Flow Fitness Turner DHT250i UP User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Turner DHT250i UP Hometrainer
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 47
48 - 96

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 8
3. Fitness 9
3.1 Trainen op hartslag 9
3.2 Warming up en cooling down 11
4. Gebruik 12
4.1 Montage 12
4.2 Gebruik computer 17
4.3 iConsole+ app koppelen 28
4.4 Kinomap Fitness app koppelen 29
4.5 Fit Hi Way app koppelen 36
4.6 Onderhoud 39
5. Algemene informatie 40
5.1 Training schema’s 40
5.2 Exploded view 42
5.3 Probleemoplossen 44
6. Garantie 46
6.1 Garantie 46

4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Turner DHT250i UP hometrai-
ner. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er
kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product
bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalide-
ren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen
heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen.
De Turner DHT250i UP is de ideale hometrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk
de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet
of smartphone te koppelen aan de hometrainer. Installeer hiervoor eenvoudig de
“iconsole+ app” of “Kinomap app”. Deze apps bieden tal van mogelijkheden om uw
training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslag-
gestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media bijwerken.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Turner DHT250i UP hometrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
1
X1
X1
X1
X1
17
2
4
76
X1
75
X1
42
43
44
X1
X1
X1
36
X1
13
X1
X1
51L & 51R
61
X1X1
66
41
63
X1
X1
X1
7 M8*1.25*95L 4PCS
8 D22*D8.5*1.5 T 8PCS
9 D15.4*D8.2*2T 4PCS
6 M8*15L 4PCS
(mm)
STEP 1
15 M8*1.25*15 L 6PCS
8 D22*D8.5*1.5 T 2PCS
16 D16* D8.5*1.2T 4PCS
STEP 3
42 80.6*56*52.5 1PCS
43 D16*D8.5*1 .2T 1PCS 44 D15.4*D8.2 *2T 1PCS
38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS
STEP 5
KH-737L6
41 D50*D12*65 L 1PCS
STEP 4

8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
2. Introductie
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
102 cm
149 cm
56 cm
35 kg
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Stuur met geïntegreerde
hartslagsensoren
Verstelbaar zadel
Haak voor het ophangen
van een handdoek
Pedaal
Adapteringang
transportwielen
Verstelbare voet

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 9
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Haak voor het ophangen
van een handdoek
Adapteringang

10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 11
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
Stap 1
Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van
de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (13). Draai de
moeren stevig vast.
Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden
ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet.
4. Gebruik
4.1 Montage
2
6
9
8
7
496
1
8
Step-1
A(x4)
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L D22

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Plaats de zadelbuis (13) in het hoofdframe. Draai hierbij aan de zadelbuis
verstelknop (fig. a) en trek deze vervolgens naar achter, zodat de zadelbuis vrij
kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop los
en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt. Draai
vervolgens verstelknop stevig vast om de zadelbuis (13) te vergrendelen.
2. Schuif het zadel in de gewenste horizontale positie en draai de zadel verstelknop
stevig vast. Zie fig. b.
Step-2
a
b
BACKWARD
FRONTWARD
UP
DOWN
13
1

14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
4. Gebruik
Stap 3
1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (75) over de stuurbuis (17). Zie fig. a.
2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (17) aan het
hoofdframe met behulp van de bevestigingmiddelen uit figuur c.
3. Schuif nu de hoofdframe afsluitkap (95) over het hoofdframe.
4. Maak tenslotte de bidonhouder vast aan de stuurbuis met 2 M5x15 boutjes en
plaats de bidon.
Step-3
15
8
75
17
(b)
65
64
63
62
61 a
75
M8*15L D22
(C)
M8*15L D16
(x2)
(x4)
16
8
M5*15L
62 (x2)
16
64
65
17

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Voer de hartslagmeter kabels (34) van het stuur door de gaten in de bovenkant
van de stuurbuis. Zie fig. a.
2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42),
Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41)
3. Verbind de communicatiekabel (64) en de twee hand hartslagmeter kabels (34)
aan de computer (76) door de stekkers in de achterkant van de computer (38) te
plaatsen.
4. Bevestig de computer (76) aan de stuurbuis met behulp van de schroeven (98).
Het stuur kan in de juiste positie geplaatst worden door de verstelknop los te
draaien. Draai de knop weer vast als het stuur in de juiste positie geplaatst is.
Zie fig. b.
76
98
42
43
44
41
66
D(x4)
M5*10L
Step-4
a
64
34
76
36 b

16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van
schroeven (38) en (39).
2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai de pedalen
vast aan de cranks (48L & 48R).
Step-5
40L
39
38
39
40R
51R
51L 48L
L
L
RR
(x4)
ST4*15L
M5*12L (x2)

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 17
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terug-
zetten van computer
naar het trainings
keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet

18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
4. Gebruik
Display Waardes
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
SPEED Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
CALORIES Een indicatie van aantal calorieën verbruikt.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele
Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig
vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een
grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
WATT Het geleverde vermogen in wattage.
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de
selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals
geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat
test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s.
Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu
heeft u de volgende keuzes:
50%
70%
80%
Max
65%
75%

Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer - 19
4. Gebruik
Manual handmatige training
Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training
Watt constant Constant vermogen training
User Gebruikersprogramma
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de
training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED
TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld
worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet
worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken
totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar
onderin het scherm.
Handmatige training
Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct
worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te
50%
70%
80%
Max
65%
75%

20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT250i UP Hometrainer
4. Gebruik
stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan
door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.
Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is
voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de
training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Voorgeprogrameerde training
Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s.
Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft
geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de
training te selecteren.
2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.