Garmin FR60 - Women's Lilac Fitness Watch User manual

F R 6 0
käyttöopas
KUNTOILUMITTARI, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI

Toukokuu 2009 Osanumero 190-01001-37 ver. A Painettu Taiwanissa
© 2009 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Puhelin: [phone] tai
[phone]
Faksi: [phone]
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9LR UK
Puhelin: +44 (0) 870.8501241 (Ison-Britannian
ulkopuolella) 0808 2380000 (Isossa-Britanniassa)
Faksi: +44 (0) 870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Puhelin: [phone]
Faksi: [phone]
Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän oppaan mitään
osaa ei saa jäljentää, kopioida, välittää, levittää, ladata
tai tallentaa mihinkään tallennusvälineeseen ilman
Garminin ennakolta myöntämää kirjallista lupaa, ellei
toisin ilmoiteta. Garmin myöntää luvan tämän oppaan
ja sen päivitetyn version yhden kopion lataamiseen
kiintolevylle tai muuhun sähköiseen tallennusvälineeseen
tarkasteltavaksi, sekä tämän oppaan tai sen päivitetyn
version yhden kopion tulostamiseen, mikäli tämän
oppaan sähköinen tai tulostettu kopio sisältää tämän
tekijänoikeuslausekkeen kokonaisuudessaan. Tämän
oppaan tai sen päivitetyn version luvaton kaupallinen
levittäminen on ehdottomasti kielletty.
Tämän asiakirjan sisältämät tiedot voivat muuttua ilman
erillistä ilmoitusta. Garmin pidättää oikeuden muuttaa
tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia niiden
sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai
parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille.
Uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen ja
muiden Garminin tuotteiden käytöstä ja toiminnasta on
Garminin verkkosivustolla osoitteessa www.garmin.com.
Garmin
®
, Garmin-logo, Auto Lap
®
ja Auto Pause
®
ovat
Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä,
jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa.
Garmin Connect
™
, GSC
™
10, ANT
™
ja ANT+
™
ovat
Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.
Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin
nimenomaista lupaa.
Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat
Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä
tavaramerkkejä.
Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

FR60-käyttöopas i
Johdanto
Johdanto
Kiitos, että hankit Garmin
®
FR60
-urheilumittarin.
VAROITUS: Keskustele
aina lääkärisi kanssa ennen
harjoitusohjelman aloittamista tai
sen muuttamista. Lue lisätietoja
varoituksista ja muista tärkeistä
seikoista laitteen mukana toimitetusta
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja
-oppaasta.
Tuotteen rekisteröiminen
Saat laajempia tukipalveluja
rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry
osoitteeseen http://my.garmin.com.
Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio
turvallisessa paikassa.
Garminin yhteystiedot
Jos haluat lisätietoja FR60-laitteen
käyttämisestä, ota yhteys Garminin
tuotetukeen. Siirry Yhdysvalloissa
osoitteeseen www.garmin.com/support
tai soita (Garmin USA) numeroon
[phone] tai [phone].
Iso-Britannia (Garmin Europe Ltd.):
0808 2380000.
Eurooppa: osoitteessa www.garmin
.com/support voit tarkistaa maakohtaiset
tukitiedot valitsemalla Contact Support.
Voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe) Ltd.:
hen myös puhelimitse:
+44 (0) 870.8501241.
Maksuttomat Garmin-
ohjelmistot
Osoitteessa www.garmin.com
/FR60/owners on tietoja Garmin
Connect
™
-web-ohjelmistosta. Tällä
ohjelmistolla voit tallentaa ja analysoida
harjoitustietoja.

ii FR60-käyttöopas
Johdanto
Johdanto .............................. i
Tuotteen rekisteröiminen .............i
Garminin yhteystiedot..................i
Maksuttomat
Garmin-ohjelmistot ...................i
Mitä pakkauksessa on?.............iv
Aloitus ................................. 1
Painikkeet.................................. 1
Kuvakkeet.................................. 2
FR60-taustavalo ........................ 2
Tilan vaihtaminen ...................... 2
FR60-laitteen käynnistäminen... 3
Tunnistinten pariliitos................. 5
Lähteminen lenkille.................... 6
Maksuttoman ohjelmiston
lataaminen .............................. 6
Harjoitustietojen lähettäminen
tietokoneeseen........................ 6
Sykevyön käyttäminen............... 7
Jalka-anturin käyttäminen.......... 8
GSC™ 10 -tunnistimen
käyttäminen .......................... 10
Vaa’an käyttäminen ................. 10
Aikatila................................11
Ajan asettaminen......................11
Virransäästö .............................11
Hälytyksen asettaminen .......... 12
Hälytyksen käyttäminen........... 12
Toisen aikavyöhykkeen
asettaminen .......................... 12
Harjoitustila....................... 13
Ajastettu harjoitus.................... 13
Harjoitushälytykset .................. 13
Sykealueet............................... 14
Virtual Partner®....................... 17
Intervalliharjoitukset................. 18
Liittäminen kuntoilulaitteisiin.... 19
Historia .............................. 21
Historiatietojen
tallentaminen......................... 22
Historiatietojen
tarkasteleminen..................... 22
Muistinhallinta.......................... 22
Harjoitushistorian
poistaminen........................... 22

FR60-käyttöopas iii
Johdanto
Tietojen lataaminen .......... 23
Vaatimukset ............................. 23
Tietokonepariliitos.................... 24
Asetukset .......................... 25
Juoksuasetukset...................... 26
Pyöräilyasetukset .................... 27
Tietokentät............................... 28
Tietokenttien asetukset............ 28
Liite .................................... 30
Valinnaiset lisävarusteet.......... 30
Pariston tiedot.......................... 30
Tekniset tiedot.......................... 33
Vianmääritys............................ 37
Ohjelmiston
käyttöoikeussopimus............. 39
Vaatimustenmukaisuusva-
kuutus ................................... 39
Hakemisto ......................... 40

iv FR60-käyttöopas
Johdanto
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta
Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
Mitä pakkauksessa on?
FR60-urheilumittari, jossa on
kolme tilaa: aika, harjoitus ja
valikko (katso sivua 3).
USB ANT
™
Stick -muistitikku, jonka
avulla tietoja voi siirtää langattomasti
FR60-laitteesta tietokoneeseen ja
päinvastoin (katso sivua 35).
USB ANT stick
Sykevyö lähettää syketietoja FR60-
laitteeseen (katso sivua 7).
Sykevyö
Jalka-anturi (lisävaruste) lähettää
nopeus-, poljinnopeus- ja matkatietoja
FR60-laitteeseen (katso sivua 8).
Jalka-anturi
Lisätietoja yhteensopivista lisävarusteista
on osoitteessa http://buy.garmin.com.

FR60-käyttöopas 1
Aloitus
Aloitus
Painikkeet
➊
➋
➎
➍
➌
➊ LIGHT/
Ota taustavalo käyttöön painamalla.
Painamalla pitkään voit muodostaa
pariliitoksen ANT+
™
-vaakaan
(valinnainen).
➋ UP/DOWN
Voit selata harjoitussivuja
harjoituksen aikana painamalla
painiketta.
•
•
•
Selaa valikoita ja asetuksia
painamalla painiketta.
Pitämällä painiketta painettuna voit
selata asetuksia nopeasti.
Pitämällä painiketta painettuna
Virtual Partner -sivulla voit säätää
Virtual Partnerin tahtia. (Virtual
Partner -sivun avaaminen edellyttää
pariliitosta jalka-anturin kanssa.)
➌ LAP
Voit luoda uuden kierroksen
painamalla painiketta.
Harjoitustilassa voit tallentaa
harjoituksen painamalla pitkään.
Historiatilassa voit poistaa
harjoituksen painamalla pitkään.
➍ START/STOP/ENTER
Harjoitustilassa voit aloittaa tai
lopettaa ajanoton painamalla.
Valikkotilassa voit vahvistaa ja
siirtyä seuraavaan asetukseen
painamalla.
Aikatilassa voit asettaa ajan pitämällä
painiketta painettuna.
•
•
•
•
•
•
•
•
•

2 FR60-käyttöopas
Aloitus
➎ MODE
Voit vaihtaa tiloja painamalla
painiketta.
Voit poistua valikosta tai sivulta
painamalla painiketta. Asetukset
tallennetaan.
Voit vaihtaa urheilutilaa pitämällä
painiketta painettuna.
Kuvakkeet
Lisää luettelon kohtia.
Lisää luettelon kohtia.
Pyörätunnistin aktiivinen
Jalka-anturin tunnistin
aktiivinen
•
•
•
Sykevyö käytössä
Tietojen lataaminen tai
pariliitos kuntoilulaitteen
kanssa
Ajanotto käynnissä
Hälytys käytössä
FR60-taustavalo
Ota taustavalo käyttöön painamalla
LIGHT/ -painiketta. Taustavalon
oletusaika on 5 sekuntia.
Painamalla MODE > SETTINGS >
SYSTEM > BACKLIGHT voit säätää
taustavalon ajan välillä 1–20 sekuntia.
Tilan vaihtaminen
Voit vaihtaa tiloja painamalla MODE-
painiketta. (Katso kuvaa sivulla 3.)

FR60-käyttöopas 3
Aloitus
Valikkotila
Aikatila
Harjoitustila
FR60-laitteen
käynnistäminen
Pariston säästämiseksi mittari toimitetaan
virta katkaistuna. Lisätietoja paristosta on
sivulla 30.
Käynnistä mittari painamalla MODE-
painiketta. Kun käynnistät mittarin
ensimmäisen kerran ja määrität asetuksia
ohjatusti, aseta aktiivisuusluokka ja
määritä, oletko aktiivikuntoilija.
Määritä aktiivisuusluokka sivun 4
kaavion avulla.
Aktiivikuntoilijalla tarkoitetaan henkilöä,
joka on harjoitellut säännöllisesti useiden
vuosien ajan (lukuun ottamatta pienten
vaurioiden aiheuttamia keskeytyksiä) ja
jonka leposyke on enintään 60 lyöntiä
minuutissa.

4 FR60-käyttöopas
Aloitus
Harjoitusten
kuvaus
Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa
0 Ei harjoittelua - -
1 Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa viikossa Alle 15 minuuttia
2 15 - 30 minuuttia
3 Kerran viikossa Noin 30 minuuttia
4 Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa Noin 45 minuuttia
5 45 min - 1 tunti
6 1 - 3 tuntia
7 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia
8 Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia
9 Päivittäin 11 - 15 tuntia
10 Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et
al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.

FR60-käyttöopas 5
Aloitus
Tunnistinten pariliitos
Mittarin ja sen mukana toimitettujen
ANT+
™
-tunnistimien välille on jo
muodostettu pariliitos. Paina MODE-
painiketta, kunnes harjoitustila
käynnistyy.
FR60-laitteen näytössä näkyvät
- ja -kuvakkeet, kun tunnistimet on
liitetty.
Jos olet ostanut tunnistimen (sisältää
langatonta ANT+-tekniikkaa) erikseen,
sen ja FR60-laitteen välille on
muodostettava pariliitos.
Kun olet luonut pariliitoksen
ensimmäisen kerran, FR60 tunnistaa
tunnistimen automaattisesti aina,
kun se aktivoidaan. Tämä tapahtuu
automaattisesti, kun käynnistät FR60-
laitteen. Tunnistimet aktivoituvat ja
alkavat toimia muutamassa sekunnissa.
Kun FR60-laitteen ja tunnistimesi
välille on muodostettu pariliitos, laite
vastaanottaa tietoja vain tunnistimestasi,
vaikka menisit muiden tunnistinten
lähelle.
Muiden lisävarusteiden pariliitos
1. Kun muodostat ensimmäisen
kerran pariliitoksen FR60-laitteesta
tunnistimeen, siirry 10 metrin
etäisyydelle muista tunnistimista.
Tuo tunnistin enintään 3 metrin
päähän FR60-laitteesta.
2. Paina MODE-painiketta > SETTINGS
> SPORT.
3. Valitse RUN, GENERAL tai BIKE >
HEART RATE, FOOT POD tai BIKE
SENSOR > ON.
4. -, - ja -kuvakkeet vilkkuvat,
kun FR60 etsii uusia tunnistimia.
Kuvakkeet lakkaavat vilkkumasta,
kun pariliitos on muodostettu.
VIHJE: Pariliitos viimeistellään
lähettämällä tietoja lisävarusteesta.
Käytä sykevyötä, ota askel käyttäen
jalka-anturia tai polje pyörällä
käyttäessäsi GSC 10 -laitetta.
Jonkin ajan kuluttua lisävarusteet siirtyvät
lepotilaan pariston virran säästämiseksi.
Jos lisävarustekuvakkeet eivät näy ennen

6 FR60-käyttöopas
Aloitus
toiminnon jatkamista, muodosta yhteys
FR60-laitteeseen uudelleen.
Yhteyden muodostaminen
uudelleen
Varmista, että lisävaruste on aktiivinen.
Lopeta harjoitus ja aloita se uudelleen
TAI
Paina MODE-painiketta, poistu
harjoitustilasta ja siirry siihen uudelleen.
Lisätietoja sykevyön käyttämisestä
on sivulla 7. Lisätietoja jalka-anturin
käyttämisestä on sivulla 8.
Lisätietoja lisävarusteiden ostamisesta on
osoitteessa http://buy.garmin.com.
Lähteminen lenkille
1. Avaa harjoittelusivu painamalla
MODE-painiketta.
2. Voit käynnistää ajastimen painamalla
START-painiketta.
3. Paina matkan
jälkeen STOP-
painiketta.
4. Voit tallentaa
harjoituksen ja
nollata ajanoton
painamalla
LAP-painiketta
pitkään.
Maksuttoman ohjelmiston
lataaminen
1. Siirry osoitteeseen
www.garmin.com/FR60/owners.
2. Seuraa näytön ohjeita.
Harjoitustietojen
lähettäminen
tietokoneeseen
HUOMAUTUS: Lataa ohjelmisto
ohjeiden mukaisesti, jotta tarvittavat
USB-ohjaimet asennetaan ennen USB
ANT Stick -muistitikun liittämistä
tietokoneeseen.

FR60-käyttöopas 7
Aloitus
1. Liitä USB ANT Stick™tietokoneen
vapaaseen USB-porttiin.
2. Tuo FR60 tietokoneen lähelle
(enintään 5 metrin päähän).
HUOMAUTUS: Jos virtaa säästävä
siirtotila on käytössä, FR60-laitteen
on oltava normaalissa aikatilassa, jotta
tietoja voi siirtää tietokoneeseen. Katso
sivua 24.
3. Seuraa näytön ohjeita.
Sykevyön käyttäminen
Sykevyö on valmiustilassa ja valmis
lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä
iholla heti rintalastan alapuolella.
Sen pitäisi olla niin lähellä ihoa, että se
pysyy paikallaan harjoituksen ajan.
Kieleke
Sykevyön hihna
Sykevyö (takaa)
Elektrodit
Sykevyö (edestä)
Uloke
1. Pujota yksi hihnan kieleke sykevyön
aukon läpi. Lukitse kieleke
sykevyöhön.
2. Kostuta molemmat sykevyön
elektrodit, jotta sykevyö saa hyvän
kontaktin ihoon.
3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja
kiinnitä sen toinen pää sykevyön
toiselle puolelle.
HUOMAUTUS: Garmin-logon pitäisi
olla oikeinpäin.

8 FR60-käyttöopas
Aloitus
4. Tuo FR60 enintään 3 metrin päähän
sykevyöstä.
5. Siirry harjoitustilaan painamalla
MODE-painiketta. Sykevyön
kuvake näkyy valikkosivulla.
6. Jos -kuvake tai syketiedot eivät
näy tai ne ovat virheellisiä, kiristä
hihnaa tai lämmittele 5–10 minuuttia.
Jos ongelma ei häviä, kokeile
muodostaa tunnistinten välille
pariliitos. Katso sivua 5.
HUOMAUTUS: Lisätietoja
sykealueiden määrittämisestä on
sivulla 14.
Jalka-anturin käyttäminen
Jalka-anturi on valmiustilassa ja on
valmis lähettämään tietoja heti, kun
asennat sen tai liikutat sitä.
Jalka-anturin asentaminen
kengännauhoihin
1. Paina jalka-anturin pidikkeessä olevaa
kielekettä. Nosta jalka-anturi erilleen
pidikkeestä.
2. Avaa hieman kengännauhoja.
3. Kiinnitä pidike tukevasti paikalleen
pujottamalla se kahden ristikkäin
kulkevan nauhakerroksen alle. Jätä
nauhojen yläpäähän tarpeeksi tilaa,
jotta voit sitoa kengännauhat hyvin
kiinni.
Jalka-anturin pidike
4. Kiinnitä kengännauhat kunnolla,
jotta jalka-anturi pysyy paikallaan
harjoituksen aikana.
5. Napsauta jalka-anturi pidikkeeseen.
Jalka-anturin nuoli on suunnattava
kengän kärjen suuntaisesti.
Jalka-anturin irrottaminen
Irrota jalka-anturi painamalla sen
pidikkeen etuosassa olevaa kielekettä.

FR60-käyttöopas 9
Aloitus
Jalka-anturin asentaminen
pohjallisen alle
HUOMAUTUS: Yhteensopivan
kengän pohjallisen alla on tasku.
Kengästä on ehkä irrotettava
vaahtomuovinen lisäosa ennen
jalka-anturin asentamista.
1. Paina jalka-anturin pidikkeessä olevaa
kielekettä. Nosta jalka-anturi erilleen
pidikkeestä.
2. Nosta kengän pohjallista.
3. Aseta jalka-anturi taskuun ANT+™-logo
ylöspäin ja lovi kengän kärkeä kohti.
Harjoitteleminen jalka-anturin
kanssa
1. Tuo FR60 enintään 3 metrin päähän
jalka-anturista.
2. Siirry harjoitustilaan painamalla
MODE-painiketta. Jalka-anturin
kuvake näkyy harjoitussivulla.
3. Jos -kuvake tai jalka-anturi ei näy,
muodosta pariliitos jalka-anturin ja
FR60-laitteen välille. Katso sivua 5.
Jalka-anturin kalibrointi
Jalka-anturin kalibroiminen on
valinnainen toiminto, joka voi parantaa
mittaustarkkuutta. Voit säätää kalibrointia
automaattisesti tai manuaalisesti.
Automaattinen kalibrointi
tunnetun matkan avulla
Kalibroinnin vähimmäismatka on 400 m.
Saat parhaan tuloksen käyttämällä jalka-
anturin kalibrointiin mahdollisimman
pitkää matkaa ja normaalia tahtia.
Normaali ratakierros (400 m) on tarkempi
kuin sama matka juoksumatolla.
1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS
> SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE >AUTO.
2. Aloita tallennus painamalla START-
painiketta.
3. Juokse tai kävele tunnetun matkan
päähän.
4. Paina STOP-painiketta.

10 FR60-käyttöopas
Aloitus
5. Säädä kalibrointimatka UP- ja down
-painikkeella todellisen matkan
mukaan.
6. Tallenna kalibroitu matka painamalla
ENTER-painiketta.
Manuaalinen kalibrointi
Jos jalka-anturi näyttää hiukan
liian lyhyen tai pitkän matkan, kun
juokset, voit säätää kalibrointitekijää
manuaalisesti.
1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS
> SPORT > RUN > FOOT POD >
CALIBRATE > MANUAL.
2. Säädä kalibrointitekijää UP- ja down
-painikkeella.
3. Tallenna kalibrointitekijä painamalla
ENTER-painiketta.
Jalka-anturin kytkeminen pois
toiminnasta
Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia
käyttämättä, se kytkeytyy automaattisesti
pois toiminnasta säästääkseen paristoa.
GSC™ 10 -tunnistimen
käyttäminen
Mittari on yhteensopiva polkupyöriin
tarkoitetun GSC 10 -nopeus- ja -poljin-
nopeustunnistimen kanssa. GSC 10 on
valinnainen lisävaruste, joka on saata-
vissa osoitteesta http://buy.garmin.com.
Vaa’an käyttäminen
Jos käytössä on ANT+-yhteensopiva
vaaka, FR60 voi lukea tietoja siitä.
1. Paina LIGHT/ -painiketta, kunnes
FR60 aloittaa haun.
2. Seiso vaa’alla, kun laite kehottaa
siihen.
HUOMAUTUS: Jos käytät
kehonkoostumusvaakaa, riisu
sukat ja kengät, jotta kaikki
kehonkoostumusparametrit voidaan
lukea ja tallentaa.
3. Astu pois vaa’alta, kun laite kehottaa.
HUOMAUTUS: Jos tapahtuu virhe,
astu pois vaa’alta. Astu takaisin, kun
laite kehottaa.

FR60-käyttöopas 11
Aikatila
Aikatila
Aikatila on FR60-laitteen oletusnäkymä.
Siinä näkyy päivä, aika ja päiväys.
Ajan asettaminen
1. Paina aikatilassa ENTER-painiketta.
2. Valitse 12 tai 24 tunnin kello.
3. Säädä tunnit UP- ja DOWN-
painikkeella.
4. Siirry minuuttiasetukseen painamalla
ENTER-painiketta.
5. Säädä minuutit UP- ja DOWN-
painikkeella.
6. Aseta sekunnit, päivä, kuukausi ja
vuosi samalla tavalla.
7. Kun olet valmis, palaa aikatilaan
painamalla MODE-painiketta.
Virransäästö
Kun FR60-laitetta ei ole käytetty
vähään aikaan, se siirtyy automaattisesti
virransäästötilaan pariston säästämiseksi.
Virransäästötilassa mittarissa näkyvät
ainoastaan aika ja päiväys. Voit poistua
virransäästötilasta painamalla jotakin
painiketta.

12 FR60-käyttöopas
Aikatila
Hälytyksen asettaminen
1. Paina aikatilassa UP- tai DOWN-
painiketta. Hälytyssivu aukeaa.
2. Paina ENTER-painiketta pitkään.
3. Valitse ONCE, DAILY tai OFF.
4. Säädä tunnit UP- ja DOWN-
painikkeella.
5. Siirry minuuttiasetukseen painamalla
ENTER-painiketta.
6. Säädä minuutit UP- ja DOWN-
painikkeella.
7. Kun olet valmis, tallenna ja palaa
hälytyssivulle painamalla MODE-
painiketta. -kuvake tulee näyttöön.
Hälytyksen käyttäminen
Kun äänimerkki kuuluu, poista se
käytöstä painamalla MODE-painiketta
tai käytä 9 minuutin torkkuasetusta
painamalla ENTER-painiketta.
Toisen aikavyöhykkeen
asettaminen
Voit määrittää FR60-laitteen ajan
kahdelle aikavyöhykkeelle.
1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS
> WATCH > TIME 2.
2. Aseta aika sivun 11 ohjeiden mukaan.
3. Tallenna ja palaa mittarivalikkoon
painamalla MODE-painiketta.
-kuvake ilmestyy aikasivulle.

FR60-käyttöopas 13
Harjoitustila
Harjoitustila
Harjoitustila näyttää nykyiset
harjoitusasetukset ja -tiedot. Paina
MODE-painiketta, kunnes harjoitustila
käynnistyy.
Ajastettu harjoitus
1. Aloita harjoitus painamalla START-
painiketta.
Merkitse matka toiminnon aikana
painamalla LAP-painiketta.
Selaa tietosivuja UP- ja DOWN-
painikkeella.
2. Kun olet valmis, paina STOP-
painiketta.
•
•
HUOMAUTUS: Voit pysäyttää aktii-
visen harjoituksen painamalla STOP-
painiketta. Paina START-painiketta,
kun olet valmis jatkamaan harjoitusta.
3. Voit tallentaa toiminnon painamalla
LAP-painiketta 3 sekuntia.
Harjoitushälytykset
Voit asettaa toiminnoille
harjoitushälytysten äänimerkkejä
painamalla MODE-painiketta >
TRAINING > ALERTS.
HUOMAUTUS: harjoitushälytykset
eivät ole käytössä intervalliharjoitusten
aikana.
TIME—aseta hälytys tietyksi
ajanjaksoksi.
DISTANCE (jalka-anturi tarvitaan)—
aseta hälytys tietylle matkalle.
CALORIES (jalka-anturi tarvitaan)—
aseta hälytys tietylle kalorimäärälle.
Kalorimittaus perustuu nopeuteen
käytettäessä jalka-anturia.
HEART RATE (sykevyö tarvitaan)—
aseta matala ja korkea arvo. Hälytys

14 FR60-käyttöopas
Harjoitustila
kuuluu, kun syke on määritettyä
arvoaluetta hitaampi tai nopeampi tai kun
olet siirtynyt uudelleen kohdealueelle.
Syke mitataan lyönteinä minuutissa
(bpm).
SPEED (jalka-anturi tai GSC 10
tarvitaan)—aseta matala ja korkea
arvo. Hälytys kuuluu, kun nopeus
on määritettyä arvoaluetta hitaampi
tai nopeampi tai kun olet palannut
kohdealueelle.
PACE (jalka-anturi tai GSC 10
tarvitaan)—aseta matala ja korkea arvo.
Hälytys kuuluu, kun tahti on määritettyä
arvoaluetta hitaampi tai nopeampi tai kun
olet palannut kohdealueelle.
CADENCE (jalka-anturi tai GSC 10
tarvitaan)—aseta matala ja korkea
arvo. Hälytys kuuluu, kun poljinnopeus
on määritettyä arvoaluetta hitaampi
tai nopeampi tai kun olet palannut
kohdealueelle.
Poljinnopeus mitataan poljinkammen
kierroksina minuutissa (rpm) tai
askelmääränä minuutissa (spm)
juostaessa.
Sykealueet
1. Paina MODE-painiketta > SETTINGS
> SPORT.
2. Valitse RUN, BIKE tai GENERAL >
HEART RATE > HR ZONES.
3. Voit muuttaa sykealuetta valitsemalla
muutettavan alueen UP- ja DOWN-
painikkeella. Muokkaa alueen rajoja
painamalla ENTER-painiketta.
4. Muuta rajaa UP- ja DOWN-
painikkeella. Siirry kenttien välillä
painamalla ENTER-painiketta.
Monet urheilijat mittaavat ja vahvistavat
sydämensä ja verisuontensa kuntoa
sekä parantavat kuntoaan sykealueiden
avulla. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty
minuuttikohtaisten sydämenlyöntien
määrä.