Pullup & Dip P-02002 User manual

Teleskop Klimmzugstange
Telescopic Pull-Up Bar
www.pullup-dip.com

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Deutsch
Benutzerhandbuch
Liebe Kundin,
Lieber Kunde,
wir freuen uns, dass du dich für ein Gerät von Pullup & Dip® entschieden hast!
Pullup & Dip® ist eine Marke für Premium Calisthenics- und Bodyweight-Trainings-
geräte, welche eine hohe Produktqualität und innovaves Produktdesign auszeichnet.
Seit 2016 wurden mehr als 200.000 Kunden aus 70 verschiedenen Ländern mit
Pullup & Dip® Produkten beliefert, wodurch Pullup & Dip® heute zu einer weltweit
bekannten Marke für Bodyweight-Trainingsgeräte zählt. Unser Ziel von Pullup & Dip®
ist es, so viele Kunden wie möglich mit unseren hochwergen Sportgeräten und
unserem Equipment dabei zu unterstützen, ein 100% exibles Training zu
ermöglichen – überall und jederzeit. Wir wünschen dir viel Spaß und Trainingserfolg mit
deinem neuen Produkt!
wichtig
䕲Bie stelle sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, dieses Benutzerhand-
buch gelesen und verstanden haben.
䕲Bewahre dieses Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall je-
derzeit darauf zurückgreifen zu können.
䕲Damit du die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen kannst und langfrisg Freude
an deinem Gerät hast, lese bie dieses Benutzerhandbuch vor der Montage und Nut-
zung aufmerksam durch und verwende das Gerät den Anweisungen entsprechend.
Die Betriebssicherheit und die Funkon des Gerätes können nur dann gewährleistet
werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet wer-
den. Wir übernehmen keine Haung für Schäden, die durch unsachgemäßen Ge-
brauch bzw. fehlerhae Bedienung entstehen.
ACHTUNG
Das Nichtlesen und Nichtbeachten der in diesem
Benutzerhandbuch aufgeführten Sicherheitsanweisungen
können zu schweren Verletzungen und zum Tod
führen! Werden die aufgeführten Hinweise missachtet,
kann dies eine Beeinträchgung der Funkon oder die
Beschädigung des Geräts sowie anderer Sachschäden zur
Folge haben.

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Inhaltsverzeichnis
Benutzerhandbuch
1| wichtige sicherheitshinweise ..................................................................Seite 4
2| Hinweise zur nutzung.................................................................................Seite 6
3| aufbewahrung und pflege.........................................................................Seite 6
4| produktmerkmale und lieferumfang......................................................Seite 7
5| Montageanleitung......................................................................................Seite 9
6| trainingsübungen.....................................................................................Seite 10
7| kontakt ......................................................................................................Seite 10
Deutsch

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1. Es ist wichg, vor der Montage und Nutzung des Geräts das gesamte Benutzerhand-
buch zu lesen. Eine sichere und eziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn
das Gerät ordnungsgemäß monert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in deiner
Verantwortung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des Gerätes über alle Vorsichts-
maßnahmen und Warnungen informiert sind.
2. Vor Beginn Ihres Trainings solltest du deinen Arzt konsuleren, um festzustellen, ob du
körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen hast, welche ein Risiko für deine
Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhindern, dass du das Gerät richg
verwendest. Der Rat deines Arztes ist wichg, wenn du Medikamente einnimmst, die
deine Herzfrequenz, den Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinussen.
3. Achte auf die Signale deines Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann ge-
sundheitsschädlich sein. Beende das Training, wenn eines der folgenden Symptome
auri: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme
Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser Um-
stände auri, solltest du deinen Arzt konsuleren, bevor du mit deinem Trainings-
programm forährst.
4. Beginne mit deinem Training langsam und steigere dich in angemessenen Schrien.
Auch wenn du im Training erfahren bist, beginne mit leichteren Übungen, um sich
mit allen Übungen vertraut zu machen, bevor du mit den fortgeschrienen Varianten
forährst.
5. Wärmen Sie sich vor jedem Training einige Minuten lang auf, um Verletzungen vor-
zubeugen. Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um
Krämpfe oder Verletzungen vorzubeugen.
6. Trage beim Training geeignete Kleidung. Ihre Trainingskleidung sollte be-
quem sein und Bewegungsfreiheit erlauben. Trage Sportschuhe aus stützendem
Material und mit rutschfesten Sohlen.
7. Halte Kinder und Tiere stets vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene konzi-
piert. Zudem darf das Gerät nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.
8. Achte darauf, dass sich im Abstand von mind. einem Meter um das Gerät herum
keine Gegenstände, Personen, Kinder oder Hausere benden, die du verletzen
oder an denen du dich verletzen könntest.
1| wichtige sicherheitshinweise

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9. Das Gerät sollte an einem stabilen Türrahmen befesgt werden. Messe deinen
Türrahmen und prüfe, ob das Gerät die richge Größe für deinen Rahmen
hat. Nur so kann gewährleistet werden, dass das Gewinde genug Druck auauen
kann um das Gewicht zu tragen.
10. Stelle sicher, dass dein Gerät sicher xiert ist, bevor du es nutzt.
11. Vergewissere dich, dass alle Teile festgezogen und alle Verschlussmechanismen
xiert und gesichert sind, bevor du das Gerät benutzt.
12. Das Sicherheitsniveau des Geräts kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.
13. Nehmen Sie VOR JEDER BENUTZUNG eine Sichtprüfung vor. Das Gerät darf auf keinen
Fall benutzt werden, wenn es nicht ordnungsgemäß funkoniert oder Teile des Gerä-
tes beschädigt oder abgenutzt sind.
14. Verwenden Sie das Gerät nur für den Heimgebrauch.
15. Verwende das Gerät NUR für den besmmungsgemäßen Gebrauch, wie vom Herstel-
ler beschrieben. Verändere das Gerät nicht und verwende keine Zusatzteile, die nicht
vom Hersteller empfohlen werden.
16. Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu befes-
gen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimmzug-
stange erfolgt auf eigene Gefahr!
17. Achte auf eine sichere Montage! Die Klimmzugsange sollte auf beiden Seiten gleich-
mäßig bis auf MAXIMAL 92 CM ausgefahren werden, um einen sicheren Halt zu
gewährleisten.

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1. Stelle sicher, dass dein Türrahmen in einem guten Zustand ist. Der Türrahmen
muss den Belastungen und den auretenden Kräen standhalten, die durch die
Nutzung der Klimmzugstange entstehen.
2. Die Stärke der Wand muss mindestens 10 cm betragen.
3. Die Breite der Türönung muss 69 bis 92 cm betragen.
4. Die MAXIMALE BELASTBARKEIT von 200 KG darf unter KEINEN UMSTÄNDEN über-
schrien werden!
5. Vermeide ruckarge Bewegungen und hochspringen an die Stange, da sich diese sonst
aus dem Rahmen lösen könnte.
6. Hänge NICHT kopfüber an der Klimmzugstange! Hänge NICHT mit den Beinen oder
Füßen an die Klimmzugstange!
7. Führe die verschiedenen Klimmzugvariaonen nur in gerader Haltung und mit kont-
rollierter (also nicht schwingender oder ruckarger) Bewegung des Körpers aus.
8. Bie beachte, dass die FT Fitness Technology GmbH keine Haung für Schäden über-
nimmt, die bei oder in Folge von unsachgemäßer Montage, Benutzung oder Überlas-
tung entstehen.
2| hinweise zur nutzung
Bewahre dein Gerät im Innenbereich auf. Vermeide, dass das Gerät bei der
Auewahrung direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchgkeit ausgesetzt ist und nicht
in der Nähe von Wärmequellen auewahrt wird.
Reinige das Gerät sowie die Grie mit einem feuchten, weichen und sauberen Tuch.
Verwende keine scheuernden, ätzenden, säurehalgen oder alkalischen Reinigungs-
miel, da diese die Oberäche des Gerätes beschädigen oder Kratzer verursachen
können.
3| Aufbewahrung und Pflege

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Gewicht des Produktes: 1,8 kg (4 lbs)
4| Produktmerkmale und lieferumfang
merkmale
abmessungen und gewicht
lieferumfang
Inklusive:
1 Paar zusätzliche HDR-Schraumsto-Grie
eBook mit 23 Tipps für mehr Klimmzüge
(DE/EN).
Stahlrohr (Innenstange)
Wasserwaage
Stahlrohr mit durchgehendem
HDR-Schaumstogri
(Mielstange)
Intelligentes An-Drop Design
durch beidseige automasche
Extrusionseinstellung der Feder
An-Rotaonsdesign durch
dreifache Verriegelung
rutschfeste PVC-Oberäche
69 - 92 cm
27 - 36 inches
17 cm
6.7 inches
ø 2,4 cm / 0.9 inches
ø 3,5 cm / 1.4 inches
12,5 cm / 4.9 inches
ø 36 cm
14 inches

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5| montageanleitung
Überprüfe bie VOR der Installaon, aus welchem Material dein gewünschter
Montageort besteht und ob dieser ausreichend tragfähig und stabil ist.
A.
A.
C.
C.
D.
D.
B.
B.
E.
E.
E.
E.
1. Messe die Breite deines Türrahmens.
2. Lege die Klimmzugstange auf einen Tisch und schraube an den beiden Enden der
Gewindersicherung, sodass du diese lockerst.
3. Drehe nun an der Mielstange (Stange mit Schaumstogrien), um die Klimmzug-
stange auf die gewünschte Länge zu bringen. Die Innenstange wird jetzt links und
rechts herausgedreht. Drehe die Mielstange so lange, bis deine Klimmzugstange
nahezu so weit ausgefahren ist, wie die Breite deines Türrahmens ist.
WICHTIG: Achte beim Einstellen der Stange darauf, dass beide Enden links und rechts
gleich weit ausgefahren sind.
A.
A. Gewindesicherung links
B.
B. Gewindesicherung rechts
C.
C. roerende Mielstange
D.
D. Innenstange
E.
E. Fußteile links + rechts
F.
F. Wasserwaage
F.
F.
montageschritte

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4. Setze die Klimmzugstange in den Türrahmen ein, halte sie hoch bis zur Türrahmen-
decke damit du einen Widerstand hast und drehe nun erneut an der Mielstange bis
die beiden Fußteile leicht an dem Türrahmen aufsetzen.
5. Posioniere die Klimmzugstange auf die gewünschte Höhe. Die zwei Wasserwaagen
an den beiden Fußteilen helfen dir bei der waagrechten Ausrichtung deiner Klimm-
zugstange. Stelle sicher, dass die Fußteile senkrecht im Türrahmen xiert sind, da nur
so die bestmögliche Gewichtsverteilung beim Training gewährleistet werden kann.
6. Hast du deine Stange auf der gewünschten Posion, kann durch die Drehung der
Mielstange diese festgezogen und im Türrahmen xiert werden.
WICHTIG: Schraube jetzt die beiden Enden der Gewindesicherung fest zu.
7. Stelle sicher, dass die Klimmzugstange wirklich festsitzt, indem du mit den Händen
vorsichg von allen Seiten Druck auf das Gerät ausübst. Jusere gegebenenfalls durch
Drehen der mileren Stange nach. Da der Türrahmen während des ersten Trainings
noch ein wenig nachgeben kann, solltest du vor allem in der ersten Zeit nach der Mon-
tage vor jeder Nutzung die Stabilität der Klimmzugstange prüfen und sofern nög, die
Stange vorsichg fester drehen ohne den Türrahmen zu beschädigen.
8. Nach der Montage muss erneut die Stabilität der Klimmzugstange geprü werden,
indem diese mit vollem Gewicht vorsichg belastet wird. Erst wenn die Stabilität der
Klimmzugstange geprü wurde und alle Teile sicher xiert sind, kann mit dem Training
begonnen werden.
9. Möchtest du die zusätzlichen Grie nutzen, kannst
du diese einfach auf die Innenstange links und rechts
stecken. Je nach Türrahmenbreite kann es sein, dass du
die Breite der Grie mit einer Schere noch zuschnei-
den musst, sodass diese perfekt auf die Innenstange
zwischen Fußteil und Mielstange aufgesteckt werden
können.
10. Möchtest du die Klimmzugstange demonieren, lockere zuerst die Gewindesicherung
auf beiden Seiten. Drehe dann vorsichg an der Mielstange sodass sich die Fußteile
langsam vom Türrahmen lösen.

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6| trainingsübungen
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