windirect TOTAL CRUNCH EVOLUTION User manual

TOTAL CRUNCH EVOLUTION
EN ES IT DE PT

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Handlebar R (1 pc)
Seat tube (1 pc)
Large piece (1 pc)
Seat (1 pc)
Knob (1 pc)
Main frame tube (1 pc)
Rear frame pipe (1 pc)
Front stabilizer (1 pc)
Rear stabilizer (1 pc)
Foot tube (1 pc)
Foot tube pedals (2 pcs)
Bike pedals (2 pcs)
Upper foot tube (1 pc)
Vertical pipe (1 pc)
Handlebar L (1 pc)
PART LIST
TOTAL CRUNCH
EVOLUTION
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EN

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STEP 1
- Fix the rear stabilizer (4) to the main frame tube (1) (1A), using the screw 20 (2 pcs.).
- Fix the front stabilizer (3) to the rear frame pipe (2) (1B), using the screw 19 (2 pcs.).
- Assemble the main frame tube with the rear frame pipe (1C), using the screw 25 (1 pc.).
1A 1B 1C
STEP 2
- Assemble the seat tube (12) to the rear frame pipe (2A), using the screw 25 (1 pc.).
- Assemble the vertical pipe (9) to the rear frame pipe (2B), using the screw 25 (1 pc.).
- Assemble the large piece (13) to the seat tube and the vertical pipe (2C), using the screw 22 (1 pc.) and 23 (1 pc.).
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STEP 4
- Fix each handlebar (10 / 11) to the vertical pipe (4A), using the screw 21 (2 pcs.).
- Attach upper foot tube (8) to the vertical pipe (4B), using the screw 18 (1 pc.) and the washer 24 (1 pc.).
- Assemble bike pedals (7) to the main frame tube (4C); tighten the screws with a tool.
4B4A 4C
STEP 3
- Fix the foot tube (5) to the vertical pipe (3A), using the knob (15).
- Attach foot tube pedals (6) to the foot tube (3B), using the screw 26 (2 pcs.).
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TRAINING GUIDE
Total Crunch Evolution is an innovative training system that helps shape your back,
shoulders, pectorals, biceps, triceps, abs, glutes, hips, thighs and legs at the same
time.
HOW IT WORKS
Total Crunch Evolution uses a compound movement system that exercises all your
muscles at the same time. It combines four kinds of strength exercises (leg press,
squats, back, and abs) with cardiovascular aerobic exercise for a complete and
effective training system that burns calories and tones the body. With Total Crunch
Evolution, you can work all the main muscle groups. The muscles are contracted,
toned, and shaped through a simple movement that uses your own body weight to
create resistance.
Total Crunch Evolution also includes a static bike with a resistance knob, to improve
your performance and provide you an aerobic and anaerobic exercise.
Its ergonomic and comfortable position helps to prevent injury, excessive fatigue and
incorrect postures.
Exercise the body anaerobically to increase muscle mass and aerobically to burn
calories.
WITH TOTAL CRUNCH EVOLUTION, YOUR WHOLE BODY WORKS AT
THE SAME TIME:
- Strengthens and shapes your legs and glutes
- Smoothes your stomach
- Denes your abs
- Shapes your pecs, biceps, and back
INSTRUCTIONS - BIKE MODE
To use the Total Crunch Evolution bike mode is necessary to remove rst the foot tube
from the vertical pipe, using the knob.
Sit directly on the device and hold the handlebar rmly. Start pedaling as in a
conventional bike. Use the resistance knob to boost your performance, improve your
physical resistance, and burn more calories.
TIPS FOR USING TOTAL CRUNCH EVOLUTION
Use Total Crunch Evolution half an hour a day, three times a week.
- Burns calories
- Helps you lose weight
- Shapes your gure
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STEP 5
- Fix the seat (14) to the seat tube, using the knob (5A). You can adjust its position as per your convenience.
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SAFETY WARNING
- Always read the instructions manual before using Total Crunch Evolution and keep the
manual for future reference.
- Check all the parts for damage before use.
- To guarantee the stability of Total Crunch Evolution, check all the connections and
make sure they are tightly screwed in place.
- As with any physical exercise machine, if you have any questions about your physical
condition or if you suffer from asthma or any other ailment, always consult your
physician before using Total Crunch Evolution.
- Always place Total Crunch Evolution on a at surface.
- Make sure that children do not use Total Crunch Evolution without adult supervision.
- Do not use Total Crunch Evolution if you are pregnant.
- Do not drink alcoholic beverages when using Total Crunch Evolution.
- Drink water and/or an isotonic beverage after use.
This device has not been designed to be used by anyone (including children) with
reduced physical, sensory or mental abilities, or by individuals without adequate
experience and/or knowledge, unless they are supervised by someone responsible for
their safety or are given instructions on how to use the device.
Children should be supervised to make sure that they do not play with the device.
Check Total Crunch Evolution before use and again at regular intervals. Make sure that
all screws, bolts, nuts, and other connections are securely fastened and that all the
training equipment is in safe operating condition.
The maximum weight for using the device is 100 kg.
WARRANTY
This product is covered by a warranty against manufacturing defects, as per the time
periods stipulated by the legislation in force in each country. This warranty does not
cover damages resulting from inadequate use, negligent commercial use, abnormal
wear and tear, accidents or improper handling.
DISPOSAL OF MATERIALS
A symbol of a crossed-out wheeled bin means that you should obtain information
about and follow local regulations regarding the disposal of this kind of product.
Do not dispose of this product as you would other household waste. Dispose of
this device in accordance with applicable local regulations. Electrical and electronic
devices contain hazardous substances that could have harmful effects on the
environment and/or human health, and therefore should be recycled properly.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spain
www.windirect.es
INSTRUCTIONS - CRUNCH MODE
Sit directly on the device and hold the handlebar rmly. Apply resistance with your legs. Pull the handlebar towards you and then push it back to its original position.
You can perform different exercises by changing the position of your hands on the handlebar. Do 12 repetitions of the movement described in Step 1 for each different hand position on the
handlebar.
A) Work your shoulders and back B) Work your chest and triceps C) Work your biceps

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Manillar derecha (1 ud)
Tubo del sillín (1 ud)
Pieza de unión (1 ud)
Sillín (1 ud)
Rueda de ajuste (1 ud)
Soporte delantero (1 ud)
Soporte trasero (1 ud)
Estabilizador delantero (1 ud)
Estabilizador trasero (1 ud)
Tubo pedal cruch (1 ud)
Pedal crunch (2 uds)
Pedal bicicleta (2 uds)
Tubo pedal superior (1 ud)
Barra vertical (1 ud)
Manillar izquierdo (1 ud)
LISTA DE PIEZAS
TOTAL CRUNCH
EVOLUTION
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PASO 1
- Fije el estabilizador frontal (4) al soporte delantero (1A) usando el tornillo 20 (2 uds.).
- Fije el estabilizador trasero (3) al soporte trasero (2) (1B) usando el tornillo 19 (2 uds.).
- Monte el soporte delantero al trasero (1C) con el tornillo 25 (1 ud.).
1A 1B 1C
PASO 2
- Monte el tubo del sillín (12) al soporte trasero (2A) con el tornillo 25 (1 ud.).
- Monte la barra vertical (9) al soporte trasero (2B) con el tornillo 25 (1 ud.).
- Monte la pieza de unión (13) al tubo del sillín y a la barra vertical (2C) con el tornillo 22 (1 ud.) y el tornillo 23 (1 ud.).
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PASO 4
- Fije cada manillar (10 / 11) en la barra vertical (4A) con el tornillo 21 (2 uds.):
- Fije el tubo de pedal superior (8) a la barra vertical (4B) con el tornillo 18 (1 ud.) y la arandela 24 (1 ud.).
- Monte los pedales de la bicicleta (7) al soporte delantero (4C); apriete los tornillos.
4B4A 4C
PASO 3
- Fije el tubo de pedal crunch (5) a la barra vertical (3A) con la rueda de ajuste (15).
- Monte los pedales crunch (6) al tubo de pedal crunch (3B) con el tornillo 26 (2 uds.).
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GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Total Crunch Evolution es un innovador sistema de entrenamiento que ayuda a modelar
la espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps, abdominales, glúteos, caderas, muslos
y piernas al mismo tiempo.
¿CÓMO FUNCIONA?
Total Crunch Evolution utiliza un sistema de movimiento compuesto que ejercita todos
los músculos al mismo tiempo. Combina cuatro tipos de ejercicios de resistencia: prensa
de piernas, sentadillas, dorsales y abdominales con ejercicio aeróbico cardiovascular,
lo que lo convierte en un completo y efectivo sistema de entrenamiento de quema de
calorías y tonicación corporal. Con Total Crunch Evolution se trabajan todos los grupos
de músculos principales. Los músculos se contraen, tonican y esculpen mediante un
fácil movimiento que usa el propio peso del cuerpo como resistencia.
Total Crunch Evolution incluye una bicicleta estática con una rueda de resistencia, para
potenciar tu rendimiento y brindarte un entrenamiento aeróbico o anaeróbico.
Su posición ergonómica y cómoda, evita cualquier riesgo de lesiones, fatiga excesiva y
malas posturas.
Trabaja el cuerpo de manera anaeróbica para aumentar masa muscular y de manera
aeróbica para quemar calorías.
CON TOTAL CRUNCH EVOLUTION, TODO EL CUERPO TRABAJA AL
MISMO TIEMPO:
- Fortalece y moldea las piernas y los glúteos
- Alisa el vientre
- Marca los abdominales
- Da forma a los pectorales, bíceps y espalda
INSTRUCCIONES DE USO – MODO BICICLETA
Para utilizar el modo bicicleta del Total Crunch Evolution hay que retirar primero el tubo
de pedal crunch de la barra vertical usando la rueda de ajuste.
Siéntese en la máquina y sujete el manillar con rmeza. Empiece a pedalear como si fuera
una bicicleta convencional. Use la rueda de resistencia para potenciar su rendimiento,
aumentar su resistencia física e incrementar la quema de calorías.
CONSEJOS DE UTILIZACIÓN
Utilice Total Crunch Evolution durante media hora al día, 3 veces por semana.
- Permite quemar calorías
- Ayuda a bajar de peso
- Modela la gura
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PASO 5
- Fije el sillín (14) al tubo del sillín, usando la rueda de ajuste (5A). Puede ajustar la posición según le resulte más cómodo.
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ADVERTENCIAS DE SEGURIDAD
- Lea siempre el manual de instrucciones antes de utilizar Total Crunch Evolution y
guarde el manual para consultarlo en el futuro.
- Compruebe que ninguna pieza esté dañada antes de utilizarlo.
- Para garantizar la estabilidad de Total Crunch Evolution, verique todas las
conexiones y asegúrese de que esté rmemente atornillado.
- Al igual que con cualquier máquina de ejercicio físico, si tiene alguna duda acerca de
su condición física o si sufre de asma o cualquier otra dolencia, consulte siempre a su
médico antes de utilizar Total Crunch Evolution.
- Coloque siempre Total Crunch Evolution en una supercie plana.
- Asegúrese de que ningún niño utilice Total Crunch Evolution sin la supervisión de un
adulto.
- No utilice Total Crunch Evolution si está embarazada.
- No tome bebidas alcohólicas cuando utilice Total Crunch Evolution.
- Ingiera agua y/o bebidas isotónicas después de utilizar Total Crunch Evolution.
Este aparato no fue pensado para su uso por personas (niños incluidos) con
capacidades físicas, psíquicas y sensoriales reducidas o carentes de experiencia
y conocimiento a menos que lo hagan bajo la supervisión e instrucciones de una
persona responsable de su seguridad.
Supervise a los niños para asegurarse de que no jueguen con el aparato.
Compruebe Total Crunch Evolution antes de utilizarlo y verique su estado
regularmente. Asegúrese de que todos los tornillos, pernos, tuercas y otras
conexiones estén bien apretados y de que todo el equipo esté en unas condiciones de
funcionamiento óptimas.
El peso máximo admitido para la utilización del aparato es de 100 kg.
GARANTÍA
Este producto queda cubierto por una garantía contra defectos de fabricación sujeta a
los plazos de tiempo estipulados por la legislación vigente en cada país. Esta garantía
no cubre los daños resultantes de un uso inadecuado, uso comercial negligente,
desgaste anormal, accidentes o manipulación indebida.
ATENCIÓN - CÓMO DESHACERSE DE MATERIALES
El símbolo de un container sobre ruedas tachado, indica que vd. debe informarse
y seguir las normativas locales de desecho de este tipo de productos. No se
deshaga de este producto de la misma forma que lo haría con los residuos
generales de su hogar. Debe hacerlo según las normativas locales correspondientes.
Los productos eléctricos y electrónicos contienen sustancias peligrosas que tienen
efectos nefastos sobre el medioambiente o la salud humana y deben ser reciclados
adecuadamente.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spain
www.windirect.es
INSTRUCCIONES DE USO – MODO CRUNCH
Siéntese directamente sobre la máquina y sujete el manillar rmemente. Aplique resistencia con las piernas y tire del manillar hacia su cuerpo. Después, vuelva a la posición inicial.
Variando la posición en el manillar realiza diferentes tipos de entrenamiento.
Haga 12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posición de brazos en el manillar.
A) Trabaja hombros y dorsales B) Trabaja pecho y tríceps C) Trabaja bíceps

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Manubrio destro (1 pz)
Tubo sella (1 pz)
Pezzo di collegamento (1 pz)
Sella (1 pz)
Ruota di regolazione (1 pz)
Supporto principale (1 ud)
Supporto posteriore (1 pz)
Stabilizzatore anteriore (1 pz)
Stabilizzatore posteriore (1 pz)
Tubo del pedale Cruch (1 pz)
Pedale Crunch (2 pezzi)
Pedale della bicicletta (2 pezzi)
Tubo superiore del pedale (1 pz)
Barra verticale (1 pz)
Manubrio sinistro (1 pz)
LISTA DEI COMPONENTI
TOTAL CRUNCH
EVOLUTION
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FASE 1
- Fissare lo stabilizzatore anteriore (4) alla staffa anteriore (1A) usando la vite 20 (2 pezzi).
- Fissare lo stabilizzatore posteriore (3) alla staffa posteriore (2) (1B) con la vite 19 (2 pezzi).
- Montare la staffa anteriore sulla staffa posteriore (1C) usando la vite 25 (1 pz.).
1A 1B 1C
FASE 2
- Montare il tubo sella (12) sulla staffa posteriore (2A) con la vite 25 (1 pz.).
- Montare la barra verticale (9) sulla staffa posteriore (2B) con la vite 25 (1 pezzo).
- Montare il pezzo di collegamento (13) al tubo della sella e alla barra verticale (2C) con la vite 22 (1 pezzo) e la vite 23 (1 pezzo).
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FASE 4
- Fissare ogni manubrio (10 / 11) alla barra verticale (4A) con la vite 21 (2 pezzi):
- Fissare il tubo superiore del pedale (8) alla barra verticale (4B) con la vite 18 (1 pz.) e la rondella 24 (1 pz.).
- Montare i pedali della bicicletta (7) sulla staffa anteriore (4C); stringere le viti.
4B4A 4C
FASE 3
- Fissare il tubo del pedale di scricchiolio (5) alla barra verticale (3A) con la rotella di regolazione (15).
- Montare i pedali crunch (6) sul tubo del pedale crunch (3B) con la vite 26 (2 pezzi).
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GUIDA PER L’ALLENAMENTO
Total Crunch Evolution è un innovativo sistema di allenamento che ti
aiuterà a modellare i muscoli della schiena, delle spalle, i
pettorali, i bicipiti, i tricipiti, gli addominali, i glutei, anchi e
cosce contemporaneamente.
COME FUNZIONA
Total Crunch Evolution utilizza un sistema di movimento composto che esercita tutti
i muscoli allo stesso tempo. Combina quattro tipi di esercizi di resistenza: leg press,
squat, affondi e crunch con un esercizio cardiovascolare aerobico, rendendolo un
sistema di allenamento completo ed efcace per bruciare calorie e tonicare il corpo.
Total Crunch Evolution lavora tutti i principali gruppi muscolari. I muscoli vengono
contratti, tonicati e scolpiti attraverso un facile movimento che utilizza il proprio peso
corporeo come resistenza.
Total Crunch Evolution include una cyclette con una ruota di resistenza per aumentare
le tue prestazioni e darti un allenamento aerobico o anaerobico.
La sua posizione ergonomica e confortevole evita qualsiasi rischio di lesioni, eccessivo
affaticamento e cattiva postura.
Lavora il corpo anaerobicamente per aumentare la massa muscolare e aerobicamente
per bruciare calorie.
CON TOTAL CRUNCH TUTTO IL CORPO LAVORA NELLO STESSO
MOMENTO:
- Fortica e modella gambe e glutei
- Appiattisce il ventre
- Denisce gli addominali
- Modella pettorali, bicipiti e dorsali
ISTRUZIONI - MODALITÀ BICICLETTA
Para utilizar el modo bicicleta del Total Crunch Evolution hay que retirar primero el tubo
de pedal crunch de la barra vertical usando la rueda de ajuste.
Siéntese en la máquina y sujete el manillar con rmeza. Empiece a pedalear como
si fuera una bicicleta convencional. Use la rueda de resistencia para potenciar su
rendimiento, aumentar su resistencia física e incrementar la quema de calorías.
CONSIGLI D’USO
Usare Total Crunch per mezz’ora al giorno, tre volte alla settimana.
- Brucia calorie
- Aiuta a perdere peso
- Rimodella la silhouette
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FASE 5
- Fissare la sella (14) al tubo sella, utilizzando la rotella di regolazione (5A). È possibile regolare la posizione in base al proprio
comfort.
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NORME DI SICUREZZA
- Leggere sempre il manuale di istruzioni prima di usare Total Crunch Evolution e
conservare il manuale per riferimento futuro.
- Controllare che nessuna parte sia danneggiata prima dell’uso.
- Per garantire la stabilità del Total Crunch Evolution, controllate tutti i collegamenti e
assicuratevi che sia ben avvitato.
- Come per qualsiasi macchina per esercizi, se avete dubbi sulla vostra condizione sica
o se soffrite di asma o di qualsiasi altro disturbo, consultate sempre il vostro medico
prima di usare Total Crunch Evolution.
medico prima di usare Total Crunch Evolution.
- Posizionare sempre Total Crunch Evolution su una supercie piana.
- Assicurarsi che nessun bambino usi Total Crunch Evolution senza la supervisione di
un adulto.
- Non usare Total Crunch Evolution se sei incinta.
- Non bere bevande alcoliche quando si usa Total Crunch Evolution.
- Bere acqua e/o bevande isotoniche dopo aver usato Total Crunch Evolution.
Questo apparecchio non è destinato all’uso da parte di persone (compresi i bambini)
con ridotte capacità siche, sensoriali o mentali o con mancanza di esperienza e
conoscenza, se non sotto la supervisione e l’istruzione di una persona responsabile
della loro sicurezza.
Sorvegliare i bambini per assicurarsi che non giochino con l’apparecchio.
Controllare Total Crunch Evolution prima dell’uso e controllare regolarmente il suo stato.
Assicuratevi che tutte le viti, i bulloni, i dadi e gli altri collegamenti siano stretti e che tutte
le attrezzature siano in condizioni di lavoro adeguate.
Il peso massimo consentito per l’utilizzo di Total Crunch è di 100 Kg.
GARANZIA
Questo prodotto è coperto da garanzia contro i difetti di produzione come previsto
dalle leggi nei vari Paesi. La garanzia non copre danni causati dall’uso improprio, uso
commerciale negligente, usura e rottura anomala, incidente o manomissione.
ATTENZIONE: SMALTIMENTO DEI MATERIALI
Il simbolo del bidone con le ruote crociato signica che devono essere rispettate le
norme locali in merito allo smaltimento di questo tipo di prodotto.
Non gettare questo prodotto insieme a agli altri riuti domestici. Deve essere
smaltito secondo le leggi locali relative a questo genere di prodotto (chiedere
informazioni presso il Comune di residenza). Articoli elettrici ed elettronici contengono
sostanze pericolose che hanno effetti molto nocivi sulla la salute umana e sull’ambiente
quindi devono essere smaltiti o riciclati in modo corretto.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spain
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ISTRUZIONI – MODALITÀ CRUNCH
Sedersi sul sellino ed impugnare saldamente il manubrio. Tirare il manubrio verso il proprio corpo facendo resistenza con i piedi e poi riportarlo nella posizione iniziale.
E’ possibile fare diversi esercizi semplicemente cambiando la posizione delle mani sul manubrio.
Fare 12 ripetizioni del movimento descritto nella Parte 1 per ogni diversa posizione del manubrio.
A) Lavoro per spalle e dorsali B) Lavoro per pettorali e tricipiti C) Lavoro per bicipiti

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Lenker R (1 Stück)
Sitzrohr (1 Stück)
Großes Stück (1 Stück)
Sitz (1 Stück)
Knopf (1 Stück)
Hauptrahmenrohr (1 Stück)
Hinteres Rahmenrohr (1 St.)
Vorderer Stabilisator (1 Stück)
Hinterer Stabilisator (1 Stück)
Fußrohr (1 Stück)
Fußrohr-Pedale (2 Stück)
Fahrradpedale (2 Stück)
Oberes Fußrohr (1 Stück)
Vertikales Rohr (1 Stück)
Lenker L (1 Stück)
LISTER DER TEILE
TOTAL CRUNCH
EVOLUTION
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SCHRITT 1
- Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) mit der Schraube 20 (2 St.) am Hauptrahmenrohr (1) (1A).
- Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) mit der Schraube 19 (2 St.) am hinteren Rahmenrohr (2) (1B).
- Befestigen Sie das Hauptrahmenrohr am hinteren Rahmenrohr (1C) mit Schraube 25 (1 St.).
1A 1B 1C
SCHRITT 2
- Montieren Sie das Sitzrohr (12) mit der Schraube 25 (1 Stck.) am hinteren Rahmenrohr (2A).
- Befestigen Sie das vertikale Rohr (9) mit der Schraube 25 (1 St.) am hinteren Rahmenrohr (2B).
- Montieren Sie das große Stück (13) mit den Schrauben 22 (1 St.) und 23 (1 St.) am Sitzrohr und am vertikalen Rohr (2C).
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SCHRITT 4
- Befestigen Sie jeden Lenker (10 / 11) mit der Schraube 21 (2 St.) am vertikalen Rohr (4A).
- Befestigen Sie das obere Fußrohr (8) mit der Schraube 18 (1 St.) und der Unterlegscheibe 24 (1 St.) am vertikalen Rohr (4B).
- Montieren Sie die Fahrradpedale (7) am Hauptrahmenrohr (4C); ziehen Sie die Schrauben mit einem Werkzeug fest.
4B4A 4C
SCHRITT 3
- Befestigen Sie das Fußrohr (5) mit Hilfe des Knopfes (15) am vertikalen Rohr (3A).
- Befestigen Sie die Fußrohrpedale (6) mit der Schraube 26 (2 Stck.) am Fußrohr (3B).
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