CAPITAL SPORTS Azura Air User manual

10033258 10033259 10033260
Azura Air
Fahrrad-Heimtrainer
Exercise Bike
Bicicleta Estática
Vélo d‘exercice
Cyclette
Hometrainer

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DE
English 23
Español 43
Français 63
Italiano 83
Nederlands 103
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen
Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen
Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für
Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff
auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere
Informationen rund um das Produkt zu erhalten.
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Geräteübersicht 6
Zusammenbau 9
Cardiotraining im Überblick 14
Aufwärmung vor dem Training 17
Konsole und Tastenfunktionen 20
Pflege und Wartung 21
Hinweise zur Entsorgung 22
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10033258, 10033259, 10033260
Stromversorgung (Computer) 220-240 V ~ 50/60 Hz
WARNUNG
Dieses stationäre Trainingsgerät ist nicht für Zwecke mit hoher
Genauigkeit geeignet. Das System zur Überwachung der
Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu starkes Trainieren kann
zu gefährlichen Verletzung oder zum Tod führen. Sollte sich
Ihre Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern,
beenden Sie das Training sofort.
HERSTELLER
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

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DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die Bedienungs-
anleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und die Efzienz
des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn das Gerät richtig
zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und verwendet wird.
Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen, dass alle Nutzer
des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen informiert
werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberfläche platziert
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
• Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einfluss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten, müssen
Sie zwingend einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut
werden. Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 100 kg.

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DE
• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie das Tragen loser Kleidung, da diese
sich im Gerät verfangen kann, oder von Kleidung, welche Sie in Ihrer
Bewegungsfreiheit einschränken könnte.
• Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
• Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der
Sattel, Muttern, Schrauben und Bolzen richtig festgezogen wurden.
• Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und
gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko
entstehen würde.
• Verwenden Sie das Gerät nur, wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche hören, die vom Gerät
ausgehen, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Benutzen Sie das
Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheben oder Verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls
Hilfe einer weiteren Person.
• Alle beweglichen Geräteteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel etc.)
müssen wöchentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor
jeder Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder
xieren Sie das entsprechende Teil sofort. Fahren Sie erst dann mit der
Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den guten Ausgangszustand
wieder hergestellt haben.
• Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems, was ein ernsthaftes
Risiko darstellt.
• Halten Sie das Netzkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, die nicht beheizbar sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im
Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
• Die Schwungscheibe wird während der Verwendung sehr heiß.
• Aktivieren Sie die Tastensperre, wenn Sie das Gerät nicht verwenden.

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DE
GERÄTEÜBERSICHT

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DE
Teileliste
Nr. Bezeichnung Stk. Nr. Bezeichnung Stk.
1 Vorderer Pfosten 1 29 Hutmutter 4
2 Hauptrahmen 1 30 Gurt 230J 1
3Vorderer und hinterer
Stabilisator 2 31 Gurt 240J 1
4 Lenker 1 32 Schraube M8 2
5 Sattelstütze 1 33 Unterlegscheibe 3
6 Sattel 1 34 Mutter 3
7L Linkes Pedal 1 35 Schraubschlüssel 1
7R Rechtes Pedal 1 36 Magnetische Halterung 1
8 Achse 1 37 Magnet 5
9 Konsole 1 38 Sensor 1
10 Unterlegscheibe 2 39 Sensorhalterung 1
11 Endkappen 4 40 Schwungrad 1
12 Buchse 1 41 Riemenscheibe 1
13 8-stuge manuelle
Spannung 1 42 Lagerträger 2
14 Einstellknopf der
Sattelstütze 1 43 Lagerdeckel 2
15 Sensorleitung 1 44 Lager 4
16 Stecker 3 45 Federscheibe 6
17 Schaumstoffgriff 2 46 Antriebsrad 1
18 Linke Kettenabdeckung 1 47 Lager 2
19 Rechte
Kettenabdeckung 1 48 Achse des Antriebrads 1
20L Linke Abdeckung 1 49 Schraube 2
20R Rechte Abdeckung 1 50 Unterlegscheibe 2
21 Kunststoffhülse 6 51 Federscheibe 1
22 Pin 1 52 Mutter 2
23 Linke Kurbel 1 53 Sechskantmutter 1
24 Rechte Kurbel 1 54 Unterlegscheibe 1
25 Mutter 2 55 Wellenscheibe 5
26 Kurbelabdeckung 2 56 Leerlaufachse 1
27 Kreuzschlitzschraube 4 57 Mutter 1
28 Unterlegscheibe 6 58 Lager 1

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Nr. Bezeichnung Stk. Nr. Bezeichnung Stk.
59 Endkappen 2 72 Frühling 1
60 Sechskantschraube 2 73 Sechskantschlüssel 1
61 Kissen 1 74 Schraube 6
62 Unterlegscheibe 4 75 Rückenpolsterrohr 1
63 Schraube 6 76 Rückenpolster 1
64 Magnetische Halterung 1 77 Endkappe 1
65 Kreuzschlitzschraube 1 78 Schraube 2
66 Sechskantmutter 2 79 Unterlegscheibe 2
67 Federscheibe 1 80 Schraube 2
68 Kunststoffgehäuse 2 81 Mutter 2
69 Kissen 1 82 Handpulssensor 2
70 Schraube 1 83 Unterlegscheibe 2
71 Unterlegscheibe 1 84 Schraube ST4.2*19 2

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DE
ZUSAMMENBAU
1
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) am Hauptrahmen (2). Sichern
Sie ihn mit Unterlegscheiben (28) und Hutmuttern (29). Montieren Sie
dann den hinteren Stabilisator am Hauptrahmen (2). Sichern Sie ihn mit
Unterlegscheiben (28) und Hutmuttern (29).

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2
Befestigen Sie das linke Pedal (7L) mit dem Schraubenschlüssel (35)
an der linken Kurbel (23). Befestigen Sie das rechte Pedal (7R) mit dem
Schraubenschlüssel (35) an der rechten Kurbel (24). Befestigen Sie die linke
Seite im Uhrzeigersinn, die rechte Seite gegen den Uhrzeigersinn.

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DE
3
Befestigen Sie den Sattelhalter (5) am Sattel (6). Ziehen Sie ihn mit
Unterlegscheiben (33) und Muttern (34) fest. Nachdem Sie diesen Schritt
abgeschlossen haben, setzen Sie die Sattelstütze in den Hauptrahmen ein
und ziehen Sie sie mit dem Knopf (14) fest.

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DE
4
Befestigen Sie das Rückenpolster (76) mit Schrauben (78) und
Unterlegscheiben (79) auf dem Rückenpolsterrohr (75). Befestigtes
Rückenpolsterrohr (75) an der Sattelstütze (5) und sichern Sie es mit
Schrauben (80), Unterlegscheiben (62) und Muttern (81).

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DE
5
Befestigen Sie die Lenkstange (4) mit Unterlegscheiben (28) und Schrauben
(32) am vorderen Pfosten (1). Setzen Sie die Konsole (9) in den Lenker (4)
ein. Schließen Sie dann das Sensorkabel (A & 15) und das Handpulskabel (B
& C) an.

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DE
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK
Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und
Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und
verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen
möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend
werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem
Widerstand und über längere Dauer) erfordert einen höheren Kraftaufwand
und trainiert neben der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt:
je regelmäßiger das Training, desto efzienter (auch bei kurzen Einheiten von
20Minuten).
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich
über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden
Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere
Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn
Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollten Sie diese
3Phasen durchlaufen und so mindestens 20-30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstand. Eine
Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt
werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollten Sie
Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende
Workout einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf
der einfachsten Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen
Wohlbenden stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase
wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der
Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so
wechselnde Anforderungen.

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DE
Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw.
anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche denieren sich wie
folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen
Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung,
Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr
angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich
noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,
und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten
könnten, ohne dass sie sich verausgaben würden. Es ist wie, wenn Sie flott
leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil
ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben
Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in
kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte
Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben
Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an
eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr
in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe
Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten
jetzt über in den anaeroben Trainingsbereich.
Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die
Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich
anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird schneller,
und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand
ab, ermüden die Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht
mehr auf diesem Niveau weitermachen.

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DE
3. Erholungsphase
Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase
und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen
Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem
hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen.
Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive
Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder
eine Massage.
Trainingsfortschritte
Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem
Sie vor allem die Cardio-Trainingsphase verlängern bzw. eine höhere
Widerstandsstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining) durchführen.
Essen und Trinken
• Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
• Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser (10 bis
20cl) alle 10-15 Minuten.
• Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk
trinken, um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen.
• Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl
vor als auch nach einer körperlichen Aktivität sehr wichtig.
Vor dem Training sollten Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die
beispielsweise im Reis und in den Nudeln zu nden sind, da sie dem Körper
eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.
Nach dem Training müssen Sie «auftanken» mit Proteinen, die Sie in den
Eiern, im Joghurt und in getrockneten Früchten nden. Selbst wenn Sie
abnehmen wollen, ist es absolut notwendig nach dem Training zu essen,
damit sich Ihr Körper regeneriert.

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DE
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING
Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So
mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz
empnden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein
spezisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links)
sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.
Nehmen Sie sich für die folgende Capital Sports-Trainingsroutine
etwa 5 Minuten Zeit:
1
Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts
nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen).

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DE
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Hüfte drehen während die Arme
gestreckt sind. Die Füße sind
dabei nicht fest am Boden xiert
(die Fußgelenke begleiten die
Körperdrehung).
Hüfte beugen, ein Arm gestreckt
nach oben. Verbleiben Sie in dieser
Position jeweils einige Sekunden pro
Seite.
4
Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier
mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
Stützen Sie sich gegebenenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig in
beide Richtungen.

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DE
5 6
Stellen Sie beim Kniebeugen
die Füße etwa schulterbreit
nebeneinander und senken sie mit
gestreckten Armen die Hüft ab.
Versuchen Sie dabei den Rücken
gestreckt zu halten.
Setzen Sie sich mit gebeugten
Beinen so hin, dass die Fußsohlen
sich berühren. Federn Sie leicht mit
den Knien. Hierbei mobilisieren Sie
neben den Fußgelenken die gesamte
äußere Oberschenkelpartie. Halten
Sie hierbei die Fußgelenke bei
gestrecktem Rücken.
7
Beugen Sie sich sitzend und mit
gestreckten Beinen nach vorne.
Versuchen Sie die Fußknöchel
zu halten und sich weiter zu den
Zehenspitzen vorzutasten.

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DE
KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN
Taste Funktion
MODE Drücken, um eine der Funktionen auszuwählen.
SET Zum Einstellen von Zeit, Distanz, Kalorien und Puls.
RESET Zum Zücksetzen aller Werte.
Funktion Bedienung
SCAN Drücken Sie auf MODE, bis SCAN im Display erscheint.
Der Monitor zeigt nacheinander die folgenden Werte
an: Zeit (Time) Distanz (Distance), Kalorien (Calorie),
Gesamte zurückgelegte Strecke (Odometer) und Puls
(Pulse).
TIME Zeigt die abgelaufene Zeit vom Start bis zum Ende an.
Drücken Sie auf MODE, bis TIME im Display erscheint.
Drücken Sie dann auf SET, um die Trainingszeit
einzustellen. Wenn Sie die Zeit abgelaufen ist, ertönt ein
10-sekündiger Alarmton.
SPEED Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
DISTANCE Zeigt die Strecke vom Start bis zum Ende an. Drücken
Sie auf MODE, bis DIST im Display erscheint. Drücken
Sie dann auf SET, um die Strecke einzustellen. Wenn Sie
die Strecke abgelaufen haben, ertönt ein 10-sekündiger
Alarmton.
CALORIES Zeigt die verbrannten Kalorien vom Start bis zum Ende
an. Drücken Sie auf MODE, bis CAL im Display erscheint.
Drücken Sie dann auf SET, um die Kalorien einzustellen.
Wenn Sie die Kalorien verbrannt haben, ertönt ein
10-sekündiger Alarmton.
ODOMETER Zeigt die gesamte zurückgelegte Distanz aller
Trainingseinheiten an.
PULSE Drücken Sie auf MODE, bis PULSE erscheint. Bevor Sie
Ihre Pulsfrequenz messen, legen Sie Ihre Handflächen
auf Ihre beiden Kontaktflächen. Die Konsole zeigt Ihre
aktuelle Pulsfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) auf
nach 6-7 Sekunden an.