HEALTH RIDER E330 Elliptical Operating and maintenance manual

AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le
istruzioni in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
Modello No. REVEL05983
No. di Serie
Etichetta di No. di Serie
MANUALE D’ISTRUZIONI
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DOMANDE?
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sti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se
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parti mancanti o danneggiate, noi
vi garantiamo la completa soddi-
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INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0
MANUTENZIONE E GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
GARANZIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
2

3
1. Leggere attentamente questo manuale d’is-
truzioni prima di usare l'Elliptical
Crosstrainer.
2. Sarà responsabilità del proprietario dell’
Elliptical Crosstrainer di informare adeguata-
mente qualsiasi persona che ne farà uso,
delle norme di sicurezza sopra elencate.
3. Collocare l’Elliptical Crosstrainer su una
superficie piana. Per proteggere il pavimento
o la moquette si consiglia di mettere un tap-
peto al di sotto del Crosstrainer. Tenere
l’Elliptical Crosstrainer al coperto, lontano da
umidità e polvere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore ai
12 anni ed gli animali domestici lontano dalla
Elliptical Crosstrainer.
6. Tenersi ai manubri quando si sale o si scen-
de dell’Elliptical Crosstrainer. Tenersi sempre
ai manubri o ai bracci superiori mentre si
usa l’Elliptical Crosstrainer.
7. Il sensore della frequenza cardiaca in do-
tazione non è un apparecchio medico. Vari fat-
tori, tra cui il movimento provocato dall’eser-
cizio, possono influenzare l’accuratezza
dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore
della frequenza cardiaca è inteso semplice-
mente come un aiuto nel determinare appros-
simativamente la frequenza cardiaca durante
l’allenamento.
8. Durante l’allenamento indossare un abbiglia-
mento adeguato. Non indossare abiti troppo
larghi o allentati che potrebbero impigliarsi
nell’Elliptical Crosstrainer. Calzare sempre
scarpe da corsa.
9. L’Elliptical Crosstrainer non dovrebbe essere
utilizzata da persone con un peso superiore
ai 115 kg.
10. Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino lentamente.
11. Tenere sempre la schiena diritta durante
l’uso dell’Elliptical Crosstrainer. Non
inarcarsi.
12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento; fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffredda-
mento.
13. L’Elliptical Crosstrainer è stata realizzata
solo per uso interno. Non usare il Elliptical
Crosstrainer per scopi commerciali, non affit-
tarla e non usarla negli istituti pubblici.
14. L’adesivo raffigurato sotto è stato collocato
sulla bicicletta. Localizzare il foglio adesivo.
Staccare la parte in Italiano, ed aderirla sulla
elliptical crosstrainer nel punto indicato in
modo da coprire l'adesivo in Inglese.
Se l’adesivo è mancante, per favore chiama-
re l’Assistenza Diretta della nostra Azienda al
800-865114 per ordinare gratis un altro adesi-
vo. Applicare l’adesivo nel luogo indicato.
AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il
vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi
di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzio-
ni importanti prima di utilizzare la Elliptical Crosstrainer.

4
PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per avere acquistato la rivoluzionaria
HealthRider®E330 Elliptical Crosstrainer. L’Health-
Rider®E330 è incredibilmente armoniosa che muove i
vostri piedi in un naturale movimento ellittico, minimiz-
zando l'impatto sulle vostre ginocchia e caviglie.
L’Elliptical Crosstrainer E330 con le sue uniche carat-
teristiche, la resistenza regolabile, ed inclinazione vi
aiuteranno ad ottenere il massimo dal vostro allena-
mento. Benvenuti nel mondo di un allenamento tutto
naturale, con il movimento ellittico.
Per un massimo beneficio, leggere attentamente
questo manuale prima di utilizzare l’ ealthRider®
Elliptical Crosstrainer. In caso di ulteriori informazio-
ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO
VERDE 800-865114 tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle
8:00. Per potervi meglio servire, al momento della
chiamata, si prega di menzionare il numero del
modello e di serie di questo prodotto. Il numero del
modello è HREVEL05983. Il numero di serie si trova
su di un’etichetta attaccata all’Elliptical Crosstrainer
(vedere la copertina di questo manuale).
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osserva-
re il grafico sottostante affinché familiarizzate con le
parti contrassegnate.
Bracci Superiori
Controllo Resistenza
Manubri con sensore pulsazioni
PARTE
ANTERIORE
RETRO
PARTE DESTRA
Braccio del Pedale
Disco
Pedale
Pedale
Consolle
Porta
Libro
Sostegno
Inclinato
Telaio Inclinato

5
. Tenere lo Stabilizzatore Posteriore (65) contro il sup-
porto sulla parte posteriore della Base ( ). Assicurarsi
che lo Stabilizzatore sio girato in posizione tale che i
fori quadrati siano rivolti verso la parte opposta alla
Base. Attaccare lo Stabilizzatore con due Bulloni di
Sostegno da M 0 x 05mm (27) e due Controdadi in
Nylon da M 0 (26).
26
26
27
65
2
2. Girare il Controllo Resistenza (57) in senso antiorario
in posizione "minimo."
Se il Controllo Resistenza (57) è attaccato al Montante
(2), rimuovere la Vite da M4 x 6mm (35). Tirare via la
parte inferiore del Controllo Resistenza dal Montante e
poi farlo scivolare verso il basso per rimuoverlo. 57
Linguetta
235
Bullone di Sostegno da
M 0 x 05mm (27)–2
Vite Asse (30)–2
Bullone da M 0 x 85mm (25)–
Rondella in Nylon
( )–2
Rondella Spaccata
da M8 (58)–2 Rondella da M8 (8 )–6
Bullone a Testa Bottone da M8 x 08mm (79)–2
Vite da M4 x 6mm
(35)–9
Vite Flangiata da
M4 x 6mm
(43)–6
Controdado in Nylon
da M8 (80)–2 Spaziatore
(44)–4
Controdado in Nylon
da M 0 (26)–7
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della Elliptical Crosstrainer in una zona libera e rimuo-
vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà com-
pletato. Il montaggio richiede l’inclusa chiave di allen, l’uso di un cacciavite a stella , una
chiave regolabile , un martello in gomma , e pinze .
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parente-
si sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA SELLE PARTI a pagina
8. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti
potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il
montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono già stati
montanti allo stesso.

6
5
4
84 84
57
Sostegno
di Metallo
57
B
AC
84
57
3. Porre un panno sulla parte anteriore della Base ( ) per
proteggerla. Sdraiare il Montante (2) nella posizione
indicata. Collegare il Filo Estensione (5 ) al Filo
Commutatore (50).
Poi, collegare il Cavo Resistenza (57) al Cavo
Estensione (84) nel modo seguente:
• Far riferimento al disegno A. Sollevare il sostegno di
metallo, e inserire la punta del Cavo Resistenza (57)
nel fermaglio filo sul Cavo Estensione (84) come
mostrato.
• Far riferimento al disegno B. Tirare fermamente il
Cavo Resistenza (57) e farlo scivolare nel sostegno
di metallo sul Cavo Estensione (84) come mostrato
• Far riferimento al disegno C. Utilizzando le pinze,
comprimere i rebbii sull'estremità superiore del soste-
gno di metallo.
2
84
57
5
50
5. Attaccare il Sostegno Inclinazione (24) all'estremità
inferiore del Montante (2) con il Bullone da M 0 x
85mm (25) e un Controdado in Nylon da M 0 (26).
Non stringere troppo il Controdado in Nylon; il
Sostegno Inclinazione deve potersi muovere con
facilità.
24
25
26
2
4. Allineare i due fori sulla parte anteriore del Montante
(2) con i due bulloni saldati sulla parte anteriore della
Base ( ). Con attenzione spingere il Filo Commutatore
(non mostrato) nel Montante fino a che non ci sia
gioco.
Poi, imperniare il Montante (2) a circa metà strada
dalla posizione verticale mentre guidate il sostegno di
metallo sul Cavo Estensione (non mostrato) nel
Montante. Una volta che il bordo superiore del soste-
gno di metallo è stato inserito nel Montante, impernia-
re il Montante in posizione verticale cosicchè rimanga
sui quattro bulloni saldati sulla Base ( ). Fare atten-
zione a non pizzicare i fili. Avvitare un Controdado in
Nylon da M 0 (26) su ciascun bullone saldato.
Far riferimento alla fase 2 del montaggio. Inserire la
linguetta sul Controllo Resistenza (57) nel Montante
(2). Poi, premere la parte inferiore del Controllo
Resistenza contro il Montante. Avvitare la Vite da M4 x
6mm (35) nel Controllo Resistenza e nel Montante.
2
Bulloni
Saldati
26
3

7
8. Collegare il Filo Estensione (5 ) al corrispondente filo
sulla Consolle (87).
Poi, collegare i due Fili Pulsazioni (86) ai due rimanenti
fili sulla Consolle (87). Nota: Ciascuno dei due Fili
Pulsazioni può essere attaccato a uno qualsiasi dei
due fili sulla Consolle.
Poi, collegare il filo messa a terra al foro indicato nel
Montante (2) con una Vite da M4 x 6mm (35).
Con attenzione spingere i fili nel Montante (2).
Attaccare la Base della Consolle (49) al Montante con
quattro Viti da M4 x 6mm (35). Fare attenzione ad
evitare di pizzicare i fili.
8
86
87
49
35
35
2
5
Fili
Consolle
35
Filo Messa a
Terra
7. La Consolle (87) richiede due pile da ,5V (non inclu-
se). Sono raccomandate pile alcaline. Per installare le
pile, girare la consolle ed inserire due pile nel porta pile
come mostrato nel disegno nel riquadro. Controllare
che i poli negativi delle pile (segnati "–") stiano
toccando le molle nel porta pile.
Attaccare un Laccio di Plastica (53) al Porta Pile come
mostrato
Attaccare la Consolle (87) alla Base della Consolle
(49) con quattro Viti M4 x 6mm (35), assicurandosi
che i fili indicati sporgano dalla Base Consolle (49).
Fare attenzione a non pizzicare i fili.
7
35
Fili
Porta
Pile
Pile
87
49
53
6
5
Scalanatura a "V"
29
Lubrificare
8
8
30
30
58
58
Tubi
Tubi
6. Far scivolare un Rondella Spaccata da M8 (58) e una
Rondella da M8 (8 ) su una Vite Asse (30). Avvitare la
Vite Asse in una estremità dell'Asse Inclinazione (29).
Poi, applicare una piccola quantità dell'incluso lubrifi-
cante sull'Asse Inclinazione.
Allineare i tubi indicati sul Telaio Inclinazione (5) con i
tubi sulla Base ( ). Assicurarsi che il Telaio
Inclinazione sia girato in modo tale che le scalana-
ture a "V" siano rivolte verso l'alto. Inserire l'Asse
Inclinazione (29) attraverso il Telaio Inclinazione e la
Base. Nota: Potrebbe risultare utile picchiettare l'Asse
Inclinazione con un martello di gomma per inserirla.
Far scivolare una Rondella Spaccata da M8 (58) e una
Rondella da M8 (8 ) su un'altra Vite Asse (30).
Avvitare la Vite Asse nell'estremità aperta dell'Asse
Inclinazione (29).

8
0.Lubrificare un Bullone a Testa Bottone da M8 x 08mm
(79). Far scivolare una Rondella da M8 (8 ) sul Bullone
e inserire il Bullone sul lato indicato del Braccio Pedale
Sinistro (3). Fare attenzione a non confondere il
Braccio Pedale Sinistro con il Braccio Pedale
Destro (non raffigurato); prestare attenzione al tubo
rotondo per identificare il Braccio Pedale Sinistro.
Poi, far scivolare uno Spaziatore (44), una Ruota
Pedale (77), e un altro Spaziatore (44) sul Bullone e
spingere il Bullone attraverso l'altro lato del Braccio
pedale Sinistro.
Poi, far scivolare uno Spaziatore del Tubo (82) un Tubo
in Cromo (2 ), e una Rondella da M8 (8 ) sul Bullone
da M8 x 08mm (79). Avvitare un Controdado in Nylon
da M8 (80) sul Bullone.
Attaccare l'altro Tubo in Cromo (non raffigurato) al
Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso
modo.
2
8
82
79
8
44
44
77
80
0
3
Lubrificare
9. Identificare il Braccio del Pedale Sinistro (3), contras-
segnato da un adesivo a "L." Fare attenzione a non
confondere il Braccio Pedale Sinistro con il
Braccio Pedale Destro (non raffigurato); prestare
attenzione alla posizione del tubo rotondo nel
disegno a margine per identificare il Braccio
Pedale Sinistro. Poi, identificare il Copri Pedale
Sinistro (4 ), contrassegnato da un "L" stampata sulla
parte inferiore.
Girare il Braccio Pedale Sinistro (3) come mostrato.
Inserire i tre puntelli di plastica sul Pedale Sinistro (4 )
nei tre fori indicati sul Braccio Pedale Sinistro.
Assicurarsi che il Pedale Sinistro sia girato come
mostrato. Attaccare il Pedale Sinistro con tre Viti
Flangiate da M4 x 6mm (43).
Attaccare il Pedale Destro (non raffigurato) al Braccio
Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso modo.
943
3
4
Lato Aperto
Puntelli di Plastica
Tubo
Rotondo
Lato Aperto
Tubo
Rotondo
0a
79
44
44 77
3
8
8
80 2
82 Vista
Frontale
3

9
3. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente collegate prima di utilizzare l’Elliptical
Crosstrainer. Proteggere il pavimento sotto l’Elliptical Crosstrainer con un tappeto. Nota: A montaggio com-
pleto, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate.
2. Far riferimento al disegno a margine. Applicare una
piccola quantità dell'incluso lubrificante Teflon®su della
carta assorbente; strofinare un sottile strato di lubrifi-
cante su ciascun Tubo in Cromo (2 ). Far scivolare un
Braccio Struttura Superiore (7 ) su ciascun Tubo in
Cromo. Assicurarsi che i Bracci Struttura
Superiore siano girati come mostrato.
Picchiettare un Cappuccio Asse da 5/8" (85) su cia-
scuna estremità dell'Asse ( 9) Inserire l'Asse attraver-
so uno dei Bracci Struttura Superiore (7) e poi attra-
verso il Montante (2) Far scivolare un altro Braccio
Struttura Superiore (7) sull'Asse. Picchiettare un altro
Cappuccio Asse da 5/8" (85) sull'Asse.
9
2
2
2
Lubrifi-
care
4
7
85 7
7
85
. Applicare una piccola quantità di lubrificante sull'asse
sul Braccio della Manovella (6).
Far scivolare una Rondella in Nylon ( ) e il Braccio del
Pedale Sinistro (3) sull'asse sul Braccio Manovella (6).
Nota: potrebbe risultare utile utilizzare un martello di
gomma per picchiettare queste parti nell'inserirle. Fare
attenzione a non confondere il Braccio Pedale
Sinistro con il Braccio Pedale Destro (non raffigura-
to); prestare attenzione alla posizione del tubo
rotondo per identificare il Braccio Pedale Sinistro.
Poi, picchiettare un Cappuccio Asse da 3/4" (6 ) sul-
l'asse.
Attaccare il Braccio pedale Destro (non mostrato) allo
stesso modo.
6
Lubrificare
6
3
Tubo Rotondo

10
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER
ALLENANDOSI SULLA ELLIPTICAL
CROSSTRAINER
Per salire sull’Elliptical Crosstrainer, tenersi al manu-
brio e salire sul pedale che è nella posizione più
bassa. Dopo, salire sull'altro pedale. Spingere i pedali
fino a che inizino a muoversi con un movimento conti-
nuo. Nota: I dischi pedali possono girare in
entrambe le direzioni. É consigliato muovere i
dischi pedali nella posizione mostrata sotto;
comunque, per dare varietà al vostro allenamento,
potete scegliere di girare i dischi pedali nella dire-
zione opposta.
Per scendere dall’Elliptical Crosstrainer, aspettare fino
a che i pedali siano completamente fermi.
Importante: L’Elliptical Crosstrainer non ha una
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi
fino a che il volano si fermi. Quando i pedali sono
fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da
quello più basso.
COME REGOLARE LA RESISTENZA
Per regolare l'in-
tensità del vostro
esercizio, la resi-
stenza dei pedali
può essere rego-
lata. Per aumen-
tare la resisten-
za, girare il con-
trollo di resisten-
za in senso ora-
rio; per diminuire
la resistenza,
girare il controllo
di resistenza in
senso antiorario.
Pedale
Disco Pedale
Controllo

11
COME REGOLARE L'INCLINAZIONE
Il telaio inclinato può essere alzato o abbassato per
variare l'intensità del vostro allenamento. Per alzare il
telaio inclinato, sollevare l'estremità del telaio inclinato
fino a che la barra trasversale poggi sul sostegno
inclinato. Assicurarsi che il telaio inclinato poggi in
modo sicuro sul sostegno inclinato. Per abbassare
il telaio inclinato, per primo sollevare leggermente il
telaio inclinato. Dopo, spingere il sostegno inclinato
verso il montante ed abbassare il telaio inclinato sopra
lo stabilizzatore.
COME USARE I BRACCI SUPERIORI
I bracci superiori sono stati progettati per darvi un
completo allenamento. Mentre vi allenate, tenetevi ai
bracci superiori e muovete le vostre braccia in avanti
ed indietro in modo da far lavorare le braccia, la schie-
na, e le spalle.
Se volete allenare soltanto la parte inferiore del vostro
corpo, tenetevi al manubrio mentre vi allenate.
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
Questa innovativa
consolle offre una
funzione manuale
e tre programmi
dell'andatura. I
programmi sono
stati realizzati per
aiutarvi a raggiun-
gere mete specifi-
che regolando l'al-
lenamento. Potrete
scegliere tra un
programma ad alta
resistenza ad
Intervalli, un pro-
gramma Aerobico,
o uno speciale
programma per il
Consumo dei
Grassi. Durante
l'esercizio, sette diverse funzioni vi daranno un conti-
nuo aggiornamento. Le diverse funzioni del monitor
sono state descritte sotto:
Velocità—Questa funzione mostra la velocità del
esercizio, in chilometri o miglia all'ora (vedere la
sezione COME SELEZIONARE I CHILOMETRI
O LE MIGLIA a pagina 3).
Tempo—Se avete selezionato la funzione
manuale, questo controllo mostrerà il tempo tra-
scorro. Se avete selezionato uno dei tre pro-
grammi, questo controllo calcolerà il tempo rima-
nente del programma.
Distanza—Questa Funzione mostra la distanza
percorsa, in chilometri o in miglia.
Giri—Questa funzione mostra il numero di giri
completati. Ciascun giro è equivalente a 0.25 di
chilometri o di miglia.
Calorie—Questa funzione mostra il numero
approssimativo delle calorie consumate.
Scan—Questa funzione mostra tutte le altre cin-
que funzioni per 5 secondi, a ciclo continuo.
Polso—Questa funzione mostra la frequenza car-
diaca quando il sensore è in uso. (Vedere la fase
5 a pagina 3.)
Bracci
Superiori
Telaio
Inclinato
Sostegno
Inclinato
Stabilizzatore
Barra
Trasversale
Montante
Manubrio

12
COME FUNZIONANO I PROGRAMMI DELL'ANDA-
TURA
Quando uno dei pro-
grammi è in funzione,
appariranno due
colonne a stricie sul
display. La colonna a
sinistra mostrerà la
velocità ideale, men-
tre la colonna sulla
destra raffigurerà la
vostra velocità. La velocità ideale cambierà periodica-
mente durante il programma; regolate la vostra velo-
cità in modo da mantenere le due colonne allo sesso
livello. Importante: La velocità ideale è solo una
meta. La vostra attuale velocità potrà essere più
alta o più bassa, sopratutto durante i primi mesi
d'allenamento. È importante che vi alleniate ad un
livello comodo per voi.
I tre grafici sulla con-
solle mostrano i diver-
si cambiamenti della
velocità ideale duran-
te i programmi.
Durante il programma
Aerobico (P2), per
esempio, la velocità ideale aumenterà gradatamente
durante la prima metà del programma, e gradatamen-
te diminuirà nella seconda metà del programma. La
durata di ciascun programma è di venti minuti.
COME UTILIZZARE LA CONSOLLE PASSO PER
PASSO
Prima di operare la Consolle, installare le due pile.
(Vedere la fase 7 del montaggio a pagina 7.)
Seguire le fasi descritte sotto, per operare la consolle.
Accendere la Consolle
Per accendere la
consolle, preme-
re il tasto
On/Reset o sem-
plicemente inco-
minciare l’eserci-
zio. L'intero display apparirà per due secondi; a
questo punto la consolle è pronta per l'uso. Nota:
Se le pile sono state appena inserite, la consolle
sarà già accesa.
Selezionare uno dei tre programmi o la fun-
zione manuale
Per selezionare
uno dei program-
mi, premere ripe-
tutamente il tasto
programmi.
L'indicatore dei
programmi
mostrerà quale
programma è
stato seleziona-
to. Per selezio-
nare la funzione manuale, premere il tasto pro-
grammi fino a quando l'indicatore sparisce dal
monitor. I programmi verranno selezionati secon-
do il seguente ordine: programma numero
(Intervalli), programma numero 2 (Aerobico), pro-
gramma numero 3 (Consumo dei Grassi), funzio-
ne manuale.
Incominciate ad allenarvi
Se avete sele-
zionato la fun-
zione manuale,
andare alla fase
numero 4. Se
avete seleziona-
to uno dei pro-
grammi, appari-
ranno sul display
due colonne a striscie. La colonna a sinistra avrà
una striscia, indicante una velocità relativamente
bassa. La colonna a destra mostrerà la vostra
velocità. Regolare il vostro velocità fino a quando
una sola striscia appare nella colonna a destra.
Ogni volta che la velocità ideale cambia durante il
programma, regolate la vostra velocità in modo
da mantenere le due colonne allo stesso livello
durante tutto il programma.
Seguite il vostro progresso con l'aiuto della
pista LED e delle sette funzioni del monitor.
Il LED
pista— Il LED
pista rappresen-
ta una distanza
di 0.25 di
Chilometro.
Mentre vi allena-
te, gli indicatori
intorno alla pista si accenderanno uno alla volta
finché avete completato 0.25 di Chilometro.
Dopo, inizierà un altro giro.
4
3
2
1
Attuale
Ideale
Attuale
Ideale
Indicatore Programmi
Tasto Programmi
Tasto
On/Reset

13
Funzione
Scan—Premere
ripetutamente il
tasto funzione
fino a quando
una freccia
apparirà sotto il
simbolo scan.
Una volta sele-
zionata la fun-
zione scan, la
consolle raffigurerà la frequenza cardiaca, la velo-
cità, il tempo, la distanza, i giri e le calorie per 5
secondi ciascuna, in ciclo continuo.
Funzione velo-
cità, tempo,
distanza, giri, o
calorie—
Premere ripetu-
tamente il tasto
funzione fino a
quando una
freccia apparirà sotto o sopra il simbolo della fun-
zione desiderata.
La funzione pulsazioni—Per utilizzare la funzio-
ne pulsazioni vedere la fase 5.
Se desiderate riazzerare il display, premere il
tasto On/Reset.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Per utilizzare
il sensore pul-
sazioni, collo-
care le vostre
mani sui con-
tatti in metallo.
I palmi delle
vostre mani
devono pog-
giare sulla
parte superio-
re dei contatti, e le vostre dita devono toccare la
parte inferiore del contatti—evitare di muovere le
mani. Dopo un momento, l’indicatore a forma di
cuore nel display lampeggerà constantemente e
la vostra frequenza cardiaca sarà mostrata. Per
una lettura più accurata della frequenza cardiaca,
continuare a tenere i contatti per circa 5 secondi.
Assicurarsi che le vostre mani siano posizionate
come sopra descritto, e che non stiate muovendo
le vostre mani in maniera eccessiva o stringendo i
contatti di metallo troppo forte.
Spegnimento
Per spegnere la consolle, attendere semplice-
mente sei minuti. Se i pedali non vengono mossi
ed i tasti della consolle non vengono premuti per
sei minuti, la consolle si spegnerà automatica-
mente.
COME SELEZIONARE I C ILOMETRI O LE MIGLIA
La consolle può raf-
figurare Ia distanza
sia in chilometri che
in miglia. Se la
scritta "KPH" appa-
re sul display la
distanza e la velo-
cità verranno raffi-
gurate in chilometri; se la scritta "KPH" non appare sul
display, la distanza e la velocità verrà raffigurata in
miglia.
Per cambiare l'u-
nità di misura,
innanzi tutto
rimuovere le quat-
tro viti che attac-
cano la consolle.
Sollevare la con-
solle di alcuni
centimetri e girar-
la sotto sopra,
facendo atten-
zione a non tira-
re troppo i fili.
A questo punto,
localizzare il pic-
colo interruttore che si trova nel retro della consolle.
Fra scivolare l'interruttore verso l'alto o verso il basso
per cambiare l'unità di misura. Riattaccare la consolle
con le quattro viti; fare attenzione a non pizzicare
alcun filo.
6
5
Interruttore
Viti
Contati in
Metallo
Freccetta
della
Funzione
Tasto
Funzione

14
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della la
Elliptical Crosstrainer. Sostituire immediatamente
qualsiasi parte logorata.
Per un funziona-
mento scorrevo-
le della Elliptical
Crosstrainer, il
telaio inclinato
drovrebbe esse-
re mantenuto
pulito. Usando
un panno morbi-
do ed un deter-
gente delicato,
togliere la polve-
re ed altri residui
dal telaio inclinato dove le ruote si muovono per lungo
su di esso. Altre parti della Elliptical Crosstrainer pos-
sono essere pulite nella stessa maniera. Non usare
mai solventi o abrasivi per pulire la Elliptical
Crosstrainer.
LUBRIFICAZIONE DEL SOSTEGNO INCLINATO
Dovreste lubrifi-
care regolarmen-
te il sostegno
inclinato ed i bul-
loni sul quale fa
perno. Applicare
un leggero strato
di grasso al bul-
lone e fra il
sostegno ed il
montante, dal
contenitore di
grasso incluso.
COME LIVELLARE L'ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Se l'Elliptical
Crosstrainer
non rimane
piatto sul
pavimento,
uno o entram-
bi i cuscinetti
Livellanti
dovrebbero
essere rego-
lati. Prima,
allentare il
dado bloccag-
gio su ciascun cuscinetto Livellante. Poi, girare i
cuscinetti Livellanti secondo necessità fino a che
l'Elliptical Crosstrainer sia livellato. Quando i cuscinetti
Livellanti sono stati appropriatamente regolati, riavvi-
tare fermamente i dadi bloccaggio.
SENSORE POLSO E GUASTI
• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando
la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo
può interferire con la lettura della frequenza
cardiaca.
• Non stringere troppo i metalli a contatto, facendo
così si può interferire con la lettura della frequenza
cardiaca.
• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-
ca, tenere i contatti per circa 5 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,
tenere i metalli a contatto puliti. I contatti possono
essere puliti con un panno soffice—non usare mai
alcol, abrasivi, o prodotti chimici.
MANUTENZIONE E GUASTI
Telaio
Inclinato
Sostegno
Inclinato
Bullone
Montante
Ruota
Cuscinetto
Dado Bloccaggio

15
Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controlla-
re costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana
alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risul-
tati da un programma fisico.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-
re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto
livello d’intensità potrà essere determinato usando il
vostro battito cardiaco come guida. Per un allenamento
effettivo, il vostro battito cardiaco drovrebbe essere
mantenuto ad un livello fra 70% e 85% del vostro mas-
simo battito cardiaco mentre vi allenate. Questa è
conosciuta come la vostra zona d'allenamento.
Potete trovare la vostra zona d'allenamento nella tabel-
la sottostante. Le zone d'allenamento sono elencate a
secondo dell'età e delle condizioni fisiche.
Dimagrimento
Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi
ad un livello d’intensità relativamente basso per un
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’alle-
namento, il corpo per ottenere l’energia necessaria, uti-
lizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facil-
mente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allena-
mento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti
dalla scorta di grasso per ottenere l’energia necessa-
ria. Se la vostra meta è quella di bruciare grassi, rego-
late l'intensità del vostro esercizio fino a che il vostro
battito cardiaco sia vicino all'estremità bassa della
vostra zona d'allenamento mentre vi allenate.
Esercizio Aerobico
Se la vostra meta è quella di rafforzare il sistema cardio-
vascolare, l’allenamento deve essere “aerobico.” Un
allenamento aerobico richiede un notevole ammontare
di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più
sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il san-
gue. Per esercizi aerobici, regolare l'intensità del vostro
servizio fino a che il vostro battito cardiaco sia vicino
alla metà della vostra zona d'allenamento.
COME ALLENARSI
Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti:
Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 0 minuti di
stretching e di esercizi leggeri. Un appropriato riscalda-
mento aumenta la temperatura corporea, la frequenza
cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per
un vigoroso allenamento.
Una zona d’allenamento, che si ottiene con 20 a 30
minuti d’allenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d'allenamento. (Durante le prime set-
timane del vostro programma d'allenamento, dovete
mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra
zona d'allenamento per non più di 20 minuti.)
Un raffreddamento, che si ottiene con 5 a 0 minuti di
stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri
muscoli e vi aiuterà a prevenire problemi post-
allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i
giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allenamento, potre-
te allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se
desiderato.
20 138-167 133-162
25 136-166 132-160
30 135-164 130-158
35 134-162 129-156
40 132-161 127-155
45 131-159 125-153
50 129-156 124-150
55 127-155 122-149
60 126-153 121-147
65 125-151 119-145
70 123-150 118-144
75 122-147 117-142
80 120-146 115-140
85 118-144 114-139
Età
Non Allenata
(Battiti/Minuto) Allenata (Battiti/Minuto)
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
AVVERTENZA: Consultare il medico
prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio
fisico. Questo è importante specialmente per
persone oltre i 35 anni o persone con proble-
mi fisici già esistenti.

16
ALCUNI ESERCIZI DI STRETC ING
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscalda-
mento o raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.
1. STRETC ING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, piegarsi
lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cer-
cando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa
posizione per 5 secondi e poi rilassare senza tornare in
posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a
stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginoc-
chia e della schiena.
2. STRETC ING DEI MUSCOLI DELLE COSCE
Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta
del piede opposto verso l’interno della gamba estesa.
Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere
questa posizione per 5 secondi e poi rilassare senza erge-
re il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo eserci-
zio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dell’in-
guine e la parte bassa della schiena.
3. STRETC ING DEI POLPACCI E DEL TALLONE D’AC IL-
LE
Con una gamba diffrante all’altra, inclinarsi in avanti appog-
giando le mani contro una parete. Tenere la gamba di dietro
dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento.
Piegare leggermente la gamba anteriore cercando di spin-
gere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa
posizione per 5 secondi e poi rilassarsi. Ripetere 3 volte
per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone
d’Achille piegare anche la gamba di dietro. Questo esercizio
aiuta a stirare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.
4. STRETC ING DEI QUADRICIPITI
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete,
quindi afferrare da dietro un piede cercando di avvicinarlo il
più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 5 secondi e poi rilassarsi. Ripetere 3 volte per ciascuna
gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
2
3
4

17
NOTE

18
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere
la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.
No. del
Diag. Qtà. Descrizione
Base
2 Montante
3 Braccio del Pedale Sinistro
4 Braccio del Pedale Destro
5 Telaio Inclinazione
6 2 Braccio della Manovella
7 2 Braccio Superiore
8 Puleggia Grande
9 2 Bronzina Telaio
0 Spaziatore in Nylon
3 Rondella in Nylon
2 Sostegno Pigro
3 Puleggia
4 2 Supporto Pigro
5 Rondella da 3/8”
6 Vite da 3/8” x ”
7 2 Rondella Piatta da 3/8"
8 2 Impugnatura
9 Asse
20 2 Manico Manubrio in Plastica
2 2 Tubo Cromato
22 4 Boccola Tubo Estensione
23 6 Boccola Manubrio
24 Sostegno Inclinazione
25 Bullone da M 0 x 85mm
26 9 Controdado in Nylon da
M 0
27 2 Bullone di Sostegno da
M 0 x 05mm
28 Cinghia
29 Asse Inclinazione
30 2 Vite Asse
3 6 Boccola Inclinazione
32 4 Cappuccio Telaio Inclinazione
33 4 Vite da M5 x 25mm
34 Sostegno Mulinello
35 7 Vite da M4 x 6mm
36 Molla
37 Volano
38 2 Bronzina Volano
39 Asse Volano
40 2 Disco Pedale
4 Pedale Sinistro
42 Pedale Destro
43 6 Vite Flangiata da M4 x 6mm
44 4 Spaziatore
45 2 Ruota
46 2 Vite Testa a Bottone da
3/8" x 3/4"
47 Pannello Laterale Sinistro
48 Pannello Laterale Destro
49 Base della Consolle
50 Commutatore/Filo
5 Filo Estensione
52 Sostegno Commutatore
53 6 Laccio in Plastica
54 Morsetto Commutatore
55 Magnete
56 2 Impugnatura Pulsazioni
57 Controllo Resistenza/Cavo
58 3 Rondella Spaccata da M8
59 2 Paraurti
60 Cappuccio Montante
6 2 Cappuccio Asse da 3/4”
62 2 Cappuccio da 2” x 3”
63 4 Cappuccio da ” x 2”
64 2 Cappuccio Rotondo da 3 /2”
65 Stabilizzatore Posteriore
66 Gancio
67 2 Dado in Nylon da 3/8”
68 Bullone ad Anello da /4”
69 Bullone Spalla da M8
70 Sostegno d’Aggiustamento
7 Vite da M4 x 63.5mm
72 2 Vite da M5 x 6mm
73 7 Vite da M5 x 6mm
74 Vite da M6 x 64mm
75 2 Cuscinetto Livellante
76 4 Boccola del Pedale
77 2 Ruota Pedale
78 4 Bronzina Ruota Pedale
79 2 Bullone a Testa Bottone
da M8 x 08mm
80 4 Controdado in Nylon da M8
8 6 Rondella da M8
82 2 Spaziatore del Tubo
83 2 Bullone Fermo in Nylon
da 5/ 6" x 3/4”
84 Cavo Estensione
85 2 Cappuccio Asse da 5/8”
86 2 Filo Pulsazioni
87 Consolle
88 Fascia Supporto Pannello Laterale
89 3 Dado da M6
# Lubrificante Teflon®
# 2 Adesivo Pannello Laterale
# Adesivo d'Avvertenza
# Contenitore Grasso
# Chiave di Allen
# Manuale d’Istruzioni
LISTA DELLE PARTI—Modello No. REVEL05983 R0500A

DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello No. REVEL05983 R0500A
19
52
54
35
50
44
78
7778
44
43 6 76
363
63 4
40
33
76
83
6
8
64
64
62
62
46
45
45 46
24
30
8
3
3
3
29
58
30
5
32
32
3
75
58 80
49
35
3
66 6
26
3
2
5
4 26
28
63
4
42
43
43
44
44
78 78 76 6
63
76
74
9
9
6
83
40 33
33
67
67
7
7
38
68
70
89
34
36
80
38
39
37
48 7 73
73
35
35
77
35
56
35
47
2
7
7
8
9
20
2
2
22
22
23
23 23
25
26
26
57
59
59
8
8
79
79
80
80
82
82
85
85
60
72
84
5
35
87
35
35
86
35
55
89
53
8
8
58
8
0
88
73
73
69
4
26
26
27
27
65
75

Parte No. 65055 R0500A Stampato negli China © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800-865114 tutti i
pomeriggi dalle 5:00 alle 8:00. Siete pregati di fornire le seguenti informazioni al momento della chiamata o
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• Il NÚMERO DEL MODELLO del prodotto (HREVEL05983)
• Il NOME del prodotto (HEALTHRIDER®ELLIPTICAL CROSSTRAINER E330)
• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della/e parte/i a pagina 8 di questo manuale
• La DESCRIZIONE della/e parte/i a pagina 8 di questo manuale.
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