Sigma Onyx Fit User manual

ONYX Fit Quick CZ, SK, H, GB 14.02.2007 13:25 Uhr Seite 1
C M Y CM MY CY CMY K
NÁVOD PRO RYCHLÉ
SPUŠTĚNÍ
ČEŠTINA
Strom menu ONYX FIT
Aktivace funkce světla
Stiskněte současně funkční tlačítka plus a minus.
Funkci světla používejte prosím co nejméně,
protože baterie se při zapnutém podsvícení
podstatně více vybíjejí.
Obsazení tlačítek
Pokyny k tréninku s ONYX FIT
Podsvícení displeje
288222/1
Spuštění ONYX FIT
Váš ONYX FIT je v
klidovém režimu.
K aktivaci Vašeho ONYX
FIT přidržte stisknuté
libovolné tlačítko po
dobu 2 sekund.
Stisknutím tlačítek plus
a minus přepínáte mezi
jednotlivými menu.
K otevření bodu menu
stiskněte jedno ze dvou
(horních) navigačních
tlačítek.
Na horním displeji se nyní
zobrazí aktuální obsazení
tlačítek.
Znovu stiskněte např. pro
otevření menu. Když znáte
čas, jednoduše rychle
dvakrát klikněte.
Obsazení tlačítek pro jazyky
Pro změnu jazyka pomocí klávesové zkratky se musí
ONYX FIT nacházet v režimu Sleep!
kAngličtina
stiskněte současně 2, 4 a 3.
kFrancouzština
stiskněte současně 1, 4 a 3.
12
34
Přehled struktury displeje
1. Formát času
Ve 12hodinovém režimu vidíte, zda čas zobrazuje
dopoledne (AM) nebo odpoledne (PM).
2. Budík
Symbol budíku Vám ukazuje, že je aktivována
funkce buzení.
3. Stopky
Je-li vidět symbol stopek, běží stopky.
4. Odpočítávání
Je-li vidět symbol odpočítávání, odpočítává
se Vámi nastavený časový úsek zpět k nule.
5. Indikace menu
Tato indikační lišta Vám ukazuje, na kterém
místě v příslušném menu se nacházíte.
1.
4.
3.
2.
5.
Funkční tlačítko 1
Obsazení tlačítek lze
přečíst na displeji.
Funkční tlačítko 2
Obsazení tlačítek lze
přečíst na displeji.
Funkční tlačítko minus
Listovat zpět v jedné
úrovni menu ...
… nebo snížit zobra-
zenou hodnotu.
Funkční tlačítko plus
Listovat vpřed v jedné
úrovni menu ...
… nebo zvýšit zobra-
zenou hodnotu.
Trénink
Volný
Okruhový
Fit Test
Vlastní
Čas
UhrČaszeit Paměť Celkové
hodnoty
Datum Paměť
1
Za
týden
Stopky Paměť
2
Za
měsíc
Odpočítávání Paměť
3
Od
resetování
Paměť
4
Paměť
Budík
Paměť
5
Paměť
6
Paměť
7
Nastavení
Uživatel Přístroj
Pohlaví Jazyk
Den
narození
Datum
Hmotnost Čas
Max. VF Hlasitost
1. VF
zóna
Zvuky
tlačítek
2. VF
zóna
Alarm
zóny
3. VF
zóna
Tréninkové
zvuky
Moje jméno
Trénink
Vlastní
V menu “Setting/User” se vypočítává HR max. podle vašeho
věku, vaší hmotnosti a vašeho pohlaví. HR max. je základem
pro stanovení horní a spodní hranice 3 tréninkových zón.
Následující 3 tréninkové zóny jsou vám k dispozici při
trénincích “Free Training“ a “Lap Training“.
k1. HR zone (zdravotní zóna) - zdraví:
55–70% HR max.
Zaměření: wellness pro (věčné) začátečníky. Tato
zóna je označována také jako ‘‘zóna spalování
tuků’’. Zde se trénuje aerobní látková výměna. Při
delší době aktivity a nižší intenzitě se spaluje více
tuků než uhlohydrátů, resp. tuky se přeměňují na
energii.
k2. HR zone (fitness zóna) - fitness:
70–80% HR max.
Zaměření: fitness pro pokročilé
Ve fitness zóně se již trénuje podstatně intenzivněji.
Kardiovaskulární trénink v této zóně slouží k posílení
základní vytrvalosti a ke zlepšení aerobní výkonnosti.
k3. HR zone (výkonnostní zóna) - výkon:
80–100% HR max.
Zaměření: Trénink pro výkonnostní sportovce, zčásti
v anaerobní oblasti. Trénink ve výkonnostní zóně je
velmi intenzivní a měli by jej využívat pouze dobře
trénovaní sportovci.
Fit test v ONYX FIT
Prostřednictvím ONYX FIT můžete jednoduchým způsobem
zjistit svou osobní fitness úroveň a pravidelně kontrolovat
svůj tréninkový pokrok.
kPo stisknutí tlačítka “START“ začíná Fit test 5-minutovou
zahřívací fází.
kPo zahřátí stiskněte “START“a uběhněte co nejrychleji
1,6 km na běžícím pásu nebo po 400-metrové dráze
na stadioně.
kPo uběhnutí 1,6 km stiskněte “FINISH’’. Z uplynulého
času a z vaší srdeční frekvence se vypočítá fitness úroveň.
Ve výsledku vašeho Fit testu se vám poté zobrazí
následující hodnoty:
kFitness-level
kEstimated VO2 max
kTime
kEnd HR
Pozn.: Jako další indikátor fitness stavu a schopnosti
regenerace může být použita srdeční frekvence ve fázi
zotavení. Po trénincích “Free Training’’ a “Lap Training’’
se srdeční frekvence zaznamenává v intervalech po 30
sekundách po dobu 3 minut. V paměti lze tedy sledovat
např. jak rychle klesla srdeční frekvence sportovce od j
edné tréninkové jednotky ke druhé. Tato hodnota
sportovce informuje o jeho schopnosti regenerace.
QUICK START
GUIDE
ENGLISH
ONYX FIT menu tree
Activating/deactivate the light
Press the plus and minus buttons simultaneously.
Use the light as sparingly as possible, as the
battery is used up much faster when the backlight
is switched on.
Button allocation
Tips on training with the ONYX FIT
Display lighting
288222/1
Starting the ONYX FIT
Your ONYX FIT is
switched off.
To activate your
ONYX FIT, hold down
any button for 2
seconds.
You can change between
the menus by pressing
the plus and minus
buttons.
To open a menu item,
press on of the two
(top) navigation
buttons.
The current button
allocation now appears
in the top part of the
display.
Press again to open a
menu for example. If you
know the time, simply do
a quick double click.
Button allocation for languages
In order to change the language using a code,
the ONYX FIT must be in sleep mode!
kEnglish
Press 2, 4 and 3 simultaneously.
kFrench
Press 1, 4 and 3 simultaneously.
12
34
Summary of display layout
1. Time format
In 12-hour mode you can see whether the time
shows morning (AM) or afternoon (PM).
2. Alarm
The alarm symbol shows you that the alarm
function is activated.
3. Stop watch
If the stop watch symbol can be seen,
the stop watch is running.
4. Countown
If the countdown symbol can be seen, the time
period set by you is counting backwards to zero.
5. Menu indication
This indication bar shows you what point you
are at in the respective menu.
1.
4.
3.
2.
5.
Function button 1
Button allocation can
be seen in the display.
Function button 2
Button allocation can
be seen in the display.
Minus function button
Scroll backwards in a
menu level …
… or reduce the value
displayed.
Plus function button
Scroll forwards in a
menu level …
… or increase the value
displayed.
In the Setting ‘‘User’’ menu, the HR max is calculated
from your age, weight and gender. The HR max forms
the basis for determining the upper and lower limits for
the 3 training zones. The following 3 training zones are
available to you for “Free Training” and “Lap Training”.
k1st HR zone (Health zone) - Health:
55–70% of HR max
Designed for: health for people new to training
(or starting again)
This zone is also called the “fat burning zone” and
it trains the aerobic metabolism. More fat than
carbohydrate is burned or converted to energy
over a longer time and at lower intensity.
k2nd HR zone (Fitness zone) - Fitness:
70–80% of HR max
Designed for: fitness at advanced level
You train much more intensively in the fitness
zone. Cardiovascular training in this zone is
aimed at building basic stamina and thus
improving aerobic performance.
k3rd HR zone (Power zone) - Performance:
80–100% of HR max
Designed for: training for performance-oriented
sportspeople, partially in anaerobic range. Training
in the power zone is very intensive and should only
be carried out by well trained sportspeople.
The fitness test in the ONYX FIT
With the ONYX FIT you can easily find out your own
personal fitness level, enabling you to regularly
check your training progress.
kAfter pressing “START”, the fitness test begins
with a 5 min warm up phase.
kAfter the warm-up press “START” and do
1.6 km as fast as possible on a treadmill
or on a 400 metre athletics track.
kAfter completing the 1.6 km, press “FINISH”. Your
fitness level is worked out from the time elapsed
and your heart rate. The following values are then
displayed in the results of your fitness test:
kFitness level
kEstimated VO2 max
kTime
kEnd HR
Note: As another indicator of your fitness level and
ability for recovery, the recovery heart rate can be
taken into consideration. In the case of “Free Training”
and “Lap Training”, after training the heart rate is
plotted every 30 seconds over a period of 3 minutes.
The memory can be therefore be used e.g. to observe
how quickly a person‘s heart rate has gone down from
one training session to the next. This value give sports-
people a reference point about their ability for recovery.
Training
Free
Training
Lap
Training
Fit Test
Program
Time
Clock Memory Total
values
Date Memory
1
Per
week
Stopwatch Memory
2
Per
month
Countdown Memory
3
Since
reset
Memory
4
Memory
Alarm
Memory
5
Memory
6
Memory
7
Setting
User Unit
Gender Language
Birthday Date
Weight Clock
HR max Volume
1. HR
Zone
Button-
tones
2. HR
Zone
Zone-
alarm
3. HR
Zone
Training-
tones
My name
Training
Own Training
kItalština
stiskněte současně 1, 2 a 3.
kŠpanělština
stiskněte současně 1, 2 a 4.
Tréninkové zóny podle HR max.
kItalian
Press 1, 2 and 3 simultaneously.
kSpanish
Press 1, 2 and 4 simultaneously.
Training zones according to HR max

ONYX Fit Quick CZ, SK, H, GB 14.02.2007 13:25 Uhr Seite 2
C M Y CM MY CY CMY K
NÁVOD NA RÝCHLE
SPUSTENIE
SLOVENČINA
Strom menu ONYX FIT
Aktivácia funkcie osvetlenia
Stlačte funkčné tlačidlá plus a mínus naraz.
Utilisez la fonction lumineuse avec parcimonie
car l‘usure des piles est nettement accrue par
l‘utilisation de l‘éclairage d‘arrière-plan.
Obsadenie tlačidiel
Pokyny pre tréning s ONYX FIT
Osvetlenie displeja
288222/1
Spustenie ONYX FIT
Vaše zariadenie ONYX
FIT sa nachádza v
pokojovom stave.
Pre aktiváciu svojho
ONYX FIT podržte
ľubovoľné tlačidlo
stlačené 2 sekundy.
Stláčaním tlačidiel plus a
mínus prechádzate medzi
jednotlivými menu.
Pre otvorenie niektorej
pozície v menu stlačte
jedno z (horných) dvoch
navigačných tlačidiel.
Na hornom displeji sa
teraz zobrazí aktuálne
rozloženie tlačidiel.
Stlačte znovu napríklad pre
otvorenie niektorého menu.
Ak zariadenie poznáte,
vykonajte jednoducho
rýchly dvojklik.
Obsadenie tlačidiel výberom jazyka
Pre zmenu výberu jazyka pomocou klávesovej skratky
sa ONYX FIT musí nachádzať v šetriacom režime!
kAngličtina
stlačte naraz 2, 4 a 3.
kFrancúzština
stlačte naraz 1, 4 a 3.
12
34
Prehľad rozdelenia displeja
1. Formát hodín
V 12-hodinovom režime vidíte, či sa ako čas
zobrazuje dopoludnie (AM) alebo popoludnie
(PM).
2. Budík
Symbol budíka ukazuje, či je funkcia budenia
aktivovaná.
3. Stopky
Ak vidno symbol stopiek, stopky bežia
4. Odpočítavanie
Ak vidno symbol odpočítavania, Vami nastavený
časový úsek sa odpočítava spätne až k nule.
5. Indikácia pozície v menu
Táto indikačná lišta ukazuje, na ktorom mieste
toho-ktorého menu sa práve nachádzate.
1.
4.
3.
2.
5.
Funkčné tlačidlo 1
Obsadenie tlačidiel
možno vidieť na displeji.
Funkčné tlačidlo 2
Obsadenie tlačidiel
možno vidieť na displeji.
Funkčné tlačidlo mínus
Listovanie naspäť v
jednej úrovni menu ...
… alebo zníženie
zobrazenej hodnoty.
Funkčné tlačidlo plus
Listovanie dopredu v
jednej úrovni menu ...
… alebo zvýšenie zobrazenej
hodnoty.
V menu “Setting/User’’ sa podľa vášho veku, hmotnosti a
pohlavia vypočíta hodnota HR max. Táto hodnota je
podkladom pre stanovenie hornej a dolnej hranice pre 3
tréningové zóny. Nasledujúce 3 tréningové zóny môžete
použiť pri funkciách “Free Training’’ a “Lap Training’’.
k1. HR zone (zdravotná zóna) - posilnenie zdravia -
55–70 % hodnoty HR max.
Nastavenie: Wellness pre (znovu-) začiatočníkov
Táto zóna sa nazýva aj “zóna spaľovania tukov’’.
Trénuje sa tu aerobná látková výmena.
Pri dlhšom trvaní a menšej intenzite cvičenia sa s
paľuje, prípadne premieňa na energiu viac tukov
ako uhľohydrátov.
k2. HR zone (zóna fitness) - fitness -
70–80 % hodnoty HR max.
Nastavenie: Fitness pre pokročilých
V zóne fitness sa už trénuje výrazne intenzívnejšie.
Tréning srdca a krvného obehu v tejto zóne slúži
na posilnenie základnej vytrvalosti a tým aj
na zlepšenie aerobnej výkonnosti.
k3. HR zone (kondičná zóna) - výkon -
80–100 % hodnoty HR max.
Nastavenie: Tréning pre výkonovo orientovaných
športovcov, čiastočne v anaeróbnej oblasti. Tréning
v kondičnej zóne je veľmi intenzívny a mali by ho
vykonávať iba dobre trénovaní športovci.
Test trénovanosti s ONYX FIT
Vďaka ONYX FIT si môžete jednoduchým spôsobom
stanoviť svoju osobnú úroveň trénovanosti a tak si
pravidelne overovať svoj pokrok v tréningu.
kPo stlačení tlačidla ‘‘START’’ začína test trénovanosti
s 5-minútovou fázou na rozohriatie.
kPo rozohriatí stlačte tlačidlo ‘‘START’’ a prebehnite
čo najrýchlejšie 1,6 km buď na bežiacom páse,
alebo na 400-metrovom okruhu štadióna.
kKeď ste prebehli 1,6 km, stlačte tlačidlo ‘‘FINISH’’.
Úroveň vašej trénovanosti sa stanoví podľa
dosiahnutého času a z frekvencie úderov vášho
srdca. Ako výsledok vášho testu trénovanosti sa
vám potom zobrazia nasledujúce hodnoty:
kFitness-level
kEstimated VO2 max
kTime
kEnd HR
Pozn.: Ako ďalší ukazovateľ stavu trénovanosti a
schopnosti regenerácie možno vziať do úvahy aj
frekvenciu srdca po oddychu. Pri funkciách ‘‘Free
Training’’ a ‘‘Lap Training’’ sa po tréningu zaznamená
frekvencia srdca v 30-sekundových intervaloch počas
3 minút. V pamäti tak možno napríklad sledovať, ako
rýchlo klesá frekvencia srdca športovca od jednej tr
éningovej jednotky po ďalšiu. Táto hodnota poskytuje
športovcovi informácie o jeho schopnosti regenerácie.
GYORS ÚTMUTATÓ
MAGYAR
Az ONYX FIT menüfa
Fényfunkció aktiválása
Nyomja le a plusz funkciógombot és a mínusz
funkciógombot egyidejűleg.
Lehetőség szerint takarékosan használja a
fényfunkciót, mivel az akkumulátorfogyasztás
bekapcsolt háttérvilágítás mellett lényegesen
magasabb.
Billentyűkiosztás
Útmutató az ONYX FIT eszközzel való edzéshez
Kijelző-megvilágítás
288222/1
Az ONYX FIT indítása
Az ONYX FIT nyugalmi
(kikapcsolt) állapotban
van.
Az ONYX FIT
aktiválásához tartsa
bármelyik billentyűt 2
másodpercig lenyomva.
A plusz és mínusz
billentyűk lenyomásával
válthat a menük között.
Az egyes menüpontok
megnyitásához nyomja
le a (fenti) két navigációs
billentyű egyikét.
A felső kijelzőn ekkor
megjelenik az aktuális
billentyűkiosztás.
Nyomja le újra, pl. egy menü
megnyitásához. Ha tudja az
időpontot, egyszerűen csak
kattintson duplán.
Billentyűkiosztás nyelvekhez
A nyelv programbillentyűvel való megváltoztatásához
az ONYX FIT „Sleep Mode” üzemmódban kell legyen!
kAngol
nyomja le a 2, 4 és 3 gombokat egyidejűleg.
kFrancia
nyomja le az 1, 4 és 3 gombokat egyidejűleg.
12
34
A kijelző-elrendezés áttekintése
1. Óraformátum
A 12 órás üzemmódban láthatja, hogy az óra
délelőtti (de.) vagy délutáni (du.) időpontot
jelez-e.
2. Ébresztő
Az ébresztőóra szinbólum jelzi, hogy az
ébresztés funkció aktiválva van.
3. Stopperóra
Ha a stopperóra szimbólum látható,
a stopperóra jár.
4. Countdown (Visszaszámlálás)
Ha a Countdown szimbólum látható, az óra
visszaszámlál az Ön által beállított időpontról
nullára.
5. Menüjelzés
Ezek a jelzők mutatják, hogy Ön pillanatnyilag
az adott menü melyik helyén tartózkodik.
1.
4.
3.
2.
5.
1. funkcióbillentyű
A billentyűkiosztás a
kijelzőn látható.
2. funkcióbillentyű
A billentyűkiosztás a
kijelzőn látható.
Mínusz funkcióbillentyű
Adott menüszinten
visszafelé lapoz …
… vagy csökkenti a
kijelzett értéket
Plusz funkcióbillentyű
Adott menüszinten
előrefelé lapoz …
… vagy növeli a kijelzett
értéket
A ‘‘Setting/User’’ (beállítás/felhasználó) menüben korából,
testsúlyából és neméből kszámításra kerül a HR max érték.
A HR max szolgáltatja az alapot a 3 edzési zóna felső és
alsó határának meghatározásához. Az alábbi 3 edzési zóna
áll rendelkezésére ‘‘Free Training’’ (szabad edzés) és ‘‘Lap
Training’’ (körpályás edzés) esetén.
k1. HR Zone (Egészségmegőrzés-zóna) -
Egészségmegőrzés: HR max 55–70%-a.
Orientáció: Wellness (újra) kezdők számára.
Ezt a zónát ‘‘zsírégető zónának’’ is nevezik.
Itt történik az aerob anyagcserén alapuló edzés.
Hosszabb időtartam és alacsonyabb intenzitás
esetén több zsír, mint széhidrát ég el, illetve
alakul energiává.
k2. HR Zone (Fitness-zóna) - Fitness:
HR max 70–80%-a.
Orientáció: Fitness haladók számára.
Afitnesszónában már nyilvánvalóan intenzívebbaz
edzés. Az ebben a zónában történő kardió
(szívre és vérkeringésre irányuló) edzés célja az
alapkitartás erősítése és ezzel az aerob
teljesítőképesség javítása.
k3. HR Zone (Teljesítményzóna) - Teljesítmény:
HR max 80–100%-a.
Orientáció: edzés a teljesítményorientált sportoló
számára, részben az anaerob tartományban. A
teljesítményzónában való edzés rendkívül intenzív,
és végrehajtása csak megfelelően edzett
sportolóknak ajánlott.
A Fit Test az ONYX FIT-ben
Az ONYX FIT-nek egyszerűen megadhatja személyes fitness-
szintjét, és ezáltal lehetségessé válik edzettségének
előmenetelét ellenőrizni.
kA ‘‘START’’ lenyomása után kezdődik a Fit Test 5 perces
bemelegítési fázissal.
kBemelegítés után nyomja meg a ‘‘START’’ gombot és a
lehető legggyorsabban tegyen meg 1,6 km-t
gyaloglógépen vagy a stadion 400 m-es pályáján.
kMiután megtette az 1,6 km-t, nyomja le a ‘‘FINISH’’
gombot. Az eltelt időből és a pulzusszámból adódik
a fitness-szint. A Fit test eredményeként az alábbi
értékek jelennek meg a kijelzőn:
kFitness-level
kEstimated VO2 max
kTime
kEnd HR
Megjegyzés: A fitness-állapot és a regenerációs képesség
jelzéseként a helyreállási szívfrekvencia adható meg.
‘‘Free Training’’ és ‘‘Lap Training’’ esetén az edzést
követően megjelenik a szívfrekvencia 30
másodpercenként, összesen 3 perc időtartamra.
A tárolóban pl. meg lehet figyelni, hogy a sportoló
szívfrekvenciája egy edzésegységtől a következőig
milyen gyorsan csökken. Ez támpontot ad a sportoló
regenerációs képességére vonatkozóan.
Tréning
Voľný
Okruhový
Fit Test
Vlastný
Čas
Čas Pamäť Celkové
hodnoty
Dátum Pamäť 1 Za týždeň
Stopky Pamäť 2 Za mesiac
Odpočítavanie Pamäť 3 Od
vynulovania
Pamäť 4
Pamäť
Budík
Pamäť 5
Pamäť 6
Pamäť 7
Nastavenie
Užívateľ Prístroj
Pohlavie Jazyk
Deň
narodenia
Dátum
Hmo
tnosť
Čas
Max. VF Hlasitosť
1. VF zóna Zvuky
tlačidiel
2. VF zóna Alarm
zóny
3. VF zóna Tréningové
zvuky
Moje meno
Tréning
Vlastný
Edzés
Szabad
Menetek
Fit Test
Saját
Idő
Időpont Tároló Összérték
Dátum 1. tároló Hetenként
Stopperóra 2. tároló Havonként
Visszasz-
ámlálás
3. tároló Alaphelyzetbe
állítás óta
4. tároló
Tároló
Ébresztő
5. tároló
6. tároló
7. tároló
Beállítások
Felhasználó Készülék
Neme Nyelv
Születési idő Dátum
Testsúly Időpont
Szívfrekvencia
(HF), max
Hangerő
1. HF-zóna Billenty-
űhangok
2. HF-zóna Zónariasztás
3. HF-zóna Edzéshangok
Nevem
Edzés
Saját
kTaliančina
stlačte naraz 1, 2 a 3.
kSpanielčina
stlačte naraz 1, 2 a 4.
Tréningové zóny podľa hodnoty HR max.
kOlasz
nyomja le az 1, 2 és 3 gombokat egyidejűleg.
kSpanyol
nyomja le az 1, 2 és 4 gombokat egyidejűleg.
Az edzési zónák HR max alapján: