Skandika Fitness FOLDAWAY X-2000 User manual

AUFBAU- und BEDIENUNGSANLEITUNG
ASSEMBLY INSTRUCTIONS and USER GUIDE
INSTRUCIONS DE MONTAGE et MODE D‘EMPLOI
INSTRUCCIONES DE MONTAJE y GUÍA DE USUARIO
FOLDAWAY X-2000

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Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise..........................................................................................................................................3
Checkliste..........................................................................................................................................................4
Schraubenbeutel-Inhalt ...................................................................................................................................5
Teileliste............................................................................................................................................................6
Explosionszeichnung........................................................................................................................................8
Aufbauanleitung............................................................................................................................................10
Computerbedienung
Programmauswahl und Einstellung von Zielwerten..........................................................................14
Computerfunktionen...........................................................................................................................14
Fehlermeldungen.................................................................................................................................14
Die Tastenfunktionen ..........................................................................................................................16
Die Trainingsmodi................................................................................................................................16
Benutzung der App........................................................................................................................................18
Inhalte der App ..............................................................................................................................................19
Übungsanleitung............................................................................................................................................20
Garantiebedingungen ...................................................................................................................................82

3
DE
Wichtige Sicherheitshinweise
Dieser klappbare Heimtrainer ist für optimale Sicherheit konstruiert. Trotzdem müssen bei der Benut-
zung von Trainingsgeräten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Lesen Sie diese Anlei-
tung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät benutzen. Beachten Sie insbesondere folgende Sicherheits-
hinweise:
• Halten Sie Kinder und Haustiere fern von dem Trainingsgerät. Lassen Sie Kinder niemals unbeauf-
sichtigt allein in einem Raum mit dem Gerät.
• Das Gerät darf immer nur von einer Person benutzt werden.
• Sollten Sie Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere unnormale Symptome feststellen,
STOPPEN Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen Arzt.
• Stellen Sie das Trainingsgerät auf einen festen und ebenen Boden. Benutzen Sie das Gerät nicht in
der Nähe von Wasser oder im Freien.
• Halten Sie Ihre Hände fern von allen beweglichen Teilen.
• Tragen Sie immer Trainingskleidung, die für ein Fitnesstraining geeignet sind, wenn Sie auf dem
Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund Ihrer Form
(z. B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe sollten passend
zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine
rutschfeste Sohle besitzen.
• Verwenden Sie das Gerät nur für den vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie keine Zusatz- oder Er-
satzteile, die nicht vom Hersteller empfohlen sind.
• Platzieren Sie keine scharfkantigen Gegenstände in der Nähe des Gerätes.
• Menschen mit Behinderungen sollten das Gerät nicht ohne Unterstützung eines Arztes oder einer
qualizierten Person benutzen.
• Vor dem Training mit dem Gerät sollten Sie sich immer sorgfältig aufwärmen, z. B. mit Dehnungs-
übungen.
• Trainieren Sie nur auf dem Gerät, wenn es einwandfrei funktioniert.
• Die max. Belastbarkeit dieses Gerätes beträgt 130 kg.
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist insbesondere wichtig für
Menschen über 35 Jahre oder für Menschen mit bestehenden Gesundheitsproblemen. Lesen Sie alle
Anweisungen sorgfältig, bevor Sie das Gerät benutzen. Bewahren Sie diese Anleitung auf.

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Checkliste
Teil Nr. Bezeichnung Menge
01/02 Hauptrahmen 1
03 Sattelstütze 1
04/29 Lenkergriff mit Computer 1
05 Vorderer Standfuß 1
06 Hinterer Standfuß 1
10 Sitz 1
13 Pedal (L) 1
14 Pedal (R) 1
22 Hinterer Handlauf 1
23/31 Rückenpolster-Halter / Stütze 1
30 Rückenpolster 1
33 Adapter 1
35/36/37/24 Flaschenhalter 1

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DE
Schraubenbeutel-Inhalt
Teil Nr. Bezeichnung Menge Zeichnung
07 Mutter M8 2
09 Unterlegscheibe ø6.5xø13x1.5t 2
11 Federscheibe 6mm 4
12 Schraube M6 x 12L 4
16 Mutter M8 6
17 Wellscheibe ø8.3 x ø22 x 1.5t 6
18 Wellscheibe ø6.5 x ø13 x 1.5t 2
20 Schnellversteller 1
25 Schraube M8x50L 2
26 Federscheibe 8mm 4
27 Schraube M8x45L 6
28 Unterlegscheibe ø8.3xø25x2.0t 2
34 Schraube M8x60L 4
100 Maulschlüssel 1
101 Innensechskantschlüssel 1
Oben gezeigte Teile sind alle Teile, die Sie zum Aufbau des Gerätes benötigen.
Bevor Sie beginnen, prüfen Sie, ob alle Teile im Materialset enthalten sind.

6
Teil Nr. Bezeichnung Menge
01 Hauptrahmen (vorderer Teil) 1
02 Hauptrahmen (hinterer Teil) 1
03 Sattelstütze 1
04 Lenkergriff 1
05 Vorderer Standfuß 1
06 Hinterer Standfuß 1
07 Mutter M8 5
08 Sensorkabel 1
09 Unterlegscheibe
ø6.5 x ø13 x 1.5t 2
10 Sattel 1
11 Federscheibe 6mm 4
12 Schraube M6x12L 4
13 Pedal (L) 1
14 Pedal (R) 1
15 Pedalarm (L) 1
16 Mutter M8 7
17 Wellscheibe
ø8.3 x ø22 x 1.5t 6
18 Wellscheibe
ø6.5 x ø13 x 1.5t 2
19 Sicherheitsstift 1
20 Schnellversteller 1
21 Unterlegscheibe
ø8.3 x ø17.5 x 1.0t 3
22 Hinterer Handlauf 1
23 Rückenpolster-Halter 1
24 Schraube M5x45L 1
25 Schraube M8x50L 2
26 Federscheibe 8mm 4
27 Schraube M8x45L 6
28 Unterlegscheibe
ø8.3 x ø25 x 2.0t 6
29 Computer 1
30 Rückenpolster 1
31 Rückenpolster-Stütze 1
32 Pedalarm (R) 1
33 Adapter 1
34 Schraube M8x60L 4
35 Flaschenhalter 1
36 Halterung f. Flaschenhalter 1
37 Federscheibe 1
38 Verbindungskabel 1
39 Unterlegscheibe
ø4.5 x ø9 x 1.0t 2
Teileliste
Teil Nr. Bezeichnung Menge
40 Platte 2
41 Magnetsystem 1
42 Unterlegscheibe
ø6.3 x ø13 x ø0.5t 1
43 Unterlegscheibe
ø10.3 x ø14 x ø1t 1
44 Achse 1
45 C-Clip 6
46 Wellscheibe 1
47 Schraube M8x15L 2
48 Schraube M6x10L 6
49 Platte 1
50 Schwungradverstellung 2
51 Feder 1
52 Andruckrolle 1
53 Lager 2
54 Mutter M10x8t 1
55 Achse für Hauptrahmen 1
56 Schraube M5x10L 1
57 Lagerhalter 2
58 Rolle 2 1
59 Führung 6
60 Transportrolle 2
61 Schraube M6x30L 1
62 Lenkergriff-Endkappe 4
63 Führung 1
64 Stoßfänger 1
65 Ovale Klammer 3
66 Klammer 1
67 Unterlegscheibe 2
68 Endkappe für Pedalarm 2
69 Abdeckung (L) 1
70 Abdeckung (R) 1
71 Frontdekorationsstreifen 1
72 Schraube M4x10L 1
73 Quadratische Endkappe 1
74 Keilriemen 2
75 Schraube ST4.2 x 12 2
76 Widerstandskabel 1
77 Schaumstoffgriff 2
78 Pulssensor 2
79 Sensorhalter 1
80 Schraube ST2.9 x 8L 5

7
DE
Teileliste
Teil Nr. Bezeichnung Menge
81 EVA-Polster 1
82 Heckdekorationsstreifen 1
83 Schraube M5 x 8L 2
84 Mutter M10x7tx1.25P 2
85 Schraube ST4.2x20L 12
86 Schaumstoffgriff für
hinteren Handlauf 2
87 Mutter M6x5.0t 1
88 Endkappe für hinteren
Standfuß 2
89 Schraube M10x8t 2
90 Schraube M8x80L 1
Teil Nr. Bezeichnung Menge
91 Sensor 1
92 Sensorkabel 2
93 Rolle 1
94 Schwungradsystem 1
95 Quadratische Endkappe 4
96 Motor 1
97 Schraube M5x15L 4
98 Schraube M5x10L 2
99 Mutter M12x1P 1
100 Maulschlüssel 1
101 Innensechskant-Schlüssel 1

8
Explosionszeichnung
Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen
Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung. Hier sind alle
Teile mit einer spezischen Nummer gekennzeichnet. Bitte
nennen Sie uns diese Nummer,um das Teil gegebenenfalls
im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen.
Auch die Versandkosten werden von skandika getragen.
Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile, falls
notwendig, bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf-
Format auf www.skandika.com. Hier kann die Zeichnung
bis zu 500% vergrößert werden.

9
DE

10
Aufbauanleitung
Schritt 1
Ziehen Sie den Sicherheitsstift (19) aus
dem Hauptrahmen heraus und sichern
Sie den Hauptrahmen in der ausge-
klappten Position durch Einstecken in
die andere Bohrung. Befestigen Sie
dann den vorderen Standfuß (05) am
Vorderteil des Hauptrahmens (01) mit
2 Schrauben (34), 2 Wellscheiben (17)
und 2 Muttern (16). Befestigen Sie den
hinteren Standfuß (06) am hinteren Teil
des Hauptrahmens (02) mit 2 Schrau-
ben (34), 2 Wellscheiben (17) und 2
Muttern (16).
Schritt 2
Bringen Sie den linken Pedalriemen am
linken (13, markiert mit „L“) und den
rechten Pedalriemen am rechten Pedal
(14, markiert mit „R“) an.

11
DE
Schritt 3
Befestigen Sie das rechte Pedal (14) am
rechten Pedalarm durch Aufschrauben
im Uhrzeigersinn, das linke Pedal (13)
wird entsprechend am linken Pedalarm
befestigt (Schraubrichtung entgegen
dem Uhrzeigersinn).
Die Pedale sind zur besseren Zuord-
nung mit „R“ für rechts und „L“ für
links markiert.
Schritt 4
Montieren Sie den Sattel (10) mit 3
Muttern (07) und 3 Unterlegschei-
ben (21) oben auf der Sattelstütze
(03). Schieben Sie die Sattelstütze mit
montiertem Sattel dann in den Haupt-
rahmen (01), richten Sie die Bohrungen
zueinander aus und sichern Sie die
Stütze mit dem Schnellversteller (20).
Die Sitzhöhe kann entsprechend Ihren
persönlichen Bedürfnissen verstellt
werden.

12
Schritt 5
Befestigen Sie die Rückenpolster-Stütze
(31) mit je 2 Schrauben (25), Unterleg-
scheiben (28) und Muttern (07) an der
Sattelstütze (03). Montieren Sie dann
das Rückenpolster (30) mit 4 Schrau-
ben (27) und 4 Federscheiben (26) am
Rückenpolster-Halter (23).
Schritt 6
Befestigen Sie den hinteren Handlauf
(22) mit je 2 Schrauben (27), Well-
scheiben (17) und Muttern (16) an der
Rückenpolster-Stütze (31).

13
DE
PRÜFEN SIE VOR DER BENUTZUNG,
OB ALLE SCHRAUBEN UND
MUTTERN FESTGEZOGEN SIND!
Schritt 7
Befestigen Sie Lenkergriff (04) am
hinteren Teil des Hauptrahmens (02)
seitlich mit 2 Schrauben (12), 2 Feder-
scheiben (11) und 2 Unterlegscheiben
(09) und von der Vorderseite mit 2
Schrauben (12), 2 Wellscheiben (18)
und 2 Federscheiben (11).
Verbinden Sie nun das Sensorkabel (08)
mit dem Anschluss auf der Rückseite
des Computers (29).
Schritt 8
Befestigen Sie den Flaschenhalter (35)
mit einer Schraube (24), der Feder-
scheibe (37) und dem Halter (36) am
hinteren Teil des Hauptrahmens (02).
Verbinden Sie den Adapter (33) mit
dem Gerät.

14
Computerbedienung
Stromanschluss
Der Computer erhält seinen Strom über den mitgelieferten Adapter (33), welcher an eine normale
Steckdose angeschlossen wird (weitere Spezikationen siehe weiter hinten in dieser Anleitung) und an
die kleine Buchse an der Abdeckung des Gerätes, siehe Darstellung auf der vorherigen Seite.
Programmauswahl und Einstellung von Zielwerten
1. Drücken Sie “UP/DOWN”, um einen Trainingsmodus auszuwählen und dann “ENTER” zur
Bestätigung.
2. Im manuellen Modus können Sie “UP/DOWN” für die Zielwerteinstellung der Trainingszeit
(TIME), der Distanz (DISTANCE), der Kalorien (CALORIES) oder der Herzfrequenz (PULSE) ver-
wenden.
3. Drücken Sie “START/STOP”, um mit dem Training zu beginnen.
4. Wenn ein Zielwert erreicht wird, gibt der Computer ein akustisches Signal aus.
5. Wenn mehr als ein Zielwert eingestellt wurde, drücken Sie “START/STOP”, um auf den nächs-
terreichbaren Wert weiter zu trainieren.
Dieser Computer verfügt über eine Ein-/Ausschaltautomatik, welche ihn bei Pedalbewegung oder
durch Drücken einer Taste einschalten bzw. nach ca. 4 Minuten ohne jedes Signal automatisch in den
Standby-Modus schalten lässt.
Computerfunktionen
Zeit (Trainingszeit, TIME)
Hier zeigt der Computer die aktuell trainierte Zeit an (max. 99:59 Min.). Wenn keine Vorgabezeit ein-
gestellt wurde, läuft die Zeit normal vorwärts von 0:00.
Eingabe einer Vorgabezeit: Vor Beginn eines Trainings können Sie die Trainingszeit auch vorgeben. Die
Zeit läuft dann rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0:00) ertönt ein akustisches Signal.
Distanz (DISTANCE)
Die zurückgelegte Distanz wird hier angezeigt (max. 999 km).
Drehzahl (RPM)
Hier wird die aktuelle Drehzahl (Umdrehungen je Minute) angezeigt.
Tempo (SPEED)
Hier zeigt der Computer das aktuelle Trainingstempo an (in km/h).
Kalorien (CALORIES)
Die aktuell verbrannten Kalorien werden hier angezeigt (Annäherungswert).
PULSE
Der Computer zeigt die theoretische Pulsfrequenz (Schläge/Min.) an. Für eine korrekte Anzeige stellen
Sie bitte sicher, dass Sie die beiden Sensoren korrekt mit Ihren Handächen umfassen. Es kann u.U. bis
zu 2 Minuten dauern, bevor die Pulsfrequenz korrekt gemessen wird.

15
DE
Die Herzerholungsrate (Pulse Recovery)
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, wel-
che ein Indikator für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Nachdem Sie das
Training abgeschlossen haben, behalten Sie bitte die Hände auf den Handpulssensoren (umfassen Sie
diese, um einen möglichst guten Kontakt herzustellen). Jetzt drücken Sie die Taste „RECOVERY“. War-
ten Sie 60 Sekunden, während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit wird
Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 (F1.0) bis 6.0
(F6.0), wobei 1.0 sehr gut ist und 6.0 = schlecht. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmäßiges Training
am besten auf 1.0!
1.0 bedeutet SEHR GUT
1.0 < F < 2.0 bedeutet EXZELLENT
2.0 ≤ F ≤ 2.9 bedeutet GUT
3.0 ≤ F ≤ 3.9 bedeutet AUSREICHEND
4.0 ≤ F ≤ 5.9 bedeutet UNTERDURCHSCHNITTLICH
6.0 bedeutet SCHLECHT
Fehlermeldungen
Die Anzeige „ERR“ bedeutet, dass kein Ergebnis ermittelt werden konnte, da der Kontakt nicht ausrei-
chend war für eine korrekte Messung. Stellen Sie sicher, dass Sie die Handpulssensoren mit größtmögli-
cher Handäche auf beiden Seiten richtig umfassen, damit der elektrische Impuls richtig ießen kann.
Starten Sie eine erneute Messung!
Wenn kein Pulssignal erkannt werden kann, erscheint „P“ in der Pulsanzeige.
FEHLER 1 (E1)
Die Verbindung zum Stellmotor (Motorsignal) ist seit mehr als 4 Sekunden nicht verfügbar. Während
des Einschaltens wird der Stellmotor automatisch auf die Initialposition zurückgefahren. Kontaktieren
Sie den Kundenservice.
FEHLER 2 (E2)
Speicherfehler. Trennen Sie die Stromversorgung ab und probieren Sie es nach 1 Minute erneut. Be-
steht das Problem weiterhin, kontaktieren Sie den Kundenservice.
FEHLER 3 (E3)
Der Motor kann die Nullposition nicht verlassen. Kontaktieren Sie den Kundenservice.

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Die Tastenfunktionen
Der Computer besitzt 6 Tasten mit unterschiedlichen Funktionen:
1. START/STOP
a. Schnellstart – sofort loslegen ohne vorher ein Programm zu wählen (manueller Modus
wird gestartet). Die Trainingszeit beginnt von 0:00 aufwärts zu laufen.
b. Drücken Sie diese Taste, um das Training zu pausieren / zu beenden.
c. Während einer Trainingsunterbrechung drücken Sie diese Taste, um das Training
wiederaufzunehmen.
2. UP (Auf)
a. Drücken Sie diese Taste, um den Widerstand während des Trainings zu erhöhen.
b. Die Taste kann auch für die Eingabe eines Vorgabewertes für die Zeit, die Distanz, die Kalori-
en oder für die Eingabe des Alters, des Geschlechts oder des Programms benutzt werden.
3. DOWN (Ab)
a. Drücken Sie diese Taste, um den Widerstand während des Trainings zu vermindern.
b. Die Taste kann auch für die Eingabe eines Vorgabewertes für die Zeit, die Distanz, die Kalori-
en oder für die Eingabe des Alters, des Geschlechts oder des Programms benutzt werden.
4. ENTER
a. Die Taste dient zur Bestätigung von eingegebenen Werten.
b. Während einer Trainingsunterbrechung kann diese Taste durch Drücken und Halten
für mind. 2 Sekunden einen Reset (Zurücksetzen aller Werte auf 0) auslösen.
c. Während der Einstellung der Uhrzeit werden mit dieser Taste die Stunden bzw. Minuten
bestätigt.
5. Herzerholungsrate (PULSE RECOVERY)
Drücken Sie diese Taste, um die Herzerholungsratenmessung zu starten (siehe entsprechendes Kapitel
in dieser Anleitung).
6. BLUETOOTH®
Drücken Sie diese Taste, um Bluetooth® zu aktivieren oder zu deaktivieren.
Die Trainingsmodi
P1: Manueller Modus
P1 ist der manuelle Modus. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um mit dem Training zu beginnen. Sie
können die Widerstandsstufe jederzeit mit Hilfe der UP- und DOWN-Tasten kontrollieren.
Sie können auch Zielwertvorgaben für folgende Werte eingeben:
a. TIME (Trainingszeit)
b. DISTANCE (Distanz)
c. CALORIES (Kalorienverbrauch)
d. PULSE (Puls)
Um eine Zielwertvorgabe einzugeben, drücken Sie nicht direkt START/STOP nach der Auswahl des Trai-
ningsmodus, sondern stellen Sie mit den UP-, DOWN- und ENTER-Tasten die jeweiligen Zielwerte ein.
Nach Abschluss der Eingaben drücken Sie dann START/STOP.

17
DE
P2 bis P6: Programm-Modi
P2 bis P6 sind vorgegebene Programme. Mit diesen Trainingsmodi können Sie nach vorgegebenen Pro-
grammprolen trainieren (Berg- u. Talfahrten – „Steps” (Schritte), „Hill“ (Hügel), „Rolling“ (Intervall),
„Valley“ (Tal) und „Fat Burn“ (Fettverbrennung)). Wählen Sie mit Hilfe von „UP“ und „DOWN“ das
Programm von P2 (Programm 2) bis P6 (Programm 6) aus und bestätigen Sie mit ENTER. Drücken Sie
die START/STOP-Taste, um mit dem Training zu beginnen. Sie können die Widerstandsstufe jederzeit
mit Hilfe der UP- und DOWN-Tasten kontrollieren.
Sie können auch wieder Zielwertvorgaben für folgende Werte eingeben:
a. TIME (Trainingszeit)
b. DISTANCE (Distanz)
c. CALORIES (Kalorienverbrauch)
d. PULSE (Puls)
Um eine Zielwertvorgabe einzugeben, drücken Sie nicht direkt START/STOP nach der Auswahl des Trai-
ningsmodus, sondern stellen Sie mit den UP-, DOWN- und ENTER-Tasten die jeweiligen Zielwerte ein.
Nach Abschluss der Eingaben drücken Sie dann START/STOP.
Adapterspezikationen
Linearer Transformer: Eingang: 230V 50/60Hz, Ausgang: 6V DC 0.5A
Schaltnetzteil: Eingang: 110V-240V 50/60Hz, Ausgang: 9V DC 0.5A

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Benutzung der App
Kompatibilität
a. Android® 4.4 oder neuer, Bluetooth® dual mode / BLE (Bluetooth Low Energy)
b. APPLE® iOS® Geräte mit Bluetooth® Version 4.0.
1. Aktivieren Sie W-LAN, um eine Verbindung zum Internet herzustellen.
2. Laden Sie die App aus dem App Store® oder von der Delightech Webseite herunter: appt.biz. Al-
ternativ können Sie auch den QR-Code scannen. Klicken Sie auf den grünen Roboter für Android®
oder auf das „iOS“ Symbol für iOS® Geräte.
3. Nur für Android® Geräte: Erlauben Sie „unbekannte Quellen“ in den Optionen der System-Sicher-
heitseinstellungen.
4. Laden Sie die App herunter und gehen Sie auf Systemeinstellungen -> Allgemein -> Prole für iOS-
Systeme und stellen Sie DelighTech Corporation als verizierter Entwickler ein wie unten darge-
stellt:
5. Aktivieren und verbinden Sie Bluetooth®.
6. Starten Sie die App.
7. Schalten Sie den Computer / das Fitnessgerät ein.
8. Gehen Sie auf “Settings“ (Einstellungen) und tippen Sie auf das Symbol “Connect to
device”(Verbindung zum Gerät herstellen).
9. Es erscheint eine Liste mit den verfügbaren Geräten. Wählen Sie zuerst den Brustgurt und dann
das Gerät für eine Verbindung aus. Die Brustgurtanzeige wird erlöschen, wenn kein Pulssignal für
mehr als 10 Sekunden empfangen wird.
10. Wenn Sie den Namen Ihres Fitnessgerätes auf dem Bildschirm sehen können (wie im Beispiel un-
ten), ist die Verbindung in Ordnung. Um das Gerät zu trennen, tippen Sie auf den Gerätenamen.
11. Die App erlaubt Aufzeichnungen für mehrere Benutzer – daher sollten die persönlichen Daten
innerhalb der App eingegeben werden.

19
DE
Inhalte der App
Quick start (Schnellstart)
Manuell starten ohne weitere Eingaben.
Tippen Sie auf “Resistance” (Widerstand), um den Tretwiderstand anzupassen. Der Schieberegler er-
scheint für ca. 3 Sekunden.
Tippen Sie auf das Herzsymbol, um die grasche Darstellung der Pulsfrequenz aufzurufen. Tippen Sie
auf den Zurück-Pfeil, um auf den Hauptbildschirm zu gelangen.
Programs (Programme)
Hier können Sie vordenierte Programme für Ihr Training auswählen.
Map Virtual Navigation (Virtuelle Karte)
Sie können 2 Punkte auf der Karte auswählen. Sie können dann durch das Training auf Ihrem Gerät
virtuell die Route abfahren. Sofern gefragt wird, erlauben Sie die Nutzung des aktuellen Standorts des
Benutzers. Wo StreetView verfügbar ist, können Sie dies mit der App nutzen.
History list (Aufzeichnungsliste)
Die Aufzeichnungen beinhalten:
Zeit, Distanz, Kalorien, Tempo, Puls, Datum, Gerätename und weitere Details.
Android, iOS und Bluetooth Kompatibilität
Android System
BT-Dual Modus SPP*
nur BT4.0-BLE(Einzelmodus)
Android 4.3 oder früher
Android 4.4 oder später
*BT-Dual Modus SPP Modul arbeitet sowohl mit BT3 (oder 2) und BT4.0-BLE Modi unter Android.
*iOS arbeitet nur im BT-BLE Modus.

20
Übungsanleitung
Die Benutzung Ihres klappbaren Heimtrainers birgt verschiedene Vorteile. Ihre physische Fitness wird
verbessert, Ihre Muskulatur wird geformt und – in Zusammenhang mit einer kalorienkontrollierten
Diät – trägt das Training zu einem kontrollierten Gewichtsverlust bei.
1. Die Aufwärmphase
Die Phase verbessert den Blutuss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten. Durch Aufwärmen wird
das Risiko eines Krampfes oder von Muskelverletzungen reduziert. Es ist empfehlenswert, einige Deh-
nungsübungen auszuführen, wie unten beschrieben. Jede Dehnung sollte für ca. 30 Sekunden gehal-
ten werden, dabei sollte keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden – treten Schmerzen auf,
hören Sie auf.
2. Die Trainingsphase
In dieser Phase sollten Sie Leistung bringen. Regelmäßiges Training wird Ihre Beinmuskulatur exibler
werden lassen. Während des Trainings sollten Sie in einem gleichmäßigen Tempo arbeiten. Dabei sollte
Ihre Herzfrequenz die Zielzone wie in u.a. Grak dargestellt, erreichen.
SEITBEUGEN
VORWÄRTS-
BEUGEN
ÄUSSERE
OBERSCHENKEL
INNERE
OBERSCHENKEL
WADEN
Diese Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten lang absolviert werden.
Die meisten Menschen beginnen mit 15 bis 20 Minuten.
Herzfrequenzrate
Zielzone
Maximum
85 %
70 %
Abkühlen
Alter