ICON Health & Fitness Weider User manual

Part No. 146931 R0598A Printed in China © 1998 ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.

2

38
Lista/Diagramma della Parti
N. del
Diag. Qtˆ. Descrizione
1 1 Manubrio Destro
2 2 Vite da 1/4Ó X 1.75Ó
3 4 Vite a Testa da M4 x 12
4 1 Manubrio Sinistro
5 2 Molla
6 2 Cappuccio Rotonde da 1Ó
7 2 Manicotto
8 2 Perno da M6 x 41mm
9 1 Telaio
10 1 Materassino con Appoggia Capo
11 4 Impugnatura in Gomma
# 1 Manuale dÕIstruzioni
# 1 Videocassette per l'allenamento
Nota: # indica una parte non illustrata. Specificazioni pos-
sono variare senza preavviso.
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5
87
3
9
3
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10
2
11
6
6
WEMC10263 R0598A
Immagazzinaggio e Manutenzione
Quando non in uso, l'CRUNCH TRAINER pu˜ essere pie-
gato e messo sotto il letto. l'CRUNCH TRAINER pu˜ per-
sino stare nel cofano della macchina per facilmente traspor-
tarlo ovunque. Seguire le istruzioni sottostanti per mettere
l'CRUNCH TRAINER in posizione di immagazzinaggio.
1. Tenere uno
dei manubrio
con una mano
ed il telaio con
lÕaltra mano.
Tirare indietro
il manubrio fer-
mamente.
2. Ruotare il
manubrio verso
il basso.
Ruotare l'altro
manubrio verso
il basso allo
stesso modo.
Per pulire l'CRUNCH TRAINER, usare un panno inumidi-
to con dell'acqua e del detergente delicato non abrasivo.
Non usare solventi.
2
1
Tirare
Fermamente
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio
Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 167-865114 tutti
i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai
seguenti dati:
¥ Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto
(WEMC10263)
¥ Il NOME del prodotto (WEIDER¨CRUNCH TRAI-
NER)
¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE
della parte/i. (Vedere la Lista/Diagramma della Parte in
questo manuale.)
Quando si effettua la chiamata se possibile, posizionare il
treadmill vicino al telefono per un facile riferimento.
Como Ordinare Parti di Ricambio

4
How to Use the CRUNCH TRAINER
The CRUNCH
TRAINER
offers a variety
of exercises
that shape your
upper abdomi-
nals, oblique
abdominals,
and lower
abdominals.
The pho-
tographs in this manual show the correct form for each
exercise.
The exercises in this manual are divided into four
groups: Beginning, Intermediate, Advanced, and Expert.
Start with the beginning exercises, and progress at your
own pace. Be careful not to overdo it during the first
few weeks of your exercise program. It is better to
increase the number of repetitions you do than to
advance to more difficult exercises too quickly. The
intensity of each exercise can be varied by changing the
position of your hands on the CRUNCH TRAINER
handles. The lower your hands are positioned, the more
difficult the exercise will be.
To get the most from your exercise, proper form is
important. As you perform each repetition, use your
abdominal muscles to pull yourself up, allowing the
CRUNCH TRAINER to ÒrollÓ with you. Do not press
or pull the handles together. Keep your head on the
headrest and the small of your back on the exercise mat.
If necessary, raise your hips slightly.
Always begin and end each workout with a few minutes
of stretching. Remember to keep plenty of water nearby
as you exercise, and drink periodically to avoid dehy-
dration. If you feel faint, dizzy, or short of breath at
any time during exercise, stop immediately and
begin cooling down.
Upper
Abdominals
Oblique
Abdominals
Lower
Abdominals
Suggested Stretches
1. Hamstring Stretch
Extend one leg
and rest the
opposite foot
against it as
shown. Reach
toward your
toes and hold
for 15 counts.
Repeat 3 times
for each leg.
2. Toe Touch Stretch
Stand with
your knees
bent slightly as
shown. Relax
your back and
shoulders as
you reach
down toward
your toes. Hold
for 15 counts.
Repeat 3 times.
3. Quadriceps Stretch
Place one hand
against a wall
and grasp one
foot with your
other hand as
shown. Hold
your foot as
close to your
buttocks as
possible, and
hold for 15
counts. Repeat
3 times for
each leg.
WARNING: Before you begin this or any exer-
cise program, consult your physician. This is
especially important for persons over the age of
35 or persons with pre-existing health problems.
ICON assumes no responsibility for personal
injury or property damage sustained by or
through the use of this product.
Begin and end each workout with a few minutes of
stretching. Stretching prepares the body for exercise by
increasing the body temperature, heart rate, and circula-
tion. After exercise, stretching allows the heart rate to
return to normal and the muscles to cool down gradual-
ly. Stretching is also effective for increasing flexibility.
The correct form for three basic stretches is shown
below. Move slowly as you stretchÑnever bounce.

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Gli esercizi che seguono sono stati studiati per migliorare
ulteriormente la forza, il tono e la flessibilitˆ. Ricordarsi di
eseguire alcuni esercizi di stretching per alcuni minuti
prima di incominciare.
7. Flessioni a Posizione a "L"
Questo eserci-
zio • per i
muscoli addo-
minali superio-
ri. Estendere le
gambe e solle-
varle come
mostrato in
figura.
Sollevare le
spalle ad
un'angolatura
di circa 45û
dopodichŽ
riabbassarle in
modo da tor-
nare nella
posizione di
partenza. Tenere le gambe sollevate durante tutto l'eserci-
zio. Completare 10 o 15 ripetizioni.
6. Flessioni Obliqui con Ginocchia Sollevate
Questo eserci-
zio focalizza
gli obliqui.
Piegare le
ginocchia,
appoggiarle su
di un fianco
tenendo le
gambe legger-
mente staccate
dal pavimento.
Piegarsi in
avanti ad un'angolatura di circa 45û dopodichŽ tornare alla
posizione di partenza. Tenere le gambe ferme durante l'ese-
cuzione di tutto l'esercizio. Completare 5 o 7 ripetizioni,
cambiare le ginocchia al lato opposto ed eseguire altre 5 o
7 ripetizioni.
8. Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate
Questo eserci-
zio fa lavorare
i muscoli
addominali
inferiori.
Estendere le
gambe e stac-
carle legger-
mente dal
pavimento
come mostrato
nella figura 8a.
Sollevare le
spalle fino a
raggiungere
un'angolatura
di circa 45û
portando le
ginocchia
verso il petto
come mostrato
nella figura
8b; tornare in posizione di partenza. Completare 10 o 15
ripetizioni.
9. Flessioni Obliqui Avanzati con Ginocchia
Questo eserci-
zio coinvolge i
muscoli obli-
qui. Estendere
le gambe e
tenerle legger-
mente solleva-
te dal pavi-
mento come
mostrato in
figura 9a.
Sollevare le
spalle ad
un'angolatura
di circa 45û,
piegando le
ginocchia e
portandole sul
fianco come
mostrato in
figura 9b; tor-
nare in posi-
zione di partenza. Completare 10 o 15 ripetizioni alternan-
do i lati con ciascuna ripetizione.
Esercizi Avanzati
Esercizi AvanzatiEsercizi Intermedi
6
7
8a
8b
9a
9b

6
The following exercises are designed to further improve
your strength, tone, and flexibility. Remember to stretch
for a few minutes before you begin.
7. ÒLÓ-Crunch
This exercise
is for the
upper abdom-
inals.
Straighten
your legs and
raise them as
shown. Curl
up to about a
45¡ angle, and
then lower
yourself to the
starting posi-
tion. Keep
your legs
raised
throughout
the exercise.
Complete 10 to 15 repetitions.
6. Raised-knee Oblique Crunch
This exercise
focuses on the
oblique
abdominals.
Bend your
knees, lay
them to one
side, and hold
your legs just
off the floor.
Curl up to
about a 45¡ angle, then return to the starting position.
Hold your legs stationary throughout the exercise.
Complete 5 to 7 repetitions, change your knees to the
opposite side, and then perform another 5 to 7 repeti-
tions.
8. Advanced Raised-knee Crunch
This exercise
focuses on the
lower abdom-
inals.
Straighten
your legs and
hold them just
off the floor
as shown in
photograph
8a. Curl up to
about a 45¡
angle, bring-
ing your
knees toward
your chest as
shown in pho-
tograph 8b;
then return to
the starting
position.
Complete 10 to 15 repetitions.
9. Advanced Oblique Leg Crunch
This exercise
targets the
oblique
abdominals.
Straighten
your legs and
hold them just
off the floor
as shown in
photograph
9a. Curl up to
about a 45¡
angle, bend-
ing your
knees and
bringing them
to the side as
shown in pho-
tograph 9b;
then return to
the starting
position. Complete 10 to 15 repetitions, alternating sides
with each repetition.
Advanced Exercises
Advanced ExercisesÐCont.Intermediate ExercisesÐCont.
6
7
8a
8b
9a
9b

34
Como Usare il CRUNCH TRAINER
l'CRUNCH
TRAINER
offre una
varietˆ di eser-
cizi per tonifi-
care i muscoli
addominali
superiori, gli
obliqui ed i
muscoli addo-
minali inferiori.
Le fotografie in questo manuale mostrano la corretta posi-
zione per ciascun esercizio.
Gli esercizi in questo manuale sono stati divisi in quattro
gruppi: Principianti, Intermedi, Avanzati, ed Esperti.
Cominciare con gli esercizi per principianti, e progredire
alla propria velocitˆ. Fare attenzione a non andare oltre il
necessario per le prime settimane del programma d'allena-
mento. é meglio aumentare il numero delle ripetizioni per
esercizio che avanzare al livello superiore troppo veloce-
mente. L'intensitˆ per ciascun esercizio pu˜` essere variata
cambiando la posizione delle mani sui manubri
dell'CRUNCH TRAINER. Piu` le mani sono in basso e
piu` difficile sarˆ l'esercizio.
Per ottenere il massimo dall'esercizio, • importante usare la
forma appropriata. Per eseguire ogni ripetizione, usare i
muscoli addominali per tirarsi su, lasciando che
l'CRUNCH TRAINER segua il suo movimento naturale.
Non spingere o tirare i manubri l'uno contro l'altro. Tenere
la testa sull'apposito appoggia capo e la parte bassa della
schiena sul materassino. Se necessario, sollevare i fianchi
leggermente.
Incominciare ciascun allenamento con alcuni minuti di
stretching. Ricordarsi di tenere sempre dell'acqua a portata
di mano durante l'allenamento e berla periodicamente in
modo da evitare problemi di disidratazione. Se dovessero
accorrere giramenti di testa, svenimenti o mancanza di
fiato in qualsiasi momento durante l'allenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
Addominali
superiori
Obliqui
Addominali
Inferiori
Esercizi di Riscaldamento
1. RISCALDAMENTO DEI MUSCOLI DELLE COSCE
Sedersi con una gamba
estesa in avanti.
Portare la pianta del
piede opposto verso
lÕinterno della gamba
estesa. Piegarsi in
avanti verso i piedi il
pi• possibile.
Mantenere questa posi-
zione per 15 secondi e
poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni
gamba.
2. RISCALDAMENTO TOCCANDO LA PUNTA DEI
PIEDI
Piedi uniti con le ginoc-
chia leggermente piega-
te, pregarsi lentamente
in avanti fino a toccare
la punta dei piedi cer-
cando di rilassare la
schiena e le spalle.
Mantenere questa posi-
zione per 15 secondi e
poi rilassare senza tor-
nare in posizione eretta.
Ripetere 3 volte.
3. RISCALDAMENTO DEI QUADRICIPITI
Per mantenere lÕequili-
brio, appoggiarsi con-
tro una parete, quindi
afferrare dal dietro un
piede cercando di avvi-
cinarlo il pi• possibile
ai glutei. Mantenere la
posizione per 15
secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per
ciascuna gamba.
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo •
importante specialmente per persone oltre i 35
anni o persone con problemi fisici giˆ esistenti.
ICON non assume nessuna responsabilitˆ per
danni a persona o a possedimenti causati da o tra-
mite lÕuso di questo prodotto.
Iniziare ciascun allenamento con alcuni minuti di stretching.
Lo stretching prepara il corpo per l'allenamento aumentando
la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circola-
zione del sangue. Dopo l'allenamento, lo stretching porta la
frequenza cardiaca al suo normale ritmo e il raffreddo gradua-
le dei muscoli. Lo stretching • inoltre molto efficace per
aumentare la flessibilitˆ. La corretta forma per tre diversi
esercizi • stata descritta nei paragrafi che seguono. é impor-
tante muoversi lentamente senza mai balzare.

Part List/Exploded Drawing
Key No. Qty. Description
1 1 Right Handle
2 2 M6 x 16 Screw
3 4 M4 x 12 Button Head Screw
4 1 Left Handle
5 2 Spring
6 2 1Ó Round Cap
7 2 Sleeve
8 2 M6 x 41mm Pin
9 1 Frame
10 1 Exercise Mat w/Headrest
11 4 Foam Grip
# 1 UserÕs Manual
# 1 Training Videocassette
Note: Ò#Ó indicates a non-illustrated part. Specifications
are subject to change without notice.
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Storage and Maintenance
When you are not using the CRUNCH TRAINER, it can
be folded and stored. Follow the instructions below to
fold the CRUNCH TRAINER to the storage position.
1. Hold one of
the handles
with one hand,
and hold the
frame with the
other hand.
Firmly pull
back the
handle.
2. Rotate the
handle down.
Rotate the
other handle
down in the
same way.
The CRUNCH TRAINER can be wiped clean with a
damp cloth and mild, non-abrasive detergent. Do not use
solvents.
2
1
Pull Firmly
To order replacement parts, contact the ICON Fitness
Lifestyle Ltd. office: Tel: Country Code: 0345-089009;
Fax: [phone]
Or write to the address on page 3.
To help us assist you, please be prepared to give the fol-
lowing information:
¥ The MODEL NUMBER of the product (WEMC10263)
¥ The NAME of the product (WEIDER¨CRUNCH
TRAINER)
¥ The KEY NUMBER and DESCRIPTION of the
part(s) (see the Part List and Exploded Drawing at the
right).
Please have the CRUNCH TRAINER near your tele-
phone for reference when calling.
Ordering Replacement Parts
8

32
Onderdelen Lijst/Tekening
Onderdeel
Nr. Aantal Beschrijving
1 1 Rechter Handvat
2 2 M6 x 16 Schroef
3 4 M4 x 12 Knopschroef
4 1 Linker Handvat
5 2 Veer
6 2 1Ó Rond Kapje
7 2 Mouw
8 2 M6 x 41mm Pen
9 1 Onderstel
10 1 Matje met Hoofdsteun
11 4 Schuimrubberen Kussen
# 1 Gebruikershandleiding
# 1 Trainingvideoband
Aandacht: Specificaties kunnen zonder kennisgeving wor-
den veranderd.
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WEMC10263 R0598A
Opslag en Onderhoud
U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen
wanneer u het niet gebruikt. De CRUNCH TRAINER
past zelfs in de koffer van uw auto om het gemakkelijk
te kunnen transporteren. Volg de volgende instructies om
de CRUNCH TRAINER te kunnen opbergen.
1. Houdt met
een hand de
stang vast en
met uw andere
hand het
onderstel. Trek
stevig aan de
stang.
2. Draai het
stang naar
beneden.
Draai de ande-
re stang op
dezelfde
manier naar
beneden.
Vouw de oefenmat onder het apparaat.
U kunt de CRUNCH TRAINER met een vochtige doek
schoonmaken. Gebruik echter geen schuurmiddel.
2
1
Trek Stevig

10
Comment Utiliser le CRUNCH TRAINER
Le CRUNCH
TRAINER
offre une variŽ-
tŽ dÕexercices
qui fa•onneront
vos abdomi-
naux supŽ-
rieurs, latŽraux,
et infŽrieurs.
Les photos dans
ce manuel
montre la position cor-
recte de chaque exercice.
Les exercices de ce manuel sont divisŽs en quatre groupes:
DŽbutant, IntermŽdiaire, AvancŽ, et Expert. Commencez
avec les exercices pour dŽbutant, et progressez ˆ votre
propre rythme. Fa”tes attention de ne pas vous extŽnuer
durant les premi•res semaines de votre programme dÕexer-
cices. Il est plus sage dÕaugmenter le nombre de rŽpŽtitions
que vous effectuez plut™t que de passer ˆ des exercices
plus avancŽs trop rapidement. LÕintensitŽ de chaque exerci-
ce peut •tre variŽe en changeant la position de vos mains le
long des barres du CRUNCH TRAINER. Plus vos mains
sont positionnŽes vers le bas, plus lÕexercice effectuŽ sera
difficile.
Pour obtenir les meilleurs rŽsultats possibles, vous devez
avoir une position correcte. Pendant que vous effectuez
chaque rŽpŽtition, utilisez vos muscles abdominaux pour
vous soulever, en permettant le CRUNCH TRAINER de
ÒroulerÓ avec vous. Ne tirez pas les bras lÕun vers
lÕautre. Gardez votre t•te sur lÕappui-t•te et gardez la par-
tie infŽrieure de votre dos sur le matelas dÕexercice; il
pourrait •tre nŽcessaire de soulever vos hanches lŽg•re-
ment.
Commencez et finissez toujours vos exercices avec
quelques minutes dÕŽtirements. Rappelez-vous de garder
de lÕeau prŽs de vous quand vous vous entra”nez, et buvez
rŽguli•rement pour Žviter de vous dŽshydrater. Cessez
immŽdiatement vos exercices si vous ressentez une dou-
leur ou des Žtourdissements, et commencez des exer-
cices de retour ˆ la normale.
Abdominaux
SupŽrieurs
Abdominaux
LatŽraux
Abdominaux
InfŽrieurs
ƒtirements SuggŽrŽs
1. ƒtirement des Tendons des Mollets
Asseyez-vous sur le sol
avec une jambe tendue.
Ramenez votre autre
jambe vers vous et
posez votre plante de
pieds contre lÕintŽrieur
de la cuisse de votre
autre jambe. Touchez
vos orteils aussi loin
que possible. Comptez
jusquÕˆ 15. RŽpŽtez 3 fois pour chaque jambe.
2. ƒtirement en Touchant vos Pieds
Tenez-vous debout
avec vos genoux lŽg•-
rement pliŽs et baissez-
vous lentement en
avant ˆ partir de votre
taille. Laissez votre
dos et vos Žpaules se
relaxer alors que vous
touchez vos orteils
aussi loin que possible.
Comptez jusquÕˆ 15.
RŽpŽtez 3 fois.
3. ƒtirement des Quadriceps
Avec une main contre
le mur prenez votre
pied avec votre autre
main. Amenez votre
talon aussi pr•s que
possible de votre fes-
sier. Comptez jusquÕˆ
15. RŽpŽtez 3 fois pour
chaque jambe.
ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant
d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particuli•rement aux personnes
agŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ. Lisez toutes les
instructions avant de vous servir de lÕappareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisa-
tion de cet appareil.
Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques
minutes dÕŽtirements. Les Žtirements prŽparent le corps pour
lÕexercice en augmentant la tempŽrature du corps, en accŽlŽ-
rant les battements du coeur et la circulation sanguine. Apr•s
lÕexercice, les Žtirements permettent les battements du coeur
de retourner ˆ la normale et aux muscles de se refroidir gra-
duellement. Les Žtirements sont aussi utiles pour augmenter
la flexibilitŽ des muscles. Les positions correctes pour les
trois Žtirements de bases sont dŽcrites ci-dessous. Bougez
doucement quand vous vous ŽtirezÑne rebondissez pas.

30
De volgende oefeningen hebben als doel uw kracht,
flexibiliteit, en spierspanning te verbetteren. Vergeet niet
uw spieren te strekken voordat u met oefenen begint.
7. De ÒLÓ Buikinkrimping
Deze oefe-
ning is
bestemd voor
de boven-
buikspieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze rechtop.
Rol uzelf naar
voren tot een
hoek van 45
graden. Begin
weer
opnieuw.
Houdt tijdens
deze oefening
uw benen
altijd gestrekt en in de getoonde positie. Herhaal dit 10
tot 15 keer.
6. Zijdelingse Buikinkrimping met Opgetrokken
Knie‘n
Deze oefening
is voor de zij-
spieren. Buig
uw knie‘n
naar de zij-
kant en hef
deze net
boven de
grond op. Rol
naar voren tot
een hoek van
45 graden. Begin weer opnieuw. Herhaal dit 5 tot 7
keer. Leg dan uw knie‘n aan de andere kant van uw
lichaam en herhaal nog eens 5 tot 7 keer.
8. Gevorderde Buikinkrimping met Opgetrokken
Knie‘n naar de Borst
Deze oefe-
ning is
bestemd voor
de onderbuik-
spieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze net boven
de grond
zoals aange-
geven wordt
in illustratie
8a. Rol naar
voren tot een
hoek van 45
graden terwijl
u uw knie‘n
naar de borst
toetrekt zoals
in illustratie
8b wordt aan-
gegeven. Keer weer naar de startpositie terug. Herhaal
dit 10 tot 15 keer.
9. Gevorderde Zijdelingse Buikinkrimping met
Opgetrokken Benen
Deze oefe-
ning is
bestemd voor
de zijspieren.
Houdt uw
benen
gestrekt en til
ze net boven
de grond
zoals aange-
geven wordt
in illustratie
9a. Rol naar
voren tot een
hoek van 45
graden terwijl
u uw knie‘n
buigt en ze
naar de zij-
kant van uw
lichaam
brengt zoals
in illustratie 9b wordt aangegeven. Begin weer opnieuw.
Herhaal dit 10 tot 15 keer voor de ene zijkant. Herhaal
dezelfde oefening en trek uw knie‘n langs de andere
kant van uw lichaam op.
Gevorderdeoefeningen
GevorderdeoefeningÐVervolg
Tussenliggendeoefeningen
Vervolg
6
7
8a
8b
9a
9b

12
Les exercices suivants sont prŽvus pour augmenter la force
de vos muscles, pour les tonifier, et pour les rendre plus
flexibles. NÕoubliez pas de bien vous Žtirer pendant
quelques minutes avant de commencer.
7. Exercice de Redressement Assis ÒLÓ
Cet exercice
travaille les
abdominaux
supŽrieurs.
Allongez vos
jambes et sou-
levez-les
comme illustrŽ.
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, puis
retournez ˆ la
position de
dŽpart. Gardez
vos jambes en
lÕair
pendant lÕexer-
cice. Fa”tes 10 ˆ 15 rŽpŽtitions.
6. Exercice de Redressement LatŽral avec Genoux
RamenŽs vers le Thorax
Cet exercice
travaille les
abdominaux
obliques. Pliez
vos genoux,
penchez-les
sur le c™tŽ, et
retenez vos
jambes juste
au dessus du
sol. Levez la
partie haute de
votre corps ˆ un angle de 45 degrŽs, puis retournez ˆ la
position de dŽpart. Gardez vos jambes ˆ la m•me position
durant toute la pŽriode de lÕexercice. Fa”tes 5 ˆ 7 rŽpŽti-
tions puis changez vos genoux de c™tŽ et fa”tes 5 ˆ 7 rŽpŽ-
titions.
8. Exercice AvancŽ de Redressement de Assis de Jambes
Cet exercice
travaille les
abdominaux
infŽrieurs.
Allongez vos
jambes et sou-
levez-les juste
au dessus du
sol comme
illustrŽ sur la
photo 8a.
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, tout en
ramenant vos
genoux contre
votre thorax;
puis retournez
ˆ la position
de dŽpart.
Fa”tes 10 ˆ 15 rŽpŽtitions.
9. Exercice AvancŽ de Redressement LatŽral de Jambes
Cet exercice
travaille les
abdominaux
latŽraux.
Allongez vos
jambes et sou-
levez-les juste
au dessus du
sol comme
illustrŽ sur la
photo 9a.
Levez la partie
haute de votre
corps ˆ un
angle de 45
degrŽs, pliez
vos genoux
tout en rame-
nant vos
genoux vers le
c™tŽ comme
illustrŽ sur la
photo 9b; puis retournez ˆ la position de dŽpart. Fa”tes 10 ˆ
15 rŽpŽtitions en alternant le c™tŽ droit et le c™tŽ gauche
avec chaque rŽpŽtition.
Exercices de Niveau AvancŽ
Exercices de Niveau AvancŽÑSuite
Exercices de Niveau Int.ÑSuite
6
7
8a
8b
9a
9b

28
Het in Gebruik Nemen van de
CRUNCH TRAINER
De CRUNCH
TRAINER
biedt veel
gevarieerde
oefeningen die
uw (boven en
lageren) buik-
spieren, en zij-
spieren zullen
belasten. De
illustraties in
de handleiding geven de correcte houding aan om elke
oefening uit te voeren.
De oefeningen in deze handleiding zijn in vier catego-
rie‘n te verdelen: Beginners, Overgang, Geavanceerd,
en Deskundig. Begin met de oefeningen voor beginners,
en oefen op uw eigen ritme. Zorg ervoor dat u niet over-
drijft gedurende de eerste paar weken. Het is beter dat u
het aantal oefeningen ophoogt dan dat u te snel van
categorie verandert. De intensitiet van uw oefening kan
worden be•nvloed door de stand van de handen langs de
stangen van de CRUNCH TRAINER te veranderen.
Om het meeste uit uw oefening te halen is het belang-
rijk om een goede houding aan te houden tijdens het
oefenen. Gebruik uw buikspieren tijdens iedere oefening
om uzelf op te trekken. Laat de CRUNCH TRAINER
gewoon met uw lichaam mee ÒrollenÓ. Zorg ervoor dat
u de stangen niet naar elkaar toe buigt. Houdt uw
hoofd op de hoofdsteun en de onderkant uw rug op het
matje. Het kan zijn dat u uw heupen wat op moet tillen.
Begin altijd uw oefening met een een paar minuten
strekoefeningen. Zorg ervoor dat u genoeg water drinkt
tijdens het oefenen. Stop meteen met oefenen wanneer
u zich niet goed voelt, duizelig wordt, of kort ademig
wordt tijdens het oefenen. Begin meteen met een
afbouwfase
Boven
Buikspieren
Zijspieren
Lagere
Buikspieren
Voorgestelde Strekoefeningen
1. HAMSTRING STREKOEFENING
Zit met een been
gestrekt. Breng uw
andere voet tegen
de binnenkant van
uw gestrekte been.
Reik zover mogelijk
voorover naar uw
tenen. Houdt dit 15
tellen vol en rust.
Herhaal deze oefe-
ning drie maal voor elk been.
2. TEEN-STREKOEFENING
Sta met uw knie‘n
licht gebogen en
buig langzaam
vanuit de heupen
voorover. Ontspan
uw rug en schou-
ders terwijl u
zover mogelijk
naar beneden naar
uw tenen reikt.
Houdt dit 15 tellen
vol en rust.
Herhaal deze oefening drie maal.
3. QUADRICEPS STREKOEFENINGEN
Met een hand
tegen de muur
voor evenwicht,
neem met uw
andere hand uw
voet vast. Breng
uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw
billen. Houdt dit
15 tellen vast en
rust. Herhaal deze
oefening drie maal
voor beide benen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u
met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is in het bijzonder belangrijk voor personen boven
de 35 jaar en/of voor personen die gezondheids-
problemen hebben of gehad hebben. Lees alle
instructies voor gebruik door. ICON is niet aan-
sprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan
eigendommen door het gebruik van dit produkt.
Begin elke workout met een paar minuten waarin u uw
spieren strekt. Strekoefeningen zullen uw lichaam voorbe-
reiden voor het oefenen door de lichaamstemperatuur te
verhogen waardoor uw hartslag verhoogt en waardoor ook
het lichaam meer zuurstof gaat gebruiken. Na uw oefenpro-
gramma is het ook belangrijk om uw spieren te strekken.
Het laat het lichaam langzaam afkoelen de verhoogt de
flexibiliteit van uw spieren. De correcte oefening wordt
hieronder getoond. Beweeg altijd langzaam en zorg ervoor
dat u uw spieren niet te hard rekt.

14
Liste des Pi•ces/Vue DŽtaillŽe
N¡ de
Pi•ce QtŽ. Description
11PoignŽe Droite
2 2 Vis de M6 x 16
3 4 Vis ˆ T•te Plate de M4 x 12
4 1 PoignŽe Gauche
5 2 Ressort
6 2 Embout Rond de 1Ó
7 2 Manche
8 2 Goupille de M6 x 41mm
9 1 Cadre
10 1 Tapis dÕExercice avec Appui-t•te
11 4 PoignŽe en Mousse
# 1 Manuel de lÕUtilisateur
#1Cassette VidŽo dÕEntra”nement
Note: Ò#Ó indique une pi•ce non-illustrŽe. Les caractŽris-
tiques peuvent •tre modifiŽes sans notifications.
4
5
87
3
9
3
85
71
10
2
11
6
6
WEMC10263 R0598A
Entreposage et Maintien
Quand vous nÕutilisez pas le CRUNCH TRAINER, vous
pouvez le pliez et le ranger sous votre lit. Suivez les ins-
tructions ci-dessous pour plier le CRUNCH TRAINER dans
la position de rangement.
1. Tenez une
des poignŽes
avec une main
et tenez le
montant avec
lÕautre main.
Tirez ferme-
ment sur le
bras.
2. Pliez la
PoignŽe vers le
bas.
Pliez lÕautre
poignŽes vers
le bas de la
m•me mani•re.
Roulez le tapis
dÕexercice et ser
rez lÕune contre lÕautre les surfaces adhŽsives au dos du
tapis.
Le CRUNCH TRAINER peut •tre nettoyŽ avec un chiffon
humide et un dŽtergent doux, non abrasif. NÕutilisez pas de
dissolvants.
2
1
Tirez
Pour commander des pi•ces de remplacement, appelez le
magasin o• vous avez acquis ce produit. PrŽparez:
¥ Le NUMƒRO DE MODéLE de ce produit (WEMC10263).
¥ Le NOM de ce produit (WEIDER¨CRUNCH TRAI-
NER).
¥ La DESCRIPTION de la (les) pi•ce(s) (voir la Liste des
Pi•ces et le SchŽma DŽtaillŽ dans ce manuel).
Placez votre CRUNCH TRAINER pr•s de votre tŽlŽphone
pour pouvoir vous y rŽfŽrer plus facilement quand vous appe-
lez.
Pour Commander des Pi•ces
de Remplacement

26
Lista de las Partes/
Dibujo de las Partes
Nœm Ctd. Descripci—n
11Manubrio Derecho
2 2 Tornillo de M6 x 16
3 4 Tornillo a Cabeza Plana de M4 x 12
41Manubrio Izquierdo
52Resorte
6 2 Tapa Redonda de 1Ó
72Manguito
8 2 Pasador de M6 x 41mm
9 1 Marco
10 1 Tapete de Ejercicio con Apoyo para la
Cabeza
11 4 Mangos de Esponja
# 1 Manual del Usuario
#1Video de Ejercicios
Nota: # Indica una parte no ilustrada. Las caracter’sticas
tŽcnicas est‡n sujetas a cambios sin previo aviso.
4
5
87
3
9
3
85
71
10
2
11
6
6
WEMC10263 R0598A
Almacenaje y Mantenimiento
Como Ordenar Partes De
Repuesto
Cuando usted no estŽ usando el CRUNCH TRAINER, este
puede ser doblado y almacenado debajo de su cama. Siga
las instrucciones de abajo para doblar el CRUNCH TRAI-
NER en la posici—n de almacenaje.
1. Como uno de
los manubrios
con la mano y
con la otra tome
el manco.
Fuertemente jale
hacia atr‡s el
manubrio.
2. Rote el
manubrio hacia
abajo.
Rote el otro
manubrio de la
misma manera.
Doble el tapete de ejercicio y presione las superficies
autoadheribles en el lado de abajo del tapete hasta juntarlas.
El CRUNCH TRAINER puede limpiarse con un trapo
suave y con un detergente ligero no abrasivo. No use sol-
ventes.
2
1
Jale Fuertemente
Para ordenar partes de repuesto, llame libre de cargos a nuestro
Departamento de Servicio al Cliente, al TelŽfono Gratuito
00341 733 3451*. Cuando vaya a ordenar partes, por favor estŽ
preparado con la siguiente informaci—n:
¥ EL NUMERO DE MODELO de la m‡quina.
¥ EL NOMBRE de la m‡quina.
¥ EL NUMERO y la DESCRIPCIîN de la(s) parte(s).
*Espa–a solamente

16
Verwendung des CRUNCH TRAINER
Der CRUNCH
TRAINER bie-
tet eine Anzahl
von †bungen
an, um Ihre
oberen
Bauchmuskeln,
Ihre schrŠgen
Bauchmuskeln
und Ihre unte-
ren
Bauchmuskeln
zu trainieren. Die Photographien in dieser Anleitung zeigen
die richtige AusfŸhrung jeder †bung vor.
Die †bungen in dieser Anleitung sind in vier Gruppen ein-
geteilt: fŸr Beginner, Mittlere, Fortgeschrittene und
Experten. Beginnen Sie mit den †bungen fŸr Beginner und
erarbeiten Sie sich Ihren Fortschritt nach eigenem Tempo.
Seien Sie vorsichtig und Ÿberstrapazieren Sie sich wŠhrend
der ersten Wochen Ihres Trainingsprogrammes nicht. Es ist
besser, die Anzahl der Wiederholungen zu erhšhen als zu
schnell zu den fortgeschritteneren †bungen Ÿberzugehen.
Die IntensitŠt jeder †bung kann durch alternierende
Position der HŠnde an den CRUNCH TRAINER Griffen
verŠndert werden. Je weiter unten sich Ihre HŠnde befin-
den, um so schwieriger wird die †bung sein.
Richtige Haltung ist fŸr beste Resultate erforderlich. Bei
jeder Wiederholung mŸssen Sie die Bauchmuskeln dazu
verwenden, sich hochzuziehen, wobei der CRUNCH
TRAINER nur "mitrollt." DrŸcken Sie die Griffe nicht
zusammen. Behalten Sie den Kopf auf der KopfstŸtze und
den RŸcken auf der †bungsmatte. Wenn nštig, heben Sie
das Becken leicht an.
Beginnen und beenden Sie jedes Training mit ein paar
Minuten Dehnen. Vergessen Sie nicht, wŠhrend des
Trainings, von Zeit zu Zeit genŸgend Wasser zu trinken,
um Austrocknen zu vermeiden. Sollten Sie sich wŠhrend
des Trainings irgendwann schwach oder schwindelig
fŸhlen oder atemlos sein, hšren Sie sofort mit dem
Training auf und beginnen Sie, abzukŸhlen.
Obere
Bauchmuskel
SchrŠgen
Bauchmuskel
Untere
Bauchmuskel
Empfohlene DehnŸbungen
1. KNIESEHNEN-DEHN†BUNG
Setzen Sie sich auf den
Boden, strecken Sie ein
Bein aus und ziehen Sie
die Sohle des anderen
an die gegenŸberliegen-
de chenkelinnenseite.
Beugen Sie den
Oberkšrper in gestreck-
ter Haltung vor, bis die
ausgestreckte Hand die
Fu§spitze berŸhrt. Halten und bis 15 zŠhlen, dann entspannen.
Auf die beiden Beinen dreimal wiederholen.
2. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit
leicht gebeugten Knien,
langsam aus der HŸfte
heraus nach vorn beu-
gen. Entspannen Sie
den RŸcken und die
Schultern, wŠhrend Sie
die HŠnde zu den
Zehen strecken. So tief
wie mšglich gehen,
halten, bis 15 zŠhlen,
dann entspannen.
Dreimal wiederholen.
3. DEHN†BUNG F†R DIE VORDERE OBERSCHEN-
KELMUSKULATUR
StŸtzen Sie sich mit
einer Hand an der
Wand ab und ziehen
Sie einen Fu§ so nah
wie mšglich an Ihr
GesŠ§. Halten, langsam
bis 15 zŠhlen, dann los-
lassen. FŸr jedes Bein
Dreimal wiederholen.
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendei-
nem anderen Trainingsprogramm beginnen, kon-
sultieren Sie bitte zunŠchst Ihren Arzt. Dies ist
besonders wichtig fŸr diejenigen Personen, die
Ÿber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Hinweise bevor Sie Ihr neues GerŠt benutzen.
ICON Ÿbernimmt keine Haftung fŸr Personen-
oder Sachschaden, die durch die Benutzung dieses
GerŠtes entstehen kšnnten.
Dehnen Sie fŸr ein paar Minuten vor und nach jedem
Training. DehnŸbungen bereiten den Kšrper auf das Training
vor, indem die Kšrpertemperatur, der Herzschlag und die
Blutzirkulation erhšht werden. Nach dem Training helfen
DehnŸbungen dem Puls, auf normal herunterzukommen und
die Muskeln werden dabei langsam abgekŸhlt. Dehnen hilft
auch Ihrer ElastizitŠt. Die richtige AusfŸhrung von drei
DehnŸbungen wird unten angegeben. Bewegen Sie sich
wŠhrend des Dehnens langsam-vermeiden Sie ruckartige
Bewegungen.

24
Los siguientes ejercicios est‡n dise–ados para mejorar m‡s
su fuerza, tono y flexibilidad. Recuerde de estirarse por
algunos minutos antes de empezar.
7. Contracci—n "L"
El foco de este
ejercicio es la
regi—n abdo-
minal superior.
Estire sus pier-
nas y elŽvelas
como se mues-
tra. Eleve su
cuerpo a hacer
un ‡ngulo de
45¼ y entonces
b‡jese a la
posici—n ini-
cial. Mantenga
sus piernas
levantadas
durante el ejer-
cicio.
Complete de 10 a 15 repeticiones.
6. Rodillas Elevadas en Posici—n Oblicuo
El foco de
este ejercicio
es la regi—n
abdominal
oblicuo.
Doble sus
rodillas y
col—quelas a
un lado, man-
tenga sus
piernas sin
tocar el piso.
Eleve su cuerpo a hacer un ‡ngulo de 45¼ y regrese luego a
la posici—n inicial. Mantenga sus piernas en esa posici—n
mientras hace el ejercicio. Complete de 5 a 7 repeticiones,
cambie al lado opuesto y realice otras 5 o 7 repeticiones.
8. Contracci—n Avanzada de las Piernas
El foco de este
ejercicio es la
regi—n abdo-
minal inferior.
Estire sus pier-
nas y mantŽn-
galas elevadas
sobre el piso
como se mues-
tra en la foto-
graf’a 8a.
Eleve su cuer-
po a hacer un
‡ngulo de 45¼,
trayendo sus
rodillas hacia
su pecho como
se muestra en
la fotograf’a
8b.; entonces
regrese a la
posici—n ini-
cial. Complete de 10 a 15 repeticiones.
9. Contracci—n Avanzado Oblicua de las Piernas
El foco de
este ejercicio
es la regi—n
abdominal
oblicuo. Estire
sus piernas y
sostŽngalas
elevadas ape-
nas por arriba
del piso como
se muestra en
la fotograf’a
9a. Eleve su
cuerpo a for-
mar un ‡ngulo
de 45¼,
doblando sus
rodillas y
poniŽndolas
hacia un lado
como se
muestra en la
fotograf’a 9b; regrese luego a la posici—n inicial. Complete
de 10 15 repeticiones, alternando cada lado con cada repe-
tici—n.
Ejercicios Avanzados
Ejercicios AvanzadosÐCont.Ejercicios IntermediosÐCont.
6
7
8a
8b
9a
9b

18
Die folgenden †bungen sind fŸr den weiteren Aufbau Ihrer
StŠrke, des Muskeltonus und Ihrer Beweglichkeit.
Vergessen Sie nicht, fŸr einige Minuten mit Dehnen aufzu-
wŠrmen, bevor Sie beginnen.
7. "L"-Rumpfbeuge
Diese †bung
ist fŸr die obe-
ren Bauchmus-
keln. Strecken
Sie Ihre Beine
gerade aus und
heben Sie sie
an, wie hier
angezeigt.
Rollen Sie
Ihren Kšrper
ca. 45û nach
vorn und brin-
gen Sie ihn
dann wieder in
die Ausgangs-
position
zurŸck. Halten
Sie die Beine wŠhrend der †bung gerade nach oben.
Wiederholen Sie diese †bung 10 bis 15 Mal.
6. Beuge der schrŠgen Bauchmuskeln mit angehobenen
Knien
Diese †bung
ist fŸr die
schrŠgen
Bauchmus-
keln. Winkeln
Sie Ihre Knie
an, legen Sie
sie auf eine
Seite und
heben Sie die
Beine gerade
ein wenig vom
Boden ab. Rollen Sie Ihren Kšrper ca. 45û nach vorn und
bringen Sie ihn dann wieder in die Ausgangsposition
zurŸck. Bewegen Sie die Beine wŠhrend dieser †bung
nicht. Wiederholen Sie diese †bung 5 bis 7 Mal, legen Sie
die Knie dann auf die gegenŸberliegende Seite und wieder-
holen Sie es 5 bis 7 Mal auf der Seite.
8. Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben
Diese †bung
ist fŸr die
unteren
auchmuskeln.
Strecken Sie
Ihre Beine aus
und heben Sie
sie ganz wenig
vom Boden
ab, wie in
Photo 8a ange-
zeigt. Beugen
Sie Ihren
Kšrper ca. 45û
nach vorn und
bringen Sie
dabei Ihre
Knie an Ihre
Brust, wie in
Photo 8b ange-
zeigt. Kehren
Sie dann wie-
der in die Ausgangsposition zurŸck. 10 bis 15 Mal wieder-
holen.
9. Fortgeschrittene Beinbeuge fŸr die schrŠgen
Bauchmuskeln
Diese †bung
ist fŸr die
schrŠgen
Bauchmus-
keln. Strecken
Sie Ihre Beine
aus und heben
Sie sie ganz
wenig vom
Boden ab, wie
in Photo 9a
angezeigt.
Beugen Sie
Ihren Kšrper
ca. 45û nach
vorn und brin-
gen Sie dabei
Ihre Knie seit-
lich an Ihre
Brust, wie in
Photo 9b.
Kehren Sie
dann wieder in die Ausgangsposition zurŸck. Wiederholen
Sie diese †bung 10 bis 15 Mal, wobei Sie jedesmal die
Seite wechseln sollten.
†bungen fŸr Fortgeschrittene
†bungen fŸr FortgeschritteneMittlereŸbungen
6
7
8a
8b
9a
9b

22
Como Usar el CRUNCH TRAINER
El CRUNCH
TRAINER
ofrece una
variedad de
ejercicios que
moldean sus
abdominales
superiores,
abdominales
oblicuos y
abdominales
inferiores. Las fotograf’as en este manual le muestran la
forma correcta para cada ejercicio.
Los ejercicios en este manual est‡n divididos en cuatro
grupos: Iniciales, Intermedios, Avanzados y Expertos.
Empiece con los ejercicios iniciales y progrese a su propio
ritmo. Tenga cuidado de no excederse en su programa de
ejercicio durante las primeras semanas. Es mejor incre-
mentar el nœmero de repeticiones que haga, que avanzar a
ejercicios m‡s dif’ciles demasiado r‡pido. La intensidad
de cada ejercicio puede variar cambiando la posici—n de
sus manos en las barras del CRUNCH TRAINER.
Mientras m‡s bajo coloque sus manos, ser‡ m‡s dif’cil el
ejercicio.
Para obtener lo mejor de su ejercicio, la forma adecuada de
realizarlo es lo importante. Mientras ejecute cada repeti-
ci—n utilice sus mœsculos abdominales para tirar usted
mismo hacia arriba, permitiendo que el CRUNCH TRAI-
NER se "role" con usted. No presione o tire de los manu-
brios para juntarlos. Mantenga su cabeza en el respaldo y
una peque–a parte de su espalda en el tapete de ejercicio.
Si es necesario levante sus caderas ligeramente.
Siempre empiece y termine cada sesi—n con unos minutos
de estiramiento. Recuerde tener suficiente agua a la mano
mientras hace ejercicio y beber peri—dicamente para evitar
deshidrataci—n. Si siente desmayarse, mareado o le falta
la respiraci—n en cualquier momento mientras hace
ejercicio, pare inmediatamente y empiece a enfriarse.
Abdominales
Superiores
Abdominales
Oblicuos
Abdominales
Inferiores
Sugestiones para Estiramientos
1. Extensiones de Tend—n de las Corvas
SiŽntese con una pier-
na extendida. Doble la
suela del otro pie hacia
usted y p—ngala contra
el interior de la pierna
extendida. Doblese tra-
tando de tocar los
dedos del pie extendi-
do o tanto como pueda.
Sostenga la posici—n
contando hasta 15,
relajese. Repita 3 veces.
2. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
P‡rese con las rodillas
ligeramente dobladas y
doble la cintura lenta-
mente hacia el frente.
Deje que su espalda y
brazos se relajen mien-
tras se estira al m‡xi-
mo hasta tocar las pun-
tas de sus pies.
Sostenga la posici—n
contando hasta el 15,
relajese. Repita 3
veces.
3. Extensiones de los CuadricŽps
SosteniŽndose con una
mano en la pared, con
la otra mano agarre
uno de sus pies.
Acerquelo lo m‡s que
se pueda a sus glœteos.
Sostenga la posici—n
contando hasta 15,
relajese. Repita 3
veces con ambas pier-
nas.
AVISO: Antes de comenzar Žste o cualquier pro-
grama de ejercicios, consulte a su mŽdico. Esto es
muy importante especialmente para personas
mayores de 35 a–os o que tengan problemas de
salud pre-existentes. ICON no asume ninguna res-
ponsabilidad por lesiones personales o da–os
materiales sufridos por o a travŽs del uso de este
producto.
Empiece y termine cada sesi—n de ejercicio con unos minu-
tos de estiramiento. El estiramiento prepara el cuerpo para
el ejercicio, al elevar la temperatura del cuerpo, la frecuen-
cia cardiaca y la circulaci—n. DespuŽs del ejercicio, el esti-
ramiento ayuda a que la frecuencia cardiaca vuelva a su
normalidad y los mœsculos se enfr’en gradualmente. El
estiramiento es tambiŽn efectivo para incrementar la flexi-
bilidad. La forma correcta para tres estiramientos b‡sicos
es mostrada abajo. MuŽvase suavemente mientras se estira,
nunca bruscamente.

20
Teileliste und Explosionszeichnung
SchlŸssel
Nr. StŸck Bezeichnung
11Rechter Griff
2 2 M6 x 16 Schraube
3 4 M4 x 12 Knopfschraube
41Linker Griff
52Feder
621Ó Runde Endkappe
72VerbindungsstŸck
8 2 M6 x 41mm Stift
91Rahmen
10 1 †bungsmatte mit KopfstŸtze
11 4 Schaumgummigriff
#1Bedienungsanleitung
#1Trainingsvideo
Anmerkung: Ò#Ó weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. VerŠn-
derungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrich-
tigung, vorbehalten.
4
5
87
3
9
3
85
71
10
2
11
6
6
WEMC10263 R0598A
Aufbewahrung und Beseitigung
Wenn Sie den CRUNCH TRAINER nicht benutzen,
kann er zusammengelegt und verstaut werden. Im fol-
genden finden Sie die Anleitung, wie man den
CRUNCH TRAINER zur Aufbewahrung zusammen-
legt.
1. Nehmen
Sie einem
Griff mit
einem Hand,
und mit dem
anderen
Hand halten
Sie den
Rahmen fest.
Ziehen Sie
fest den
Griff heraus, bis der Verschlu§stift aus der Kerbe
herau§en ist.
2. Drehen
Sie den Griff
nach unten.
Drehen Sie
den anderen
Griff auf die
gleiche
Weise nach
unten.
Falten Sie die Bodenmatte zusammen und drŸcken Sie
die selbstklebenden FlŠchen auf der Unterseite der
Matte zusammen. Der CRUNCH TRAINER kann mit
einem feuchten Tuch und einem milden, nicht kratzen-
den Putzmittel abgewischt werden. Verwenden Sie
keine Lšsungsmittel.
2
1
Fest Ziehen
Unter des nachfolgenden Adresse kšnnen Sie
Ersatzteile bestellen:
ICON Fitness Lifestyle Ltd.
c/o Consumer Products Division
M40 Distribution Park
Loxley Road
Wellesbourne, Warwick CV34 9JY
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen,
benštigen wir die folgende Angaben:
¥ Die Modell-Nummer des Produktes
¥ Den Namen des Produktes
¥ Die SchlŸssel-Nummer und die Beschreibung des
Ersatzteiles.
BESTELLEN VON
ERSATZTEILEN