Garmin FR60 - Women's Lilac Fitness Watch User manual

F R 6 0
käyttöopas
KUNTOILUMITTARI, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI

Toukokuu 2009 Osanumero 190-01001-37 ver. A Painettu Taiwanissa
© 2009 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Puhelin: [phone] tai
[phone]
Faksi: [phone]
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9LR UK
Puhelin: +44 (0) 870.8501241 (Ison-Britannian
ulkopuolella) 0808 2380000 (Isossa-Britanniassa)
Faksi: +44 (0) 870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Puhelin: [phone]
Faksi: [phone]
Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän oppaan mitään
osaa ei saa jäljentää, kopioida, välittää, levittää, ladata
tai tallentaa mihinkään tallennusvälineeseen ilman
Garminin ennakolta myöntämää kirjallista lupaa, ellei
toisin ilmoiteta. Garmin myöntää luvan tämän oppaan
ja sen päivitetyn version yhden kopion lataamiseen
kiintolevylle tai muuhun sähköiseen tallennusvälineeseen
tarkasteltavaksi, sekä tämän oppaan tai sen päivitetyn
version yhden kopion tulostamiseen, mikäli tämän
oppaan sähköinen tai tulostettu kopio sisältää tämän
tekijänoikeuslausekkeen kokonaisuudessaan. Tämän
oppaan tai sen päivitetyn version luvaton kaupallinen
levittäminen on ehdottomasti kielletty.
Tämän asiakirjan sisältämät tiedot voivat muuttua ilman
erillistä ilmoitusta. Garmin pidättää oikeuden muuttaa
tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia niiden
sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai
parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille.
Uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen ja
muiden Garminin tuotteiden käytöstä ja toiminnasta on
Garminin verkkosivustolla osoitteessa www.garmin.com.
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
ja Auto Pause
®
ovat
Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,
jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa.
Garmin Connect
™
, GSC
™
10, ANT
™
ja ANT+
™
ovat
Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.
Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin
nimenomaista lupaa.
Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat
Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä
tavaramerkkejä.
Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

FR60-käyttöopas i
Johdanto
Johdanto
Kiitos, että hankit Garmin
®
FR60
-urheilumittarin.
VAROITUS: Keskustele
aina lääkärisi kanssa ennen
harjoitusohjelman aloittamista tai
sen muuttamista. Lue lisätietoja
varoituksista ja muista tärkeistä
seikoista laitteen mukana toimitetusta
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja
-oppaasta.
Tuotteen rekisteröiminen
Saat laajempia tukipalveluja
rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry
osoitteeseen http://my.garmin.com.
Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio
turvallisessa paikassa.
Garminin yhteystiedot
Jos haluat lisätietoja FR60-laitteen
käyttämisestä, ota yhteys Garminin
tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa
osoitteeseen www.garmin.com/support
tai soita (Garmin USA) numeroon
[phone] tai [phone].
Iso-Britannia (Garmin Europe Ltd.):
0808 2380000.
Eurooppa: osoitteessa www.garmin
.com/support voit tarkistaa maakohtaiset
tukitiedot valitsemalla Contact Support.
Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe) Ltd.:
hen myös puhelimitse:
+44 (0) 870.8501241.
Maksuttomat Garmin-
ohjelmistot
Osoitteessa www.garmin.com
/FR60/owners on tietoja Garmin
Connect
™
-web-ohjelmistosta. Tällä
ohjelmistolla voit tallentaa ja analysoida
harjoitustietoja.

ii FR60-käyttöopas
Johdanto
Johdanto .............................. i
Tuotteen rekisteröiminen .............i
Garminin yhteystiedot..................i
Maksuttomat
Garmin-ohjelmistot ...................i
Mitä pakkauksessa on?.............iv
Aloitus ................................. 1
Painikkeet.................................. 1
Kuvakkeet.................................. 2
FR60-taustavalo ........................ 2
Tilan vaihtaminen ...................... 2
FR60-laitteen käynnistäminen... 3
Tunnistinten pariliitos................. 5
Lähteminen lenkille.................... 6
Maksuttoman ohjelmiston
lataaminen .............................. 6
Harjoitustietojen lähettäminen
tietokoneeseen........................ 6
Sykevyön käyttäminen............... 7
Jalka-anturin käyttäminen.......... 8
GSC™ 10 -tunnistimen
käyttäminen .......................... 10
Vaa’an käyttäminen ................. 10
Aikatila................................11
Ajan asettaminen......................11
Virransäästö .............................11
Hälytyksen asettaminen .......... 12
Hälytyksen käyttäminen........... 12
Toisen aikavyöhykkeen
asettaminen .......................... 12
Harjoitustila....................... 13
Ajastettu harjoitus.................... 13
Harjoitushälytykset .................. 13
Sykealueet............................... 14
Virtual Partner®....................... 17
Intervalliharjoitukset................. 18
Liittäminen kuntoilulaitteisiin.... 19
Historia .............................. 21
Historiatietojen
tallentaminen......................... 22
Historiatietojen
tarkasteleminen..................... 22
Muistinhallinta.......................... 22
Harjoitushistorian
poistaminen........................... 22

FR60-käyttöopas iii
Johdanto
Tietojen lataaminen .......... 23
Vaatimukset ............................. 23
Tietokonepariliitos.................... 24
Asetukset .......................... 25
Juoksuasetukset...................... 26
Pyöräilyasetukset .................... 27
Tietokentät............................... 28
Tietokenttien asetukset............ 28
Liite .................................... 30
Valinnaiset lisävarusteet.......... 30
Pariston tiedot.......................... 30
Tekniset tiedot.......................... 33
Vianmääritys............................ 37
Ohjelmiston
käyttöoikeussopimus............. 39
Vaatimustenmukaisuusva-
kuutus ................................... 39
Hakemisto ......................... 40

iv FR60-käyttöopas
Johdanto
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Mitä pakkauksessa on?
FR60-urheilumittari, jossa on
kolme tilaa: aika, harjoitus ja
valikko (katso sivua 3).
USB ANT
™
Stick -muistitikku, jonka
avulla tietoja voi siirtää langattomasti
FR60-laitteesta tietokoneeseen ja
päinvastoin (katso sivua 35).
USB ANT stick
Sykevyö lähettää syketietoja FR60-
laitteeseen (katso sivua 7).
Sykevyö
Jalka-anturi (lisävaruste) lähettää
nopeus-, poljinnopeus- ja matkatietoja
FR60-laitteeseen (katso sivua 8).
Jalka-anturi
Lisätietoja yhteensopivista lisävarusteista
on osoitteessa http://buy.garmin.com.

FR60-käyttöopas 1
Aloitus
Aloitus
Painikkeet
➊
➋
➎
➍
➌
➊ LIGHT/
Ota taustavalo käyttöön painamalla.
Painamalla pitkään voit muodostaa
pariliitoksen ANT+
™
-vaakaan
(valinnainen).
➋ UP/DOWN
Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
•
•
•
Selaa valikoita ja asetuksia
painamalla painiketta.
Pitämällä painiketta painettuna voit
selata asetuksia nopeasti.
Pitämällä painiketta painettuna
Virtual Partner -sivulla voit säätää
Virtual Partnerin tahtia. (Virtual
Partner -sivun avaaminen edellyttää
pariliitosta jalka-anturin kanssa.)
➌ LAP
Voit luoda uuden kierroksen
painamalla painiketta.
Harjoitustilassa voit tallentaa
harjoituksen painamalla pitkään.
Historiatilassa voit poistaa
harjoituksen painamalla pitkään.
➍ START/STOP/ENTER
Harjoitustilassa voit aloittaa tai
lopettaa ajanoton painamalla.
Valikkotilassa voit vahvistaa ja
siirtyä seuraavaan asetukseen
painamalla.
Aikatilassa voit asettaa ajan pitämällä
painiketta painettuna.
•
•
•
•
•
•
•
•
•

2 FR60-käyttöopas
Aloitus
➎ MODE
Voit vaihtaa tiloja painamalla
painiketta.
Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä
painiketta painettuna.
Kuvakkeet
Lisää luettelon kohtia.
Lisää luettelon kohtia.
Pyörätunnistin aktiivinen
Jalka-anturin tunnistin
aktiivinen
•
•
•
Sykevyö käytössä
Tietojen lataaminen tai
pariliitos kuntoilulaitteen
kanssa
Ajanotto käynnissä
Hälytys käytössä
FR60-taustavalo
Ota taustavalo käyttöön painamalla
LIGHT/ -painiketta. Taustavalon
oletusaika on 5 sekuntia.
Painamalla MODE > SETTINGS >
SYSTEM > BACKLIGHT voit säätää
taustavalon ajan välillä 1–20 sekuntia.
Tilan vaihtaminen
Voit vaihtaa tiloja painamalla MODE-
painiketta. (Katso kuvaa sivulla 3.)

FR60-käyttöopas 3
Aloitus
Valikkotila
Aikatila
Harjoitustila
FR60-laitteen
käynnistäminen
Pariston säästämiseksi mittari toimitetaan
virta katkaistuna. Lisätietoja paristosta on
sivulla 30.
Käynnistä mittari painamalla MODE-
painiketta. Kun käynnistät mittarin
ensimmäisen kerran ja määrität asetuksia
ohjatusti, aseta aktiivisuusluokka ja
määritä, oletko aktiivikuntoilija.
Määritä aktiivisuusluokka sivun 4
kaavion avulla.
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä,
joka on harjoitellut säännöllisesti useiden
vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten
vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja
jonka leposyke on enintään 60 lyöntiä
minuutissa.

4 FR60-käyttöopas
Aloitus
Harjoitusten
kuvaus
Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et
al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.