NordicTrack E 11.5 Elliptical Setup guide

MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante do
Número de Série
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
Modelo nº NTEVEL90912.1
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algumas
peças ou se alguma peça estiver
danificada, contacte o estabeleci-
mento onde adquiriu este produto.
website: www.iconsupport.eu

2
Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos
com este produto. Aplique os autocolantes de aviso sobre os
avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração
indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um auto-
colante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual
e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o
autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocol-
antes podem não ser apresentados no tamanho efectivo.
233881
Italian German Hungarian Portuguese
RussianPolishDutchSpanishFrench
English
ÍNDICE
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
NORDICTRACK é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................29
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................33
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por
este produto ou pela utilização do mesmo.
1. É da responsabilidade do proprietário deste
equipamento garantir que todos os utilizadores
do aparelho elíptico estejam devidamente infor-
mados acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é espe-
cialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uti-
lização caseira. Não utilize o aparelho elíptico
em ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa e
afastado da humidade e do pó. Não coloque o
aparelho elíptico numa garagem ou num pátio
coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para prote-
ger o chão ou a alcatifa de danos, coloque um
tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade inferior
a 12 anos e os animais afastados do aparelho
elíptico.
9. Ao conectar o cabo de alimentação, faça-o a
um circuito ligado à terra. Para evitar sobrecar-
regar o circuito, não ligue outros dispositivos
eléctricos, exceptuando dispositivos de baixo
consumo como carregadores de telemóveis, a
uma tomada do mesmo circuito.
10. Não modifique o cabo de alimentação nem
utilize um adaptador para ligar o cabo de ali-
mentação a uma tomada inadequada. Mantenha
o cabo de alimentação afastado de superfícies
quentes. Não utilize uma extensão eléctrica.
11. Não faça funcionar o tapete rolante se o cabo
de alimentação ou a ficha estiverem danifica-
dos ou se o aparelho elíptico não estiver a
funcionar adequadamente.
12. Quando não estiver a utilizar o aparelho elíp-
tico tenha sempre o cuidado de desconectar o
cabo de alimentação e colocar o interruptor na
posição de desligado.
13. PERIGO: Desconecte sempre o cabo de
alimentação quando o aparelho elíptico não esti-
ver a ser utilizado e antes de limpar o aparelho
elíptico. Qualquer tipo de reparação ou assistên-
cia para além dos procedimentos descritos
neste manual deve ser efectuado apenas por um
representante de assistência autorizado.
14. O aparelho elíptico não deve ser usado por
pessoas de peso superior a 150 kg.
15. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar pre-
sas no aparelho elíptico. Use sempre calçado
desportivo para protecção dos pés ao fazer
exercício.
16. Segure-se aos manípulos ou aos braços supe-
riores do aparelho elíptico sempre que subir
para ele, descer dele ou o utilizar.
17. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos factores
que podem afectar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequên-
cia cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
18. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até que o
volante pare. Reduza a velocidade da pedalada
de forma controlada.
19. Mantenha as costas direitas sempre que usar o
aparelho elíptico; não arqueie as costas.
20. O excesso de exercício pode provocar lesões
graves ou morte. Se sentir fraqueza ou dores
ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-
se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES

4
Monitor da
Frequência Cardíaca
Consola
Braço Superior
Manípulo
Roda
Botão de Bloqueio
Fecho
Pedal
Interruptor
Íman de
Armazenamento
Pé Nivelador
Rolete
Botão do Pedal
Tabuleiro de Acessórios
Rampa
Ventoinha
Comprimento: 201 cm
Largura: 66 cm
Peso: 88 kg
Agradecemos a sua aquisição do revolucionário
aparelho elíptico NORDICTRACK®E 11.5. O aparelho
elíptico E 11.5 oferece uma seleção impressionante de
funcionalidades concebidas para tornar os seus exer-
cícios em casa mais eficazes e agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
ANTES DE COMEÇAR

5
Parafuso M10 x 95mm
(100)–4
Anilha Dentada
M8 (103)–14
Anilha M8
(95)–6
Parafuso
M8 x 16mm (102)–16
Anilha Ondulada
(118)–2
Parafuso M8 x 25mm
(121)–2
Parafuso M8 x 35mm
(149)–2
Parafuso
M4 x 19mm
(125)–8
Parafuso
M6 x 12mm (146)–8
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

6
• Para a montagem são necessárias duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não descarte
os materiais de embalagem até terminar todos os
passos da montagem.
• As partes esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as partes direitas com “R” ou “Right.”
• Paraidenticarpeçaspequenas,consultea
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para
a montagem são necessárias as seguintes
ferramentas:
uma chave de fendas Phillips
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogodechaves.Paraevitardanicarpeças,não
utilize ferramentas elétricas.
MONTAGEM
1. Oriente o Estabilizador Traseiro (4) conforme
indicado.
Fixe o Estabilizador Traseiro (4) à Estrutura
Dobrável (2) com dois Parafusos M10 x 95mm
(100).
Em seguida, segure a asa do Estabilizador
Traseiro (4), prima o Botão de Bloqueio (67)
e baixe o Estabilizador Traseiro e a Estrutura
Dobrável (2) até ao chão.
1100
Asa
4
2
67

7
2. Oriente o Estabilizador Frontal (3) para que
o orifício indicado fique virado para o pino da
Estrutura Principal (1).
Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal
da Estrutura Principal (1), fixe o Estabilizador
Frontal (3) com dois Parafusos M10 x 95mm
(100).
2
3
3. Oriente a Barra Vertical (5) e a Cobertura
Superior (27) conforme mostrado.
Insira a Cobertura Superior (27) na Barra
Vertical (5) de baixo para cima.
Em seguida, peça a outra pessoa que segure
a Barra Vertical (5) e a Cobertura Superior (27)
junto à Estrutura Principal (1).
Localize o atilho para fio na Barra Vertical
(5). Ate a extremidade inferior do atilho para
fio ao Fio Principal (60). Em seguida, puxe a
extremidade superior do atilho para fio até o
Fio Principal passar completamente pela Barra
Vertical.
Conselho: Para impedir que o Fio Principal
(60) caia pelo interior da Barra Vertical (5),
segure o Fio Principal com o atilho para fio.
100
3
5
1
27
60
1
Orifício
Pino
Atilho para
Fio
Atilho para Fio

8
5
4
5. Utilize um pequeno saco de plástico para manter
os dedos limpos e aplique uma camada da
massa lubrificante incluída no Eixo da Barra
Vertical (48) e em duas Anilhas Onduladas (118).
Introduza o Eixo da Barra Vertical (48) na Barra
Vertical (5) e depois centre-o. Em seguida, faça
deslizar uma Anilha Ondulada (118) para cada
extremidade do Eixo da Barra Vertical.
Em seguida, identifique as Pernas Superiores
Esquerda e Direita (6, 7) e oriente-as conforme
indicado.
Insira as Pernas Superiores Direita e Esquerda
(6, 7) no Eixo da Barra Vertical (48).
Em seguida, aperte um Parafuso M8 x 16mm
(102) e uma Anilha M8 (95) em cada extremi-
dade do Eixo da Barra Vertical (48) ao mesmo
tempo.
95
95
48
7
5
6
118
118
102
102
Evite trilhar o Fio
Principal (60)
4. Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (60).
Insira a Barra Vertical (5) na Estrutura Principal
(1).
Fixe a Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
M8 x 16mm (102) e quatro Anilhas Fendidas M8
(103); não aperte já os Parafusos. Irá apertar
os Parafusos no final do passo 11.
102
102
102
102
103
103
103
5
1
Massa
Lubrificante

9
7. Aplique massa lubrificante ao eixo do Braço do
Pedaleiro (39).
Oriente uma Manga do Braço do Pedal (46) para
que o lado plano fique virado para o aparelho
elíptico. Insira a Manga do Braço do Pedal no
eixo do Braço do Pedaleiro (39).
Fixe a Manga do Braço do Pedal (46) com um
Parafuso M8 x 25mm (121), uma Cobertura
do Eixo Grande (113) e uma Anilha M8 (95).
Conselho: Evite danificar a Cobertura do
Eixo Grande ao apertar o Parafuso.
Repita este passo no lado oposto do apa-
relho elíptico.
7
95 113
121
6. Identifique o Pedal Direito (14), a Base do Pedal
Direito (117) e o Braço do Pedal Direito (12) e
oriente-os conforme indicado.
Fixe o Pedal Direito (14) e a Base do Pedal
Direito (117) à Placa do Pedal Direito (80) com
quatro Parafusos M6 x 12mm (146). Conselho:
Levantar a Placa do Pedal Direito pode
ajudar.
Fixe o Pedal Esquerdo (não apresentado) e a
Base do Pedal Esquerdo (não apresentada) à
Placa do Pedal Esquerdo (não apresentada)
da mesma forma.
6
146
117
80
14
12
Massa
Lubrificante
39 46
Lado
Plano

10
8a
8b
8. Veja o desenho 8a. Localize o Rolete do Braço
do Pedal (32) no Braço do Pedal Direito (12).
Coloque o Rolete do Braço do Pedal (32) no
lado direito da Rampa (130).
Veja o desenho 8b. Puxe para cima o Bloqueio
(50) do Braço do Pedal Direito (12).
Exerça pressão sobre o Braço do Pedal Direito
(12) na Manga do Braço do Pedal (46) direita.
Certifique-se de que o Braço do Pedal Direito
encaixa no local certo.
Repita este passo no lado oposto do apa-
relho elíptico.
12
50
46
32 130
12

11
9
9. Oriente a Cobertura da Rampa (131) em volta
da Barra Vertical (5) conforme indicado.
Exerça pressão sobre as Montagens (não
apresentadas) na parte inferior da Cobertura da
Rampa (131) em direção à Rampa (130). 5
131
130
6
43
95 56
10. Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braço
de Ligação (114).
Introduza o Eixo do Braço de Ligação (114) na
Perna Superior Direita (6) e no Braço de Ligação
Direito (43) pelo lado indicado.
Insira uma chave sextavada no Parafuso M8 x
35mm (149) do Eixo do Braço de Ligação (114).
Com uma segunda chave sextavada, aperte
outro Parafuso M8 x 35mm (149), uma
Cobertura do Eixo Pequeno (56) e uma Anilha
M8 (95) na outra extremidade do Eixo do Braço
de Ligação (114). Conselho: Evite danificar
a Cobertura do Eixo Pequeno ao apertar o
Parafuso.
Repita este passo no lado oposto do apa-
relho elíptico.
10
114
149
Massa
Lubrificante
149

12
11. Identifique o Braço Superior Direito (8) e oriente-
o conforme indicado.
Peça a outra pessoa para segurar no Braço
Superior Direito (8) junto à Perna Superior
Direita (6).
Fixe o Braço Superior Direito (8) à Perna
Superior Direita (6) com três Parafusos M8 x
16mm (102) e três Anilhas Dentadas M8 (103).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (9) à Perna
Superior Esquerda (7) da mesma forma.
Consulte o passo 4 na página 8. Aperte os
Parafusos M8 x 16mm (102).
Faça deslizar a Cobertura Superior (27) para
baixo e exerça pressão sobre as Coberturas da
Estrutura Direita e Esquerda (21, 22).
11
12. Identifique o Manípulo Direito (10) e oriente-o
conforme indicado.
Peça a outra pessoa para segurar no Manípulo
Direito (10) junto ao lado direito da Barra Vertical
(5).
Insira o Fio de Pulsações (105) a partir do
Manípulo Direito (10) no lado direito da Barra
Vertical (5) e puxe-o para cima para sair na
parte superior da Barra Vertical.
Conselho: Evite trilhar o Fio de Pulsações
(105). Fixe o Manípulo Direito (10) à Barra
Vertical (5) com dois Parafusos M8 x 16mm
(102) e duas Anilhas Dentadas M8 (103).
Fixe o Manípulo Esquerdo (11) da mesma
forma.
12
9
7
8
11
5
10
105
105
103
102
6
103
102
Evite trilhar os
Fios de Pulsações
(105)
27
21, 22

13
13. Segure na Cobertura Posterior da Barra Vertical
(25) junto à Barra Vertical (5) conforme indicado.
Ligue o fio recetor (A) na Cobertura Posterior
da Barra Vertical (25) ao Fio de Extensão do
Recetor (59).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Cobertura Posterior da Barra Vertical (25) à
Barra Vertical (5) com quatro Parafusos M4 x
19mm (125).
13
14. Desate e elimine o atilho para fio preso ao Fio
Principal (60).
Enquanto outra pessoa segura a Consola
(33) junto à Barra Vertical (5), ligue os fios
da Consola ao Fio Principal (60), ao Fio de
Extensão do Recetor (59) e aos Fios de
Pulsações (105).
Introduza a extensão excessiva de fio de cima
para baixo na Barra Vertical (5) ou de baixo para
cima na Consola (33).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(33) à Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
M4 x 19mm (125).
5
33
105 59
125
14
125
25
5
60
Evite trilhar os
fios
Evite trilhar os
fios
A
59

14
15. Oriente a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(24) conforme indicado.
Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (24)
à Barra Vertical (5) premindo as patilhas na
Cobertura Frontal da Barra Vertical contra a
Cobertura Posterior da Barra Vertical (25).
15
16. Certifique-se de que todas as peças ficam devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho elíptico.
Nota: Podem ser incluídas peças extra. Coloque uma passadeira por baixo do aparelho elíptico para proteger
o chão.
25
24
5

15
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO
Este produto tem de ter ligação à terra. Se funcio-
nar mal ou avariar, a ligação à terra proporciona
um caminho de menor resistência à corrente
elétrica, reduzindo o risco de choque elétrico.
Este produto está equipado com um cabo com um
condutor de ligação à terra e uma ficha de ligação
à terra. IMPORTANTE: Se o cabo de alimentação
estiver danificado, terá de ser substituído por um
cabo recomendado pelo fabricante.
1. Liguea
extremidade
indicada
do cabo de
alimentação
à tomada na
parte posterior
do aparelho
elíptico.
2. Ligueocabo
de alimenta-
ção a uma
tomada
adequada
que esteja
devidamente
instalada e
ligada à terra,
de acordo
com todos os
códigos e leis
locais. Nota:
O cabo de alimentação e a tomada podem ter um
aspeto diferente dos apresentados na ilustração.
COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser utilizado,
a estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Primeiro, levante o bloqueio por baixo de cada braço
do pedal e levante os braços dos pedais das mangas
do pedaleiro.
PERIGO: A ligação inadequada
do fio condutor de ligação à terra poderá
resultar em risco acrescido de choque
elétrico. Confirme junto de um eletricista
qualificado ou técnico de assistência, se
tiver dúvidas de que o produto está devi-
damente ligado à terra. Não modifique
a ficha fornecida com o produto; se não
servir na tomada, peça a um eletricista
qualificado para lhe instalar uma tomada
apropriada.
UK
GR
FR/SP
IT
UK
GR
FR/SP
IT
Tomada
Tomada
Fecho
Braço do Pedal
Manga

16
Em seguida, erga os braços dos pedais até os ímanes
dos braços dos pedais tocarem nos manípulos; os
ímanes manterão os braços dos pedais no devido
lugar. Depois, agarre na pega e levante a estrutura até
que ela fique bloqueada numa posição vertical.
Para utilizar o aparelho elíptico, comece por segu-
rar na pega, prima o botão de bloqueio e baixe a
estrutura.
Em seguida, puxe os ímanes dos braços dos pedais
para os retirar dos manípulos. Depois, levante os blo-
queios por baixo dos braços dos pedais e coloque
os braços dos pedais sobre as mangas dos braços do
pedaleiro. Solte as alavancas e certifique-se de que
os braços dos pedais ficam firmemente ligados aos
braços do pedaleiro.
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-
lo conforme descrito na página 15. Em seguida,
posicione-se diante dele, segure na barra vertical e
coloque um pé contra uma das rodas. Puxe a barra
vertical até o aparelho elíptico rolar sobre as rodas.
Com a ajuda de outra pessoa, desloque cuidadosa-
mente o aparelho elíptico até ao local pretendido e, em
seguida, baixe-o para o chão.
Íman
Asa
Braço
do Pedal
Botões de
Bloqueio Coloque
o pé
aqui
Puxe a
barra
vertical

17
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
existentes por
baixo do estabi-
lizador traseiro
até eliminar o movimento de balanço.
Se a estrutura
do aparelho
elíptico se
fletir durante o
uso, rode o pé
nivelador central
até eliminar o
movimento de
flexão.
COMO AJUSTAR AS POSIÇÕES DOS PEDAIS
Cada pedal pode
ser ajustado
para diversas
posições. Para
ajustar cada
pedal basta
levantar o
pedal e rodar o
botão do pedal
sob o mesmo.
Certifique-se
de que ajusta
ambos os
pedais para a
mesma posição.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores ou os manípulos e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Em seguida,
suba para o outro pedal. Empurre os pedais para
baixo até começarem a deslocar-se num movimento
contínuo.
Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direções. Recomenda-se que faça rodar
os discos no sentido mostrado pela seta; contudo,
para variar, pode fazer rodar os discos no sentido
oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo.
Pedais
Disco
Braços Superiores
Manípulos
Botão
do Pedal
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador

18
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios mais
eficazes e divertidos.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais e a inclinação da
rampa, bastando para isso tocar num botão.
Enquanto faz exercício, a consola apresenta continu-
amente informações sobre o mesmo. Pode também
monitorizar a frequência cardíaca, utilizando o monitor
da frequência cardíaca para o punho ou o monitor da
frequência cardíaca para o peito opcional.
Além disso, a consola oferece trinta sessões de
exercício predefinidas. Cada sessão de exercício
altera automaticamente a resistência dos pedais e a
inclinação da rampa, indicando ao utilizador que varie
o ritmo das pedaladas à medida que o guia através de
exercícios eficazes. Pode também definir um objetivo
de calorias, distância ou tempo.
A consola inclui também a revolucionária tecnologia
iFit, que lhe permite comunicar com a sua rede sem
fios através de um módulo iFit opcional. Com o iFit
pode descarregar exercícios personalizados, criar os
seus próprios exercícios, manter um registo dos resul-
tados dos exercícios, fazer uma corrida com outros
utilizadores de iFit e aceder a muitas outras funciona-
lidades. Para adquirir um módulo iFit em qualquer
altura, vá a www.iFit.com ou ligue para o número
de telefone indicado na capa deste manual.
Pode até ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema de
som da consola e ouvir as suas músicas ou os seus
audiolivros preferidos durante o exercício.
Para ligar a corrente, consulte a página 19. Para
utilizar o modo manual, consulte a página 19. Para
utilizar uma sessão de exercício predefinida,
consulte a página 22. Para utilizar uma sessão de
exercício com objetivo definido, consulte a página
23. Para utilizar uma sessão de exercício iFit,
consulte a página 24. Para utilizar o sistema de som,
consulte a página 25. Para alterar as definições da
consola, consulte a página 26.
Nota: Se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.
Uranium
ELNE90912
DIAGRAMA DA CONSOLA

19
COMO LIGAR A CORRENTE
IMPORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe-o aquecer até
à temperatura ambiente antes de o ligar. Se não
o fizer, poderá danificar os ecrãs da consola ou
outros componentes eletrónicos.
Ligue o cabo de alimen-
tação (consulte COMO
LIGAR O CABO DE
ALIMENTAÇÃO na página
29). Em seguida, localize
o interruptor de corrente
na estrutura junto ao cabo
de alimentação. Coloque o
interruptor de corrente na posição de reposição.
O ecrã ilumina-se e a consola fica pronta a utilizar.
Nota: Quando ligar a consola pela primeira vez,
a rampa pode ser automaticamente calibrada. A
rampa irá mover-se para cima e para baixo à medida
que é calibrada. Quando a rampa para de se mover,
está calibrada.
IMPORTANTE: Se a rampa não for automatica-
mente calibrada, consulte COMO CALIBRAR
A RAMPA na página 27 e calibre a rampa
manualmente.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Comeceapedalarouprimaqualquerbotãoda
consola para a ligar.
 ConsulteCOMOLIGARACORRENTEà
esquerda.
2. Selecione o modo manual.
 PrimaobotãoMANUALnaconsolaparaselecio-
nar o modo manual.
 SeummóduloiFitsemfiosnãoestiverinserido
na consola nem ligado ao iFit, o modo manual é
selecionado automaticamente.
3. Alterearesistênciadospedaiseainclinação
da rampa conforme pretendido.
À medida que pedala, altere a resistência dos
pedais premindo os botões de aumento e diminu-
ição de Resistance (Resistência) ou um dos
botões numerados 1 Step Resistance (Resistência
Rápida).
 Nota:Apóspremirumbotão,ospedaisdemoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
 Parafazervariaromovimentodospedais,pode
alterar a inclinação da rampa. Para alterar a
inclinação, prima os botões de aumento e diminu-
ição da Power Ramp (Rampa Eletrónica).
 Nota:Apóspremirosbotões,arampademora
um momento até atingir o nível de inclinação
selecionado.
Posição de
Reposição

20
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
 Oecrãpodeapresentarasseguintesinformações
sobre a sessão de exercício:
Cals.(Calorias): Este modo de apresentação
indica o número aproximado de calorias que o
utilizador queimou.
Cals./Hr(Caloriasporhora): Este modo de apre-
sentação indica o número aproximado de calorias
queimadas pelo utilizador durante uma hora.
Dist.(Distância): Este modo de apresentação
indica a distância que o utilizador pedalou, em
quilómetros ou milhas.
  Incline (Inclinação): Este modo de apresenta-
ção indica o nível de inclinação da rampa durante
alguns segundos de cada vez que o nível de
inclinação mudar.
Pulse(Pulsação): Este modo indica a sua
frequência cardíaca quando utilizar o monitor da
frequência cardíaca do punho ou o monitor da
frequência cardíaca para o peito opcional (consulte
o passo 5).
 Resist.(Resistência):Este modo de apresen-
tação indica o nível de resistência dos pedais
durante alguns segundos de cada vez que o nível
de resistência for alterado.
RPM:Este modo de apresentação indica a velocid-
ade de pedalada em rotações por minuto (rpm).
  Stride (Passadas): Este modo de apresentação
indica o número total de passadas pedaladas.
Time(Tempo): Quando estiver selecionado o
modo manual, este modo apresenta o tempo
decorrido. Quando estiver selecionada uma sessão
de exercício, este modo de apresentação indica o
tempo restante da sessão de exercício.
 Amatrizoferecediversosseparadoresnoecrã.
Prima o botão Display (Ecrã) até ser apresentado
o separador pretendido. Pode também premir
os botões de aumentar e diminuir junto ao botão
Enter.
 Incline(Inclinação): Este separador apresenta um
perfil das definições de inclinação do exercício. Ao
fim de cada minuto aparece um segmento novo.
  Speed (Velocidade): Este separador apresenta
um perfil das definições de velocidade do exercí-
cio. Ao fim de cada minuto aparece um segmento
novo.
 MyTrail(Aminhapista):Este separador apre-
senta uma pista que representa 400 m (1/4 milha).
Durante o exercício, o retângulo intermitente indica
o seu progresso. O separador My Trail (A minha
pista) apresenta também o número de voltas que o
utilizador vai concluindo.
  Calorie (Calorias): Este separador indica o
número aproximado de calorias que o utilizador
queimou. A altura de cada segmento representa a
quantidade de calorias queimadas durante aquele
segmento.
 Duranteoexercício,abarradeníveldaintensi-
dade do exercício indica o nível de intensidade
aproximado do exercício.
 PrimaobotãoHomepararegressaraomenu
predefinido (consulte COMO ALTERAR AS
DEFINIÇÕES DA CONSOLA na página 26 para
configurar o menu predefinido). Se necessário,
prima novamente o botão Home.