Mobiclinic VITALFIT User manual

Estación de musculación
VITALFIT
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MANUAL DE INSTRUCCIONES
Estación de musculación
VITALFIT
ESManual de instrucciones
Anweisungen
Manuel D’Utilisation
Gebruiksaanwijzing
Instrukcja obsługi
Instruction manual
Instruções
Manuale D’Istruzioni
Bruksanvisning
Brugsanvisning
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EN
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FR
NL
PL
IT
SWE
DK
Última revisión: 19 de junio de 2023
Last revision: June 19th, 2023
ES - Lea las instrucciones antes de usar el producto.
EN - Please read instructions before use.
FR - Lisez les instructions avant d’utiliser le produit.
IT - Leggere le istruzioni prima di usare il producto.
DE - Lesen Sie die Gebrauchsanweisung, bevor
Sie das Produkt verwenden.
PT - Leia as instruções antes de utilizar o producto.
NL - Lees de instructies voordat u het product gebruikt.
SWE - Läs instruktionerna innan du använderprodukten.
PL - Läs instruktionerna innan du använder produkten.
DK - Læs vejledningen, før du bruger produktet.

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IMPORTANTE
CONSERVAR PARA POSTERIORES CONSULTAS.
1. ADVERTENCIAS
1. ¡ADVERTENCIA! Consulte a su médico antes de iniciar este o cualquier programa de ejercicios y
siga sus recomendaciones. Esto es especialmente importante si tiene más de 35 años, nunca ha
hecho ejercicio antes, está embarazada o sufre algún problema de salud, como asma o cualquier
otra afección respiratoria.
2. ¡ADVERTENCIA! Este producto es sólo para uso doméstico. No lo utilice en lugares públicos o
comerciales.
3. ¡ADVERTENCIA! Para el montaje es necesario dos personas.
4. ¡ADVERTENCIA! Asegúrate de que esté todo bien ajustado y bien montado.
5. ¡ADVERTENCIA! Mantenga a los niños alejados de la máquina. No permita que los niños la utilicen
o jueguen con ella.
6. ¡ADVERTENCIA! Mantenga a los animales domésticos alejados de la máquina cuando esté en uso.
7. ¡ADVERTENCIA! Coloque y utilice la máquina sobre una supercie sólida y nivelada. No la coloque
sobre alfombras o supercies irregulares.
8. ¡ADVERTENCIA! Asegúrese de que hay espacio suciente para acceder a la máquina y alrededor de
ella.
9. ¡ADVERTENCIA! Antes de utilizarla, inspeccione la máquina en busca de componentes desgastados
o sueltos, y apriete rmemente o sustituya cualquier componente antes de utilizarla.
10.¡ADVERTENCIA! Elige siempre el entrenamiento que mejor se adapte a tus niveles de resistencia
física, exibilidad y equilibrio. Conozca sus límites y entrene dentro de ellos. Utiliza siempre el sentido
común cuando hagas ejercicio.
11.¡ADVERTENCIA! No lleve ropa suelta o que cuelgue mientras utiliza la máquina.
12.¡ADVERTENCIA! Nunca haga ejercicio con los pies descalzos o en calcetines, lleve siempre el calzado
adecuado. Asegúrese de que se ajustan bien, proporcionan sujeción al pie e incorporan suelas de
goma antideslizantes.
13.¡ADVERTENCIA! Mantenga ambos pies rmes y seguros sobre los pedales mientras hace ejercicio.
14.¡ADVERTENCIA! Esta unidad no está equipada con rueda libre. La velocidad del pedal debe reducirse
de forma controlada.
15.¡ADVERTENCIA! La máquina no debe ser utilizada por personas que pesen más de 120 KG.

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16.¡ADVERTENCIA! La máquina debe ser utilizada por una sola persona a la vez.
17.¡ADVERTENCIA! Beber agua y/o una bebida isotónica después del uso.
2. LISTADO DE PIEZAS
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

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4
11
12
13
14
15
16
17
18
19
3PC
Tornillo M10 X 100 + Arandela elástica + Tuerca de sombrerete
1PC
Tornillo M8 x 40 + Tuerca
1PC
1PC
6PC
Tuerca de sombrerete + Arandela elástica + Junta plana
1PC
Tornillo M8 x 50 + Arandela elástica + Junta plana
1PC
5mm Llave Allen
1PC
6mm Llave Allen
2PC
Tornillo M8 x 45 + Arandela elástica + Junta plana + Tuerca de
sombrerete

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3. PASOS PARA EL MONTAJE
PASO 1
Piezas requeridas:
- 1 / 5 / 9 / 14 / 15 / 17 / 18 / 19
RESULTADO FINAL PASO 1

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6
PASO 2
Piezas requeridas:
- 2 / 3 / 4 / 5 / 16

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7
PASO 3
Piezas requeridas:
- 5 / 6 / 7 / 8 / 10 / 13 / 16 / 18

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8
PASO 4
Piezas requeridas:
- 5 / 11 / 12 / 18 / 19

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3. USO DEL MONITOR
ENCENDIDO: El monitor se encenderá cuando comience el ejercicio o cuando pulse MODE.
APAGADO: Apagado automático tras cuatro minutos de inactividad.
BOTÓN DE FUNCIÓN: Pulse y suelte para seleccionar las funciones. Mantenga pulsado durante cuatro
segundos para poner a cero todas las funciones.
SCAN: Escanea automáticamenteTIME, COUNT,TOT. CNT, CALORIES, en secuencia con un cambio cada seis
segundos. Pulse y suelte el botón hasta que SCAN aparece en la pantalla.
TIME: Muestra la hora desde un segundo hasta 99:59 minutos.
COUNT: Muestra el número total de repeticiones que has realizado en una sesión, de cero a 9999.
TOT. CNT: Muestra el número total de golpes realizados desde que se instalaron las pilas.
CALORIES (CAL): Muestra el consumo de calorías de cero a 9999 Kcal. La lectura de calorías es una
estimación para un usuario medio. Sólo debe utilizarse como comparación entre entrenamientos en esta
unidad.
NOTA
El monitor se apagará automáticamente tras cuatro minutos de inactividad. Se conservarán todos
los valores de las funciones. Pulse el botón y manténgalo pulsado durante cuatro segundos para
poner a cero todas las funciones.
BATERÍA
Este monitor utiliza dos pilas“AAA”. Si se produce algún problema con la visualización del monitor, sustituya
las pilas por unas nuevas en primer lugar y deseche las pilas usadas de acuerdo con las directrices de su
región.
4. ALMACENAMIENTO
Para guardar la máquina, simplemente guárdela
en un lugar limpio y seco.
La máquina es plegable para ahorrar espacio
cuando termine el entrenamiento.
La estación de musculación es plegable. Para un
buen mantenimiento, guardar en un lugar seco y
alejado de toda fuente de calor.

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5. DIRECTRICES DE ACONDICIONAMIENTO
El modo de iniciar su programa de ejercicio depende de su condición física. Si ha estado inactivo durante
varios años o tiene mucho sobrepeso, empiece despacio y aumente gradualmente el tiempo de ejercicio.
Aumente gradualmente la intensidad del entrenamiento controlando su frecuencia cardiaca mientras
hace ejercicio.
Recuerde seguir estos consejos básicos:
- Haga que su médico revise sus programas de entrenamiento y dieta.
- Comience lentamente su programa de entrenamiento con objetivos realistas jados por usted y su
médico.
- Calienta antes de hacer ejercicio y realice estiramientos después.
- Si se siente mareado o aturdido, debe reducir la velocidad e intensidad, o dejar de hacer ejercicio.
Es posible que al principio sólo pueda hacer ejercicio dentro de su zona objetivo durante unos minutos; sin
embargo, su capacidad aeróbica mejorará a lo largo de las siguientes seis a ocho semanas. Es importante
mantener un ritmo durante el ejercicio para no cansarse demasiado rápido.
Mida su frecuencia cardiaca periódicamente durante el entrenamiento y procure mantenerse en un
intervalo del 60% (intensidad más baja) al 90% (intensidad más alta) de su zona de frecuencia cardiaca
máxima. Coloca dos o tres dedos en la muñeca y cuenta los latidos durante seis segundos. Multiplica los
resultados por diez para obtener tu frecuencia cardiaca.
Por ejemplo, si utiliza el recuento de seis segundos, su frecuencia cardiaca descenderá rápidamente
cuando deje de hacer ejercicio. Ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca esté
en el nivel adecuado. Empieza con la intensidad más baja y ve aumentando la intensidad a medida que te
vayas poniendo en forma aeróbicamente.
ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO ESTIMADA POR EDAD
EDAD ZONA DE FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
(60-90% de la frecuencia cardíaca máxima)
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA MEDIA
100%
20 años 110-180 pulsaciones por minuto 200 pulsaciones por minuto
25 años 107-175 pulsaciones por minuto 195 pulsaciones por minuto
30 años 105-171 pulsaciones por minuto 190 pulsaciones por minuto
35 años 102-166 pulsaciones por minuto 185 pulsaciones por minuto
40 años 99-162 pulsaciones por minuto 180 pulsaciones por minuto
45 años 97-157 pulsaciones por minuto 175 pulsaciones por minuto
50 años 94-153 pulsaciones por minuto 170 pulsaciones por minuto
55 años 91-148 pulsaciones por minuto 165 pulsaciones por minuto