Pullup & Dip P-00061-OUTDOOR User manual

Bedienungsanleitung
User manual
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Inhaltsverzeichnis
1| Geräteübersicht (Lieferumfang)................................................................Seite 3
2| Sicherheitshinweise und Entsorgung........................................................Seite 6
3| Montagevarianten ........................................................................................Seite 11
4| Montage Indoor..............................................................................................Seite 12
5| Montage Outdoor...........................................................................................Seite 16
6| Anwendung .....................................................................................................Seite 22
7| Pflege und Wartung......................................................................................Seite 24
8| Garantie, Rückgaberecht.............................................................................Seite 25
9| Kontakt...........................................................................................................Seite 27
10| Trainingsübungen..........................................................................................Seite 58
11| Weitere produkte von pullup &DIp.............................................................Seite 66
12| pullup &DIp - calisthenics academy .........................................................Seite 67
Deutsch/ German Bedienungs- und Montageanleitung

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Bezeichnung aller Teile
1|Geräteübersicht
Vielen Dank, dass Sie sich für den Kauf eines Pullup & Dip Trainingsgerätes entschieden haben.
Pullup & Dip ist ein portables Trainingsgerät, mit dem speziell Übungen, wie Klimmzüge, Dips,
Muscle-Ups oder Beinheben möglich sind. Das Gerät bietet die Möglichkeit je nach Variante so-
wohl im Freien, als auch im Innenbereich (z.B. in der Wohnung, im Keller etc.) verwendet werden
zu können.
Outdoor Adapter
Indoor Adapter
Bolzen
Ausleger
2x Mul Stange
Kleverschluss breit
Kleverschluss schmal
Schutzmae
Spanngurt
Befesgungsschrauben

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Paket Indoor Paket Outdoor Paket
Ausleger ✔✔✔
2x Mul Stange ✔✔✔
Indoor Adapter ✔ ✔
Outdoor Adapter ✔ ✔
Spanngurt ✔ ✔
Schutzmae ✔ ✔
Kleverschluss breit ✔ ✔
Kleverschluss schmal ✔ ✔
2x Bolzen ✔✔✔
Befesgungsschrauben
Wandmontage ✔ ✔
Gewicht 11,9 kg 8,1 kg 9,0 kg
Lieferumfang
1| geräteübersicht
Indoor & Outdoor

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Technische Daten
1| geräteübersicht
Belastbarkeit Bis 150 kg
Material Stahl pulverbeschichtet
Gridurchmesser 30 mm
Wandabstand 400 mm
Hinweis
ACHTUNG
Das Nichtlesen und Nichtbeachten der in diesem
Benutzerhandbuch aufgeführten Sicherheitsanweisungen
können zu schweren Verletzungen und zum Tod
führen! Werden die aufgeführten Hinweise missachtet,
kann dies eine Beeinträchgung der Funkon oder die
Beschädigung des Geräts sowie anderer Sachschäden zur
Folge haben.

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䕲Machen Sie sich vor Inbetriebnahme des Gerätes mit allen in dieser gedruckten Anleitung
erwähnten Sicherheits-, Montage-, Bedienungs- und Trainingshinweisen vertraut.
䕲Alle Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen, um Risiken von Verletzungen zu verhindern.
䕲Nutzen Sie das Gerät nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
䕲Die Bedienungsanleitung sollte an einem sicheren Platz auewahrt werden.
䕲Legen Sie bei Weitergabe des Gerätes die Bedienungsanleitung bei.
䕲Die Nichtbeachtung der in dieser Bedienungsanleitung enthaltenen Anweisungen sowie
Warnungen kann zu Verletzungen von Personen oder Schäden an baulichen Gegebenheiten
führen, wodurch mögliche Gewährleistungs- oder Haungsansprüche nichg werden können.
Wichtig!
2| Sicherheitshinweise und Entsorgung
Dieses Trainingsgerät ist sowohl für den Indoor, als auch für den Outdoor Bereich geeignet. Das
Gerät ist für eine Belastung bis maximal 150 kg ausgelegt. Die Wahl des geeigneten und sicheren
Montageortes des Gerätes sollte gemäß der in dieser Bedienungsanleitung beschriebenen Sicher-
heitsbesmmungen erfolgen.
Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes durch beispielsweise überhöhte Belastung, falsche
Handhabung wie ruckarge Bewegungen oder unsachgemäße Montage etc. sind Gesundheits-
Sicherheitshinweise

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2| Sicherheitshinweise und Entsorgung
schäden sowie Beschädigungen des Indoor- und Outdoor Bereiches nicht auszuschließen! Vor Ge-
brauch des Trainingsgerätes müssen alle Montageteile auf Ihre Sicherheit überprü werden.
Vor jeder Benutzung des Produktes sind alle Schraubverbindungen (Indoor Adapterplae mit
Mauerwerk; Aufnahmepunkte am Outdoor Adapter) zu kontrollieren und alle sichtbaren Teile
(insb. Bolzenverbindung, Schweißnähte, Spanngurt) auf Beschädigungen, Risse oder Verschleiß
zu prüfen.
Alle beschädigten oder verschlissenen Einzelteile sowie alle Risse in Schweißnähten bergen ein
Sicherheitsrisiko. Gerissene Schweißnähte sind umgehend, sofern die Garane noch bestehen
sollte, der Firma FT Fitness Technology GmbH zu melden oder andernfalls fachmännisch zu
reparieren. Beschädigte Einzelteile sind umgehend zu tauschen. Es darf keine Benutzung des
Produktes bei oensichtlichen Beschädigungen oder bei Rissen in den Schweißnähten erfolgen.
Bie beachten Sie, dass die Firma FT Fitness Technology GmbH keine Haung für Schäden
übernimmt, die bei oder in Folge von unsachgemäßer Montage, Benutzung oder Überlastung
entstehen.

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䕲Belastung: maximal 150 kg
䕲Das Gerät darf nur von einer Person benutzt werden.
䕲Kinder sollten nur mit entsprechender körperlicher Entwicklung und nur unter Beaufsichgung
eines Erwachsenen das Gerät benutzen.
䕲Verschluckbare Kleinteile sind von Kindern fernzuhalten.
䕲Das Gerät sollte für die Anwendung immer sauber und trocken gehalten werden.
䕲Es sind keine Übungen mit einseiger Belastung möglich.
䕲Falsches und übermäßiges Training kann die Gesundheit gefährden.
䕲Das Produkt sollte erst nach vorherigem Aufwärmen benutzt werden.
䕲Das Gerät muss sachgemäß monert und demonert werden.
䕲Eine sichere Befesgung muss vor Beginn des Trainings gewährleistet sein, insb. der Spanngurt
muss vor jeder Benutzung auf Beschädigungen überprü werden.
䕲Montageteile sind vor Gebrauch auf Ihre sichere Fixierung zu überprüfen und ggf. auszutau-
schen.
䕲Es dürfen keine anderen Anbauteile für die Montage des Gerätes verwendet werden, die nicht
vom Hersteller bereitgestellt werden.
BEACHTEN SIE FOLGENDE HINWEISE, UM DIE RISIKEN VON VERLETZUNGEN ZU VERHINDERN:
2| Sicherheitshinweise und Entsorgung

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INDOOR:
䕲Das Gerät darf nur an massiven Wänden wie z.B. an einer Beton- oder Ziegelwand monert
werden (nicht an Hohlwände, Rigips etc.).
䕲Vor der Montage muss der Verlauf von Strom- und Wasserleitungen in der Wand geprü
werden!
OUTDOOR:
䕲Keine Montage an elektrischen Strommasten!
䕲Bei Gewier darf das Trainingsgerät nicht benutzt werden!
䕲Das Gerät darf nicht ohne Schutzmae an Baum oder Pfosten monert werden, da sonst
Beschädigungen aureten.
䕲Bäume müssen für die Montage bzw. für die Belastung geeignet sein. Das Gerät darf nicht an
faulen oder morschen Bäumen monert werden!
䕲Der Spanngurt muss für eine sichere Befesgung auf die maximal mögliche Spannkra
gespannt werden und darf nicht mit scharfen Kanten in Verbindung gebracht werden.
BEACHTEN SIE FOLGENDE HINWEISE, UM BESCHÄDIGUNGEN DER UMGEBUNG ZU VERMEIDEN:
2| Sicherheitshinweise und Entsorgung

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2| Sicherheitshinweise und Entsorgung
䕲Das Produkt darf nicht mit Salzwasser in Verbindung gebracht werden.
䕲Voraussetzungen für die Montage:
• Baum-Durchmesser: mind. 20,0 cm
• Rohr- bzw. Pfosten-Durchmesser: mindestens 10,0 cm
䕲Bei Pfostenbefesgung muss ein massives und stabiles Fundament bestehen.
Bie achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Verpackung nach lokalen Vorschrien!
Beachten Sie bei der Entsorgung des Gerätes die örtlichen Entsorgungsvorschrien.
Entsorgung

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Das Gerät darf ausschließlich an folgenden Gegenständen monert werden:
䕲Wand (ausschließlich Ziegel- oder Betonwand bei Innen- sowie Außenwandmontage)
䕲Baum (Montageanforderungen beachten!)
䕲Stange (keine Strommasten, Montageanforderungen beachten!)
3| Montagevarianten

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Der Indoor Adapter darf nur an massiven Wänden monert werden, die den Belastungen
standhalten wie z.B. Beton- oder Ziegelwände. Hohlwände oder Rigips Wände eignen sich
nicht für die Montage. Bevor Löcher in die Wand gebohrt werden, sollte Rücksprache mit dem
Vermieter und einem Fachmann über den Verlauf von Strom- und Wasserleitungen gehalten
werden, um keine Schäden zu verursachen.
Sollten Sie sich bei der Beschaenheit Ihrer Wand und/oder der Verwendung
von Dübeln und Schrauben nicht sicher sein, sollten Sie sich von einem Experten
beraten lassen. In einem Baumarkt werden Sie hier kompetent beraten und nden die
passenden Befesgungen. Die Montageempfehlung unten ist lediglich als Vorschlag
anzusehen. Ziehen Sie sich für die Wandmontage falls notwendig eine zweite Person als
Unterstützung hinzu.
Hinweise
4| Montage INDOOR

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MONTAGESCHRITTE
4| Montage INDOOR
1| Benögtes Material:
䕲Bohrschablone Pullup & Dip + Klebestreifen
zur Befesgung
䕲Indoor Adapter
䕲Wasserwage
䕲Schlagbohrmaschine
䕲Hammer
䕲2 x Bohrer (5 mm zum Vorbohren und
10 mm für Enddurchmesser)
䕲Zollstab
䕲1 x Schraubenschlüssel 13 mm
䕲7 x scher Langschadübel
䕲Staubsauger
Hinweis: Montagebilder können von eigentlicher Farbe des Produktes abweichen!
Empfehlung: Montage mit scher Langschadübel für Ziegel- und Betonwände

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Montageschritte
4| Montage Indoor
2| Der Abstand der Oberkante des Indoor-Adapters (siehe Bohrschablone) sollte mindestens
45 cm bis zur Decke betragen. Die Bohrschablone mit der Wasserwaage sehr genau ausrichten
und mit Klebeband an der Wand xieren. Je nach Körpergröße kann dabei die gewünschte
Höhe selbst besmmt werden.
3| Nach der Fixierung der Bohrschablone an der Wand, nun alle sieben Bohrungen auf der
Bohrschablone mit dem 5 mm Bohrer vorbohren. Anschließend die sieben Löcher mit dem
10 mm Bohrer auf Enddurchmesser bohren. Die Bohrefe sollte mindestens 110 mm
betragen. Die Bohrschablone nun wieder von der Wand abnehmen und die Bohrlöcher gut mit

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Montageschritte
4| Montage Indoor
einem Staubsauger aussaugen oder mit einem Ausbläser ausblasen. Den indoor Adapter über
die Löcher an die Wand drücken, die Dübel vorsichg mit dem Hammer hinein klopfen und
anschließend die Schrauben mit dem Schraubenschlüssel fest verschrauben.
Hinweis: Bei Beton- oder Stahlbetonwänden nach dem Bohren mit dem 10 mm Bohrer das
Bohrloch zusätzlich mit 2-3 Rein- und Raus-Bewegungen bohren, sodass der Dübel genügend
Platz hat. Es kann auch hilfreich sein, bei solch massiven Wänden direkt mit einem 11 mm
Durchmesser Bohrer zu bohren, damit der Dübel genug Platz hat. Auf keinen Fall sollten die
Schrauben beim Hineindrehen extrem schwer hineingehen. Ansonsten ist das Bohrloch zu klein.

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Hinweise
Sollte die Montage an einem Baum erfolgen, muss dieser möglichst gerade sein. Eine Montage
des Gerätes auf Höhe eines Astes ist nicht möglich. Achten Sie darauf, dass die Fläche unter dem
Outdoor Adapter möglichst eben ist. Die Winkel auf der Rückseite des Outdoor Adapters sind je
nach Durchmesser eines Baumes oder einer Stange verstellbar.
5| Montage OUTDOOR
Verstellung der Winkel
Die Winkel auf der Rückseite des Outdoor Adapters können je nach Durchmesser des Baumes/ der
Stange verstellt werden. Dazu die vier Rändelmuern auf der Vorderseite lösen und die Winkel
entsprechend der gewünschten Breite verstellen.
Hinweis:
Montagebilder können
von eigentlicher Farbe
des Produktes
abweichen!

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Besmmen Sie Ihre gewünschte
Höhe des Outdoor Adapters
und befesgen Sie die Schutz-
mae mit dem mitgelieferten schma-
len Kleverschluss um den Baum
oder die Stange.
5| Montage OUTDOOR
Befesgen Sie anschließend den Out-
door Adapter mit dem breiten Kle-
verschluss an der Schutzmae, da-
mit dieser durch den Kleverschluss
xiert ist und somit beide Hände für
die weiteren Montageschrie verfüg-
bar sind.

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Führen Sie das Ende des Spanngurtes durch die zwei seitlichen Önungen am Outdoor
Adapter.
Anschließend umschlingen Sie den Umfang des Baumes und stecken das Ende des Gurtes
durch die Aufnahme des Spanngurtes. Stellen Sie dabei sicher, dass der Gurt in sich nicht
verdreht ist!
5| Montage OUTDOOR

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5| Montage OUTDOOR
Bevor Sie den Spanngurt anziehen, achten Sie drauf, dass sich unter dem Spanner
ebenfalls der Schutz bendet.
Ziehen Sie nun den Spanngurt so fest wie möglich mit dem Hebel an. Um die nale Span-
nung zu erzeugen, nehmen Sie den Gurt als Verlängerung für einen verlängerten Hebel
und spannen Sie so den Spanngurt so fest wie möglich. Achten Sie darauf, dass der Span-
ner am Ende vollends geschlossen ist.

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5| Montage OUTDOOR
Nun können Sie wie bereits bei der
Indoor Anwendung den Ausleger in
den Adapter stecken, den Arreer-
bolzen durch Drehen xieren, sowie
die beiden Stangen in das Rohr des
Auslegers stecken.
Anschließend die beiden Bolzen
durch die Bohrung stecken, bis die-
se auf der Rückseite wieder heraus
schauen.