Flow Fitness TURNER DHT500 User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Turner DHT500 Hometrainer
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden
gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook
zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced
in any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 27
28 - 56

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 8
2.2 Belangrijke onderdelen 9
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Gebruik computer 18
4.3 Onderhoud 21
5. Algemene informatie 22
5.1 Training schema’s 22
5.2 Exploded view 24
5.3 Probleem oplossen 26
6. Garantie 27
6.1 Garantie 27

4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij
afwijkende waarden.
-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende
vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag
geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
-Gebruik het product nooit als deze defect is.
-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke
ondergrond te staan.
-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
-Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120
kilogram.
-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen
rondom het product is wanneer u aan het trainen bent.
-Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en
begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten
onder het product.
-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te
wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 5
1. Belangrijke informatie
-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
-De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is
niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen
veroorzaakt door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Turner DHT500 hometrainer. Met
de Turner DHT500 hometrainer heeft u een hoogwaardig trainingsproduct in huis
gehaald.
Met de Turner DHT500 hometrainer heeft u de mogelijkheid verschillende
trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. De hartslag wordt
door de hand sensoren geregistreerd. Doordat de Turner DHT500 hometrainer 8
weerstandsniveaus bevat, is het mogelijk om zeer nauwkeurig en op eenvoudige
wijze de ideale weerstand in te stellen. Door het stille en soepele remsysteem is
de Turner DHT500 hometrainer een prima product voor thuisgebruik.
Het magnetische remprincipe van de Turner DHT500 hometrainer is manueel
instelbaar en geeft een soepele en gelijkmatige weerstand voor een prettige
training. Tevens heeft deze hometrainer een moderne vormgeving en een
eenvoudig te bedienen computer.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en
bedienen van de hometrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen
over hoe u het beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor gebruik van de Turner DHT500 hometrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 7
2. Introductie

8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
2. Introductie
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de Turner DHT500 hometrainer te kunnen
assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder een overzicht van
alle montage onderdelen.
2.1 Inhoud verpakking
X1
X1
X1
X1
X1X1
X1
X1
50 16
9
28
19
12L & 12R
22
4
X
1
83
X
1
X1
88
86
X
1
Step-4
15 M8*1.25*20L 4pcs
29 D15.4*D8.2*2T 4pcs
7 M8*1.25*15L 4pcs
57 D16*D8.5*1.2 1pcs
60 80.6*56*52.5 1pcs
(mm)
29 D15.4*D8.2*2T 4pcs
58 D15.4*D8.2*2T 1pcs
Step-3
Step-1
8 D22*D8.5*1.5T 4pcs
15 M8*1.25*20L 4pcs
59 D12.7*33L 1PCS
56 M8*1.25*65 1PCS
KH-699B2

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 9
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
87 cm
134 cm
51 cm
26 kg
Stuur
Computer
Weestand knop
Verstelbaar
zadel
Frame afdek-
kap Pedaal L+R
Handdoekhaak
Handsensor

10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk
bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart
met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen
om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag
en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De
hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training.
Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw
leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen
dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw
trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale
hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar
een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden.
Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een
langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden
in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hiernaast is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de
training. in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden
als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de
waarden in de rechterkolom aan te houden.
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als
u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw
trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 11
3. Fitness
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u
gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in
twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor
beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze
fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken
begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht
te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen.
Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u
de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde
beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal
dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe
dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit
twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt
gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan
en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm.
Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als
10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening
een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen
voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw
voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw
onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats
uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter
bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en
houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit
vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot
drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 13
Stap 1
Monteer de voorpoot (9) en de achterpoot (28) aan het hoofdframe (50) met
behulp van de inbusbouten (15), de veerringen (29) en de platte ringen (7).
Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de platte ring plaatst en
vervolgens de veerring en de inbusbout.
Let op: Door de stelvoetjes in de poten kan de hometrainer waterpas gezet
worden.
4. Gebruik
4.1 Montage
50
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D30*D8.5*2.0T
Step-1
9
28
7
29
15
15
29
7

14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
4. Gebruik
Stap 2
Plaats het voorgemonteerde zadel met buis (4) in de buis met de knop (5).
Trek hierbij de knop (5) uit, zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen.
Laat de knop los als het zadel op de juiste hoogte zit. Draai vervolgens de knop (5)
vast, zodat de zadelbuis (4) is gefixeerd.
Stap 3
Stel de hoogte van het zadel in m.b.v. de knop (5) (afb. a)
Stel het zadel naar voor of naar achter m.b.v. de draaiknop onder het zadel
(afb. b)
a
b
BACKWARD
FRONTWARD
UP
DOWN
50
5
4
Step-2

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 15
4. Gebruik
Stap 4
1.Verbind de bovenste afstelkabel (82) met de onderste afstelkabel (14) door het
uiteinde achter de houder te plaatsen, zoals in illustratie A-1 is aangegeven.
Trek vervolgens de rode kunststof draaibare bus van de bovenste afstelkabel
(82) naar achteren en vervolgens naar beneden. Hierdoor wordt het uiteinde
van de bus achter de houder geplaatst, zoals is geïllustreerd in afbeelding A-4.
Door aan de rode cilinder te draaien, kan de weerstand zwaarder of lichter
worden ingesteld. Draai rechtsom om de weerstand te verlagen en linksom om
deze te verzwaren (zie afbeelding)
2.Controleer of de kabels juist aan elkaar zijn verbonden door de weerstand
verstel knop naar links en naar rechts te bewegen. Het uiteinde van de
bovenste afstelkabel (82) moet nu de onderste afstelkabel (14) aantrekken
en laten vieren. Verbind nu de bovenste monitor kabel (24) met de onderste
monitorkabel (25) door de stekkers in elkaar te klikken.
3.Monteer de stuurbuis (16) aan het hoofdframe (50) met behulp van de gebogen
ringen (8), de veerringen (29) en de inbusbouten (15).
Belangrijk: voor een juiste montage is dat u eerst de veerring (29) om de
inbusbout (15) plaatst, daarna door de gebogen ring (8) en vervolgens de
stuurbuis 16) aan het hoofdframe (50) bevestigd.
B
16
8
15
29
50
25
Step-3
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
15
29
8
A-1
A-2
A-3
A-4
1
2
3
4
5
6
7
8
DECREASE INCREASE
24
82
14
82
14

16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
4. Gebruik
Stap 5
Monteer het stuur (19) aan de stuurbuis (16). Klap hiervoor het stuurbevestiging
scharnier open en leg het stuur (19) met het geribbelde gedeelte in het scharnier.
Klap het scharnier weer dicht en breng de hand hartslag sensor kabels (38)
door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog (illustratie a). De twee hand
hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis.
Plaats de stuurbevestiging afdekkap (60) over het bevestigingsscharnier en
vergrendel het scharnier met behulp van de bus (59), de ring (57), de veerring (58)
en de stuur verstelknop (56).
Zet het stuur (19) in de gewenste stand en draai de stuur verstelknop (56) vast (zie
afbeelding).
16
60 59
58
57 56
19
38
U P
DOWN
Step-4
a

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 17
4. Gebruik
Stap 6
Voordat de computer (22) aan de stuurbuis (16) wordt bevestigd, dient men eerst
de twee hand hartslag sensor kabels (22) en (38) en de toerental sensor kabel
(24) aan de monitor te bevestigen. Daarna kan met behulp van de bouten (52) de
computer (22) aan de stuurbuis bevestigd worden.
Bevestig de voetbanden aan de pedalen(12 L+R). Als laatste worden de pedalen
(12 L+R) aan beide cranks (2 L+R) bevestigd. Draai deze stevig vast met behulp
van de combinatie sleutel.
Sluit de adapter (83) aan op de aansluiting aan de achterkant van de hometrainer.
38
24
22
52
22
24
38 R
L
R
L
L
2L
12L R
R
12R
2R
83
M5x0.8x10L (x4)
52
M5x0.8x15L
87 (x2)
86
87
88
Step-5

18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
4. Gebruik
Uw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook
mogelijk de computer te activeren door op een van de functieknoppen te drukken.
Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze 4
minuten niet wordt gebruikt.
Display Waarden
Speed Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.
CALORIES Aantal calorieën verbruikt.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze
waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand sensoren in het
stuur vastgrijpt.
SCAN Bij de scan functie komen alle bovenstaande waarden voor 6
seconden lang in beeld.
4.2 Gebruik computer

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 19
4. Gebruik
Functieknoppen
BODY FAT Met de Body Fat knop kunt u de BMI en vet percentage test
starten.
RECOVERY Na een intensieve trainingssessie kunt u met de recovery knop de
conditie test starten.
RESET De knop kan gebruikt worden om de huidige waarde te resetten.
Door de knop 2 seconden ingedrukt te houden zal de gehele
computer gereset worden.
Enter 1. Het selecteren van de in te stellen doelwaarde. De
geselecteerde waarde zal gaan knipperen.
2. Druk de enter knop 2 seconden in en alle ingestelde
doelwaarden zullen hersteld worden
DOWN Verlagen van de doelwaarde. U kunt deze knop ingedrukt houden
om de waarde sneller te verlagen.
UP Verhogen van de doelwaarde. U kunt deze knop ingedrukt houden
om de waarde sneller te verhogen.
Bediening computer
Voordat u begint met trainen kunt u de doelwaarde TIME (TIJD), DISTANCE
(afstand), CALORIES (calorieën) of PULSE (hartslag) instellen. Met de ENTER
knop kunt u de verschillende doelwaarde selecteren. Vervolgens kunt u met de
UP en DOWN knoppen de waarde instellen. De ingestelde doelwaardes zullen
tijdens een training aflopen in plaats van oplopen. Wanneer een doelwaarde de 0
heeft bereikt is de training succesvol afgerond.
Wanneer er een hartslag als doelwaarde ingesteld wordt zal de computer een
geluidssignaal geven wanneer uw hartslag te ver afwijkt van de ingestelde
waarde. Door het weerstandsniveau en / of uw trapsnelheid aan te passen
kunt u uw hartslag op de gewenste waarde houden. Wanneer u uw harstlag als
doelwaarde instelt dient uw de hartslag sensoren in het stuur geduurdende de
training vast te houden.
Conditie meting
Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de
Recovery knop te drukken. Grijp hierna direct de hand harstlagsensoren stevig
vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu op het display. De meting
duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd geduurdende deze tijd
de sensoren vast. Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor.
De code ligt tussen de F1 –F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke
conditie niveau hoort:
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting

20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer
4. Gebruik
Belangrijk:
1.De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd
wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren
goed en zonder te bewegen vast te houden.
2.Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve
training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na
een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.
Body Fat test
Druk op de Body Fat knop om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren
stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen.
Tijdens de meeting verschijnt ‘----’ op het display. Daarna zal de computer uw
BMI en Vetpercentage 30 seconden lang laten zien. Om terug te keren naar het
hoofdmenu kunt een de Body Fat knop nogmaals indrukken.
Belangrijk:
De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie.