FITFIU FITNESS PV-200 User manual

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Manual usuario
Manuel d’instructions
Manuale dell’utente
Instruction manual
Betriebsanleitung
PV-200

2
INTRODUCCIÓN
Gracias por su confianza al haber elegido un producto de la marca FITFIU.
Tanto si es principiante como deportista aficionado, FITFIU será su aliado para mantenerse en forma o desarrollar
su condición física. Realizar ejercicio ofrece múltiples beneficios y la posibilidad de hacerlo diariamente será más
accesible gracias a la comodidad que ofrece el producto de entrenar en casa.
La PV-200 es una plataforma vibratoria de movimiento oscilante compacta, práctica y fácil de utilizar, ideal para un
entrenamiento doméstico, que ayuda a quemar grasas, tonificar y eliminar la celulitis, sin requerir un esfuerzo excesivo.
El movimiento oscilante de la plataforma vibratoria ejecutada en dos planos genera un masaje y un estímulo que hace
trabajartodas las partes del cuerpo. Además incluye dos cuerdas elásticas que le permitirán ejercitar brazos y hombros.
Esperamos que disfrute con el entrenamiento y que este producto FITFIU satisfaga plenamente sus expectativas.
PRECAUCIONES DE USO
Antes de cualquier utilización, leatodas las precauciones de uso así como las instrucciones de este manual. Consérvelo
para consultarlo en el futuro y si vende esta máquina recuerde entregar este manual al nuevo propietario.
•Este aparato no está previsto para ser utilizado por personas (incluidos niños) con capacidades físicas, sensoriales
o mentales reducidas, o personas sin experiencia ni conocimientos, salvo vigilancia o previo instrucción de parte
de una persona responsable de su seguridad.
•Este aparato está destinado al uso doméstico.
•Sólo puede utilizar el aparato una persona cada vez.
•El peso máximo del usuario es de 150Kg
•Utilice prendas y calzado apropiado para realizar ejercicio. No utilice ropa holgada que pueda engancharse con
alguna parte del producto.
•Asegúrese de realizar ejercicios de precalentamiento antes de la actividad física para evitar lesiones musculares
y de llevar a cabo una rutina de relajación tras el ejercicio.
•El aparato debe colocarse en una superficie estable, plana y horizontal. No coloque el producto en lugares
húmedos o mojados.
•Para proteger el piso de algún daño coloque un tapete debajo de la unidad.
•Nunca ajuste la configuración mientras esté de pie sobre la máquina. Baje siempre para cambiar los ajustes.
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 2
PRECAUCIONES DE USO 2
DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO 3
UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO 5
MANTENIMIENTO 10
IDENTIFICACIÓN Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS 10
TRANSPORTE 10
ALMACENAMIENTO 10
ELIMINACIÓN / RECICLAJE 11
GARANTÍA 11
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD (CE) 12

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PV-200
ES
•Asegúrese de estar familiarizado con los ajustes y no utilice el producto durante períodos prolongados de tiempo.
•No utilice el producto al aire libre.
•No ponga todo su peso en un lado, la máquina puede volcarse.
•Mantenga los pies y las manos alejados de la parte inferior del aparato.
•Antes de enchufar la unidad compruebe si elvoltaje de su instalación coincide con el de la máquina y asegúrese de que
dispone de toma de tierra adecuada. El voltaje de su instalación debe ser el que marca en la etiqueta de características
de máquina y debe asegurarse de que está conectada a una salida con la misma configuración del enchufe.
•No debe usar ningún adaptador. De no ser así, consulte al servicio técnico.
•No deje nunca sola la unidad cuando esté conectada. Desenchúfela después de cada sesión de ejercicio.
•Para desenchufar, ponga el interruptor en la posición «0» y entonces desenchufe de la red.
•No realice ningún ajuste o mantenimiento que no estén especificados en este manual. Si tiene alguna incidencia
con el aparato, contacte con nuestro servicio técnico.
•No utilice la máquina con el cable eléctrico dañado o desgastado.
•Mantenga el cable eléctrico lejos de superficies calientes.
•Sustituya inmediatamente todas las piezas desgastadas o defectuosas.
•No utilice accesorios no recomendados por el fabricante.
•Es responsabilidad del propietario asegurarse de informaratodo usuario del producto sobre las precauciones de empleo.
NOTA: Ante una utilización incorrecta, FITFIU se exime de toda responsabilidad con respecto a
los daños materiales y corporales.
DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO
DESCRIPCIÓN DETALLADA DEL PRODUCTO
1. Cubierta superior
2. Rodillo
3. Toma de CA
4. Base
5. Patas estabilizadoras
6. Superficie de goma
6
1
43
5
2

4
Oscilante Lineal Movimiento 3D
7. Ajuste de tiempo/velocidad
8. Iniciar/Parar
9. ON/OFF
10. Programas predefinidos
11. Programas
12. Modalidades
13. Tiempo
14. Velocidad
15. Calorías
16
17
18
19
20
22
21
23
24
15 14 137
8
9 10 10 11
12
16. ON/OFF
17. Programas predefinidos
18. Tiempo+
19. Velocidad-
20. LR (movimiento oscilante)
21. UL-3D (movimiento 3D)
22. UP (movimiento lineal)
23. Inicio
24. Tiempo-

5
PV-200
ES
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO
INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN
INTERRUPTOR DE ENCENDIDO: Conecte el cable de alimentación, encienda la máquina y presione el
botón de encendido para comenzar.
CONFIGURACIÓN:
Seleccione primero el tipo de ejercicio que quiere realizar y el tiempo, a continuación, presione el botón Iniciar y ajuste
la velocidad.
BOTONES DE MODO DE VIBRACIÓN: Seleccione el tipo de vibración con la que desea ejercitarse.
- UP (lineal arriba/ abajo).
- LR (oscilante izquierda/ derecha).
- UL-3D (ambos movimientos).
BOTONES DE VELOCIDAD: Seleccione la velocidad una vez pulsado iniciar mediante las flechas � . El rango de
velocidad se ajusta entre 1 y 180.
BOTÓN DE TIEMPO: Una vez seleccionado el programa ajuste el tiempo. La duración estándar es de 10 minutos.
Para reducir o aumenta el tiempo apriete las flechas � .
BOTÓN DE PROGRAMA: Antes de iniciar el entrenamiento deberá seleccionarentre los 4 programas predefinidos
(P1, P2, P3, P4), estos programas funcionan con movimiento lineal arriba/ abajo. en diferentes velocidades y
tiempo para ofrecer un entreno variado. Los intervalos de voelocidad cambian cada 30 segundos.
PV-200
Requisitos de alimentación 220-240V, 50Hz AC
Rango de velocidad 0 - 180 niveles
Máxima potencia 500W+500W
Motor Motores duales
Tipo de vibración 3D Oscillation Vibration
Amplitud 0 - 12 mm
Peso máximo de usuario 150 Kg

6
Existen 4 programas de entrenamiento automáticos diferentes (P1-P4).
ENTRENAMIENTO COMPLETO I
ENTRENAMIENTO DEL CUERPO ENTERO: Colóquese en la almohadilla
con los pies separados según su ancho de hombros.
POSICIÓN EN CUCLILLAS: Colóquese en la almohadilla con los pies separados
según su ancho de hombros y en cuclillas.
ENTRENAMIENTO DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO: Póngase
de rodillas y coloque las manos separadas según su ancho de hombros en la plataforma.
Programa Automático (4 programas - 10 minutos - 180 niveles de velocidad)
Minuto
10,0
9,5
9,0
8,5
8,0
7,5
7,0
6,5
6,0
5,5
5,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,5
2,0
1,5
1,0
0,5
Programa
Nivel de velocidad
P1
20
40
60
80
100
80
60
40
20
10
20
40
60
80
100
80
60
40
20
10
P2
20
60
120
60
120
60
120
60
120
40
120
40
120
40
120
20
120
20
120
20
P3
120
40
80
120
160
120
80
40
80
120
160
120
80
40
80
120
160
120
80
40
P4
10
20
40
60
80
100
120
140
160
180 180
170
150
130
110
90
70
50
30
10
NOTA: El rango de recepción válido del mando a distancia es de 2,5 metros. La luz infrarroja del
mando a distancia debe alinearse con la ventana de la antena infrarroja de la máquina.

7
PV-200
ES
ENTRENAMIENTO DE LA PIERNAS:Descanse las piernas en la almohadilla
con las manos apoyadas detrás de usted.
ENTRENAMIENTO DE BRAZOS:Con los pies separados a la altura de
los hombros, doble a la cintura y estire los brazos hasta que descansen sobre la
almohadilla.
POSICIÓN DE UN SOLO PIE: Ponga un pie sobre la plataforma mientras el otro
permanece en el suelo relajado y recto.
POSICIÓN SENTADO 1: Siéntese bien sobre la plataforma con las piernas
cruzadas.
POSICIÓN SENTADO 2: Ponga sus piernas sobre la plataforma vibratoria mientras
está sentado en un taburete.

8
ENTRENAMIENTO COMPLETO II
ABDOMINALES Posición inicial: Coloque las piernas dobladas en la plataforma vibratoria y las manos detrás de
la cabeza. Ejercicio: Levántese con la parte superior del cuerpo manteniendo la espalda pegada al suelo y bájela de
nuevo.
TRÍCEPS: Posición de partida: Póngase de espaldas a la plataforma, aléjese un poco y apoye las manos
firmemente en ella. Ejercicio: Empuje su cuerpo hacia arriba. Doble los codos ligeramente, baje la parte superior del
cuerpo. Asegúrese de que los omóplatos estén estirados. Alternativamente, también puede extender las piernas.
GLÚTEOS: Posición inicial: Acuéstese sobre su espalda en una esterilla delante del dispositivo con los
pies pisando el plato. Ejercicio: Durante la vibración una pierna se levanta y se extiende, cambie la pierna cada 3-5
segundos, durante el ejercicio asegúrese de que la pelvis no cae a un lado.
BRAZOS: Posición inicial: Coloque un pie en el centro del dispositivo. Extienda la otra pierna hacia atrás. Sujete
firmemente una banda. Ejercicio: Mantenga la espalda recta y empuje firmemente el pie sobre el plato, flexione los
músculos de las piernas. Doble su antebrazo y tire de la banda alternativamente firmemente hacia arriba y hacia atrás.

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PV-200
ES
BICEPS: Posición inicial: Suba al dispositivo. Mantenga agarradas ambas cuerdas firmemente.
Ejercicio: Mantenga la espalda y las muñecas rectas. Doble la axila y tire de las cuerdas firmemente hacia arriba.
CUÁDRICEPS: Posición inicial: Coloque el pie en el centro del dispositivo. Extienda la otra pierna hacia atrás.
Ejercicio: Mantenga la espalda recta y baje. Flexione los músculos de las piernas y cruce los brazos delante de su
cuerpo.
SENTADILLAS: Posición inicial: Colóquese en el dispositivo con los pies separados a la altura de los hombros.
Ejercicio: Mantenga la espalda recta, las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente doblada hacia delante y los
músculos de las piernas ligeramente flexionados. También puede moverse hacia arriba y hacia abajo.
GEMELOS: Posición inicial: Suba a la plataforma. La parte superior del cuerpo se mantiene relajada.
Ejercicio: Levante ambos talones lentamente y simultáneamente hasta que esté de pie de puntillas. Mantenga la posición
por un corto periodo de tiempo. El ejercicio también se puede hacer con una sola pierna para hacerlo más intenso.

10
MANTENIMIENTO
•Después de cada uso, pare la máquina y asegúrese de que esté apagada.
•Guarde la plataforma vibratoria en un lugar seco, libre de polvo y bien ventilado. Asegúrese de que la máquina no
esté expuesta a la luz solar.
•Compruebe que los entornos de almacenamiento y transporte cumplan con los requisitos y compruebe si existen
riesgos de seguridad.
•Limpie el mando únicamente con un paño seco o ligeramente húmedo.
•Limpie la superficie de goma con un paño mojado y jabón. No utilice detergentes corrosivos como gasolina o
disolventes, procure que no entren líquidos en el mecanismo.
IDENTIFICACIÓN Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
NOTA: El producto está diseñado de manera que la seguridad es una prioridad. Si después de haber
comprobado los ajustes y el aparato, no puede usarlo, llame al servicio técnico.
TRANSPORTE
El producto cuenta con una rueda situada en la parte inferior derecha del aparato y unas asas. Tire hacia arriba del
lado izquierdo y desplace la máquina al lugar deseado. Se deben evitar vibraciones, golpes o lluvia severas durante el
transporte.
ALMACENAMIENTO
La plataforma vibratoria debe ser almacenada apagada y desenchufada en una habitación bien ventilada sin gas
corrosivo. La temperatura ambiente debe ser de -10°C a +50°C la humedad relativa debe ser inferior al 93% (sin
condensación) y la presión atmosférica debe ser de 50-106 kPa.
Problema Causa Solución
1La plataforma no se
enciende El enchufe no está conectado Conecte el enchufe
2El interruptor no está
encendido
El interruptor de alimentación no esá
encendido
Pulse el interruptor de alimentación y
encienda la máquina
3El fusible se ha fundido Cámbielo por un fusible nuevo
4
La máquina emite
sonidos durante su
funcionamiento
El motor de la máquina emite ruido
normal durante el funcionamiento Esto es normal
5La máquina no responde
al mando a distancia
-Las pilas se han gastado
-El mando está demasiado alejado de
la máquina
-Cambie las pilas
-La señal infrarroja funciona a 2,5m.
6Dejó de funcionar
repentinamente
El tiempo predeterminado de ejercicio
ha acabado Reanude el tiempo usando el mando
7
La máquina no responde
a los comandos del
mando a distancia
Puede que haya apretado varios
botones y se manden varios
comandos a la vez.
Apáguela y vuelva a encender

11
PV-200
ES
ELIMINACIÓN / RECICLAJE
Cuando desee deshacerse de la máquina asegúrese de seguir la reglamentación local.
Proteja el medio ambiente. Deshágase del aparato de manera ecológica. No lo tire con la basura doméstica. Sus
componentes de plástico y de metal se pueden separar y reciclar.
Los materiales utilizados en el embalaje de la máquina son reciclables: por favor, tírelos en el contenedor
adecuado.
GARANTÍA
Este producto tiene una garantía de 2 años a partir de la fecha de compra.
La garantía cubre las averías y el mal funcionamiento del aparato siempre y cuando sea utilizado de acuerdo a los usos
indicados y según las instrucciones del manual.
Para hacer valer la garantía, es necesario el comprobante de compra (ticket o factura) y el producto debe estar
completo y con todos sus accesorios.
La cláusula de garantía no cubre el deterioro producido por el desgaste, la falta de mantenimiento, negligencia, mal
montaje o un uso inapropiado (golpes, no respeto de los consejos para la alimentación eléctrica, almacenamiento,
condiciones de uso…).
También se excluyen de la garantía las consecuencias debidas al empleo de accesorios o de piezas de recambio no
originales o no adecuadas al montaje o modificación del aparato.

12
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD (CE)
Nosotros, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., propietaria de la marca FITFIU FITNESS, con sede en Calle Blanquers,
(parcela 7-8) Polígono Industrial de Valls 43800 - Valls, SPAIN, declaramos que las plataformas vibratorias PV-100 y
PV-200, a partir del número de serie del año 2017 en adelante, son conformes con los requerimientos de las Directivas
del Parlamento Europeo y del Consejo aplicables:
•Directiva 2011/65/UE del Parlamento Europeo y del Consejo, de 8 de junio de 2011, sobre restricciones a la
utilización de determinadas sustancias peligrosas en aparatos eléctricos y electrónicos.
•Directiva 2014/35/UE del Parlamento Europeo y del Consejo, de 26 de febrero de 2014, sobre la armonización
de las legislaciones de los Estados miembros en materia de comercialización de material eléctrico destinado a
utilizarse con determinados límites de tensión
•Directiva 2014/30/UE del Parlamento Europeo y del Consejo, de 26 de febrero de 2014 sobre la armonización de
las legislaciones de los Estados miembros en materia de compatibilidad electromagnética (refundición).
El producto entregado coincide con el ejemplar que fue sometido al examen CE de tipo.
Valls, 15 de enero del 2017,
Albert Prat Asensio, FOUNDER (Representante autorizado y responsable de la documentación técnica).

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PV-200
FR
INDEX
INTRODUCTION 13
PRÉCAUTIONS D’UTILISATION 13
DESCRIPTION DU PRODUIT 14
UTILISATION DU PRODUIT 16
ENTRETIEN 21
IDENTIFICATION ET SOLUTION DE PROBLÈMES 21
TRANSPORT 21
STOCKAGE 21
ÉLIMINATION / RECYCLAGE 22
GARANTIE 22
DÉCLARATION DE CONFORMITÉ (CE) 23
INTRODUCTION
Nous vous remercions pour votre confiance en choisissant le produit FITFIU.
Même si vous êtes débutant comme sportif non professionnel, FITFIU vous aidera à garder la forme ou à développer
votre forme physique. Faire de l’exercice vous offre de multiples bénéfices et la possibilité de le faire tous les jours
sera plus accessible encore du fait de la commodité que cet appareil vous offre en pouvant vous entraîner chez vous.
Nous souhaitons que vous puissiez en tirer tous les profits et que ce produit FITFIU vous donne satisfaction.
PRÉCAUTIONS D’UTILISATION
Avant toute utilisation, veuillez lire les précautions ainsi que les instructions de ce manuel. Gardez ce manuel pour
pouvoir le consulter plus tard si vous en avez besoin. Si vous vendez l’appareil, pensez à donner à votre acheteur ce
manuel d’instructions.
•Cet appareil n’est pas conçu pour son utilisation pardes personnes (enfants inclus) avec des problèmes physiques,
sensoriels ou mentaux ou bien même par des individus sans expérience ou connaissance de ce type d’appareil,
sauf si vous comptez sur le conseil et l’assistance d’une personne se portant responsable de votre sécurité.
•Cet appareil a été prévu pour un usage domestique.
•Une seule personne à la fois peut utiliser cet appareil.
•Le poids maximum de l’utilisateur ne devra pas excéder 150 kg
•Utilisez des vêtements et des chaussures adéquats afin de réaliser l’exercice correctement. N’utilisez pas de
vêtements trop amples pouvant s’accrocher sur une partie de l’appareil.
•Assurez-vous de réaliser des exercices d’échauffement avant de commencer votre entraînement afin d’éviter
des lésions musculaires et pratiquez des exercices de relaxation après l’effort.
•L’appareil doit être placé sur une surface stable, plate et horizontale. Ne placez pas votre appareil dans des
endroits humides ou mouillés.
•Veuillez protéger le sol avec un tapis en dessous de la plateforme.
•Veillez à ne pas programmer la machine pendant que vous serez dessus. Veuillez descendre toujours de la
machine pour modifier les paramètres.
•Assurez-vous d’être familiarisé avec les paramètres et n’utilisez pas le produit pendant des périodes très prolongées.
•N’utilisez jamais le produit à l’éxterieur.
•Veillez à ne pas mettre tout votre poids d’un seul côté, la machine pourrait se renverser.
•Maintenez les pieds et les mains éloignés de la partie inférieure de l’appareil.

14
•Avant de brancherla machine vérifiez si le voltage devotre installation électrique coïncide avec celui de la machine
et assurez-vous que vous disposez d’une prise adéquate. Le voltage de votre installation électrique doit coïncider
avec celui que l’étiquette de la machine marque et vous devez aussi vous assurer que la machine est branchée à
une sortie avec la même configuration de la prise de courant. Vous n’avez pas à utiliser d’adaptateur. Dans le cas
contraire, veuillez consulter le service technique.
•Veillez à ne jamais laisser la machine sans surveillance quand elle est branchée. Débranchez-la après avoir fini
votre exercice.
•Pour la débrancher, mettez l’interrupteur à “0” et alors débranchez la machine du réseau.
•Veillez à ne réaliser aucun ajustement ou entretien non spécifiés sur ce manuel. Dans le cas où vous auriez un
incident avec l’appareil, contactez notre service technique.
•Veillez à ne pas utiliser la machine si le câble électrique est endommagé ou très usé.
•Veuillez mantenir le câble électrique loin des surfaces chaudes.
•Substituez immédiatement toutes les pièces usées ou défectueuses.
•N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le fabricant.
•Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer d’informer des précautions d’emploi à tout utilisateurdu produit.
NOTE: Devant une utilisation incorrecte, FITFIU décline toute responsabilité à l’égard des
dommages matériels et corporels.
DESCRIPTION DU PRODUIT
DESCRIPTION DETAILLÉE DU PRODUIT
1. Couvercle supérieur
2. Rouleau
3. prise secteur
4. Base
5. Pieds stabilisateurs
6. Surface en caoutchouc
6
1
43
5
2

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PV-200
FR
Oscillant Linéaire Mouvement 3D
7. Réglage du temps et de la
vitesse
8. Marche/Arrêt
9. ON/OFF
10. Programmes prédéfinis
11. Programmes
12. Modalités
13. Temps +
14. Vitesse
15. Calories Calories
16. ON/OFF
17. Programmes prédéfinis
18. Temps+
19. Speed-
20. LR (mouvement oscillant)
21. UL-3D (mouvement 3D)
22. UP (mouvement linéaire)
23. Accueil
24. Temps-
16
17
18
19
20
22
21
23
24
15 14 137
8
9 10 10 11
12

16
CARACTÉRISTIQUES TECNIQUES
UTILISATION DU PRODUIT
INSTRUCTIONS D’OPÉRATION
INTERRUPTEUR D’ALLUMAGE: Branchez le cordon d’alimentation, allumez la machine et appuyez sur le
bouton d’alimentation pour démarrer.
CONFIGURATION:
Sélectionnez d’abord le type d’exercice que vous voulez effectuer et l’heure, puis appuyez sur le bouton Démarrer et
réglez la vitesse.
BOUTONS DE MODE DE VIBRATION: Sélectionnez le type devibration avec lequel vous souhaitez vous entraîner.
- UP (linéaire haut/bas).
- LR (oscillant gauche/droite).
- UL-3D (les deux mouvements).
BOUTONS DE VITESSE: Sélectionner la vitesse après avoir appuyé sur la touche de démarrage à l’aide des
flèches � . La plage de vitesse est réglée entre 1 et 180.
BOUTON DE TEMPS : Une fois le programme sélectionné, régler l’heure. La durée standard est de 10 minutes.
Pour réduire ou augmenter le temps, appuyez sur les flèches � .
BOUTON DE PROGRAMME: Avant de commencer l’entraînement, vous devez sélectionner parmi les 4
programmes prédéfinis (P1, P2, P3, P4), ces programmes fonctionnent avec des mouvements linéaires haut/bas.
à différentes vitesses et temps pour offrir un entraînement varié. Les intervalles de vitesse changent toutes les
30 secondes.
PV-200
Voltage 220-240V, 50Hz AC
Vitesse 0 - 180 niveaux de vitesse
Puissance max 500W+500W
Moteur Motores duales
Type de vibration 3D Oscillation Vibration
Dimension 0 - 12 mm
Poids max de l’utilisateur 150 Kg

17
PV-200
FR
Il existe 4 programmes d’entraînement automatique différents (P1-P4).
ENTRAÎNEMENT COMPLET I
ENTRAÎNEMENT DU CORPS ENTIER: Placez-vous sur le coussinet, vos
pieds équidistants par rapport à vos épaules.
POSITION ACCROUPIS: Placez-vous sur le coussinet, vos pieds équidistants
par rapport à vos épaules, en position accroupie.
Programme automatique (4 programmes - 10 minutes - 180 niveaux de vitesse)
Minute
10,0
9,5
9,0
8,5
8,0
7,5
7,0
6,5
6,0
5,5
5,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,5
2,0
1,5
1,0
0,5
Programme
Niveaux de vitesse
P1
20
40
60
80
100
80
60
40
20
10
20
40
60
80
100
80
60
40
20
10
P2
20
60
120
60
120
60
120
60
120
40
120
40
120
40
120
20
120
20
120
20
P3
120
40
80
120
160
120
80
40
80
120
160
120
80
40
80
120
160
120
80
40
P4
10
20
40
60
80
100
120
140
160
180 180
170
150
130
110
90
70
50
30
10
NOTE: La portée maximale de la commande à distance est de 2,5 mètres. La lumière rouge de la
commande devra être alignée sur la fenêtre de l’antenne infrarouge de la machine.

18
ENTRAÎNEMENT DE LA PARTIE SUPÉRIEURE DU CORPS: Asseyez-
vous sur vos genoux et placez vos mains sur la plateforme, de manière qu’elles soient
équidistantes par rapport à vos épaules.
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES: Reposez vos jambes sur le coussinet avec
les mains appuyées derrière vous.
ENTRAÎNEMENT DES BRAS: Avec les pieds séparés à la hauteur des
épaules, pliez votre ceinture et étirez les bras jusqu’à ce que cecis reposent sur
le coussinet.
POSITION SUR UN SEUL PIED: Posez un pied sur la plateforme pendant que
l’autre reste sur le sol, droit et laché
POSITION ASSIS1: Asseyez-vous sur la plateforme avec les jambes croisées.
POSITION ASSIS 2: Vos jambes devront être sur la plateforme tout en restant assis
sur un tabouret.

19
PV-200
FR
ENTRAÎNEMENT COMPLET II
ABDOMINAUX: Position initiale: Repliez vos jambes sur la plateforme vibratoire en maintenant vos mains derrière
vous. Exercice: Levez-vous avec la partie supérieure de votre corps tout en maintenant votre dos cloué au sol et
redescendez.
TRICEPS: Position initiale: Mettez-vous de dos à la plateforme, éloignez-vous un peu et appuyez vos mains
fermement dessus. Exercice: Poussez votre corps vers le haut. Pliez légèrement vos coudes et baissez la partie supérieure
du corps. Veuillez vous assurer que vos omoplates sont étirés. Vous pouvez de manière alternée étirer vos jambes.
FESSES: Position initiale: Couchez-vous sur le dos sur un tapis avec la machine devant vous et vos pieds
sur la plateforme. Exercice: Durant la vibration, levez une jambe et étendez-la; changez de jambe toutes les 3-5
secondes et durant l’exercice assurez-vous que votre bassin ne tombe pas sur le côté.
BRAS: Position initiale: Placez un pied au centre de la machine. Tendez l’autre jambe en arrière. Tenez fort la bande.
Exercice: Tenez votre dos bien droit et poussez fort votre pied sur la plateforme et fléchissez les muscles des jambes.
Pliez votre avant-bras et tirez sur la bande alternativement vers le haut et en arrière.

20
BICEPS: Position initiale: Montez sur la machine et tenez fortement les deux cordes.
Exercice: Tenez votre dos et vos poignées bien droits. Pliez votre aisselle et tirez sur les cordes vers le haut.
QUADRICEPS: Position initiale: Placez votre pied sur la machine. Étirez l’autre jambe vers l’arrière.
Exercice: Tenez votre dos bien droit et descendez. Fléchissez les muscles des jambes et croisez vos bras devant vous.
ASSIS: Position initiale: Placez-vous sur l’appareil avec les pieds séparés à la hauteur des épaules.
Exercice: Tenez votre dos bien droit, les genoux et la partie supérieure du corps légèrement plié vers le devant et les
muscles des jambes légèrement fléchis. Vous pouvez également bouger vers le haut et vers le bas.
MOLLETS: Position initiale: Montez sur la plateforme. La partie supérieure du corps doit être maintenu relaxée.
Exercice: Relevezvos deux talons lentement et simultanément jusqu’à vous situer sur la pointe de vos pieds. Maintenez
cette position durant une courte période de temps. L’exercice peut être aussi réalise avec une seule jambe de manière
à travailler avec plus d’intensité.