Pro-Form 595 HR Reference guide

PRZESTROGA
Przed przystąpieniem do użytko-
wania tego urządzenia należy
zapoznać się ze wszystkimi
środkami ostrożności i instruk-
cjami. Instrukcję należy zachować
do wykorzystania w przyszłości.
Numer modelu PFEVEL48940
Nr seryjny
Nalepka z
numerem
seryjnym
PYTANIA?
Jako producentowi zależy nam
na pełnej satysfakcji naszych
klientów. Jeśli pojawiły się
wątpliwości, lub jeśli pewnych
elementów produktu brakuje
bądź są uszkodzone, należy
skontaktować się z placówką, w
której produkt został zakupiony.
www.iconeurope.com
Odwiedź naszą stronę
INSTRUKCJA DLA
UŻYTKOWNIKA

SPIS TREŚCI
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRZED UŻYCIEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
JAK KORZYSTAĆ ZE STEPPERA ELIPTYCZNEGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE POPRAWY KONDYCJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RYSUNEK ROZŁOŻONEGO STEPPERA ELIPTYCZNEGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
2
PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

3
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
OSTRZEŻENIE:Aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń, przed użyciem steppera
eliptycznego należy zapoznać się z poniższymi ważnymi środkami ostrożności.
1. Przed użyciem steppera eliptycznego należy
zapoznać się z wszystkimi informacjami
zamieszczonymi w niniejszej instrukcji.
2. Na właścicielu steppera eliptycznego
spoczywa obowiązek poinformowania
wszystkich jego użytkowników o ostrze-
żeniach i środkach ostrożności.
3. Stepper eliptyczny należy ustawić na
płaskiej powierzchni, umieszczając pod
nim matę
w celu ochrony podłogi lub dywanu.
Stepper eliptyczny należy przechowywać w
pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci.
4. Należy regularnie kontrolować i odpowiednio
dokręcać wszystkie części. Zużyte części
należy natychmiast wymienić.
5. Nie pozwalać dzieciom poniżej 12 roku
życia i zwierzętom na zbliżanie się do
steppera eliptycznego.
6. Ze steppera eliptycznego powinny korzystać
wyłącznie osoby o wadze
nieprzekraczającej niż 115 kg.
7. W trakcie korzystania ze steppera elipty-
cznego należy mieć na sobie odpowiedni
strój sportowy. W celu zapewnienia
właściwej ochrony stóp zawsze należy mieć
na sobie obuwie sportowe.
8. Podczas montażu, demontażu lub
korzystania ze steppera eliptycznego
zawsze należy chwytać za rączki czujnika
tętna lub uchwyty.
9. Czujnik tętna nie jest urządzeniem
medycznym. Na dokładność wskazania
tętna mogą mieć wpływ różnorodne
czynniki. Czujnik ma służyć jedynie jako
pomoc w określaniu ogólnej tendencji
poziomu tętna.
10. Podczas korzystania ze steppera
eliptycznego należy mieć wyprostowane
plecy; nie należy garbić się.
11. W razie wystąpienia bólu lub zawrotów
głowy podczas ćwiczeń należy natychmiast
przerwać ćwiczenia i ochłonąć.
12. Po zakończeniu ćwiczenia należy pozwolić
na powolne zatrzymanie się pedałów.
13. Stepper eliptyczny przeznaczony jest
wyłącznie do użytku w domu. Nie należy
używać steppera eliptycznego w placówkach
usługowo-handlowych, wypożyczalniach
lub innych instytucjach.
OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem tego lub jakichkolwiek innych ćwiczeń należy
zasięgnąć opinii lekarza. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia oraz o osób, u
których występują problemy zdrowotne. Przed przystąpieniem do użytkowania urządzenia należy
zapoznać się ze wszystkimi instrukcjami. Firma ICON nie bierze odpowiedzialności za uszkodzenia
produktu lub utratę zdrowia spowodowane użyciem tego produktu.

4
PRZED UŻYCIEM
Gratulujemy wyboru nowego steppera eliptycznego
PROFORM®595 HR. PROFORM 595 HR to urządzenie
działające niezwykle płynnie; umożliwia ono ruch
stóp po naturalnym eliptycznym torze, minimalizując
obciążenie kolan i kostek. Wyjątkowe cechy
urządzenia PROFORM 595 HR, takie jak możliwość
regulacji oporu oraz prosta w obsłudze konsola,
pozwalają w pełni czerpać satysfakcję z ćwiczeń.
Dla własnego dobra przeczytaj niniejszą
instrukcję obsługi przed korzystaniem ze steppera
eliptycznego. Z wszelkimi dodatkowymi pytaniami
należy zwracać się do placówki, w której sprzęt
sportowy został zakupiony. Numer modelu to
PFEVEL48940. Numer seryjny można znaleźć na
nalepce umieszczonej na stepperze eliptycznym (patrz:
przednia okładka tej instrukcji obsługi).
Przed przystąpieniem do lektury kolejnych
rozdziałów należy zapoznać się z częściami
urządzenia, które wskazano na poniższym rysunku.
Czujnik tętna
PRZÓD
TYŁ
PRAWA STRONA
Resor pedału
Tarcza pedału
*Butelka nie należy do wyposażenia
Kółko
Pedał
Wentylator
Uchwyt na butelkę*
Uchwyt
Konsola

5
MONTAŻ
Do montażu potrzebne są dwie osoby.Umieść wszystkie części steppera eliptycznego z dala od innych przedmio-
tów i zdejmij wszystkie materiały pakunkowe. Nie należy wyrzucać opakowania przed zakończeniem montażu.
Do montażu będą potrzebne załączone klucze imbusowe, własny śrubokręt krzyżakowy ,
klucz nastawny oraz gumowy młotek .
W celu identyfikacji mał ych częś ci montażowych można posł użyć sięrysunkami poniżej. Numer w
nawiasie pod każdym rysunkiem to numer identyfikacyjny z LISTY CZĘŚCI na stronie 22. Liczba za
nawiasem oznacza liczbęsztuk potrzebną do montażu. Uwaga: niektóre mał e części mogą być
wstępnie zmontowane z innymi. Jeśli danego elementu nie ma w torebkach z częściami, sprawdź,
czy dana część nie został a jużzamontowana.
Wkręt M4 x
16mm (52)–4
Podkładka
dwuczęściowa
M10 (59)–7
Nylonowa
przeciwnakrętka
M10 (33)–6
Śruba nośna M10 x
30mm (80)–2
Zestaw śrub M10 (74)–2
Podkładka uchwytu
(55)–2
Podkładka wspornika
resoru (35)–2
Nylonowa
przeciwnakrętka
M8 (38)–4
Śruba z łbem półkolistym
M8 x 45mm (50)–4
Wkręt zaślepiający
M10 x 27mm (40)–2
Śruba nośna M10 x 75mm (34)–4
Podkładka
falista (43)–2
Śruba z łbem półkolistym M10 x 72mm (84)–2
Wkręt zaślepiający
M8 x 25mm (56)–2
Wkręt M4 x
19mm (86)–2
Wkręt z łbem półkolistym
M10 x 25mm (67)–3
Podkładka M10
(78)–2

6
2. Podczas gdy druga osoba podnosi tylną część ramy
(1), przymocuj stabilizator tylny (9) za pomocą dwóch
śrub nośnych M10 x 75mm (34) i dwóch nylonowych
przeciwnakrętek M10 (33).
34
9
1
3. Podczas gdy druga osoba przytrzymuje kolumnę (2)
w przedstawionej pozycji, przyłącz wiązkę przedłuża-
jącą (44) do wiązki przewodów (79). Ostrożnie
pociągnij górny koniec wiązki przedłużającej,
tak aby usunąć luz i wsuń kolumnę w ramę (1).
Uważaj, aby nie przyciąć wiązek przewodów.
Przymocuj kolumnę za pomocą dwóch śrub z łbem
półkulistym M10 x 72mm (84), dwóch podkładek
dwuczęściowych M10 (59) i dwóch nylonowych
przeciwnakrętek zabezpieczających M10 (33).
Poprowadź górny koniec wiązki przedłużającej (44)
przez przedłużenie kolumny (73). Przytrzymując
górny koniec wiązki przedłużającej, włóż
przedłużenie kolumny w kolumnę (2). Uważaj, aby
nie przyciąć wiązki przedłużającej. Przymocuj
przedłużenie kolumny za pomocą trzech śrub
z łbem półkolistym M10 x 25mm i trzech podkładek
dwuczęściowych M10 (59). Upewnij się, że nylonowe
nakrętki zabezpieczające znajdują się wewnątrz
sześciokątnych otworów.
233
33
4. Konsola (23) zasilana jest z czterech baterii 1,5 V “D”
(nie dołączone); zalecane są baterie alkaliczne.
Wykręć wskazany wkręt z szuflady na baterie i
pociągnij szufladę, aby ją otworzyć. Włóż do szuflady
cztery baterie; upewnij się, że baterie są włożone
w kierunku zgodnym z oznaczeniami wewnątrz
szuflady. Zamknij szufladę na baterie i ponownie
przykręć wkręt. Uwaga: po prawidłowym włożeniu
baterii włączy się na chwilę wentylator.
23
Szuflada
na baterie
4
1. Odszukaj stabilizator przedni (10). W chwili, gdy druga
osoba podnosi przednią część ramy (1), przymocuj
stabilizator przedni za pomocą dwóch rub nośnych
M10 x 75mm (34) i dwóch nylonowych przeciwnakrętek
M10 (33). Upewnij się, że stabilizator przedni jest
tak obrócony, aby kółka (22) nie dotykały
podłogi.
10 33
22
22
34
34 1
1
Baterie
Wkręt
3
2
84
59
59
33
44
1
73
79
59
Upewnij się,
że podczas
wykonywania
tych czynności
wiązki prze-
wodów (44, 79)
nie zostały
ściśnięte ani
uszkodzone.
44
67
67
59
Otwory
sześciokątn

7
5. Podczas gdy druga osoba przytrzymuje konsolę (23)
w przedstawionej pozycji, przyłącz wiązkę przewodów
z konsoli do wiązki przedłużającej (44). Włóż nadmiar
wiązki przewodów do przedłużenia kolumny (73).
Przymocuj konsolę (23) do przedłużenia kolumny
(73) za pomocą czterech wkrętów M4 x 16mm (52).
Uważaj, aby nie przyciąć wiązek przewodów.
Przymocuj uchwyt na butelkę (65) do kolumny (2)
za pomocą dwóch wkrętów M4 x 19mm (86).
523
86
65
52
44
73
6. Odszukaj lewy uchwyt (6), oznaczony za pomocą nalepki.
Włóż lewy uchwyt w jeden z trzonków uchwytu (5);
upewnij się, że trzonek uchwytu jest tak obrócony, że
sześciokątne otwory znajdują się po wskazanej
stronie. Przymocuj lewy uchwyt do trzonka uchwytu za
pomocą dwóch śrub z łbem półkolistym M8 x 45mm
(50) i dwóch nylonowych przeciwnakrętek M8 (38).
Upewnij się, że nylonowe nakrętki zabezpieczające
znajdują się wewnątrz sześciokątnych otworów. Nie
dokręcaj jeszcze śrub z łbem półkolistym.
Włóż oś (7) w kolumnę (2) i wyśrodkuj oś. Nanieś
dość dużą ilość wskazanego smaru na oba końce osi.
Obróć element dystansowy uchwytu (47), tak aby
mała strzałka na tym elemencie była skierowana do
podłogi, a następnie nasuń element dystansowy na
pręt na lewym uchwycie (6). Następnie nasuń lewy
uchwyt
na oś (7).
Nasuń podkładkę uchwytu (55) i podkładkę falistą
(43) na śrubę pasowaną M8 x 25mm (56), po czym
dokręć śrubę pasowaną do osi (7). Następnie wciśnij
ząbki nakrywki uchwytu (46) w element dystansowy
kolumny (47).
W ten sam sposób zmontuj prawy uchwyt (8) z drugim
trzonkiem uchwytu (5).
Wiązka
przewodów
2
780
81
78
11
13
59
7. Odszukaj resor lewego pedału (11), oznaczony za
pomocą nalepki. Przymocuj lewy pedał (13) do resoru
lewego pedału za pomocą śruby nośnej (80),
podkładki M10 (78), podkładki dwuczęściowej M10
(59), oraz zatyczki do pedału (81) w przedstawiony
sposób. Uwaga: lewy pedał może być zamocowany w
różny sposób dzięki pięciu pozycjom montażowym
pedału i trzem otworom w resorze pedału.
W ten sam sposób przymocuj prawy pedał (nie
przedstawiono na rysunku). Upewnij się, że oba pedały
zostały zamocowane przy wykorzystaniu tego samego
otworu i tej samej pozycji montażowej.
50
8
38
6
5
2
5
7
Smar
46 Ząbki
Strzałk
6
55
43
56
47
Otwory
sześ-
ciokątne

8
9. Upewnij się, że wszystkie części steppera eliptycznego są odpowiednio dokręcone. Uwaga: po
zakończeniu montażu niektóre części mogą zostać niezmontowane. Aby uniknąć uszkodzenia podłogi
lub dywanu, należy podłożyć matę pod stepper eliptyczny.
8. Odszukaj lewy tylny wspornik resoru (12) na resorze
lewego pedału (11). Wprowadź niewielką ilość smaru
do środka tulei ramienia pedału (37) lewego tylnego
wspornika resoru i na oś lewej belki poprzecznej tarczy
(16). Nasuń element dystansowy resoru (63) na oś;
upewnij się, ze element dystansowy resoru jest
zwrócony płaską stroną do steppera eliptycznego.
Następnie nasuń lewy tylny wspornik resoru na oś.
Wsuń podkładkę wspornika resoru (35) na wkręt
zaślepiający M10 x 27mm (40), po czym dokręć wkręt
zaślepiający do osi.
Następnie przytrzymaj dolny koniec lewego trzonka
uchwytu (5) wewnątrz przedniego wspornika resoru
(76) na resorze lewego pedału (11). Nanieś smar na
zestaw śrub M10 (74). Przymocuj trzonek uchwytu do
przedniego wspornika resoru za pomocą zestawu śrub.
Nie przykręcaj zbyt mocno zestawu śrub; trzonek
uchwytu musi obracać się swobodnie.
W ten sam sposób przymocuj resorprawego pedału
(nie przedstawiono na rysunku) po prawej stronie
steppera eliptycznego.
Patrz krok 6. Dokręć śruby z łbem półkulistym M8 x
45 mm (50) umieszczone w trzonkach uchwytów (5).
37,
Smar
Smar
74 11
11
40 35
63
12
74
5
76
8
JAK PRZEMIESZCZAĆ STEPPER ELIPTYCZNY
Stań za stepperem eliptycznym, pewnie chwyć tylny
stabilizator (9) i unoś stepper, aż możliwe będzie
przemieszczanie na kółkach (22). Ostrożnie przemieść
stepper eliptyczny w pożądane miejsce, po czym
opuść go. UWAGA: Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń,
ugnij nogi i wyprostuj plecy podczas podnoszenia
stabilizatora tylnego; podczas podnoszenia opieraj
ciężar na nogach, nie na kręgosłupie.
22
9
16, Smar

9
JAK KORZYSTAĆ ZE STEPPERA ELIPTYCZNEGO
JAK REGULOWAĆ PEDAŁY
Ruch steppera
eliptycznego
zależy od
położenia
pedałów.Aby
wyregulować
każdy pedał,
najpierw zdejmij
zatyczkę pod
pedałem.
Przesuń pedał
do przodu lub do
tyłu, a następnie
ponownie
przymocuj
pedał,
wykorzystując
jeden z pięciu otworów montażowych w pedale i jeden z
trzech otworów w resorze pedału. Upewnij się, że oba
pedały ustawione są w ten sam sposób.
JAK KORZYSTAĆ Z UCHWYTÓW
Uchwyty służą
do ćwiczenia
górnych partii
ciała. Podczas
wykonywania
ćwiczeń ciągnij
za uchwyty i
popychaj je,
aby pracowały
mięśnie
przedramion,
ramion i pleców.
JAK ĆWICZYĆ NA STEPPERZE ELIPTYCZNYM
Aby wejść
na stepper
eliptyczny,
złap za
uchwyty i stań
na pedale
znajdującym się
w najniższym
położeniu.
Następnie
stań na
drugim pedale.
Naciskaj na
pedały, dopóki
nie zaczną
poruszać się
ciągłym
ruchem.
Uwaga: tarcze
pedałów
mogą obracać
się w różnych kierunkach. Zalecane jest, aby tarcze
poruszały się w kierunku oznaczonym strzałką;
jednakże dla urozmaicenia tarcze pedałów można
obracać w przeciwnym kierunku.
Aby zejść ze steppera eliptycznego, poczekaj, aż
pedały całkowicie zatrzymają się. Uwaga: Stepper
eliptyczny nie jest wyposażony w wolne koło;
ruch pedałów będzie trwał, dopóki koło
zamachowe nie zatrzyma się. Po zatrzymaniu
pedałów najpierw zejdź z pedału znajdującego się w
wyższym położeniu. Następnie zstąp z niższego
pedału.
Pedał
Pedał
Tarcza pedału
Uchwyt
Uchwyty
Zatyczka
do
pedału
Resor
pedału
Pedał

10
CHARAKTERYSTYKA KONSOLI
Zaawansowana konsola steppera wyposażona jest w
wiele funkcji zaprojektowanych z myślą o zwiększeniu
satysfakcji i efektywności ćwiczeń. W trybie ręcznym
istnieje możliwość regulacji prędkości i oporu
stawianego przez pedały, dotykając odpowiedni
przycisk. W trakcie wykonywania ćwiczeń na konsoli
będą wyświetlane bieżące informacje na temat ich
przebiegu. Używając wbudowanego czujnika tętna,
można nawet zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń.
Konsola udostępnia także sześć programów inteli-
gentnych (Smart). Każdy program automatycznie
zmienia opór pedałów i informuje o konieczności
zwiększenia lub zmniejszenia tempa ćwiczeń, aby
były one najbardziej efektywne.
Dodatkowo dostępne są dwa programy pomiaru tętna
(Heart Rate), które powodują zmianę oporu pedałów
i informują o konieczności zmiany tempa w celu utrzy-
mania tętna na żądanym poziomie.
Konsola obsługuje również interaktywną technologię
iFIT.com. Technologia iFIT.com zastępuje osobistego
trenera w domu. Wykorzystując stereofoniczny kabel
audio (dostępny w sklepach ze zestawem elektro-
nicznym) można podłączyć stepper eliptyczny do
domowego zestawu stereofonicznego, komputera lub
magnetowidu i odtwarzać specjalne programy iFIT.com
dostępne na płytach CD lub kasetach wideo (płyty
CD i kasety wideo iFIT.com są dostępne oddzielnie).
Programy iFIT.com automatyczniesterują oporem
pedałów i informują o konieczności zmiany tempa,
podczas gdy Twój osobisty trener prowadzi Cię przez
indywidualny program ćwiczeń. Dynamiczna muzyka
poprawia motywację. Aby uzyskać informacje na
temat płyt CD i kaset wideo iFIT.comodwiedź
naszą stronę www..iconeurope.com.
Po podłączeniu bieżni do komputera można również
odwiedzać naszą witrynę (www.iFIT.com) i pobierać
programy bezpośrednio z Internetu. Szczegółowy
opis można znaleźć na stronie internetowej
www.iFIT.com.
Aby korzystać z trybu ręcznego, patrz strona 11.
Aby użyć programu inteligentnego (Smart), patrz
strona 13. Aby korzystać z programu pomiaru
tętna (Heart Rate), patrz strona 14. Aby skorzystać
z programu iFIT.com dostępnego na płycie CD lub
kasecie wideo, patrz strona 18. Aby pobrać
program bezpośrednio z naszej witryny WWW, patrz
strona 19.
Przyciski
wyświetlacza
Włącznik
wentylatora
Przycisk włączania/
zerowania
Przyciski zmiany oporu