Pro-Form 480 Spacesaver Elliptical System manual

OPGE ET
ees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met
serienummer
Modelnr. PFEVE 75008.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan
contact op met de winkel waar u
dit produkt hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu

INHOUD
DESTICKERSMETWAARSCHUWING ........................................................2
BE ANGRIJKEVOORZORGSMAATREGE EN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEE IPTISCHETRAINERTEGEBRUIKEN ..............................................14
ONDERHOUDENOP OSSENVANPROB EMEN ..............................................24
RICHT IJNENVOORHETOEFENEN ........................................................25
IJSTMETONDERDE EN .................................................................28
GEDETAI EERDETEKENING ..............................................................30
HETBESTE ENVANONDERDE EN.............................................. aatstePagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
De sticker(s) met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer
een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het
nummer op de kaft van deze handleiding en
vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker
op de aangegeven plaats. Opmerking: De sti-
cker(s) worden niet op ware groote weergegeven.

3
WAARSCHUWING: ees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
BE ANGRIJKE VOORZORGSMAATREGE EN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptis-
che trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de ellip-
tische trainer niet commercieel of voor ver-
huur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptis-
che trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 125 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sor aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. aat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.

4
VOORDAT U BEGINT
Dank u voor de aanschaf van de revolutionaire PRO-
FORM®480 SPACE SAVER elliptische trainer. De 480
SPACE SAVER elliptische trainer biedt een hele reeks
kenmerken die uw oefeningen thuis doeltreffender en
aangenamer maken—als u niet traint, kunt u de
unieke 480 SPACE SAVER elliptische trainer opklap-
pen en opbergen.
ees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
begint te gebruiken. Indien u vragen heeft na het
lezen van deze handleiding, raadpleeg dan de voor-
flap van deze handleiding. Noteer het product model-
nummer en het serienummer voordat u contact met
ons opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn.
De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op
de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Polssensor
Arm van het bovendeel
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Vergrendelingsknop
Bedieningspaneel
Hendel

5
M8 Gespleten
Tussenring (97)–10
Gebogen Tussenring
(80)–2
M10 x 80mm Nylon Schroef (93)–4
Grote Gegolfde
Tussenring (89)–2
M8 x 22mm
Tussenring
(31)–2
M8 Slotmoer
(94)–6
M8 x 58mm Schouderbout
(104)–2
M8 x 19mm
Flardschroef (86)–6
M4 x 16mm
Schroef (78)–4
M10 Tussenring
(95)–4
M10 x 20mm Nylon
Schroef (68)–4
M8 x 40mm
Flardschroef (90)–6
M8 x 12mm
Flardschroef
(84)–6
M10 Gebogen
tussenring (99)–4
M8 x 36mm Bout met
Ronde Kop (77)–4
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de
meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel
, en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de IJST MET
ONDERDE EN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

6
2. Bevestig de Achterste stabilisator (3) aan het
Opvouwbare onderstel (2) met twee M10 x
80mm Hechtschroeven (93) en twee M10
Gebogen tussenringen (99).
2
1.
Terwijl een andere persoon het Onderstel (1)
optilt, bevestigt u de Voorste stabilisator (4) aan
het Onderstel met twee M10 x 80mm
Hechtschroeven (93) en twee M10 Gebogen
Tussenringen (99).
4
3
2
93
99
99
93
99
99
1
1
Om de montage eenvoudiger te maken,
lees eerst de informatie op pagina 5 voor-
dat u met de montage van het elliptische
trainer oefentoestel begint.

7
3. Zie de inzettekening. Houd de hendel vast,
druk op de vergrendelknop en vouw de elliptis-
che trainer uit zodat de Achterste stabilisator (3)
op de grond rust.
4
4. Terwijl een andere persoon de Staander (10)
vasthoudt bij het Onderstel (1), dient u de
Draadkoker (64) te plaatsen door de Staander.
Tip: Om te voorkomen dat de Draadkoker
(64) in de Staander (10) valt, maakt u de
Draadkoker vast met een rubberen band.
64
10
1
3
3
Vergren-
deing-
sknop
Hendel
3

8
5
5. Tip: Vermijd het afklemmen van de
Draadkoker (64). Bevestig de Staander (10)
aan het Onderstel (1) met vier M8 x 19mm
Hechtschroeven (86) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (97).
64
86
86
97
10
1
Vermijd het afklem-
men van de
Draadkoker (64)
97
97
97
6
77
63
Zeshoekige
Gaten
Opbinddraad
94
39
19
10
64
6. Zoek de Rechter sensorstang (39) die is
aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker. Richt de
Rechter sensorstang zo dat de hexagonale
gaten zich bevinden in de aangegeven
locatie.
Zorg dat een andere persoon de Rechter sen-
sorstang (39) vasthoudt in de buurt van de
Staander (10).
Zie de inzettekening. Vind het kabelopbind-
draad in de Staander. Bevestig de onderkant
van het kabelopbinddraad aan de Rechter
Draad van de hartslagsensor (63). Trek vervol-
gens het bovenste gedeelte van de opbind-
draad omhoog en uit de bovenkant van de
Staander. Maak dan los en gooi het opbind-
draad weg.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Schuif de Rechter sensorstang (39) op de
rechterkant van de Staander (10). Bevestig de
Rechter sensorstang met twee M8 x 38mm
Bouten met ronde kop (77) en twee M8
Slotmoeren (94). Zorg dat de Slotmoeren zich
bevinden in de zeskantige gaten.
Herhaal dit voor de inker sensorstang (19).
Vermijd het
afklemmen
van de draden
63
Opbinddraad

9
7. Breng een ruime hoeveelheid van het
meegeleerde vet aan op de As van het boven-
deel (71) en de twee Gegolfde tussenringen
(80).
Plaats de As van het Bovendeel (71) in het
Onderstel (1). Plaats een Gegolfde tussenring
(80) aan op elk uiteinde van de As van het
Bovendeel.
7
71
80
80
Smeervet
Smeervet
1
8
8. Stel vast wat de linker en rechter Benen van het
Bovendeel zijn (24, 72) deze zijn gemarkeerd
met ʻ inksʼ en ʻRechtsʼ stickers en richt ze zoals
is aangegeven.
Schuif de inker en Rechter Benen van het
bovendeel (24, 72) op de linker en rechterkan-
ten van de As van het Bovendeel (71).
Bevestig de Benen van het bovendeel (24, 72)
aan de As van het Bovendeel (71) met twee M8
x 19mm Hechtschroeven (86) en twee M8 x
22mm Tussenringen (31).
86 31 24
71
72
31
86

10
9
9. Stel vast wat de linker en rechter Armen van het
Bovendeel zijn (22, 23) deze zijn gemarkeerd
met ʻ inksʼ en ʻRechtsʼ stickers en richt ze zoals
is aangegeven.
Bevestig elke Arm van het Bovendeel (22, 23)
met drie M8 x 12mm Hechtschroeven (84).
Richt de twee Armkappen (48) zoals wordt
weergegeven. Schuif de Armkappen op de
Armen van het Bovendeel (22, 23) zodat deze
de M8 x 12mm Hechtschroeven (84) bedekken.
Opmerking: De Armkappen kunnen al op de
Armen van het bovendeel zijn geplaatst.
48
48
22
23
84
84
84
10. Het Bedieningspaneel (11) werkt met vier 1,5V
“D” batterijen; alkalinebatterijen worden aanbev-
olen. BE ANGRIJK: Als het
Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u het op kamertemper-
atuur te laten komen voordat u er batterijen
in plaatst. Anders kunt u het bedieningspa-
neel of andere elektrische onderdelen
beschadigen. Draai de Schroef, verwijder de
batterijdeksel, plaats vier batterijen in het batter-
ijvakje, Maak de deksel weer vast. Richt de
batterijen zoals wordt aangegeven met de
markeringen aan de binnenkant van het bat-
terijcompartiment.
Voor de aanschaf van een optionele AC-
adapter, neemt u contact op met de winkel
waar u dit product heeft gekocht of belt u
met het nummer op de omslag van deze
handleiding. Om schade aan het bedien-
ingspaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde AC-adapter te
gebruiken. Steek het ene einde van de AC-
adapter in de aansluiting van het bedieningspa-
neel en het andere deel in een stopcontact die
voldoet aan de lokale normen en bepalingen.
10
Deksel van de
Batterijlade
Batterijen
Batterijen
Schroef
11

11
11. Terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (11) vasthoudt naast de
Staander (10), dient u de Draad van het
Bedieningspaneel te verbinden met de
Draaikoker (64). Sluit de sensordraden van het
bedieningspaneel aan op de Draad van de hart-
slagsensor (63) Steek het overmatige draad in
de Staander.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Maak de Bedieningspaneel (11) aan de
Verlengstuk van de Staander (10) vast met vier
M4 x 16mm Schroeven (78).
11
11
Bedienings-
paneel
Draadkoker
Draden van de
hartslagsensoren
78
63
78
10
64
Vermijd het afk-
lemmen van de
draden
12. Zoek het Rechter pedaal (35) die staat
aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker. Richt het
rechter pedaal en de Pedaalarm (32) zoals
weergegeven.
Bevestig de Rechter pedaal (35) aan de Pedaal
arm (32) met drie M8 x 40mm Hechtschroeven
(90) en drie M8 Gespleten Tussenringen (97).
Herhaal deze stap voor het linkerpedaal (niet
afgebeeld) en de rechter pedaalarm (niet
afgebeeld).
12
32
97
90
35

12
13
13. Breng een ruime hoeveelheid van het vet aan
op de As van de Pedaalarm (55). Bevestig een
M10 x 20mm Hechtschroef (68) aan een M10
Tussenring (95) in een uiteinde van de As van
de Pedaalarm.
Voeg de As van de Pedaalarm (55) in het
Rechter been van het bovendeel (72) zoals is
afgebeeld.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
72
55
Smeervet
95
68
14
14. Breng een kleine hoeveelheid van het vet aan
op de Grote Gegolfde tussenring (89). Schuif de
Grote gegolfde tussenring op de rechterkant
van de As van de Pedaalarm (55) in het
Rechterbeen van het Bovendeel (72).
Schuif de Rechter pedaalarm (32) op de
rechterkant van de As van de Pedaalarm (55) in
het Rechterbeen van het Bovendeel (72).
Bevestig de Rechter pedaalarm (32) met een
M10 x 20mm Hechtschroef (68) en een M10
tussenring (95).
Druk een Askap (66) op elk uiteinde van de As
van de Pedaalarm (55).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
66
68
95
55
72
89
66
32
Smeervet

13
15
15. Breng een ruime hoeveelheid vet aan op een
M8 x 58mm Schouderbout (104) en op de bin-
nenkant van de Rechter Beugel van de verbind-
ingsarm (45).
Voeg het uiteinde van de Rechter
Verbindingsarm (30) in de rechter Beugel van
de Verbindingsarm (45).
Bevestig de Rechter Beugel van de
Verbindingsarm (45) met de M8 x 58mm
Schouderbout (104) en een M8 Slotmoer (94).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het
kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. eg een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer (bedekking) niet te beschadigen.
Smeervet
104
30
94
45

14
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HET INVOUWEN EN UITVOUWEN VAN DE E IP-
TISCHE TRAINER
Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt kunt u het
onderstel invouwen. Om de elliptische trainer te
vouwen tilt u de hendel van de achterkant van de
elliptische trainer tot de elliptische trainer vergrendelt
in een verticale positie.
Om de elliptische trainer uit te vouwen, houdt u eerst
de hendel vast, drukt u op de ontgrendelknop en laat
u het onderstel zakken naar de vloer.
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE VERP AAT-
SEN
Als u de elliptische trainer wilt verplaatsen dient u
deze eerst in te vouwen zoals aan de linkerkant staat
beschreven. Ga vervolgens voor de elliptische trainer
staan en plaats een voet tegen het midden van de
Voorste stabilisator. Trek aan de transporthendel tot-
dat de elliptische trainer op de voorste wielen steunt.
Breng de elliptische trainer voorzichtig in de gewenste
positie en laat het zakken.
Hendel
Hendel
Staander
Vergrendel-
ingsknop
Plaats
hier uw
voet

15
OEFENINGEN DOEN OP DE E IPTISCHE
TRAINER
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de han-
dleuningen vast en stapt u op het pedaal dat zich in
de laagste positie bevindt. Stap dan op de andere
pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
beweging bereikt.
Opmerking: De pedaalschijven kunnen in beide
richtingen draaien. Het is aanbevolen de pedaalschi-
jven in de richting van onderstaande pijl te bewe-
gen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen ook in de
tegenovergestelde richting bewegen.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
Met de elliptische trainer kan men niet freewhee-
len; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap
dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE NIVE EREN
Indien de elliptische trainer enigszins schommelt op
de vloer tijdens gebruik, dient u één of beide
niveaupoten onder de achterstabilisator te draaien tot
de speling weg is. Indien het onderstel van de elliptis-
che trainer buigt tijdens het gebruik, dient u de
stelvoet onder het midden van het onderstel te
draaien tot het apparaat niet meer buigt.
Pedalen
Pedaalschijf
Armen van het bovendeel
Niveauvoeten
Niveauvoet

16
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening continu informatie
weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u
de handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel biedt ook vier vooraf ingestelde
oefeningen. Elke oefening wijzigt automatisch de
weerstand van de pedalen en vraagt u om de pedaal-
snelheid te variëren omdat deze u begeleidt tijdens
een effectieve oefening.
Bovendien heeft het bedieningspaneel twee hartsla-
goefeningen die de weerstand van de pedalen wijzi-
gen om uw hartslag in de buurt van de doelhartslagen
te houden tijdens uw oefening.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-Interactieve
Workout-systeem waarmee het bedieningspaneel iFit-
kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen. U
kunt bijvoorbeeld een oefening volgen voor een 8-
weeks gewichtsverliesprogramma. De iFit-kaarten zijn
afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fit-kaarten te kopen
gaat u naar www.iFit.com of belt u met het tele-
foonnummer op de voorkant van deze handleid-
ing. iFit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels
verkrijgbaar.
U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel aansluiten en naar
uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken luisteren.
Om de bediening van het bedieningspaneel onder
de knie te krijgen, kijkt u op pagina 17. Om de hand-
matige modus te gebruiken kijkt u op pagina 17.
Voor de vooraf ingestelde oefening kijkt u op pagina
19. Voor gebruik van een hartslagoefening, kijkt u
op pagina 21. Om een iFit-oefening te volgen, kijkt u
op pagina 22. Voor gebruik van het geluidssysteem
kijkt u op pagina 23. Hierop kijkt u ook voor het
instellen van het volume. Om de odometer te zien,
kijkt u op pagina 23. Voor verlichting op de achter-
grond, kijkt u op pagina 23.
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op het
bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
BEDIENINGSPANEE DIAGRAM

17
HET GEBRUIKEN VAN DE BEDIENING VAN HET
BEDIENINGSPANEE
U kunt de bedieningsknoppen van het bedieningspa-
neel gebruiken om door de menuʼs op de display te
navigeren, de instellingen te wijzigen en oefeninginfor-
matie in te zien.
Raadpleeg de tekening hieronder om bekend te raken
met de knoppen van het bedieningspaneel.
Druk, om het bedieningpaneel in werking te stellen, op
gelijke welke toets of begin gewoon te trappen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige modus worden geactiveerd. Aandacht:
Om de handmatige modus te gebruiken, kijkt u bij DE
HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN aan de
rechterkant.
Om het hoofdmenu te zien, drukt u op de knop Menu
[MENU].
Voor het kiezen van een menu-item, beweegt u uw
vinger naar rechts of links rond het klikwiel. Er verschi-
jnt een pijl naast het menu-item dat u op dat moment
kiest. Opmerking: U kunt ook op de knoppen
Weerstand [RESISTANCE] verhogen of verlagen
drukken om een menu-item te kiezen.
Om een menu-item te kiezen drukt u op de toets in
het midden.
Om terug te keren naar een vorig menu, drukt u op de
toets Menu.
Opmerking: Om het geluidsniveau van het bedien-
ingspaneel aan te passen en andere bedieningspa-
neelinstellingen te wijzigen, kijkt u op pagina 23.
HOE DE HANDMATIGE INSTE ING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om terug te keren naar het
bedieningspaneel.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige modus worden geactiveerd. Als u een
oefening heeft gekozen drukt u op de toets Menu
[MENU], selecteert u WORKOUT (Oefening) en
selecteert u MANUAL (Handmatig) om terug te
keren naar de handmatige modus.
Als u de handmatige modus selecteert, verschij-
nen er nullen in de display.
3. De weerstand van de elliptische crosstrainer
bijstellen.
Tijdens uw oefen-
ing kunt u de weer-
stand van de ped-
alen wijzigen door
op de stapsgewijze
weerstandstoetsen
[RESISTANCE] te
drukken.
Opmerking: Als u de stapsgewijze weerstandstoet-
sen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat
de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.
Opmerking: U kunt ook uw vinger naar rechts of
links bewegen rond het klikwiel om de weerstand
van de pedalen te wijzigen.
Toets
Menu
Toets
Midden
Klikwiel
Toets
Verhogen
Toets
Verlagen

18
4. Volg uw vorderingen op de display.
In de linker bovenhoek van de display wordt de
verlopen tijd [TIME] getoond. Opmerking: Indien u
een oefening selecteert, zal de display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
In de linker onderhoek van de display wordt de
totale loopafstand [DISTANCE] in omwentelingen
weergegeven.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CA ORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter boven-
hoek van de display wordt ook uw hartslag
weergegeven als u de handsensoren gebruikt
(raadpleeg stap 5 zoals getoond).
In de rechter onderhoek van de display wordt
het loopritme in omwentelingen per minuut [RPM]
weergegeven.
In het midden van de display wordt de weer-
stand [RESISTANCE] van de pedalen enkele sec-
onden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.
U kunt ook andere combinaties bekijken van de
geselecteerde oefeninginformatie in de display.
Druk herhaaldelijk op de knop Midden om de vol-
gende informatie te zien:
• Tijd, stroomuitvoer in watt, geschatte aantal
verbrandde calorieën en de trapsnelheid
• Tijd en afstand
• Tijd en stroomuitvoer in watt
• Tijd en geschat aantal verbrande calorieën
• Tijd en trapsnelheid
Druk opnieuw op de knop Midden om de originele
display te zien.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat er op de metalen contactpun-
ten van de handgreep met polssensor een
plastic vel zit. Om uw hartslag te meten, houd de
handsensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Zorg ervoor dat uw han-
den niet bewegen en houd de contactpunten
niet te strak vast.
Als uw hartslag
wordt gedetecteerd,
zullen er één, twee
of drie streepjes
verschijnen en dan
wordt uw hartslag
weergegeven. Voor
een correcte hart-
slagmeting, houd
de contactpunten
ongeveer 15 secon-
den vast. Opmerking: Als u de handsensoren blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op
de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.
Beweeg uw handen niet of houd de metalen con-
tactpunten niet te strak vast. Voor de beste werk-
ing maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek. Gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen
is een geluid te horen, zal het bedieningspaneel
pauzeren en zal de tijd op de display knipperen.
Om verder te gaan met de oefening, dient u een-
voudigweg weg verder te gaan met trappen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de displays worden gereset.
Contactpunten

19
HOE EEN VOORAF INGESTE D OEFENPRO-
GRAMMA TE GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om terug te keren naar het
bedieningspaneel.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.
Om een van de vooraf ingestelde oefeningen te
selecteren, drukt u op de toets Menu [MENU],
selecteert u WORKOUT (Oefening) en selecteert u
het 20 MINUTE (20-minuten) of het 30 MINUTE
(30-minuten) oefeningenmenu.
Nadat u een oefeningmenu selecteert, selecteert u
het profiel van de oefening die u wilt gebruiken.
De oefeningentijd en een profiel van de weer-
standsinstellingen van de oefening verschijnen
ook in het scherm.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in seg-
menten van 30 minuten. Een weerstand en tempo
instelling zijn voor iedere periode geprogram-
meerd. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstand-
en/of doeltemponiveau programmeren voor ver-
schillende segmenten.
Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen.
Het flikkerende profielsegment geeft het huidige
segment van het programma aan. De hoogte van
de flikkerende balk duidt het weerstandniveau van
het huidige segment aan. Aan het einde van elke
segment van de oefening, zult u een aantal tonen
horen en het volgende segment zal beginnen te
flikkeren. Het weestandsniveau en het doel tempo
van het tweede segment zullen eindigt in de dis-
play. Mocht er een andere weerstand en het doel
tempo zijn geprogrammeerd voor het volgende
segment, dan zal het weerstandsniveau en het
doel tempo een paar seconden lang in de display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
Profiel

20
Terwijl u oefent,
wordt u
aangegeven uw
loopritme zo dicht
mogelijk bij uw
doelomwentelin-
gen voor het huidi-
ge segment te
houden. Als er een opwaarts pijltje op de display
verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme
vertragen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de
huidige snelheid.
BE ANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld om
u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u in een aangenaam tempo traint.
Als de weerstand voor het huidige segment te
hoog of te laag is, dan kunt u de instellingen hand-
matig bijstellen door op de omhoog- of omlaag
toetsen te drukken. BE ANGRIJK: Als het huidi-
ge segment van het programma voltooid is,
dan zal de weerstand van de pedalen automa-
tisch naar de instellingen van het volgende
segment worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. Er zal
een signaal te horen zijn en de tijd begint te knip-
peren in het scherm. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te fietsen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 18.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 18.