Pro-Form 550 Hr Elliptical Quick start guide

Aufkleber
mit
Serien-Nr.
BEDIENUNGSAN EITUNG
www.iconeurope.com
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstel-
lung unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
[email protected]
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
VORSICHT
esen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Modell-Nr. PFEVE 3486.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.

2
INHA TSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFK EBERANBRINGEN ........................................................2
WICHTIGEVORSICHTSMASSNAHMEN .......................................................3
BEVORSIEANFANGEN ....................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
BENUTZUNGDESE IPSENTRAINERS......................................................12
WARTUNGUNDFEH ERSUCHE ............................................................19
TRAININGSRICHT INIEN ..................................................................20
TEI E ISTE .............................................................................21
DETAI ZEICHNUNG.......................................................................22
BESTE UNGVONERSATZTEI EN ...................................................Rückseite
INFORMATIONZUMPRODUKTRECYC ING ............................................Rückseite
WARNUNGSAUFK EBER ANBRINGEN
Der hier abgebildete Warnungsaufkleber
wurde an den angezeigten Stellen ange-
bracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unlesbar sein, kontaktieren Sie den
Kundendienst auf der Vorderseite die-
ser Bedienungsanleitung, um einen
kostenlosen Ersatzaufkleber anzufor-
dern. Kleben Sie den Aufkleber dann
an die angezeigte Stelle. Anmerkung:
Der Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer
Größe abgebildet.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

3
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstanden sind.
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen, kon-
sultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für Personen, die über
35 Jahre alt sind oder gesundheitliche
Probleme haben oder hatten.
2. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hin-
reichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
4. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Benutzen Sie den Ellipsentrainer nur im
Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer
auf eine ebene Fläche und darunter zum
Schutz des Bodens oder des Teppichs eine
Unterlage. assen Sie mindestens 0.9 m
Freiraum vor und hinter dem Ellipsentrainer
und 0,6 m auf beiden Seiten.
6. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt wer-
den.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit fern gehalten werden.
8. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
benutzt werden die weniger als 113 kg
wiegen.
9. Tragen Sie während des Trainings
angemessene Kleidung. Tragen Sie keine zu
lose Kleidung, die sich am Ellipsentrainer
verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße
sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
10. Halten Sie sich an den Griffstangen oder den
Oberkörperarmen fest während Sie
Aufsteigen, Absteigen, oder wenn Sie den
Ellipsentrainer benutzen.
11. Verschiedene Faktoren können die
Herzfrequenzwerte verändern. Halten Sie
Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf
dem Ellipsentrainer trainieren; krümmen Sie
Ihren Rücken nicht.
12. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren; krüm-
men Sie Ihren Rücken nicht.
13. Zu anstrengendes Training könnte zu ern-
sthaften Verletzungen oder Tod führen.
Wenn Sie sich der Ohnmacht nahe fühlen,
oder Sie Schmerzen während des Trainings
verspüren, hören Sie sofort auf und kühlen
Sie sich ab.
14. Sollten Sie während des Trainings jemals
Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei
schwindelig werden, beenden Sie das
Training sofort und kühlen Sie ab.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

4
BEVOR SIE ANFANGEN
Pedalscheibe
Schutzschild
Pedal
Wasserflaschenhalter*
Computer
Oberkörperarm
Rad
Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM®550
HR Ellipsentrainers. Der 550 HR Ellipsentrainer bietet
eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an,
welche Ihr Training zu Hause angenehmer und effek-
tiver machen werden.
esen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der ektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer
und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in
Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo
der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist,
finden Sie auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
*Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert

5
M8 Federring
(79)–4
M8 Scheibe
(64)–4
M10 Federring
(78)–4
M4 x 16mm
Schraube (60)–4
M8 x 25mm
Selsthemmende
Schraube (70)–2
M8 x 19mm
Selsthemmende
Schraube (73)–4
M8
Kontermutter
(59)–2
M10
Kontermutter
(84)–4
M8 x 23mm
Ansatzschraube
(65)–4
Große
Federunterlegs
cheibe (20)–4
M4 x 19mm
Schraube
(68)–6
M8 Grosse
Scheibe (81)–2
M4 x 32mm
Schraube (67)–8
M4 x 12mm
Senkschraube
(88)–8
Zahnscheibe
(85)–6
M10 x 76mm Linsenbolzen (74)–2M10 x 60mm Linsenschraube (89)–2
M10 x 50mm Einsteckbolzen (75)–2 M10 x 75mm Einsteckschraube (58)–2
M4 x 22mm
Schraube (66)–2
Federunterleg-
scheibe (27)–2
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers an einem dafür
freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial
allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist.
Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , einen Schrauben-
schlüssel , und einen Gummihammer .
Beim Zusammenstellen des Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen
unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit
der Zahl in der TEI E ISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele
solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon in der
Fabrik angebracht. Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht
schon angebracht worden ist.

6
1.
Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (35) an
den Rahmen (1) mit zwei M10 x 75mm
Einsteckschrauben (58) und zwei M10
Kontermuttern (84).
Drücken Sie die Stabilisatorenkappen (36) auf
den hinteren Stabilisator (35) auf.
2. Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) an
den Rahmen (1) mit zwei M10 x 76mm
insenbolzen (74), zwei M10 Federringe (78),
zwei höhlenförmige Abstandhalter (90), und
zwei M10 Kontermuttern (84). Ziehen Sie die
Kontermuttern noch nicht fest an.
Drehen Sie zwei M10 x 60mm insenschrauben
(89), zwei M10 Federringe (78), und zwei höh-
lenförmige Abstandhalter (90) mit den Fingern
durch den vorderen Stabilisator (3) und in den
Rahmen (1) ein.
Ziehen Sie die zwei M10 Kontermuttern (84)
fest, und dann ziehen Sie die zwei M10 x
60mm insenschrauben (89) fest.
84
35
1
84
3
78
78
90
90
89
90 78 89
1
36
36
74
78
90
58
2
1
Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie
die Information auf Seite 5 bevor Sie
anfangen.

7
3. egen Sie ein Rad (28) so aus, dass die vier
Stangen (siehe eingefügte Zeichnung) von dem
vorderen Stabilisator (3) wegdeuten.
Befestigen Sie das Rad (28) an den vorderen
Stabilisator (3) mit einer M8 Kontermutter (59).
Danach, drücken Sie eine Radabdeckung (29)
auf die Stangen auf dem Rad auf.
Befestigen Sie das andere Rad (28) auf die
gleiche Weise.
28
28
3
29 59
28
Stangen
3
4. Während eine andere Person den Pfosten (2)
nahe an den Rahmen (1) hinhält, verbinden Sie
den Oberer Kabelbaum (18) mit dem Unterer
Kabelbaum (38).
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabelbäume (18, 38). Schieben Sie den
Pfosten (2) auf den Rahmen (1) auf.
Befestigen Sie den Pfosten (2) mit vier M8 x
19mm selbsthemmende Schrauben (73) und
vier M8 Federringen (79). Ziehen Sie die selb-
sthemmenden Schrauben noch nicht fest.
4
2
73
73
1
73
79
38
18
79
79
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Kabelbäume

8
5
5. Identifizieren Sie den linken Pedalarm (21),
welches mit dem Aufkleber „ “ markiert ist (L
oder Left bedeutet links; Roder Right bedeutet
rechts).
Befestigen Sie ein Pedal (19) an den linken
Pedalarm (21) mit drei M4 x 19mm Schrauben
(68) und drei Zahnscheiben (85).
Befestigen Sie das Pedal (nicht abgebildet)
auf das rechte Pedalarm (nicht abgebildet)
im gleichen Weg.
19
21
68
68 85
85
6
6. Schmieren Sie ein wenig von dem mitgeliefer-
ten Schmierfett auf die Drehachse (16) und auf
zwei Federunterlegscheiben (27).
Stecken Sie die Drehachse (16) in den Pfosten
(2) und zentrieren Sie diese. Achten Sie
darauf, den oberen Kabelbaum (18) mit der
Drehachse nicht zu beschädigen.
Schieben Sie eine Federunterlegscheibe (27)
auf beiden Seiten der Drehachse (16) auf.
egen Sie die Oberkörperbeine (6) wie
angezeigt aus. Dann, schieben Sie ein
Oberkörperbein auf beiden Seiten der
Drehachse (16) auf.
Ziehen Sie zwei M8 x 23mm Ansatzschrauben
(65), zwei M8 Scheiben (64), und zwei
Drehabdeckungen (14) in den Enden der
Drehachse (16) gleichzeitig ein. Tipp:
Vermeiden Sie es, die Drehabdeckungen zu
beschädigen während Sie die
Ansatzschrauben festziehen.
14
27
6
2
18
6
65
64 14
64
27
16
Schmierfett
Schmierfett
65

9
7. Schmieren Sie Schmierfett auf die Achse des
Oberkörperbeins (6). Anschliessend, schmieren
Sie Schmierfett auf eine grosse Federunterleg-
scheibe (20) und schieben Sie diese auf die
Achse auf.
Schmieren Sie Schmierfett auf den linken
Kurbelarm (42).
egen Sie eine innere Kurbelarmbuchse (26)
so aus, sodass die flache Seite vom linken
Kurbelarm (42) wegdeutet. Schieben Sie die
innere Kurbelarmbuchse auf den linken
Kurbelarm auf.
Schieben Sie den linken Pedalarm (21) auf das
linke Oberkörperbein (6) und den linken
Kurbelarm (42) gleichzeitig auf.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
6
21
20
Schmier-
fett
Schmierfett
7
42
26
Flache Seite
8. Befestigen Sie den linken Pedalarm (21) an das
linke Oberkörperbein (6) mit einer M8 x 23mm
Ansatzschraube (65), einer M8 Scheibe (64),
und einer Pedalbeinabdeckung (23).
Schmieren Sie Schmierfett auf eine grosse
Federunterlegscheibe (20) und schieben Sie
diese auf den linken Kurbelarm (42) auf.
Befestigen Sie den linken Pedalarm (21) an den
linken Kurbelarm (42) mit einer M8 x 25mm
selbsthemmenden Schraube (70) und einer M8
grosse Scheibe (81).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
Ziehen Sie die M8 x 19mm selbsthem-
menden Schrauben (73) fest.
8
Schmier-
fett 42
20
81
70
23
73
73
64
21
6
65

10
9
10
10
2
18
Computer
Kabelbaum
60 17
66
10. Während eine zweite Person den Computer
(10) nahe der Pfosten (2) festhält, verbinden
Sie den Computerkabelbaum mit dem Oberer
Kabelbaum (18).
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Kabelbäume. Befestigen Sie den Computer
(10) mit vier M4 x 16mm Schrauben (60) am
Pfosten (2).
Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (17)
mit zwei M4 x 22mm Schrauben (66) am
Pfosten (2).
9. Der Computer (10) kann vier Batterien vom Typ
AA (nicht mitgeliefert) gebrauchen; Alkalie-
Batterien sind empfehlenswert. WICHTIG:
Wurde der Computer kalten Temperaturen
ausgesetzt, lassen Sie ihn aufwärmen, bevor
Sie die Batterien einsetzen, sonst können
die Displays am Computer oder andere elek-
tronische Teile beschädigt werden. Entfernen
Sie den Deckel des Batteriefachs, legen Sie die
Batterien in das Batteriefach ein und befestigen
Sie den Deckel wieder. Achten Sie darauf, die
Batterien so auszurichten, wie auf dem
Diagramm innerhalb des Batteriefachs dar-
gestellt.
Um einen zusätzlich erhältlichen AC-Adapter
zu erwerben, setzen Sie sich mit dem Ge-
schäft in Verbindung, bei dem Sie dieses
Gerät gekauft haben, oder rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. Um ein Beschäd-
igen des Computers zu vermeiden, benutzen
Sie nur einen vom Hersteller gelieferten AC-
Adapter. Stecken Sie ein Ende des AC-Ad-
apters in die Steckdose am Computer und das
andere Ende in eine nach lokalen Vorschriften
installierte Steckdose.
10
Batterien
Batterie-
deckel
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Kabelbäume

11
11
75
67
67
6
11. egen Sie eine linke Oberkörper-Einlage (12)
und eine rechte Oberkörper-Einlage (13) wie
angezeigt aus, und drücken Sie diese um das
linke Oberkörperbein (6) zusammen.
Anschliessend, schieben Sie den linken
Oberkörperarm (4) auf die Oberkörper-Einlagen
(12, 13) auf.
Während eine andere Person den linken
Oberkörperarm (4) und die Oberkörper-Einlagen
(12, 13) hält, fügen Sie eine M10 x 50mm
Einsteckschraube (75) durch alle drei Teile aus
der angezeigten Richtung ein.
Ziehen Sie vier M4 x 32mm Schrauben (67) und
vier M4 x 12mm Senkkopfschrauben (88) durch
den linken Oberkörperarm (4) und in die
Oberkörper-Einlagen (12, 13) fest.
Ziehen Sie den Armknopf (11) auf das Ende der
M10 x 50mm Einsteckschraube (75) fest.
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm
(nicht abgebildet) an das rechte
Oberkörperbein (6) auf die gleiche Weise.
6
11
88
12
88
13
88
4
88
12. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen. egen
Sie eine Matte unter den Ellipsentrainer um den Fussboden oder Teppich zu schonen.

12
BENUTZUNG DES E IPSENTRAINERS
TRANSPORTIEREN UND AUSG EICHEN DES
E IPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu transportieren, stellen Sie
sich vor den Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten
und stellen Sie einen Fuss gegen einer der Räder.
Ziehen Sie den Pfosten nach vorne bis Sie den
Ellipsentrainer mit Hilfe der Räder bewegen können.
Schieben Sie den Ellipsentrainer vorsichtig an den
gewünschten Ort und lassen Sie ihn wieder herunter.
Um die Verletzungsgefahr zu verringern, ver-
suchen Sie nicht den Ellipsentrainer über eine
unebene Fläche zu transportieren.
Wenn der Ellipsentrainer beim Benutzen leicht auf
dem Boden hin und her schaukelt, schrauben Sie
einen oder beide Nivellierfüße unter der hinteren
Stützstange heraus, bis das Wackeln aufhört und das
Gerät waagrecht ausgerichtet ist.
EINSTE UNG DER OBERKÖRPERARME
Die Oberkörperarme kön-
nen auf eine Höhe
eingestellt werden, die für
Sie am angenehmsten ist.
Um jeden Oberkörperarm
einzustellen, lockern Sie
zuerst den Armknopf. Als
nächstes, schieben Sie
den Oberkörperarm auf die
gewünschte Position, und
drehen Sie den Armknopf
wieder fest. Achten Sie darauf, dass beide
Oberkörperarme auf der gleichen Höhe sind.
MIT DEM E IPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird empfohlen, die aufräder meis-
tens in der Richtung zu bewegen, die unten durch
einen Pfeil angedeutet ist; zur Abwechslung kann
man die aufräder aber auch hin und wieder in die
andere Richtung bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, lassen Sie die
Pedale zu einem vollständigen Halt kommen. Der
Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die Pedale
werden so lange in Bewegung bleiben, bis das
Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Danach steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
Pedal
Pedal-
scheibe
Oberkörper-
arme
Oberkörper-
arm
Armknopf
Rad
Pfosten
Ausgleichsfuß

13
DEN WARNUNGAUFK EBER ANBRINGEN
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von
Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effek-
tiver zu gestalten.
Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt wor-
den ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit
dem Druck einer Taste verstellt werden. Während Sie
trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainings-
informationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriffpuls-
sensor messen.
Der Computer ist mit acht Smart-Programmen ausge-
stattet, die automatisch den Widerstand der Pedale
verändern und Sie dadurch zur Erhöhung Ihres
Tempos auffordern während Sie durch ein wirkungs-
volles Workout geführt werden.
Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzfrequenz-
programme an, welche den Pedalwiderstand wechseln
und Sie auffordern Ihr Tempo zu ändern um Ihre
Herzfrequenz nahe der Zielherzfrequenz zu halten
während Sie trainieren.
Der Computer bietet auch ein Wattprogramm an, das
den Widerstand der Pedale verändert um Ihre
eistungskraft nahe eines Zielgrades zu halten.
Um den manuellen Modus zu benutzen, siehe Seite
14. Um ein Smart-Programm zu benutzen, siehe
Seite 15. Um ein Herzfrequenzprogramm zu benut-
zen, siehe Seite 16. Um das Wattprogramm zu
benutzen, siehe Seite 18.
Hinweis: Bevor Sie den Computer verwenden, müssen
Batterien eingelegt werden (siehe Montageschritt 9 auf
Seite 10). Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf dem
Computer befinden, entfernen Sie diese.
COMPUTERDIAGRAMM

14
BENUTZUNG DES MANUE EN MODUS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet das Display auf.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn
man den Computer
einschaltet, ist
automatisch der
manuelle Modus
eingestellt. Wenn
Sie ein Programm
gewählt haben, können Sie den manuellen Modus
wieder einstellen, indem Sie die Smart-Programm-
Taste [SMART PROGRAMS] oder die
Herzfrequenzprogramm-Taste [HEART RATE
PROGRAMS] mehrmals drücken, bis die Worte
MANUAL (Manueller) in der linken, unteren Ecke
der Anzeige erscheinen.
3. Falls erwünscht,verstellen Sie den Widerstand
der Pedale.
Während Sie
trainieren können
Sie den Wider-
stand der Pedale
ändern, indem Sie
die Auf- und Ab-
Tasten drücken.
Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf
den gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Die linke, obere Ecke des Displays gibt die ver-
gangene Zeit an. Hinweis: Wenn ein Smart-
Programm oder ein Herzfrequenzprogramm aus-
gewählt wurde, zeigt das Display die noch
übrigbleibende Zeit in dem Programm an, anstatt
die schon vergangene Zeit.
Die untere, linke Ecke des Displays zeigt die
Distanz (gesamte Umdrehungen) die Sie zurück-
gelegt haben und Ihre eistungskraft in Watt an.
Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt die
ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an. Die
rechte, obere Ecke der Anzeige gibt auch Ihre
Herzfrequenz an, wenn Sie den Handgriffpuls-sen-
sor verwenden (siehe Schritt 5 auf Seite 15).
Die rechte, untere Ecke der Anzeige gibt die
Geschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute
(rpm) an.
Die Mitte der Anzeige gibt für ein paar Sekunden
die Widerstandseinstellung der Pedale an, und
zwar jedes Mal, wenn sich diese verändert.
Man kann verschiedene Informationen auch ver-
größert sehen. Drücken Sie die Display-Taste
[DISP AY] mehrmals, um Zeit und Distanz, Zeit
und Kalorien oder Zeit und Geschwindigkeit zu
sehen. Drücken Sie die Display-Taste nochmals,
um dann wieder alle Informationen auf einmal zu
sehen.
Der Computer bietet drei verschiedene
Möglichkeiten zur Einstellung des
Hintergrundlichts. Bei der ON-Einstellung bleibt
das Hintergrundlicht die ganze Zeit eingeschaltet.
Um Batterien zu sparen, ist das Hintergrundlicht
bei der AUTO-Einstellung nur beim Treten
eingeschaltet. Bei OFF schaltet sich das
Hintergrundlicht aus.
Um eine dieser drei Möglichkeiten zu wählen,
muss man die Smart-Programm- Taste mehrere
Sekunden niedergedrückt halten. Dann drückt
man die Auf-Taste, um die gewünschte
Hintergrundlichtoption zu wählen. Um die Wahl
einzuspeichern, drückt man dann die Smart-
Programm-Taste nochmals.

15
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Falls sich dünne
Plastikfolien auf
den Metallkon-
takten des
Handgriffpul-
sensors befinden,
entfernen Sie
diese. Zum
Messen Ihrer
Herzfrequenz legen Sie die Handflächen auf die
Metallkontakte des Handgriffpulssensors.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder
zu stark auf die Kontakte zu drücken.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, dann erscheinen erst
ein, zwei oder drei Querstriche und dann die
Herzfrequenz. Herzfrequenz befindet sich im unte-
ren Sichtfeld. Für genaueste Herzfrequenzable-
sung, lassen Sie Ihre Hände mindestens 15
Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. Hinweis:
Wenn Sie den Handgriffpulssensor fortlaufend
festhalten, zeigt die Anzeige Ihre Herzfrequenz für
bis zu 30 Sekunden an.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird,
achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der angege-
benen Position auf den Sensoren liegen. Achten
Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder
die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern.
Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwi-
schen; verwenden Sie niemals Alkohol,
Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient
werden, geht der Computer aus und die Anzeigen
werden zurückgesetzt.
BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2. Wählen Sie ein Smart-Programm.
Um eines der acht
Smart-Programme
zu wählen, drücken
Sie die Smart-
Programm-Taste
[SMART PRO-
GRMAS] mehrm-
als, bis Program 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, oder 8 in der
Anzeige aufscheint. Die Zeit und ein Profil der
Widerstandseinstellungen des Programms werden
ebenfalls in der Anzeige aufleuchten.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20-, 30- oder 45- ein-minü-
tige Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt ist
eine Widerstandseinstellung und eine Tempo-
einstellung programmiert. Anmerkung: Aufein-
anderfolgende Abschnitte können auch denselben
Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Einige Sekunden lang erscheint die Widerstands-
einstellung und die Zieleinstellung für die
Umdrehungen pro Minute des ersten Abschnitts in
der Mitte der Anzeige.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden
Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blin-
kenden Spalte deutet den Widerstandsgrad im
laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts beginnt
der nächste Abschnitt des Profils zu blinken an.
Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder ein
anderes Zieltempo für den nächsten Abschnitt vor-
programmiert sind, dann blinken Widerstandsgrad
und/oder Zieltempo ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Kontakte

16
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt die
Geschwindigkeit
nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo
einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
Auf- oder Ab-Tasten betätigt. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die
Zeit wird im Display zu blinken beginnen. Um das
Programm wieder aufzunehmen, treten Sie ein-
fach weiter.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15.
BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ-
PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen,
drücken Sie die Herzfrequenzprogramm-Taste
[HEART RATE PROGRAMS] ein- oder zweimal
bis das gewünschte Programm ausgewählt wurde.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenz-
programm wählt,
erscheint die maxi-
male Zielherzfre-
quenzeinstellung in
der Mitte der
Anzeige.
Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten, um diese
Einstellung auf Wunsch zu verändern. Hinweis:
Wenn Sie die maximale Zielherzfrequenz-
einstellung verändern, verändert sich der
Intensitätsgrad des ganzen Programms. (siehe
TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 20.)
Die Programmablaufzeit und ein Profil der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
4. Halten Sie den Handgriffpulssensor.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen,
damit das Programm ordnungsgemäß ablaufen
kann. Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpuls-
sensor halten, lassen Sie die Hände
mindestens 30 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.

17
5. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wurde eine Herzfrequenzeinstellung vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können die gleiche Herzfrequenz-
einstellung vorprogrammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden
Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blink-
enden Spalte gibt die Zielherzfrequenz des
laufenden Abschnitts an.
Während Sie die Pedale treten vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen.
Sie werden auch
dazu aufgefordert
werden, ein gleich-
mäßiges Tempo
beizubehalten.
Wenn ein Pfeil in
der Anzeige
erscheint, der nach
oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen.
Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach
unten deutet, dann soll man sein Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige
erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Achten Sie darauf, beim Training ein
Tempo einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Anmerkung: Man kann die Widerstandseinstel-
lungen manuell verändern; wenn man diese
jedoch verändert, ist es möglich, dass man die
Zielherzfrequenz nicht erreicht. Wenn der
Computer dann Ihre tatsächliche Herzfrequenz mit
der Zielherzfrequenz vergleicht, verändert sich der
Widerstand der Pedale möglicherweise automa-
tisch, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die
Zeit wird im Display anfangen zu blinken. Um das
Programm wieder aufzunehmen, treten Sie ein-
fach weiter.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14.
7. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15.

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BENUTZUNG DES WATTPROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet das Display auf.
2. Wählen Sie das Wattprogramm aus.
Um das Wattprogramm auszuwählen, drücken Sie
die Smart-Programm-Taste mehrmals bis die
Wörter WATTS PROGRAMM im Display
erscheinen.
3. Geben Sie eine Wattprogramm aus.
Ein paar Sekunden
nachdem Sie das
Wattprogramm
ausgewählt haben,
erscheint die Ziel-
Watteinstellung im
Display. Falls
erwünscht, drücken
Sie die Auf- oder Ab-Taste mehrmals um die Ziel-
Watteinstellung zu ändern. Sie können eine
Ziel-Watteinstellung zwischen 20 und 400 Watt
wählen.
4. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Das Wattprogramm besteht aus 20 ein-minütige
Abschnitte. Am Ende jedes Abschnitts wird eine
Reihe von Tönen erklingen. Während dieses
Programms zeigt der mittlere Teil des Displays
Ihre eistungskraft in Watt und das untere linke
Display wird die Distanz anzeigen, die Sie in
Gesamtumdrehungen zurückgelegt haben.
Während Sie in die Pedale treten, wird der
Computer regelmässig Ihre eistungskraft mit der
Ziel-Watteinstellung vergleichen. Falls Ihre
eistungskraft zu weit unter oder über der Ziel-
Watteinstellung ist, wird sich der Widerstand der
Pedale automatisch erhöhen oder vermindern, um
Ihre eistungskraft näher der Ziel-Watteinstellung
anzupassen.
Während des
Programms werden
Sie auch dazu
aufgefordert, in
einem gleichmäs-
sigem Tempo in die
Pedale zu treten.
Wenn ein Pfeil in
der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann
soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in
der Anzeige erscheint, der nach unten deutet,
dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn
kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man
sein Tempo beibehalten.
Das Programm wird so unbegrenzt fortfahren.
Fahren Sie mit dem Training fort so lange Sie
wünschen. Um das Programm anzuhalten, hören
Sie auf in die Pedale zu treten. Die Zeit wird im
Display anfangen aufzublinken. Um das
Programm wieder aufzunehmen, treten Sie ein-
fach weiter.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Während dieses Programms, zeigt der mittlere Teil
des Displays Ihre eistungskraft in Watt an, und
das untere linke Display zeigt die Distanz die Sie
in Gesamt-Umdrehungen zurückgelegt haben an.
Die anderen Displays funktionieren so wie in
Schritt 4 auf Seite 14 beschrieben.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15.

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Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des
Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn
notwendig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein
feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden
Reinigungsmittel. WICHTIG: Um den Computer nicht
zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten von
ihm fern und halten Sie ihn weiters von der Sonne
fern.
FEH ERSUCHE AM COMPUTER
Falls der Computer nicht richtig funktioniert, sollten die
Batterien ersetzt werden. Um die Batterien zu erset-
zen, siehe Montageschritt 9 auf Seite 10.
Wenn der Handgriffpulssensor nicht richtig funktion-
iert, siehe Schritt 5 auf Seite 15.
DEN MEMBRANENSCHA TER EINSTE EN
Drehen Sie die linke Pedale mit Hilfe eines
Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen
Sie diese. Entfernen Sie dann alle Schrauben von bei-
den Seitenschutzplatten. Es befinden sich drei
verschiedene Schraubengrößen an den
Seitenschutzplatten. Notieren Sie sich, welche
Größe Sie von welchem och entfernen.
Finden Sie den Membranenschalter (47). Drehen Sie
die Schwungrad (48) bis ein Magnet (53) dem
Membranen-schalter gegenüberliegt. ockern Sie die
gezeigte M4 x 16mm Schraube (60), aber entfernen
Sie diese nicht. Schieben Sie den Membranenschalter
entweder ein wenig näher an den Magneten heran
oder ein wenig weiter von ihm weg und ziehen Sie die
Schraube dann wieder fest.
Schaukeln Sie das Schwunkrad (48) nach vorne und
nach hinten, nur genug sodass der Magnet (53) beim
Membranenschalter (47) mehrmals vorbeizieht.
Wiederholen Sie diese Bewegungen bis der Computer
das richtige Feedback anzeigt.
Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist,
befestigen Sie die Seitenschutzteile wieder. Hinweis:
Sollten Sie Fragen dazu haben, welche Schraube in
welches och gehört, siehe Detailzeichnung B auf
Seite 23 und die TEI E ISTE auf Seite 21.
EINSTE EN DES ANTRIEBSRIEMEN
Wenn die Pedale rutschen während man sie bewegt,
auch wenn der Widerstand der Pedale auf die höchste
Einstellung eingestellt wurde, dann muss man
wahrscheinlich den Riemen einstellen.
Entfernen Sie dann alle Schrauben von beiden
Seitenschutzplatten. Es befinden sich drei ver-
schiedene Schraubengrößen an den
Seitenschutzplatten. Notieren Sie sich, welche
Größe Sie von welchem och entfernen.
ockern Sie die M8 x 19mm Senkkopfbolzen (61) und
drehen Sie die Einstellschraube (62) bis der Antriebs-
riemen (37) straff ist. Wenn der Antriebsriemen straff
ist, ziehen Sie die Senkschraube an.
Befestigen Sie wieder die Schutzschilder. Hinweis:
Sollten Sie Fragen dazu haben, welche Schraube in
welches och gehört, siehe DETAI ZEICHNUNG B
auf Seite 23 und die TEI E ISTE auf Seite 21.
WARTUNG UND FEH ERSUCHE
61
37
62
48
53
60
47

20
Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detaillier-
tere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein
angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultie-
ren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine
ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für
erfolgreiche Resultate wichtig sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
kreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der
passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der
Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende
Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt emp-
fohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und
zum Aerobictraining an.
Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen
Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter
auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen,
die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre
„Trainingszone“ an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie
hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die
mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler
Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren
Puls bei aerobem Training an.
Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen,
muss man bei niedriger Intensität über einen längeren
Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten
eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate.
Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur
Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett
verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität
trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten
Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen
Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittle-
ren Zahl Ihrer Trainingszone liegen.
Aerobes Training—Um das Herzkreislaufsystem zu
stärken, muss man aerobes Training ausführen.
Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über län-
gere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training
durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainie-
ren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl
Ihrer Trainingszone hält.
TRAININGSRICHT INIEN
Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen
erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und
die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.
Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren
Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainings-
zone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen
Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur
etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.)
Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem
niemals an.
Abkühlen—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem
Training auftreten können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei min-
dest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach
ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man
bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Ver-
gessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin
liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen ebens zu machen.
TRAININGSRICHT INIEN
WARNUNG: Bevor man mit
einem Trainingsprogramm beginnt, soll man
seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders
für Personen über 35 Jahre oder für
Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig.
Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen
beeinträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.