Kettler MX 1 User manual

Ergometer
MX 1
Trainings-
und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instruction
Mode d’ emploi et instructions
d’ entraînement
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GB
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Trainings- und Bedienungsanleitung

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Ergometer MX1
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 4
• Service 4
Kurzbeschreibung 5
• Tasten / Funktionsbereich 6
• Display / Anzeigebereich 8
Schnellstart 11
• Trainingsende 11
• Schlummermodus 11
Personendaten einstellen 12
• Personenspeicher 12
• Name 12
• Alter 13
• Größe 13
• Gewicht 13
• Geschlecht 13
• Puls 13
Persönliche Programmvorgaben 14
• Übersetzung 14
• Maximale Leistung 14
• HRC-Leistung 14
• Pulsalarm 15
• Energie Einheit 15
Persönliche Trainingsdaten 16
• Durchschnittswerte Gesamt 16
Trainingsanleitung 17
• Ausdauertraining 17
• Belastungsintensität 17
• Belastungsumfang 17
• Warm-Up 17
• Cool-Down 17
Training 18
... durch Leistungsvorgaben
• Count-Up 18
• Count-Down 18
• Vorgabenbereich 19
Zeit 19
Energie 19
Strecke 19
Alter 19
Maximalpuls 19
• Leistungsprofile 1 – 6 20
• Leistungsprofil Manuell 21
... durch Pulsvorgaben
• HRC - Count-Up 22
• HRC - Count-Down 22
• HRC-3 22
• HRC-4 22
• HRC-Manuell 23
• Warm-Up 24
• Cool-Down 24
• Anzeigewechsel 24
• Trainingsunterbrechung 24
• Trainingsende 24
• Trainingswiederaufnahme 24
• Erholpulsmessung 25
Tabelle 26
• Profilfunktionen 26
Sprachumstellung 27
Allgemeine Hinweise 28
• Body-Maß-Index (BMI) 28
• Systemtöne 28
• Recovery 28
• Umschaltung Zeit/Strecke 28
• Profilanzeige im Training 28
• Pfeile Auf/Ab 28
• Hinweise zur Pulsmessung 29
Mit Ohrclip 29
Mit Cardio Puls Set 29
• Störungen beim Computer 29
• Hinweise zur Schnittstelle 29
Glossar 30
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Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf
einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfol-
gen.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach
ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest-
en Sitz zu überprüfen.
• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Über-
lastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur
nach Anleitung bedient werden.
• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist,
auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen
Rostbildung nicht zu empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktions-
fähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des
Trainingsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu
den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und
ordnungsgemäß durchgeführt werden.
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend
auszutauschen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt
werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter
der Voraussetzung gehalten werden, dass es regel-
mäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Trainings- und Bedienungsanleitung
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf
das Glossar (Seite 30). Dort wird der jeweilige Begriff
erklärt.
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Zu Ihrer Sicherheit:
• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren
Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Trai-
ning mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche
Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trai-
ningsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

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Kurzbeschreibung
Das Ergometer hat einen Funktionsbereich mit Tasten und
einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Sym-
bolen und Grafik.
Anzeigebereich
Display
Funktionsbereich
Tasten
Ergometer MX1

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Kurzanleitung
Funktionsbereich
Die acht Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.
Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln
erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen
der Funktionstasten auch so verwendet.
PROGRAM
Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Pro-
gramme gewählt.
Nochmaliges Drücken > nächstes Programm.
Längeres Drücken > Programmdurchlauf
WARM UP / COOL DOWN
Mit dieser Funktionstaste wird die Start- (Warm Up) bzw.
die Auslauf- (Cool Down) Phase aktiviert.
RECOVERY
Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion
gestartet.
PERSON
Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Perso-
nendaten aktiviert oder verändert.
Nochmaliges Drücken > nächste Person.
Längeres Drücken > Personendurchlauf
Reset
Mit dieser Funktionstaste wird die aktuell Anzeige ge-
löscht für einen Neustart.
Trainings- und Bedienungsanleitung
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Ergometer MX1
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Plus + / Minus – Zeichen
Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in
den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Trai-
ning die Leistung verstellt.
weiter “Plus”
oder zurück “Minus”
längeres Drücken > schneller Wechsel
“Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:
Leistung springt auf . . . . . . . . . . . 25 Watt
Programme springen auf . . . . . . . Ursprung
Buchstabeneingabe springt auf . . . A
Werteeingabe springt auf . . . . . . . Aus
SET
Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen.
Die eingestellten Daten werden übernommen.
Pulsmessung
Die Pulsmessung kann über 2 verschiedene
Quellen erfolgen:
1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse über dem
Herzsymbol eingesteckt;
2. Brustgurt
Der Empfänger befindet sich unter dem Display
Bemerkung:
Weitere Funktionen der Tasten werden an entsprechender
Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.

Kurzanleitung
Anzeigebereich / Display
Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die
verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Ein-
stellmodi.
Personensymbole
Anwahl einer Person
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl: Symbol fest
Programme: Count up / Count down
Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl: Symbol fest
Programme
Leistungen über die Zeit oder Strecke
Vorgegebene Profile 1–6
Veränderbares Profile M
Pulsgesteuerte Programme
Zielpuls(e) über die Zeit
Fünf verschiedene pulsgesteuerte Programme, die anhand
von Pulswerten angesprochen werden.
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl: Symbol fest.
Schnittstelle
Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine Datenverbin-
dung zu einem PC.
Trainings- und Bedienungsanleitung
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Ergometer MX1
Alter
Durchschnittswert
Dimension einstellbar
Wert 0 – 99,9
Geschwindigkeit
Aufforderung: schneller Treten
Durchschnittswert
Dimension
Wert 0 – 199
Aufforderung: langsamer Treten
Trittfrequenz
B.M.I. – Wert Dimension einstellbar
Wert 0 – 9999
Energieverbrauch
Größe
Wert 0 – 9999
Odo-Wert > Gesamt km
Dimension einstellbar
Entfernung
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GG

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Trainings- und Bedienungsanleitung
Durchschnittswert
Prozentskala
Wert 25 – 400
Persönliche Leistungsgrenze
100-400 W
Leistung
Maximal Puls
Zielpuls – 10
Zielpulsgrenzen Zielpuls + 10
Durchschnittswert
Warnton EIN/AUS
Wert 0 – 199
Prozentwert
Istpuls / Max. Puls
Warnung (blinkt) Max.Puls +1
Zielpulsgrenze überschritten
Zielpulsgrenze unterschritten
Herzsymbol (blinkt)
Puls
Leistungsprofil
1 Punkt (Höhe)
entspricht 25 Watt
1. Reihe 25 Watt
1 Spalte entspricht 1 Minute
oder 400 m
Text- und Werteanzeige
Pulsprofil
1 Punkt (Höhe)
entspricht 5 Schläge
1. Reihe bis 104 Schläge
1 Spalte entspricht 1 Minute
Punkte
Geschlechtssymbol
Dimension
Wert 0 – 99:59
Gewicht
Zeit Individuelle Anfangs-
und Endleistung
G
G
G
Temperatur °C/°F
GG
45 Spalten
Beim Gestalten von M und HRC M
entspricht 1 Spalte=2Minuten
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