Flow Fitness NOW HT2.5i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

NOW HT2.5i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 44
45 - 92

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 8
3. Fitness 9
3.1 Trainen op hartslag 9
3.2 Warming up en cooling down 11
4. Gebruik 12
4.1 Montage 12
4.2 Gebruik computer 17
4.3 iConsole+ app koppelen 25
4.4 Kinomap Fitness app koppelen 26
4.5 Fit Hi Way app koppelen 33
4.6 Onderhoud 36
5. Algemene informatie 38
5.1 Training schema’s 38
5.2 Exploded view 40
5.3 Probleemoplossen 42
6. Garantie 44
6.1 Garantie 44

4 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 130 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de NOW HT2.5i hometrainer.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er
kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product
bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen,
revalideren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel
voor ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste
resultaat behalen.
De NOW HT2.5i hometrainer is de ideale hometrainer voor het hele gezin. U
heeft namelijk de mogelijkheid om naast de 18 programma’s van de computer
ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de hometrainer. Installeer hiervoor
eenvoudig de “iConsole+app”. Deze app biedt tal van mogelijkheden om uw training
afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslaggestuurde
training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media bijwerken.
De hometrainer is individueel aan te passen naar u lichaamshouding en de 32
weerstandniveaus zorgen voor een soepele fietsbeweging.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de NOW HT2.5i hometrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
1
X1
X1
X1
X1
29
2
4
69
X1
28
X1
36
X1
12
X1
X1
10
X1
37L & 37R
46L & 46R
X1X1
66
7 M8*1.25*95L 4PCS
8 D22*D8.5*1.5T 8PCS
9 D15.4*D8.2*2T 4PCS
6 M8*15L 4PCS
(mm)
STEP 1
15 M8*1.25*15L 6PCS
8 D22*D8.5*1.5T 2PCS 16 D16*D8.5*1.2T 4PCS
STEP 3
45 D12.7*33L 1PCS
42 80.6*56*52.5 1PCS
43 D16*D8.5*1.2T 1PCS
44 D15.4*D8.2*2T 1PCS
38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS
STEP 5
KH-737
41 M8x1.25x65 1PCS
STEP 4

8 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
90 cm
154 cm
60 cm
36,5 kg
iConsole
Verstelbaar stuur
Verstelbaar zadel
Pedaal L+R
Hoofdframe
Adapteringang

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 9
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

10 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 11
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
4. Gebruik
Stap 1
1. Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van
de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (8). Draai de
moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien,
kan de hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden
gezet.
4.1 Montage
A(x4)
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L D22
2
6
9
8
7
496
1
Step-1

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Monteer het zadel (10) aan de zadelbuis (12) zoals aangegeven. Borg de zadel met
ring (17) en de zadel verstel knop (18)
2. Plaats de zadelbuis (12) in het hoofdframe. Trek hierbij de zadelbuis verstelknop
3. (fig. a) uit, zodat de zadelbuis vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte
van het zadel de verstelknop (20) los en beweeg de zadel buis zodat de pin van
de verstelknop in een gat valt. Draai vervolgens verstelknop stevig vast om de
zadelbuis (12) te vergrendelen.
4. Schuif het zadel in de gewenste horizontale positie en draai de zadel verstelknop
(18) stevig vast. Zie fig. b.
31
10
17
18
12
DOWN
FRONTWARD
BACKWARD
UP
Step-2
a
b

14 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
4. Gebruik
Stap 3
1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (28) over de stuurbuis (29). Zie fig. a.
2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (29) aan het
hoofdframe met behulp van inbus bout (15), ring (16) en gebogen ring (8).
15
16
8
28
29
(b)
(a)
28
65
64
Step-3
M8*15L D22
(C)
M8*15L D16
(x2)
(x4)
16
8
16

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Voer de hartslagmeter kabels (85) van het stuur door de gaten in de bovenkant
van de stuurbuis. Zie fig. a.
2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42),
cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en de verstelknop (41).
3. Verbind de communicatiekabel (69) en de twee hand hartslagmeter kabels (85)
aan de computer (76) door de stekkers in de achterkant van de computer (69)te
plaatsen. Zie fig. b.
4. Bevestig de computer (69) aan de stuurbuis met behulp van de schroeven (59).
5. Het stuur kan in de juiste positie geplaatst worden door de verstelknop los te
draaien. Draai hem weer vast als het stuur in de juiste positie geplaatst is.
D(x4)
M5*10L
69
36
42
45
44
43
41
59
(a)
Step-4
UP
DOWN

16 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de computer afdekkap (37L & 37R) aan de stuurbuis met behulp van
schroeven (38) en (39).
2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (35L & 35R) en draai ze vast aan
de cranks (48L & 48R).
3. Sluit de adapter (66) aan de achterzijde van de hometrainer aan.
37L
39
38
39
37R
Step-5 46L 35L
46R
66
39
38

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 17
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET Resetten
van huidige waar-
den en terugzetten
van computer naar
het trainings keuze
menu.
Verhogen van
waarden of
verhogen van
weerstand.
Verlagen van
waarden of
verlagen van
weerstand
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
SELECTIE &
ENTER
knop (indrukken
voor ENTER)
Display weergave
Calories aantal calorieën verbruikt
Pulse hartslag
Time tijdsduur
Distance afgelegde afstand
Speed snelheid
USB oplader aan
de achterzijde

18 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
4. Gebruik
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het apparaat en steek de adapter in het
stopcontact. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Indien
er 4 min. lang geen gebruik wordt gemaakt van de hometrainer, zal de computer
overschakelen naar “standby”.
Training selectie
De computer bevat 6 verschillende trainingen. Druk op de UP of DOWN knop om een
training te selecteren:
MANUAL [ BEGINNER [ ADVANCED [ SPORTY [
CARDIO [ WATT
Op de volgende pagina’s wordt iedere training toegelicht.
Druk op MODE om de keuze te bevestigen.

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 19
4. Gebruik
MANUAL training
Naast de eerder beschreven wijze, kunt u ook in het MANUAL programma komen
door de START knop in te drukken als u in het hoofdmenu bent. Het MANUAL
programma is een programma met een constante weerstand en waarbij de waarden
TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE van te voren kunnen worden ingesteld. Tijdens
de training kan de weerstand handmatig worden aangepast.
1. Druk op de MODE knop om de volgende waarden te selecteren:
TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE.
2. Indien de gewenste waarde knippert, kunt u met de UP of DOWN knop de juiste
waarden in stellen. Als alle waarden zijn langsgegaan start
het programma automatisch.
3. Indien u niet alle waarden wilt instellen of langsgaan, drukt dan op START/
STOP en de MANUAL training zal beginnen. Als de training is gestart, lopen alle
waarden die u hebt ingesteld af. De training is voorbij als een van deze waarden
de nul bereikt.
4. Tijdens de training kan er met de UP of DOWN knop het trainingsniveau worden
verzwaard of verlicht.
5. Druk op de START/STOP knop om de training te onderbreken.
6. Druk op de RESET knop om naar het hoofd menu terug te gaan.

20 - Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i
4. Gebruik
Voorgeprogrammeerde trainingen
Er kan ook gekozen worden voor een voorgeprogrammeerde training. Hierbij varieert
de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12 profielen die zijn inge-
deeld in 3 groepen. Te weten; BEGINNER, ADVANCED en SPORTY. Onderaan deze
pagina staan de 12 profielen weergegeven.
1. Gebruik in het hoofdmenu de UP of DOWN knop om de gewenste trainingsgroep
BEGINNER, ADVANCED of SPORTY te selecteren. Druk op de MODE knop om de
geselecteerde trainingsgroep te bevestigen.
2. Gebruik de UP of DOWN knop om het gewenste trainingsprofiel te selecteren.
En druk vervolgens op de MODE knop om het geselecteerde trainingsprofiel te
bevestigen.
3. Gebruik vervolgens de UP of DOWN knop om de gewenste trainingstijd in te
voeren.
4. Druk daarna op de START/STOP om de training te starten.
5. Tijdens de training kan er met de UP of DOWN knop het trainingsniveau van het
gehele profiel worden verzwaard of verlicht.
6. Druk op de START/STOP knop om de training te onderbreken.
7. Druk op de RESET knop om naar het hoofd menu terug te gaan.
BEGINNER 1BEGINNER 2BEGINNER 3BEGINNER 4
ADVANCE1 ADVANCE 2ADVANCE 3 ADVANCE 4
SPORTY 1 SPORTY 2 SPORTY 3 SPORTY 4