Insportline Easy step User manual

Uživatelský manuál - CZ
IN 3883 Multifunkční stepper inSP RTline Easy step (KLJ-303)

DŮLEŽITÉ!
Před prvním použitím přístroje si přečtěte pozorně tento návod. Uschovejte jej na bezpečném místě pro případ
potřeby. Upozorňujeme že se popis přístroje v tomto návodu nemusí zcela shodovat s popisem Vámi
zakoupeného přístroje. Tento návod je společný pro více modelů.
DŮLEŽITÁ BEZPEČN STNÍ UP Z RNĚNÍ
Před sestavením a zahájením ovládání přístroje si přečtěte následující informace.
1. Přístroj sestavujte pouze způsobem uvedeným v tomto návodu.
2. Před zahájením prvního cvičení z bezpečnostních důvodů zkontrolujte zda jsou šrouby a matice
dostatečně utaženy a že je přístroj řádně sestaven.
3. Přístroj umístěte v suchém prostředí voda a vlhkost mohou přístroj poškodit.
4. Přístroj umístěte na vhodném povrchu (můžete použít např. gumovou podložku dřevenou desku atd.)
a zamezíte tak pronikáni prachu a nečistot do spodní části přístroje.
5. Před zahájením tréninku odstraňte všechny předměty nacházející se ve vzdálenosi 2 m od přístroje.
6. K čištění přístroje nepoužívejte agresivní čistící prostředky. K sestavení a údržbě používejte pouze
přiložené nebo vhodné nářadí. Po ukončení cvičení setřete z přístroje kapky potu.
7. Nadměrným nebo nesprávně vedeným tréninkem může dojít k poškození zdraví. Před zahájením
cvičebního programu se poraďte s lékařem. Ten Vám pomůže dosáhnout Vašich cílů a může stanovit
délku tréninku vhodnou hodnotu tepové frekvence výkonu atd.
8. Přístroj používejte pouze v případě že je plně funkční. Při výměně jakýchkoliv částí přístroje
používejte pouze originální náhradní díly.
9. Na přístroji může zároveň cvičit pouze 1 osoba.
10. Ke cvičení na přístroji používejte vhodné sportovní oblečení a obuv. Zvolit správnou obuv je obzvláště
důležité.
11. Pokud začnete během cvičení pociťovat závrať nevolnost nebo další neobvyklé příznaky přestaňte
okamžitě cvičit a poraďte se o dalším cvičení s lékařem.
12. Děti a tělesně postižení lidé mohou používat přístroj pouze za dohledu dospělé osoby která může
případně poskytnout pomoc.
13. Se zvyšující se rychlostí šlapání se zvyšuje výkon přístroje a naopak. Přístroj je vybaven otočným
regulátorem pomocí kterého si můžete nastavit stupeň zátěže.
14. Maximální hmotnost uživatele: 100 kg
VAR VÁNÍ: Pokud se nebudete řídit výše uvedenými pokyny, může být pro Vás cvičení nebezpečné.

SCHÉMA
P ZNÁMKA: Většina dílů je zabalena samostatně ovšem některé díly jsou již částečně složeny. Během
sestavování může nastat situace že budete muset tyto díly rozložit a opět složit.
Při sestavování přístroje se řiďte následujícími pokyny a zkontrolujte zda jsou dodány všechny potřebné díly.

SEZNAM DÍLŮ
Číslo Díl Množství Číslo Díl Množství
1 Hlavní rám 1 26 Krytka nosníku 4
2 Podpěrná tyč pedálu
L/P
1 pár 27 Imbusový šroub 4
3 Spodní část hlavní
tyče
1 28 Objímka 2
4 Horní část hlavní
tyče
1 29 Plochá podložka 6
5 Tyč s madly 1 30 Krytka 2
6 Držák počítače 1 31 Velká plochá
podložka
4
7 Počítač 1 32 Pružná podložka 2
8 Vidlice kladky 1 33 Plastová objímka 4
9 Ocelový drát 1 34 Plastová
oblouková
podložka
2
10 Křižový šroub 2 35 Imbusový šroub 1
11 Snímač 1 36 Kolík 1
12 Regulátor 1 37 Rotační zařízení 1
13 Křížový šroub 2 38 Oblouková
podložka
9
14 Vložka 1 39 Držák závaží 2
15 Kladka 1 40 Křížový šroub
zapuštěný
4
16 Šroub se
šestihrannou hlavou
1 41 Závaží (1 kg) 2
17 Nylonová matice 1 42 Závaží (1 5 kg) 2
18 Kulatý magnet 1 43 Prodlužovací
kabel
2
19 Pedál 2 44 Podložka 1
20 Plochá podložka 4 45 Pérová podložka 2
21 Křížový šroub 4 46 Imbusový šroub 2
22 Imbusový šroub 4 47 Krytka 1
23 Kroužek 2 48 Imbusový šroub 9
24 Nylonová matice M8 7 49 Plochá podložka 2
25 Podložka 2
NÁV D NA SESTAVENÍ PŘÍSTR JE
Dříve než začnete přístroj sestavovat vybalte všechny díly a zkontrolujte zda jsou dodány všechny.
1. Krok
Propojte prodlužovací kabel (vycházející zespod horní části hlavní tyče) se snímačem (vycházejícím z dolní
části hlavní tyče) (43). Poté vložte dolní část hlavní tyče (3) do hlavního rámu a připevněte ji imbusovými
šrouby (48) a obloukovými podložkami (38).

2. Krok
Po připojení prodlužovacího kabelu (43) vsuňte horní část hlavní tyče (4) do dolní části hlavní tyče (3)
spojení horní a dolní části tyče zajistěte pomocí imbusových šroubů (48) a obloukových podložek (38).

3. Krok
Připevněte tyč s madly (5) k horní části hlavní tyče (4) pomocí imbusových šroubů (46) a pérových
podložek (45). Poté připevněte krytku (47).
4. Krok
a. Protáhněte prodlužovací kabel (43) otvorem v držáku počítače (6) a vložte držák počítače (6) do horní
části hlavní tyče (4).
b. Propojte prodlužovací kabel (43) a kabel vycházející z počítače (7). Vložte počítač (7) do držáku (6).
5. Krok
Připevněte rotační zařízení (37) k hlavnímu rámu (1) pomocí imbusových šroubů (35) plochých podložek
(29) a nylonových matic (24).

6. Krok
Připevněte držák činek (39) k dolní části hlavní tyče (3) pomocí křížových šroubů (40) a poté vložte činky
(41) (42) do držáku (39).

Počítač
Specifikace:
TIME-čas-------------------------------------------00:00 - 99:59 MIN:SEK
COUNT- počítání-------------------------------------0 - 9999 krát
CALORIES-kalorie---------------------------------------0 - 9999 KCAL
STRIDES-kroky/MIN------------------------------------0 - 9999 krokov/MIN
Funkční tlačítka:
MODE/SELECT-výběr režimu: pro výběr funkce kterou požadujete. Podržte tlačítko na 4 sekundy pro
vynulování všech hodnot jednotlivých funkcí (celkové vymazání).
bsluha počítání:
AUTO ON-zapnuto/OFF-vypnuto . Monitor sa automaticky vypne když nebude přicházet žádný signál
po dobu vice jak 4 minut. Monitor sa automaticky zapne když začnete cvičit a nebo při stlačení
libovolného tlačítka.
Funkce:
<1>.TIME(TMR)-čas automaticky zaznamenávají čas za dobu cvičení
<2>.C UNT(CNT)-počítání počítání kroků za dobu cvičení
<3>.CAL RIES(CAL)-kalorie - automaticky zaznamenáva spálené kalorie
<4>.STRIDES/MIN(SPD)-kroky/min- zobrazuje počet kroků za minute cvičení
<5>.SCAN-skenování - automaticky přeskakuje mezi funkcemi
①TIME-čas②CALORIES-kalorie③STRIDES/MIN-kroky za minutu④
. Baterie – když spozorujete že displej začína být nečitelný prosím vymeňte baterie pro dosáhnutí lepšího
výsledku. Užívejte tužkové bacteria typu “AA”. Baterie můžete vyměnit současně.
P UŽÍVÁNÍ STEPPERU
Cvičení na stepperu je prospěšné pro Vaše zdraví zlepšuje fyzickou kondici tvaruje svalstvo
a v kombinací s kaloricky vyváženou stravou vede ke snížení váhy.
ZAHŘÍVACÍ FÁZE
Tato fáze slouží k prokrvení celého těla k zahřátí svalstva snižuje riziko křečí a svalového poranění.
Doporučujeme provádět zahřívací cviky po dobu 2-5 minut. Vhodné jsou cviky které zvyšují tepovou
frekvenci a zahřívají svalstvo. Mezi tyto cviky může patřit např. chůze klusání skákání s opakovaným
roznožováním a vzpažováním skákání přes švihadlo nebo běhání na místě.
PR TAŽENÍ
Zahřívací fázi následuje řádné protažení. Vždy se před cvičením na přístroji protahujte a provádějte
protahovací cviky také po ukončení tréninku když budou svaly zahřáty a nehrozí riziko úrazu. Při
protahování setrvejte v krajní poloze přibližně 30 sekund neprovádějte trhavé pohyby a nekmitejte.
Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
ÚKLONY DO STRAN
PŘEDKLONY
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ
STRANY STEHEN
PROTAŽENÍ LÝTKA
A ACHILOVY ŠLACHY
PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ
STRANY STEHEN

VLASTNÍ CVIČENÍ
Tato fáze je fyzicky namáhavější. Pravidelným cvičením dochází k posilování svalstva. Tempo si můžete
určit sami ale je velice důležité aby bylo stejné po celou dobu cvičení. Tempo však musí být dostatečné pro
zvýšení tepové frekvence jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.
ZKLIDNĚNÍ P CVIČENÍ
Tato fáze slouží k uklidnění činnosti kardiovaskulární soustavy a svalstva. Můžete opakovat zahřívací cviky
nebo pokračovat ve cvičení zvolněným tempem. Protažení svalů po cvičení je důležité a opět je třeba se
vyvarovat trhavých pohybů a kmitání. Se zlepšující se kondicí můžete prodlužovat délku a zvyšovat
intenzitu cvičení.
NÁV D NA VLÁDÁNÍ P ČÍTAČE XLG
SPECIFIKACE
Čas (TIME): 00:00-99:59 (minuty:vteřiny)
Počet kroků (COUNT): 0-9999
Spotřeba kalorií (CALORIES): 0-9999 kcal (kilokalorie)
Počet kroků za minutu (STRIDES/MIN): 0-9999
HLAVNÍ FUNKCE
MODE/SELECT: Toto tlačítko slouží k přepínání mezi funkcemi. Pokud jej přidržíte po dobu 4 sekund
dojde k obnovení výchozích hodnot přístroje.
VLÁDÁNÍ
AUTO ON/OFF: Jestliže není přístroj používám po dobu 4 minut dojde k automatickému vypnutí displeje.
Displej se opět zapne po stiknutí tlačítka nebo sešlápnutí pedálu.
FUNKCE
1. TIME (TMR): Slouží k měření délky cvičení.
2. COUNT (CNT): Slouží k počítání kroků během cvičení.
3. CALORIES (CAL): Slouží k zobrazení spotřeby kalorií během cvičení.
4. STRIDES/MIN (SPD): Slouží k zobrazení rychlosti (počet kroků za minutu).
5. SCAN: Tímto tlačítkem přepínáte mezi funkcemi TIME COUNT CALORIES
STRIDES/MIN.
BATERIE
Jestliže se snižuje viditelnost údajů zobrazovaných na displeji jsou baterie příliš vybité a je nutno je
vyměnit. V počítači jsou umístěny dvě tužkové baterie (AA).
MAXIMUM
KLID
VĚK
SRDEČNÍ TEP
CÍL VÁ BLAST

Záruční podmínky, reklamace
Všeobecná ustanovení a vymezení pojmů
Tyto záruční podmínky a reklamační řád upravují podmínky a rozsah záruky poskytované prodávajícím na
zboží dodávané kupujícímu jakož i postup při vyřizování reklamačních nároků uplatněných kupujícím na
dodané zboží. Záruční podmínky a reklamační řád se řídí příslušnými ustanoveními zákona č. 40/1964 Sb.
Občanský zákoník zákona č. 513/1991 Sb. Obchodní zákoník a zákona č. 634/1992 Sb. Zákon o ochraně
spotřebitele ve znění pozdějších předpisů a to i ve věcech těmito záručními podmínkami a reklamačním
řádem nezmiňovaných.
Prodávajícím je společnost SEVEN SPORT s.r.o. se sídlem Bořivojova 35/878 13000 Praha
I.Č. 26847264 zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Praze oddíl C vložka 116888.
Vzhledem k platné právní úpravě se rozlišuje kupující který je spotřebitelem a kupující který spotřebitelem
není.
„Kupující spotřebitel“ nebo jen „spotřebitel“ je osoba která při uzavírání a plnění smlouvy nejedná v rámci
své obchodní nebo jiné podnikatelské činnosti.
„Kupující který není „spotřebitel“ je podnikatel který nakupuje výrobky či užívá služby za účelem svého
podnikání s těmito výrobky nebo službami. Tento kupující se řídí rámcovou kupní smlouvou a obchodními
podmínkami v rozsahu které se ho týkají a obchodním zákoníkem.
Tyto záruční podmínky a reklamační řád jsou nedílnou součástí každé kupní smlouvy uzavřené mezi
prodávajícím a kupujícím. Záruční podmínky a reklamační řád jsou platné a závazné pokud v kupní
smlouvě či v dodatku v této smlouvě či jiné písemné dohodě nebude stranami dohodnuto jinak.
Záruční podmínky
Záruční doba
Prodávající poskytuje kupujícímu záruku za jakost zboží v délce 24 měsíců pokud ze záručního listu
faktury ke zboží dodacího listu příp. jiného dokladu ke zboží nevyplývá odlišná délka záruční doby
poskytovaná prodávajícím. Zákonná délka záruky poskytovaná spotřebiteli není tímto dotčena.
Zárukou za jakost přejímá prodávající závazek že dodané zboží bude po určitou dobu způsobilé pro použití
k obvyklému příp. smluvenému účelu a že si zachová obvyklé příp. smluvené vlastnosti.
Záruční podmínky se nevztahují na závady vzniklé:
zaviněním uživatele tj. poškození výrobku neodbornou repasí nesprávnou montáží
nesprávnou údržbou
mechanickým poškozením
opotřebením dílů při běžném používání (např. gumové a plastové části pohyblivé mechanismy atd.)
neodvratnou událostí živelnou pohromou
neodbornými zásahy
nesprávným zacházením či nevhodným umístěním vlivem nízké nebo vysoké teploty působením vody
neúměrným tlakem a nárazy úmyslně pozměněným designem tvarem nebo rozměry
Reklamační řád
Postup při reklamaci vady zboží
Kupující je povinen zboží dodané prodávajícím prohlédnout co nejdříve po přechodu nebezpečí škody na
zboží resp. po jeho dodání. Prohlídku musí kupující provést tak aby zjistil všechny vady které je možné při
přiměřené odborné prohlídce zjistit.
Při reklamaci zboží je kupující povinen na žádost prodávajícího prokázat nákup a oprávněnost reklamace
fakturou nebo dodacím listem s uvedeným výrobním (sériovým) číslem případně týmiž doklady bez
sériového čísla. Neprokáže-li kupující oprávněnost reklamace těmito doklady má prodávající právo
reklamaci odmítnout.
Pokud kupující oznámí závadu na kterou se nevztahuje záruka (např. nebyly splněny podmínky záruky
závada byla nahlášena omylem apod.) je prodávající oprávněn požadovat plnou úhradu nákladů které
vznikly v souvislosti s odstraňováním závady takto oznámené kupujícím. Kalkulace servisního zásahu bude
v tomto případě vycházet z platného ceníku pracovních výkonů a nákladů na dopravu.
Pokud prodávající zjistí (testováním) že reklamovaný výrobek není vadný považuje se reklamace za
neoprávněnou. Prodávající si vyhrazuje právo požadovat úhradu nákladu které vznikly v souvislosti
s neoprávněnou reklamací.

V případě že kupující reklamuje vady zboží na které se vztahuje záruka podle platných záručních
podmínek prodávajícího provede prodávající odstranění vady formou opravy případně výměny vadného
dílu nebo zařízení za bezvadné. Prodávající je se souhlasem kupujícího oprávněn dodat výměnou za vadné
zboží jiné zboží plně funkčně kompatibilní ale minimálně stejných nebo lepších technických parametrů.
Volba ohledně způsobu vyřízení reklamace dle tohoto odstavce náleží prodávajícímu.
Prodávající vyřídí reklamaci nejpozději do 30 dnů od doručení vadného zboží pokud nebude dohodnuta
lhůta delší. Za den vyřízení se považuje den kdy bylo opravené nebo vyměněné zboží předáno kupujícímu.
Není-li prodávající s ohledem na charakter vady schopen vyřídit reklamaci v uvedené lhůtě dohodne
s kupujícím náhradní řešení. Pokud k takové dohodě nedojde je prodávající povinen poskytnout kupujícímu
finanční náhradu formou dobropisu.
Datum prodeje: Razítko a podpis prodejce:

Uživateľský manuál - SK
IN 3883 Multifunkčný stepper inSP RTline Easy step(KLJ-303)
Dôležité!

Prosím prečítajte si pozorne tento návod na používanie ešte pred samotným používaním tohto zariadenia.
dložte si tento návod na používanie pre prípadné budúce použitie.
Bezpečnostné pokyny
Prosím berte na vedomie nasledovné upozornenia ešte pred samotnou montážou zariadenia a jeho používaním.
1. Zmontujte zariadenie presne podľa pokynov uvedených v tomto návode na používanie.
2. Skontrolujte všetky skrutky matice a iné spojenia ešte pred samotným prvým používaním zariadenia aby ste
sa uistili o bezpečnosti používania zariadenia.
3. Montujte zariadenie na suchom a rovnom povrchu a dbajte o to aby sa zariadenie nedostalo do vlhkého
prostredia alebo do styku s vodou.
4. Umiestnite vhodnú podložku (t.j. gumenú podložku drevenú podložku atď.) aby ste zabránili tomu aby bolo
miesto montáže znečistené.
5. Ešte pred samotným cvičením odstráňte všetky predmety v okruhu dvoch metrov od zariadenia.
6. Nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky na čistenie zariadenia. Na montáž používajte výhradne montážne
nástroje ktoré boli dodané so zariadením alebo vlastné ale vhodné montážne nástroje pri montáži alebo oprave
akýchkoľvek častí zariadenia. Zotrite kvapky potu po cvičení so zariadenia ihneď po ukončení cvičenia.
7. Vaše zdravie môže byť poškodené nesprávnym alebo príliš náročným cvičením. Konzultujte svoj zdravotný
stav so svojim lekárom ešte pred samotným začatím používania zariadenia – cvičením na zariadení. Môže Vám
odporučiť maximálne možné zaťaženia (pulz watty dĺžku trvania cvičenia atď) ktorými môžete sami cvičiť
a a môžete dostať precízne informácie o cvičení. Toto zariadenie nie je určené na terapeutické účely.
8. Na zariadení cvičte len keď je v bezchybnom stave. Používajte len originálne náhradné dielce ak je nutná
akákoľvek oprava.
9. Toto zariadenie je určené na používanie len jednou osobou.
10. Noste tréningové oblečenie a vhodnú športovú obuv určenú pre cvičenie na zariadení. Vaša obuv by mala
byť vhodná na používanie na cvičiacom zariadení.
11. Ak pociťujete akúkoľvek nevoľnosť necítite sa dobre alebo pozorujete iné negatívne symptómy prosím
okamžite prestaňte cvičiť a konzultujte svoj zdravotný stav so svojim lekárom.
12. Osoby ako deti alebo postihnuté osoby môžu používať zariadenia len za prítomnosti inej osoby ktorá im
môže pomôcť vysvetliť spôsob používania a robiť dozor.
13. Výkon zariadenia sa zvyšuje so zvyšovaním rýchlosti a opačne. Zariadenie je vybavené s nastavovacím
gombíkom pre záťaž - odpor.
14．Maximálne hmotnosť užívateľa nesmie presiahnuť 100 kg.
P Z R: bude to považované za porušenie pokynov k používaniu, ak nebudete dodržiavať vyššie uvedené
odporúčania!

Výkres zariadenia
Poznámka:
Väčšina dielcov uvedených v zozname je balených samostatne avšak niektoré časti zariadenia sú už
predmontované do celku ako je to popísané v návode na montáž. V tomto prípade jednoducho vyberte
a nainštalujte diely tak ako je to potrebné.
Prosím dodržujte pozorne jednotlivé kroky na montáž a berte ohľad na už predmontované celky zariadenia.

Zoznam dielcov
P.č. Popis ks P.č. Popis ks
1 Hlavný rám 1 26 Krytka 4
2 Ľavá/pravá podpera 1pr 27 Imbusová
skrutka
4
3 Spodná vertikálna
tyč
1 28 Objímka kábla 2
4 Vrchná vertikálna
tyč
1 29 Plochá podložka 6
5 Rukovať 1 30 Zátka 2
6 Držiak počítača 1 31 Veľká plochá
podložka
4
7 Počítač 1 32 Zátka 2
8 Rám remenice 1 33 Plastové púzdro 4
9 Oceľový kábel 1 34 Plastová
podložka
2
10 Krížová skrutka 2 35 Imbusová
skrutka
1
11 Senzor 1 36 Čap 1
12 Gombík 1 37 Točňa 1
13 Plochý podložka 2 38 Podložka 9
14 Púzdro vodítka 1 39 Držiak na činky 2
15 Remenica 1 40 Krížová zápustná
skrutka
4
16 Skrutka 1 41 Činka 2
17 Nylonová matica 1 42 Činka 2
18 Okrúhly magnet 1 43 Predĺžovací
kábel
2
19 Pedál 2 44 Podložka 1
20 Plochá podložka 4 45 Pružinová
podložka
2
21 Krížová skrutka 4 46 Skrutka 2
22 Imbusová skrutka 4 47 Kryt rukoväte 1
23 Cylinder 2 48 Imbusová
skrutka
9
24 Nylonová matica
M8
7 49 Plochá podložka 2
25 Vložka 2
Návod na montáž
Ešte pred samotnou montážou zariadenia vyberte všetky dielce z krabice a rozbaľte ich a skontrolujte ich počet
podľa zoznamu dielcov. Ak počty kusov súhlasia môžete pristúpiť k prvému montážnemu kroku.

Krok 1:
Spojte spojovací kábel (43) so senzorom (11)
ktorý je v spodnej vertikálnej tyči (3) a potom vložte
spodnú vertikálnu tyč (3) do hlavného rámu a zafixujte
ju pomocou imbusovej skrutky (48) a podložky (38).
Krok 2:
Spojte
predĺžovací
kábel
（ ）
43
k druhému
káblu
（
43
）
a potom vložte
vrchnú
vertikálnu tyč
(4) do spodnej
vertikálnej tyče
(3) potom ju
utiahnite
pomocou
imbusovej
skrutky (48) a
podložky (38).
Krok 3:
Namontujte rukoväť (5)
na vrchnú vertikálnu tyč
(4) pomocou skrutiek
(46) a pružinovej
podložky (45)
a potom
namontujte kryt
na rukoväť (47).
Krok 4:
1. Potiahnite predĺžovací kábel (43) cez dieru držiaka počítaču
(6) a potom navlečte držiak počítača (6) na vrchnú vertikálnu
tyč (4).
2. Pripojte predĺžovací kábel (43) správne ku káblu
vychádzajúceho z počítača (7) a vložte počítač (7) do držiaka
počítača (6).
Krok 5:
Namontujte točňu (37) na hlavný rám (1) pomocou imbusovej
skrutky (35) plochej podložky (29) a nylónovej matice (24)
ako je to ukázané na obrázku.
Pozn.: Ak potrebuje zložiť točňu (37) pootočte ju nahor
a zaistite k hlavnému rámu (1) pomocou čapu (36).

Krok 6:
Namontujte držiak na činky (39) na vrchnú vertikálnu tyč (3)
použitím zápustných skrutiek (40) a potom položte činky (41) a
(42) na držiaky činiek (39) ako je to ukázané na obrázku.
Používanie STEPERu
Používaním tohto zariadenia získanie niekoľko výhod. Zlepšíte si
kondíciu zlepšíte si stav svalov a v súčinnosti kontrolovanou
diétou – prísunu kalórií Vám to pomôže schudnúť.
Začíname
Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Ak ste už dlhšiu dobu
necvičili alebo ste boli dlhšiu dobu neaktívny alebo ste mali
niekoľko krát nadváhu začnite s cvičením POMALY postupne
zvyšujte čas a zaťaženie cvičenia zo začiatku len niekoľko minút
pri každom cvičení za týždeň
Kombinujte cvičenie spolu aj so štruktúrovanou nutričnou diétou
čím dosiahnete to že sa budete cítiť lepšie budete vyzerať lepšie a
budete mať väčšiu radosť zo života.
Aeoribic a fitness
Aerobikové cvičenie je jednoducho definované ako akákoľvek trvalá aktivita ktorá zvyšuje prísun kyslíka do
Vašich svalov prostredníctvom pumpovanej krvi v žilách Vašim srdcom.
Prostredníctvom pravidelného cvičenia Váš kardio-vaskulárny systém bude silnejší a efektívnejší. Vaša doba
návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa bude pravidelným cvičením skracovať.
Zo začiatku budete schopní cvičiť len niekoľko minút denne. Nebojte sa dýchať ústami nakoľko Vaše telo
potrebuje viac kyslíka. Skúste „rozprávací test“. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžete normálne rozprávať
tak cvičíte príliš moc! Avšak pravidelným cvičením ďalších 6 až 8 týždňov si vybudujete lepšiu telesnú
kondíciu.
Nebuďte znechutení ak to bude trvať o niečo dlhšie a neupadnite do letargie každá osoba je individuálna a preto
potrebuje aj individuálny čas pre dosiahnutie požadované cieľa. Pracujte na sebe tak aby ste sa cítili pohodlne a
výsledky sa dostavia. Najlepšie výsledky cvičenia sa dosiahnu čím ťažšie sa budete dostávať a držať vo Vašej
požadovanej zóne cvičenia.
Zahrievacie cvičenia
Úspešný cvičebný program pozostáva z troch základných častí – zahrievacie cvičenia samotné cvičenie a
cvičenie na vychladnutie/uvoľnenie. Nikdy nezačínajte cvičebný program bez toho že by ste mali zahrievacie
cvičenia. Nikdy nekončite cvičenie bez správnych cvikov na vychladnutie/uvoľnenie. Vykonávajte zahrievacie
cvičenie aspoň 5 až 10 minút pred samotným cvičením čím zabránite aby ste pociťovali na svaloch napätie
natiahnutie alebo kŕče.

Počítač
Špecifikácia:
TIME-čas-------------------------------------------00:00 - 99:59 MIN:SEK
COUNT- počítanie-------------------------------------0 - 9999 krát
CALORIES-kalórie---------------------------------------0 - 9999 KCAL
STRIDES-kroky/MIN------------------------------------0 - 9999 krokov/MIN
Funkčné tlačítka:
MODE/SELECT-výber režimu: pre výber funkcie ktorú požadujete. Podržte tlačítko na 4 sekundy pre
vynulovanie všetkých hodnôt jednotlivých funkcií(celkvé vymazanie).
bsluha počítača:
AUTO ON-zapnuté/OFF-vypnuté . Monitor sa automaticky vypne ak nebude
Prichýdzať žiadny signal po dobu viac ako 4 minút. Monitor sa automaticky zapne
ak začnete cvičiť alebo stlačíte akékoľvek tlačítko.
Funkcie:
<1>.TIME(TMR)-čas automatický zaznamenáva čas počas cvičenia.
<2>.C UNT(CNT)-počítanie napočítava počet krokov počas cvičenia.
<3>.CAL RIES(CAL)-kalórie automaticky zaznamenáva kalórie ktoré sa spálili počas cvičenia.
<4>.STRIDES/MIN(SPD)-kroky (ak máte). Zobrazuje počet krokov za minute počas
cvičenia.
<5>.SCAN-skenovanie Automaticky preskakuje medzi jednotlivými funkciami ①TIME-
čas②CALORIES-kalórie③STRIDES/MIN-kroky za minútu④
. Batéria Ak spozorujete že display začína byť nečitateľný prosím vymeňte batérie pre dosiahnutie lepšieho
výsledku. Tento počítča obsahuje dve batériu typu“AA”. Batérie môžete vymeniť súčasne.
Zahrievacie cviky
Bočné preťahovanie
Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa Vám dá – tým
popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte cvičenie aj s druhou rukou. Opakujte cvičenie 3 až 4
krát.
Dotýkanie prstov
Pomaly sa predkloňte od pásu nadol s tým že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa natiahnite smerom
nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca 20 - 30 sekúnd.
Preťahovanie vonkajšieho svalstva
Sadnite si na podlahu a dajte nohy pod seba. Držte chrbát rovno a pomaly sa zakláňajte. Napínajte svalstvo
a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Preťahovanie vnútorného svalstva
Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám tak že chodidlá pridržíte proti sebe (chodidlo
proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte svalstvo a vydržte tak po
cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Bočné preťahovanie
Dotýkanie
prstov
Vonkajšie svalstvo
Vnútorné
svalstvo
Achilovka

Naťahovanie achilovky
Otočte sa tvárou k múru a položte na múr obe ruky. Podoprite sa jednou nohou a druhú natiahnite za seba tak že
chodidlo ostane celou plochou na podlahe. Pokrčte prednú nohu a zadnú nohu držte natiahnutú tak aby ste si
pozvoľna popreťahovali achilovku a vydržte v tejto polohe po cca 30-40 sekúnd. Opakujte toto cvičenie aj
s druhou nohou. Opakujte cvičenie 2 až 3 krát.
Samotné cvičenie
Zo začiatku cvičte len každý druhý deň v týždni. Ako sa bude zvyšovať Vaša kondícia môžete zintenzívniť
cvičenie na 2 krát za tri dni. Keď sa bude cítiť pohodlne a kondíciu budete mať dostatočnú môžete cvičiť 6 krát
za týždeň. Je dôležité aby ste mali jeden deň pauzu za týždeň. Začínajte len s krátkymi časovými cvičeniami a
postupne ich predlžujte. Neklaďte si neprimerané ciele.
Cvičenie vo Vašej požadovanej cieľovej zóne
Aby ste sa uistili že Vaše srdce pracuje v jeho cvičiacej cieľovej zóne je potreba aby ste si zmerali pulz. Ak
nemáte snímač pulzu (ak nie je súčasťou zariadenia alebo ak nemáte iný samostatný merač) je treba aby ste si
zmerali Váš pulz na krčnej tepne. Je umiestnená na bočnej strane krku a môžete ju nahmatať končekmi prstov
(ukázovák a prostredník). Počítajte počet úderov ktoré cítite za dobu 10 sekúnd a potom túto hodnotu vynásobte
šiestimi a dostanete Váš tep srdca za minútu. Toto meranie by malo byť vykonané ešte pred samotným cvičením
aby sa dalo podľa toho postupovať. Požadovanú cieľovú zónu si pozrite v tabuľke nižšie.
Uistite sa že počas cvičenie dýchate pravidelne a kludne. Pite dostatočné množstvo tekutín keď cvičíte. Tým
zabezpečíte potrebné množstvo tekutín pre Vaše telo ktoré ho pri cvičení vyžaduje vo zvýšenom množstve.
Taktiež Vám chceme dať do pozornosti že odporúčané denné množstvo vody je 2-3 litre čím si môžete zlepšiť
aj Váš zdravotný stav. Tekutiny ktoré pijete by mali byť izbovej teploty.
Keď cvičíte na zariadení vždy noste ľahké a pohodlné oblečenie ako aj športovú obuv. Nenoste oblečenie ktoré
by sa mohlo zachytiť o zariadenie keď cvičíte.
Cvičenia pre Váš osobný výkon.
Aký vysoký alebo nízky by mal byť Váš tep počas cvičenia?
Spôsob ako zistiť Váš tep sme Vám popísali vyššie. Nasledovná tabuľka ukazuje aký tep by ste mali mať podľa
veku:
Vek
v rokoch
Frekvencia srda /tep rozsah 50-75%
(úderov za minútu)
- ideálny tréningový pulz -
Maximálny tep srdca 100%
20 100-150 200
25 98-146 195
30 95-142 190
35 93-138 185
40 90-135 180
45 88-131 175
50 85-127 170
55 83-123 165
60 80-120 160
65 78-116 155
70 75-113 150

Dosiahnutie tejto úrovne zvyčajne trvá minimálne 12 minút väčšine ľudí to trvá cca 15-20 minút.
Vychladnutie/uvoľnenie – odporúčané cviky
Pre zníženie únavy vyčerpanosti a svalovice mali by ste sa na chvíľu prechádzať na mieste tak aby sa Váš
srdečný pulz vrátil do normálu.
Strečing je veľmi dôležité vykonávať vždy pri zahrievaní a po konci cvičenia. Svaly sa v tomto okamžiku
preťahujú jednoduchšie vďaka ich zvýšenej teplote, čo zaručuje zníženie rizika poranenia. Preťahovanie
v jednotlivých polohách by malo trvať 15 až 30 sekúnd. Cviky vykonávajte pomaly a opakujte 2 až 3 krát.
Neprepínajte sa alebo svoje svaly ak pociťujete bolesť PRESTAŇTE.
Záručné podmienky a reklamácie
Všeobecné ustanovenia a vymedzenie pojmov
Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok upravujú podmienky a rozsah záruky poskytovanej
predávajúcim na tovar dodávaný kupujúcemu ako aj postup pri vybavovaní reklamačných nárokov uplatnených
kupujúcim na dodanom tovare.
Predávajúcim je spoločnosť INSPORTLINE s.r.o. so sídlom Bratislavská 36 911 05 Trenčín
Vzhľadom k platnej právnej úprave sa rozlišuje kupujúci ktorý je spotrebiteľom a kupujúci ktorý spotrebiteľom
nie je.
„Kupujúci spotrebiteľ“ alebo len „spotrebiteľ“ je osoba ktorá pri uzatváraní a plnení zmluvy nekoná v rámci
svojej obchodnej alebo inej podnikateľskej činnosti.
„Kupujúci ktorý nie je „spotrebiteľ“ je podnikateľ ktorý nakupuje výrobky či užíva služby za účelom svojho
podnikania s týmito výrobkami alebo službami. Tento kupujúci sa riadi rámcovou kúpnou zmluvou a
obchodnými podmienkami v rozsahu ktorého sa ho týkajú a obchodným zákonníkom.
Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok sú neoddeliteľnou súčasťou každej kúpnej zmluvy uzatvorenej
medzi predávajúcim a kupujúcim. Záručné podmienky a reklamačný poriadok sú platné a záväzné pokiaľ v
kúpnej zmluve či v dodatku k tejto zmluve či inej písomnej dohode nebude stranami dohodnuté inak.
Záručné podmienky
Predávajúci poskytuje kupujúcemu štandardne záruku za kvalitu tovaru v trvaní 24 mesiacov pokiaľ zo
záručného listu faktúry k tovaru dodacieho listu príp. iného dokladu k tovaru nevyplýva odlišná dĺžka záručnej
doby poskytovanej predávajúcim. Zákonná dĺžka záruky poskytovaná spotrebiteľovi nie je týmto dotknutá.
Zárukou za kvalitu prijíma predávajúci záväzok že dodaný tovar bude po určitú dobu spôsobilé pre používanie k
obvyklému príp. dohodnutému účelu a že si zachová obvyklé príp. dohodnuté vlastnosti.
Záručné podmienky sa nevzťahujú na závady vzniknuté:
- zavinením užívateľa tj. Poškodenie výrobku neodbornou opravou nesprávnou montážou
- nesprávnou údržbou
- mechanickým poškodením
TEP SRD A
CIELOVA
ZONA
MAXIMU
VY HLADNUTIE
VEK