Sigma RC 1209 User manual

PT
RC 1209
www.sigmasport.com
RUNNING COMPUTER
SPEED – DISTANCE – HEART RATE
RuNNINg COMPuTER
DEGB/USFRITPT ESNL

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1 Vorwort 4
2 Verpackungsinhalt 4
3 Sicherheitshinweise 5
4 Überblick 5
4.1 R3 Sender befestigen 5
4.1.1 Brustgurt anlegen 6
4.1.2 HipClip befestigen 6
4.2 Vor dem ersten Training 7
4.3 Tastendruck kurz und lang 8
4.4 Überblick Modi und Funktionen 9
4.4.1 Ruhemodus 10
4.4.2 Trainingsmodus 10
4.4.3 Einstellmodus 11
5 Einstellmodus 12
5.1 Einstellmodus öffnen 12
5.2 Displayaufbau 12
5.3 Tastenbelegung im Einstellmodus 12
5.4 Kurzanleitung Geräteeinstellungen 13
5.5 Geräteeinstellungen vornehmen 13
5.5.1 Sprache einstellen 13
5.5.2 Maßeinheit einstellen 13
5.5.3 Kalibrierung 13
5.5.4 Korrekturfaktor 13
5.5.5 Datum einstellen 14
5.5.6 Uhrzeit einstellen 15
5.5.7 Geschlecht einstellen 16
5.5.8 Geburtstag einstellen 16
5.5.9 Gewicht einstellen 16
5.5.10 HF max. einstellen 16
5.5.11 Trainingszone einstellen 17
5.5.12 Trainieren mit Trainingszonen 18
5.5.13 Individuelle Trainingszone einrichten 18
INHALT

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DE
5.5.14 Gesamtstrecke einstellen 20
5.5.15 Gesamtlaufzeit einstellen 21
5.5.16 Gesamtkalorien einstellen 21
5.5.17 Kontrast einstellen 21
5.5.18 Tastentöne einstellen 21
5.5.19 Zonenalarm ein- und ausstellen 21
6 Kalibrierung & Korrekturfaktor 22
6.1 Warum kalibrieren? 22
6.2 Funktion Kalibrierung 22
6.3 Kalibrierung aufrufen 23
6.4 Kalibrieren 23
6.4.1 Kalibrierung vorbereiten 24
6.4.2 Kalibrierungsläufe durchführen 24
6.5 Korrekturfaktor 25
7 Trainingsmodus 26
7.1 Trainingsmodus öffnen 26
7.2 Displayaufbau 26
7.3 Tastenbelegung im Trainingsmodus 27
7.4 Funktionen während des Trainings 28
7.5 Funkverbindung mit dem R3 Sender 28
7.6 Training starten 29
7.7 Training unterbrechen 30
7.8 Training beenden 30
7.9 Trainingswerte nach dem Training 31
7.10 Trainingswerte zurücksetzen 31
8 Wartung und Reinigung 32
8.1 Batterie wechseln 32
8.2 Textilbrustgurt Comfortex+ waschen 33
8.3 Ersatzteile 33
8.4 Entsorgung 34
9 Technische Daten 34
INHALT

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1 VORWORT
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Running Computer
aus dem Hause SIGMA SPORT®entschieden haben. Ihr neuer Running
Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in
der Freizeit sein. Sie können Ihren Running Computer für viele Aktivi-
täten einsetzen, unter anderem für:
Lauftrainingk
Walking und Nordic Walkingk
Wandernk
Schwimmen (nur Herzfrequenzmessung)k
Der Running Computer RC1209 ist ein technisch anspruchsvolles
Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und
Geschwindigkeit.
Um die vielfältigen Funktionen Ihres neuen Running Computers kennen
zu lernen und anwenden zu können, lesen Sie diese Bedienungsanleitung
bitte sorgfältig durch.
SIGMA SPORT®wünscht Ihnen viel Spaß beim Training mit Ihrem
Running Computer.
2 VERPACKUNGSINHALT
Running Computer RC 1209
inkl. Batterie
Batteriefachdeckelwerkzeug zum Aktivieren
der Batterie und zum Batteriewechsel
Tipp: Falls Sie diesen verlieren, hilft Ihnen auch ein
Kugelschreiber das Batteriefach zu öffnen.
COMFORTEX+ Brustgurt zur Pulsmessung
und Befestigung des R3 Senders

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DE
2 VERPACKUNGSINHALT
R3 Sender inkl. Batterie zur Geschwindigkeits- und
Pulsmessung. Der R3 Sender sendet digital codiert
zu Ihrem RC 1209.
HipClip für R3 Sender zum Trainieren ohne Puls,
aber mit Geschwindigkeit.
3 SICHERHEITSHINWEISE
4 ÜBERBLICK
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt, um gesund-k
heitliche Risiken zu vermeiden. Dies gilt in besonderem Maße,
wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen
oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben.
Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen,k
er ist nur zum Schwimmen geeignet.
Unter Wasser dürfen keine Tasten gedrückt werden.k
Sie können den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen.
Brustgurt tragenk
Sie messen Puls, Geschwindigkeit, Strecke.
HipClip tragenk
Sie messen Geschwindigkeit und Strecke, aber keinen Puls.
4.1 R3 SENDER BEFESTIGEN

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4 ÜBERBLICK
4.1.1 BRUSTGURT ANLEGEN
4.1.2 HIPCLIP BEFESTIGEN
Drücken Sie den R3 Sender in die Druckknöpfe
des Brustgurts. Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender
nach dem Training wieder vom Gurt, um Batterie zu
sparen. Der Sender ist immer dann aktiv, wenn zwi-
schen beiden Kontakten ein Strom fliessen kann. Dies
ist der Fall, wenn der Brustgurt auf der Haut getragen
wird und der Brustgurt und/oder der R3 Sender bei-
spielsweise auf einem feuchten Handtuch liegt. Sobald
die LED blinkt, ist der R3 Sender eingeschaltet.
Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein.
Wichtig: Lösen Sie den R3 Sender nach dem Training
wieder vom HipClip, um Batterie zu sparen. Der Sender
ist immer dann aktiv, wenn er auf dem HipClip steckt
oder zwischen den Kontakten (Druckknöpfen) Strom
fließen kann. Sobald die LED blinkt, ist der R3 Sender
eingeschaltet. Hinweis: Der R3 Sender kann nur in eine
Richtung eingesetzt werden.
Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels
bzw. der Brust an.
Wichtig: Der R3 Sender zeigt nach vorne.
Passen Sie die Länge des Gurts an.
Wichtig: Der Gurt soll gut anliegen, aber nicht zu
fest sitzen.
Befeuchten Sie den Sensorbereich,
der auf der Haut aufliegt.
Wichtig: Nur wenn der Sensorbereich feucht ist,
erfolgt die Pulsmessung zuverlässig.

7
DE
4 ÜBERBLICK
Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose.
Wichtig: Geschwindigkeit und Strecke werden nur
korrekt gemessen, wenn Sie den HipClip vorne mittig
tragen.
Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen können,
müssen Sie den Running Computer wie folgt
vorbereiten:
4.2 VOR DEM ERSTEN TRAINING
1. Den Batteriefachdeckel mit dem dazugehörigen
Werkzeug auf ON stellen.
2. Das Gerät wechselt automatisch in den Einstell-
modus. Mit den Tasten SPEED (+) und PULSE (-)
blättern Sie durch die Grundeinstellungen. Mit der
Taste SET bestätigen Sie die Einstellungen.
Stellen Sie die Grundeinstellungen wie Sprache,
Maßeinheit, Datum, Uhrzeit etc. ein.
Hinweis: Geben Sie unbedingt Ihr Geschlecht,
Geburtsdatum und Gewicht ein, denn daraus
berechnet der Running Computer die maximale
Herzfrequenz (HF max.).
Näheres siehe Kapitel 5 „Einstellmodus“
3. Brustgurt oder HipClip und RC 1209 anlegen.

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4 ÜBERBLICK
4. Kalibrieren
Damit der Running Computer optimale Ergebnisse
anzeigt, müssen Sie ihn kalibrieren (näheres siehe
Kapitel 6 „Kalibrierung“). Im Einstellmodus zu
„Kalibrierung & Korrekturfaktor“ blättern. Die
Taste SET drücken. Der Running Computer führt
Sie durch die Kalibrierung. Nach der Kalibrierung
verlassen Sie den Einstellmodus, indem Sie die
Taste SET lang drücken.
6. Wenn Sie das Training beenden wollen, drücken
Sie die Taste START/STOP. Die Stoppuhr steht.
Um die Werte auf Null zurückzusetzen, drücken
Sie die Taste START/STOP lang. Um den
Trainingsmodus zu verlassen, halten Sie die Taste
PULSE (-) lang gedrückt. Genaue Beschreibungen
zu den fünf Schritten finden Sie auf den folgenden
Seiten.
5. Training starten.
Mit der Taste START/STOP starten Sie Ihr
erstes Training.
4.3 TASTENDRUCK KURZ UND LANG
Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen
Tastendrücken:
Taste kurz drückenk
Sie rufen Funktionen auf oder blättern.
Taste lang drückenk
Sie wechseln in einen anderen Modus, setzen Trainingswerte zurück
oder synchronisieren den R3 Sender manuell.
Beispiel: Sie haben das Training beendet und möchten den Ruhemodus
aufrufen.

9
DE
4 ÜBERBLICK
4.4 ÜBERBLICK MODI UND FUNKTIONEN
Hier erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Modi
(Trainingsmodus, Einstellmodus und Ruhemodus). Mit einem langen
Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi.
Ruhemodus Einstellmodus
Eine der Tasten lang drücken 1 x lang drücken
Trainingsmodus
1 x lang
drücken
1 x lang
drücken
Taste PULSE (-) immer noch gedrückt halten.
Das Display blinkt zweimal und zeigt an,
dass der Trainingsmodus geschlossen wird.
Taste PULSE (-) lang drücken.
Der Ruhemodus wird angezeigt.
Taste PULSE (-) loslassen.

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4 ÜBERBLICK
In diesem Modus trainieren Sie.
*Hinweis: Um die Übersicht während
des Trainings zu verbessern, sehen
Sie die Gesamtwerte nur, wenn die
Stoppuhr nicht läuft.
PULSE
Durchschnittlichek
Herzfrequenz
Maximale Herzfrequenzk
Kalorienk
Gesamt Kcal*k
SET
Strecke (in km)k
Geschwindigkeitk
(in km/h oder min/km)
START/STOP
Stoppuhrk
LIGHT
SPEED
Laufzeitk
Durchschnittlichek
Geschwindigkeit
Maximalek
Geschwindigkeit
Uhrzeitk
Gesamte Strecke*k
Gesamte Laufzeit*k
4.4.1 RUHEMODUS
4.4.2 TRAININGSMODUS
Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt.
Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus,
indem Sie eine beliebige Taste lang drücken.

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DE
Sprache
(ES, FR, IT, GB, DE)
Zonenalarm
(An, Aus)
Tastentöne
(An, Aus)
Maßeinheit
(km/h, mph, min/km, min/mile)
Kontrast
(5 Stufen)
Kalibrierung
(Laufen/Gehen erforderlich)
Gesamt Kcal
(Eingabe)
Datum
(Eingabe, Format)
Korrekturfaktor
(Eingabe)
Gesamte Laufzeit
(Eingabe)
Uhrzeit
(Eingabe + 12h, 24h)
Gesamte Strecke
(Eingabe)
Geschlecht
(männlich, weiblich)
Trainingszone
(Fettverbrennung, Fit Zone, Individuell)
Geburtstag
(Eingabe)
Max. Herzfrequenz
(berechnet aus Geschlecht,
Alter und Gewicht.
Korrektur möglich) Gewicht
(Eingabe)
4.4.3 EINSTELLMODUS
In diesem Modus können Sie die Geräteeinstellungen anpassen.
Mit der Taste SPEED (+) blättern Sie vorwärts,k
von Sprache nach Zonenalarm.
Mit der Taste PULSE (-) blättern Sie rückwärts,k
von Zonenalarm nach Sprache.
4 ÜBERBLICK

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5.1 EINSTELLMODUS ÖFFNEN
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den
Trainingsmodus (siehe Kapitel 4.3 „Überblick Modi
und Funktionen“).
Taste SET lang drücken. Das Display blinkt zwei Mal,
dann ist der Einstellmodus offen.
5 EINSTELLMODUS
5.2 DISPLAYAUFBAU
5.3 TASTENBELEGUNG IM EINSTELLMODUS
1. Zeile SET zeigt an, dass der Einstellmodus
geöffnet ist.
3. Zeile/ Untermenü oder die zu ändernde
4. Zeile Einstellung.
START/STOP
drücken: im Kalibrierungs-
modus, Starten und Stoppen
der Messung
SET
drücken: Funktion ausw.
Wert speichern
lang drücken: Einstellmodus
beenden (im Kalibrierungs-
modus, Kalibrierung abbr.)
LIGHT
drücken:
Licht ein
PULSE
drücken: rückwärts blättern
lang drücken: fortlaufend
blättern
SPEED
drücken: vorwärts blättern
lang drücken: fortlaufend
blättern

13
DE
5.4 KURZANLEITUNG GERÄTEEINSTELLUNGEN
Geräteeinstellungen wie Sprache, Maßeinheit, Korrekturfaktor, Geschlecht,
Geburtstag, Gewicht, HF max., Kontrast, Tastentöne und Zonenalarm stellen
Sie immer gleich ein: Sie wählen die Geräteeinstellung aus, ändern den Wert
und speichern die geänderte Geräteeinstellung.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus (Kapitel 5.1).
1Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,
bis Sie zur gewünschten Geräteeinstellung kommen.
2Taste SET drücken, der Wert der Geräteeinstellung blinkt.
3Taste PULSE (-) oder SPEED (+) so oft drücken,
bis der gewünschte Wert angezeigt wird.
4Taste SET drücken, die Geräteeinstellung ist geändert.
Sie können jetzt zu einer anderen Geräteeinstellung blättern.
5 EINSTELLMODUS
5.5 GERÄTEEINSTELLUNGEN VORNEHMEN
5.5.1 SPRACHE EINSTELLEN
5.5.2 MASSEINHEIT EINSTELLEN
5.5.4 KORREKTURFAKTOR
5.5.3 KALIBRIERUNG
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben,
siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.
Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben,
siehe Kapitel 6 „Kalibrierung & Korrekturfaktor“.

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5.5.5 DATUM EINSTELLEN
5 EINSTELLMODUS
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Datum“ auf dem
Display steht.
Taste SET drücken. „Jahr“ wird angezeigt, darunter
blinkt das voreingestellte Jahr.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) die Jahreszahl ein.
Taste SET drücken. „Monat“ wird angezeigt.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) den Monat ein.
Taste SET drücken. „Tag“ wird angezeigt.
Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED (+)
oder PULSE (-) den Tag ein.
Taste SET drücken. Ein Datumsformat wird angezeigt.
Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie
ein anderes Datumsformat.
Taste SET drücken. Die Datumseinstellung wird
übernommen.

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DE
Taste SPEED (+) so oft drücken, bis „Uhrzeit“ auf
dem Display steht.
Taste SET drücken. „24H“ wird angezeigt und blinkt.
Mit der Taste SPEED (+) oder PULSE (-) wählen Sie
zwischen einer 12-Stunden- oder 24-Stundenanzeige.
Taste SET drücken. Die Uhrzeit wird angezeigt.
Die Stundeneingabe blinkt.
Taste SPEED (+) drücken. Eine Stunde wird
hochgezählt. Mit der Taste PULSE (-) würde
die Anzeige um eine Stunde runtergezählt.
Taste SET drücken, die Minuteneingabe blinkt, und
kann jetzt mit den Tasten PULSE (-) oder SPEED (+)
eingestellt werden.
Taste SET drücken. Die neue Uhrzeit ist gespeichert.
5.5.6 UHRZEIT EINSTELLEN
Beispiel: Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt. Sie möchten
die Uhrzeit anpassen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
5 EINSTELLMODUS

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5.5.7 GESCHLECHT EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
5 EINSTELLMODUS
5.5.8 GEBURTSTAG EINSTELLEN
5.5.9 GEWICHT EINSTELLEN
5.5.10 HF MAX. EINSTELLEN
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.
Diese Geräteeinstellung fließt in die Berechnung der maximalen
Herzfrequenz und der Kalorien ein. Stellen Sie den Wert deshalb
korrekt ein.
Die maximale Herzfrequenz (HF max.) wird vom Running Computer
aus Geschlecht, Gewicht und Geburtsdatum ermittelt.
Achtung: Beachten Sie, dass Sie mit diesem Wert auch die Trainings-
zonen ändern. Ändern Sie den Wert HF max. nur, wenn er durch einen
sicheren Test, wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik, HF max. Test,
ermittelt wurde.
Wie im Kapitel 5.4 „Kurzanleitung Geräteeinstellungen“ beschrieben.

17
DE
5.5.11 TRAININGSZONE EINSTELLEN
Sie können zwischen drei Trainingszonen wählen. Damit werden die
Ober- und Untergrenzen für den Zonenalarm festgelegt.
Beispiel: Sie möchten einen Fettverbrennungslauf machen.
Dafür stellen Sie die Zone „Fettverbrennung“ ein.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
5 EINSTELLMODUS
Taste PULSE (-) so oft drücken, bis „Train. Zone“ auf
dem Display steht.
Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone
wird angezeigt.
Mit der Taste SPEED (+) bis zu „Fettverbr.“ blättern.
Taste SET drücken. Die Trainingszone ist für alle
weiteren Trainings eingestellt.
Tipp: Mit einem langen Druck auf die Taste SET, kommen Sie wieder
in den Trainingsmodus.

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Blättern mit der Taste SPEED (+), bis „Train. Zone“
auf dem Display steht.
5.5.13 INDIVIDUELLE TRAININGSZONE EINRICHTEN
5 EINSTELLMODUS
Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen
Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und
160 liegen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
5.5.12 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN
Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten
Trainingszonen „Fettverbrennung“ und „Fit Zone“ werden aus der maxi-
malen Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren
und einen oberen Pulswert.
Fettverbrennungk
Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und
geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unter-
stützt Sie beim Abnehmen.
Fit Zonek
In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training
in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.
Individuelle Trainingszonek
Diese Zone richten Sie selbst ein.
Wie Sie die „Trainingszone“ auswählen, ist im Kapitel 5.5.11 „Trainings-
zone einstellen“ beschrieben.

19
DE
Taste SET drücken. „Obergrenze“ wird angezeigt.
Der eingetragene Wert blinkt.
Taste SPEED (+) so oft drücken,
bis der Wert 160 ist.
Taste SET drücken. Die Ober- und Untergrenzen
sind eingestellt.
Taste SET drücken. Die eingestellte Trainingszone
wird angezeigt.
5 EINSTELLMODUS
Mit der Taste SPEED (+) bis „Individuelle“ blättern.
Taste SET drücken. „Untergrenze“ wird angezeigt.
Der eingetragene Wert blinkt.
Taste PULSE (-) so oft drücken, bis der Wert 120 ist.

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5.5.14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN
5 EINSTELLMODUS
Beispiel: Sie haben sich einen Running Computer gekauft und möchten
die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch
übernehmen.
Voraussetzung: Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus.
Blättern Sie mit der Taste SPEED (+),
bis „Ges.Strecke“ auf dem Display steht.
Taste SET drücken. Unter der Gesamtstrecke sehen
Sie Nullen. Die erste Stelle blinkt.
Taste SET zweimal drücken. Die Stelle für die
Hundertereingabe blinkt.
Taste SPEED (+) fünfmal drücken,
bis 5 angezeigt wird.
Taste SET drücken. Die 5 wird übernommen und die
Zehnerstelle blinkt.