________ 7
Gerät zusammenbauen - Aufbauanleitung __________________________8
Schrauben _______________________________________________________ 8
Stückliste ________________________________________________________ 9
Schritt 1: Aufbau des Rahmens_______________________________________10
Schritt 2: Sprungtuch anlegen ________________________________________11
Schritt 3: Sprungtuch-Abdeckung anbringen ____________________________14
Schritt 4: Montage der Haltestange____________________________________14
Schritt 5: Montage der Griffstange ____________________________________16
Schritt 6: Montage des Griffes _______________________________________17
Benutzung __________________________________________________18
Vorbereitung _____________________________________________________18
Training _________________________________________________________19
Reinigung und Aufbewahrung___________________________________20
Technische Daten ____________________________________________20
Entsorgung _________________________________________________20
DE
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Bestimmungsgemäßer Gebrauch
❐Diese Gerät eignet sich zur Verwendung als stationäres Fitness-Trampolin. Es ist
kein Spielzeug!
❐Das maximal zulässige Körpergewicht des Benutzers beträgt 120 kg.
❐Das Gerät ist für den Privatgebrauch, nicht für eine gewerbliche oder medizinische
(therapeutische) Nutzung bestimmt.
❐Das Gerät ist für die Verwendung im Heimbereich (Klasse H) geeignet.
❐Nutzen Sie denArtikel nur wie in der Anleitung beschrieben. Jede weitere Verwendung
gilt als bestimmungswidrig. Wir weisen darauf hin, dass bei unsachgemäßem oder
übermäßigem Gebrauch Gesundheitsschäden möglich sind!
❐Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel, die durch unsachgemä-
ße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen. Dies gilt auch
für den normalen Verschleiß.
Sicherheitshinweise
Verletzungsgefahren
❐Halten Sie Kinder und Tiere vom Gerät und vom Verpackungsmaterial fern.
❐Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt mit dem Gerät. Kinder müssen beaufsichtigt
und auf die richtige Benutzung des Gerätes hingewiesen werden. Als Spielzeug ist
das Trainingsgerät auf keinen Fall geeignet.
❐Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten sensori-
schen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen
benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige
Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.
❐Wärmen Sie sich vor Gebrauch des Gerätes ausreichend auf und dehnen Sie Ihre
Muskeln nach dem Training.
❐Beginnen Sie die Übungen langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität.
Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind Ge-
sundheitsschäden möglich.
❐Das Gerät darf jeweils nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.
❐Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, Sie längere
Zeit keinen Sport getrieben, Herz-/ Kreislauf- oder orthopädische Probleme haben, kon-
sultieren Sie vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie gegebenenfalls das
Trainingsprogramm mit ihm ab.
❐Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be-
nutzen.
❐Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
❐Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum während des Trainings gut belüftet ist.
❐Trainieren Sie nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum.
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❐Tragen Sie beim Training bequeme Kleidung und geeignetes Schuhwerk. Steigen
Sie nicht barfuß auf das Sprungtuch.
Aufstellen
❐Das Gerät eignet sich ausschließlich für die Nutzung in geschlossenen Innenräumen.
❐Stellen Sie das Gerät auf einem stabilen, standsicheren, waagerechten Untergrund
auf. Decken Sie empfindliche Böden (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer
rutschsicheren Bodenschutzmatte ab.
❐Achten Sie darauf, dass rund um das Gerät ein Freiraum von mind. 1 m eingehalten
wird. Der Trainingsbereich muss freigehalten werden. Es muss ausreichend Frei-
raum für einen Notfall-Abstieg bereit gehalten werden.
❐Achten Sie darauf, dass die Deckenhöhe des Raumes ausreichend für Ihre Trai-
ningszwecke ist! Die Deckenhöhe muss so hoch sein, dass Sie sich nicht den Kopf
stoßen können, wenn Sie auf dem Trampolin springen.
❐Halten Sie das Gerät von Hitzequellen, wie Öfen oder offenem Feuer fern.
❐Setzen Sie das Gerät keinen extremen Temperaturen, starken Temperaturschwan-
kungen, direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus.
Hinweise zum Gebrauch
❐Überprüfen Sie das Gerät und Zubehör vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen
und Verschleiß. Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn es sichtbare Schä-
den aufweist.
❐Achtung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn
es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird. Überprüfen Sie daher im Interesse Ihrer
eigenen Sicherheit das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf Beschädigungen (Risse,
Löcher, lose Schrauben usw.). Defekte Teile müssen sofort von einem Fachmann aus-
getauscht werden. Das Gerät darf bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden.
❐Sollte das Gerät defekt sein, versuchen Sie nicht, das Gerät eigenständig zu reparie-
ren. Kontaktieren Sie in Schadensfällen den Kundenservice oder einen Fachmann.
❐Benutzen Sie das Gerät nur, wenn es ordnungsgemäß zusammengebaut ist.
❐Achten Sie darauf, dass die Feststellschraube zum Arretieren der Griffhöhe korrekt
eingesetzt ist und arretiert ist.
❐Achten Sie darauf, dass Sie mit den Füßen im Sprungtuch-Bereich bleiben. Sprin-
gen Sie nicht auf die Sprungtuch-Abdeckung.
❐Nutzen Sie nur mitgeliefertes Zubehör.
❐Setzen Sie das Gerät keinen extremen Temperaturen, starken Temperaturschwan-
kungen, direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus.
❐Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Gerätes (mind. 1 Meter), damit Sie
beim Training genügend Spielraum haben.
❐Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen Untergrund auf. Decken Sie empfindliche
Böden (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer rutschsicheren Boden-
schutzmatte ab.
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Geräteübersicht
3
4
8
91
2
7
6
5
11
10
1 Kunststoffhülse
2 Sprungtuch
3 Sprungtuch-Abdeckung
4 Rahmenteil (insgesamt 6)
5 Gummifüße
6 Abstandshalter
7 Querstreben
8 Haltestange
9 Feststellschraube
10 geneigtes Rohr zur Höhenverstellung
11 Griffstück
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Vor dem ersten Gebrauch
Bevor Sie das Gerät benutzen können, müssen Sie:
• Den Lieferumfang auspacken,
• Lieferumfang kontrollieren,
• Gerät zusammenbauen (siehe Kapitel „Gerät zusammenbauen - Aufbauanleitung“).
Lieferumfang auspacken
ACHTUNG!
❐Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungs-
gefahr!
Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit (sie-
he Abschnitt „Lieferumfang kontrollieren“) und Transportschäden. Entfernen Sie falls
vorhanden Schutzfolien und Schutzkappen. Falls die Bestandteile Schäden aufweisen
sollten, verwenden Sie diese nicht(!), sondern kontaktieren Sie den Kundenservice.
Lieferumfang kontrollieren
Trampolin mit Handgriff:
• 6 Rahmenteile mit Standfußrohren
• 3-teiliger Handgriff
• 2 Querstreben
• 7 Gummifüße
• 1 Sprungtuch
• 1 Sprungtuch-Abdeckung
• 1 Feststellschraube
Schrauben
• 6 Schrauben M 8x 45 mm
• 2 Schrauben M8x 50 mm
• 3 Schrauben M8 x 100 mm
• 1 Schraube M6 x 17 mm
Unterlegscheiben und Muttern
• 9 Unterlegscheiben, flach, Ø 8 mm
• 13 Unterlegscheiben, gebogen, Ø 8 mm
• 1 Unterlegscheibe, Ø 6 mm
• 11 selbstsichernde Muttern, Ø 8 mm
Werkzeug
• 1 Spannwerkzeug
• 1 Schraubenschlüssel
• 1 kombinierter Innensechskant-/ Kreuzschlitzschraubendreher
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Gerät zusammenbauen - Aufbauanleitung
TIPP: www.das-fitness-trampolin.de
Damit Sie keine Schwierigkeiten beim Aufbau des Trampolins
haben, wurde für Sie im Internet unter www.das-fitness-trampolin.
de ein Aufbaufvideo bereitgestellt.
Außerdem finden Sie im Lieferumfang noch eine bebilderte
Kurzanleitung.
ACHTUNG!
❐Stellen Sie das Gerät an einem geeigneten Ort auf, mit genügend Freiraum zu allen
Seiten.
❐Legen Sie vor dem Zusammenbauen, zum Schutz Ihres Fußbodens, eine Decke
oder Plane aus.
Schrauben
Folgende Schrauben benötigen Sie zum Zusammenbauen des Gerätes:
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Stückliste
Nr. Bez. Anzahl Maße in mm
1 Rahmenteil mit einer Bohrung 5 28x1,5x278+
28x1,2x600
2 Rahmenteil mit drei Bohrungen 1 28x1,5x278+
28x1,2x600
3 Kleine Gummifüße 6 Ø 28
4 Großer Gummifuß 1 Ø 32
5Griffteil 1 19x1,5x400
6 Rohr zur Höhenverstellung des Griffes 1 25x1,5x660
7 Kunststoffhülse 1
8Haltestange 1 32x1,5x740
9 Abstandshalter 1 24x24x220
10 Querstrebe 2 12x1,2x625
11 Innensechskantschraube 6 M 8x 45
12 Unterlegscheiben (gebogen) 13 Ø 8
13 Unterlegscheiben (flach) 9 Ø 8
14 Selbstsichernde Muttern 11 Ø 8
15 Innensechskantschraube 3 M8 x 100
16 Schraube 1 M6 x 17
17 Kleine Unterlegscheibe 1 Ø 6
18 Feststellschraube 1 M8 x 71
19 Innensechskantschlüssel 1
20 Schraubenschlüssel 1
21 Spannwerkzeug 1
22 Sprungtuch 1
23 Sprungtuchabdeckung 1
24 Innensechskantschraube 2 M 8 x 50
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Schritt 1: Aufbau des Rahmens
1. Setzen Sie alle Rahmenteile zusammen. Beginnen Sie mit dem Rahmenteil mit den
drei Löchern (2).
2. Sichern Sie die Rahmenteile mit den kurzen Schrauben (11), den selbstsichernden
Muttern (14), einer gebogenen Unterlegscheibe (12) und einer flachen Unterleg-
scheibe (13). Achten Sie darauf, dass die gebogenen Unterlegscheiben (12) auf der
Oberseite des Rahmens liegen und die flachen Unterlegscheiben (13) auf der Unter-
seite des Rahmens angebracht sind.
ACHTUNG: Schrauben erst komplett fest anziehen, wenn der komplette Rahmen
ineinander gesteckt ist!
3. Ziehen Sie zum Schluss die Schrau-
ben fest: Halten Sie die Mutter mit
dem Schraubenschlüssel fest und
ziehen Sie die Schraube mit dem
Innensechskantschlüssel fest!
Verwenden Sie unbedingt das mit-
gelieferte Werkzeug zum Anziehen
der Schrauben. Selbstsichernde
Muttern können nicht per Hand an-
gezogen werden.
Halten
Drehen
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Schritt 2: Sprungtuch anlegen
ACHTUNG!
❐Vergewissern Sie sich vor der Montage des Sprungtuches, dass die Schrauben fest
angezogen sind. Ziehen Sie sie bei Bedarf nochmals gründlich nach!
Bitte lesen Sie sich den kompletten Abschnitt „Schritt 2: Sprung-
tuch anlegen“ erst sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Aufbau be-
ginnen! Machen Sie sich mit dem Spannwerkzeug und seiner Be-
nutzung vertraut. Dadurch wird der Aufbau erheblich erleichtert!
1. Als erstes werden die 3 Seilschlau-
fen mit den pinkfarbenen Kugeln am
Rahmen befestigt (A).
2. Ziehen Sie die Seilschlaufen über
den Rahmen und haken Sie die
pinkfarbenen Kugel in der neu ge-
bildeten Schlaufe auf der Unterseite
ein.
3. Die ersten beiden Schlaufen können
per Hand über die Kugel gezogen
werden, für die dritte und alle wei-
teren Schlaufen benötigen Sie das
mitgelieferte Spannwerkzeug, wie
es auf den nachfolgenden Seiten
wird. HINWEIS: Die dritte pinkfar-
bene Kugel steht sehr unter Span-
nung, die weiteren Kugeln lassen
sich danach einfacher einspannen.
A
A
A
A
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4. Führen Sie das Spannwerkzeug von
oben durch die Schlaufe und haken
Sie das Ende über den Rahmen-
rand ein.
5. Legen Sie nun das Spannwerkzeug
um. Halten Sie die Schlaufe ge-
spannt.
6. Greifen Sie mit dem Haken nach der
passenden Kugel. Die Kugel muss
komplett vom Haken umschlos-
sen sein. Es darf sich keine ande-
re Gummischlaufe zwischen dem
Werkzeug und der Kugel befinden.
7. Holen Sie die Kugel mit Hilfe des
Hakens.
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8. Ziehen Sie die Kugel durch die ent-
standene Lasche, indem Sie das
Spannwerkzeug von sich weg in
Richtung des Sprungtuches drü-
cken (siehe Pfeil im Bild). Die Kugel
rutscht von selbst in die Lasche un-
terhalb des Rahmens.
ACHTUNG QUETSCHGE-
FAHR! Versuchen Sie nicht
die Kugel per Hand durch
die Lasche zu ziehen!
HINWEIS: Die Kugel kann nur in
die Lasche rutschen, wenn die sich
die Haken des Spannwerkzeugs
in der richtigen Position zwischen
der Gummischlaufe befindet (siehe
Bild).
9. Entfernen Sie das Werkzeug von
der Kugel. Nun sitzt die Kugel in der
korrekten Position.
10. Nachdem Sie die pinkfarbenen Ku-
geln (A) gespannt haben, spannen
Sie die Seilschlaufen mit den blauen
Kugeln wie hier im Bild mit (B) mar-
kiert.
A
A
A
B
B
B
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11. Fahren Sie so fort, bis das Sprung-
tuch komplett gespannt ist. Achten
Sie darauf, dass die Seilschlaufen
gleichmäßig auf die sechs Rahmen-
teile verteilt sind.
Schritt 3: Sprungtuch-Abdeckung anbringen
1. Legen Sie die Sprungtuch-Abde-
ckung von oben über die Seilschlau-
fen.
2. Für jedes Bein befindet sich auf der
Unterseite der Abdeckung jeweils
eine Lasche, die Sie über die Beine
des Trampolins ziehen.
3. Anschließend ziehen Sie die Abde-
ckung mit den seitlichen Zügen fest
und knoten die Züge an ein Bein.
Schritt 4: Montage der Haltestange
• TIPP: Sollten Sie Probleme beim Anbringen der Querstreben haben, tau-
schen Sie die fünf Rahmenteile mit einzelner Bohrung untereinander aus.
• HINWEIS: Sollten Sie merken, dass die Haltestange nach dem Anbringen
am Rahmen wackelt oder die Rahmenkonstruktion nicht plan auf dem Bo-
den steht, nehmen Sie den Gummifuß ab und entfernen die Unterlegschei-
be im Gummifuß. Bringen Sie den Gummifuß wieder an. Jetzt sollte die
Füße einen stabilen Bodenkontakt haben.
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1. Halten Sie die Haltestange (8) an das Abstandsstück (9) und setzen zwei Schrauben
(15) mit zwei gebogenen Unterlegscheiben (12) in die oberen zwei Bohrungen ein.
2. Setzen Sie dann die Haltestange (8) zusammen mit dem Abstandsstück (9) an den
Fuß mit den 3 Löchern (2) und setzen zwei gebogenen Unterlegscheiben (12) mit
je einer selbstsichernden Mutter (14) auf der Rückseite an. Achten Sie darauf, dass
das Gewinde zur Höhenverstellung nach außen zeigt. ACHTUNG: Ziehen Sie die
Schrauben noch nicht komplett an!
3. Setzen Sie zuerst die Querstreben (10) an den beiden benachbarten Füßen der
Haltestange (8) an dem dafür vorgesehenen Loch an. Verwenden Sie dazu jeweils
eine der kurzen Schrauben (24), eine selbstsichernde Mutter (14) sowie einer fla-
chen Unterlegscheibe (13) vorn und einer gebogenen Unterlegscheibe (12) hinten
an. Achten Sie unbedingt darauf, dass die gebogenen Unterlegscheiben (12) auf der
Rückseite und die flachen Unterlegscheiben (13) auf der Vorderseite angebracht
sind. ACHTUNG: Ziehen Sie die Schrauben noch nicht komplett an!
4. Setzten Sie die Querstreben (10) dann an dem unteren Loch der Haltestange (8) mit
einer langen Schraube (15), einer selbstsichernden Mutter (14), einer flachen Unter-
legscheiben (13) vorn und einer gebogenen Unterlegscheibe (12) hinten an. Achten
Sie unbedingt darauf, dass die gebogene Unterlegscheibe (12) auf der Rückseite
liegt und die flache Unterlegscheibe (13) auf der Vorderseite angebracht ist.
5. Ziehen Sie jetzt alle Schrauben komplett fest an! Verwenden Sie unbedingt das
mitgelieferte Werkzeug zum Anziehen der Schrauben (wie im Abschnitt „Aufbau des
Rahmens“ im Punkt 4 beschrieben). Selbstsichernde Muttern können nicht per Hand
angezogen werden.
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Schritt 5: Montage der Griffstange
1. Setzen Sie die Kunststoffhülse (7) in die Haltestange (8) und stecken Sie die ge-
neigte Haltegriffstange (6) in die Kunststoffhülse. Bei richtiger Montage neigt der
Handgriff zum Sprungtuch.
2. Setzen Sie anschließend das Feststellrad (18) ein.
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Schritt 6: Montage des Griffes
1. Montieren Sie den Handgriff (5) mit der kurzen Schraube (16) und der passenden
Unterlegscheibe (17) an das höhenverstellbare geneigte Rohr (6).
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Benutzung
ACHTUNG!
❐Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob das Gerät korrekt zusammengebaut ist.
Kontrollieren Sie, ob das Sprungtuch korrekt angebracht ist und alle Seilschlaufen
korrekt sitzen, alle Schrauben fest angezogen sind und ob die Haltestange und der
Haltegriff korrekt montiert sind.
❐Überprüfen Sie das Gerät vor jedem Gebrauch auf Verschleiß. Achten Sie insbe-
sondere auf Verschleißanzeichen beim Sprungtuch.
❐Beginnen Sie die Übungen langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität.
Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind Ge-
sundheitsschäden möglich.
❐Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
❐Sorgen Sie für ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
❐Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z.B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist,
dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
❐Tragen Sie geeignetes Schuhwerk, um Verletzungsrisiken zu minimieren.
❐Achten Sie darauf, dass Sie mit den Füßen im Sprungtuch-Bereich bleiben. Sprin-
gen Sie nicht auf die Sprungtuch-Abdeckung.
❐Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu sich.
❐Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
❐Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssig-
keit braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
❐Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch, um das Verlet-
zungsrisiko zu minimieren.
❐Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch, um den Kreislauf lang-
sam auf normales Niveau zu bringen.
Vorbereitung
1. Bauen Sie das Gerät zusammen (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch“, Ab-
schnitt „Gerät zusammenbauen - Aufbauanleitung“).
2. Stellen Sie das Gerät mit ausrei-
chend Freiraum rund um das Gerät
auf (Hier in der Abbildung verein-
facht ohne Haltestange dargestellt).
Es sollte ein Freiraum von mindes-
tens 1 m gehalten werden, um Ver-
letzungen während des Trainings zu
vermeiden.
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3. Stellen Sie den Handgriff auf eine für Sie geeignete Größe ein. Arretieren Sie den
Handgriff mit Hilfe der Feststellschraube.
4. Jetzt können Sie mit dem Training beginnen.
Training
• Im folgenden werden einige Grundtechniken für das Training mit dem Tram-
polin beschrieben. Für umfangreichere Fitnessübungen können Sie auch
unsere Trainings-DVDs bestellen. Für mehr Informationen dazu wenden
Sie sich an unseren Kundenservice.
• Wir empfehlen nach jedem Training Dehnübungen durchzuführen, um den
Puls langsam auf Normalnievau abzusenken.
Wippen
Dies Übung eignet sich ideal als Aufwärmübung:
1. Nehmen Sie die Grundposition ein: Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin mit
Blickrichtung zur Haltestange. Die Füße sind hüftbreit aufgestellt.
2. Verlagern Sie das Gewicht vom linken auf den rechten Fuß und zurück und von der
Ferse auf den Ballen und zurück.
3. Achten Sie darauf, dass Sie nur leicht mit den Füßen federn. Die Zehen haben stets
Kontakt zum Sprungtuch.
4. Achten Sie beim Landen darauf, dass die Füße abgerollt werden, damit sie nicht in
einer ungesunden High-Heel-Pumps-Stellung bleiben. Arme und Schultern schwin-
gen locker nach vorne und nach hinten mit.
5. Für mehr Standsicherheit können Sie die Hände auf den Griff legen.
Walken
Diese Übung eignet sich zur Verbesserung der Kondition und als Aufwärmübung.
1. Nehmen Sie die Grundposition ein: Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin mit
Blickrichtung zur Haltestange. Die Füße sind hüftbreit aufgestellt.
2. Verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere.
3. Heben Sie das unbelastete Bein leicht an und beginnen Sie auf der Stelle zu gehen.
Die Arme schwingen gegenläufig mit. Für ein dynamisches Walken, heben Sie die
Knie kräftig an, während die Arme ganz durchschwingen.
4. Lässt Ihre Kondition es zu, können Sie langsam das Tempo steigern.
5. Für mehr Standsicherheit können Sie die Hände auf den Griff legen.
Laufen
Diese Übung eignet sich zur Verbesserung der Kondition und stärkt den Gleichge-
wichtssinn.
1. Nehmen Sie die Grundposition ein: Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin mit
Blickrichtung zur Haltestange. Die Füße sind hüftbreit aufgestellt.
2. Fangen Sie an, auf der Stelle zu laufen. Die Füße werden vom Vorderfuß zur Ferse
hin abgerollt, die Knie sind leicht gebeugt. Die Arme schwingen gegengleich mit.
3. Achten Sie darauf, dass Sie in aufrechter Haltung joggen. Für mehr Standsicherheit
können Sie die Hände auf den Griff legen.
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20
Hüpfen
Diese Übung eignet sich zur Verbesserung von Kraft und Kondition sowie zur Kalorien-
verbrennung.
1. Nehmen Sie die Grundposition ein: Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin mit
Blickrichtung zur Haltestange. Die Füße sind hüftbreit aufgestellt.
2. Achten Sie auf eine aufrechte Haltung. Halten Sie die Bauchmuskeln gespannt.
3. Beim Hüpfen katapultieren Sie sich nach oben, die Füße heben leicht ab. Die Arme
schwingen locker mit. Entscheidend bei dieser Technik ist nicht die Sprunghöhe,
sondern die Menge der Sprünge pro Zeiteinheit.
4. Für mehr Standsicherheit können Sie die Hände auf den Griff legen.
Reinigung und Aufbewahrung
ACHTUNG!
❐Verwenden Sie zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel.
Diese können die Oberfläche beschädigen.
Reinigen Sie das Gerät immer nur mit einem feuchten Tuch und mildem Spülmittel.
Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort und für Kinder und Tiere unerreich-
baren Ort auf.
Technische Daten
Modell: SP14111
Artikelnummer: Z 08114
Maximales Benutzergewicht: 120 kg
Gerätegewicht: 9,5 kg
Maße: ca. (Länge) 112 * (Breite) 110 * (Höhe) 108,5
bis 140,5 cm
Das Gerät entspricht DIN EN ISO 20957-1, Klasse H (H=Heimgebrauch)
Entsorgung
Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung
umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu.
Entsorgen Sie den Artikel umweltgerecht. Nähere Informationen erhalten Sie
bei Ihrer örtlichen Gemeindeverwaltung.
Kundenservice/ Importeur:
DS Produkte GmbH, Am Heisterbusch 1, 19258 Gallin, Deutschland
Tel.: [phone] *)
*) 0 – 30 Ct./Min. aus dem dt. Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.
Alle Rechte vorbehalten.
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