Polar Electro A360 User manual

GEBRAUCHSANLEITUNG

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INHALT
Inhalt 2
Polar A360 Gebrauchsanleitung 8
Einführung 8
Polar A360 9
USB-Kabel 9
Mobile App Polar Flow 9
Polar FlowSync Software 9
Polar Flow Webservice 9
Erste Schritte 10
Einrichten deines Polar A360 10
Wähle eine Option für die Einrichtung: Computer oder ein kompatibles Mobilgerät. 10
Option A: Einrichtung mit deinem Computer 10
Option B: Einrichtung mit der mobilen App Polar Flow und deinem Mobilgerät 11
Armband 13
Menüstruktur 13
Aktivität 14
Mein Tag 14
Training 14
Favoriten 15

3
Einstellungen 16
Anzeigeeinstellungen 16
Einstellung der Uhrzeit 16
Flugmodus 17
Flugmodus einschalten 17
Flugmodus ausschalten 17
Training 18
Anlegen des Polar A360 18
Starten einer Trainingseinheit 19
Starten einer Trainingseinheit mit einem Ziel 20
Während des Trainings 20
Trainingsansichten 20
Herzfrequenz-Training 20
Training mit einem auf der Dauer oder dem Kalorienverbrauch basierenden Trainingsziel 21
Training mit einem Trainingsziel in Phasen 22
Unterbrechen/ Beenden einer Trainingseinheit 22
Trainingszusammenfassung 24
Nach dem Training 24
Trainingszusammenfassung auf dem Polar A360 24
Mobile App Polar Flow 25
Polar Flow Webservice 25

4
Funktionen 26
24/7 Activity Tracking 26
Aktivitätsziel 26
Aktivitätsdaten 26
Inaktivitätsalarm 27
Schlafdaten im Polar Flow Webservice und in der mobilen App Polar Flow 27
Aktivitätsdaten in der mobilen App Polar Flow und im Polar Flow Webservice 28
Smart Notifications 28
Einstellungen für Smart Notifications 29
Mobile App Polar Flow 29
Nicht stören 29
Mobilgerät 30
Smart Notifications in der Praxis 30
Die Funktion Smart Notifications arbeitet über eine Bluetooth-Verbindung. 30
Polar Sportprofile 31
Polar Smart Coaching Funktionen 31
Smart Calories 31
Herzfrequenz-Zonen 32
Training Benefit 35
Mobile App Polar Flow und Webservice 38
Mobile App Polar Flow 38

5
Koppeln eines Mobilgeräts mit dem Polar A360 38
Polar Flow Webservice 39
Feed 39
Erforsche 40
Tagebuch 40
Fortschritt 40
Plane dein Training 40
Trainingsziel erstellen 41
Schnellziel 41
Phasenziel 41
Favoriten 41
Ziele mit deinem Polar A360 synchronisieren 42
Favoriten 42
So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 42
So bearbeitest du einen Favoriten: 43
So entfernst du einen Favoriten: 43
Sportprofile im Polar Flow Webservice 43
Sportprofil hinzufügen 43
Sportprofil bearbeiten 44
Synchronisieren 44
Synchronisieren mit der mobilen App Polar Flow 45

6
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar FlowSync 45
Firmware-Update 47
Mit einem Computer 47
Mit einem Mobilgerät oder Tablet 47
Kopplung 48
Koppeln eines Herzfrequenz-Sensors mit dem Polar A360 48
A360 neu starten 49
Polar A360 zurücksetzen 50
Wichtige Informationen 51
Pflege deines Polar A360 51
Aufbewahrung 52
Service 52
Batterien 53
Laden des Akkus des Polar A360 53
Betriebszeit des Akkus 55
Meldungen bei schwachem Akku 55
Wichtige Hinweise 55
Störungen 55
Gehe beim Training auf Nummer Sicher 56
Technische Daten 57
Polar A360 57

7
Polar FlowSync Software und Micro-USB-Kabel 58
Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 58
Wasserbeständigkeit 59
Weltweite Garantie des Herstellers 59
Haftungsausschluss 61

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POLAR A360 GEBRAUCHSANLEITUNG
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar A360! Dieser wasserdichte Fitness Tracker verfügt über ein Herz-
frequenz-Messgerät für die Messung am Handgelenk, einzigartige Polar Smart Coaching Funktionen sowie
Smartwatch Funktionen wie Smart Notifications und ein Farb-Touch-Display. Mit dem 24/7 Activity Tracking
motiviert dich dein neuer Begleiter zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Verschaffe dir einen sofor-
tigen Überblick über deine tägliche Aktivität auf deinem Polar A360 oder mit der mobilen App Polar Flow.
Zusammen mit dem Polar Flow Webservice und der mobilen App Flow hilft er dir zu verstehen, wie sich deine
Entscheidungen und Gewohnheiten auf dein Wohlbefinden auswirken.
Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen Polar A360 vertraut zu machen. Du
kannst dir die Video-Lernprogramme und die aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter www.-
polar.com/de/support/A360 herunterladen.
1. Farb-Touch-Display
2. Taste
lAktivieren der Anzeige: Drücke die Taste oder drehe dein Handgelenk, während du den Fitness Tra-
cker angelegt hast.
lÄndern der Uhrzeitanzeige: Tippe in der Uhrzeitanzeige auf das Display und wische nach oben oder
unten. Wähle dann die gewünschte Anzeige, indem du darauf tippst.

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POLAR A360
Verfolge deine Aktivitäten im Alltag und genieße dein Training mit der Pulsmessung am Handgelenk. Sieh dir
an, wie dein Training zu deiner Gesundheit beiträgt und erhalte Tipps, wie du dein tägliches Aktivitätsziel errei-
chen kannst. Verfolge deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem Aktivitätsziel an deinem Handgelenk und
sieh dir nähere Details zu deiner Aktivität in der mobilen App Polar Flow oder im Polar Flow Webservice an.
Nutze Smart Notifications, um verbunden zu bleiben, und erhalte Meldungen von deinem Telefon direkt an dei-
nem Handgelenk. Wechsle einfach das Armband und dein Polar A360 passt zu jedem Outfit. Zusätzliche Arm-
bänder sind separat erhältlich.
USB-KABEL
Das Produkt-Set umfasst ein Standard-USB-Kabel. Du kannst es verwenden, um den Akku zu laden und
Daten über die Polar FlowSync Software zwischen deinem Polar A360 und dem Polar Flow Webservice zu
synchronisieren.
MOBILE APP POLAR FLOW
Sieh dir deine Aktivität und deine Trainingsdaten auf einen Blick an. Die Polar Flow App synchronisiert deine
Aktivität und deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Besorge sie dir im App StoreSM
oder über Google PlayTM. Du kannst deinen Polar A360 auch mit der mobilen App Polar Flow in Betrieb neh-
men und ihn später drahtlos aktualisieren.
POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
Die Polar FlowSync Software synchronisiert Daten zwischen deinem Polar A360 und dem Polar Flow Webser-
vice auf deinem Computer. Gehe zu flow.polar.com/start, um deinen Polar A360 einzurichten und die Polar
FlowSync Software herunterzuladen und zu installieren.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Plane dein Training, verfolge deine Leistungen, lasse dich anleiten und sieh dir detaillierte Auswertungen dei-
ner Aktivität und deiner Trainingsergebnisse an. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen. All dies
findest du auf polar.com/flow.

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ERSTE SCHRITTE
EINRICHTEN DEINES POLAR A360
Wenn du deinen neuen Polar A360 erhältst, befindet er sich im Schlafmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn
zur Einrichtung an einen Computer oder ein USB-Ladegerät anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden,
bevor du deinen Polar A360 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minu-
ten, bevor der Ladevorgang beginnt. Ausführliche Informationen zum Laden des Akkus, zu den Betriebszeiten
des Akkus und zu den Warnungen bei niedriger Akkukapazität findest du unter Akkus.
WÄHLE EINE OPTION FÜR DIE EINRICHTUNG: COMPUTER ODER EIN KOMPATIBLES
MOBILGERÄT.
Du kannst wählen, wie du deinen Polar A360 einrichtest: über einen Computer und ein USB-Kabel oder draht-
los mit einem kompatiblen Mobilgerät. Beide Methoden erfordern eine Internetverbindung.
lDie Einrichtung über ein Mobilgerät ist praktisch, wenn du keinen Zugang zu einem Computer mit
USB-Anschluss hast, dauert jedoch möglicherweise länger.
lDie Einrichtung über ein Kabel ist schneller und ermöglicht dir, den Polar A360 gleichzeitig zu laden.
Du benötigst jedoch ein Micro-USB-Kabel und einen Computer.
OPTION A: EINRICHTUNG MIT DEINEM COMPUTER
1. Gehe zu flow.polar.com/start und lade die Polar FlowSync Software herunter und installiere sie, um dei-
nen Polar A360 einzurichten und bei Bedarf die Firmware zu aktualisieren.
2. Drücke den oberen Teil (A) der USB-Abdeckung im Armband nach unten, um an den Micro-USB-
Anschluss zu gelangen und das mitgelieferte Micro-USB-Kabel (B) anzuschließen.
Lade das Gerät nicht, wenn der USB-Anschluss feucht ist. Wenn der USB-Anschluss deines
Polar A360 feucht geworden ist, lasse ihn trocknen, bevor du das Kabel daran anschließt.

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3. Schließe das andere Ende des Kabels an einen USB-Anschluss deines Computers an, um das Gerät
einzurichten und den Akku zu laden (C).
4. Du wirst anschließend durch das Verfahren für die Anmeldung beim Polar Flow Webservice und die
Personalisierung deines Polar A360 geführt.
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du
die Benutzerdaten exakt eingeben, wenn du dich beim Polar Webservice anmeldest. Du kannst bei der
Anmeldung eine Sprache wählen und die neueste Firmware für deinen Polar A360 herunterladen.
Wenn du die USB-Abdeckung schließt, stelle sicher, dass sie bündig auf dem Gerät sitzt.
Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, kannst du loslegen. Viel Spaß!
OPTION B: EINRICHTUNG MIT DER MOBILEN APP POLAR FLOW UND DEINEM MOBILGERÄT
Der Polar A360 wird drahtlos per Bluetooth Smart mit der mobilen App Polar Flow verbunden. Deshalb muss
Bluetooth Smart auf deinem Mobilgerät aktiviert sein.

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1. Um sicherzustellen, dass dein Polar A360 ausreichend geladen ist, damit du die Einrichtung über die
mobile App vornehmen kannst, schließe einfach das USB-Kabel an einen aktiven USB-Anschluss
oder einen USB-Netzadapter an. Stelle sicher, dass die Ausgangsspannung des Netzadapters 5 VDC
und der Ausgangsstrom mindestens 500 mA beträgt. In der Anzeige erscheint ein animierter Kreis mit
einem Bluetooth- und einem USB-Symbol.
Lade das Gerät nicht, wenn der USB-Anschluss feucht ist. Wenn der USB-Anschluss deines
Polar A360 feucht geworden ist, lasse ihn trocknen, bevor du das Kabel daran anschließt.
2. Gehe auf deinem Mobilgerät zum App StoreSM oder zu Google PlayTM, um nach der mobilen App Polar
Flow zu suchen und sie herunterzuladen.
Überprüfe die Kompatibilität mit Mobilgeräten auf polar.com/de/support.
3. Wenn du die mobile App Polar Flow öffnest, erkennt sie deinen in der Nähe befindlichen Polar A360
und fordert dich auf, ihn zu koppeln. Akzeptiere die Kopplungsanfrage und gib den Bluetooth-Kopp-
lungscode von deinem Polar A360 in der mobilen App Polar Flow ein.
Stelle sicher, dass dein Polar A360 eingeschaltet ist, damit die Verbindung hergestellt werden
kann.
4. Erstelle dann ein Konto oder melde dich mit deinem bestehenden Konto an, wenn du bereits über ein
Polar Konto verfügst. Du wirst durch die Anmeldung und die Einrichtung innerhalb der App geführt.
Wenn du alle Einstellungen festgelegt hast, tippe auf „Speichern und Synchronisieren“. Deine per-
sönlichen Eingaben werden jetzt an das Armband übertragen.
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die
Einstellungen exakt vornehmen.

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Beachte bitte, dass möglicherweise während der drahtlosen Einrichtung deines Polar A360 die
neueste Firmware-Aktualisierung auf dem Gerät installiert wird. Je nach Verbindung kann es bis zu
zehn Minuten dauern, bis die Einrichtung abgeschlossen ist. Dein Polar A360 empfängt das Sprach-
paket, das du bei der Einrichtung ausgewählt hast. Dies kann ebenfalls einen Moment dauern.
5. Auf dem Polar A360 wird die Uhrzeitanzeige geöffnet, nachdem die Synchronisierung abgeschlossen
ist.
Und jetzt kann‘s losgehen, viel Spaß!
ARMBAND
Das Armband deines Polar A360 lässt sich einfach wechseln. Dies ist zum Beispiel praktisch, wenn du die
Farbe auf dein Outfit abstimmen möchtest.
1. Biege das Armband auf beiden Seiten (erst die eine, dann die andere Seite), um es vom Gerät zu lösen.
2. Ziehe das Gerät vom Armband ab.
Um das Armband wieder anzubringen, führe einfach die obigen Schritte in umgekehrter Reihenfolge aus.
Stelle sicher, dass das Armband an beiden Seiten bündig mit dem Gerät abschließt.
MENÜSTRUKTUR
Du kannst die Anzeige durch eine einfache Handgelenkbewegung oder durch Drücken der seitlichen Taste ein-
schalten.

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Um das Menü zu öffnen oder darin zu blättern, wische auf dem Touch-Display nach oben oder nach unten.
Wähle Einträge aus, indem du auf die Symbole tippst, und bestätige Eingaben, indem du die seitliche Taste
drückst.
AKTIVITÄT
Dein tägliches Aktivitätsziel wird in einigen Uhrzeitanzeigen und in der Aktivitätsleiste im Menü Mein Tag
angezeigt. Dein Fortschritt beim Erreichen des Ziels wird z. B. angezeigt, indem die Zahlen der Uhrzeit sich
mit Farbe füllen.
Weitere Informationen findest du unter 24/7 Activity Tracking.
MEIN TAG
Hier kannst du deinen Fortschritt beim Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels im Detail sehen und die
Schritte, die Distanz, den Kalorienverbrauch sowie für den Tag durchgeführte oder im Polar Flow Webservice
geplante Trainingseinheiten anzeigen.
Tippe auf ein Ereignis, um Details dazu anzuzeigen. Um zu sehen, was du noch leisten musst, um dein täg-
liches Aktivitätsziel zu erreichen, tippe auf die Aktivitätsdaten.
TRAINING
Hier startest du deine Trainingseinheiten. Tippe auf das Symbol, um das Auswahlmenü für Sportarten zu öff-
nen. Du kannst die Auswahl im Polar Flow Webservice bearbeiten, damit du auf deinem Polar A360 auf deine
bevorzugten Sportarten zugreifen kannst. Gehe zu Polar Flow, klicke auf deinen Namen und dann auf Sport-
profile. Hier kannst du deine bevorzugten Sportarten hinzufügen und entfernen.

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Um das Training zu starten, warte zunächst, bis deine Herzfrequenz neben einem Sportartsymbol angezeigt
wird. Tippe dann auf das Sportartsymbol und die Trainingseinheit beginnt.
FAVORITEN
In Favoriten findest du Trainingseinheiten, die du im Polar Flow Webservice als Favoriten gespeichert hast.
Wenn du in Polar Flow keine Favoriten gespeichert hast, wird dieser Eintrag im Polar A360 Menü nicht ange-
zeigt.
Weitere Informationen findest du unter Favoriten.

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EINSTELLUNGEN
ANZEIGEEINSTELLUNGEN
Du kannst im Polar Flow Webservice oder in der mobilen App Polar Flow wählen, an welchem Handgelenk du
deinen Polar A360 tragen möchtest. Die Einstellung ändert die Ausrichtung der Anzeige des Polar A360 ent-
sprechend.
Wir empfehlen, das Armband an der nichtdominanten Hand zu tragen, um möglichst genaue Ergebnisse
für das Activity Tracking zu erzielen.
Du kannst deine Einstellungen jederzeit im Polar Flow Webservice und in der mobilen App Polar Flow ändern.
So änderst du die Anzeigeeinstellung auf deinem Computer
1. Schließe deinen Polar A360 an den USB-Anschluss deines Computers an, gehe zu polar.com/flow und
melde dich an.
2. Gehe zu Einstellungen und dann zu Produkte.
3. Wähle deinen Polar A360 aus, klicke und ändere die Händigkeit.
Die Ausrichtung der Anzeige deines Polar A360 ändert sich bei der nächsten Synchronisierung.
So änderst du die Anzeigeeinstellung in der mobilen App Polar Flow
1. Gehe zu Einstellungen.
2. Tippe auf Produktinformationen und wähle die gewünschte Händigkeit für deinen Polar A360 aus.
Die Ausrichtung der Anzeige deines Polar A360 ändert sich bei der nächsten Synchronisierung.
EINSTELLUNG DER UHRZEIT
Die aktuelle Uhrzeit und ihr Format werden von der Systemuhr deines Computers an deinen Polar A360 über-
tragen, wenn du ihn mit dem Polar Flow Webservice synchronisierst. Um die Uhrzeit zu ändern, musst du
zuerst die Zeitzone auf deinem Computer ändern und dann deinen Polar A360 synchronisieren.
Wenn du die Uhrzeit oder die Zeitzone auf deinem Mobilgerät änderst und die mobile App Polar Flow mit dem
Polar Flow Webservice und deinem Polar A360 synchronisierst, wird die Uhrzeit auch auf deinem Polar A360
geändert. Dein Mobilgerät muss über eine Internetverbindung verfügen, damit du die Uhrzeit ändern kannst.

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FLUGMODUS
Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Polar A360. Du kannst ihn darin weiter
verwenden, jedoch weder deine Daten mit der mobilen App Polar Flow synchronisieren noch Verbindungen
mit drahtlosem Zubehör herstellen.
FLUGMODUS EINSCHALTEN
1. Halte die Taste gedrückt, bis ein Flugzeug-Symbol angezeigt wird. Als erstes wird die Koppeln/ Syn-
chronisieren-Meldung angezeigt. Halte die Taste einfach weiter gedrückt, bis das Flugzeug-Symbol
erscheint.
2. Tippe auf das Symbol und FLUGMODUS EINGESCHALTET wird angezeigt.
FLUGMODUS AUSSCHALTEN
1. Halte die Taste gedrückt, bis ein Flugzeug-Symbol angezeigt wird.
2. Tippe auf das Symbol und FLUGMODUS AUSGESCHALTET wird angezeigt.

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TRAINING
ANLEGEN DES POLAR A360
Dein Polar A360 Fitness Tracker verfügt über einen eingebauten Puls-Sensor, der deinen Puls am Hand-
gelenk misst. Um über die Messung am Handgelenk präzise Puls-Daten zu erhalten, musst du das Armband
eng anliegend direkt hinter dem Handgelenkknochen tragen. Der Sensor muss konstant in Kontakt mit der
Haut sein. Das Armband darf jedoch nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.
Du kannst das Armband ein wenig lockerer tragen, wenn du nicht trainierst. Während deiner Trai-
ningseinheiten sollte es jedoch eng anliegen, damit du über die Messung am Handgelenk präzise Puls-Werte
erhältst. Wenn du auf am Handgelenk Tätowierungen hast, erhältst du möglicherweise ungenaue Messungen,
wenn du den Sensor direkt darüber platzierst.
Es ist außerdem sinnvoll, dass du deine Haut ein wenig erwärmst, wenn du schnell kalte Hände bekommst.
Rege deine Blutzirkulation an, bevor du deine Trainingseinheit beginnst!
Bei Sportarten, in denen es schwierig ist, den Sensor an derselben Stelle zu halten oder bei denen es zu
Druck bzw. Bewegungen in Muskeln oder Sehnen nahe am Sensor kommt, empfehlen wir, einen H7 Herz-
frequenz-Sensor mit Brustgurt zu verwenden, um präzise Herzfrequenz-Messwerte zu erhalten.
Verfolge deine Herzfrequenz-Zonen direkt auf deinem Gerät und lasse dich bei Trainingseinheiten anleiten, die
du im Polar Flow Webservice geplant hast.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahr-
genommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die
gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen
Faktoren beeinflusst wird, und ist daher ein zuverlässiges Maß für den physischen Zustand.

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STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT
Wische in der Uhrzeitanzeige auf dem Display nach oben oder nach unten und tippe auf Trai-
ning, um den Vorstartmodus zu öffnen: Ein sich drehendes Herzsymbol wird angezeigt, bis
dein Puls gefunden wurde.
Wähle das Sportprofil aus, das du verwenden möchtest, indem du nach oben oder nach
unten wischst.
Tippe auf das ausgewählte Sportartsymbol, um die Trainingseinheit zu starten.
Weitere Informationen zu den Möglichkeiten, die dir der Polar A360 während des Trainings bietet, findest du
unter Funktionen während des Trainings.
Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drücke die Taste. Angehalten wird angezeigt und der
Polar A360 wechselt in den Pause-Modus. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, tippe auf das
grüne Doppelpfeil-Symbol.
Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die Taste während der Aufzeichnung
oder bei angehaltener Aufzeichnung gedrückt, bis die Trainingszusammenfassung angezeigt wird. Oder halte
das rote Stopp-Symbol drei Sekunden lang gedrückt, um die Aufzeichnung zu beenden.

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STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT EINEM ZIEL
Du kannst dein Training planen und detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellen, um sie über
Polar Flowsync oder die mobile App Polar Flow mit deinem Polar A360 zu synchronisieren. Dein Polar A360
leitet dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen.
So startest du eine Trainingseinheit mit einem Ziel:
1. Gehe auf Mein Tag.
2. Wähle das Ziel aus der Liste aus, indem du darauf tippst.
3. Wähle die Sportart aus, die du verwenden möchtest, indem du auf das entsprechende Symbol tippst.
4. Die Trainingsanzeige erscheint und du kannst mit dem Training beginnen.
WÄHREND DES TRAININGS
TRAININGSANSICHTEN
Du kannst die Anzeige durch eine Handgelenkbewegung aktivieren und durch Trainingsansichten blättern,
indem du auf dem Display nach oben oder nach unten wischst. Die Anzeige schaltet sich automatisch aus,
um den Akku zu schonen. Die verfügbaren Trainingsansichten findest du nachstehend.
HERZFREQUENZ-TRAINING
Deine aktuelle Herzfrequenz in der Farbe der aktuellen Herzfrequenz-Zone
Die bisherige Dauer deiner Trainingseinheit
Uhrzeit
Bisheriger Kalorienverbrauch während des Trainings
Du kannst den Herzfrequenz-Sensor auch für deine nächste Trainingseinheit deaktivieren, indem du ein
Sportartsymbol im Trainingsmenü gedrückt hältst.