NordicTrack Gx 3.4 Bike User manual

Dekal med serienummer
(på ramens undersida)
BRUKSANVISNING
Modellnr. NTEVEX78612.0
Serienr.
Anteckna serienumret ovan för
referens.
FÖRSIKTIGHET
Läs alla försiktighetsåtgärder och
instruktioner i denna bruksan-
visning innan du börjar använda
redskapet. Spara denna bruksan-
visning för framtida referens. www.iconeurope.com
KUNDTJÄNST
Om du har frågor, fattas delar
eller har skadade delar kan du
nna information på sidan med
titeln DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION. Du kan
även ta kontakt med affären där du
handlade denna produkt.
Webbsida:
www.iconsupport.eu

2
PLACERING AV VARNINGSDEKALEN
Varningsdekalen som visas här medföljer denna produkt.
Fäst varningsdekalen ovanpå den engelska varningen på
angiven plats. Denna ritning visar var varningsdekalen
sitter. Om dekalen saknas eller är oläslig kan du ringa
på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och
begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angi-
ven plats. Observera! Storleken på dekalen som visas
överensstämmer eventuellt inte med verkligheten.
NORDICTRACK är ett registrerat varumärke tillhörande ICON IP, Inc.
PLACERING AV VARNINGSDEKALEN ..........................................................2
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER..........................................................3
INNAN DU BÖRJAR .........................................................................4
IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR ..........................................................5
MONTERING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BRÖSTPULSSENSOR ......................................................................12
HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING .............................................................25
TRÄNINSRIKTLINJER ......................................................................27
ARTIKELLISTA ............................................................................29
SPRÄNGSKISS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
BESTÄLLA RESERVDELAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida
INFORMATION OM ÅTERVINNING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sista sida
INNEHÅLLSFÖRTECKNING

3
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER
1. Det är ägarens ansvar att se till att alla som
använder motionscykeln har fått tillräcklig
information om alla försiktighetsåtgärder.
2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett
träningsprogram. Det här är speciellt viktigt
för personer som är äldre än 35 år eller per-
soner som har existerande hälsoproblem.
3. Använd endast motionscykeln såsom
beskrivet i den här bruksanvisningen.
4. Motionscykeln är endast avsedd för använ-
dning i hemmiljö. Motionscykeln ska inte
användas kommersiellt, för uthyrning eller i
institutionsmiljö.
5. Använd motionscykeln inomhus och utsätt
den inte för fukta och damm. Placera inte
motionscykeln i ett garage, på en inglasad
uteplats eller nära vatten.
6. Placera motionscykeln på en jämn yta
med ett fritt utrymme på minst 0,6 m runt
cykeln. Skydda golvet eller heltäcknings-
mattan genom att placera en matta under
motionscykeln.
7. Inspektera och dra åt alla delar regelbundet.
Byt ut slitna delar omedelbart.
8. Håll undan barn som är yngre än 12 år och
husdjur från motionscykeln.
9. Använd lämpliga kläder när du motionerar.
Använd inte lösa kläder som kan fastna i
motionscykeln. Använd alltid träningsskor
för att skydda dina fötter.
10. Motionscykeln ska inte användas av per-
soner som väger mer än 130 kg.
11. Var försiktig vid på- och avstigning.
12. Pulsmätaren är inte medicinsk utrustning.
Olika faktorer, t.ex. användarens rörelser,
kan påverka pulsavläsningens noggrannhet.
Pulsmätaren är endast avsedd som ett
hjälpmedel vid fastställning av generella
pulstrender.
13. Håll alltid ryggen rak när du motionerar på
motionscykeln. Böj inte ryggen.
14. För mycket träning kan resultera i allvarliga
skador eller död. Om du känner dig svag
eller om du upplever smärta när du tränar
ska du omedelbart avsluta träningen och
varva ner.
VARNING: För att minska risken för allvarlig skada, läs alla viktiga försiktighetsåtgär-
der och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din motionscykeln innan
användning. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av
användandet av denna produkt.

4
Pulsmätare
Sadel
Sadelstolpe
Justeringsknopp för sadel
Utjämningsfot
Utjämningsknopp
Hjul
Pedal/rem
Displayenhet
Styre
Knopp för sadelstolpe
Justeringsknopp
INNAN DU BÖRJAR
Tack för att du valde den revolutionerande motion-
scykeln NORDICTRACK®GX 3.4. Cykling är en
effektiv träningsform som förbättrar den kardio-
vaskulära konditionen, ökar uthålligheten och tonar
kroppen. Motionscykeln GX 3.4 har ett imponerande
funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv
och rolig.
För din egen skull ska du läsa igenom denna
bruksanvisning innan du börjar använda den
motionscykeln. Om du har frågor efter att du läst
igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informa-
tionen på omslaget. Anteckna produktmodellen och
serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss
att hjälpa dig när du tar kontakt oss. Modellnumret och
den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet
på bruksanvisningens omslag.
Innan du läser vidare är det rekommenderat att du går
igenom ritningen nedan och bekantar dig med delarna.
Längd: 104 cm
Bredd: 58 cm

5
M4 x 16mm
skruv (90)–8
M4 x 5mm
Bright-skruv
(91)–1
M10 x 95mm skruv (76)–4
M8 x 20mm skruv
(74)–4
M8
fjäderbricka
(75)–8
M8 bricka
(43)–2
M8 låsmutter
(72)–4
M6 x 60mm bultset (51)–1
M6 x 70mm bultset (50)–1
IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR
Använd ritningarna nedan till att identifiera små delar som behövs vid monteringen. Siffrorna i parentes under varje
ritning är artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Siffran efter
objektnumret är det antal som behövs vid monteringen. Observera! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet
ska du kontrollera om det är förmonterat.

6
2. Sätt fast den bakre stabilisatorn (3) på ramen (1)
med två M10 x 95mm skruvar (76). 2
3
76
1
Monteringen kräver två personer.
Placera alla delar på en tom yta och ta bort
förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpack-
ningsmaterialet förrän alla monteringssteg är
klara.
Delar för vänster sida är markerade med “L” eller
“Left” och delar för höger sida är markerade med
“R” eller “Right.”
För identiering av små delar, se sida 6.
Utöver de medföljande verktygen krävs följande
verktyg:
en stjärnskruvmejsel
en skiftnyckel
en gummiklubba
Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett
set med skiftnycklar. Använd inga elektriska verk-
tyg eftersom de kan skada delar.
MONTERING
1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och
registrera din produkt.
• aktiverar din garanti
• sparar tid om du behöver ta kontakt med
kundtjänst
• gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar
och erbjudanden
Observera! Om du inte har tillgång till internet
kan du ringa till KUNDTJÄNST (se på bruksan-
visningens omslag) för att registrera din produkt.
1

7
3. Sätt fast den främre stabilisatorn (2) på ramen
(1) med två M10 x 95mm skruvar (76). 3
276
1
4
6Justeringshål
127
4. Lossa på justeringsknoppen (27) på ramen (1)
några varv.
Rikta in sadelstolpen (6) såsom visat. Dra sedan
justeringsknoppen (27) utåt och fäst sadelstol-
pen på ramen (1).
Justera sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt till
önskad position och släpp justeringsknoppen
(27).
Flytta sadelstolpen (6) uppåt eller nedåt
en aning för att kontrollera att justering-
sknoppen (27) sitter fast ordentligt i ett av
justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt
justeringsknoppen.

8
5
23
24
75
72
26
91 6
5. Rikta in sadeln (23) och sadelhållaren (24)
såsom visat.
Fäst sadeln (23) på sadelhållaren (24) med fyra
M8 låsmuttrar (72) och fyra M8 fjäderbrickor
(75).
Sätt sedan sadelhållaren (24) på sadelstolpen
(6). För sedan sadelhållaren hela vägen framåt
och dra åt sadeljusteringsknoppen (26).
Fäst en M4 x 5mm Bright-skruv (91) på sadel-
stolpens bakdel (6).
6. Applicera, med en plastpåse på handen, en del
av det medföljande fettet på ett M6 x 70mm bult-
set (50).
Rikta in styret (5) och stolpen (4) såsom visat.
Medan en medhjälpare håller styret (5) nära
stolpen (4) ska den övre kabeln (59) föras in och
upp genom styret.
Tips: Undvik att klämma den övre kabeln (59).
Fäst styret (5) på stolpen (4) med ett M6 x 70mm
bultset (50) och två M8 brickor (43).
Fäst därefter ett M6 x 60mm bultset (51) genom
det lägre fästet på styret (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Fett
Undvik att klämma
den övre kabeln (59)

9
7
90
7. Medan en medhjälpare håller displayenheten
(13) nära styret (5), anslut displayenhetens kab-
lar till den övre kabeln (59), pulskabeln (61) och
mottagarkabeln (16).
För in den resterande kabeln i styret (5).
Tips: Undvik att klämma kablarna. Fäst
displayenheten (13) på styret (5) med fyra M4 x
16mm skruvar (90).
Undvik att
klämma
kablarna
13
61
16
59 5
8
8. Rikta in stolpenheten (4) och svänghöljet (12)
såsom visat.
För svänghöljet (12) uppåt mot styret (5). Tips:
Böj svänghöljet något för att kunna dra det
över styret.
Fäst svänghöljet (12) på styret (5) och displayen-
heten (13) med fyra M4 x 16mm skruvar (90).
Sväng styret (5) tills hålet i styret är inriktat mot
justeringshålet i stolpen (4).
Dra åt en justeringsknopp (27) på styret (5) och
ett justeringshål på stolpen (4). Kontrollera att
justeringsknoppen sitter fast ordentligt i ett
av justeringshålen.
4
12
13
90
90
90
27
Hål
Justeringshål
5

10
9
75 75
75
74
74
58
59
9. För det främre sköldhöljet (7) uppåt på stolpen
(4).
Medan en medhjälpare håller stolpen (4) nära
ramen (1), ska den övre kabeln (59) kopplas
samman med den lägre kabeln (58).
För in stolpen (4) i ramen (1).
Tips: Undvik att klämma kablarna. Fäst stol-
pen (4) med fyra M8 x 20mm skruvar (74) och
fyra M8 fjäderbrickor (75).
För det främre sköldhöljet (7) ner mot ramen (1)
och tryck fast den.
4
7
1
Undvik att
klämma
kablarna
10
10. Hitta den högra pedalen (21).
Dra åt den högra pedalen (21) ordentligt
medsols på den högra vevarmen (19) med en
skiftnyckel.
Dra åt den vänstra pedalen (visas inte) motsols
på den vänstra vevarmen (visas inte).
Justera remmen på den högra pedalen (21) till
önskad position och tryck fast remändarna på
den högra pedalens flikar.
Justera remmen på den vänstra pedalen (visas
inte) på samma sätt.
19
Rem
Flik
21

11
11. Koppla in strömadaptern (67) i uttaget på
motionscykelns ram.
Vid behov kan strömadaptern (67) kopplas in i
uttagsadaptern (B).
Observera! För information om hur strömadapt-
ern (67) kopplas in i ett uttag, se HUR MAN
KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sida 13.
12. Efter att motionscykeln är färdigmonterad ska den inspekteras för att bekräfta att den är monterad och
fungerar korrekt. Kontrollera att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder motionscykeln.
Observera! Efter att monteringen är klar återstår eventuellt en del hårdvara. Placera en matta under
motionscykeln för att skydda golvet eller heltäckningsmattan.
11
B
67

12
HUR MAN SÄTTER FAST PULSSENSORN
Pulssensorn består
av en bröstrem och
en sensor. För in
fliken från den ena
änden av brös-
tremmen i hålet
på den ena änden
av sensorenheten
såsom visat. Tryck
därefter in sensoren-
hetens ände under
kopplingsdelen
på bröstremmen.
Fliken ska ligga
jämnt mot sensoren-
hetens framsida.
Pulssensorn
ska bäras under
kläderna tätt mot
huden. Placera
pulssensorn runt
bröstet på de platser
som anges. Se till
att logotypen ligger
utåt. Fäst därefter
bröstremmens andra ände på sensorn. Justera brös-
tremmens längd vid behov.
Dra ut sensorn några cm från kroppen och hitta de två
elektrodområdena, vilka har ett ytligt mönster. Fukta
elektrodområdena med saliv eller kontaktlinslösning.
Placera sedan sensorenheten på bröstet.
UNDERHÅLL
• Torka av sensorn ordentligt med en mjuk trasa
efter varje användning. Fukta kan leda till att sen-
sorn fortsätter att vara aktiverad, vilket förkortar
batterilivet.
• Förvara pulssensorn på ett varmt, torrt ställe.
Förvara inte pulssensorn i en plastpåse eller annan
behållare som kan bli fuktig.
• Utsätt inte pulssensorn för direkt solljus under längre
perioder. Utsätt den inte för temperaturer över 50° C
eller under -10° C.
• Böj inte eller sträck sensorenheten när du använder
eller förvarar pulssensorn.
• Rengör sensorn med en fuktig trasa och en liten
mängd milt tvål. Tvätta sedan sensorn med en fuktig
trasa och torka den ordentligt med en mjuk handduk.
Rengör aldrig sensorn med alkohol, slipmedel eller
kemikalier. Handtvätta och lufttorka bröstremmen.
FELSÖKNING
Om pulssensorn inte fungerar ordentligt ska stegen
nedan följas.
• Se till att du bär pulssensorn såsom beskrivet till
vänster. Om pulssensorn inte fungerar efter att den
placerats såsom beskrivet ska du flytta den till en
lägre eller högre position på bröstet.
• Om pulsavläsningarna inte görs förrän du börjar
svettas ska du fukta elektrodområdena igen.
• För att displayenheten ska visa pulsavläsningar
måste användaren befinna sig nära displayenheten.
• Om det sitter ett batterihölje på sensorns baksida
ska batteriet bytas ut mot ett nytt batteri av samma
slag.
• Pulssensorn är utformad att fungera på individer
med normal hjärtrytm. Problem med pulsavläs-
ningarna kan orsakas av sjukdomstillstånd såsom
ventrikilära extraslag, takykardi och arytmi.
• Pulssensorns funktion kan påverkas av magnetiska
störningar från strömledningar eller andra källor. Om
du misstänker att magnetiska störningar orsakar
problem ska du försöka att finna en annan plats för
träningsredskapet.
BRÖSTPULSSENSOR
Sensor
Flik
Koppling-
senhet
Bröstrem
Flikar
Sensor

13
HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN
VIKTIGT: Om motionscykeln utsatts för kalla
temperaturer måste den värmas upp till rumstem-
peratur innan du kopplar in strömadaptern. Om du
inte gör det kan displayen och andra elektroniska
komponenter skadas.
Koppla in strö-
madaptern i
uttaget på motion-
scykelns ram.
Koppla därefter
in strömadaptern
i uttagsadaptern.
Koppla sedan in
uttagsadaptern i
ett lämpligt uttag
som är install-
erat i enlighet
med alla lokala
bestämmelser och
förordningar.
HUR MOTIONSCYKELN UTJÄMNAS
Om din motion-
scykel gungar lite
på golvet under
användning kan
du vrida på den
ena eller båda
utjämningsknop-
parna på den
bakre stabilisa-
torn och justera
utjämningsföt-
terna tills rörelsen
upphör.
HUR SADELNS HÖJD JUSTERAS
För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta
på korrekt höjd. När du trampar ska dina knän böjas
en aning när pedalerna befinner sig i den lägsta
positionen.
Justera sadeln
genom att lossa
på justering-
sknoppen några
varv. Dra sedan
ut knoppen, för
sadelstolpen
uppåt eller nedåt
till önskad posi-
tion och släpp
knoppen. Flytta
sadelstolpen
uppåt eller nedåt
en aning för
att kontrollera
att justering-
sknoppen sitter
ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen.
Dra sedan åt justeringsknoppen ordentligt.
HUR SADELNS HORISONTELLA POSITION
JUSTERAS
Justera sadelns
horisontella posi-
tion genom att
lossa på justering-
sknoppen några
varv. Flytta sedan
sadeln framåt eller
bakåt till öns-
kad position och
dra åt knoppen
ordentligt.
HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR
Knopp
Hål
Sadelstolpe
Utjämnings-
knoppar
Sadelknopp
Sadelstolpe
Strömadapter
Uttags-
adapter

14
HUR STYRETS VINKEL JUSTERAS
Justera styrets vinkel genom att lossa på justering-
sknoppen några varv. Dra sedan ut knoppen, sväng
styret till önskad vinkel och för in knoppen i ett
justeringshål. Kontrollera att knoppen sitter fast
ordentligt i ett av justeringshålen. Dra sedan åt just-
eringsknoppen ordentligt.
HUR PEDALREMMARNA JUSTERAS
Justera pedalrem-
marna genom
att först lossa
remändarna från
pedalflikarna.
Justera sedan
remmarna till öns-
kad position och
tryck fast remän-
darna på flikarna. Flik
Rem
Knopp
Styre
Hål

15
DISPLAYENHETSDIAGRAM SE TILL ATT DINA TRÄNINGSMÅL BLIR
VERKLIGHET PÅ IFIT.COM
Använd din nya iFit-kompatibla träningsutrustning till-
sammans med en rad olika funktion på iFit.com för att
göra dina träningsmål till verklighet:
Träna var som helst i världen med det
anpassningsbara Google Maps.
Ladda ned träningsprogram som utformats
för att hjälpa dig att nå dina personliga mål.
Följ din utveckling genom att tävla mot
andra iFit-användare.
Ladda upp dina träningsresultat till iFit-
molnet och följ din utveckling.
Ställ in kalori-, tids- eller avståndsmål för
dina träningspass.
Välj och ladda ned träningspass för
viktminskning.
Få mer information på iFit.com.
Carbon
EBNE78612
ELNE99812
NTEVEX78612
NTEVEL99812

16
DISPLAYENHETENS FUNKTIONER
Den avancerade displayenheten erbjuder en uppsjö
av funktioner som är utformade att göra din träning
hemma mer effektiv och rolig.
I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd
med ett enkelt knapptryck. Displayenheten ger dig kon-
tinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även
mäta din puls med hjälp av styrets pulsmätare eller
pulsmätaren för bröstet.
Displayenheten har tjugo förinställda träningsprogram
- tio kaloriprogram och tio prestationsprogram. Varje
program ändrar pedalernas motstånd automatiskt
under tiden det leder dig genom ett effektivt träning-
spass. Du kan även ställa in ett kalori-, avstånds- eller
tidsmål.
Displayenheten har även tre watt-program som ändrar
pedalernas motstånd för att bibehålla din uteffekt nära
watt-målet.
Displayenheten har även ett iFit-läge som gör det
möjligt för displayenheten att kommunicera med ditt
trådlösa nätverk via en valbar iFit-modul. I iFit-läget
kan du ladda ned anpassade träningsprogram, skapa
egna träningsprogram, följa upp dina träningsresul-
tat, tävla mot andra iFit-användare och få tillgång till
många andra funktioner. Du kan köpa en iFit-modul
när som helst på www.iFit.com eller genom att
ringa på telefonnumret som finns på bruksanvis-
ningens omslag.
Du kan även ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare
till displayenhetens ljudsystem och lyssna på din favor-
itmusik eller ljudbok under tiden du tränar.
För information om hur det manuella läget
fungerar, se sida 16. För information om hur ett
förinställt program fungerar, se sida 16. För infor-
mation om hur ett set-a-goal-program (sätt-ett-mål)
fungerar, se sida 16. För information om hur ett
watt-program fungerar, se sida 16. För information
om hur ett iFit-program fungerar, se sida 16. För
information om hur ljudsystemet fungerar, se sida
16. För information om hur man ändrar displayen-
hetsinställningar, se sida 16.
Observera! Om det sitter plast på displayen ska detta
tas bort.

17
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR
1. Starta displayenheten genom att börja trampa
eller trycka på en valfri knapp.
När du sätter igång displayenheten tänds dis-
playen. Displayenheten är sedan redo att
användas.
2. Välj det manuella läget.
Tryck på knappen för det Manual (manuella) läget
på displayen.
Om en trådlös iFit-modul inte har förts in i display-
enheten och anslutits till iFit, kommer det manuella
läget att väljas automatiskt.
3. Ändra själv pedalernas motstånd.
Under tiden du trampar kan du ändra pedalernas
motstånd genom att trycka på Resistance (mot-
ståndets) öknings- och sänkningsknappar.
Observera! Efter att du har tryckt på en knapp
kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda
motståndsnivån.
4. Följ din utveckling på displayen.
Displayen kan visa följande träningsinformation:
Cals. (Kalorier): Det här visningsläget visar den
ungefärliga mängden kalorier som du förbränt.
Calories per Hour (Kalorier per timme): Det här
visningsläget visar den ungefärliga mängden kalo-
rier som du förbränner per timme.
Distance (Avstånd): Det här visningsläget visar
avståndet du har trampat i miles eller kilometer.
Pulse (Puls): Det här visningsläget visar din puls
när du använder handpulsmätaren eller bröst-
pulsmätaren (se steg 5).
Resistance (Motstånd): Det här visningsläget
visar motståndsnivån på pedalerna i några
sekunder varje gång motståndsnivån ändras.
Speed (Hastighet): Det här visningsläget visar din
tramphastighet i miles eller kilometer per timme.
Time (Tid): När det manuella läget är valt visar
det här visningsläget den förflutna tiden. När ett
program väljs kommer det här visningsläget att visa
den återstående tiden.
Watts (Watt): Det här visningsläget visar din utef-
fekt i Watt.
Matrisen har flera displayflikar. Tryck på display-
knappen tills önskad flik visas. Du kan även trycka
på öknings- och sänkningsknapparna bredvid
Enter-knappen.
Speed (Hastighet): Den här fliken visar en profil av
programmets hastighetsinställningar. Ett nytt seg-
ment visas vid slutet av varje minut.
My Trail: Den här fliken visar en bana som repre-
senterar 400 m. Medan du tränar representerar en
blinkande rektangel din utveckling. My Trail-fliken
visar även antalet varv som du slutfört.
Calorie (Kalori): Kalorifliken visar det ungefärliga
antalet kalorier som du har förbränt. Höjden på
varje segment representerar antalet kalorier som
förbränts under det segmentet.

18
As you exercise, the workout intensity level bar
Medan du tränar visar träningsprogrammets intens-
itetsindikator träningens ungefärliga intensitet.
Tryck på Home (hem)-knappen för att återgå
till startmenyn (se HUR MAN ÄNDRAR
DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida
18 för att ställa in startmenyn). Vid behov kan du
trycka på Home-knappen igen.
När en trådlös iFit-modul är
ansluten kommer symbolen
överst på displayen att visa
den trådlösa signalstyr-
kan. Fyra bågar anger full
signalstyrka.
Avsluta det manuella läget eller ett träningspass
genom att trycka på Home-knappen. Vid behov kan
du trycka på Home-knappen igen.
Ändra volymnivån på display-
enheten genom att trycka
på volymens öknings- och
sänkningsknappar.
5. Mät din puls om du vill.
För information om hur den medföljande bröst-
pulsmätaren fungerar, se sid 12. För information
om hur handpulsmätaren fungerar, följ nedan-
stående anvisningar. VIKTIGT: Om du använder
båda pulsmätarna samtidigt kommer displayen-
heten inte att visa din puls korrekt.
Ta bort plasten
som eventuellt
täcker metall-
kontakterna
på hand-
pulsmätaren.
Mät din puls
genom att hålla i
handpulsmätaren
med handfla-
torna vilande mot
metallkontakterna. Undvik att flytta dina händer
eller hålla hårt i kontakterna.
När din puls detekteras visas din puls på displayen.
För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt
måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder.
Om displayen inte visar din puls ska du se till att
dina händer är positionerade såsom beskrivet.
Se till att du inte rör dina händer för mycket eller
kramar metallen för hårt. Optimal funktion uppnås
då metallkontakterna rengörs med en mjuk trasa.
Rengör aldrig kontakterna med alkohol, slipme-
del eller kemikalier.
6. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Om pedalerna inte flyttats efter flera sekunder hörs
en signal, varefter displayenheten pausar och tiden
blinkar på displayen. Starta programmet på nytt
genom att trampa.
Om pedalerna inte flyttats efter flera minuter och
knapparna inte rörts kommer displayenheten att
stängas av och displayen återställs.
Kontakter

19
HUR ETT FÖRINSTÄLLT PROGRAM FUNGERAR
1. Starta displayenheten genom att börja trampa
eller trycka på en valfri knapp.
När du sätter igång displayenheten tänds dis-
playen. Displayenheten är sedan redo att
användas.
2. Välj ett förinställt program.
Välj ett förinställt program genom att trycka på 10
Calorie (kaloriprogram)-knappen eller 10 Perform.
(prestations)-knappen upprepade gånger tills det
önskade programmet visas på displayen.
När du väljer ett förinställt program visar displayen
programmets längd och namn. Dessutom kommer
en profil av programmets hastighetsinställningar att
visas i matrisen.
Den maximala motståndsnivån och den maximala
hastigheten för träningspasset visas även på
displayen.
3. Starta träningsprogrammet genom att trampa.
Varje program är uppdelat i en minut långa seg-
ment. En motståndsnivå och en målhastighet är
programmerad för varje segment. Observera!
Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan
vara programmerad för efterföljande segment.
Under trän-
ingspasset
kommer
profilen på
hastighets-
fliken att
visa din
utveck-
ling. Profilens blinkande segment representerar
programmets aktuella segment. Höjden på det
blinkande segmentet anger målhastigheten för det
aktuella segmentet.
Vid slutet av varje programsegment hörs en serie
av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka.
Om en annan motståndsnivå och/eller målhas-
tighet är programmerad för nästa segment kommer
motståndsnivån och/eller målhastigheten att visas
på displayen i några sekunder för att informera dig.
Pedalernas motstånd ändras sedan.
Medan du tränar kommer du att bli påmind om
att hålla en pedalhastighet som ligger nära mål-
hastigheten för det aktuella segmentet. När en
uppåtpekande pil visas på displayen ska du öka
din hastighet. När en nedåtpekande pil visas ska
du sänka din hastighet. När inga pilar visas ska
du bibehålla din hastighet.
VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att
hålla dig motiverad. Din verkliga tramphastighet
kan vara långsammare är målhastigheten.
Trampa med en hastighet som är behaglig för
dig.
Om motståndsnivån för det aktuella segmentet
är för hög eller för låg kan du ändra den manuellt
genom att trycka på Resistance (motstånds)-
knapparna. VIKTIGT: När programmets aktuella
segment avslutas kommer pedalerna att autom-
atiskt justeras till den motståndsinställning
som är programmerad för nästa segment.
Programmet kommer att fortsätta på det här viset
tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta
programmet när som helst genom att sluta trampa.
Tiden kommer att blinka på displayen. Starta pro-
grammet på nytt genom att trampa.
4. Följ din utveckling på displayen.
Se steg 4 på sida 17.
5. Mät din puls om du vill.
Se steg 5 på sida 18.
6. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Se steg 6 på sida 18.
Profil

20
HUR ETT SET-A-GOAL-PROGRAM FUNGERAR
1. Starta displayenheten genom att börja trampa
eller trycka på en valfri knapp.
När du sätter igång displayenheten tänds dis-
playen. Displayenheten är sedan redo att
användas.
2. Ställ in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål.
Ställ in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål genom att
först trycka på Set A Goal-knappen.
Tryck sedan på öknings- och sänkningsknap-
parna bredvid Enter-knappen tills namnet på det
önskade målet visas på displayen. Tryck sedan på
Enter-knappen.
Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid
Enter-knappen för att välja ett mål.
3. Starta träningsprogrammet genom att trampa.
Under tiden du tränar visas en målhastighet på
displayen för att hjälpa dig nå dina mål. Fortsätt
att trampa med en hastighet som ligger nära din
målhastighet. VIKTIGT: Målhastigheten är endast
avsedd att hålla dig motiverad. Din verkliga
tramphastighet kan vara långsammare än
målhastigheten. Trampa med en hastighet som
är behaglig för dig.
Observera! Kalorimålet är ett uppskattat antal
kalorier som du kommer att förbränna under
träningspasset. Det verkliga antalet kalorier
du förbränner beror på olika faktorer såsom
din vikt. Dessutom, om du ändrar motståndet
manuellt under träningspasset kommer antalet
kalorier du förbränner att påverkas.
Programmet kommer att fortsätta på det här viset
tills du når kalori-, avstånds- eller tidsmålet. Du kan
avsluta programmet när som helst genom att sluta
trampa. Tiden kommer att blinka på displayen.
Starta programmet på nytt genom att trampa.
4. Följ din utveckling på displayen.
Se steg 4 på sida 7.
5. Mät din puls om du vill.
Se steg 5 på sida 18.
6. När du avslutat träningspasset stängs display-
enheten av automatiskt.
Se steg 6 på sida 18.