CAPITAL SPORTS Helix Star DR User manual

10032744
Helix Star DR
Fahrrad-Heimtrainer
Exercise Bike
Bicicleta Estática
Vélo d‘exercice
Cyclette

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DE
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Español
Français
Italiano
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes.
Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und
befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen.
Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff
auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere
Informationen rund um das Produkt zu erhalten.
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Geräteübersicht 6
Montage 9
Cardiotraining im Überblick 19
Aufwärmung vor dem Training 22
Konsole und Tastenfunktionen 25
Training per KINOMAP App 28
Pege und Wartung 40
Spezielle Entsorgungshinweise für Verbraucher in Deutschland 41
Hinweise zur Entsorgung 43
Konformitätserklärung 43
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10032744
Stromversorgung 220-240 V ~ 50/60 Hz

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DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die
Bedienungsanleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und
die Efzienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn
das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und
verwendet wird. Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen,
dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
informiert werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberäche platziert
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
• Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einuss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten müssen
Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden.
Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 150 kg (330 lbs).

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DE
• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im
Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit
einschränken könnte.
• Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
• Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der
Sattel und Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden.
• Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und
gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko
entstehen würde.
• Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche, welche vom Gerät
ausgehen hören, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden
Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheben oder verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe
einer weiteren Person.
• Alle beweglichen Geräteteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel… etc.)
müssen wöchentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor jeder
Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder
xieren Sie das entsprechende Teil sofort. Fahren Sie erst dann mit der
Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder
hergestellt haben.
• Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems, was ein ernsthaftes
Risiko darstellt.
• Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberächen zur Reinigung
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
• Die Schwungscheibe wird während der Verwendung sehr heiß.
• Aktivieren Sie die Tastensperre, wenn Sie das Gerät nicht verwenden.

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DE
GERÄTEÜBERSICHT

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DE
Teileliste
Nr. Name/ Merkmal Stk.
1
Kurbelabdeckung 2 2
2 Montageteil linke Griffstange 1
3 Linke Pedalstange 1
4 Drehzapfen 2
6 Vorderes Bodenbefestigungsteil 1
8 Sechskant-Rundkopfschraube M10*100 4
9 Gewölbte Federscheibe 6
10 Unterlegscheibe 5
11 Rechte Pedalstange 4
12 Nylon-Kontermutter 6
13 Schienenrohr-Montageteil 1
14 Federscheibe 10
17 Rechte Pedalstange 1
18 Montageteil rechte Griffstange 1
19
(a)
Hauptrahmen
(a) Rollenarm-Montageteil
1
2
20 Federscheibe Ø 10 1
21 große Unterlegscheibe 6
22 Sechskantschraube M8x16 2
23 Konsolensäule 1
24 Sechskantschraube M8x20 6
25 Gewölbte Federscheibe Ø 8x17x1,5 4
26 Konsolengruppe 1
27 Montageteil für feste Griffstange 1
28 Schaftabdeckung 2
29 Sechskantschraube M8x25 2
30 Sechskantschraube M10x65 1
31 Kurbelabdeckung 2
32 Kreuzschlitz-Gewindeschneideschraube ST 4,2x19 10
33 Kreuzschlitzschraube ST 4,2x19 8

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DE
Nr. Name/ Merkmal Stk.
34 Linkes Pedal 1
39 Rechtes Pedal 1
40 Wellenförmige elastische Unterlegscheibe Ø25x19,5x0,3 2
41 Konsolensäulenabdeckung 2
42 Drehschaftabdeckung 2
43 Gummiring 1
44 Abdeckung 1
45 a/b/c/c Konsolenkabel 1
46 CHR-Kabel 2
47 Kreuzschlitzschraube M5x10 4
48 Adapter 1
124 Rollenabdeckung links 2
125 Rollenabdeckung rechts 2
Montagehilfen
1 Kreuzschlitz-Schraubenschlüssel
1 Kreuzschlitz-Schraubenschlüssel
1 Kreuzschlitz-Schraubenschlüssel

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DE
MONTAGE
Montagehinweise
• Bitte verwenden Sie eine Unterlage, wie z. B. Pappe, um ein Verkratzen
des Bodens während der Montage zu vermeiden.
• Die Schrauben und Muttern sind mit etwas Fett versehen, um sie vor
Korrosion zu schützen. Bitte halten Sie einen Lappen bereit, um sich die
Hände abzuwischen.
• Einige Kunststoffendkappen und -stopfen wurden vor der Auslieferung
am Gerät montiert. Sie sind auf den Montagezeichnungen als Referenz für
den Fall, dass Ersatzteile benötigt werden, angegeben.
• Das Gerät verwendet mehrere verschiedene Schraubenlängen. Achten Sie
bei jedem Montage- schritt auf die richtige Schraubenlänge.
Bevor Sie mit der Montage beginnen
Suchen Sie einen bequemen Arbeitsplatz. Stellen Sie Ihren Crosstrainer in
einem offenen Raum mit ausreichender Belüftung und Beleuchtung auf.
Da der Crosstrainer bis zu einem gewissen Grad tragbar ist, müssen Sie ihn
nicht genau dort montieren, wo er eingesetzt werden soll. Zu Ihrem Komfort
sollten Sie jedoch vermeiden, das Fahrrad nach der Montage über zu große
Entfernungen, durch enge Gänge oder über Treppen zu schleppen. Wenn das
Gerät im Wohnbereich montiert werden soll, schützen Sie den Boden oder
Teppich mit einer großen Matte, bevor Sie Teile aus dem Karton nehmen.

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DE
1
Befestigen Sie das vordere Basisteil (#6) am Hauptrahmenteil (#19) mit 2 Sechskantschrauben
M10*60 (#11), 2 Sechskantschrauben M10*100 (#8), 4 Unterlegscheiben (#9),
2Unterlegscheiben (#10) und 4 Nylon-Kontermuttern M10 (#12).
Befestigen Sie das Schienenrohr-Montageteil (#13) am Hauptrahmen-Montageteil (#19) mit
2 Inbus-Rundkopfschrauben M10*60 (#11), 2 Inbus-Rundkopfschrauben M10*100 (#8),
2Unterlegscheiben (#9), 2 Unterlegscheiben (#10) und 2 Nylon-Kontermuttern M10 (#12).

11
DE
2
Montieren Sie Gummiring (#43) und Abdeckung (#44) an der Konsolensäule (#23).
Verbinden Sie das Konsolenkabel (#45c) mit dem Ende des Konsolenkabels am Rahmen (#45d).
Verbinden Sie die Konsolensäule (#23) mit dem Hauptrahmenbauteil (#19) mit den 2
Sechskantschrauben M8*25 (#29), 2 Unterlegscheiben (#14), 2 gekrümmten Federscheiben
(#25), Sechskantschraube M10*65 (#30), Federscheibe Unterlegscheiben (#20) und
Unterlegscheiben (#10).
Abdeckung (#44) am Hauptrahmen montieren (#19).
Gummiring (#43) auf Abdeckung (#44) montieren.

12
DE
3
Verbinden Sie die Abdeckung der Hülsen (#41) mit den wellenförmigen elastischen
Unterlegscheiben (#49) an der Konsolensäule (#23).
Verbinden Sie das linke Lenkerbauteil (#2) und das rechte Lenkerbauteil (#18) mit der
Konsolensäule (#23) mit 2 Sechskantschrauben M8*16 (#22), 2 Unterlegscheiben (#14) und
2großen Unterlegscheiben (#21).

13
DE
4
Verbinden Sie das linke Pedal (#34) mit der linken Pedalstange (#3) mit
Hilfe der 4 Kreuzschlitzschrauben M6*12 (#33).
Verbinden Sie das rechte Pedal (#39) mit der rechten Pedalstange (#17) mit
Hilfe der 4 Kreuzschlitzschrauben M6*12 (#33).

14
DE
5
Verbinden Sie die linke Pedalstütze (#3) mit dem Rollenarm-Montageteil (#19a) unter
Verwendung der Sechskantschraube M8*20 (#24), der Federscheibe (#14) und der großen
achen Scheibe (#21).
Verbinden Sie die linke Pedalstütze (#3) mit dem linken Lenkerbefestigungsteil (#2) unter
Verwendung des Drehzapfens (#4), der Sechskantschraube M8*20 (#24), der Federscheibe
(#14) und der großen Unterlegscheibe (#21).
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die rechte Seite zu montieren.

15
DE
6
Verbinden Sie das Montageteil für feste Griffstange (#27) mit der
Konsolensäule (#23) unter Verwendung der 2 Sechskantschrauben M8*20
(#24), 2 Federscheiben (#14) und der gewölbten Federscheibe.

16
DE
7
Verbinden Sie das Konsolenkabel (#45a) mit dem Kabel (#45b).
Verbinden Sie das CHR-Kabel (#46a) mit dem CHR-Kabel (#46b).
Konsole (#26) mit 4 Kreuzschlitzschraube M5*10 (#47) auf Konsole (#23)
montieren.

17
DE
8
Drehen Sie die Abdeckung 1 (#28) und die Abdeckung 2 (#42) des linken Lenkerteils (#2) mit 3
Kreuzschlitzschrauben ST 4.2*19 (#32).
Kurbelabdeckung 1 (#31) und Kurbelabdeckung 2 (#1) mit 2 Kreuzschlitzschrauben ST 4.2*19
(#32) auf das Gelenk des Rollenarm-Montageteils (#19a) montieren.
Bringen Sie die linke (#124) und die rechte (#125) Rollenabdeckung am Rollenarm-Montageteil
(#19a) an. Verwenden Sie dazu 2 Kreuzschlitz-Gewindeschneideschrauben ST 4,2x19 (#32).
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die rechte Seite zu montieren.

18
DE
8
Montieren Sie den Adapter (#48) auf den Hauptrahmen (#19), um die
Montage abzuschließen.

19
DE
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK
Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und
Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und
verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen
möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend
werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem
Widerstand und über längere Dauer) erfordert einen höheren Kraftaufwand
und trainiert neben der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt: je
regelmäßiger das Training, desto efzienter (auch bei kurzen Einheiten von 20
Minuten).
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich
über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden
Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere
Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn
Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollten Sie diese 3
Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Wiederstand. Eine
Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt
werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollten Sie
Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout
einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfachsten
Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen Wohlbenden
stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase
wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der
Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so
wechselnde Anforderungen.

20
DE
Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw.
anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche denieren sich wie
folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen
Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung,
Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr
angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich
noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,
und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten
könnten, ohne dass sie sich verausgaben würden. Es ist wie wenn Sie ott
leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil
ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben
Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in
kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte
Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben
Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an
eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr
in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe
Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten jetzt
über in den anaeroben Trainingsbereich.
Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die
Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich
anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird schneller,
und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand ab,
ermüden die Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht mehr
auf diesem Niveau weitermachen.