Pullup & Dip Doorway Pull-Up Bar User manual

klimmzugstange türe
Doorway Pull-Up Bar
www.pullup-dip.com

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Deutsch
Benutzerhandbuch
Sehr geehrter Kundin,
Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät von Pullup & Dip® entschieden haben!
Pullup & Dip® ist eine Marke für Premium Calisthenics- und Bodyweight-Trainings-
geräte, welche eine hohe Produktqualität und innovaves Produktdesign auszeichnet.
Seit 2016 wurden mehr als 200.000 Kunden aus 70 verschiedenen Ländern mit
Pullup & Dip® Produkten beliefert, wodurch Pullup & Dip® heute zu einer weltweit
bekannten Marke für Bodyweight-Trainingsgeräte zählt. Unser Ziel von Pullup & Dip®
ist es, so viele Kunden wie möglich mit unseren hochwergen Sportgeräten und
unserem Equipment dabei zu unterstützen, ein 100% exibles Training zu er-
möglichen – überall und jederzeit. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Trainingserfolg mit
Ihrem neuen Produkt!
wichtig
䕲Bie stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, dieses Benutzer-
handbuch gelesen und verstanden haben.
䕲Bewahren Sie dieses Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall
jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
䕲Damit Sie die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen können und langfrisg Freude
an Ihrem Gerät haben, lesen Sie bie dieses Benutzerhandbuch vor der Montage und
Nutzung aufmerksam durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entspre-
chend. Die Betriebssicherheit und die Funkon des Gerätes können nur dann gewähr-
leistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet
werden. Wir übernehmen keine Haung für Schäden, die durch unsachgemäßen Ge-
brauch bzw. fehlerhae Bedienung entstehen.
ACHTUNG
Das Nichtlesen und Nichtbeachten der in diesem
Benutzerhandbuch aufgeführten Sicherheitsanweisungen
können zu schweren Verletzungen und zum Tod
führen! Werden die aufgeführten Hinweise missachtet,
kann dies eine Beeinträchgung der Funkon oder die
Beschädigung des Geräts sowie anderer Sachschäden zur
Folge haben.

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Inhaltsverzeichnis
Benutzerhandbuch
1| wichtige sicherheitshinweise ..................................................................Seite 4
2| Hinweise zur nutzung.................................................................................Seite 6
3| aufbewahrung und pflege.........................................................................Seite 6
4| produktmerkmale und lieferumfang......................................................Seite 7
5| montageanleitung......................................................................................Seite 8
6| trainingsübungen.....................................................................................Seite 11
7| kontakt ......................................................................................................Seite 11

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1. Es ist wichg, vor der Montage und Nutzung des Geräts das gesamte Benutzerhand-
buch zu lesen. Eine sichere und eziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn
das Gerät ordnungsgemäß monert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer
Verantwortung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des Gerätes über alle Vorsichts-
maßnahmen und Warnungen informiert sind.
2. Vor Beginn Ihres Trainings sollten Sie Ihren Arzt konsuleren, um festzustellen, ob Sie
körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen haben, welche ein Risiko für Ihre
Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhindern, dass Sie das Gerät richg
verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist wichg, wenn Sie Medikamente einnehmen, die
Ihre Herzfrequenz, den Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinussen.
3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann
gesundheitsschädlich sein. Beenden Sie das Training, wenn eines der folgenden Sym-
ptome auri: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, ex-
treme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser
Umstände auri, sollten Sie Ihren Arzt konsuleren, bevor Sie mit Ihrem Trainings-
programm forahren.
4. Beginnen Sie mit Ihrem Training langsam und steigern Sie sich in angemessenen Schrit-
ten. Auch wenn Sie im Training erfahren sind, beginnen Sie mit leichteren Übungen,
um sich mit allen Übungen vertraut zu machen, bevor Sie mit den fortgeschrienen
Varianten forahren.
5. Wärmen Sie sich vor jedem Training einige Minuten lang auf, um Verletzungen vor-
zubeugen. Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um
Krämpfe oder Verletzungen vorzubeugen.
6. Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung. Ihre Trainingskleidung sollte bequem
sein und Bewegungsfreiheit erlauben. Tragen Sie Sportschuhe aus stützendem
Material und mit rutschfesten Sohlen.
7. Halten Sie Kinder und Tiere stets vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene
konzipiert.
8. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben, Muern etc. festgezogen sind, bevor Sie
das Gerät benutzen.
9. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät sicher xiert ist, bevor Sie es nutzen.
1| wichtige sicherheitshinweise

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10. Das Sicherheitsniveau des Geräts kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.
11. Nehmen Sie VOR JEDER BENUTZUNG eine Sichtprüfung vor. Das Gerät darf auf keinen
Fall benutzt werden, wenn es nicht ordnungsgemäß funkoniert oder Teile des Gerä-
tes beschädigt oder abgenutzt sind.
12. Verwenden Sie das Gerät nur für den Heimgebrauch.
13. Verwenden Sie das Gerät NUR für den besmmungsgemäßen Gebrauch, wie vom
Hersteller beschrieben. Verändern Sie das Gerät nicht und verwenden Sie keine Zu-
satzteile, die nicht vom Hersteller empfohlen werden.
14. Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu befes-
gen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimmzug-
stange erfolgt auf eigene Gefahr!

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1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Türrahmen in einem guten Zustand ist. Der Türrahmen
muss den Belastungen und den auretenden Kräen standhalten, die durch die
Nutzung der Klimmzugstange entstehen. Rigipswände sind hier nicht geeignet.
2. Die Tiefe des Türrahmens muss zwischen 1,5 bis 3,5 cm betragen.
3. Die Stärke der Wand muss zwischen 15 bis 25 cm betragen.
4. Die Breite der Türönung muss 70 bis 95 cm betragen.
5. Die MAXIMALE BELASTBARKEIT von 110 kg darf unter KEINEN UMSTÄNDEN über-
schrien werden!
6. Bie benutzen Sie bei der Klimmzugstange nur die Handgrie vom Ausleger (siehe
S. 8 - Nr. 1.) und die gebogene Stange (siehe S. 8 - Nr. 3.).
7. Vermeiden Sie ruckarge Bewegungen und hochspringen an die Stange, da sich diese
sonst aus der Verankerung lösen könnte.
8. Hängen Sie NICHT kopfüber an der Klimmzugstange! Hängen Sie NICHT mit den
Beinen oder Füßen an die Klimmzugstange!
9. Führen Sie die verschiedenen Klimmzugvariaonen nur in gerader Haltung und mit
kontrollierter (also nicht schwingender oder ruckarger) Bewegung des Körpers aus.
10. Bie beachten Sie, dass die FT Fitness Technology GmbH keine Haung für Schäden
übernimmt, die bei oder in Folge von unsachgemäßer Montage, Benutzung oder
Überlastung entstehen.
2| hinweise zur nutzung
Bewahren Sie Ihr Gerät im Innenbereich auf. Vermeiden Sie, dass das Gerät bei der
Auewahrung direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchgkeit ausgesetzt ist und nicht
in der Nähe von Wärmequellen auewahrt wird.
Reinigen Sie das Gerät sowie die Grie mit einem feuchten, weichen und sauberen Tuch.
Verwenden Sie keine scheuernden, ätzenden, säurehalgen oder alkalischen Reini-
gungsmiel, da diese die Oberäche des Gerätes beschädigen oder Kratzer verursachen
können.
3| Aufbewahrung und Pflege

7
Gewicht des Produktes: 4,2 kg (9 lbs)
4| Produktmerkmale und lieferumfang
merkmale
abmessungen und gewicht
lieferumfang
Inklusive:
Klimmzugband (Stärke: LIGHT) und eBook
mit 23 Tipps für mehr Klimmzüge (DE/EN).

8
5| montageanleitung
DE:
Gelange hier direkt
zum montage video
1.1.
3.3.
2.2.
4.4.
5.5.
6.6.
7.7.
8.8.
9.9. 10.10.
11.11.
Explosionszeichnung

9
Prüfen Sie bie VOR der Installaon, aus welchem Material Ihr gewünschter
Montageort besteht und ob dieser ausreichend tragfähig ist.
Benögtes Werkzeug:
䕲6 mm Inbusschlüssel
䕲Schraubenschlüssel mit 10 mm und 13 mm Schlüsselweite
Pos. Item
Bauteil
Quanty
Menge
1. Tubes Main Arm
Rohre Ausleger 2
2. Tube Door
Rohr Türe 1
3. Curved Handle Bar
Gebogene Stange 1
4. Brace Door
Strebe Türe 1
5. Screws M8
Schrauben M8 4
6. Washers
Unterlagscheiben 4
7. Spacer
Distanzscheiben 4
8. Hex Nut M8
Sechskantmuer M8 4
9. Screws M6
Schrauben M6 2
10. Hex Nut M6
Sechskantmuer M6 2
11. Spring Washer
Federring 2

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5| montageanleitung
1 4
Schrauben Kit für gebogene Stange und für
Rohr Türe. Schrauben Kit für Strebe Tür.
2
3
5
Vewende die Bauteile: 1.| 2.| 5.| 6.| 7.| 8.
Vewende die Bauteile: 1.| 3.| 5.| 6.| 7.| 8.
Vewende die Bauteile: 1.| 4.| 9.| 10.| 11.

11
finde hier zum produkt die passenden
trainingsübungen!
6| trainingsübungen
fragen oder kommentare?
7| Kontakt
FT Fitness Technology GmbH
Im Oberhof 4 •88260 Argenbuehl •Germany
[phone]
[email protected]
@pullupanddipocial facebook.com/pullupanddip youtube.com/pullupdip

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Doorway Pull-Up Bar
klimmzugstange Türe
www.pullup-dip.com

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english
user manual
Dear Customer,
We are delighted that you have chosen to buy a device from Pullup & Dip®!
Pullup & Dip® is a brand for premium calisthenics and bodyweight training equipment.
It is known for its high product quality and innovave product design. Since 2016, more
than 200,000 customers from 70 dierent countries have been provided with Pullup &
Dip® products, making Pullup & Dip® one of the most recognized Bodyweight training
equipment brands in the world today. Our goal at Pullup & Dip® is to help as many
customers as possible achieve a 100% exible workout with our high-quality sports
equipment and gear - anywhere, anyme. We wish you a lot of fun and training success
with your new product!
please note
䕲Please ensure that everyone using the device has read and understood this user
manual.
䕲Keep the user manual in a safe place so you can refer to it if necessary.
䕲In order to use the full potenal of the device and to enjoy your device in the long
term, please read this user manual carefully before assembly and use and operate the
device in accordance with the instrucons. The operaonal safety and the funcon
of the device can only be guaranteed if the safety instrucons in this user manual
are observed. We accept no liability for damage caused by improper use or incorrect
operaon.
WARNING
Disregarding and failing to read the safety instrucons
in the User Manual can lead to serious injuries and even
death! If listed guidelines are ignored, it can cause dama-
ge to the funconing of the equipment or the equipment
itself, as well as other property damage.

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content
user manual
1| Important safety instructions.............................................................. page 16
2| User instructions..................................................................................... page 18
3| Storage and maintenance....................................................................... page 18
4| Product features and scope of delivery.............................................. page 19
5| Assembly instructions ............................................................................ page 20
6| Exercises.................................................................................................... page 23
7| Contact....................................................................................................... page 23

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1. It is important to read the enre user manual before assembling and using the de-
vice. Safe and ecient use can only be ensured if the device is properly assembled,
maintained and used. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment
are aware of all precauons and warnings.
2. Before starng your workout, consult your physician to determine if you have any
physical or health limitaons that may pose a risk to your health and safety or prevent
you from using the device properly. Consulng your physician is vital if you are taking
any medicaons that aect your heart rate, blood pressure, or cholesterol levels.
3. Pay aenon to your body‘s signals. Incorrect or excessive use can be harmful to your
health. Stop exercising if any of the following symptoms occur: pain, chest ghtness,
irregular heartbeat, extreme shortness of breath, lightheadedness, dizziness or nau-
sea. If any of these symptoms occur, consult your physician before connuing with
your exercise program.
4. Start your training slowly and increase the intensity in reasonable steps. Even if you
are experienced in training, start with easier exercises to familiarize yourself with the
exercises before proceeding to more advanced variaons.
5. Include a few minutes of warm up before each workout to prevent injury. Stretching
your body properly before and aer the exercises can prevent cramps or injuries.
6. Wear suitable clothing during training. Your workout clothes should be comfortable
and allow you to move easily. Wear sports shoes made of supporve material and
with non-slip soles.
7. Keep children and animals away from the device at all mes. The device is designed
for adults only.
8. Make sure that all screws, nuts, etc. are ghtened before using the device.
9. Always make sure that your device is securely mounted before using it.
10. The safety level of the device can only be maintained if it is regularly inspected for
damage and/or wear.
11. Perform a visual inspecon BEFORE EACH USE. Never use the device if it is not
funconing properly or if any parts of the device are damaged or worn out.
1| Important safety instructions

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12. This device is for domesc use only.
13. Use the device ONLY for its intended use, as described by the manufacturer. Do not
modify the device and do not use any addional parts that are not recommended by
the manufacturer.
14. The device is not designed to be aached to or used as a child‘s swing, for example.
Any improper use of the pull-up bar is at your own risk!

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1. Make sure that your door frame is in good condion. The door frame must be able
to sustain the forces generated by using the pull-up bar. Plasterboard walls are not
suitable.
2. The door frame must be between 1.5 to 3.5 cm (0.6 to 1.4 inch) in depth.
3. The wall must be between 15 to 25 cm (6 to 10 inch) thick.
4. The width of the door opening must be from 70 to 95 cm (28 to 37 inch).
5. The maximum weight limit of 110 kg (242.5 lbs) must not be exceeded at any me!
6. Please only use the handles of the bar (see page 20 - no. 1.) and the bent bar (see
page 20 - no. 3.) as a pull-up bar.
7. Avoid forceful and sudden movements and jumping up to the bar as this could cause
it to detach from the anchorage.
8. Do not hang upside down from the pull-up bar! Do not hang from the pull-up bar by
your legs or feet!
9. Always perform the dierent variaons of pull-up exercise with straight posture and
with controlled (i.e. not swinging or abrupt) movement of your body.
10. Please note that FT Fitness Technology GmbH does not accept any liability for damage
caused during or as a result of improper assembly, use or exceeding weight limits.
2| User instructions
Store your device indoors. When storing the device, avoid exposing it to direct sunlight or
moisture and keep it away from heat sources.
Clean the device and the handles with a damp, so and clean cloth. Do not use any abra-
sive, corrosive, acidic or alkaline cleaning agents, as these may damage the surface of the
device or cause scratches.
3| Storage and maintenance

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Product weight: 4,2 kg (9 lbs)
4| Product features and scope of delivery
features
dimensions and weight
scope of delivery
Inclusive:
Pull-up band (strength: LIGHT) and eBook
with 23 ps for more pull-ups (DE/EN).
(1.2 inch)
(1.2 inch)
(15.7 inch)
(16 inch)
(24.4 inch)
(39.4 inch)
(39.4 inch)

20
5| Assembly instructions
EN:
Get to the assembly
instructions video
directly
1.1.
3.3.
2.2.
4.4.
5.5.
6.6.
7.7.
8.8.
9.9. 10.10.
11.11.
exploded view