Pro-Form 545 Ekg Elliptical System manual

GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze
handleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken.
Bewaar deze handleiding voor
verdere raadpleging.
Modelnummer PFEVEL29832
Serienummer
Sticker
met
serien-
ummer
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld
op uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Fitness Product HC Klasse

2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
1. Lees alle instructies van deze handleiding
door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de trainer niet
commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Gebruik de elliptische trainer
uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van
vocht en stof.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De elliptische trainer kan alleen door men-
sen die minder dan 115 kg wegen worden
gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd sport-
schoenen.
9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel.
Laat wanneer U met uw oefening stopt de
pedalen langzaam tot stilstand komen voor-
dat U van de elliptische trainer afstapt.
12. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
13. Stop meteen en "begin geleidelijk af te koe-
len" wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander
oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor
persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.

3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM®545 EKG ellip-
tische trainer gekozen hebt. De 545 EKG elliptische
trainer is een ongelofelijk soepel apparaat met een
natuurlijke elliptische beweging die voor een vermin-
derde belasting op knieën- en enkelgewrichten zorgt.
Ende unieke 545 EKG biedt een regelbare weer-
stand, armhendels en een geavanceerd bediening-
spaneel met meerdere instellingen om het hoogst
mogelijke rendement uit uw oefeningen te halen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer gebruikt.
Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met
de winkel waar u dit product hebt gekocht. Het model-
nummer van de elliptische trainer is PFEVEL29832. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de ellipti-
sche trainer (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Bedieningspaneel
VOORKANT
ACHTERKANT
LINKERKANT
Pedaalarm
Wiel
Pedaalschijf
Pedaal
Staander
Houder voor de Waterfles*
*Fles niet inbegrepen
Polssensor
Ventilator
Zijschild
Armhendel
De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw elliptische trainer.De vertaling van de
engelse sticker is ala volgt:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig persoonlijk letsel leiden.
•Lees deze gebruikershandleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies
op voor U dit apparaat gaat gebruiken.
•Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen.
• Vervang een sticker wanneer deze beschadigd, onleesbaar of verdwenen is.
P
AVVERTENZA
ATTENTION

4
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M4 x 16mm
Schroef
(52)–4
M4 x 19mm Schroef
van een Flens (36)–6 M4 x 22mm
Schroef
(42)–2
Set Bouten voor de Pedaalarm (40)–2
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50)–4
M10 x 75mm Draagbout (34)–4
M10 x 76mm Bout met Ronde Kop (27)–2
M8,5
Tussenring
(55)–2
M8,5 Grote
Tussenring (35)–2
M10 Veerringen
(59)–4
M10 Nylon
Borgmoer
(33)–6
M8 Nylon
Borgmoer
(38)–6
M
Tussenring
(75)–2
M8 x 25mm Nylon
Schroef (56)–2
MONTAGE
De montage van deze elliptische trainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische trainer op
een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische trainer volledig
gemonteerd heeft.
Uzult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier , twee engelse
sleutels , een rubber hamer en een knijptang nodig hebben.

5
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator
(9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm
Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Borgmoeren
(33).
33
1
2
34
9
33
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (10). Maak terwijl
de tweede persoon de voorkant van het Onderstel
(1) wat optilt de Voorste Stabilisator aan het
Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draagbouten
(34) en twee M10 Nylon Borgmoeren (33). Zorg
ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig
gedraaid wordt dat de Wielen (22) de grond niet
raken.
1
1
10
22
22
33
34
3. Het Bedieningspaneel (23) verbruikt vier D batterijen.
Weraden alkaline batterijen aan. Verwijder de
schroef uit de batterij-lade. Trek de lade open en
steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat de batterij-
en zoals getoond in de batterij-lade gelegd wor-
den. Sluit de batterij-lade en draai de schroef weer
vast. Opgelet: De ventilator zal even gaan draaien
wanneer de batterijen goed geplaatst zijn.
3
23
Batterij-lade
Batterijen
4. Houdt het Bedieningspaneel (23) bij de Staander (2).
Maak de draad van het bedieningspaneel aan de
Bovenste Draad (44) vast. Steek de rest van de
draad in de Staander.
Maak het Bedieningspaneel (23) aan de Staander (2)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (52). Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken.
Maak de Waterfles Houder (63) aan de Staander (2)
vast met twee M4 x 22mm Schroeven (42).
4
2
Draad van
het Bedie-
ningspaneel
52
42
23
44
Schroef
63

6
5. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (2) bij
het Onderstel (1) vasthoudt zoals aangegeven, de
Bovenste Draad (44) aan op de Onderste Draad
(70).
Schuif de Staander op het Onderstel (1). Zorg
ervoor dat de Draaden (44, 70) niet bekneld
raken. Maak de Staander vast met twee M10 x
76mm Bouten met Ronde Koppen (27), twee M10
Veerringen (59) en twee M10 Nylon Borgmoeren
(33). Draai de Bouten met Ronde Koppen nog
niet te vast.
44
27
33 59
70
5
2
1
Pas op dat wanneer
Ude Staander
insteekt de draden
niet bekneld raken.
6. Zoek naar het Linker Handvat (6) (door een sticker
aangegeven). Steek het Linker Handvat in een van
de Armhendels (5). Zorg ervoor dat de Armhendel
zodanig gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten
zich aan de getoonde zijde bevinden. Maak het
Linker Handvat vast aan de Armhendel met twee M8
x45mm Bouten met Ronde Koppen (50) en twee M8
Nylon Borgmoeren (38). Zorg ervoor dat de Nylon
Borgmoeren zich in de zeshoekige gaten bevin-
den. Draai de Bouten met Ronde Koppen nog niet
te vast.
Maak het Rechter Handvat op dezelfde manier aan
de andere Armhendel (niet getoond) vast.
6
6
5
50
38
Zeshoekige
Gaten

7
8. Smeer goed wat vet op de as van de linker
Dwarsstangschijf (16). Schuif de Linker Pedaalarm (11)
op de as en maak deze vast met een M8,5 Grote
Tussenring (35), en een M8 Nylon Borgmoer (38).
Steek de linker Armhendel (5) in de houder aan het
eind van de Linker Pedaalarm (11) en maak deze
vast met de Set Bouten voor de Pedaalarm (40).
Doe ditzelfde voor de Rechter Pedaalarm (niet
getoond).
Raadpleeg stap 7. Draai de M8 x 45mm Bouten met
Ronde Koppen (50) vast in de Armhendels (5).
Draai de twee M10 x 76mm Bouten met Ronde
Koppen (27) goed vast.
8
5
11
35
38
27
40
40
Vet
16
7. Gebruik een behoorlijke hoeveelheid van de bijgele-
verde smeervet op het Schakelas (73) en aan de
M8,5 Tussenring (55). Plaats de Schakelas inde
Staander (2) en centreer hem. Plaats nogmaals Vet
aan beide einden van de Schakelas.
Schuif het Tussenstuk voor het Handvat (47) over de
korte buis op beide Handvaten (6, 8), en draai de
Tussenstukken voor de Handvaten zo dat de smalle
pijlen naar de vloer wijzen. Daarna schuif de
Tussenstukken voor de Handvaten over de
Schakelas (73). Zorg ervoor dat de Handvaten zich
op de juiste zijdes bevinden.
Bevestig een M8 x 25mm Schouderschroef (56) met
een M8,5 Tussenring (55) en een Tussenring (75) in
elk eind van de Schakelas (73). Plaats de twee
Kappen van de Handvaten (46) als getoond, en druk
de smalle uiteinden op de Kappen van de Handvaten
in de twee Tussenstukken van de Handvaten (47).
7
73
2
55
8
6
56
46
47
49
Vet
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed worden vastgedraaid. Leg een matje
onder de elliptische trainer om uw vloer of vloerbedekking niet te beschadigen.
9. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Het Linker Pedaal
heeft aan de rechterkant een opstaand randje. Maak
het Linker Pedaal aan de Linker Pedaalarm (11) vast
met drie M4 x 19mm Schroeven van een Flens (36)
voorzien zoals aangegeven.
Maak het Rechter Pedaal aan de Rechter Pedaalarm
(niet getoond) op dezelfde manier vast.
11
9
13
36
75
Pijl

8
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Ga voor de elliptische trainer staan en houdt de hand-
vaten stevig vast. Plaats een voet tegen een van de
wieltjes. Trek zodanig aan de handvaten dat de ellipti-
sche trainer op de voorwieltjes geplaatst kan worden.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plek. Plaats weer uw voet tegen het wieltje
en laat de elliptische trainer weer zakken. Wees,
gezien het gewicht en de grootte van de ellipti-
sche trainer, heel voorzichtig bij het verplaatsen
en neerlaten van de elliptische trainer.
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
ken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op
de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide rich-
tingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschij-
ven in de door de pijl aangegeven richting te
duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenoverge-
stelde richting om variatie in uw oefening aan te
brengen.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. WAARSCHU-
WING: Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat
het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden,
stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap ver-
volgens van het laagste pedaal.
De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam
tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens
uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug
en schouders te trainen. Als u alleen uw onderlichaam
wilt trainen, houdt u zich dan aan de handgrepen
vast.
Pedaal
Pedaalschijf
Pols-
sensor
Armhendel
Wiel
Armhendel

9
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt
een reeks opties aan die u zullen helpen om het
meest uit uw oefeningen te halen. Volg de instructies
hieronder om het bedieningspaneel te gebruiken.
Het bedieningspaneel aanzetten.
Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier
1,5V "D" batterijen. Raadpleeg montage stap 3
op pagina 5 om de batterijen te installeren.
Druk op de On/Reset knop om het bedieningspa-
neel aan te zetten (zie de tekening hierboven om
de On/Reset knop te kunnen vinden). Opgelet: U
kunt ook trappen om het bedieningspaneel in te
schakelen.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda-
len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de kleine en grote
display.
De kleine display geeft
uw tempo aan, in slagen
per minuut (RPM). De
indicator op de kleine dis-
play zal in lengte toe- of
afnemen naar gelang uw
snelheid toe- of afneemt.
Opgelet: De kleine dis-
play zal uw hartslag aan-
geven wanneer u de pols-
sensor gebruikt. (raadpleeg stap 4 op pagina 10).
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg-
de afstand [DIS-
TANCE] en het
aantal verbranden
calorieën [CALORIES] en vet-
calorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VETVER-
BRANDING op pagina 13 voor meer informatie
over vetcalorieën). De display zal telkens na een
paar seconden van getal veranderen.
3
2
1
Display Toetsen
Ventilator
Toets
On/Reset Toets
Weerstand Toetsen
HOE HET BEDIENINGSPANEEL GEBRUIKEN
Indicator Bar

10
Druk om alleen de afge-
legde afstand óf de ver-
bruikte calorieën of vetca-
lorieën te bekijken zolang
opde bovenste toets aan
de linkerkant van de grote
display tot het woord DIS-
TANCE, CALORIES, of
FAT CALS in het bovenste gedeelte van de grote
display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets
totdat het woord SCAN verschijnt om zowel de
afgelegde afstand als de verbruikte calorieën en
vetcalorieën te bekijken.
Het middenge-
deelte van de
grote display
zal de verlopen
tijd [TIME] en uw
huidige tempo
[PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per
mijl in dit gedeelte van de grote display aangege-
ven). De display zal telkens na een paar secon-
den van getal veranderen.
Druk om alleen de verlo-
pen tijd óf uw tempo te
bekijken zolang op de
middelste toets aan de lin-
kerkant van de grote dis-
play tot het woord TIME,
of PACE in de grote dis-
play verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te
bekijken.
Het onderste
gedeelte van de
grote display
geeft uw snel-
heid [SPEED] en
de weerstandsin-
stelling [RESISTANCE] aan. De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen.
Druk om alleen de snel-
heid óf de weerstandsin-
stelling te bekijken zolang
op de onderste toets aan
de linkerkant van de grote
display tot alleen het
woord SPEED, of RESI-
STANCE in het grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
opde bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de snelheid als de weerstands-
instelling te bekijken.
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opgelet: Het
bedieningspa-
neel kan de
snelheid en de
afstand in mijlen
of kilometers
aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het
onderste gedeelte van de grote display de geko-
zen eenheid aangeven. Druk ongeveer zes
seconden op de On/Reset toets om van eenheid
te veranderen. Opgelet: Wanneer u de toets inge-
drukt houdt zal de ventilator even aangaan. Het
kan zijn dat u de eenheid opnieuw moet kiezen
wanneer u de batterijen vervangt.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat
er plastic velle-
tjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvaten
zitten. Haal
deze van de
handvaten af.
Plaats uw handen op de metalen contactpunten
om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw
handen niet.
Wanneer uw pols geme-
ten wordt zal de hartvor-
mige indicator in de kleine
display bij iedere hartslag
beginnen op te flikkeren.
Even nadien zullen twee
streepjes (– –) verschij-
nen en zal uw hartslag
worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast.
4
Bovenste Toets
Middelste Toets
Onderste Toets
Metal
Contacts

11
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ven-
tilator toets om
de ventilator op
lage snelheid te
laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de
ventilator op
hoge snelheid te laten draaien. Druk een derde
keer op de toets om de ventilator uit te doen.
Opgelet: De ventilator zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen
gedurende een halve minuut niet worden bewo-
gen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
6
5
Wieltje
Ventilator
Toets

12
Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regel-
matig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen. U kunt de elliptische trainer
schoonmaken met een zachte doek en een beetje
niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit
schuur of oplosmiddelen. Om schade aan het
bedieningspaneel te voorkomen, houdt vloeistoffen
weg bij het bedieningspaneel en stel het bediening-
spaneel niet bloot aan direct zonlicht.
Verwijder de batterijen uit het bedieningspaneel wan-
neer u de elliptische trainer opbergt. Berg de ellipti-
sche trainer op een schone, droge plaats op uit de
buurt van vocht en stof.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIENING-
SPANEEL
Vervang de batterijen wanneer het bedieningspaneel
niet goed werkt (zie montage stap 3 op pagina 5).
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft.
Om de sensor bij te stellen bekijk dan eerst montage
stap 9 op pagina 7 en verwijder de Pedalen (13, 14).
Bekijk vervolgens stap 8 op pagina 7 en verwijder de
Pedaalarmen (11, 12).
Verwijder alle Schroeven (51, 72) uit de rechter
Pedaalschijf (15) en pak de Pedaalschijf af. Verwijder
alle Schroeven (71, 64) uit het Rechter Zijschild (4) en
verwijder het Rechter Zijschild. Verwijder alle
Schroeven (52) uit het Linker Zijschild (3) en verwijder
het Linker Zijschild.
Zoek naar de
Snelheidssen-
sor (53). Draai
de aangege-
ven Schroef
(52) los maar
verwijder deze
niet. Schuif de
Sensor lichtjes
naar of van de
Magneet (58)
op het vlieg-
wiel. Draai de Schroef weer vast. Draai de linker
Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze handeling totdat
het bedieningspaneel de goede gegevens aangeeft.
Maak de Zijschilden (3, 4), de rechter Pedaalschijf
(15), de Pedaalarmen (11, 12) en de Pedaalen (13,
14) weer vast wanneer de Snelheidssensor (53) goed
is bijgesteld.
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN
De Riem (19)
moet bijgesteld
worden wan-
neer u de
pedalen tij-
dens het oefe-
nen, zelfs bij
de grootste
weerstand,
voelt slippen.
Om de Riem
bij te stellen
moet u eerst
beide zijschilden verwijderen. Zie de instructies aan
de linkerkant en verwijder de zijschilden/bescherm-
kappen.
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef met Platte
Kop (26) en de M10 x 60mm Schroef (62) vast totdat
de Riem (19) strak staat. Draai de Schroef met Platte
Kop weer vast wanneer de Riem strak staat. Maak de
Zijschilden weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
64 71
51
51
72
71
52
52
64
64
14
12
4
58
53
52
15
15
3
26
62 19
64

13
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is vet te verbranden of uw cardiovasculair
systeem te verbeteren dan is de juiste oefen intensiteit
het middel om de gewenste resultaten te bereiken. U
kunt de juiste intensiteit bepalen door uw hartslag als
leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de
aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding en voor
een cadiovasculaire (aerobic) oefening.
Zoek om uw juiste hartslag te vinden eerst naar uw
leeftijd aan de onderkant van de kaart (leeftijd per 10
jaar afgerond). Vindt vervolgens de drie cijfers boven
uw leeftijd. De drie cijfers geven uw "training zone"
aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag om
vet te verbranden. Het middelste getal is de aanbevo-
len hartslag voor maximaal vet verbruik, en het hoog-
ste getal is aanbevolen voor een aerobic oefening.
Vetverbranding
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten .Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel, als uw doel is vet verbran-
den, de intensiteit van uw oefening bij zodat uw hart-
slag tussen het laagste getal en het middelste getal
van uw training zone ligt.
Aerobic Oefening
Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw
cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic
oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toe-
voer voor een langere tijd. Deze activiteit vraagt een
grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spie-
ren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie
van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien.
Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hart-
slag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt
als u een aerobic oefening wilt uitvoeren..
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. Opgelet: beperk tijdens de eerste paar
weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20
minuten.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u3keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
• Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies door voor gebruik.
•De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.

14
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL29832 R0804A
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
11 Onderstel
2 1 Staander
31 Linker Zijschild
4 1 Rechter Zijschild
5 2 Armhendel
6 1 Linker Handvat
7 1 Montage voor het Tussenwiel
8 1 Rechter Handvat
9 1 Achterste Stabilisator
10 1 Voorste Stabilisator
11 1 Linker Pedaalarm
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Pedaalschijf
16 2 Dwarsstangschijf
17 1 Vliegwiel
18 1 Houder van het Zijschild
19 1 Riem
20 2 Achter Beschermkapje
21 2 Voorste Beschermkapje
22 2 Wiel
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Handgreep
25 2M5 x 14mm Schroef
26 1 M8 x 22mm Schroef met Platte Kop
27 2 M10 x 76mm Bout met Ronde Kop
28 4M6 Nylon Borgmoer
29 1 Weerstandsmotor
30 2Grote Ring
31 2 Grote Pakking
32 1 As van het Pedaal
33 7 M10 Nylon Borgmoer
34 4 M10 x 75mm Draagbout
35 2 M8,5 Tussenring
36 6 M4 x 19mm Schroef van een Flens
37 4 Huls voor de Pedaalarm
38 7 M8 Nylon Borgmoer
39 1 Grote Tussenring van het Vliegwiel
40 2 Set Bouten voor de Pedaalarm
41 2 M6 x 72mm Bout
42 2 M4 x 22mm Schroef
44 1 Bovenste Draad
45 2 M5 x 16mm Bout
46 2 Kap van het Handvat
47 2 Tussenstuk voor het Handvat
48 2 Tussenstuk voor het Onderstel
49 6 Kleine Armhendel Hulsjes
50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51 4 M6 x 25mm Schroef
52 14 M4 x 16mm Schroef
53 1 Snelheidssensor/Draad
54 1 Kabelklip
55 2 M8,5 Tussenring
56 2 M8 x 25mm Nylon Schroef
57 1 M10 Bout met Platte Kop
58 1 Magneet
59 2 M10 Veerringen
60 4 Grote Huls voor de Armhendel
61 2 5/16” x 25,4mm Zeshoekige Bout
62 1 M10 x 60mm Schroef
63 1Houder voor de Waterfles
64 4 M4 x 25mm Schroef
65 2Armhendel Beschermkapje
66 2 M5 Nylon Borgmoer
67 4 M5 Tussenring
68 1 Kleine Tussenring van het Vliegwiel
69 2 M5 x 16mm Schroef
70 1Onderste Draad
71 2 M6 x 18mm Bout
72 4 M6 x 28mm Schroef
73 1 Schakelas
74 2 M3 x 12mm Schroef
75 2 Tussenring
# 1 TCD Kabel
# 1 Imbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving

8
52
4
3
64
52
52
50
5
49
47
38
23
44
24
6
38
50
48
47
49
49
46
55
56
5
60
22
22
27
33
17
2
41
21 34
28
41 57
10 33
21 68
39
60
60
40
40 14
12 35
37
38
37 36
36
72
51
72
51
15
52
18
19
20
20
34
9
33
33
16
61
61
16
62
1
30 31
31 32 30
38
7
33
51
51
72 15
13
37
36 38 35
11
40
40
71
64
52
33
26
59
59
58
52
54
52
53
25
63
42
66
29
67
67
45
52
65
65
69
66
70
28
52
28
72
71
49
75
74
73
56
55
46
49
75
49 74
48
37
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL29832 R0804A
15

Onderdeel Nr.213568 R0804A Gedrukt in China ©2004 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
•het MODELNUMMER van het product (PFEVEL29832)
• de NAAM van het product (PROFORM 545 EKG elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
•het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14
PROFORM is een merk van ICON IP,Inc.