Fysic Fw-18 User manual

Gebruiksaanwijzing

Mode d’emploi

Bedienungsanleitung

Users manual

FW-18

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INHOUDSOPGAVE

VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN 6

WAARSCHUWING 7

AANWIJZINGEN VOOR HET AFVOEREN 7

ONDERDELENLIJST 7

MONTAGE 8

BESTURING EN GEBRUIK 9

BELANGRIJK TRAININGSADVIES 9

OPWARMEN / AFKOELEN 10

OEFENINGEN 11

VERKLARING VAN CONFORMITEIT 11

SPECIFICATIES 11

GARANTIE 11

SOMMAIRE

INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ 12

AVERTISSEMENT 13

MISE AU REBUT DE L’APPAREIL 13

TABLE DES COMPOSANTS 13

MONTAGE 14

CONTRÔLE ET UTILISATION 15

EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT / D’ÉTIREMENT 16

EXERCICES 17

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ 17

SPÉCIFICATIONS 17

CONDITIONS DE GARANTIE 17

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De foto's dienen ter illustratie. Wijzigingen voorbehouden.

Die Fotos dienen zur Illustration. Änderungen vorbehalten.

The photos are as illustration. Subject to change.

Les photos n’ont qu’une valeur illustratives et sont sujettes à modifications

TABLE OF CONTENTS

SAFETY INSTRUCTIONS 24

WARNING 25

DISPOSAL OF THE DEVICE 25

TABLE OF COMPONENTS 25

ASSEMBLY 26

CONTROLS AND USAGE 27

IMPORTANT ADVICE DURING TRAINING 27

WARM-UP / COOL-DOWN 28

EXERCISES 29

DECLARATION OF CONFORMITY 29

SPECIFICATIONS 29

WARRANTY 29

INHALTSVERZEICHNIS

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN 18

WARNUNG 19

ENTSORGUNG DES GERÄTS 19

ZUBEHÖR-LISTE 19

MONTAGE 20

BEDIENUNG UND BENUTZUNG 21

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING 21

AUFWÄRMÜBUNGEN / COOL-DOWN 22

ÜBUNGEN 23

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG 23

TECHNISCHE DATEN 23

GARANTIE 23

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VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN

1. Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden zoals beschreven in

deze gebruiksaanwijzing. Lees de onderstaande voorschriften zorgvuldig door voordat u dit apparaat in

gebruik neemt.

2. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van de apparatuur. Het enthousiasme van kinderen kan leiden

tot onjuist gebruik van dit apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan

dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat. In

geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed.

3. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u dit apparaat of andere tness-apparaten in gebruik neemt.

4. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van tness-apparatuur. Draag bij voor-

keur sportschoenen of aerobic-schoenen.

5. Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen. U

dient tevens te stoppen als u pijn of druk op uw gewrichten voelt.

6. Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat deze in gebruik wordt genomen. Wees er zeker van

dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen

onderdelen die zijn meegeleverd.

7. Gebruik het apparaat niet indien het beschadigd of kapot is.

8. Let in het bijzonder op de reactie van uw lichaam na gebruik. Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met

het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga dan liggen en kom niet overeind totdat u

zich beter voelt.

9. Gebruik dit apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het apparaat nooit buiten.

10. Gebruik dit apparaat alleen voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing.

11. Gebruik geen onderdelen die niet meegeleverd zijn of geleverd worden voor gebruik bij dit product.

12. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van dit tness-apparaat bevinden

13. Wij adviseren gehandicapte of mindervalide personen dit apparaat alleen te gebruiken in bijzijn van ge-

kwaliceerde begeleiders.

14. Het apparaat dient eerst stil te staan, voordat u het apparaat verlaat.

15. Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 120 kg.

16. Plaats het apparaat op een stabiele en vlakke ondergrond. Zorg ervoor dat op de plaats waar u het appa-

raat neerzet openingen van warmte of ventilatieroosters NIET geblokkeerd worden.

17. Alle personen die het apparaat gebruiken dienen op de hoogte te zijn gebracht van de waarschuwingen

en veiligheidsmaatregelen.

18. Zorg ervoor dat u aan alle kanten rondom het apparaat 1M ruimte heeft zodat u ongehinderd kunt trai-

nen.

19. Draai u niet om terwijl u op het apparaat aan het trainen bent. Kijk altijd recht voor u uit.

20. Wij raden u aan een mat onder het apparaat te leggen om mogelijke schade aan de vloer te voorkomen.

21. Het apparaat dient regelmatig nagekeken te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Dit bekent ook

dat men regelmatig dient te kijken of bouten en moren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren

geconstateerd worden en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden.

22. Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient het appa-

raat direct buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.

23. Let op! U dient geen sigaretten, vuur e.d. te gebruiken in de buurt van het apparaat, daar sommige kunst-

stof onderdelen brandbaar zijn.

24. Gebruik het apparaat niet voor een hete kachel en/of open haard.

25. Plaats de stekker altijd in een geaard stopcontact. Zorg dat u de stekker goed in het stopcontact plaatst.

26. Neem altijd de stekker uit het stopcontact indien u het apparaat niet in gebruik heeft, wanneer u het appa-

raat reinigt of wanneer u het apparaat demonteert om kans op elektrische schokken te voorkomen. Laat

het apparaat nooit onbeheerd achter zolang het is aangesloten op het elektriciteitsnet. Trek de stekker

nooit uit het stopcontact door aan de draad te trekken - maar gebruik altijd het stevigere gedeelte van de

stekker.

27. Let erop dat de kabel, op welke manier dan ook, niet ingeklemd wordt. Verdraai de kabel nooit en voor-

kom dat er knopen inkomen. Wanneer u een beschadiging aan de stroomkabel constateert, dient u in

geen geval op het apparaat te trainen.

rialen. Bekijk de onderdelenlijst om te veriëren welke onderdelen aanwezig zijn. Voor montage

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WAARSCHUWING

Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingspro-

gramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor mensen

die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Lees de gehele gebruiks-

aanwijzing zorgvuldig door voordat u met de training begint. Wij zijn in geen geval verantwoordelijk

voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en

kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld. Bewaar deze instructies zorgvuldig. Letsel

kan ontstaan door incorrect of buitensporig gebruik. Let op: het maximale toelaatbare gewicht op

dit apparaat is 120 kg. De gebruiksaanwijzing is samengesteld om het monteren van dit apparaat

eenvoudiger te maken en tevens het juiste gebruik uit te leggen. Zorg ervoor dat u de handleiding

uitvoerig leest. Om u zelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan

alvorens tot montage en gebruik over te gaan, eerst de overzichtstekening nauwkeurig te bestu-

deren. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmate-

rialen. Bekijk de onderdelenlijst om te veriëren welke onderdelen aanwezig zijn. Voor montage

verwijzen wij naar de volgende pagina.

AANWIJZINGEN VOOR HET AFVOEREN

Verpakkingen kunnen worden hergebruikt of worden teruggeleid naar de grondstofkringloop. Gooi

verpakkingsmateriaal dat u niet meer nodig hebt op voorgeschreven wijze weg. Wij adviseren ech-

ter om deze te bewaren, zodat bij transport dit apparaat adequaat verpakt kan worden. Als u bij het

uitpakken transportschade constateert, neemt u dan meteen contact op met de handelaar.

Dit toestel mag niet samen met het huishoudelijke afval worden afgevoerd! Iedere verbruiker is

verplicht alle elektrische of elektronische apparaten bij een verzamelpunt in zijn stad of in een

winkel af te geven, zodat deze op een milieuvriendelijke wijze kunnen worden afgevoerd, onafhan-

kelijk of deze schadelijke stoffen bevat.

ONDERDELENLIJST

1. Aan/Uit-schakelaar

2. Regelaar

3. Pedalen

4. Voorste steunvoet

5. Achterste steunvoet

6. Basiseenheid

7. Schroeven met platte ringen

8. Bouten

9. Gereedschap (niet afgebeeld)

4 5

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MONTAGE

Stap 1:

Bevestig de voorste en achterste voet zoals in de afbeeldingen weergegeven met behulp van bou-

ten (7) aan de basiseenheid (6).

Stap 2:

Bevestig het linker en rechter pedaal (3) zoals in de afbeelding weergegeven wordt en draai deze

goed aan met het grotere gereedschap.

Draai de bouten (8) aan de andere zijde van de pedaalbouten goed aan met het kleinere gereed-

schap.

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BESTURING EN GEBRUIK

1. Druk voor het inschakelen op de schakelaar (1) aan de voorzijde van de basiseenheid (6)

2. Zet nu eerst uw voeten in de pedalen.

3. U kunt kiezen om een vooraf ingesteld programma te volgen door eerst op de mode knop te

drukken om tussen programma’s 1 tot 5 te kiezen en hierna de AAN-toets in te drukken op het

bedieningspaneel, of om een training te doen die u zelf kunt bepalen door direct op de aan-

toets te drukken.

4. Het apparaat begint nu te werken op snelheid 1. Als u niks doet blijft deze 5 minuten doorwer-

ken.

5. Met de - en + toetsen kunt u een andere snelheid instellen

6. Met de TIME-toets kunt u de tijd met een minuut verhogen, tot 15 minuten. Als u de knop

nogmaals indrukt wanneer de timer al op 15 minuten staat zal de timer nog maar een enkele

minuut lopen.

Afwisselend wordt op het display weergegeven wat de snelheidsinstelling is, hoe lang het

apparaat zal doorwerken, welke afstand u zou hebben afgelegd en hoeveel calorieën u heeft

verbrand. Welke waarde wordt weergegeven wordt getoond door de lampjes onder het scherm.

Door de MODE-toets in te drukken kunt u wisselen tussen deze weergaven, die dan niet meer

automatisch wisselen.

Als u harder trapt dan de elektronisch bepaalde snelheid dan zal het aantal afgelegde meters

en verbrande calorieën incorrect worden weergegeven. U kunt enkel de verbrande calorieën en

afgelegd aantal meters enkel bekijken terwijl het apparaat in gebruik is.

7. Het is mogelijk om andersom te trappen door de REVERSE-toets in te drukken. Het apparaat

zal nu even pauzeren om daarna de trap-richting te wijzigen op dezelfde snelheid als u in heeft

gesteld.

8. Zodra de ingestelde tijd is afgelopen zal het apparaat een keer piepen en stoppen met werken.

9. Als u tegengewicht geeft of veel gewicht op de pedalen zet, kunnen de pedalen niet bewegen.

Het apparaat zal dan stoppen met werken. Druk opnieuw op de AAN-toets om de training op-

nieuw te starten. In dit geval raden wij aan direct een hogere snelheid te selecteren.

BELANGRIJK TRAININGSADVIES

1. Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw trai-

ningsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke activiteiten.

2. Dertig minuten voor en na inspannende training wordt afgeraden om te eten.

3. Controleer tijdens de training of u gelijkmatig en rustig ademt. Om blessures te vermijden moet

u altijd goed opwarmen vóór en afkoelen na de training. Er staan oefeningen beschreven op de

volgende pagina.

4. Zorg dat u tijdens de training voldoende drinkt. Bij lichamelijke belasting wordt aangeraden om

meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag te drinken.

5. Draag gemakkelijk zittende kledij terwijl u dit apparaat gebruikt, maar vermijd wijde kledingstuk-

ken, aangezien deze in de bewegende onderdelen van het apparaat kunnen vastraken.

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draai

spanning

OPWARMEN/AFKOELEN

1. Nek-oefening:

Buig uw hoofd langzaam naar rechts en voel de spanning in uw

nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst in een halve

cirkel en draai dan uw hoofd naar links en voel weer de comforta-

bele spanning in uw nek.

2. Schouder-oefening:

Hef uw linker- en rechterschouder afwisselend op.

3. Arm-oefening:

Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het

plafond. Voel de spanning in uw linker en rechter zijde. Herhaal

deze oefening meerdere keren.

4. Dij-oefening:

Ondersteun uzelf door uw hand op een muur te plaatsen. Reik naar

beneden, achter u, en trek uw linker- of rechtervoet zo dicht moge-

lijk tegen uw billen op. U voelt nu een comfortabele spanning in de

voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en

herhaal deze oefening 2 keer voor elk been.

5. Binnenkant dijbeen-oefening:

Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knie-

en naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar

binnen toe. Druk hierna uw knieen voorzichtig naar beneden. Houd

deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.

6. Bovenbenen en -arm-oefening:

Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met

uw handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen. Houd

deze positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.

7. Knie-oefening:

Ga op de vloer zitten en strek uw rechter been. Buig uw linker been

en plaats uw voet tegen uw rechter dijbeen. Probeer nu uw rechter

voet aan te raken met uw rechter hand. Houd deze positie indien

mogelijk 20-30 seconden aan en herhaal deze met uw linker been

gestrekt.

8. Kuit-oefening:

Plaats beide handen tegen een muur en steun erop met uw hele

lichaamsgewicht. Beweeg dan uw linker been naar achteren en

houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden vast. Wissel dit

nu af met uw rechter been.

naar

knieën

Houd

met

linkerbeen

rechter

aan.

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OEFENINGEN

Wij raden voor dit apparaat de hier onderstaande drie oefeningen aan:

1. Met uw rug op de grond liggend uw benen trainen

2. Op een stoel zittend uw benen trainen

3. Met het apparaat op een tafel uw armen trainen

VERKLARING VAN CONFORMITEIT

Het toestel voldoet aan de essentiële voorwaarden en voorzieningen zoals omschreven in de

Europese richtlijn 1999/5/EC. De verklaring van conformiteit is beschikbaar op onze website

(Zie de achterzijde van deze handleiding)

SPECIFICATIES

Modelnummer: Fysic FW-18

Spanning: 230V / 50Hz

Vermogen: 70W

Gewicht: 5.5Kg

Programma’s: P1 - Snelheid 1, 2, 3, 4 en 5, daarna andersom trappen met dezelfde standen

30 seconden per niveau.

P2 - Snelheid 2, 3, 4, 5 en 6, daarna andersom trappen met dezelfde standen

15 seconden per niveau.

P3 - Snelheid 3, 5, 7, 9 en 11, daarna andersom trappen met dezelfde standen

20 seconden per niveau

P4 - Snelheid 4, 6, 8, 10, 12, daarna andersom trappen met dezelfde standen

20 seconden per niveau

P5 - Snelheid 5, 10, 5 en 10, daarna andersom trappen met dezelfde standen

30 seconden per niveau

GARANTIE

Op dit Fysic apparaat heeft u een garantie van 24 maanden na aankoopdatum. Wij garanderen

gedurende die periode de kosteloze herstelling van defecten ontstaan door materiaal- en construc-

tiefouten. Een en ander ter uiteindelijke beoordeling van de importeur.

HOE TE HANDELEN: Bemerkt u een defect, raadpleeg dan eerst deze gebruiksaanwijzing. Geeft

deze hieromtrent geen uitsluitsel, raadpleeg dan de serviceafdeling van FYSIC.

DE GARANTIE VERVALT: Bij ondeskundig gebruik, foutieve aansluiting, gebruik van niet originele

onderdelen of toebehoren, verwaarlozing en bij defecten ontstaan door vocht, vuur, overstroming,

blikseminslag en natuurrampen. Bij onbevoegde wijzigingen en/of reparaties door derden. Bij

onjuist transport van het apparaat zonder geschikte verpakking en indien het apparaat niet verge-

zeld is van dit garantiebewijs en de aankoopbon. Iedere verdere aansprakelijkheid, met name voor

eventuele gevolgschade, is uitgesloten.

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INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ

1. Cet équipement n’est pas un jouet et ne peut être utilisé que de la façon mentionnée dans ce manuel de l’utilisa-

teur. Lisez attentivement les instructions suivantes avant d’utiliser cet équipement pour la première fois.

2. Les enfants, dans leur enthousiasme, sont prompts à utiliser cet équipement de façon inappropriée. Si des en-

fants reçoivent la permission d’utiliser l’appareil, ils doivent être supervisés et recevoir les instructions concernant

l’utilisation appropriée de cet appareil. L’appareil ne peut en aucun cas être utilisé comme jouet.

3. Consultez toujours votre médecin de famille avant de commencer à vous entraîner sur cet appareil ou un autre

équipement de mise en forme.

4. Portez toujours des vêtements confortables et vous protégeant lorsque vous utilisez l’appareil. Portez de préfé-

rence des chaussures de sport ou d’aérobic.

5. Si vous ressentez un malaise soudain ou qu’un problème survient, vous devez immédiatement arrêter de vous

entraîner. Ceci est également valable si vous ressentez une douleur ou une pression sur vos articulations.

6. Faites attention à ce que l’appareil soit correctement installé avant de commencer à vous entraîner dessus.

Assurez-vous que toutes les vis, écrous et boulons soient en place et soient bien serrés. N’utilisez que les acces-

soires recommandés et fournis par l’importateur.

7. N’utilisez pas d’appareil endommagé ou cassé.

8. Avant toute choses, prêtez attention à la façon de votre corps réagit à l’entraînement. Les vertiges sont un signe

indiquant que vous vous êtes entraîné de façon trop intensive avec l’appareil. Si vous ressentez des vertiges,

allongez-vous sur le sol et ne vous relevez que lorsque vous vous sentez bien à nouveau.

9. Utilisez toujours l’appareil sur une surface propre et lisse.

10. N’utilisez cet appareil que dans le but mentionné dans le présent manuel.

11. N’utilisez que les accessoires recommandés par le fabriquant.

12. Faites attention à ce qu’aucun objet pointu ne se trouve dans le voisinage direct de l’appareil de mise en forme.

13. Nous conseillons aux personnes handicapées de n’utiliser cet appareil qu’en présence de personne respon-

sables et qualiées.

14. L’appareil doit être complètement arrêté avant que vous ne le quittiez.

15. Le poids maximal supporté par l’appareil est de 120Kg.

16. Placez l’appareil sur une surface plate et stable. Positionnez-le de façon à ce qu’aucun orice de chauffage ou

de ventilation ne soit obstrué.

17. Assurez-vous que toutes les personnes utilisant le Mini-Bike soient au courant des instructions de fonctionne-

ment et des notes de mise en garde.

18. Assurez-vous qu’il y ai un espace libre d’environ 1m de chaque côté de l’appareil an de pouvoir vous entraîner

sans contraintes.

19. Ne vous retournez pas lorsque vous vous entraînez sur l’appareil, regardez toujours vers l’avant, dans l’axe des

marches.

20. Nous vous suggérons de placer un support antidérapant comme un tapis en caoutchouc ou un dispositif simi-

laire sous l’appareil an d’éviter de risquer d’endommager le sol.

21. L’appareil doit être régulièrement inspecté an d’éviter les blessures. Ceci signie vérier régulièrement si toutes

les vis et tous les boulons sont bien serrés et s’il y a des micro-ssures ou des arrêtes tranchantes, etc. pouvant

mener à des dommages physiques.

22. Les composants défectueux doivent être remplacés immédiatement. Si ceci s’avère impossible, l’appareil ne doit

pas être utilisé tant qu’il n’est pas réparé.

23. Attention ! Évitez la fumée ou les ammes

24. Attention ! Évitez bien la proximité d’un four chaud ou d’un foyer ouvert.

25. Insérez la che dans une prise murale liée à la masse d’entraînement, assurez-vous que la che soit bien enfon-

cée dans la prise murale et qu’elle ne bouge pas.

26. Débranchez toujours la che si vous n’utilisez pas l’appareil, si vous le nettoyez, si vous procédez à son entretien

ou si vous le montez an d’éviter de vous électrocuter. Ne laissez jamais le Mini-Bike sans surveillance lorsque

qu’il est branché sur l’alimentation sur secteur. Débranchez-le toujours en tirant sur la che et non sur le cordon

d’alimentation.

27. Assurez-vous que le cordon d’alimentation ne soit pas bloqué par d’autres objets. Ne tordez pas le cordon. Si

vous remarquez des dommages sur le cordon d’alimentation, ne vous entraînez en aucun cas avec l’appareil.

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AVERTISSEMENT

Consultez votre médecin de famille avant de commencer à vous entraîner avec cet appareil. Si

vous désirez vous entraîner de façon régulière et intensive, vous devez d’abord obtenir l’accord

de votre médecin. Ceci est particulièrement valable pour les personnes de plus de 35 ans ainsi

que pour les personnes ayant des problèmes de santé. Lisez attentivement l’intégralité du manuel

d’utilisation avant de débuter l’entraînement. Nous n’assumons aucune responsabilité concernant

les blessures ou gènes physiques résultants de l’utilisation de cet appareil et ne pouvons donc

en être tenus pour responsables. Conservez le présent manuel bien à l’abri. Une utilisation inap-

propriée ou inadéquate peut provoquer des blessures. Note : Le poids maximum supporté par

l’appareil est de 120 Kg. Ce manuel de l’utilisateur vous aidera à installer plus facilement l’appareil

et vous expliquera comment l’utiliser de la bonne façon. Il convient donc de lire attentivement le

présent manuel. Pour vous familiariser avec les accessoires et l’équipement nous vous recom-

mandons d’observer attentivement les schémas d’instruction avant de procéder au montage.

Disposez les composants sur le sol et retirez les éléments d’emballage. Vériez à l’aide de la table

des accessoires correspondante si tous les accessoires sont présents. Voyez la page suivante

pour d’avantage de détails concernant l’assemblage.

MISE AU REBUT DE L’APPAREIL

L’emballage de ce téléphone peut être jeté avec le vieux papier. Cependant nous vous conseillons

de le garder an que le téléphone puisse être transporté dans un emballage adéquat.

Au terme du cycle de vie de ce produit, vous ne devez pas jeter le produit dans les déchets mé-

nagers ordinaires mais le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements

électriques et électroniques.

TABLE DES COMPOSANTS

1. Interrupteur Marché/Arrêt

2. Commande

3. Pédales

4. Support avant

5. Support arrière

6. L’unité de base

7. Boulons de support

8. Boulons de pédales

9. Clé

4 5

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MONTAGE

Etape 1 :

Fixez sur l’unité de base (6) les éléments avant et arrière à l’aide des boulons (7) comme sur l’il-

lustration.

Etape 2 :

Fixez les pédales gauche et droite (3) sur l’axe de la façon indiquée sur l’illustration. Serrez bien

les boulons des pédales.

Serrez bien les boulons (8) de l’autre côté des boulons des pédales.

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CONTRÔLE ET UTILISATION

1. Appuyez sur l’interrupteur (1) à l’avant de l’unité de base (6) pour l’activer.

2. Mettez ensuite d’abords vos pieds dans les pédales.

3. Vous pouvez choisir de suivre un programme pré installé en appuyant d’abords sur le bouton mode

an de choisir entre les programmes de 1 jusqu’à 5 et ensuite appuyer sur la touche ALLUME sur le

panneau de commande, ou an de faire un entrainement que vous pouvez déterminer vous-même

en appuyant immédiatement sur la touche allumé.

4. Maintenant l’appareil commence à fonctionner à la vitesse 1. Si vous ne faites rien celui-ci continue-

ra de fonctionner pendant 5 minutes.

5. Vous pouvez régler une autre vitesse avec les touches - et +

6. Avec la touche TIME vous pouvez augmenter le temps d’une minute, jusqu’à 15 minutes. Si vous

appuyez à nouveau sur le bouton lorsque la minuterie est déjà sur 15 minutes la minuterie ne conti-

nuera que pendant une minute.

Le réglage de la vitesse, combien de temps l’appareil continuera de fonctionner, quelle distance

vous auriez fait et combien de calories que vous avez brûlé sont afchés en alternance sur le dis-

play. La valeur qui est afchée est montrée avec la petite lampe que s’allume en dessous de l’écran.

Vous pouvez changer entre ces afchages en appuyant sur la touche MODE, ceux-ci ne changeront

plus automatiquement.

Si vous pédalez plus fort que la vitesse électronique déterminée, la quantité de mètres effectuée et

les calories brûlées seront afchées incorrectement. Vous ne pouvez voir les calories brûlées et la

quantité de mètres que lorsque l’appareil est utilisé.

7. Il est possible de pédaler à l’envers en appuyant que la touche REVERSE. Maintenant l’appareil va

faire une petite pause an de modier ensuite la direction de pédale à la même vitesse que vous

avez réglée.

8. Dès que le temps programmé est écoulé l’appareil émettra une tonalité et arrêtera de fonctionner.

9. Si vous retenez les pédales ou si vous y mettez trop de poids, les pédales ne peuvent pas bouger.

L’appareil s’arrêtera de fonctionner. Appuyez à nouveau sur la touche ALLUME an de redémarrer

l’entrainement. Dans ce cas-ci nous conseillons de sélectionner immédiatement une vitesse plus

haute.

NOTES IMPORTANTES CONCERNANT L’ENTRAÎNEMENT

1. Evitez les charges trop importantes pour votre corps. Ne vous entraînez pas si vous êtes fati-

gué ou épuisé. Si vous n’êtes pas habitué à l’exercice physique, commencez doucement.

2. Evitez de manger 30 minutes avant et après la séance.

3. Prenez soin de maintenir une respiration calme et régulière durant l’entraînement. Pour éviter

les blessures, débutez la séance d’entraînement par des exercices d’entraînement et concluez-

la par une séquence de récupération. Utilisez les exercices décrits dans ce page suivante.

4. Prenez soin de boire sufsamment durant la séance d’entraînement. Gardez à l’esprit que la recom-

mandation de boire 2 litres d’eau par jour est accrue en fonction de la quantité d’exercice physique.

5. N’utilisez l’appareil qu’avec des vêtements de sport et des chaussures adaptées, équipées de se-

melles antidérapantes. Evitez les vêtements amples susceptibles de se prendre dans les parties

mobiles de l’appareil.

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EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT / D’ÉTIREMENT

1. Exercice pour le cou :

Tournez votre tête vers la droite et sentez la tension dans votre

cou. Relevez le menton vers le plafond et ouvrez la bouche, tour-

nez votre tête vers la droite et pour nir rabaissez-la contre votre

poitrine. Vous pouvez répéter plusieurs fois cette séquence.

2. Exercice pour la zone des épaules :

Soulevez alternativement les épaules gauche et droite, ou les deux

épaules en même temps.

3. Exercice d’étirement avec les bras :

Etirez alternativement en direction du plafond le bras gauche et

le bras droit. Ressentez la tension sur vos ancs droit et gauche.

Répétez cet exercice à plusieurs reprises.

4. Exercice pour les cuisses :

Appuyez vous à l’aide d’une main sur le mur, et saisissez votre

pieds avec l’autre main. Tirez sur votre pied pour le rabattre autant

que possible sur vos fesses. Répétez cette exercice 15 fois avec

chaque jambe.

5. Etirement de l’intérieur des cuisses et des jambes :

Asseyez-vous sur le sol et rassemblez vos pieds de façon à ce que

vos genoux soient dirigés vers l’extérieur. Rapprochez vos pieds de

vos aines autant que vous le pouvez. Appuyez ensuite doucement

sur vos genoux pour les faire descendre. Si vous le pouvez, répé-

tez cet exercice 15 fois.

6. Touchez ses orteils :

Inclinez lentement votre torse vers l’avant et tentez de toucher vos

orteils à l’aide de vos mains. Descendez autant que vous le pouvez

et répétez cet exercice 15 fois.

7. Exercice pour les tendons des genoux :

Asseyez-vous sur le sol et étendez votre jambe droite. Pliez votre

jambe gauche et relevez votre pied droit. A présent, tentez d’at-

teindre votre pied droit avec votre main droite. Répétez l’exercice

15 fois avec chaque jambe

8. Exercice pour les mollets :

Placez vos deux mains contre le mur et appuyez-vous avec tout

votre corps. Placez les jambes droite et gauche en arrière l’une

après l’autre. La jambe arrière doit être tendue. Répétez l’exercice

15 fois pour chaque jambe.

draai

spanning

naar

knieën

Houd

met

linkerbeen

rechter

aan.

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EXERCICES

Nous conseillons les exercices de bases décrits ici avec l’appareil d’entraînement :

1. Vous pouvez exercer votre maintien avec le dos placé sur le sol

2. Vous pouvez exercer votre maintien en étant assis sur une chaise.

3. Placez le Mini-Bike au sol ou bien sur un bureau de façon à exercer vos bras.

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Cet appareil répond aux conditions et équipement essentiels décrits dans les directives Euro-

péennes 1999/5/EC. La déclaration de conformité est disponible sur le site web de Fysic (voir

l’arriéré de cette mode d’emploi)

SPÉCIFICATIONS

Modéle : Fysic FW-18

Voltage : 230V / 50Hz

Puissance : 70W

Poids : 5.5Kg

Programmes: P1 - Vitesse 1, 2, 3, 4 et 5,