Pullup & Dip P-02002 User manual

Teleskop Klimmzugstange
Telescopic Pull-Up Bar
www.pullup-dip.com

2
Deutsch
Benutzerhandbuch
Liebe Kundin,
Lieber Kunde,
wir freuen uns, dass du dich für ein Gerät von Pullup & Dip® entschieden hast!
Pullup & Dip® ist eine Marke für Premium Calisthenics- und Bodyweight-Trainings-
geräte, welche eine hohe Produktqualität und innovaves Produktdesign auszeichnet.
Seit 2016 wurden mehr als 200.000 Kunden aus 70 verschiedenen Ländern mit
Pullup & Dip® Produkten beliefert, wodurch Pullup & Dip® heute zu einer weltweit
bekannten Marke für Bodyweight-Trainingsgeräte zählt. Unser Ziel von Pullup & Dip®
ist es, so viele Kunden wie möglich mit unseren hochwergen Sportgeräten und
unserem Equipment dabei zu unterstützen, ein 100% exibles Training zu
ermöglichen – überall und jederzeit. Wir wünschen dir viel Spaß und Trainingserfolg mit
deinem neuen Produkt!
wichtig
䕲Bie stelle sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, dieses Benutzerhand-
buch gelesen und verstanden haben.
䕲Bewahre dieses Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall je-
derzeit darauf zurückgreifen zu können.
䕲Damit du die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen kannst und langfrisg Freude
an deinem Gerät hast, lese bie dieses Benutzerhandbuch vor der Montage und Nut-
zung aufmerksam durch und verwende das Gerät den Anweisungen entsprechend.
Die Betriebssicherheit und die Funkon des Gerätes können nur dann gewährleistet
werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet wer-
den. Wir übernehmen keine Haung für Schäden, die durch unsachgemäßen Ge-
brauch bzw. fehlerhae Bedienung entstehen.
ACHTUNG
Das Nichtlesen und Nichtbeachten der in diesem
Benutzerhandbuch aufgeführten Sicherheitsanweisungen
können zu schweren Verletzungen und zum Tod
führen! Werden die aufgeführten Hinweise missachtet,
kann dies eine Beeinträchgung der Funkon oder die
Beschädigung des Geräts sowie anderer Sachschäden zur
Folge haben.

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Inhaltsverzeichnis
Benutzerhandbuch
1| wichtige sicherheitshinweise ..................................................................Seite 4
2| Hinweise zur nutzung.................................................................................Seite 6
3| aufbewahrung und pflege.........................................................................Seite 6
4| produktmerkmale und lieferumfang......................................................Seite 7
5| Montageanleitung......................................................................................Seite 9
6| trainingsübungen.....................................................................................Seite 10
7| kontakt ......................................................................................................Seite 10
Deutsch

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1. Es ist wichg, vor der Montage und Nutzung des Geräts das gesamte Benutzerhand-
buch zu lesen. Eine sichere und eziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn
das Gerät ordnungsgemäß monert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in deiner
Verantwortung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des Gerätes über alle Vorsichts-
maßnahmen und Warnungen informiert sind.
2. Vor Beginn Ihres Trainings solltest du deinen Arzt konsuleren, um festzustellen, ob du
körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen hast, welche ein Risiko für deine
Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhindern, dass du das Gerät richg
verwendest. Der Rat deines Arztes ist wichg, wenn du Medikamente einnimmst, die
deine Herzfrequenz, den Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinussen.
3. Achte auf die Signale deines Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann ge-
sundheitsschädlich sein. Beende das Training, wenn eines der folgenden Symptome
auri: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme
Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser Um-
stände auri, solltest du deinen Arzt konsuleren, bevor du mit deinem Trainings-
programm forährst.
4. Beginne mit deinem Training langsam und steigere dich in angemessenen Schrien.
Auch wenn du im Training erfahren bist, beginne mit leichteren Übungen, um sich
mit allen Übungen vertraut zu machen, bevor du mit den fortgeschrienen Varianten
forährst.
5. Wärmen Sie sich vor jedem Training einige Minuten lang auf, um Verletzungen vor-
zubeugen. Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um
Krämpfe oder Verletzungen vorzubeugen.
6. Trage beim Training geeignete Kleidung. Ihre Trainingskleidung sollte be-
quem sein und Bewegungsfreiheit erlauben. Trage Sportschuhe aus stützendem
Material und mit rutschfesten Sohlen.
7. Halte Kinder und Tiere stets vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene konzi-
piert. Zudem darf das Gerät nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.
8. Achte darauf, dass sich im Abstand von mind. einem Meter um das Gerät herum
keine Gegenstände, Personen, Kinder oder Hausere benden, die du verletzen
oder an denen du dich verletzen könntest.
1| wichtige sicherheitshinweise

5
9. Das Gerät sollte an einem stabilen Türrahmen befesgt werden. Messe deinen
Türrahmen und prüfe, ob das Gerät die richge Größe für deinen Rahmen
hat. Nur so kann gewährleistet werden, dass das Gewinde genug Druck auauen
kann um das Gewicht zu tragen.
10. Stelle sicher, dass dein Gerät sicher xiert ist, bevor du es nutzt.
11. Vergewissere dich, dass alle Teile festgezogen und alle Verschlussmechanismen
xiert und gesichert sind, bevor du das Gerät benutzt.
12. Das Sicherheitsniveau des Geräts kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.
13. Nehmen Sie VOR JEDER BENUTZUNG eine Sichtprüfung vor. Das Gerät darf auf keinen
Fall benutzt werden, wenn es nicht ordnungsgemäß funkoniert oder Teile des Gerä-
tes beschädigt oder abgenutzt sind.
14. Verwenden Sie das Gerät nur für den Heimgebrauch.
15. Verwende das Gerät NUR für den besmmungsgemäßen Gebrauch, wie vom Herstel-
ler beschrieben. Verändere das Gerät nicht und verwende keine Zusatzteile, die nicht
vom Hersteller empfohlen werden.
16. Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu befes-
gen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimmzug-
stange erfolgt auf eigene Gefahr!
17. Achte auf eine sichere Montage! Die Klimmzugsange sollte auf beiden Seiten gleich-
mäßig bis auf MAXIMAL 92 CM ausgefahren werden, um einen sicheren Halt zu
gewährleisten.

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1. Stelle sicher, dass dein Türrahmen in einem guten Zustand ist. Der Türrahmen
muss den Belastungen und den auretenden Kräen standhalten, die durch die
Nutzung der Klimmzugstange entstehen.
2. Die Stärke der Wand muss mindestens 10 cm betragen.
3. Die Breite der Türönung muss 69 bis 92 cm betragen.
4. Die MAXIMALE BELASTBARKEIT von 200 KG darf unter KEINEN UMSTÄNDEN über-
schrien werden!
5. Vermeide ruckarge Bewegungen und hochspringen an die Stange, da sich diese sonst
aus dem Rahmen lösen könnte.
6. Hänge NICHT kopfüber an der Klimmzugstange! Hänge NICHT mit den Beinen oder
Füßen an die Klimmzugstange!
7. Führe die verschiedenen Klimmzugvariaonen nur in gerader Haltung und mit kont-
rollierter (also nicht schwingender oder ruckarger) Bewegung des Körpers aus.
8. Bie beachte, dass die FT Fitness Technology GmbH keine Haung für Schäden über-
nimmt, die bei oder in Folge von unsachgemäßer Montage, Benutzung oder Überlas-
tung entstehen.
2| hinweise zur nutzung
Bewahre dein Gerät im Innenbereich auf. Vermeide, dass das Gerät bei der
Auewahrung direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchgkeit ausgesetzt ist und nicht
in der Nähe von Wärmequellen auewahrt wird.
Reinige das Gerät sowie die Grie mit einem feuchten, weichen und sauberen Tuch.
Verwende keine scheuernden, ätzenden, säurehalgen oder alkalischen Reinigungs-
miel, da diese die Oberäche des Gerätes beschädigen oder Kratzer verursachen
können.
3| Aufbewahrung und Pflege

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Gewicht des Produktes: 1,8 kg (4 lbs)
4| Produktmerkmale und lieferumfang
merkmale
abmessungen und gewicht
lieferumfang
Inklusive:
1 Paar zusätzliche HDR-Schraumsto-Grie
eBook mit 23 Tipps für mehr Klimmzüge
(DE/EN).
Stahlrohr (Innenstange)
Wasserwaage
Stahlrohr mit durchgehendem
HDR-Schaumstogri
(Mielstange)
Intelligentes An-Drop Design
durch beidseige automasche
Extrusionseinstellung der Feder
An-Rotaonsdesign durch
dreifache Verriegelung
rutschfeste PVC-Oberäche
69 - 92 cm
27 - 36 inches
17 cm
6.7 inches
ø 2,4 cm / 0.9 inches
ø 3,5 cm / 1.4 inches
12,5 cm / 4.9 inches
ø 36 cm
14 inches

8
5| montageanleitung
Überprüfe bie VOR der Installaon, aus welchem Material dein gewünschter
Montageort besteht und ob dieser ausreichend tragfähig und stabil ist.
A.
A.
C.
C.
D.
D.
B.
B.
E.
E.
E.
E.
1. Messe die Breite deines Türrahmens.
2. Lege die Klimmzugstange auf einen Tisch und schraube an den beiden Enden der
Gewindersicherung, sodass du diese lockerst.
3. Drehe nun an der Mielstange (Stange mit Schaumstogrien), um die Klimmzug-
stange auf die gewünschte Länge zu bringen. Die Innenstange wird jetzt links und
rechts herausgedreht. Drehe die Mielstange so lange, bis deine Klimmzugstange
nahezu so weit ausgefahren ist, wie die Breite deines Türrahmens ist.
WICHTIG: Achte beim Einstellen der Stange darauf, dass beide Enden links und rechts
gleich weit ausgefahren sind.
A.
A. Gewindesicherung links
B.
B. Gewindesicherung rechts
C.
C. roerende Mielstange
D.
D. Innenstange
E.
E. Fußteile links + rechts
F.
F. Wasserwaage
F.
F.
montageschritte

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4. Setze die Klimmzugstange in den Türrahmen ein, halte sie hoch bis zur Türrahmen-
decke damit du einen Widerstand hast und drehe nun erneut an der Mielstange bis
die beiden Fußteile leicht an dem Türrahmen aufsetzen.
5. Posioniere die Klimmzugstange auf die gewünschte Höhe. Die zwei Wasserwaagen
an den beiden Fußteilen helfen dir bei der waagrechten Ausrichtung deiner Klimm-
zugstange. Stelle sicher, dass die Fußteile senkrecht im Türrahmen xiert sind, da nur
so die bestmögliche Gewichtsverteilung beim Training gewährleistet werden kann.
6. Hast du deine Stange auf der gewünschten Posion, kann durch die Drehung der
Mielstange diese festgezogen und im Türrahmen xiert werden.
WICHTIG: Schraube jetzt die beiden Enden der Gewindesicherung fest zu.
7. Stelle sicher, dass die Klimmzugstange wirklich festsitzt, indem du mit den Händen
vorsichg von allen Seiten Druck auf das Gerät ausübst. Jusere gegebenenfalls durch
Drehen der mileren Stange nach. Da der Türrahmen während des ersten Trainings
noch ein wenig nachgeben kann, solltest du vor allem in der ersten Zeit nach der Mon-
tage vor jeder Nutzung die Stabilität der Klimmzugstange prüfen und sofern nög, die
Stange vorsichg fester drehen ohne den Türrahmen zu beschädigen.
8. Nach der Montage muss erneut die Stabilität der Klimmzugstange geprü werden,
indem diese mit vollem Gewicht vorsichg belastet wird. Erst wenn die Stabilität der
Klimmzugstange geprü wurde und alle Teile sicher xiert sind, kann mit dem Training
begonnen werden.
9. Möchtest du die zusätzlichen Grie nutzen, kannst
du diese einfach auf die Innenstange links und rechts
stecken. Je nach Türrahmenbreite kann es sein, dass du
die Breite der Grie mit einer Schere noch zuschnei-
den musst, sodass diese perfekt auf die Innenstange
zwischen Fußteil und Mielstange aufgesteckt werden
können.
10. Möchtest du die Klimmzugstange demonieren, lockere zuerst die Gewindesicherung
auf beiden Seiten. Drehe dann vorsichg an der Mielstange sodass sich die Fußteile
langsam vom Türrahmen lösen.

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finde hier zum produkt die passenden
trainingsübungen!
6| trainingsübungen
fragen oder kommentare?
7| Kontakt
FT Fitness Technology GmbH
Im Oberhof 4 •88260 Argenbuehl •Germany
[phone]
[email protected]
@pullupanddipocial facebook.com/pullupanddip youtube.com/pullupdip

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Telescopic Pull-Up Bar
Teleskop Klimmzugstange
www.pullup-dip.com

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english
user manual
Dear Customer,
We are delighted that you have chosen to buy a device from Pullup & Dip®!
Pullup & Dip® is a brand for premium calisthenics and bodyweight training equipment.
It is known for its high product quality and innovave product design. Since 2016, more
than 200,000 customers from 70 dierent countries have been provided with Pullup &
Dip® products, making Pullup & Dip® one of the most recognized Bodyweight training
equipment brands in the world today. Our goal at Pullup & Dip® is to help as many
customers as possible achieve a 100% exible workout with our high-quality sports
equipment and gear - anywhere, anyme. We wish you a lot of fun and training success
with your new product!
please note
䕲Please ensure that everyone using the device has read and understood this user
manual.
䕲Keep the user manual in a safe place so you can refer to it if necessary.
䕲In order to use the full potenal of the device and to enjoy your device in the long
term, please read this user manual carefully before assembly and use and operate the
device in accordance with the instrucons. The operaonal safety and the funcon
of the device can only be guaranteed if the safety instrucons in this user manual
are observed. We accept no liability for damage caused by improper use or incorrect
operaon.
WARNING
Disregarding and failing to read the safety instrucons
in the User Manual can lead to serious injuries and even
death! If listed guidelines are ignored, it can cause dama-
ge to the funconing of the equipment or the equipment
itself, as well as other property damage.

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content
user manual
1| Important safety instructions.............................................................. page 16
2| User instructions..................................................................................... page 18
3| Storage and maintenance....................................................................... page 18
4| Product features and scope of delivery.............................................. page 19
5| Assembly instructions ............................................................................ page 20
6| Exercises.................................................................................................... page 22
7| Contact....................................................................................................... page 22
ENGLISH

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1. It is important to read the enre user manual before assembling and using the de-
vice. Safe and ecient use can only be ensured if the device is properly assembled,
maintained and used. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment
are aware of all precauons and warnings.
2. Before starng your workout, consult your physician to determine if you have any
physical or health limitaons that may pose a risk to your health and safety or prevent
you from using the device properly. Consulng your physician is vital if you are taking
any medicaons that aect your heart rate, blood pressure, or cholesterol levels.
3. Pay aenon to your body‘s signals. Incorrect or excessive use can be harmful to your
health. Stop exercising if any of the following symptoms occur: pain, chest ghtness,
irregular heartbeat, extreme shortness of breath, lightheadedness, dizziness or nau-
sea. If any of these symptoms occur, consult your physician before connuing with
your exercise program.
4. Start your training slowly and increase the intensity in reasonable steps. Even if you
are experienced in training, start with easier exercises to familiarize yourself with the
exercises before proceeding to more advanced variaons.
5. Include a few minutes of warm up before each workout to prevent injury. Stretching
your body properly before and aer the exercises can prevent cramps or injuries.
6. Wear suitable clothing during training. Your workout clothes should be comfortable
and allow you to move easily. Wear sports shoes made of supporve material and
with non-slip soles.
7. Keep children and animals away from the device at all mes. The device is designed
for adults only. In addion, the device only can be used by one person at a me.
8. Make sure that there are no other objects, persons, children or pets within a
distance of at least one meter (39 inches) from the device that you could
injure or that you could injure yourself on.
9. The device should be aached to a stable door frame. Measure your door frame and
check if the device has the right size for your door frame. This is the only way to en-
sure that the thread of the pull-up bar can build up enough pressure to support the
weight.
10. Always make sure that your device is securely fastened and mounted before you use
it.
1| Important safety instructions

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11. Make sure all parts are ghtened and all locking mechanisms are xed and secured
before you use it. are xed and secured before you use the device.
12. The safety level of the device can only be maintained if it is regularly inspected for
damage and/or wear.
13. Perform a visual inspecon BEFORE EACH USE. Never use the device if it is not
funconing properly or if any parts of the device are damaged or worn out.
14. This device is for domesc use only.
15. Use the device ONLY for its intended use, as described by the manufacturer. Do not
modify the device and do not use any addional parts that are not recommended by
the manufacturer.
16. The device is not designed to be aached to or used as a child‘s swing, for example.
Any improper use of the pull-up bar is at your own risk!
17. Make sure that the mounng is secure! The pull-up bar should be extended equally on
both sides to a MAXIMUM of 92 CM (36 INCHES) to ensure a secure hold.

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1. Make sure that your door frame is in good condion. The door frame must be able
to sustain the forces generated by using the pull-up bar. Plasterboard walls are not
suitable.
2. The wall must be between 15 to 25 cm (6 to 10 inches) thick.
3. The width of the door opening must be from 69 to 92 cm (27 to 36 inches).
4. The MAXIUMUM WEIGHT LIMIT of 200 KG (440 LBS) must not be exceeded at any
me!
5. Avoid forceful and sudden movements and jumping up to the bar as this could cause
it to detach from the anchorage.
6. DO NOT hang upside down from the pull-up bar! DO NOT hang from the pull-up bar
by your legs or feet!
7. Always perform the dierent variaons of pull-up exercise with straight posture and
with controlled (i.e. not swinging or abrupt) movement of your body.
8. Please note that FT Fitness Technology GmbH does not accept any liability for damage
caused during or as a result of improper assembly, use or exceeding weight limits.
2| User instructions
Store your device indoors. When storing the device, avoid exposing it to direct sunlight or
moisture and keep it away from heat sources.
Clean the device and the handles with a damp, so and clean cloth. Do not use any abra-
sive, corrosive, acidic or alkaline cleaning agents, as these may damage the surface of the
device or cause scratches.
3| Storage and maintenance

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4| Product features and scope of delivery
features
dimensions and weight
scope of delivery
Product weight: 1,8 kg (4 lbs)
69 - 92 cm
27 - 36 inches
17 cm
6.7 inches
Inclusive:
1 pair of extra HDR-foam handles
eBook with 23 ps for more pull-ups
(GER/EN).
12,5 cm / 4.9 inches
ø 36 cm
14 inches
steel pipe (inner bar)
level
steel pipe with HDR-foam
handles (central bar)
intelligent an-drop design
through double-sided automac
spring extrusion adjustment
an-rotaon design of two
intermediate gears
non-slip PVC-surface
ø 2,4 cm / 0.9 inches
ø 3,5 cm / 1.4 inches

20
5| Assembly instructions
Before installaon, please check what material your desired mounng locaon
is made of and if it is durable.
A.
A.
C.
C.
D.
D.
B.
B.
E.
E.
E.
E.
A.
A. Thread lock le
B.
B. Thread lock right
C.
C. rotanng central bar
D.
D. inner bar
E.
E. foot parts le + right
F.
F. water level
F.
F.
1. Measure the width of your door frame.
2. Place the pull-up bar on a table and screw both ends of the thread lock to loosen it.
3. Now turn the central bar (with foam grips) to adjust the pull-up bar to the desired
width. The inner bar is now turned out to the le and right. Turn the central bar un-
l your pull-up bar is extended nearly as far as the width of your door frame.
IMPORTANT: When adjusng the bar, make sure that both ends are extended the
same distance.
assembly steps