Garmin 3 1 0 X T Technical document

FORERUNNER®310XT
brugervejledning
MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED

Alle rettigheder forbeholdes. Medmindre
der udtrykkeligt er givet tilladelse heri, må
denne vejledning hverken helt eller delvist
reproduceres, kopieres, transmitteres,
udbredes, downloades eller gemmes på noget
medie uanset formålet uden udtrykkeligt,
forudgående skriftligt samtykke fra Garmin.
Garmin giver hermed tilladelse til download
af en enkelt kopi af denne vejledning på en
harddisk eller andet elektronisk lagringsmedie
til visning og udskrivning af én kopi af
vejledningen og eventuelle opdateringer
heraf, forudsat at den elektroniske eller
udskrevne kopi af vejledningen indeholder
hele denne meddelelse om ophavsret og
med den betingelse, at enhver uautoriseret
erhvervsmæssig distribution af vejledningen og
eventuelle ændringer heraf er strengt forbudt.
Oplysningerne i denne vejledning kan ændres
uden varsel. Garmin forbeholder sig retten til
at ændre eller forbedre sine produkter og til at
ændre indholdet uden at være forpligtet til at
varsle sådanne ændringer og forbedringer til
personer eller organisationer. Besøg Garmins
hjemmeside (www.garmin.com) for at få
aktuelle opdateringer og yderligere oplysninger
vedrørende brug og håndtering af dette og
andre Garmin-produkter.
Garmin®, Garmin-logoet, Garmin Training
Center®, Forerunner®, Auto Pause®, Auto
Lap®og Virtual Partner®er varemærker
tilhørende Garmin Ltd. eller dets
datterselskaber, registreret i USA og andre
lande. Garmin Connect™, ANT™, ANT Agent™,
ANT+™, GSC™10 og USB ANT Stick™er
varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller
dets datterselskaber. Disse varemærker må
ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra
Garmin.
Firstbeat og Analyzed by Firstbeat er
registrerede eller uregistrerede varemærker
tilhørende Firstbeat Technologies Ltd. Dette
produkt blev fremstillet under følgende
amerikanske patenter og deres udenlandske
modstykker.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310
(A1), US7192401 (B2) og U20080279.
WO03099114 (A1) (anmeldt patent),
EP1507474 (A1), US7460901 (B2),
WO2004016173 (A1) (anmeldt patent),
EP1545310 (A1) (anmeldt patent), U20080279
(anmeldt patent)
Rettighederne til øvrige varemærker og
handelsnavne tilhører de respektive ejere.
© 2009–2010 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber

Brugervejledning til Forerunner 310XT c
Indholdsfortegnelse
Introduktion.................................. i
Mere information................................... i
Produktregistrering ............................... i
Gratis software ..................................... i
Kontakt Garmin..................................... i
Taster................................................... ii
Sådan kommer du i gang........... 1
Opladning af batteriet ..........................1
Aktivering af enheden..........................1
Modtagelse af satellitsignaler ..............2
Parring af pulssensoren (valgfrit).........3
Tilpasning af dine sportsindstillinger
(valgfrit).............................................4
Start din træning!.................................4
Download af gratis software ................5
Afsendelse af træningsdata til
din computer.....................................5
Låsning af tasterne..............................5
Forerunner baggrundsbelysning..........5
Træning ....................................... 8
Om siden Træning...............................8
Sportstilstand.......................................8
Auto Lap
®
.............................................8
Auto Pause
®
........................................9
Automatisk rullefunktion ....................10
Puls....................................................10
Virtual Partner
®
.................................. 11
Alarmer..............................................12
Træning .............................................13
Baner.................................................16
Multisport-træning..............................17
Svømning med din Forerunner..........19
Brug af nedtællingstimeren................20
Historik ...................................... 21
Lagring af historik ..............................21
Visning af aktivitetshistorik ................21
Visning af resultater...........................21
Sletning af historik .............................22

d Brugervejledning til Forerunner 310XT
Navigation ................................. 23
Tilføjelse af kortsiden.........................23
Markering af positioner......................23
Finde og gå til en position..................24
Redigering eller sletning af en
position ...........................................24
Brug af Tilbage til Start ......................25
Visning af GPS-oplysninger...............25
Indstillinger ............................... 26
Datafelter...........................................26
System...............................................30
Brugerprol........................................34
Om Forerunner..................................34
Brug af tilbehør......................... 35
Parring af tilbehør..............................35
Pulssensor.........................................36
Fodsensor..........................................37
GSC 10 cykelsensor..........................39
Cykeloplysninger ...............................39
Datalagring ........................................39
Energimåler .......................................40
Appendiks ................................. 41
Nulstilling af Forerunner ....................41
Sletning af brugerdata .......................41
Pleje af Forerunner............................41
Opdatering af software til
Forerunner med Garmin
Connect ..........................................42
Batterioplysninger..............................42
Specikationer...................................42
Softwarelicensaftale ..........................44
Overensstemmelseserklæring...........44
Fejlsøgning........................................45
Pulszonetabel....................................46
Indeks ........................................ 47

Brugervejledning til Forerunner 310XT i
Introduktion
Introduktion
ADVARSEL: Konsulter altid din
læge, inden du starter eller ændrer
et træningsprogram. Se guiden
Vigtige oplysninger om sikkerhed og
produkter i æsken med produktet for
at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.
Dette produkt indeholder et litiumion-
batteri, som ikke kan udskiftes.
Mere information
Du kan få yderligere oplysninger om
tilbehør på http://buy.garmin.com eller ved
at kontakte din Garmin-forhandler.
Produktregistrering
Hjælp os med at give dig bedre support ved
at gennemføre vores onlineregistrering i
dag. Gå til http://my.garmin.com. Opbevar
den originale købskvittering, eller en kopi
af den, på et sikkert sted.
Gratis software
Gå til www.garmin.com/intosports for at få
oplysninger om den webbaserede software
Garmin Connect
™
eller computersoftwaren
Garmin Training Center
®
. Brug denne
software til at gemme og analysere dine
træningsdata.
Kontakt Garmin
Kontakt Garmins produktsupport, hvis
du har spørgsmål omkring brugen af din
Forerunner. Hvis du bender dig i USA,
skal du gå til www.garmin.com/support
eller kontakte Garmin USA på telefon (913)
397 8200 eller [phone].
I Storbritannien skal du kontakte Garmin
(Europe) Ltd. på telefon [phone].
Hvis du bender dig i Europa, skal du gå
til www.garmin.com/support og klikke på
Contact Support for at få oplysninger om
support i de forskellige lande, eller du kan
kontakte Garmin (Europe) Ltd. på telefon
[phone].

ii Brugervejledning til Forerunner 310XT
Introduktion
Taster
➊➏
➋
➍
➎
➌
➊
Tænd/sluk
Tryk og hold nede for at tænde eller
slukke for Forerunner.
Tryk for at tænde og justere
baggrundsbelysningen. En
statusside vises.
Tryk for at parre med din
ANT+
™
-vægt (side 32).
➋
mode
Tryk for at få vist timeren og menuen.
Kortet og kompasset vises også, hvis
de er aktive.
•
•
•
•
Tryk for at forlade en menu eller en
side. Dine indstillinger gemmes.
Tryk og hold nede for at skifte
sportstilstand.
➌
lap/reset
Tryk for at oprette en ny omgang.
Tryk og hold nede for at nulstille
timeren.
➍
start/stop
Tryk for at starte eller stoppe timeren.
➎
enter
Tryk for at vælge funktioner og
bekræfte meddelelser.
➏
pile (op/ned)
Tryk for at rulle gennem menuer og
indstillinger. Tryk og hold nede for at
rulle hurtigt gennem indstillingerne.
Tryk for at rulle gennem
træningssiderne under en træning.
Tryk og hold nede for at justere
farten for Virtual Partner på siden
Virtual Partner
®
.
•
•
•
•
•
•
•

Brugervejledning til Forerunner 310XT 1
Sådan kommer du i gang
Sådan kommer
du i gang
Opladning af batteriet
ADVARSEL:Du kan forebygge kor-
rosion ved at tørre opladningskontakterne
og det omkringliggende område før
opladning.
TIP: Forerunner kan ikke oplades, hvis
temperaturen er under 0 °C eller over 50 °C
(under 32 °F eller over 122 °F).
1. Sæt USB-stikket fra opladerclip'en i AC-
adapteren.
2. Sæt AC-adapteren i en almindelig
stikkontakt.
3. Indstil opladerclip'en efter kontakterne
bag på Forerunner.
Kontakter
4. Sæt opladeren sikkert fast på oversiden
af Forerunner.
Opladerclip
Et fuldt opladet batteri holder op til
20 timer, alt afhængigt af anvendelsen.
Aktivering af enheden
Hold nede for at tænde for din
Forerunner.

2 Brugervejledning til Forerunner 310XT
Sådan kommer du i gang
Konguration af Forerunner
Forerunner anvender din brugerprol til at
beregne nøjagtige kaloriedata. Se side 7 for
at få oplysninger om aktivitetsniveau og
Sportsmand hele livet.
1. Følg instruktionerne på skærmen for at
kongurere Forerunner og indstille din
brugerprol.
2. Tryk på for at få vist
valgmuligheder og ændre
standardvalgene.
3. Tryk på enter for at foretage et valg.
Hvis du bruger en ANT+-pulssensor,
skal du vælge Ja under kongurationen,
så pulssensoren kan parres (forbindes)
med Forerunner. Se side 3 for at få ere
oplysninger.
Første gang, du tænder for Forerunner og
fuldfører den første opsætning, kan du
bruge tabellen på side 7 til at indstille dit
aktivitetsniveau. Angiv, om du har været
sportsmand hele livet.
En sportsmand hele livet er en person,
der har trænet intensivt i mange år (med
undtagelse af mindre skader) og har en
hvilepuls på 60 slag pr. minut (bpm) eller
mindre.
Modtagelse af
satellitsignaler
Det kan tage 30–60 sekunder at nde
satellitsignaler. Gå udendørs i et åbent
område. Den bedste modtagelse fås ved at
sikre, at forsiden af Forerunner peger mod
himlen.
Når Forerunner har modtaget
satellitsignaler, vises træningssiden
med satellitikonet ( ) øverst.
BEMÆRK: Indstillingerne på din
Forerunner opdaterer som standard tiden og
den korrekte tidszone automatisk i henhold
til satellitoplysningerne.

Brugervejledning til Forerunner 310XT 3
Sådan kommer du i gang
Parring af pulssensoren
(valgfrit)
Når pulssensoren forsøger at oprette
forbindelse til Forerunner første gang,
skal du ytte dig væk (10 m) fra andre
pulssensorer.
Brug af pulssensoren
Hjertefrekvensmonitoren står på standby
og er klar til at sende data. Pulssensoren
skal bæres direkte på huden, lige under
brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den
bliver, hvor den er, under dit løb.
Pulssensor-modul (forside)
Pulssensor-modul (bagside)
Fastgørelse
Pulssensor-rem (bagside)
Elektroder
1. Fastgør den ene ende af remmen til
pulssensoren.
2. Gør begge elektroderne bagpå
pulssensorens rem våde for at sikre en
stærk forbindelse mellem dit bryst og
senderen.
3. Spænd remmen rundt om din
brystkasse, og fastgør den til den anden
side af modulet.
BEMÆRK: Garmin-logoet skal vende
den højre side opad.
4. Bring Forerunner inden for rækkevidde
(3 m) af pulssensoren.
BEMÆRK: Hvis pulsdata er
sporadiske eller ikke vises, er det
muligvis nødvendigt at stramme
remmen om brystet eller varme op i
5-10 minutter.

4 Brugervejledning til Forerunner 310XT
Sådan kommer du i gang
5. Tryk på mode > vælg Indstillinger >
Løbeindstillinger > Puls > ANT+ HR >
Ja.
Pulsindstillinger
Du får de mest nøjagtige kaloriedata, hvis
du angiver din maksimale puls og din
hvilepuls. Du kan angive fem pulszoner
til at måle og øge dit hjerte-kar-systems
styrke. Hvis du har kongureret din enhed
i den første opsætning til at inkludere en
pulssensor, er dette trin unødvendigt.
1. Tryk på mode > vælg Indstillinger >
Løbeindstillinger > Puls > Pulszoner.
2. Følg vejledningen på skærmen.
BEMÆRK: Tryk på og hold mode
nede, og rediger sportsindstillingerne.
Følg trin 1 og 2 for at kongurere dine
pulsindstillinger for cykel og andre
sportstilstande.
Tilpasning af dine
sportsindstillinger (valgfrit)
1. Tryk på mode og hold den nede for at
ændre sportstilstand.
2. Tryk på mode > vælg Indstillinger >
Vælg sportsindstillingen.
Vælg Datafelter for at tilpasse op til re
datasider for din aktivitet (side 26).
Start din træning!
1. Tryk på mode for at se siden med
træning.
2. Tryk på start for at starte timeren.
3. Tryk på stop, når du er færdig med din
aktivitet.
4. Tryk og hold reset nede for at gemme
din aktivitet og nulstille træningssiden.