Flow Fitness RACER DSB600i User manual

Handleiding / User manual
www.flowfitness.com

Racer DSB600I Speed Bike - 3
Content
1. Belangrijke informatie
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
2. Introductie
2.1 Inhoud van het pakket
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
3. Fitness
3.1 Trainen op hartslag
3.2 Warming-up en cooling-down
4. Gebruik
4.1 Montage
4.2 Gebruik van de computer
4.3 iConsole + training
4.4 Kinomap
4.5 Onderhoud
5. Algemene informatie
5.1. Algemene informatie
5.2. Gedemonteerd aanzicht
5.3. Problemen oplossen
6. Garantie
6.1 Garantie
4
4
4
6
7
8
8
9
9
11
12
12
16
23
24
26
27
27
29
31
32
32

Racer DSB600I Speed Bike4 -
1. Belangrijke informatie
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de
instructies zorgvuldig voordat u het product gebruikt.
-Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding.
-Controleer voordat u dit product gebruikt of het product functioneert zoals het hoort.
In geval van een storing of een defect, stop dan onmiddellijk met trainen en neem
contact op met uw leverancier.
-Gebruik het product niet als er een storing is.
-Het product is alleen bedoeld voor gebruik in huis en moet op een vlakke
ondergrond worden geplaatst.
- Het product kan maar door één persoon tegelijk worden gebruikt.
-Het product kan worden gebruikt door personen met een lichaamsgewicht tot 150 kg.
-Zorg tijdens het trainen altijd voor minstens één meter vrije ruimte in alle richtingen
rond het product.
-Steek geen voorwerpen in een opening van het apparaat.
-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product
-Gehandicapten moeten toestemming krijgen van een medisch expert en hun
aanwijzingen volgen voor training met het product.
-Plaats geen handen of voeten onder het product.
-Raadpleeg een expert om het trainingsniveau te bepalen dat het meest geschikt voor u is.
-Als u tijdens het trainen duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak
ervaart, stop dan onmiddellijk met de training en raadpleeg een arts.
-Let op uw hartslag tijdens de training en stop onmiddellijk met trainen wanneer
de waarden inconsistent zijn
-We raden u aan om een warming-up en cooling-down te doen gedurende vijf tot tien
minuten vóór en na gebruik van het product. Op deze manier kan uw hartslag
geleidelijk toenemen en afnemen en kunt u pijnlijke spieren voorkomen.

Racer DSB600I Speed Bike - 5
1. Belangrijke informatie
Laat uw fysieke conditie controleren door een erkende arts voordat u begint
met trainen. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of
personen die problemen hebben met hun gezondheid. Lees alle instructies
voordat u de apparatuur gebruikt. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor
persoonlijk letsel of schade aan eigendommen veroorzaakt door het gebruik
van deze apparatuur. Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in
een commerciële of professionele omgeving.
-Houd nooit uw adem in tijdens een trainingssessie. Uw ademhaling
moet normaal zijn, afhankelijk van de intensiteit van de training.
-Begin uw trainingsschema langzaam en bouw het geleidelijk op.
-Draag altijd geschikte kleding tijdens de training. Draag geen kleding dat
te los zit en vast kan komen te zitten tussen bewegende delen van het
apparaat.
-Gebruik bij het verplaatsen van de apparatuur altijd de juiste
tiltechnieken om rugletsel te voorkomen.
-Controleer de schroeven en bouten regelmatig en maak deze vast als ze los zitten.
-De eigenaar van het product is ervoor verantwoordelijk dat alle gebruikers
op de hoogte zijn van de waarschuwingen en instructies zoals vermeld in
deze handleiding.
-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone en droge omgeving.
Opslag in koude en / of vochtige ruimtes kan tot problemen met het
product leiden.
-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuning / of
voor professioneel gebruik bij fysiotherapie.
WAARSCHUWING

Racer DSB600I Speed Bike6 -
2. Introductie
Bedankt voor het aanschaffen van de Racer DSB600i. Dit Flow Fitness-
product kan om verschillende redenen worden gekocht. Wat uw reden
ook is, uw uithoudingsvermogen verbeteren, gewicht verliezen,
revalidatie of gewoon omdat u graag traint, wij zijn ervan overtuigd dat dit
product aan uw eisen zal voldoen.
De Racer DSB600i is de perfecte speedbike voor thuisgebruik. Naast
verschillende standaard trainingsprogramma's is het mogelijk om de speed
bike aan te sluiten op uw tablet of smartphone. Installeer eenvoudig de
"iConsole + app" of "Kinomap Fitness app" en
geniet van de vele mogelijkheden om uw training gevarieerd en interessant
te houden.
Deze handleiding bevat alle informatie die nodig is voor het gebruik en
de bediening van de speedbike. Deze gids bevat ook tips en advies over
hoe u kunt trainen.
Flow Fitness wenst u succesvolle en aangename trainingssessies.

Racer DSB600I Speed Bike - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud van het pakket
60 38 54
5 4 17
1 2
11 16
29L 29R
15 10
21
x1
78
79
18
25
46
3
M10*22L
19
M16*22L
Ø10* Ø35*3T
M8*24L
M4.2*19L
M5*15L
x1
x1
x1
x2
x4
x9
x2
x1
x1
x1
x1x1
x1
x1
x1
x1
x1
x1 x1
x1x1

Racer DSB600I Speed Bike8 -
2. Introductie
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de Racer DSB600i
samen te stellen, worden gecombineerd tot één set.
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
121cm
115cm
53cm
49kg
computer
verstelbaar stuur
hoofdframe
noodrem
verstelbaar zadel
voeding
SPD-pedaal

Racer DSB600I Speed Bike - 9
3. Fitness
3.1 Trainen op hartslag
Wat is fitness? Over het algemeen kan een fitnessoefening worden
omschreven als een activiteit die ervoor zorgt dat uw hart meer zuurstof uit
uw longen naar uw spieren pompt door het bloed te laten circuleren. Hoe
zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig
hebben en hoe meer werk het hart moet doen om zuurstofrijk bloed naar de
spieren te pompen. Als u in een goede fysieke conditie bent, kan uw hart
meer bloed naar de spier pompen bij elke samentrekking. Dit betekent dat
het hart niet zo vaak hoeft te samentrekken om de nodige zuurstof naar uw
spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag tijdens het trainen
zullen daarom afnemen.
Tijdens de training is het belangrijk om uw hartslag te controleren. De
hartslag is essentieel voor het resultaat van uw training. Uw beste
trainingshartslag hangt in de eerste plaats af van uw leeftijd. Uw maximale
hartslag kan hierdoor worden bepaald. Ten tweede hangt de meest effectieve
hartslag af van uw trainingsdoelen. Als uw trainingsdoel is om af te vallen,
dan is de meest effectieve training 60% van uw maximale hartslag. Als uw
trainingsdoel het verbeteren van uw uithoudingsvermogen is, moet u trainen
met 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen: koolhydraten en vetten.
Wanneer we trainen, gebruiken we een combinatie van deze twee
energievoorraden. Als de trainingsintensiteit op een hoog niveau is, kiest het
lichaam meestal de energie die snel verbrandt: koolhydraten. Aangezien er een
beperkt aanbod van deze koolhydraten is, kunt u dit niet voor een
langere periode volhouden. Bij lage intensiteit kiest het lichaam meestal
voor een langdurige energiebron: vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in
het lichaam wordt opgeslagen, kunt u dit soort training voor een langere
tijd voortzetten.
Hieronder vindt u een schema waarmee u de beste hartslag voor uw
training kunt berekenen. In dit schema heeft elke leeftijdscategorie een
bereik dat overeenkomt met hoe uw hartslag tijdens uw training zou
moeten zijn. De middelste kolom bevat de waarden die u moet behouden o
m af te vallen. Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, probeer
dan de waarden in de rechterkolom te handhaven.

Racer DSB600I Speed Bike10 -
Voor elk individu is de beste manier om te beginnen met trainen anders.
Als u een bepaalde tijd niet hebt bewogen of overgewicht heeft, moet u uw
trainingsschema langzaam beginnen en geleidelijk het activiteitenniveau
verhogen.
In het laatste hoofdstuk van deze handleiding vindt u verschillende
trainingsschema's (hoofdstuk 5. Algemene informatie). U kunt deze
schema's gebruiken om uw trainingsdoelen te bereiken. De schema's zijn
verdeeld in twee fasen. De eerste fase kan worden gebruikt voor beginners of
personen die na een lange periode van inactiviteit gaan trainen. Tijdens deze
fase wordt het intensiteitsniveau geleidelijk opgebouwd. Na zes
weken begint de tweede fase. U kunt dan een trainingsschema kiezen om
gewicht te verliezen of om uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60 en ouder
120-118
117-115
114-112
111-109
108-106
105-103
102-100
99-97
96-94
170-167
166-163
162-158
157-154
153-150
149-145
144-141
140-137
136-133
Gewichtsverlies
(slagen per minuut)
60%
Het uithoudingsvermogen
verbeteren
(slagen per minuut)
85%
Leeftijd
3. Fitness

Racer DSB600I Speed Bike - 11
3. Fitness
3.2 Warming-up en cooling-down
Een goed trainingsschema begint met een goede warming-up en eindigt met het
afkoelen van de spieren. Dit voorkomt pijnlijke spieren en letsel. Hieronder vindt u
enkele geschikte oefeningen.
Hoofdrol
Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit een seconde vast, zodat u uw
spieren aan de linkerkant van uw nek een beetje voelt trekken. Doe
hetzelfde voor de andere kant, voor en achter. Herhaal dit 2 of 3 keer.
Teenaanraking
Buig langzaam naar voren met uw rug en armen ontspannen. Buig zo
ver als u kunt en houd de positie tien seconden vast. Herhaal dit 2 of
3 keer.
Zij-stretch
Strek beide armen in de lucht en bereik zo hoog als u kunt met uw
rechterarm. Leun een beetje naar links, zodat de spieren aan de
rechterkant van uw romp uitgerekt worden. Houd deze positie een
seconde vast. Ontspan en maak dezelfde beweging aan de andere
kant van uw lichaam. Herhaal dit drie of vier keer.
Knie buigen
Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en spreidt uw handen
uit. Laat uzelf niet meer dan 10 cm zakken door uw knieën te buigen.
Kom weer terug omhoog en herhaal verschillende keren.
Onderrug strekken
Begin op handen en voeten. Strek uw armen voor u uit, zodat uw
gezicht naar een lagere positie op de grond kan zakken. Leun rustig
achterover. Laat uw bilspieren rusten net boven uw hielen. Ontspan
en voel de zachte rek in uw onderrug.
Hamstrings-stretch
Ga op de grond zitten met uw rechterbeen voor u uitgestrekt en
plaats de zool van uw linkervoet op de binnenkant van uw rechter
bovenbeen. Buig naar voren in de richting van uw rechtervoet en
houd deze positie gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe
dan hetzelfde met uw andere been. Herhaal dit 2 of 3 keer.

Racer DSB600I Speed Bike12 -
4.1 Montage
Step 1
Bevestig de voorvoet (38) aan het hoofdframe (60) met behulp van twee inbusbouten (25).
Bevestig de voorvoet (54) aan het hoofdframe hetzelfde als bij de achtervoet.
Bevestig de bidonhouder (11) op het frame (60) met behulp van de twee schroeven (46).
46
11
25
38
60
54
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike - 13
4. Gebruik
Step 2
Plaats de zadelpen (17) in het hoofdframe en pas de hoogte aan met de knop (21).
Plaats de zadelslede (16) op de zadelpen met de ring (18) en de knop (19).
Plaats de stoel (15) op de zadelslede en bevestig deze.
15
16
17
18
19
21

Racer DSB600I Speed Bike14 -
Step 3
De pedalen (29L en 29R) zijn gemarkeerd met "L" en "R" - links en rechts.
Monteer ze op hun juiste crankstel (28L en 28R). De rechter crankset
bevindt zich aan de rechterkant van de fiets terwijl u erop zit.
Merk op dat het rechter pedaal met de klok mee moet worden ingeregen en het linker
pedaal tegen de klok in.
29L
29R
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike - 15
4. Gebruik
Step 4
Bevestig de tablethouder (2) op het stuur (4) met behulp van twee schroeven (3). Plaats
de computer (1) in het ipad-rek (2) en bevestig het stuur (4) op de stuurstang (5) met
behulp van de ring (18) en de knop (19).
Sluit de sensorplug (77) aan op de sensorkabel (14) en steek vervolgens de sensorplug
in de sensorverbinding van de computer.
Steek de stuurstang (5) in het hoofdframe en pas de hoogte aan met de knop
(21). Steek de adapter (78) in het stopcontact en steek de adapterstekkerkabel in
de adapteringang van de DSB600i (24).
1
24
18
19
5
77
14
24
78
19
PO

Racer DSB600I Speed Bike16 -
4.2 Gebruik van de computer
Waarden weergeven
SNELHEID
RPM
TIJD
AFSTAND
CALORIES
SCANNEN
Uw huidige snelheid in KPH.
Uw huidige rotaties per minuut.
Uw verstreken of resterende tijd, afhankelijk van de instelling.
Uw verstreken of resterende afstand, afhankelijk van de instelling.
Indicatie van uw verbrande calorieën.
Met deze functie worden alle bovenstaande waarden gedurende 6
seconden weergegeven
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike - 17
4. Gebruik
Ingeschakeld
Sluit de voeding aan, de computer wordt ingeschakeld en alle segmenten op het LCD-scherm
worden gedurende 2 seconden weergegeven. Na 4 minuten zonder trappen of puls-invoer, zal
de console in de energiebesparingsmodus gaan.
Druk op een willekeurige toets om de console te activeren.
Training selectie
druk op UP en DOWN om een training te selecteren
Kies uw training uit de volgende selectie:
Handmatig
Beginner
Geavanceerd
Sportief
Cardio
Watt.
Waarden weergeven
UP
DOWN
ENTER
RESET
START STOP
RECOVERY
Om de streefwaarden te verhogen. Houd de toets ingedrukt om de waarde
sneller te verhogen.
Om de streefwaarden te verlagen. Houd de toets ingedrukt om de waarde
sneller te verlagen.
Bevestig de instelling of selectie.
Druk op deze toets om de huidige waarde te resetten. Houd 2 ingedrukt
seconden om alle waarden te resetten.
Start of Stop workout.
Gebruik deze toets na een trainingssessie om de hersteltest te starten.

Racer DSB600I Speed Bike18 -
Manuele Bediening
Druk op START in het hoofdmenu om de training in de handmatige modus te starten.
druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren,
kies Handmatig en druk op ENTER binnenkomen.
druk op UP of DOWN instellen TIJD, AFSTAND, CALORIEËN,
PULS en druk op MODE om te bevestigen.
druk op START STOP toetsen om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toetsen om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.
Beginnersmodus
druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te selecteren,
kies Beginnersmodus en druk op ENTER.
druk op UP of DOWN instellen TIJD .
druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike - 19
Geavanceerde modus
druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren,
kies Advance-modus en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN instellen TIJD.
druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.
Sportieve modus
druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren, kies
de Sportieve modus en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN instellen TIJD .
druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike20 -
Cardio-modus
druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te selecteren,
kies CARDIO en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN om 55%, 75% te selecteren. 90% of TAG
(TARGET HR) Standaard is 100%
druk op UP of DOWN om de training vooraf in te stellen TIJD .
druk op START STOP toets om de training te
starten of te stoppen. druk op RESET om terug te
gaan naar het hoofdmenu.
Watt-modus
druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te
selecteren, kies WATT en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN om het gewenste wattage in te stellen. De
standaardwaarde is 120. druk op UP of DOWN
instellen TIJD.
druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op UP of DOWN om het watt-niveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu.
4. Gebruik

Racer DSB600I Speed Bike - 21
4. Gebruik
Herstellen
Pols en hartslag Recovery kan worden gemeten door het dragen van een borstriem met
Bluetooth-functie (5.3K frequentie). Na een tijdje oefenen met een borstriem,
druk op de HERSTEL knop. Alle functies op het display stoppen met uitzondering
van "TIJD". Dit start een aftelling van 00:60 tot 00:00 uur.
Het scherm geeft uw hartslag herstelstatus weer met de F1-F6., Waarbij F1 de beste is.
Trainen met de iConsole + -app
Met de DSB600i-computer kunt u trainen met uw smartphone of tablet.
De volgende apparaten worden ondersteund.
Operating systeem:
-iOS 10.0 of hoger
-Bluetooth 4.0 of hoger
Android
-Android OS 6 of hoger
-Android-tabletresolutie 1280x800 pixels
-Android telefoonresolutie 800x480 pixels
-Bluetooth 4.0 of hoger