Mobiclinic VITALFIT User manual

Estación de musculación
VITALFIT
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MANUAL DE INSTRUCCIONES
Estación de musculación
VITALFIT
ESManual de instrucciones
Anweisungen
Manuel D’Utilisation
Gebruiksaanwijzing
Instrukcja obsługi
Instruction manual
Instruções
Manuale D’Istruzioni
Bruksanvisning
Brugsanvisning
DE
EN
PT
FR
NL
PL
IT
SWE
DK
Última revisión: 19 de junio de 2023
Last revision: June 19th, 2023
ES - Lea las instrucciones antes de usar el producto.
EN - Please read instructions before use.
FR - Lisez les instructions avant d’utiliser le produit.
IT - Leggere le istruzioni prima di usare il producto.
DE - Lesen Sie die Gebrauchsanweisung, bevor
Sie das Produkt verwenden.
PT - Leia as instruções antes de utilizar o producto.
NL - Lees de instructies voordat u het product gebruikt.
SWE - Läs instruktionerna innan du använderprodukten.
PL - Läs instruktionerna innan du använder produkten.
DK - Læs vejledningen, før du bruger produktet.

Estación de musculación
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IMPORTANTE
CONSERVAR PARA POSTERIORES CONSULTAS.
1. ADVERTENCIAS
1. ¡ADVERTENCIA! Consulte a su médico antes de iniciar este o cualquier programa de ejercicios y
siga sus recomendaciones. Esto es especialmente importante si tiene más de 35 años, nunca ha
hecho ejercicio antes, está embarazada o sufre algún problema de salud, como asma o cualquier
otra afección respiratoria.
2. ¡ADVERTENCIA! Este producto es sólo para uso doméstico. No lo utilice en lugares públicos o
comerciales.
3. ¡ADVERTENCIA! Para el montaje es necesario dos personas.
4. ¡ADVERTENCIA! Asegúrate de que esté todo bien ajustado y bien montado.
5. ¡ADVERTENCIA! Mantenga a los niños alejados de la máquina. No permita que los niños la utilicen
o jueguen con ella.
6. ¡ADVERTENCIA! Mantenga a los animales domésticos alejados de la máquina cuando esté en uso.
7. ¡ADVERTENCIA! Coloque y utilice la máquina sobre una supercie sólida y nivelada. No la coloque
sobre alfombras o supercies irregulares.
8. ¡ADVERTENCIA! Asegúrese de que hay espacio suciente para acceder a la máquina y alrededor de
ella.
9. ¡ADVERTENCIA! Antes de utilizarla, inspeccione la máquina en busca de componentes desgastados
o sueltos, y apriete rmemente o sustituya cualquier componente antes de utilizarla.
10.¡ADVERTENCIA! Elige siempre el entrenamiento que mejor se adapte a tus niveles de resistencia
física, exibilidad y equilibrio. Conozca sus límites y entrene dentro de ellos. Utiliza siempre el sentido
común cuando hagas ejercicio.
11.¡ADVERTENCIA! No lleve ropa suelta o que cuelgue mientras utiliza la máquina.
12.¡ADVERTENCIA! Nunca haga ejercicio con los pies descalzos o en calcetines, lleve siempre el calzado
adecuado. Asegúrese de que se ajustan bien, proporcionan sujeción al pie e incorporan suelas de
goma antideslizantes.
13.¡ADVERTENCIA! Mantenga ambos pies rmes y seguros sobre los pedales mientras hace ejercicio.
14.¡ADVERTENCIA! Esta unidad no está equipada con rueda libre. La velocidad del pedal debe reducirse
de forma controlada.
15.¡ADVERTENCIA! La máquina no debe ser utilizada por personas que pesen más de 120 KG.

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16.¡ADVERTENCIA! La máquina debe ser utilizada por una sola persona a la vez.
17.¡ADVERTENCIA! Beber agua y/o una bebida isotónica después del uso.
2. LISTADO DE PIEZAS
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

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11
12
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14
15
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3PC
Tornillo M10 X 100 + Arandela elástica + Tuerca de sombrerete
1PC
Tornillo M8 x 40 + Tuerca
1PC
1PC
6PC
Tuerca de sombrerete + Arandela elástica + Junta plana
1PC
Tornillo M8 x 50 + Arandela elástica + Junta plana
1PC
5mm Llave Allen
1PC
6mm Llave Allen
2PC
Tornillo M8 x 45 + Arandela elástica + Junta plana + Tuerca de
sombrerete

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3. PASOS PARA EL MONTAJE
PASO 1
Piezas requeridas:
- 1 / 5 / 9 / 14 / 15 / 17 / 18 / 19
RESULTADO FINAL PASO 1

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PASO 2
Piezas requeridas:
- 2 / 3 / 4 / 5 / 16

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7
PASO 3
Piezas requeridas:
- 5 / 6 / 7 / 8 / 10 / 13 / 16 / 18

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PASO 4
Piezas requeridas:
- 5 / 11 / 12 / 18 / 19

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3. USO DEL MONITOR
ENCENDIDO: El monitor se encenderá cuando comience el ejercicio o cuando pulse MODE.
APAGADO: Apagado automático tras cuatro minutos de inactividad.
BOTÓN DE FUNCIÓN: Pulse y suelte para seleccionar las funciones. Mantenga pulsado durante cuatro
segundos para poner a cero todas las funciones.
SCAN: Escanea automáticamenteTIME, COUNT,TOT. CNT, CALORIES, en secuencia con un cambio cada seis
segundos. Pulse y suelte el botón hasta que SCAN aparece en la pantalla.
TIME: Muestra la hora desde un segundo hasta 99:59 minutos.
COUNT: Muestra el número total de repeticiones que has realizado en una sesión, de cero a 9999.
TOT. CNT: Muestra el número total de golpes realizados desde que se instalaron las pilas.
CALORIES (CAL): Muestra el consumo de calorías de cero a 9999 Kcal. La lectura de calorías es una
estimación para un usuario medio. Sólo debe utilizarse como comparación entre entrenamientos en esta
unidad.
NOTA
El monitor se apagará automáticamente tras cuatro minutos de inactividad. Se conservarán todos
los valores de las funciones. Pulse el botón y manténgalo pulsado durante cuatro segundos para
poner a cero todas las funciones.
BATERÍA
Este monitor utiliza dos pilas“AAA”. Si se produce algún problema con la visualización del monitor, sustituya
las pilas por unas nuevas en primer lugar y deseche las pilas usadas de acuerdo con las directrices de su
región.
4. ALMACENAMIENTO
Para guardar la máquina, simplemente guárdela
en un lugar limpio y seco.
La máquina es plegable para ahorrar espacio
cuando termine el entrenamiento.
La estación de musculación es plegable. Para un
buen mantenimiento, guardar en un lugar seco y
alejado de toda fuente de calor.

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5. DIRECTRICES DE ACONDICIONAMIENTO
El modo de iniciar su programa de ejercicio depende de su condición física. Si ha estado inactivo durante
varios años o tiene mucho sobrepeso, empiece despacio y aumente gradualmente el tiempo de ejercicio.
Aumente gradualmente la intensidad del entrenamiento controlando su frecuencia cardiaca mientras
hace ejercicio.
Recuerde seguir estos consejos básicos:
- Haga que su médico revise sus programas de entrenamiento y dieta.
- Comience lentamente su programa de entrenamiento con objetivos realistas jados por usted y su
médico.
- Calienta antes de hacer ejercicio y realice estiramientos después.
- Si se siente mareado o aturdido, debe reducir la velocidad e intensidad, o dejar de hacer ejercicio.
Es posible que al principio sólo pueda hacer ejercicio dentro de su zona objetivo durante unos minutos; sin
embargo, su capacidad aeróbica mejorará a lo largo de las siguientes seis a ocho semanas. Es importante
mantener un ritmo durante el ejercicio para no cansarse demasiado rápido.
Mida su frecuencia cardiaca periódicamente durante el entrenamiento y procure mantenerse en un
intervalo del 60% (intensidad más baja) al 90% (intensidad más alta) de su zona de frecuencia cardiaca
máxima. Coloca dos o tres dedos en la muñeca y cuenta los latidos durante seis segundos. Multiplica los
resultados por diez para obtener tu frecuencia cardiaca.
Por ejemplo, si utiliza el recuento de seis segundos, su frecuencia cardiaca descenderá rápidamente
cuando deje de hacer ejercicio. Ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca esté
en el nivel adecuado. Empieza con la intensidad más baja y ve aumentando la intensidad a medida que te
vayas poniendo en forma aeróbicamente.
ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO ESTIMADA POR EDAD
EDAD ZONA DE FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
(60-90% de la frecuencia cardíaca máxima)
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA MEDIA
100%
20 años 110-180 pulsaciones por minuto 200 pulsaciones por minuto
25 años 107-175 pulsaciones por minuto 195 pulsaciones por minuto
30 años 105-171 pulsaciones por minuto 190 pulsaciones por minuto
35 años 102-166 pulsaciones por minuto 185 pulsaciones por minuto
40 años 99-162 pulsaciones por minuto 180 pulsaciones por minuto
45 años 97-157 pulsaciones por minuto 175 pulsaciones por minuto
50 años 94-153 pulsaciones por minuto 170 pulsaciones por minuto
55 años 91-148 pulsaciones por minuto 165 pulsaciones por minuto

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60 años 88-144 pulsaciones por minuto 160 pulsaciones por minuto
65 años 85-139 pulsaciones por minuto 155 pulsaciones por minuto
70 años 83-135 pulsaciones por minuto 150 pulsaciones por minuto
* Para obtener benecios del entrenamiento cardiorrespiratorio, el American College of Sports Medici-
ne recomienda entrenar dentro de un intervalo de frecuencia cardiaca del 60% al 90% de la frecuencia
cardiaca máxima. Para predecir la frecuencia cardiaca máxima, se utilizó la siguiente fórmula: 220 - Edad
= Frecuencia cardiaca máxima prevista.
6. CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS
CALENTAMIENTO
El objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y minimizar las lesiones. Realice un
calentamiento de dos a cinco minutos antes del entrenamiento de fuerza o del ejercicio aeróbico. Realice
actividades que eleven su ritmo cardiaco y calienten los músculos que trabajan. Las actividades pueden
incluir caminar a paso ligero, trotar, saltar a la cuerda y correr en el mismo sitio.
ESTIRAMIENTO
Es muy importante estirar mientras los músculos antes y después de la sesión de entrenamiento aeróbico
o de fuerza. Los músculos se estiran más fácilmente en esos momentos debido a su elevada temperatura,
lo que reduce en gran medida el riesgo de lesiones. Los estiramientos deben mantenerse entre 15 y 30
segundos. NO REBOTE!.
El objetivo del estiramiento después de entrenar es devolver el cuerpo a su estado normal, o casi normal,
de reposo al nal de cada sesión de ejercicio. Un enfriamiento adecuado reduce lentamente la frecuencia
cardiaca y permite que la sangre vuelva al corazón.
- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PROPUESTOS
1. Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
Coloque los pies separados a la altura de los hombros e inclínese
hacia delante. Mantenga esta posición durante 30 segundos
utilizando el cuerpo como peso natural para estirar la parte
posterior de las piernas. Cuando disminuya el tirón en la parte
posterior de las piernas, intente gradualmente una posición más
baja. ¡NO REBOTE!.
2. Estiramiento del suelo
Sentado en el suelo, abra las piernas al máximo. Estire la parte
superior del cuerpo hacia la rodilla de la pierna derecha utilizando
los brazos para tirar del pecho hacia los muslos. Mantenga este
estiramiento de 10 a 30 segundos. Haz este estiramiento 10 veces.
Repita el estiramiento con la pierna izquierda. ¡NO REBOTE!.

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3. Tirones con el torso doblado
Sentado en el suelo, separe las piernas, una recta y otra doblada.
Baje el pecho hasta tocar el muslo de la pierna que está doblada
y gire la cintura. Mantenga esta posición al menos 10 segundos.
Repita 10 veces en cada lado.
4. Estiramiento de piernas exionadas
Colóquese de pie con los hombros separados e inclínese hacia
delante como se muestra en la ilustración. Con los brazos, tira
suavemente de la parte superior del cuerpo hacia la pierna
derecha. Deje que la cabeza cuelgue hacia abajo. Mantenga
la posición un mínimo de 10 segundos. Repita el movimiento
tirando de la parte superior del cuerpo hacia la pierna izquierda.
Realice este estiramiento varias veces lentamente. ¡NO REBOTE!.
NOTA
Recuerde consultar siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

Weight training station
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IMPORTANT
c TO KEEP FOR FUTURE REFERENCE.
1. WARNINGS
1. WARNING! Consult your doctor before starting this or any exercise programme and follow his or her
recommendations. This is especially important if you are over 35, have never exercised before, are
pregnant, or have any health problems such as asthma or other respiratory conditions.
2. WARNING! This product is for domestic use only. Do not use in public or commercial places.
3. WARNING! Two people are required for the assembly.
4. WARNING! Make sure everything is tight and well assembled.
5. WARNING! Keep children away from the machine. Do not allow children to use or play with it.
6. WARNING! Keep pets away from the machine when it is in use.
7. WARNING! Place and operate the machine on a solid, level surface. Do not place on carpets or
uneven surfaces.
8. WARNING! Ensure that there is sucient space for access to and around the machine.
9. WARNING! Before use, inspect the machine for worn or loose components, and tighten securely or
replace any components before use.
10.WARNING! Always choose the training that best suits your levels of physical endurance, exibility
and balance. Know your limits and train within them. Always use common sense when exercising.
11.WARNING! Do not wear loose or hanging clothes while using the machine.
12.WARNING! Never exercise barefoot or in socks, always wear appropriate footwear. Make sure they
t well, provide foot support and have non-slip rubber soles.
13.WARNING! Keep both feet rmly and securely on the pedals while exercising.
14.WARNING! This unit is not equipped with a freewheel. The pedal speed must be reduced in a
controlled manner.
15.WARNING! The machine must not be used by persons weighing more than 120 kg.
16.WARNING! The machine must be used by only one person at a time.
17.WARNING! Drink water and/or an isotonic drink after use.

Weight training station
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2. LIST OF PARTS
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1PC
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
3PC
Screw M10 X 100 + Spring washer + Cap nut
1PC
Screw M8 x 40 + Nut

Weight training station
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13
14
15
16
17
18
19
1PC
1PC
6PC
Cap nut + Spring washer + Flat gasket
1PC
Screw M8 x 50 + Spring washer + Flat gasket
1PC
5mm Allen key
1PC
6mm Allen key
2PC
M8 x 45 bolt + Spring washer + Flat gasket + Cap nut

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3. ASSEMBLY STEPS
STEP 1
Parts required:
- 1 / 5 / 9 / 14 / 15 / 17 / 18 / 19
FINAL RESULT STEP 1

Weight training station
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STEP 2
Parts required:
- 2 / 3 / 4 / 5 / 16

Weight training station
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18
STEP 3
Parts required:
- 5 / 6 / 7 / 8 / 10 / 13 / 16 / 18

Weight training station
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STEP 4
Parts required:
- 5 / 11 / 12 / 18 / 19

Weight training station
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3. USE OF THE MONITOR
ON: The monitor will turn on when you start exercising or when you press MODE.
OFF: Automatic shutdown after four minutes of inactivity.
FUNCTION BUTTON: Press and release to select functions. Press and hold for four seconds to reset all
functions.
SCAN: Automatically scansTIME, COUNT,TOT. CNT, CALORIES, in sequence with a change every six seconds.
Press and release the button until SCAN appears on the display.
TIME: Displays the time from one second to 99:59 minutes.
COUNT: Displays the total number of repetitions you have performed in a session, from zero to 9999.
TOT. CNT: Displays the total number of strokes made since the batteries were installed.
CALORIES (CAL): Displays calorie consumption from zero to 9999 Kcal. Calorie reading is an estimate for an
average user. It should only be used as a comparison between workouts on this unit.
NOTE
The monitor shall automatically turn o after four minutes of inactivity. All function values will be
retained. Press and hold the button for four seconds to reset all functions.
BATTERY
This monitor uses two“AAA”batteries. If any problems occur with the monitor display, replace the batteries
with new ones rst and dispose of used batteries according to your regional guidelines.
4. STORAGE
To store the machine, simply store it in a clean, dry
place.
The machine is foldable to save space when
training is over.
The weights station is foldable. For good
maintenance, store in a dry place away from heat
sources.