Pro-Form 380 Razor Elliptical Setup guide

CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
odelo nº PFEVEL74008.1
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
ANUAL DO UTILIZADOR
Etiqueta do
Número de
Série
PERGUNTAS?
Como fabricantes, compromete-
mo-nos em satisfazer
completamente os nossos
clientes. Se tiver perguntas, se
faltarem algumas peças ou se
alguma peça estiver danificada,
contacte o estabelecimento
onde adquiriu este produto.
website: www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

ÍNDICE
CO OCAÇÃODEAUTOCO ANTESDEAVISO ..................................................2
PRECAUÇÕESIMPORTANTES ..............................................................3
ANTESDECOMEÇAR......................................................................4
MONTAGEM ..............................................................................5
COMOUSAROAPARE HOE ÍPTICO .......................................................13
MANUTENÇÃOERESO UÇÃODEPROB EMAS ..............................................22
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................23
ISTADEPEÇAS .........................................................................25
DIAGRAMAAMP IADO ....................................................................26
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contracapa
2
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO
Os autocolantes de aviso aqui mostrados
foram aplicados nos locais indicados. Se um
autocolante estiver em falta ou ilegível,
ligue para o número de telefone indicado
na capa frontal deste manual e peça um
autocolante de substituição gratuito.
Aplique o autocolante no local mostrado.
Nota: Os autocolantes poderão não estar
mostrados no seu tamanho real.

3
1. Antes de iniciar qualquer programa de exer-
cício, consulte o seu médico. Isso é espe-
cialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de
saúde prévios.
2. O proprietário deste equipamento tem a
responsabilidade de garantir que todos os
utilizadores desta aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
3. A aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use a aparelho elíptico para
fins comerciais, de aluguer ou institucionais.
4. antenha a aparelho elíptico dentro de casa
e afastada da humidade e do pó. Coloque a
aparelho elíptico numa superfície plana, com
um tapete por baixo para proteger o chão ou
o seu revestimento. Certifique-se de que
exista espaço suficiente à volta da aparelho
elíptico para subir para ela, descer dela e
usá-la.
5. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
6. antenha sempre as crianças de idade infe-
rior a 12 anos e os animais afastados da
aparelho elíptico.
7. A aparelho elíptico não deve ser usada por
pessoas de peso superior a 113 kg.
8. Vista roupa apropriada para exercício quan-
do usar a aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
9. Segure-se ao sensor de pulsação do punho
ou aos manípulos da aparelho elíptico sem-
pre que subir para ela, descer dela ou a
usar.
10. antenha as costas direitas sempre que
usar a aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
11. O sensor de pulsaçoes não é um dispositivo
médico. Diversos factores podem afectar a
exactidão das leituras do ritmo cardíaco. O
sensor de pulsaçoes destina-se apenas a
auxiliá-lo a determinar as tendências gerais
do seu ritmo cardíaco.
12. Quando terminar o seu exercício, deixe que
os pedais abrandem até parar.
13. Se sentir dores ou tonturas em qualquer
momento do seu exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
14. Use a aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
ADVERTÊNCIA: Para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e
instruções importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o usar. A
ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens, decorrentes
do uso deste produto.
PRECAUÇÕES I PORTANTES

4
ANTES DE CO EÇAR
Obrigado por adquirir o aparelho elíptico revolu-
cionário PROFORM®380 RAZOR. O aparelho elíptico
380 RAZOR oferece uma selecção de funcionalidades
concebidas para tornar os seus exercícios em casa
mais eficazes.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de usar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas
após a leitura do manual, consulte a capa frontal do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa frontal deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referenciadas no desenho abaixo.
Sensor de
Pulsações
Braço Superior
Disco do Pedal
Roda
Pedal
Consola
Pé Nivelador

5
ONTAGE
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área vazia
e remova os materiais de embalagem. Não descarte os materiais de embalagem até concluir a montagem.
Adicionalmente às chaves sextavadas incluídas, precisará de uma chave de estrela , uma
chave inglesa e um maço de borracha .
Utilize as ilustrações abaixo para identificar as pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis por baixo de cada desenho é o número da peça conforme a ISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste
manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Algumas
peças pequenas foram previamente montadas. Se não encontrar uma determinada peça no saco de
peças, verifique se terá sido pré-montada.
Anilha Fendida
M8 (78)–6
Porca M6
(77)–14
Porca M8
(82)–8
Anilha M6
(35)–2
Parafuso de Cabeça
Redonda M4 x 16mm
(84)–16
Pino Roscado de Cabeça
Redonda M6 x 36mm (76)–4
Parafuso com Nylon
M6 x 16mm (80)–2
Parafuso de Cabeça
Chata M4 x 16mm
(73)–4
Parafuso com Plástico de
Espera M10 x 41mm (63)–2
Parafuso com Plástico
M10 x 20mm (79)–6
Pino de Cabeça Chata
M6 x 28mm (31)–10

6
1.
Fixe uma Roda (50) à parte frontal da Estrutura
(1) com um Parafuso com Plâstico de Espera
M10 x 41mm (63).
Repita este passo para fixar a outra Roda
(não mostrada).
2
2. Identifique as Coberturas da Estrutura
Esquerda e Direita (48, 49), que estão mar-
cadas com autocolantes “Esquerda” e “Direita”
( ou eft indica esquerda, R ou Right indica
direita).
Oriente as Coberturas da Estrutura Esquerda e
Direita (48, 49) com as extremidades
arredondadas nas posições indicadas.
Enquanto outra pessoa levanta a parte de trás
da Estrutura (1), fixe cada Cobertura da
Estrutura (48, 49) à Estrutura com dois
Parafusos de Cabeça Redonda M4 x 16mm
(84).
48
1
Extremidade
arredondada
Extremidade
arredondada
1
Para tornar a montagem mais fácil, leia as
informações contidas na página 5 antes
de montar a bicicleta elíptica.
1
63
50
84
49

7
4. Insira a Cobertura da Consola (96) na Barra
Vertical (2) e faça-a descer.
Oriente o Haste da Consola (3) de modo a que
o autocolante fique voltado para cima. Depois,
segure o Suporte da Consola junto à Barra
Vertical (2) e introduza a Cablagem (86) através
do Suporte da Consola em sentido ascendente.
Conselho: evite trilhar a Cablagem (86). Fixe
o Haste da Consola (3) à Barra Vertical (2) com
quatro Parafusos de Cabeça Chata M4 x 16mm
(73).
4
3. Peça a outra pessoa que segure a Barra
Vertical (2) junto à Estrutura (1).
ocalize o atilho para fio na Barra Vertical (2).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio à
Cablagem (86). Seguidamente, puxe para cima
a extremidade superior do atilho para fio,
através do topo da Barra Vertical. Depois,
desate e elimine o atilho para fio.
Conselho: para impedir que a Cablagem (86)
caia pelo interior da Barra Vertical (2),
segure a Cablagem com um elástico.
Conselho: evite trilhar a Cablagem (86). Fixe
a Barra Vertical (2) à Estrutura (1) com quatro
Parafusos com Plâstico M10 x 20mm (79) e
quatro Anilhas Fendidas M10 (78). Não aperte
já os Parafusos com Plástico.
3
Evite trilhar a
Cablagem (86)
Evite trilhar a
Cablagem (86)
2
1
86 78
78
78
79
79
79
73
73
86
96
Atilho
para Fio
2
3

8
5. A Consola (4) pode funcionar com quatro pilhas
“D”; recomenda-se o uso de pilhas alcalinas.
I PORTANTE: se a Consola tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe que ela
aqueça até à temperatura ambiente antes de
introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá
danificar os visores da consola ou outros
componentes electrónicos. Remova a tampa
do compartimento das pilhas, introduza as pil-
has no mesmo e volte a colocar a tampa.
Certifique-se de que as pilhas fiquem orien-
tadas de acordo com o desenho existente
no interior do respectivo compartimento.
Para adquirir um transformador opcional,
contacte a loja onde adquiriu este produto
ou telefone para o número que se encontra
na capa deste manual. Para evitar danificar
a consola, utilize apenas transformadores
fornecidos pelo fabricante. igue uma
extremidade do transformador à tomada da
consola; ligue a outra extremidade a uma toma-
da instalada segundo todas as leis e regula-
mentos locais.
5
4
Pilhas
Pilhas
Cobertura das Pilhas
6
6. Enquanto outra pessoa segura a Consola (4)
junto à Haste da Consola (3), ligue o fio da con-
sola à Cablagem (86).
Depois, introduza os fios de pulsações da con-
sola através da Barra Vertical (2) em sentido
descendente. Puxe um fio de pulsações da
consola para fora, por cada lado da Barra
Vertical.
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(4) à Barra Vertical (2) com quatro Parafusos de
Cabeça Redonda M4 x 16mm (84).
4
3
84
2
84
86
Cablagem da Consola
Fios de pulsações
Evite entalar
os fios

9
9
8
8. Identifique as Barras de Pulsaçoes Esquerda e
Direita (5, 16), que estão marcadas com auto-
colantes “Esquerda” e “Direita” ( ou eft indica
esquerda, R ou Right indica direita).
Peça a outra pessoa que segure na Barra de
Pulsações Direita (16) junto à Barra Vertical (2).
Conecte o fio de pulsações da consola na
Barra Vertical (2) ao Fio de Pulsações (37) na
Barra de Pulsações Direita (16).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Barra
de Pulsações Direita (16) à Barra Vertical (2)
com dois Parafusos com Plástico M10 x 20mm
(79) e uma Anilha Fendida M10 (78).
Repita este passo para a Barra de
Pulsações Esquerda (5).
16
14
13
15 Amortecedor
Orifício
82
79
78
5
2
37
Evite entalar
os fios
Fios de pulsações
9. Identifique o Pedal Direito (13), que está mar-
cado com um autocolante “Right”, e posicione-o
conforme mostrado.
ocalize o amortecedor no lado de baixo do
Braço do Pedal (14) direito. Depois, posicione o
orifício de um Suporte do Pedal (15) sobre o
amortecedor.
Fixe o Pedal Direito (13) e o Suporte do Pedal
(15) ao Braço do Pedal (14) direito com quatro
Porcas M8 (82).
Repita este passo para o Pedal Esquerdo
(não mostrado).
7
7. Faça subir a Cobertura da Consola (96) até à
Consola (4). Insert the console pulse wires
downward through the Console Cover.
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Cobertura
da Consola (96) com quatro Parafusos de
Cabeça Redonda M4 x 16mm (84).
96
Fios de pulsações
84
4
Evite entalar
os fios

10
11. Identifique o Braço Superior Direito (9), que
está marcado com um autocolante “Right”.
Oriente o Braço Superior Direito (9) e uma
Perna Superior (6) conforme mostrado.
Certifique-se de que os orifícios hexagonais
e a extremidade larga da Perna Superior
fiquem nas posições indicadas.
Insira o Braço Superior Direito (9) na Perna
Superior (6).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (9) com dois
Pinos Roscados de Cabeça Redonda M6 x
36mm (76) e duas Porcas M6 (77). Certifique-
se de que as Porcas de Poliuretano se
encontram dentro dos orifícios hexagonais.
Repita este passo para o Braço Superior
Direito (não mostrado) e a outra Perna
Superior (não mostrada).
11
9
77
76 Orifícios
Hexagonais
Extremidade
larga
6
10. Fixe o Braço do Pedal (14) direito à Haste do
Braço do Pedaleiro (29) direita com três Pinos
de Cabeça Chata M6 x 28mm (31) e três
Porcas M6 (77). Certifique-se de que as
Porcas de Poliuretano se encontram dentro
dos orifícios hexagonais.
Repita este passo para o Braço do Pedal
esquerdo (não mostrado).
10
14
77
29
31
Orifícios
Hexagonais

11
12. Aplique nos eixos da Barra Vertical (2) uma
quantidade generosa da massa lubrificante
incluída.
Oriente uma Cobertura Interior do Braço (22) e
a Perna Superior (6) direita conforme mostrado.
Insira a Cobertura Interior do Braço (22) e a
Perna Superior (6) direita no lado direito da
Barra Vertical (2).
Fixe a Perna Superior (6) direita com um
Parafuso com Nylon M6 x 16mm (80) e uma
Anilha M6 (35).
Fixe o Perno Superior (6) direito da mesma
forma.
12
622
22
6
35
80
35
80
2
13. Fixe uma Cobertura Exterior do Braço (20) em
torno da Perna Superior (6) esquerda com dois
Parafusos de Cabeça Redonda M4 x 16mm
(84).
Fixe a outra Cobertura Exterior do Braço
(20) em torno da Perna Superior (6) direita
da mesma forma.
13
6
6
20
20
84
84
Massa
ubrificante

12
14. Introduza o Braço do Pedal (14) direito no
Suporte da Perna Superior (21) direito.
Fixe o Braço do Pedal (14) direito ao Suporte
da Perna Superior (21) direito com dois Pinos
de Cabeça Chata M6 x 28mm (31) e duas
Porcas M6 (77). Certifique-se de que as
Porcas de Poliuretano se encontram dentro
dos orifícios hexagonais.
Repita este passo no lado oposto da aparel-
ho elíptica.
15. Consulte o passo 3. Aperte os quatro Parafusos com Plástico M10 x 20mm (79). Conselho: aperte os
dois Parafusos com Plástico da parte da frente da bicicleta elíptica antes de apertar os outros dois.
16. Certifique-se de que todas as peças da bicicleta elíptica fiquem devidamente apertadas. Nota:
Poderão sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete por baixo da bicicleta elíptica.
14
21
6
14
77
31
Orifícios
Hexagonais

13
CO O USAR O APARELHO ELÍPTICO
CO O DESLOCAR A APARELHO ELÍPTICA
Para deslocar a aparelho elíptica, posicione-se diante
dela, coloque um pé contra uma das rodas e segure
firmemente a barra vertical. Puxe a barra vertical para
a frente até conseguir mover a aparelho elíptica sobre
as rodas. Desloque cuidadosamente a aparelho elípti-
ca até ao local desejado e depois baixe-a para o
chão. Para diminuir o risco de lesões, não tente
deslocar a aparelho elíptica sobre uma superfície
irregular.
CO O NIVELAR A APARELHO ELÍPTICA
Se a aparelho elíptica balançar ligeiramente durante a
utilização, rode os pés niveladores (consulte o desenho
acima) existentes por baixo da traseira da aparelho elíp-
tica até que o movimento de balanço seja eliminado.
CO O FAZER EXERCÍCIO CO A APARELHO
ELÍPTICA
Para subir para a aparelho elíptica, agarre os braços
superiores e coloque o pé sobre o pedal mais elevado.
Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais
para baixo até que os mesmos se desloquem num
movimento contínuo. Nota: os braços do pedaleiro
podem rodar em ambas as direcções. Recomenda-
se que os faça rodar na direcção mostrada pela seta
à direita; contudo, para variar, pode rodar os braços
do pedaleiro na direcção oposta.
Para descer da aparelho elíptica, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: A aparelho elíp-
tica não tem uma roda livre; os pedais contin-
uarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo
Coloque
o seu pé
aqui
Barra
Vertical
Roda
Pé
Nivelador
Pedais
Braço do Pedaleiro
Braços Superiores

14
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
dades concebidas para tornar as suas sessões de
exercícios mais eficazes e divertidas. Quando utilizar
o modo manual da consola, pode alterar a resistência
dos pedais, bastando para isso tocar num botão. À
medida que se exercita, a consola oferece um feed-
back contínuo do exercício. Pode até monitorar o seu
ritmo cardíaco, usando o sensor de pulsação para as
mãos ou o sensor de pulsação para o peito opcional.
A consola oferece dezasseis sessões de exercício
com treinador. Cada sessão de exercício altera a
resistência dos pedais e incita-o a aumentar ou
diminuir o seu ritmo de pedalada, ao orientá-lo ao
longo de uma sessão de exercício eficaz.
Pode também usar duas sessões de exercício com
objectivo em calorias, para o(a) ajudar a queimar 150
ou 200 calorias. As sessões de exercício com objecti-
vo em calorias controlam automaticamente a resistên-
cia dos pedais e incitam-no(a) a aumentar ou diminuir
o seu ritmo de pedalada enquanto contam as calorias
que está a queimar.
Adicionalmente, a consola oferece duas sessões de
exercício de ritmo cardíaco, que alteram a resistência
dos pedais para manter o seu ritmo cardíaco próximo
de um ritmo cardíaco-alvo enquanto faz exercício.
I PORTANTE: Antes de usar a consola pela
primeira vez, deve seleccionar BIKE (Bicicleta) ou
ELLIPTICAL (Elíptica); se não o fizer, a consola
não exibirá informações correctas. (Consulte
CO O INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA na página 15.)
Para introduzir as configurações da consola, con-
sulte a página 15. Para usar o modo manual, con-
sulte a página 16. Para usar uma sessão de exercí-
cio com treinador, consulte a página 18. Para usar
uma sessão de exercício com objectivo em calo-
rias, consulte a página 19. Para usar uma sessão de
exercício de ritmo cardíaco, consulte a página 20.
Nota: Se a face da consola apresentar uma folha de
plástico transparente, retire-o.
Disco de resistência
DIAGRA A DA CONSOLA

15
CO O INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccionar o modo manual.
O modo de utilizador permite-lhe seleccionar o
tipo de produto que a consola está a executar,
seleccionar uma unidade de medida para um ciclo
de exercício e seleccionar uma opção de retroilu-
minação para a consola.
Para seleccionar o modo de utilizador, prima e
segure o botão Selecção de Sessão de Exercício
[WORKOUT SE ECT] por alguns segundos, até
que as palavras BIKE (Bicicleta) e ELLIPTICAL
(Elíptica) surjam no ecrã.
3. Seleccione um tipo de produto.
Seleccione BIKE ou E IPTICA como o tipo de
produto.
A seta no ecrã indica o tipo de produto corrente-
mente seleccionado. Para alterar a selecção,
prima repetidamente o botão de Ecrã Prioritário
[PRIORITY DISP AY].
Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, seleccione BIKE como tipo de produto.
Se a consola estiver a executar um exercício
elíptico, seleccione E IPTICA como tipo de
produto.
Depois, prima o botão de Selecção de Sessão de
Exercício para guardar a sua selecção.As outras
configurações da consola surgirão então no ecrã.
I PORTANTE: se seleccionou BIKE, vá para o
passo 4. Se seleccionou ELLIPTICAL, vá para o
passo 5.
4. Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, seleccione uma unidade de medida.
Quando executa um ciclo de exercício, a consola
pode mostrar a velocidade e a distância tanto em
milhas como em quilómetros.
Se seleccionou BIKE como tipo de produto, apare-
cerão no ecrã a palavra ENGLISH (para milhas
inglesas) ou a palavra METRIC (para quilómetros
métricos), para mostrar qual a unidade de medida
que está seleccionada.
Para alterar a unidade de medida, rode o disco de
resistência até que surja no ecrã a unidade de
medida desejada.
5. Seleccione uma opção de retroiluminação, se
o desejar.
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON ( igado) mantém ligada a retroilumi-
nação enquanto a consola está ligada. A opção
AUTO mantém ligada a retroiluminação apenas
enquanto o utilizador está a pedalar. A opção OFF
(Desligado) desliga a retroiluminação.
Para seleccionar uma opção de retroiluminação,
prima repetidamente o botão de Ecrã até que surja
no ecrã a opção de retroiluminação desejada.
6. Saia do modo de utilizador.
Prima o botão de Sessão de Exercício [WORK-
OUT SE ECT] para guardar as configurações da
consola e sair do modo de utilizador.

16
CO O UTILIZAR O ODO ANUAL
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccionar o modo manual.
Sempre que ligar
a consola, será
seleccionado o
modo manual. Se
seleccionou uma
sessão de exercí-
cio [WORKOUT
SE ECT], resselecione o modo manual premindo
repetidamente o botão de Sessão de Exercício até
que surja a palavra MANUAL no canto inferior
esquerdo do ecrã.
3. Comece a pedalar e mude a resistência dos
pedais conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
rodando o disco de resistência. Para aumentar a
resistência, rode o disco de resistência [RESIS-
TANCE] no sentido horário; para diminuir a
resistência, rode-o no sentido anti-horário. Nota:
Após premir os botões, os pedais demoram um
momento até atingir o nível de resistência selec-
cionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
O canto superior esquerdo do ecrã mostrará o
tempo [TIME] decorrido. Nota: Quando for selec-
cionado um exercício, o ecrã apresenta o tempo
que resta no exercício, em vez do tempo decorrido.
O canto inferior esquerdo do ecrã mostrará a
distância [DISTANCE] que já pedalou.
Nota: se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, a distância será mostrada em milhas
[MPH] ou quilómetros [KM/H]. Se a consola estiv-
er a executar um exercício elíptico, a distância
será mostrada em número total de revoluções.
O canto superior direito do ecrã mostrará o
número aproximado de calorias [CA ORIES] que
queimou. O ecrã apresenta ainda os batimentos
cardíacos [PU SE] quando utilizar o sensor de pul-
sações do punho (veja o passo 5 na página 17).
Nota: quando for seleccionada uma sessão de
exercício com objectivo em calorias, o ecrã fará a
contagem decrescente do número aproximado de
calorias que queimou.
O canto inferior direito do ecrã mostrará o seu
ritmo de pedalada.
Nota: Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, o seu ritmo de pedalada será mostrado
em milhas por hora ou quilómetros por hora. Se a
consola estiver a executar um exercício elíptico, o
seu ritmo de pedalada será mostrado em rev-
oluções por minuto [RPM].
O centro do ecrã mostrará o nível de resistência
dos pedais por alguns segundos, de cada vez que
se alterar o nível de resistência.
Pode também ver informações seleccionadas num
tamanho maior. Prima repetidamente o botão de
Ecrã [PRIORITY DISP AY] para ver informações
sobre tempo e distância, sobre tempo e calorias
ou sobre tempo e ritmo. Prima novamente o botão
de Ecrã Prioritário para ver todas as informações.

17
5. edir os batimentos cardíacos, se necessário.
Pode medir o seu ritmo cardíaco, usando o sensor
de pulsações do punho ou o sensor de pulsações
para o peito opcional (consulte a página 21 para
informações acerca do sensor de pulsações para
o peito opcional).
Se existirem fol-
has de plástico
transparente nos
contactos de
metal do sensor
de pulsações do
punho, retire o
plástico. Para
medir os batimen-
tos cardíacos,
segure no sensor
de pulsações do punho com as palmas contra os
contactos de metal. Evite mover as mãos ou agar-
rar com força nos contactos.
Quando a sua pulsação for detectada, aparecerão
um, dois ou três traços no ecrã e depois será
mostrado o seu ritmo cardíaco. Para obter a maior
precisão na leitura dos batimentos cardíacos,
segure nos contactos durante pelo menos 15
segundos. Nota: Se continuar a segurar o sensor
de pulsações do punho, o ecrã mostrará o seu
ritmo cardíaco durante até 30 segundos.
Se o ecrã não mostrar o seu ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme descrito. Tenha cuidado para não mover
excessivamente as mãos nem apertar com força
os contactos de metal. Para obter o melhor
desempenho, limpe os contactos de metal com
um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos
nem químicos para limpar os contactos.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, soará um toque e a consola entrará em
modo de pausa. Se os pedais não se moverem
durante alguns minutos e os botões não foram
premidos, a consola desligar-se-á e o ecrã será
reiniciado.
Contactos

18
CO O USAR U A SESSÃO DE EXERCÍCIO CO
TREINADOR
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione uma sessão de exercício com
treinador.
Para seleccionar
uma sessão de
exercício com
treinador, prima
repetidamente o
botão de Selecção
de Sessão de
Exercício [WORK-
OUT SE ECT] até que surja no ecrã o número da
sessão de exercício desejada. Aparecerão tam-
bém no ecrã o tempo e um perfil dos níveis de
resistência da sessão de exercício.
Nota: o número e o perfil de cada sessão de exer-
cício com treinador estão impressos na consola.
3. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
Cada exercício está dividido em 30 segmentos de
um minuto. Para cada segmento estão programa-
dos um nível de resistência e um ritmo-alvo
[RPM]. Nota: É possível programar o mesmo nível
de resistência e/ou definição de regulação de mar-
cha para segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (veja o desenho acima). A coluna inter-
mitente do perfil representa o segmento actual do
exercício. A altura da coluna intermitente indica o
nível de resistência para o segmento actual.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segun-
dos, no centro do ecrã, o nível de resistência e o
ritmo-alvo do segundo segmento, para o(a) alertar.
O segmento seguinte do perfil começará a piscar
e os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao
nível de resistência do segmento seguinte.
Enquanto faz exer-
cício, o ecrã avisá-
lo-á para manter o
ritmo de pedalada
próximo da configu-
ração de ritmo do
segmento em
curso. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente,
acelere o seu ritmo. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente, abrande o seu ritmo. Quando
não surgir qualquer seta, mantenha o seu ritmo.
I PORTANTE: O ritmo-alvo destina-se apenas
a proporcionar motivação. O seu ritmo real
pode ser menor do que as configurações.
Certifique-se de que pedala a um ritmo con-
fortável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manual-
mente a configuração rodando o disco de
resistência. I PORTANTE: quando terminar o
segmento corrente do programa, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente à configuração
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar o exercício, basta
continuar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Veja o passo 4 na página 16.
5. edir os batimentos cardíacos, se necessário.
Veja o passo 5 na página 17.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Veja o passo 6 na página 17.
Perfil

19
CO O USAR U A SESSÃO DE EXERCÍCIO CO
OBJECTIVO E CALORIAS
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione uma sessão de exercício com
objectivo em calorias.
Prima repetida-
mente o botão de
Selecção de
Sessão de
Exercício [WORK-
OUT SE ECT] até
que surja no ecrã o
número da sessão
de exercício com objectivo em calorias desejada.
Aparecerão também no ecrã o tempo, o número de
calorias a serem queimadas e um perfil dos níveis
de resistência da sessão de exercício.
Nota: o número e o perfil de cada sessão de exer-
cício com objectivo em calorias estão impressos
na consola.
3. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
Cada sessão de exercício com objectivo em calo-
rias ajudá-lo(a)-á a queimar 150 ou 200 calorias.
Durante cada sessão de exercício, a consola fará
a contagem decrescente do número de calorias a
serem queimadas.
Cada sessão de exercício com objectivo em calo-
rias está dividida em 30 segmentos de um minuto.
Para cada segmento da sessão de exercício estão
programados um nível de resistência e um ritmo-
alvo [RPM]. Nota: É possível programar o mesmo
nível de resistência e/ou definição de regulação
de marcha para segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (veja o desenho acima). A coluna inter-
mitente do perfil representa o segmento actual do
exercício. A altura da coluna intermitente indica o
nível de resistência para o segmento actual.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segun-
dos, no centro do ecrã, o nível de resistência e o
ritmo-alvo do segundo segmento, para o(a) alertar.
O segmento seguinte do perfil começará a piscar
e os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao
nível de resistência do segmento seguinte.
Enquanto faz exer-
cício, o ecrã avisá-
lo-á para manter o
ritmo de pedalada
próximo da configu-
ração de ritmo do
segmento em
curso. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente,
acelere o seu ritmo. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente, abrande o seu ritmo. Quando
não surgir qualquer seta, mantenha o seu ritmo.
I PORTANTE: O ritmo-alvo destina-se apenas
a proporcionar motivação. O seu ritmo real
pode ser menor do que as configurações.
Certifique-se de que pedala a um ritmo con-
fortável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manual-
mente a configuração rodando o disco de
resistência. I PORTANTE: quando terminar o
segmento corrente do programa, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente à configuração
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar o exercício, basta
continuar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Veja o passo 4 na página 16.
5. edir os batimentos cardíacos, se necessário.
Veja o passo 5 na página 17.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Veja o passo 6 na página 17.
Perfil

20
CO O USAR U PROGRA A DE RIT O
CARDÍACO
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione uma sessão de exercício de ritmo
cardíaco.
Prima repetida-
mente o botão de
Selecção de
Sessão de
Exercício [WORK-
OUT SE ECT] até
que surja no ecrã o
número da sessão
de exercício de ritmo cardíaco desejada.
Aparecerão também no ecrã o tempo e um perfil
dos níveis de resistência da sessão de exercício.
Nota: o número e o perfil de cada sessão de exercí-
cio de ritmo cardíaco estão impressos na consola.
3. Introduza uma configuração de ritmo cardíaco
alvo.
Alguns segundos após seleccionar uma sessão de
exercício de ritmo cardíaco, surgirão no ecrã as
palavras ADJUST MAX TARGET HEART RATE
(Ajustar ritmo cardíaco alvo máx) e o número 110
começará a piscar.
Para os diferentes segmentos da sessão de exer-
cício de ritmo cardíaco serão programadas difer-
entes configurações de ritmo cardíaco-alvo. Rode
o disco de resistência para introduzir o valor dese-
jado de ritmo cardíaco-alvo máximo para a sessão
de exercício (consulte INTENSIDADE DE
EXERCÍCIO na página 23).
4. Agarre o sensor de pulsação do punho.
Não é necessário agarrar continuamente o sensor
de pulsação do punho durante um programa de
ritmo cardíaco; contudo, deve agarrar frequente-
mente o sensor de pulsação do punho para que o
programa funcione adequadamente. De cada vez
que agarrar o sensor de pulsação do punho,
mantenha as mãos sobre os contactos metáli-
cos durante pelo menos 30 segundos.
5. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
Cada sessão de exercício de ritmo cardíaco está
dividida em 30 segmentos de um minuto. Para
cada segmento é programada uma configuração
de ritmo cardíaco-alvo. Nota: pode ser programa-
do o mesmo ritmo cardíaco-alvo para segmentos
consecutivos.
Durante o exercício, o perfil do exercício no ecrã
apresenta o seu progresso. A coluna intermitente
do perfil representa o segmento actual do exercí-
cio. O comprimento do segmento intermitente indi-
ca o ritmo cardíaco-alvo do segmento em curso.
No final de cada segmento do exercício, é emitida
uma série de sons, e o segmento seguinte do per-
fil começa a piscar.
A consola compara regularmente os batimentos
cardíacos do utilizador com a definição de bati-
mentos cardíacos alvo do segmento actual do
exercício. Se o seu ritmo cardíaco estiver muito
abaixo ou muito acima do ritmo cardíaco alvo, a
resistência dos pedais aumentará ou diminuirá
para fazer aproximar o seu ritmo cardíaco do ritmo
cardíaco alvo. De cada vez que é alterada a
resistência, o nível de resistência aparece no ecrã
durante alguns segundos para o alertar.
Enquanto faz o seu
exercício, será inci-
tado(a) a pedalar a
um ritmo regular.
Quando surgir no
ecrã uma seta
ascendente,
acelere o seu ritmo. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente, abrande o seu ritmo. Quando
não surgir qualquer seta, mantenha o seu ritmo.
Perfil