HEALTH RIDER H300 Elliptacal User guide

PRECAUCIÓN:
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Núm. de Modelo HREL3226.0
Núm. de Serie
Etiqueta
con el
Número
de Serie
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros
estamos cometidos a proveer
satisfacción completa al clien-
te. Si tiene alguna pregunta, o
si faltan piezas, por favor pón-
gase en contacto con el esta-
blecimiento donde compró el
equipo.
MANUAL DEL USUARIO
www.proform.com
Página de internet
www.healthrider.com
Página de internet
Página de internet
w

2
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR EL ENTRENADOR ELíPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
HEALTHRIDER es una marca registrada de Icon IP, Inc.

PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el entrenador
elíptico lea las siguientes precauciones importantes.
1. Lea todas las instrucciones en este manual y
todas las advertencias en el entrenador elípti-
co antes de usar el entrenador elíptico.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciones.
3. Este entrenador elíptico está solamente dis-
eñado para uso dentro del hogar. No use este
entrenador elíptico en ningún lugar comercial,
de alquiler o institucional.
4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar cer-
rado, lejos de la humedad y el polvo. Coloque
el entrenador elíptico en una superficie nivela-
da con un tapete debajo para proteger el piso
ola alfombra. Asegúrese que haya suficiente
espacio alrededor del entrenador elíptico para
montar, desmontar y usarlo.
5. Inspeccione y apriete correctamente todas las
piezas regularmente. Reemplace todas las
piezas deterioradas inmediatamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico a todo momento.
7. El entrenador elíptico no deberá ser usado
por personas cuyo peso sea más de 113 kgs.
8. Use ropa apropiada cuando utilice el entre-
nador elíptico. Use zapatos deportivos para
proteger sus pies.
9. Cuando monte o desmonte el entrenador elíp-
tico, siempre agarre los brazos superiores y
pise encima y aparte del pedal que esta en la
posición mas baja.
10. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción recta cuando esté usando el entrenador
elíptico; no doble su espalda.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores pueden afectar la exactitud
de las lecturas del ritmo cardiaco. El sensor
de pulso está diseñados únicamente como
ayuda para el ejercicio, y para determinar el
ritmo cardíaco en general.
12. Si en cualquier momento mientras que esté
haciendo sus ejercicios siente dolor o mare-
os, deténgase inmediatamente y empiece a
relajarse.
13. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permita
que los pedales se paren lentamente.
14. La calcomanía que se muestra aquí se colo-
cara el entrenador elíptico. Por favor note que
el texto en la calcomanía está en inglés. Por
favor encuentre la calcomanía en español y
colóquela sobre la calcomanía en inglés. Si la
calcomanía falta, o si no está legible, por
favor póngase en contacto con la tienda
donde compró el equipo para ordenar una
calcomanía de reemplazo. Aplique la calco-
manía en el lugar que se muestra.
ADVERTENCIA: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, con-
sulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que
tengan problemas de salud preexistentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
REV–B 209489 & 210125
3

4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el nuevo entrenador elíptico
HEALTHRIDER®H300. El entrenador elíptico
HEALTHRIDER H 300 es un ejercitador increíble-
mente suave que mueve sus pies de una manera
elíptica y natural, disminuyendo el impacto en sus
rodillas y tobillos. Bienvenido a todo un mundo nuevo
de ejercicios con moción natural eliítica.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene más
preguntas por favor póngase en contacto con el
establecimiento dónde compró la máquina. Para ayu-
darnos a asistirle, por favor note el número de modelo
yde serie antes de llamar. El número del modelo es
HREL3226.0. El número de serie se puede encontrar
en la calcomanía pegada al entrenador elíptico (vea
la portada de éste manual para su localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
PARTE DE ADELANTE
PARTE DE ATRÁS
LADO DERECHO
Brazo del Pedal
Disco del Pedal
Protector Lateral
Pedal
Montante Vertical
Porta Botella de Agua*
*No se incluye la botella de agua
Consola
Brazo Superior
Perilla del Brazo
Ventilador
Rueda

5
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despeja-
da y quite los materiales de empaque. No deseche de los materiales de empaque hasta que el montaje se
halla completado.
El montaje requiere un desarmador de estrella , una llave ajustable , y un mar-
tillo de hule .
Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número
en paréntesis bajo cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página 17.
El número que sigue después del número clave, se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota:
Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente. Si una parte no se encuentra en la
bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Arandela Dividida
de M8 (79)–4 Arandela de M8 (64)–4 Arandela Dividida de M10
(78)–4
Tornillo de
M4 x 16mm
(60)–4
Tornillo Patch de
M8 x 25mm (70)–2
Tornillo con Nylon
de M8 x 19mm
(73)–4
Contratuerca de
Nylon de M8 (59)–2 Contratuerca de Nylon de
M10 (84)–4
Tornillo Botón de M8
x 23mm (65)–4
Arandela
Ondulatoria
Grande (20)–4
Arandela
Ondulada
(27)–2
Tornillo de
M4 x 19mm
(68)–6
Arandela
Grande de M8
(81)–2
Tornillo de M4 x
32mm (67)–8
Tornillo de Cabeza
Plana de M4 x
12mm (88)–8
Arandela
Estrella
(85)–6
Perno Botón de M10 x 76mm (74)–2Tornillo Botón de M10 x 60mm (89)–2
Perno de Porte de M10 x 50mm (75)–2 Perno de Porte de M10 x 75mm (58)–2
Tornillo de
M4 x 22mm
(66)–2
MONTAJE

6
1.
Conecte el Estabilizador Trasero (35) a la Armadura
(1) con dos Pernos de Porte de M10 x 75mm (58) y
dos Contratuercas de Nylon de M10 (84).
Presione las Tapas del Extremo del Estabilizador (36)
sobre el Estabilizador Trasero (35) como se muestra.
2. Conecte el Estabilizador Delantero (3) a la
Armadura (1) con dos Pernos Botón de M10 x
76mm (74), dos Arandelas Divididas de M10 (78),
dos Espaciadores Cóncavos (90), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (84). Todavía no
apriete las Contratuercas de Nylon.
Enrosque dos Tornillos Botón M10 x 60mm (89)
con dos Arandelas Divididas de M8 (78) y dos
Espaciadores Cóncavos (90) por el Estabilizador
Delantero (3) y dentro de la Armadura (1). Apriete
las dos Contratuercas de Nylon de M10 (84), y
luego apriete los Tornillos Botón.
Oriente una Rueda (28) de tal manera que los cua-
tro postes (vea el dibujo del recuadro) estén miran-
do hacia afuera y en forma opuesta al Estabilizador
Delantero (3). Conecte la Rueda al Estabilizador
Delantero con una Contratuerca de Nylon de M8
(59). A continuación, presione una Cubierta de la
Rueda (29) sobre los postes en la Rueda. Conecte
la otra Rueda (que no se muestra) de la misma
manera.
84
35
1
84
3
78
78
90
90
89
90 78 89
1
36
36
28
29
74
78
90
59
3. Mientras que otra persona sostiene el Montante
Vertical (2) cerca de la Armadura (1), conecte el
Cableado Eléctrico Superior (18) al Cableado
Eléctrico Inferior (38).
Cuidadosamente deslice el Montante Vertical (2)
sobre la Armadura (1). Tenga cuidado y evite pel-
lizcar el Cableado Eléctrico (18, 38). Conecte el
Montante Vertical con cuatro Tornillos con Nylon de
M8 x 19mm (73) y cuatro Arandelas Divididas de
M8 (79). Todavía no apriete los Tornillos con
Nylon.
3273
73
1
73
79
38
18
79
79
58
1
Para hacer que el montaje sea más fácil, lea la
información en la página 5 antes de comenzar
el montaje del entrenador elíptico.
2
28
Postes

7
5. Aplique una cantidad generosa de grasa al Eje de
Pivote (16). Después, aplique una cantidad
pequeña de grasa a dos Arandelas Ondulatorias
(27).
Mientras que otra persona alinea las Patas (6) con el
Montante Vertical (2)como se muestra, inserte el Eje
de Pivote (16) dentro de las Patas y el Montante
Vertical. Tenga cuidado de no dañar el Cableado
Eléctrico Superior (18) con el Eje de Pivote.
Coloque una Arandela Ondulatoria (27) en cada
extremo del Eje de Pivote (16). Entonces, ajuste un
Tornillo Botón M8 x 23mm (65), una Arandela M8
(64), y una Tapa de Pivote (14) en cada extremo del
Eje de Pivote.
5
6. Aplique una cantidad generosa de grasa al eje en la
Pata(6) izquierda. Luego, appliqué grasa a una
Arandela Ondulatoria Grande (20) y deslícela sobre
el eje.
Aplique una cantidad generosa de grasa al Brazo
Izquierdo de la Manivela (42). Entonces, deslice un
Espaciador del Brazo de la Manivela (45) en la
Manivela Izquierda. Asegúrese que el lado plano
del Espaciador de la Manivela este mirando
hacia el otro lado de la Manivela Izquierda.
Deslice el Brazo del Pedal Izquierdo (21) sobre la
Pata (6) izquierda y el Brazo Izquierdo de la Manivela
(42).
Repita este paso para el otro lado del entrenador
elíptico.
6
20
Lubrique
6
14
27
6
2
18
6
65
64
14
64
27
16
Lubrique
Lubrique
65
Lubrique 42
45
21
4
4. Identifique el Brazo del Pedal Izquierdo (21), el cual
está marcado con una calcomanía. Conecte un Pedal
(19) al Brazo del Pedal Izquierdo con tres Tornillos de
M4x19mm (68) y tres Arandelas Estrella (85).
Conecte el otro Pedal (que no se muestra) al
Brazo Derecho del Pedal (que no se muestra) de
lamisma manera.
19
21
68
85
85

8
8
9
10
2
18
60 60 17
66
9. Mientras que otra persona sostiene la Consola (10)
cerca del Montante Vertical (2), conecte el cableado
eléctrico de la consola al Cableado Eléctrico Superior
(18).
Conecte la Consola (10) al Montante Vertical (2) con
cuatro Tornillos de M4 x 16mm (60). Tenga cuidado
de no pellizcar los cables.
Conecte el Porta Botella de Agua (17) al Montante
Vertical (2) con dos Tornillos de M4 x 22mm (66).
8. La Consola (10) requiere cuatro pilas 1,5V (D); (no
incluidas) se recomiendan pilas alcalinas. Saque la
cubierta de las pilas, de la Consola. Inserte cuatro
pilas dentro de la Consola; asegúrese que las pilas
estén orientadas como se muestra en el diagrama
adentro del compartimiento de pilas. Vuelva a
conectar la cubierta de pilas de la Consola.
10 Pilas
Cubierta
de Pilas
65
21
64
6
23
73
7. Conecte el Brazo del Pedal Izquierdo (21) a la Pata
(6) izquierda con un Tornillo Botón M8 x 23mm (65),
una Arandela M8 (64), y una Cubierta de la Pata del
Pedal (23).
Aplique grasa a una Arandela Ondulatoria Grande
(20) y deslícela sobre el Brazo Izquierdo de la
Manivela (42). Luego, conecte el Brazo del Pedal
Izquierdo (21) al Brazo de la Manivela Izquierda con
un Tornillo con Nylon de M8 x 25mm (70) y una
Arandela Grande de M8 (81).
Repita este paso para el otro lado del entrenador
elíptico.
Refiérase al paso 3. Apriete los cuatro Tornillos
con Nylon de M8 x 19mm (73).
7
20
81
70

9
10
75
67
67
6
10. Oriente una Inserción Izquierda (12) y una Inserción
Derecha (13) como se muestra, y presiónelas juntas
alrededor de la Pata (6) izquierda. A continuación,
deslice el Brazo Superior Izquierdo (4) sobre las
Inserciones.
Mientras que otra persona sostiene el Brazo Superior
Izquierdo (4) y las Inserciones (12, 13), inserte un
Perno de Porte de M10 x 50mm (75) por las tres
partes desde adentro como se muestra. A contin-
uación, apriete cuatro Tornillos de M4 x 32mm (67) y
cuatro Tornillos de Cabeza Plana de M4 x 12mm (88)
por el Brazo Izquierdo y dentro de las Inserciones.
Luego, apriete una Perilla del Brazo (11) sobre el
Perno de Porte.
Conecte el Brazo Derecho (que no se muestra) a la
Pata (6) derecha de la misma manera.
6
11
88
12
88
13
88
4
88
11. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Para pro-
teger el suelo o la alfombra de daños, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico.

10
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO MOVER Y NIVELAR EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para mover el entrenador elíptico, párese en frente
de él, coloque un pie contra una de las ruedas, y
firmemente sostenga el extremo superior del
Montante Vertical. Tire el montante vertical hacia ade-
lante hasta que usted pueda mover el entrenador
elíptico al lugar deseado y luego bájelo. Para dis-
minuir el riesgo de una lesion, no trate de mover
el entrenador elíptico sobre una superficie
desanivelada.
Si el entrenador elíptico se mece un poco en su piso
durante el uso, dé vuelta a una o ambas de las patas
de nivelación debajo del estabilizador trasero hasta
que se elimine la moción mecedora.
COMO AJUSTAR LA POSICIÓN DE LAS BARANDAS
Se pueden ajustar los
brazos a la altura que
sea más cómoda para
usted. Para ajustar cada
brazo, primero afloje la
perilla del brazo. A contin-
uación, deslice el brazo a
la posición deseada, y
luego firmemente apriete
la perilla del brazo.
Asegúrese que ambos
brazos estén a la misma
altura.
COMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, firmemente
sostenga las barandas y cuidadosamente párese en
el pedal que esté en la posición más baja. En segui-
da, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta
que ellos empiecen a moverse con un movimiento
continuo. Nota: Los discos del pedal pueden girar
en cualquier dirección. Se recomienda que usted
gire los discos del pedal en la dirección que se
muestra arriba; sin embargo, para variedad, usted
puede girar los discos del pedal en la dirección
opuesta.
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. El entrenador
elíptico no tiene una rueda libre; los pedales con-
tinuarán hasta que el volante se detenga. Cuando
los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más
alto primero. Después, remueva su pie del pedal más
bajo.
Pedal
Disco del
Pedal
Brazo
Superior
Brazo
Superior
Perilla del
Brazo
Rueda
Montante
Vertical
Pata de Nivelación

11
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una selección de carac-
terísticas diseñadas para hacer sus entrenamientos
más eficaces. Cuando la función manual de la consola
se selecciona, la resistencia de los pedales se puede
ajustar con solo tocar un botón. A medida que usted
hace ejercicios, la consola le proveerá información
continua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo
cardiaco usando el sensor de pulso del mango incor-
porado.
Además, la consola presenta seis programas preajus-
tados. Cada programa automáticamente cambia la
resistencia de la bicicleta de ejercicio y le indica que
debe aumentar o disminuir su paso a medida que lo
guía por un entrenamiento eficaz.
La consola también ofrece dos programas personaliza-
dos que permiten que usted crea sus propios progra-
mas de entrenamiento y los guarde en la memoria para
uso futuro.
Para usar la función manual de la consola, vea las
instrucciones abajo. Para usar un programa preajus-
tado, vea la página 11. Para crear y usar un progra-
ma personalizado, vea la página 12. Para usar un
programa personalizado, vea la página 13.
Antes de usar la consola, asegúrese que haya pilas
en la consola (vea el paso del montaje 8 en la página
8). Si la superficie de la consola tiene una hoja de
plástico transparente, retírela.
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, oprima el botón de
aumento o disminución o empiece a pedalear.La
guía del paso se encenderá por un momento; la
consola entonces estará lista para su uso.
2. Seleccione la función manual.
Cuando encienda la consola, la función manual se
seleccionará. Si es que usted ha seleccionado un
programa, seleccione nuevamente la función man-
ual presionando el botón Programa repetidamente
hasta que los indicadores de los programas (vea
el diagrama arriba) no se aparezcan a lo largo del
lado izquierdo de la pantalla.
3. Cambie la resistencia [RESIST.] de los pedales
como lo desee.
Mientras que usted
pedalee, cambie la
resistencia presion-
ando los botones
de aumentar o dis-
minuir la Resisten-
cia. Hay doce nive-
les de resistencia. Nota: Después que se presio-
nen los botones, tomará un momento para que
los pedales alcancen el nivel de resistencia selec-
cionado.
Botón del
Ventilador
Botón de
Aumento
Botón
Programa
Indicador del
Programa
Pantalla Guía de Paso Botón de
Disminución
Diagramas de
Programa
DIAGRAMA DE LA CONSOLA

4. Siga su progreso con la pantalla.
La mitad superior
de la pantalla
mostrará el tiempo
transcurrido, la
distancia (en rev-
oluciones totales)
que usted ha ped-
aleado, y el nivel de resistencia de los pedales.
La pantalla cambia de funciones en algunos
segundos. Nota: Cuando ha seleccionado un pro-
grama ya configurado, la pantalla muestra el
tiempo que queda en el programa en vez del
tiempo transcurrido.
La mitad inferior de
la pantalla
mostrará su veloci-
dad de pedaleo, en
revoluciones por
minuto (RPM), y el
número aproxima-
do de calorías que usted ha quemado. La pantalla
cambiará de funciones cada pocos segundos. La
mitad inferior de la pantalla también mostrará su
ritmo cardíaco cuando usted use el sensor de
pulso del mango (vea paso 5).
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay hojas de
plástico protecti-
vo sobre los con-
tactos metálicos
del sensor de
pulso, retírelos.
Luego, sostenga
el sensor de pulso
de mano con sus palmas descansando en los
contactos. Cuando se detecte su pulso, el indi-
cador en forma de corazón en la mitad inferior de
la pantalla destellará cada vez que su corazón
palpite, y entonces su ritmo cardiaco aparecerá
en la pantalla.
Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa,
continúe sosteniendo los mangos por aproxi-
madamente 30 segundos. Nota: Si usted con-
tinúa sosteniendo el sensor de pulso del mango,
la pantalla mostrará su ritmo cardíaco por hasta
30 segundos. La pantalla luego muestra su ritmo
cardiaco junto con los otras funciones.
Si su ritmo cardiaco no aparece, asegúrese que
sus manos estén colocadas según lo descrito.
Evite mover sus manos excesivamente o apretar
los contactos de metal muy fuertemente.Para el
rendimiento óptimo, limpie los contactos de metal
usando un trapo suave; nunca use alcohol,
abrasivos, o químicos para limpiar los contac-
tos.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Para encender el
ventilador a una
velocidad baja, pre-
sione el botón del
Ventilador [FAN].
Para encender el
ventilador a una
velocidad alta, pre-
sione el botón del Ventilador una segunda vez.
Para apagar el ventilador, presione el botón del
ventilador una tecera vez. Nota: Si el Ventilador
está encendido y los pedales no se mueven por
aproximadamente medio minuto, el ventilador se
apagará para conservar las pilas.
Rote la lengüeta del pulgar en el lado derecho
del ventilador para ajustar el ángulo del venti-
lador.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales por algunos segun-
dos, el tiempo comienza a destellar y la consola
hace una pausa. Si no se mueven los pedales por
algunos minutos, la consola se apaga y la pantalla
se pone a cero.
COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS
Programas preajustados del 1 al 6 automáticamente
cambian la resistencia de los pedales y le avisa que
varíe su paso de pedaleo mientras lo guía por entre-
namientos efectivos. Las descripciones impresas en
el lado izquierdo de la pantalla muestran los niveles
de resistencia por cada programa preajustado.
Siga los pasos de abajo para usar el programa prea-
justad.
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 10.
2. Seleccione un programa preajustado.
Para seleccionar
un programa prea-
justado, presione el
botón Programa
repetidamente
hasta que las
números 1, 2, 3, 4,
5, o 6 aparezcan en el lado izquierdo de la pan-
talla. Cuando usted seleccione un programa
preajustado, la pantalla mostrará la duración del
programa.
Contactos
Lengüeta
del Pulgar
12

13
3. Empiece a pedalear para comenzar el progra-
ma.
Cada programa preajustado consiste de 20 a 30
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia
yun paso deseado son programados en cada
segmento.
Alfinal de cada segmento, el nivel de resistencia
destellará en la pantalla por unos segundos. La
resistencia de los pedales entonces cambia
automáticamente al nivel de resistencia que se
ha programado para el segmento que sigue.
Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto
omuy bajo, usted puede cambiar el nivel de
resistencia presionando los botones de aumentar
odisminuir la Resistencia. Cuando el segmento
actual del programa termina, la resistencia cam-
biará automáticamente para el segmento sigu-
iente.
Durante el programa, la guía del paso le avisará
aque aumente o disminuya su paso de pedaleo.
Cuando uno de los dos indicadores mas bajos se
iluminen, aumente su paso; cuando uno de los
indicadores superiores se iluminen, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual. Importante: La guía
de paso solamente tiene la intención de
proveer una meta. Asegúrese de hacer ejerci-
cios a un paso que sea cómodo para usted.
La pantalla mostrará el tiempo restante en la
pantalla. Si usted para de pedalear por algunos
segundos, el programa hace una pausa y el tiem-
po comienza a destellar en la pantalla.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
vea el paso 5 en la página 11.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 11.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 11.
COMO CREAR UN PROGRAMA PERSONALIZADO
Elprograma personalizado le permitirá crear sus pro-
pios programas de entrenamiento y guardarlos en la
memoria para uso futuro.
Siga los pasos abajo para crear un programa person-
alizado.
1. Encienda la consola.
Siga al paso 1 en la página 10.
2. Seleccione un programa personalizado.
Para seleccionar
un programa per-
sonalizado, pre-
sione el botón de
Programa repetida-
mente hasta que el
número 7 o 8
aparezca el lado izquierdo de la pantalla.
3. Empiece a pedalear para comenzar el programa
yprograme los ajustes deseados.
Cada programa personalizado está dividido en
40 segmentos de un minuto. Usted puede pro-
gramar un nivel de resistencia y un paso desea-
do para cada segmento.
Para programar un nivel de resistencia para el
primer segmento, simplemente ajuste la resisten-
cia de los pedales presionando los botones
Aumentar y Disminuir. Para programar un paso
deseado para el primer segmento, simplemente
pedalee al paso deseado.
Al final del primer segmento, el programa
guardará el nivel de resistencia actual y su paso
actual en la memoria. Programe un nivel de
resistencia y un paso deseado para el segundo
segmento como descrito anteriormente.
Continúe haciendo ejercicios por unos cuarenta
minutos. Oprima el botón Programa cuando ha
terminado con el entrenamiento. El programa que
ha creado entonces será guardado en la memo-
ria. Nota: Si su entrenamiento es menos de
cuarenta minutos de largo, cualquier segmento
restante en el programa será guardado con el
nivel de resistencia y el paso deseado por defec-
to.
4. Cuando se termine el programa, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 11.

14
COMO USAR UN PROGRAMA PERSONALIZADO
1. Encienda la consola.
Siga al paso 1 en la página 10.
2. Seleccione un programa personalizado.
Para seleccionar
un programa per-
sonalizado, pre-
sione el botón de
Programa repeti-
damente hasta
que el número 7 o
8aparezca al lado izquierdo de la pantalla
3. Empiece a pedalear para comenzar el progra-
ma.
Cada programa personalizado está dividido en
40 segmentos de un minuto. Un nivel de
resistencia y un ajuste de paso pueden ser pro-
gramados para cada segmento.
Al final de cada segmento, la resistencia de los
pedales entonces cambia automáticamente al
nivel de resistencia que se ha programado para
el segmento que sigue.
Durante el programa, el nivel de resistencia
destellará en la pantalla por algunos segundos.
La guía del paso le avisará que mantenga el
paso deseado que fue programado en cada seg-
mento. Cuando uno de los dos indicadores más
bajos se iluminen, aumente su paso; cuando uno
de los indicadores superiores se iluminen, dis-
minuya su paso. Cuando el indicador central se
encienda, mantenga su paso actual. Importante:
La guía de paso solamente tiene la intención
de proveer una meta. Asegúrese de hacer
ejercicios a un paso que sea cómodo para
usted.
La pantalla mostrará el tiempo restante en la
pantalla. Si es que usted para de pedalear por
algunos segundos, el programa hace una pausa
yel tiempo comienza a destellar en la pantalla.
4. Cambie el programa si lo desea.
Sidesea, usted puede cambiar el programa
mientras lo este usando. Para cambiar el nivel
de resistencia para el segmento actual,sim-
plemente presione los botones Aumentar o
Disminuir. Al final del segmento actual, el nuevo
nivel de resistencia será guardado en la memo-
ria. Para cambiar el paso deseado del seg-
mento actual,simplemente cambie su paso de
pedaleo. Al final del segmento actual, su paso
será guardado en la memoria. Usted puede con-
tinuar haciendo ejercicios y cambiar el programa
por hasta cuarenta minutos.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 11.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 11.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 11.
8. Cuando se termine el programa, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 11.

15
Inspeccione y apriete debidamente todas las piezas
en forma regular. Reemplace todas las partes deterio-
radas inmediatamente. El entrenador elíptico se
puede limpiar usando un paño y detergente suave.
No use productos abrasivos o diluyentes. Para
prevenir daños a la consola, mantenga los líquidos
alejados de la consola y mantenga la consola fuera
de la luz directa del sol.
Cuando almacene el entrenador elíptico, saque las
pilas de la consola. Mantenga el entrenador elíptico
en un lugar limpio y seco, donde no haya humedad ni
polvo.
PROBLEMAS CON LA CONSOLA
Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se
deben reemplazar. Para reemplazar las pilas,
refiérase al paso 8 en la página 8.
PROBLEMAS DEL SENSOR DE PULSO DEL
MANGO
Si el sensor de pulso no funciona apropiadamente,
vea el paso 5 en la página 11. Tenga cuidado de no
mover sus manos excesivamente o apretar los con-
tactos de metal muy apretadamente. Para un fun-
cionamiento óptimo, limpie los contactos metálicos
usando un paño suave; nunca use alcohol, abra-
sivos, o productos químicos para limpiar los con-
tactos.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE
LENGÜETA
Si la consola no muestra información correcta, el
interruptor de lengüeta se debe ajustar. Primero, retire
todos los tornillos de ambos lados de los protectores
laterales; hay tres tamaños de tornillos en los pro-
tectores laterales—note que tamaño de tornillo
retira de cada orificio.
A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta
(47). Dé vuelta al Volante (48) hasta que el Imán (53)
estsé alineado con el Interruptor de Lengüeta.Afloje
pero no remueva el Tornillo de M4 x 16mm (60) indi-
cado. Deslice el Interruptor de Lengüeta un poco
cerca o alejado del Imán, y entonces vuelva a apretar
el Tornillo. Meza el Volante hacia adelanta y hacia
atrás, solo suficiente para que el Imán pase el
Interruptor de Lengüeta repetidamente. Repita hasta
que la pantalla de la consola muestre información
correcta. Cuando se ajuste el Interruptor de Lengüeta
correctamente, vuelva a conectar los protectores lat-
erales. Nota: Si usted tiene preguntas en cuanto a
cual tornillo debe estar en cada orificio, vea el DIBU-
JO DE LAS PIEZAS B en la página 19 y la LISTA DE
PIEZAS en la Página 17.
COMO AJUSTAR LA CORREA
Si usted puede sentir los pedales resbalarse mientras
que pedalea, aún cuando la resistencia se ha ajusta-
do al nivel más alto, la Correa (37) se puede ajustar.
Primero, retire todos los tornillos de cada protector
lateral; hay tres tamaños de tornillos en los pro-
tectores laterales— note que tamaño de tornillo
retira de cada orificio.
A continuación, afloje el Perno de Cabeza Plana de
M8 x 19mm (61) y enrosque el Tornillo de Ajuste (62)
hasta que la Correa (37) esté apretada. Una vez que
la correa esté apretada, apriete el Perno de Cabeza
Plana. Luego, vuelva a conectar los protectores lat-
erales. Nota: Si usted tiene preguntas en cuanto a
cual tornillo debe estar en cada orificio, vea DIBUJO
DE LAS PIEZAS B en la página 19 y la LISTA DE
PIEZAS en la Página 17.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
48
53
60
47
61
37
62

16
Las siguientes indicaciones le ayudarán a planificar su
programa de ejercicios. Para información más detalla-
da sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o
consulte con su médico.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la clave para alcanzar los resul-
tados deseados es hacer ejercicios con la intensidad
adecuada. El nivel de intensidad adecuado puede
encontrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. El
esquema que se presenta más abajo muestra los rit-
mos cardíacos recomendados para quemar grasas y
hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para usted,
primero busque su edad cerca de la parte inferior del
esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10
más cercano). Luego busque los tres números por
encima de su edad. Los tres números definen su
“zona de entrenamiento”. Los dos números por debajo
constituyen los ritmos cardíacos recomendados para
quemar grasa, el número más alto es el ritmo cardia-
co recomendado para realizar ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientemente
usted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad
relativamente bajo, durante un periodo de tiempo
mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio
su cuerpo utiliza las
calorías fácilmente accesibles de
los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los
primeros minutos su cuerpo comienza a utilizar las
calorías de las grasas almacenadas para obtener
energía. Si su objetivo es quemar grasas, ajuste la
intensidad de su ejercicio hasta que el ritmo cardiaco
esté próximo al número más bajo de su zona de
entrenamiento. Para quemar grasas de manera ópti-
ma, ajuste la la intensidad de su ejercicio hasta que
su ritmo cardiaco esté próximo al número intermedio
de su zona de entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeró-
bicos”. Los ejercicios aeróbicos constituyen una activi-
dad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar
ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número
más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Inicie cada sesión de entrenamiento
estirando y ejercitando ligeramente los músculos
durante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuado
aumenta su temperatura corporal, su frecuencia car-
diaca y su circulación, preparándole para los ejerci-
cios.
Ejercicios en la Zona de Entrenamiento— Tras el
calentamiento aumente la intensidad de sus ejercicios
hasta que su pulso se encuentre en su zona de entre-
namiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las pri-
meras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su pulso en su zona de entrenamiento
durante más de 20 minutos).
Respire de manera regular y profundamente mientras
hace ejercicios - nunca contenga la respiración.
Relajación— Termine cada sesión de entrenamiento
con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minu-
tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y
le ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio.
Frecuencia de Ejercicios
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses puede completar hasta cinco sesiones de
entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la
clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte
regular y agradable de su vida diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA: Antes de
iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmen-
teimportante para individuos con edades
superiores a 35 años o para aquellos con pro-
blemas previos de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores, incluyendo su movimien-
to, pueden afectar a la precisión de las lectu-
ras del ritmo cardiaco. El sensor de pulso está
previsto sólo como ayuda para los ejercicios,
determinando las tendencias generales de su
ritmo cardiaco.

17
LISTA DE LAS PIEZAS—N°. de Modelo HREL3226.0 R0907A
Nota: “#” indica piezas no ilustradas. Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la con-
traportada de este manual para más información acerca de como ordenar piezas de repuesto.
1 1 Armadura
2 1 Montante Vertical
3 1 Estabilizador Delantero
4 1 Brazo Superior Izquierdo
5 1 Brazo Superior Derecho
6 2 Pata
7 1 Tapa de Extremo del Montante
Vertical
8 2 Mango de Espuma
9 2 Tapa del Extremo del Brazo
10 1 Consola
11 2 Perilla del Brazo
12 2 Inserción Izquierda
13 2 Inserción Derecha
14 2 Tapa del Pivote
15 6 Buje Superior
16 1 Eje de Pivote
17 1 Porta Botella de Agua
18 1 Cableado Eléctrico Superior
19 2 Pedal
20 4 Arandela Ondulatoria Grande
21 1 Brazo del Pedal Izquierdo
22 1 Brazo Derecho del Pedal
23 2 Cubierta de la Pata del Pedal
24 4 Buje de la Pata de Pedal
25 2 Buje Externo del Brazo de la
Manivela
26 2 Buje Interno del Brazo de la Manivela
27 2 Arandela Ondulatoria
28 2 Rueda
29 2Cubierta de la Rueda
30 1 Protector Lateral Izquierdo
31 1 Protector Lateral Derecho
32 1 Disco Izquierdo
33 1 Disco Derecho
34 2 Cubierta del Disco
35 1 Estabilizador Trasero
36 2 Tapa del Extremo del Estabilizador
37 1 Correa
38 1Cableado Eléctrico Inferior
39 1Manivela
40 2 Buje de la Manivela
41 2Anillo que Suena de la Manivela
42 1 Brazo Izquierdo de la Manivela
43 1 Brazo Derecho de la Manivela
44 1Cable de Resistencia
45 2 Espaciador del Brazo de la Manivela
46 1 Abrazadera
47 1Cable/Interruptor de Lengüeta
48 1 Volante
49 1 Eje del Volante
50 2 Cojinete del Volante
51 1 Imán en “C”
52 1 Soporte del Imán en “C”
53 1 Imán
54 1 Resorte
55 1 Brazo Estable
56 1 Motor de Resistencia
57 2 Tornillo con Reborde
58 2 Perno de Porte de M10 x 75mm
59 4 Contratuerca de Nylon de M8
60 11 Tornillo de M4 x 16mm
61 1 Perno de Cabeza Plana de M8 x
19mm
62 1 Tornillo de Ajuste
63 1 Perno de M6 x 18mm
64 4 Arandela de M8
65 4 Tornillo Botón de M8 x 23mm
66 2 Tornillo de M4 x 22mm
67 8 Tornillo de M4 x 32mm
68 6 Tornillo de M4 x 19mm
69 4 Tornillo de M4 x 12mm
70 2 Tornillo con Nylon de M8 x 25mm
71 4 Tornillo de M5 x 16mm
72 2 Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x
12mm
73 4 Tornillo con Nylon de M8 x 19mm
74 2 Perno Botón de M10 x 76mm
75 2 Perno de Porte de M10 x 50mm
76 1 Perno de M6 x 38mm
77 1 Tuerca de M6
78 4 Arandela Dividida de M10
79 4 Arandela Dividida de M8
80 2 Tornillo de M4 x 25mm
81 2 Arandela Grande de M8
82 4 Arandela de M4
83 1 Contratuerca de Nylon de M6
84 5 Contratuerca de Nylon de M10
85 6 Arandela Estrella
86 8Tornillo de M5 x 25mm
87 12 Arandela Estrella de M6
88 8 Tornillo de Cabeza Plana de M4 x
12mm
89 2 Tornillo Botón de M10 x 60mm
90 4 Espaciador Cóncavo
91 2Pata de Nivelación
* 3 Llave Hexagonal
* 1 Grasa
*1Manual del Usuario
Clave Ctd. Descripción Clave Ctd. Descripción

18
9
8
10
2
75
11
67
67
60
16
15
15
15
14 64 65
8
9
17
66
65
11
75 67
67
12
13
18
73
73
65 64
15
14
12
15 15
13
65
64
23
24
24
19
6
24
24
23
65
68
21
25
81
70
26
68
26
64
22
19
25 81 70
4
88
88
88
88
27
27
88
88
88
88
79
79
79
20
20
20
85
85
85
85
20
60
60
7
DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo HREL3226.0 R0907A

3234
42
86
36
35 84 37
36
58
86
57
86
45 1
86 62
61
38
43
45
33
71
39
41
40 57
41 40
59
48
46
60
47
49
53
50
50
59
64
64
51
54
71
83
63 76
77
84 60
60
30
74
89
60
360
72
80
60
29 59
28
28 59
29
31
60
72
89
34
55
56
44
52
90
90
90 78
78
78
84
87
87
87
87
87
87
69
82
82
90
78
91
91
80
DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo HREL3226.0 R0907A
19

Nº de Pieza 259824 R0907A Impreso en China ©2007 ICON IP,Inc.
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia,
por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
-número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)
-nombre del producto (vea la portada de este manual)
-número clave y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y DIBUJO DETALLADO hacia el
final de este manual)