windirect Total Crunch User manual

EN ES NL FR IT DE

ASSEMBLY
INSTRUCTIONS
STEP1
Set the main supporter and back supporter level (1A/1B). Fix the cushion. You can adjust its position as per your convenience (1C).
PART LIST
1234910
PARTS:
EN

STEP2
Connect vertical pipe (2A/2B/2C).
STEP3
Connect the main body and vertical pipe (3A/3B).
Important: Fix the screws by using both number 13 tools at the same time. Use the larger end of one of the tools to grip the screw head to hold it and use
the small end of the other tool to grip the screw cap and screw it tight.
56789
11 12 13
PARTS:
PARTS:
2A
2C
2B
5
8
6
9
x 3
9
x 3
7
2A 2C
2B
9
x 3
9
x 3 x 1
x 1

TRAINING GUIDE
Total Crunch is an innovative training system that helps you
shape your back, shoulders, pectorals, biceps, triceps, abs,
glutes, hips and thighs at the same time.
HOW IT WORKS
Total Crunch uses a compound movement system that exercises
all your muscles at the same time. It combines four kinds of
strength exercises (leg press, squats, back and abs) with
cardiovascular aerobic exercise, which makes it a complete,
effective training system for burning calories and toning your
body. With Total Crunch, you can work on all the main muscle
groups. The muscles are contracted, toned and shaped through
a simplemovement that uses your own body weight to create
resistance.
WITH TOTAL CRUNCH, YOUR WHOLE BODY WORKS AT
THE SAME TIME:
- Strengthens and shapes your legs and glutes.
- Smoothes your stomach.
- Denes your abs.
- Shapes your pecs, biceps and back.
- Burns calories.
- Helps you lose weight.
- Shapes your gure.
INSTRUCTIONS - STEP 1
Sit directly on the device and hold rmly onto the handlebar.
Apply resistance with your legs. Pull the handlebar towards you
and then push it back to its original position.
1
2

STEP 2:
You can do different exercises by changing the position of your hands on the handlebar. Do 12 repetitions of the movement described in Step 1 for each
different hand position on the handlebar.
A) Work on your shoulders and back. B) Work on your chest and triceps. C) Work on your biceps.
Adjust the resistance level for training with Total Crunch:
Bottom pedal – Low resistance Top pedal – High resistance

TIPS FOR USING TOTAL CRUNCH
Use Total Crunch half an hour a day, three times a week.
SAFETY WARNING
- Always read the instruction manual before using Total Crunch.
- If you have any questions about your physical condition or if you suffer from an ailment, always consult your doctor before using Total Crunch.
- If you suffer from asthma or any other respiratory ailment, consult your doctor before using Total Crunch.
- Always place Total Crunch on a at surface.
- Make sure children do not use Total Crunch without adult supervision.
- Do not use Total Crunch if you are pregnant.
- Do not drink alcoholic beverages when using the device.
- Drink water and/or an isotonic beverage after use.
- As with any physical exercise machine, consult your doctor before you start using Total Crunch.
This device was not designed to be used by anyone (including children) with reduced physical, sensory or mental abilities, or by people without adequate
experience and/or knowledge, unless they are supervised by someone responsible for their safety or are given instructions on how to use the device.
Children should be supervised to ensure they do not play with the device.
The maximum weight for using the device is 100 kg.
WARRANTY
This product is covered by a warranty against manufacturing defects subject to the time periods stipulated by the legislation in force in each country.
This warranty does not cover damages resulting from inadequate use, negligent commercial use, abnormal wear and tear, accidents or improper handling.
DISPOSAL OF MATERIALS
A symbol of a crossed-out wheeled bin means you should nd out about and follow local regulations about disposing of this kind of product. Do not dispose
of this product as you would other household waste. Dispose of this device in accordance with the corresponding local regulations. Electrical and electronic
devices contain hazardous substances that can have harmful effects on the environment and/or human health and should be recycled properly.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spain
www.windirect.es

INSTRUCCIONES
DE MONTAJE
PASO 1
Monte el soporte principal y el soporte trasero (1A/1B). Fije el sillín. Puede ajustar su posición a conveniencia (1C).
LISTA DE PIEZAS
1234910
PIEZAS:
ES

PASO 2
Monte la barra vertical (2A/2B/2C).
PASO 3
Acople la barra vertical a la estructura principal (3A/3B).
Importante: Apriete los tornillos usando las dos herramientas número 13 a la vez. Utilice el extremo más grande de una de ellas para agarrar el tornillo y
que este quede jo y con el extremo más pequeño de la otra herramienta en la cabeza del tornillo apriételo fuerte.
PIEZAS:
PIEZAS: 11 12 13
56789
2A
2C
2B
5
8
6
9
x 3
9
x 3
7
2A 2C
2B
9
x 3
9
x 3 x 1
x 1

GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Total Crunch es un innovador sistema de entrenamiento que
ayuda a modelar la espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps,
abdominales, glúteos, caderas y muslos al mismo tiempo.
¿CÓMO FUNCIONA?
Total Crunch utiliza un sistema de movimiento compuesto que
ejercita todos los músculos al mismo tiempo. Combina cuatro
tipos de ejercicios de resistencia: prensa de piernas, sentadillas,
dorsales y abdominales con ejercicio aeróbico cardiovascular,
lo que lo convierte en un completo y efectivo sistema de
entrenamiento de quema de calorías y tonicación corporal.
Con Total Crunch se trabajan todos los grupos de músculos
principales. Los músculos se contraen, tonican y esculpen
mediante un fácil movimiento que usa el propio peso del cuerpo
como resistencia.
CON TOTAL CRUNCH, TODO EL CUERPO TRABAJA AL
MISMO TIEMPO:
- Fortalece y moldea moldea las piernas y los glúteos.
- Alisa el vientre.
- Marca los abdominales.
- Da forma a los pectorales, bíceps y espalda.
- Permite quemar calorías.
- Ayuda a bajar de peso.
- Modela la gura.
INSTRUCCIONES DE USO - PASO 1
Siéntese directamente sobre la máquina y sujete el manillar
rmemente. Aplique resistencia con las piernas y tire del manillar
hacia su cuerpo. Después, vuelva a la posición inicial.
1
2

PASO 2:
Variando la posición en el manillar realiza diferentes tipos de entrenamiento. Haga 12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posición
de brazos en el manillar.
A) Trabaja hombros y dorsales B) Trabaja pecho y tríceps C) Trabaja bíceps
Ajuste el nivel de resistencia del entrenamiento con Total Crunch:
Pedal bajo – Baja resistencia Pedal alto – Alta resistencia

CONSEJOS DE UTILIZACIÓN
Utilice Total Crunch durante media hora al día, 3 veces por semana.
ADVERTENCIAS DE SEGURIDAD
- Lea siempre el manual de instrucciones antes de utilizar Total Crunch.
- Si tiene alguna duda sobre su estado de forma física o ha padecido alguna enfermedad, consulte siempre a su médico antes de utilizar Total Crunch.
- Si sufre asma o alguna otra enfermedad respiratoria, consulte a su médico antes de utilizar Total Crunch.
- Coloque siempre Total Crunch en una supercie plana.
- Vigile que los niños no utilicen Total Crunch sin la supervisión de un adulto.
- No utilice Total Crunch si está embarazada.
- No ingiera bebidas alcohólicas mientras utiliza el aparato.
- Beba agua y/o alguna bebida isotónica después de su uso.
- Al igual que con cualquier máquina de ejercicio físico, debe consultar a su médico antes de empezar a usar Total Crunch.
Este aparato no fue pensado para su uso por personas (niños incluidos) con capacidades físicas, psíquicas y sensoriales reducidas o carentes de experiencia
y conocimiento a menos que lo hagan bajo la supervisión e instrucciones de una persona responsable de su seguridad.
Supervise a los niños para asegurarse de que no jueguen con el aparato.
El peso máximo admitido para la utilización del aparato es de 100 kg.
GARANTÍA
Este producto queda cubierto por una garantía contra defectos de fabricación sujeta a los plazos de tiempo estipulados por la legislación vigente en cada
país. Esta garantía no cubre los daños resultantes de un uso inadecuado, uso comercial negligente, desgaste anormal, accidentes o manipulación indebida.
ATENCIÓN - CÓMO DESHACERSE DE MATERIALES
El símbolo de un container sobre ruedas tachado, indica que Vd. debe informarse y seguir las normativas locales de desecho de este tipo de productos.
No se deshaga de este producto de la misma forma que lo haría con los residuos generales de su hogar. Debe hacerlo según las normativas locales
correspondientes. Los productos eléctricos y electrónicos contienen sustancias peligrosas que tienen efectos nefastos sobre el medioambiente o la salud
humana y deben ser reciclados adecuadamente.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, España
www.windirect.es

MONTAGEVOOR
SCHRIFTEN
STAP 1
Bevestig het hoofdgedeelte van het toestel op de voetsteunen (1A/1B). Bevestig het zadel. U kunt de stand van het zadel aanpassen zoals u wilt (1C).
LIJST VAN DE ONDER-
DELEN
1234910
ONDERDELEN
NL

STAP 2
Monteer de verticale buis (2A/2B/2C).
STAP 3
Monteer het hoofdgedeelte van het toestel op de verticale stang.
Opgelet: Bevestig de schroeven met behulp van gereedschap nr. 13. Gebruik het brede deel van het gereedschap om de kop van de schroef vast te
pakken en vast te draaien.
ONDERDELEN:
ONDERDELEN: 11 12 13
56789
2A
2C
2B
5
8
6
9
x 3
9
x 3
7
2A 2C
2B
9
x 3
9
x 3 x 1
x 1

TRAININGSGIDS
Total Crunch is een innovatief trainingssysteem waarmee u
tegelijkertijd uw rug, schouders, borstspieren, biceps en triceps,
buikspieren, heupen en dijen in vorm kunt brengen.
HOE WERKT HET?
Total Crunch gebruikt een gecombineerd bewegingssysteem
dat alle spieren tegelijkertijd doet werken. Het combineert 4
soorten krachtoefeningen (duwen van de benen, squats, rug-
en buikspieren) met cardiotraining, waardoor het een compleet
en doeltreffend toestel is voor het verbranden van calorieën en
het versterken van het lichaam. Met Total Crunch kunt u alle
lichaamsspieren trainen. De spieren worden opgespannen,
versterkt en gevormd met een eenvoudige beweging waarbij van
uw eigen lichaamsgewicht wordt gebruikgemaakt om weerstand
op te bouwen.
MET TOTAL CRUNCH TRAIN JE JE HELE LICHAAM
IN EEN KEER:
- Versterkt en vormt de benen.
- Lijnt je buikspieren af.
- Vormt je borstspieren, biceps en rug.
- Verbrandt calorieën.
- Ontwikkelt je hele lichaam.
INSTRUCTIES – STAP 1
Ga op het toestel zitten en houd de handgrepen stevig vast.
Duw je benen naar beneden om weerstand te creëren. Trek
de handgrepen naar je toe en duw ze vervolgens terug in de
oorspronkelijke stand.
1
2

STAP 2:
U kunt verschillende oefeningen doen door uw handen te verplaatsen op de handgrepen. Doe elke beweging zoals beschreven in stap 1 voor de verschillen-
de posities op de handgrepen, 12 keer.
A) Je schouders en rug trainen. B) Je buste en triceps trainen. C) Je biceps trainen.
Het weerstandsniveau aanpassen voor de oefeningen met Total Crunch:
Onderste pedalen: geringe weerstand Bovenste pedalen: sterke weerstand

TIPS VOOR HET GEBRUIK VAN TOTAL CRUNCH
Gebruik uw Total Crunch 3 keer per week, een half uur per dag.
WAARSCHUWINGEN
- Lees vóór gebruik de handleiding van Total Crunch.
- Als u vragen of twijfels hebt over uw lichamelijke conditie, of als u aan een ziekte lijdt, raadpleeg dan eerst een arts voor u uw Total Crunch begint te
gebruiken.
- Plaats uw Total Crunch steeds op een vlak oppervlak.
- Let op dat kinderen de Total Crunch niet gebruiken zonder toezicht van een volwassene.
- Gebruik de Total Crunch niet als u zwanger bent.
- Drink geen alcoholische dranken wanneer u het toestel gebruikt.
- Drink water na uw training.
- Raadpleeg een arts voor u uw Total Crunch begint te gebruiken.
Dit apparaat is niet bedoeld om te worden gebruikt door personen met beperkte mobiliteit of door personen met onvoldoende kennis en/of ervaring of door
personen die niet onder toezicht staan van een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of die ze heeft uitgelegd hoe ze het toestel moeten
gebruiken.
Kinderen moeten onder toezicht staan zodat ze niet met het toestel kunnen spelen.
De gebruiker mag niet meer dan 100 kg wegen.
GARANTIE
Het product valt onder de garantie op fabricagefouten.
De garantie dekt geen schade als gevolg van oneigenlijk gebruik.
AFVALVERWERKING
Het symbool van de doorgekruiste vuilnisbak betekent dat u de plaatselijke voorschriften met betrekking tot het weggooien van dit type product moet naleven.
Elektrische en elektronische apparaten kunnen stoffen bevatten die schadelijk zijn voor het milieu en voor de gezondheid en moeten op de juiste manier
worden gerecycled.
C/ Córcega 299, 5º 3ª, 08008 Barcelona, Spanje
www.windirect.es

INSTRUCTIONS
D’ASSEMBLAGE
ETAPE 1.
Fixer le corps principal de l’appareil aux pieds. (1A/1B). Fixer le siège. Vous pouvez ajuster la position comme vous le souhaitez. (1C)
Liste des pièces
1234910
PIÈCES:
FR

ETAPE 2.
Assembler le manche vertical. (2A/2B/2C)
ETAPE 3.
Assembler le corps principal de l’appareil au manche vertical.
Important : Fixer les vis en utilisant l’outil n°13. Utilisez la partie large de l’outil pour saisir la tête de la vis et la serrer.
PIÈCES:
PIÈCES: 11 12 13
56789
2A
2C
2B
5
8
6
9
x 3
9
x 3
7
2A 2C
2B
9
x 3
9
x 3 x 1
x 1

GUIDE D’ENTRAINEMENT
Total Crunch est un système d’exercices innovant qui va vous
aider à sculpter en même temps votre dos, vos épaules, vos
pectoraux, vos biceps et triceps, vos abdominaux, ainsi que vos
hanches et vos cuisses.
COMMENT CA MARCHE
Total Crunch utilise un système de mouvements combinés pour
faire travailler l’ensemble de vos muscles en même temps. Il
combine 4 sortes d’exercices intenses (poussée des jambes,
squats, dos et abdominaux) avec des exercices de cardio, ce qui
en fait un appareil complet et efcace pour bruler des calories
et tonier le corps. Avec Total Crunch, vous pouvez travailler
l’ensemble des muscles de votre corps. Les muscles sont
contractés, toniés et sculptés grâce à un mouvement simple qui
utilise le poids de votre propre corps pour créer de la résistance.
AVEC TOTAL CRUNCH, L’ENSEMBLE DE VOTRE CORPS
TRAVAILLE EN MEME TEMPS
- Renforce et sculpte vos jambes.
- Déni vos abdominaux.
- Sculpte vos pectoraux, biceps et dos.
- Brule des calories.
- Sculpte l’ensemble de votre corps.
INSTRUCTIONS – ETAPE 1
S’assoir sur l’appareil et tenir fermement les poignées. Pousser
sur les jambes pour apporter une résistance. Tirer les poignées
vers soi and puis les repousser.
1
2

ETAPE 2
Vous pouvez réaliser différents exercices en changeant la position de vos mains sur les poignées. Faites 12 répétitions du mouvement décrit dans l’étape 1
pour chaque différente position sur les poignées.
A) Travaillez vos épaules et votre dos. B) Travaillez votre buste et vos triceps. C) Travaillez vos biceps.
Ajustez le niveau de résistance pour les exercices avec Total Crunch :
Pédales du bas : faible résistance Pédales du haut : forte résistance